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Falou tudo!! tem que ser gradual!!! corro provas 6 km / 7km, e ano que vem vou para 10km/12 km.... me sinto confortável nos longos de 14 k/15km..tenho 56 anos e faço 10 km em 53 minutos...sim, muito a melhorar, mas isso é com treinos.... forte abraço..valeu a dica...
Gostei, dica muito importante. Já corro 10 Km a mais de um ano, pois pretendo correr 21k no final do ano, em novembro. Da qui pra lá dá para treinar bastante.
dicas ótimas não vou correr nenhuma maratona mas hoje consegui meus 20k confesso que tive vontade de parar nos 3 ultimos km mas fui até o final.É muito cansativo para quem não tem uma boa preparação como eu mas como sou persistente fui até o final.
Olá, Rodrigo, Sua fala transmite um incentivo extraordinário e elegante. Uma expressão de qualidade que estimula os estreantes que rumam aos 42.195 km. Antonio Caldas 6.8, João Pessoa/PB. No dia 11/06/2017, estarei estreando na Maratona Internacional de Porte Alegre/RS. Já tenho uma trajetória de vários Km rodados em 5 km - 10 km - 15 km(São Silvestre) e 21 km. Estou treinando para Maratona com rodagem de até 3h. Bem, sei que rodar 42 km sem ir de encontro com a muralha é um grande desafio. Mas, quando o corpo e a mente estão em perfeita harmonia, resta tão somente construir a estratégia estatística do ritmo e andar com fé eu vou. Se conseguir fazer os 42 km em 240 min. concluirei a prova em 4h em ritmo de 5.7. Se não for possível concluir no plano A, tentarei o plano B 260 min. 4h20, ritmo de 6.2, andar com fé eu vou. Caldas .
Estou me preparando para a primeira meia maratona e já corro há mais de dois anos! Engravidei, tive fascite plantar e hoje estou bem e estou treinando p meia maratona na City em outubro. Ouvir seus vídeos me fez muita diferença, você é um ótimo professor!!
Que tranquilo, Rodrigo! Eu estava imaginando o que vc iria dizer... Mas a dica foi algo muito simples mesmo! Obrigada por compartilhar suas dicas valiosas! Adoro seus videos! Sucesso!
Amei a dica a partir deste domingo eu vou para fazer os treino de meia maratona Vai ser um sonho eu já consigo fazer 16 km se Deus quiser eu vou conseguir fazer 21
Corri uma meia maratona domingo ,só q nao terminei a prova pq faltou água em 2 pontos de hidratação e seguidos ainda. Mas fiz 15 kms nessa prova. Na próxima levo minha água de certeza😅😅😅!!
Eu ja estou conseguindo correr distância longas 21k 02:18 a distância ta tranquilo gostaria de baixar meu tempo. Eu treino 3x na semana ja contantando longo do sábado. Me da uma dica, obrigado
Diego Menegusso sugiro vc incluir treinos intervalados (tiros) na sua preparação. Porém faça isso em outro período do ano, de preferência antes de entrar na sua fase específica e preparatória para a meia maratona ok? Abração...
Excelente video ! Gostaria de uma opinião. Indicaria algum relogio da Garmin que marcasse o ritmo que estou correndo !? Andei pesquisando o Garmin 10; 15; 35 Obrigado e boa semana . 👍👊🏃🏻♂️
Olá Rodrigo obrigado pelas dicas já estou correndo 18 km e vou participar da Meia de Sampa em OUTUBRO...uma pergunta depois q eu correr os 21 km... vou poder continuar a fazer 21 KM aos domingos e durante a semana 10 km ?
Antonio tudo bem? Alimentação é com nutricionistas. Eu dou algumas dicas básicas sim no meu Programa, mas se você estiver buscando melhorar a alimentação recomendo vc procurar orientação profissional amigão. Mas se você quiser resultados melhores na corrida, aí eu sugiro você se inscrever no meu Programa. Abração... www.programacorrida.com.br
Opa,meu amigo é possível atingir essa distância (21) treinando apenas 10x no mês? Estou treinando para a meia em agosto,hoje treino 45 minutos(7,5km) venho aumentando a cada 3 treinos o tempo(5min)e junto a distância,procurando ficar em um pace se 6 min por km.
Felippe Vasconcelos sugiro vc rever sua agenda e durante sua preparação de 12 semanas pra Meia Maratona treine 4 x semana. Conforme eu explico nesse rápido vídeo os treinos longos são feitos 1x semana e depois vc combina com outros treinos ok? Se quiser minha assessoria individual Online seja super bem vindo ao meu Programa de Treinamento Online em Corrida de Rua, o Bora Correr! Acesse www.boracorrer.com.br e seja muuuuito bem vindo. Abração...
Você tem alguma dica pra reposição de carboidratos durante a corrida? Queria algo natural e não o gel, mas nunca usei nenhum dos dois porque só agora que vou começar a correr mais de 1h, que é quando indicam que precisamos repor...
Professor. Me animei hoje e baixei uma planilha no site Ativo para 21k iniciantes. De acordo com o calendário, se eu começo na segunda, o último dia da planilha de 16 semanas é, justamente o dia da Asics Golden Run 2018, dia 29 de julho. Me animei e comprei meu kit! Tenho 41, 1,8m, estou com um sobre peso de 7kg. Tenho um fôlego bom para caminhada, faço 8km andando 4x por semana numa boa. Ouvindo você fiquei desanimado mas de acordo com a planilha, dá. E agora, eu cancelo ou tento? Estou animado. Seria melhor procurar uma consultoria esportiva ou essas planilhas funcionam?
Daniel Motta tudo bem? se vc faz hoje 8km caminhando e ainda não corre nem 10 km eu sugiro você começar a treinar para começar a correr e chegar aos seus primeiros 5km e 10 km na Corrida. Correr 21 km não é tão fácil quanto parece. Na minha humilde opinião você não se prepara em 16 semanas se ainda não for um corredor de 10 km. Cuidado pra não se Machucar amigão.
Tudo bem mestre. Olha, por um lado você está certo mas por outro, você também tá certo! :) Cancelei minha inscrição para os 21k. Dia 30 de setembro tem a prova "Circuito das Estações 2018. Vou me inscrever para os 10k, assim eu assumo o compromisso. Se eu não me inscrever não vai rolar! Obrigado pelo tempo e um forte abraço!
Precisa sim, na esmagadora maioria dos casos. Cada ciclo deve ser bem feito. 5, 10, 21 e daí por diante. Queimar etapa é besteira, mas o corpo é seu e somente seu.
já fiz 30 km..vou treinar para atingir os 42 km se Deus quiser 🙏
Falou tudo!! tem que ser gradual!!! corro provas 6 km / 7km, e ano que vem vou para 10km/12 km.... me sinto confortável nos longos de 14 k/15km..tenho 56 anos e faço 10 km em 53 minutos...sim, muito a melhorar, mas isso é com treinos.... forte abraço..valeu a dica...
Gostei, dica muito importante. Já corro 10 Km a mais de um ano, pois pretendo correr 21k no final do ano, em novembro. Da qui pra lá dá para treinar bastante.
dicas ótimas não vou correr nenhuma maratona mas hoje consegui meus 20k confesso que tive vontade de parar nos 3 ultimos km mas fui até o final.É muito cansativo para quem não tem uma boa preparação como eu mas como sou persistente fui até o final.
Olá, Rodrigo,
Sua fala transmite um incentivo extraordinário e elegante. Uma expressão de qualidade que estimula os estreantes que rumam aos 42.195 km. Antonio Caldas 6.8, João Pessoa/PB. No dia 11/06/2017, estarei estreando na Maratona Internacional de Porte Alegre/RS. Já tenho uma trajetória de vários Km rodados em 5 km - 10 km - 15 km(São Silvestre) e 21 km. Estou treinando para Maratona com rodagem de até 3h.
Bem, sei que rodar 42 km sem ir de encontro com a muralha é um grande desafio. Mas, quando o corpo e a mente estão em perfeita harmonia, resta tão somente construir a estratégia estatística do ritmo e andar com fé eu vou.
Se conseguir fazer os 42 km em 240 min. concluirei a prova em 4h em ritmo de 5.7. Se não for possível concluir no plano A, tentarei o plano B 260 min. 4h20, ritmo de 6.2, andar com fé eu vou.
Caldas
.
Show seu comentário amigão, boa sorte na maratona, abração...
Então Serão 4 treinos na semana? O domingo e mais os 3 treinos? O
Seus conselhos são ótimos !
Deveria ter visto antes o seu vídeo, acabei me machucando. Mas vou levar a risca todas essas dicas 💗
Estou me preparando para a primeira meia maratona e já corro há mais de dois anos! Engravidei, tive fascite plantar e hoje estou bem e estou treinando p meia maratona na City em outubro. Ouvir seus vídeos me fez muita diferença, você é um ótimo professor!!
Não consigo parar de ver teus vídeos! Excelente suas dicas! Obrigada :)
Vanessa Wigger muito obrigado mesmo, abração...
Gostei muito das suas dicas, já corro 10km confortável e vou usá-las pra treinar meus primeiros 21km 👏👏👏👏👏👏👏
Olá,já correu os 21 km?
Que tranquilo, Rodrigo! Eu estava imaginando o que vc iria dizer... Mas a dica foi algo muito simples mesmo! Obrigada por compartilhar suas dicas valiosas! Adoro seus videos! Sucesso!
Valeu Elen, abração...
Parabéns pelos comentários, bem motivador. Valeu!!!!
Amei a dica a partir deste domingo eu vou para fazer os treino de meia maratona Vai ser um sonho eu já consigo fazer 16 km se Deus quiser eu vou conseguir fazer 21
ótima DICA obrigada. .era o.que eu QUERIA sabe
Muito coerente! Parabéns!!!
Muito bom !
Sou de São Bernardo!!
Treinamos lá na serra velha do mar ... e no centro 8 e 12 km!!
Corri uma meia maratona domingo ,só q nao terminei a prova pq faltou água em 2 pontos de hidratação e seguidos ainda.
Mas fiz 15 kms nessa prova.
Na próxima levo minha água de certeza😅😅😅!!
simples ,objetivo,e muito útil informação
O Rodrigo é fera.Vou me inscrever no seu programa.Abcs.
Rodrigo e suas orientações são show parabéns
Esse é mestre
Fiz minha primeira meia maratona (ATHENAS-SP) após 10 meses que tinha iniciado no mundo das corridas, fui bem, finalizei em 01:57:00
Pretendo um dia professor chegar lá obrigado pela dica
Caramba, legal mesmo!!!
Acho q estou dentro!!!
Muito obrigado, ótimo vídeo com ótimas dicas!!
Ótima dica, muito bom 👏🏻
Bora!!
Bom video, corro a 1 mes e ja corro 10 km mas pretendo ir aos 21, vou seguir essa progressao
Tenho o sonho de praticar esportes nem que seja uma caminhada pra começar
Todos começam com caminhadas.
Olá ,já começou?
Ele é meu Professor! 😉
boas dicas
corri hoje uma meia maratona treinando 1 dia por semana quase morri faz 5 meses que comecei a corre tempo 1.53 minutos
Eu ja estou conseguindo correr distância longas 21k 02:18 a distância ta tranquilo gostaria de baixar meu tempo.
Eu treino 3x na semana ja contantando longo do sábado. Me da uma dica, obrigado
Diego Menegusso sugiro vc incluir treinos intervalados (tiros) na sua preparação. Porém faça isso em outro período do ano, de preferência antes de entrar na sua fase específica e preparatória para a meia maratona ok?
Abração...
Excelente video ! Gostaria de uma opinião. Indicaria algum relogio da Garmin que marcasse o ritmo que estou correndo !? Andei pesquisando o Garmin 10; 15; 35
Obrigado e boa semana . 👍👊🏃🏻♂️
eu fiz minha primeira meia com 4 meses de treino,nada ver esperar um ano,se quer é só treinar para isso.
Olá Rodrigo obrigado pelas dicas já estou correndo 18 km e vou participar da Meia de Sampa em OUTUBRO...uma pergunta depois q eu correr os 21 km... vou poder continuar a fazer 21 KM aos domingos e durante a semana 10 km ?
Boa tarde, gostaria de saber se você da orientação dentro do planejamento do curso, a repeito da alimentação?
Antonio tudo bem? Alimentação é com nutricionistas. Eu dou algumas dicas básicas sim no meu Programa, mas se você estiver buscando melhorar a alimentação recomendo vc procurar orientação profissional amigão. Mas se você quiser resultados melhores na corrida, aí eu sugiro você se inscrever no meu Programa. Abração...
www.programacorrida.com.br
Opa,meu amigo é possível atingir essa distância (21) treinando apenas 10x no mês?
Estou treinando para a meia em agosto,hoje treino 45 minutos(7,5km) venho aumentando a cada 3 treinos o tempo(5min)e junto a distância,procurando ficar em um pace se 6 min por km.
Felippe Vasconcelos sugiro vc rever sua agenda e durante sua preparação de 12 semanas pra Meia Maratona treine 4 x semana.
Conforme eu explico nesse rápido vídeo os treinos longos são feitos 1x semana e depois vc combina com outros treinos ok?
Se quiser minha assessoria individual Online seja super bem vindo ao meu Programa de Treinamento Online em Corrida de Rua, o Bora Correr!
Acesse www.boracorrer.com.br e seja muuuuito bem vindo. Abração...
Você tem alguma dica pra reposição de carboidratos durante a corrida? Queria algo natural e não o gel, mas nunca usei nenhum dos dois porque só agora que vou começar a correr mais de 1h, que é quando indicam que precisamos repor...
Nathalia Josino uva passa, banana passa, rapadura
Professor. Me animei hoje e baixei uma planilha no site Ativo para 21k iniciantes. De acordo com o calendário, se eu começo na segunda, o último dia da planilha de 16 semanas é, justamente o dia da Asics Golden Run 2018, dia 29 de julho. Me animei e comprei meu kit! Tenho 41, 1,8m, estou com um sobre peso de 7kg. Tenho um fôlego bom para caminhada, faço 8km andando 4x por semana numa boa. Ouvindo você fiquei desanimado mas de acordo com a planilha, dá. E agora, eu cancelo ou tento? Estou animado. Seria melhor procurar uma consultoria esportiva ou essas planilhas funcionam?
Daniel Motta tudo bem?
se vc faz hoje 8km caminhando e ainda não corre nem 10 km eu sugiro você começar a treinar para começar a correr e chegar aos seus primeiros 5km e 10 km na Corrida.
Correr 21 km não é tão fácil quanto parece. Na minha humilde opinião você não se prepara em 16 semanas se ainda não for um corredor de 10 km.
Cuidado pra não se Machucar amigão.
Tudo bem mestre. Olha, por um lado você está certo mas por outro, você também tá certo! :) Cancelei minha inscrição para os 21k. Dia 30 de setembro tem a prova "Circuito das Estações 2018. Vou me inscrever para os 10k, assim eu assumo o compromisso. Se eu não me inscrever não vai rolar! Obrigado pelo tempo e um forte abraço!
Pode fazer depois de um.mes que vc corre 10 km
Nao concordo. Eu fiz minha primeira meia maratona apòs 4 meses de treino. "Começei do zero" e fiz em 1:39 minutos
Só precisa ser menos ignorante, nem todos conseguem assim, sem contar que pode lesionar fácil
Um ano?
Não precisa esse tempo todo ne
Precisa sim, na esmagadora maioria dos casos. Cada ciclo deve ser bem feito. 5, 10, 21 e daí por diante. Queimar etapa é besteira, mas o corpo é seu e somente seu.
Eu corro 27 km.
😓