Cara legal suas dicas! Eu comecei a treinar corrida em outubro de 2013, e fiz minha primeira maratona em outubro de 2014 (São Paulo)e estava muito bem preparado, e fazia as meias em torno de 1h33min em média(fiz 5 meias antes da maratona) mas fechei a prova pra 3h54min com sofrência pois naquele dia estava 37°. Conclusão: realmente tem de se planejar para se aventurar nos 42.195km, não basta só treinar, mas também saber escolher a prova com um clima favorável! Em 2015 fiz de novo a maratona de São Paulo e concluí em 3h25min com sucesso, e sabendo que podia ter forçado um pouco mais! ou seja, após 1 ano e 6 meses depois realmente o corpo se acostumou com a distância. Boas dicas do seu canal para quem está começando a correr! Abs.
Dicas inteligentes. Vou experimentar. Mais um inscrito no canal. Vou correr minha primeira São Silvestre este ano e pretendo correr a primeira maratona daqui a 3 anos, quando tiver 50 de idade.
Muito bom o vídeo, acredito que primeiramente deve se preparar a mente, porque é muito fácil você desistir quando fisicamente você quebra no km 30 por exemplo. Abraços
Curti muito,nunca corri uma maratona o máximo k corri foi 20 ,23 km não lembro exato mas decidi que no dia do meu aniversario quero correr 46 km para comemorar os meus 46 anos...que Deus me ajude🙏🙏🙏
Obrigado pela diga era exatamente isso que eu estava pretendendo faz hj fiz minha primeira meia maratona 20 km em 01: 20 minutos quero correr a maratona de sp 42 km tenho que treinar e manter o ritmo já corro a 6 anos 10 km e 5 km 😎🦅🇧🇷🔥
Olá rodrigo..gosto dmais das suas orientações, sou corredora ha 2 anos e meio, fiz 2 meias, e a volta da pampulha ano passado e ainda qro fazer mais meias..faço fortalecimento na academia, treino regularmente e meu sonho agr é ser maratonista, estou tentada a fazer a do rio ano q vem, estava c um pouco de medo, mas vi nesse video que estou no caminho certo..mto obg.. aguardo mais dicas vc é fera!
Rodrigo! Suas dicas são fenomenais seguir algumas delas para diminuir o pace nos 10 km e consegui sair de 01:04:20 para simplesmente 00:50:02. Agora tenho uma pergunta, já corri dos meia maratona oficiais e um treino com essa distância, a minha primeira meia maratona foi mega desgastante a fiz em 02:19:45, porém recentemente na XXI Meia maratona internacional do Rio De Janeiro foi sensacional completei a prova no tempo recorde pessoal de 01:53:02. O objetivo que quero chegar em 2018 é participar da maratona do Rio. Já tenho dois anos que prático corridas de rua, será que consigo?
Muito boa essa dica. Estou começando a correr agora, na distância de 5 km, mas um dia quero começar a correr uma maratona. Vou me preparar aos poucos pra conseguir essa meta.
Ameiii seu canal !! Sua explicação sucinta foi a melhor até hoje. Irei correr minha primeira maratona de POA. Estou no caminho de acordo com seu vídeo 🙏🏼 obrigadaaaa!!!
Será que não mesmo ! 03 meses já fiz um 10 km e duas 5 km e uma 21 km de boas tranquilo ali no meu pace que sei que meu corpo não senti nada que é 5:00 .. ou seja faço seguinte corro 42 km pra saber como corpo vai reage sabendo se vou conseguir e até aonde vou conseguir ir ! Faço uma pedalada de 50 km e depois vou correndo naquele tempo que fiz durante o tenpo
Hello Brother, eu amo correr, desde 2014 eu corro já participei de varias corridas de 10 km, no momento estou me preparando para a maratona de São Paulo, é uma das minha prioridade e um desejo do meu coração fazer um maratona, e suas dicas não muito importante para essa realização.
Boa tarde garotão tenho 60 anos e era corredor de 400/800 mts desde os 12 anos, mais aos 32 a 40 anos tive que parar, casei tive filhos trabalho faculdade, fiquei com 110 kls, bom voltei aos 42 anos correndo 🏃♂️ 5 km ai encontrei uns doidos que fazia 21/42 km comecei a treinar com eles,hj treino todos os dias, diminui a kms para metade (80 km) estou em período de base,normalmente faço 110/20 km por semana será que estou exagerando,não gosto de academia e detesto pista, adoro rua e moro no morro
boa tarde! muito obrigada pelo vídeo, foi muito esclarecedor. participarei da maratona em junho no rio, na semana que antecede então a maratona correrei 3:30h?
Olá Rodrigo! Tenho 1 ano e 3 meses de corrida! Já fiz 4 meias maratonas! Último desafio foi 30k em 2:43hs e gostaria de me preparar para uma maratona! Vc acha que ainda é cedo ou posso dar continuidade aos treinos? A maratona virtual é da 08/11/20
Irmão Rodrigo boa tarde! Eu gostaria de saber se correr na areia fofa na praia poderia dar um condicionamento de resistência para uma maratona? Eu corro de 1h15 à 1:30 sem parar e numa passada boa. Eu gostaria de saber se influência numa preparação para maratonas?
Bom dia professor cara eu gosto muito de ver seus vídeos Eu corro todos os dias como já falei para você na esteira estou fazendo 10 km todos os dias depois vou fazer musculação nesse sábado eu sair do meu trabalho na Vila Madalena e fui para o bairro do Ipiranga só no trote e não cheguei cansado algumas vezes eu corria 9 km por hora mas era só no trote na minha meta e cheguei tranquilo ainda fui para academia vou treinar todo domingo uma hora para mim correr uma maratona????????
José moreira da cruz filho Cruz não corra todos os dias amigão. Treino pra maratona é bem específico. Se precisar de uma assessoria individual nos seus treinos venha fazer parte do meu time. Acesse www.boracorrer.com.br e seja muuuuito bem vindo. Abração...
Boas dicas, só não concordo com treino regenerativo, pois se corrida independente da intensidade vai gerar algum desgaste, corrida não é caminhada, então o melhor a fazer é o Day off mesmo, descanço na segunda para garantir a recuperação.
Olá Rodrigo. Sou corredor de Meia Maratona,e escrevi pra Maratona do Rio ano que vem. Devo forçar nos treinos faltando 6 meses pra corrida ? Pois o mais longo que fiz foi 26 Km
Então faço o treino de 36 km 1 semana antes da maratona? Não ficaria muito cansativo pra maratona? O ideal não seria o ultimo treino longo 15 dias antes???
Bom dia Rodrigo, muito boas as suas digas, comecei a participar de corridas de rua esse ano, ja fiz de abril a novembro de 9 provas sendo 5k, 8k, 10k, 12k e três meia maratonas além de mais uma meia para dezembro, e pretendo no futuro fazer a maratona, estava pensando em fazer a primeira maratona ano que vem, mas vc acha melhor continuar com as meias ano que vem e se preparar para a maratona em 2025 ?
Boa Tarde Rodrigo, tudo bem? Tenho uma grande dúvida e gostaria de sua ajuda. Vou fazer minha primeira Maratona e escolhi a de Porto Alegre, estou no treinamento intensivo para ela só que algumas pessoas falam que preciso colocar tiros e outros falam que agora é momento de treinar rodagem. O que devo fazer de fato? Abraços e parabéns pelo vídeo.
Itamar tudo bem? Na minha humilde opinião você deve fazer rodagem, focar em aumentar o volume. Os treinos de velocidade deveriam ter sido feitos em outro período, antes dessa fase. Portanto amigão capricha no volume, vá aumentando o tempo de corrida e se possível chegue a uns 36 km no seu último longão. Abração e uma ótima Maratona pra você...
Rodrigo desculpe perguntar só vi esse seu video agora....a questão da escalada dos treinos longos....é indicado treinar sempre o mesmo percurso mais ou menos ou convém colocar algumas dificuldades no passar do tempo ??
Bicudo estou fazendo o fortalecimento da canela ( muscular ) que me indicou , não sinto mais a lesão mas a maratona está a menos de 2 meses , oque preciso fazer para chegar nela sem me lesionar novamente ? tenho uma base de uma boa qualidade de meias , 10 , 5 kms
David Barbosa continue fazendo o fortalecimento muscular para o tibial e todo restante do corpo. E faça seus longos religiosamente, sem furar nenhum. Boa sorte aí, abração...
Uma dúvida, não se recomenda fazer mais de um treino de 35k na preparação da maratona? muito boas sua dicas, minha esposa e eu vamos para nossa primeira maratona no Rio em junho 2017.
Sugiro vc ir escalando as distâncias e chegar aos 35 ou 36 km uma semana antes. Você até pode fazer 2 treinos desses, dois domingos seguidos e na sequência fazer os 42 km. Eu normalmente faço um só. Ótima corrida pra vcs casal, abração...
eu estou treinando para minha primeira maratona, ja fiz 35km treinando mas demorei muito ,faltam poucos dias ,qtos km mais tenho que fazer antes da maratona ?
Quanto tempo falta pra Maratona? Essa distância que você fez está muito boa já. Sua primeira Maratona precisa apenas ser concluída, não se preocupe com tempo ok? Vá num ritmo confortável.
Fala Antonio, tudo bem? Acredito que 36 km seja uma ótima distância. No máááximo 38km ok? Deixe pra correr 42 km só no dia mesmo! Abração e boa sorte nos treinos aí, abração...
Rodrigo Bicudo Corrida para Iniciantes valeu a dica, Rodrigo. vai ser a minha segunda maratona, mas a outra fiz em mais de 5h em Curitiba. Quero fazer bem essa, vai ser em Madrid no final de abril
Não entendi bem ..o treino longo35kms fica para uma semana antes da prova...não será muito em cima da prova, não concordo porque não da para uma recuperação talvez 3 a 4 semanas antes concordo
Hélder tudo bem? Existem alguns protocolos que sugerem você reduzir o volume de treinos 2 semanas antes. Eu já testei varias vezes os dois formatos, parando antes e treinando os longos até uma semana antes. Obtive melhores resultados tanto física quanto mentalmente fazendo o último longão uma semana antes. Aí a semana que antecede a Maratona é praticamente de manutenção e recuperação para chegar 100% no dia da prova. É apenas uma sugestão, não é uma verdade absoluta ok? Abração...
Faz 4 anos que corro, várias provas de 15km, 10km e 5km. Este ano fiz 2 provas de 21km, terminei bem tranquilo em 2h. Meus treinos são de no máximo 18km nos fds, e na semana tiros e regenerativos de 10km. Vou treinar pra 42 a partir de janeiro prova pra julho, estou sendo precipitado?
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Já corro a 7 anos e já fiz muitas meias maratonas, me sinto preparado. O sonho de todo corredor amador é concluir uma maratona 🎉🎉🎉🎉🎉
Cara legal suas dicas! Eu comecei a treinar corrida em outubro de 2013, e fiz minha primeira maratona em outubro de 2014 (São Paulo)e estava muito bem preparado, e fazia as meias em torno de 1h33min em média(fiz 5 meias antes da maratona) mas fechei a prova pra 3h54min com sofrência pois naquele dia estava 37°. Conclusão: realmente tem de se planejar para se aventurar nos 42.195km, não basta só treinar, mas também saber escolher a prova com um clima favorável! Em 2015 fiz de novo a maratona de São Paulo e concluí em 3h25min com sucesso, e sabendo que podia ter forçado um pouco mais! ou seja, após 1 ano e 6 meses depois realmente o corpo se acostumou com a distância. Boas dicas do seu canal para quem está começando a correr! Abs.
Muito obrigado Luciano, abração...
Dicas inteligentes. Vou experimentar. Mais um inscrito no canal. Vou correr minha primeira São Silvestre este ano e pretendo correr a primeira maratona daqui a 3 anos, quando tiver 50 de idade.
até que enfim alguém que explica direitinho
Muito obrigado Francisco, abração...
Obrigada 🙌
Esse professor MANDA muuuito..parabens mestre
Cara muito obrigado Deus te abençoe . Vou estrear na Serra do Rio do rastro. Tenho pra mim que deve ser lá. Um abraço, boas festas
Boas dicas, eu fiz minha primeira maratona em Maio deste ano de 2024! Foi muito desgastante, conclui em 4:12. No 35° km eu já estava no limite!
Obrigado pelas dicas sonho em corer uma maratona
Corredor e bicho doido quando ele bota uma coisa na cabeça ele consegue e vou conseguir correr os 42 tô com 61 de idade.
Bom dia meu amigo tenho 53 gostaria também de realizar esse sonho como vc treina
Muito bom o vídeo, acredito que primeiramente deve se preparar a mente, porque é muito fácil você desistir quando fisicamente você quebra no km 30 por exemplo. Abraços
treino corrida a 5 messes, fiz uma meia em duas horas e quarenta minutos dia 31 e ontem no dia 01, fiz mais 7 km, minha mente aguenta.
Curti muito,nunca corri uma maratona o máximo k corri foi 20 ,23 km não lembro exato mas decidi que no dia do meu aniversario quero correr 46 km para comemorar os meus 46 anos...que Deus me ajude🙏🙏🙏
Comecei a correr essa semana e daqui a 20 dias vou fazer uma maratona
Vc fez?
Vai lá então, bobinho
@@GABRIEL-wh4jd ele não respondeu ainda. Pode não ter sobrevivido. 🤣🤣🤣🤣
Legal Rodrigo, segui o seu treino para meia maratona, corri a 28 maratona de SP, fiz 21km em 02:10, foi legal.
Show cara! Esse mano é gente boa!!! Encontrei na expo da sp city, nota 10!
“O vídeo está ficando longo”. O assunto e seus comentários foram tão bons que nem senti os minutos passando. Poderia ter continuado. Valeu.
Vídeo de 2016, porém o conteúdo permanece atual. Parabéns!!
Muchas gracias por los consejos! ✌️🇦🇷🇧🇷
Obrigado pela diga era exatamente isso que eu estava pretendendo faz hj fiz minha primeira meia maratona 20 km em 01: 20 minutos quero correr a maratona de sp 42 km tenho que treinar e manter o ritmo já corro a 6 anos 10 km e 5 km 😎🦅🇧🇷🔥
Excelente conteúdo Professor... valeu! Parabéns e obrigado pelas verdades e coerência com as informações.
Olá rodrigo..gosto dmais das suas orientações, sou corredora ha 2 anos e meio, fiz 2 meias, e a volta da pampulha ano passado e ainda qro fazer mais meias..faço fortalecimento na academia, treino regularmente e meu sonho agr é ser maratonista, estou tentada a fazer a do rio ano q vem, estava c um pouco de medo, mas vi nesse video que estou no caminho certo..mto obg.. aguardo mais dicas vc é fera!
Rodrigo! Suas dicas são fenomenais seguir algumas delas para diminuir o pace nos 10 km e consegui sair de 01:04:20 para simplesmente 00:50:02. Agora tenho uma pergunta, já corri dos meia maratona oficiais e um treino com essa distância, a minha primeira meia maratona foi mega desgastante a fiz em 02:19:45, porém recentemente na XXI Meia maratona internacional do Rio De Janeiro foi sensacional completei a prova no tempo recorde pessoal de 01:53:02. O objetivo que quero chegar em 2018 é participar da maratona do Rio. Já tenho dois anos que prático corridas de rua, será que consigo?
Simples e direto. Parabéns. Ganhou um inscrito.
Muito boa essa dica. Estou começando a correr agora, na distância de 5 km, mas um dia quero começar a correr uma maratona. Vou me preparar aos poucos pra conseguir essa meta.
Muito boa estratégia!! Ainda vou fazer 1 ano de corrida, sigo treinando e pensando em estratégias pra maratona, muito boa explicação 👍!!
valeu estou seguindo suas dicas e vou pra cima dia 22 de será meu grande dia valeu um abraço
valeu Rodrigo fiz minha primeira hoje em 3:54 realizei meu sonho
Quero fazer 1 maratona, mas só para o ano, estou a começar nos 10 km, obrigado pelas dicas
paruano
olá Rodrigo, acabei de conhecer seu canal e já me inscrevi, correr é o que mais gosto é sei que vou aprender muito com você, obrigado e um abraço
Valeu Carlos, seja muito bem vindo, abração...
Bacana, estou próximo das suas dicas. Obrigado.
Ameiii seu canal !! Sua explicação sucinta foi a melhor até hoje. Irei correr minha primeira maratona de POA. Estou no caminho de acordo com seu vídeo 🙏🏼 obrigadaaaa!!!
Muito realista! Gostei das dicas. 👏👏
Valeu Felipe! Abração!
Muito obrigada Rodrigo, seus vídeos são super esclarecedores e este é um dos melhores, sem dúvida! Abraço!
Show demais essas dicas ❤❤❤🏃🏃🏃
Valeu Jussara, abração...
Bom quero correr uma meia esse ano
show as dicas.Muito obrigado, mesmo quando já corremos a algum tempo sempre tem algo para aprender. Abraço
Que ótima explicações sobre a primeira maratona 👏👏
Excelente a explicação
Será que não mesmo ! 03 meses já fiz um 10 km e duas 5 km e uma 21 km de boas tranquilo ali no meu pace que sei que meu corpo não senti nada que é 5:00 .. ou seja faço seguinte corro 42 km pra saber como corpo vai reage sabendo se vou conseguir e até aonde vou conseguir ir ! Faço uma pedalada de 50 km e depois vou correndo naquele tempo que fiz durante o tenpo
adoreiiiiiii!
Legal Luciana, fico feliz que tenha gostado, abração!!!
Hello Brother, eu amo correr, desde 2014 eu corro já participei de varias corridas de 10 km, no momento estou me preparando para a maratona de São Paulo, é uma das minha prioridade e um desejo do meu coração fazer um maratona, e suas dicas não muito importante para essa realização.
Muito bom! Valeu!!
Eu faço isso todos os dias
Valewww ótimas dicasss tudo q eu precisa👍👏👏👏👏
Muito legal
Adorei a explicação!!! Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. :)
Valeu Tatiana, que bom que gostou, abração...
Ótimas dicas.
Boa tarde garotão tenho 60 anos e era corredor de 400/800 mts desde os 12 anos, mais aos 32 a 40 anos tive que parar, casei tive filhos trabalho faculdade, fiquei com 110 kls, bom voltei aos 42 anos correndo 🏃♂️ 5 km ai encontrei uns doidos que fazia 21/42 km comecei a treinar com eles,hj treino todos os dias, diminui a kms para metade (80 km) estou em período de base,normalmente faço 110/20 km por semana será que estou exagerando,não gosto de academia e detesto pista, adoro rua e moro no morro
Boas dicas!
muito bom
Top
boa tarde! muito obrigada pelo vídeo, foi muito esclarecedor. participarei da maratona em junho no rio, na semana que antecede então a maratona correrei 3:30h?
Fiz minha primeira meia maratona em 1 mês e meio de treino. Agora discordo esperar 2 anos para fazer a maratona e tenho 40Anos.
Olá Rodrigo!
Tenho 1 ano e 3 meses de corrida!
Já fiz 4 meias maratonas! Último desafio foi 30k em 2:43hs e gostaria de me preparar para uma maratona!
Vc acha que ainda é cedo ou posso dar continuidade aos treinos?
A maratona virtual é da 08/11/20
Dale com os dois pés
Irmão Rodrigo boa tarde!
Eu gostaria de saber se correr na areia fofa na praia poderia dar um condicionamento de resistência para uma maratona? Eu corro de 1h15 à 1:30 sem parar e numa passada boa. Eu gostaria de saber se influência numa preparação para maratonas?
Vídeo tooop, mas discordo plenamente de dois anos pra correr uma maratona
Bom dia professor cara eu gosto muito de ver seus vídeos Eu corro todos os dias como já falei para você na esteira estou fazendo 10 km todos os dias depois vou fazer musculação nesse sábado eu sair do meu trabalho na Vila Madalena e fui para o bairro do Ipiranga só no trote e não cheguei cansado algumas vezes eu corria 9 km por hora mas era só no trote na minha meta e cheguei tranquilo ainda fui para academia vou treinar todo domingo uma hora para mim correr uma maratona????????
José moreira da cruz filho Cruz não corra todos os dias amigão.
Treino pra maratona é bem específico.
Se precisar de uma assessoria individual nos seus treinos venha fazer parte do meu time.
Acesse www.boracorrer.com.br e seja muuuuito bem vindo.
Abração...
Tenho 4 meses para treinar para minha primeira maratona
Boas dicas, só não concordo com treino regenerativo, pois se corrida independente da intensidade vai gerar algum desgaste, corrida não é caminhada, então o melhor a fazer é o Day off mesmo, descanço na segunda para garantir a recuperação.
regenerativo pode ser uma caminhada leve...uma piscina etc
Rodrigo preciso de sua ajuda . é sobre os meus treinos tenho um problema
Rodrigo eu quero correr uma corrida de 5k primeiro como que eu faço para treina da uma ajuda ae
Olá Rodrigo.
Sou corredor de Meia Maratona,e escrevi pra Maratona do Rio ano que vem.
Devo forçar nos treinos faltando 6 meses pra corrida ?
Pois o mais longo que fiz foi 26 Km
Como ta nas corridas?
Show seus vídeos! Rodrigo, quantos dias antes da prova devo fazer meu último e maior longão? Desde já agradeço!!
Então faço o treino de 36 km 1 semana antes da maratona? Não ficaria muito cansativo pra maratona? O ideal não seria o ultimo treino longo 15 dias antes???
O certo mesmo é isso que vc falou, 10 dias antes o ideal é treinos leve, mas com rodagem
Pois é, já ouvi um outro expert fazer este mais longo 20 dias antes !!!
E no decorrer da semana.... faz rodagens menores e outros tipos de treinos ?
Bom dia Rodrigo, muito boas as suas digas, comecei a participar de corridas de rua esse ano, ja fiz de abril a novembro de 9 provas sendo 5k, 8k, 10k, 12k e três meia maratonas além de mais uma meia para dezembro, e pretendo no futuro fazer a maratona, estava pensando em fazer a primeira maratona ano que vem, mas vc acha melhor continuar com as meias ano que vem e se preparar para a maratona em 2025 ?
Boa Tarde Rodrigo, tudo bem? Tenho uma grande dúvida e gostaria de sua ajuda. Vou fazer minha primeira Maratona e escolhi a de Porto Alegre, estou no treinamento intensivo para ela só que algumas pessoas falam que preciso colocar tiros e outros falam que agora é momento de treinar rodagem. O que devo fazer de fato? Abraços e parabéns pelo vídeo.
Itamar tudo bem? Na minha humilde opinião você deve fazer rodagem, focar em aumentar o volume. Os treinos de velocidade deveriam ter sido feitos em outro período, antes dessa fase. Portanto amigão capricha no volume, vá aumentando o tempo de corrida e se possível chegue a uns 36 km no seu último longão. Abração e uma ótima Maratona pra você...
Muito obrigado pelo retorno.
Imagina, tamo junto, abração!!!
Rodrigo desculpe perguntar só vi esse seu video agora....a questão da escalada dos treinos longos....é indicado treinar sempre o mesmo percurso mais ou menos ou convém colocar algumas dificuldades no passar do tempo ??
Os treinos longos faz ritmo de prova ou tranquilo
Bicudo estou fazendo o fortalecimento da canela ( muscular ) que me indicou , não sinto mais a lesão mas a maratona está a menos de 2 meses , oque preciso fazer para chegar nela sem me lesionar novamente
?
tenho uma base de uma boa qualidade de meias , 10 , 5 kms
David Barbosa continue fazendo o fortalecimento muscular para o tibial e todo restante do corpo. E faça seus longos religiosamente, sem furar nenhum.
Boa sorte aí, abração...
Uma dúvida, não se recomenda fazer mais de um treino de 35k na preparação da maratona? muito boas sua dicas, minha esposa e eu vamos para nossa primeira maratona no Rio em junho 2017.
Sugiro vc ir escalando as distâncias e chegar aos 35 ou 36 km uma semana antes. Você até pode fazer 2 treinos desses, dois domingos seguidos e na sequência fazer os 42 km. Eu normalmente faço um só. Ótima corrida pra vcs casal, abração...
Rodrigo, só não entendi uma coisa. Os treinos para uma maratona tem que ser 42k ou 10,21k tbm da pra preparar? Abraço.
O treino mais longo terá 36km
eu estou treinando para minha primeira maratona, ja fiz 35km treinando mas demorei muito ,faltam poucos dias ,qtos km mais tenho que fazer antes da maratona ?
Quanto tempo falta pra Maratona? Essa distância que você fez está muito boa já. Sua primeira Maratona precisa apenas ser concluída, não se preocupe com tempo ok? Vá num ritmo confortável.
Rodrigo, quanto eu chego nos longos para a maratona? 37km? 32km? 39km? qual a distância máxima que vc acha legal?
Fala Antonio, tudo bem? Acredito que 36 km seja uma ótima distância. No máááximo 38km ok? Deixe pra correr 42 km só no dia mesmo! Abração e boa sorte nos treinos aí, abração...
Rodrigo Bicudo Corrida para Iniciantes valeu a dica, Rodrigo. vai ser a minha segunda maratona, mas a outra fiz em mais de 5h em Curitiba. Quero fazer bem essa, vai ser em Madrid no final de abril
Show de bola, boa sorte lá...
Não entendi bem ..o treino longo35kms fica para uma semana antes da prova...não será muito em cima da prova, não concordo porque não da para uma recuperação talvez 3 a 4 semanas antes concordo
Hélder tudo bem? Existem alguns protocolos que sugerem você reduzir o volume de treinos 2 semanas antes. Eu já testei varias vezes os dois formatos, parando antes e treinando os longos até uma semana antes. Obtive melhores resultados tanto física quanto mentalmente fazendo o último longão uma semana antes. Aí a semana que antecede a Maratona é praticamente de manutenção e recuperação para chegar 100% no dia da prova.
É apenas uma sugestão, não é uma verdade absoluta ok?
Abração...
Rodrigo Bicudo Corrida para Iniciantes como a dica é para principiantes...o descanso e a recuperação é fundamental...abraco de Portugal
Faz 4 anos que corro, várias provas de 15km, 10km e 5km. Este ano fiz 2 provas de 21km, terminei bem tranquilo em 2h. Meus treinos são de no máximo 18km nos fds, e na semana tiros e regenerativos de 10km. Vou treinar pra 42 a partir de janeiro prova pra julho, estou sendo precipitado?