Comecei a nadar com 6 anos de idade e na "época" alongar era prioridade máxima (sempre odiei/dores)! Depois dos 40 não alongo e nunca mais tive dores.... tanto na corrida (início com um leve trote), nadando (início com uma puxada leve) e na Bike (10 minutos com uma velocidade moderada). E no final não alongo em nenhuma das atividades.
Bom dia Rodrigo , isso se refere ao alongamento estático e ao dinâmico também, eu acho que se talvez uma pequena caminhada antes da corrida poderia ser bom ,minha opinião de leigo
Eu adoro alongar porque faço os meus treinos depois do trabalho e o alongamento me ajuda a da uma relaxada e depois aqueço com educativo ou nos primeiros 5minutos da corrida !
EU NUNCA ME ALONGUEI PROS EVENTOS QUE VOU .. SÓ PULO CORDA ANTES DE CORRER TREINO 3X NA SEMANA PRATICO MUSCULAÇÃO SEG A SAB .. NUNCA SENTI DORES POR NÃO SE ALONGAR !
Oi, Rodrigo. Vc fala do alongamento como uma preparacao pros exercicios. Eu gosto muito de fazer alongamento depois de correr, me sinto muito bem. E mais uma questao de preferencia?
Sim! Alongamento com o corpo já aquecido! É ótimo! Dessa forma não saímos da academia "encurtados". A diferença na flexibilidade é muito grande se compararmos quando ele é feita no início ou no final do treino.
Eu concordo com a Maria Lourenço! E já experimentei fazer alongamento antes e depois... prefiro mil vezes depois da corrida, com o corpo ainda aquecido. Eu sinto que quando é feito antes de correr, sinto fadiga e meu rendimento na corrida cai. Mas isso é de cada um... Adoro seus vídeos Rodrigo, pois sempre respeita as individualidades. Grande abraço aos corredores de plantão!
Estou correndo direto 4 km meu objetivo é 5 km treino de 2 as vezes 3 vezes por semana mas estou sentindo um pouco de dor na lombar e joelhos pode ser o tenis que eu escolhi ?
fiquei por muitos anos sedentário, recentemente comecei a correr para tentar reconquistar meu condicionamento e uma vez por semana jogo um society com amigos; num dado dia aqueci levemente e senti uma fisgada na panturrilha, mesmo assim fui jogar e arrumei uma lesão grave, um estiramento. recuperei e voltei a correr na praia descalço; saio de casa caminhando por uns 600 metros em direção à praia e em seguida a corrida até a ponta da praia por uns 1600 metros e, nova lesão. pode me dar uma dica, pois estou com medo de nova lesão e ficar mais 2 meses inativos. Obrigado!
A flexibilidade e uma das qualidades fisicas...assim como a forca..a resistencia aerobica...anaerobica...potencia aerobica e anaerobica...ela feita de forma regular nao tem contra indicacao...existe pessoas que nao gostam pelo simples fato de nao treina-la...ela e essencial em alguns esportes como lutas...futebol..natacao..entre outros...E bom lembrar que as qualidades fisicas que nao sao treinadas sofrem involucao dai as criticas infundadas sem embasamento cientifico...e nos da Educacao Fisica que devemos defender os metodos antigos de treinamento e como nossos precursores que atraves de pesquisas validaram os metodos que sao utilizados ate os dias atuais.....
Peraí... a ciência considera que alongamento faz mal simplesmente porque "queima o músculo"? Desculpe, não entendi o malefício do alongamento. O que é alongar perto de correr 20 ou 30 km? Porque isso sim, acaba com os músculos.
REALMENTE VERÍDICO , ALONGUEI 1 DIA ANTES DE JOGAR FUTEBOL , UM ALONGAMENTO FORÇADO PORQUE DOEU PRA CARALHO MEU JOELHO , O ALONGAMENTO FOI O SEGUINTE : PERNAS TOTALMENTE ENCOSTADAS NO CHÃO E COSTA NA PAREDE , AI EU DESCIA E SEGURAVA O JOELHO , SÓ QUE TIPO EU TAVA TRAVADO , RESUMINDO FIZ UM DIA ANTES RESOLVEI VOLTEI SEM DOR , FIZ UMA HORA ANTES FOI UMA BOSTA , FIQUEI COM 2 DIAS COM DOR NO JOELHO
“Porque é gostoso”? Questão social? Sério? Alongamento é gostoso? Para quem? Caramba, tomar uma cerveja e conversar é gostoso. Desculpe mas quer apenas satisfazer o senso comum.
Bom saber que alongamento não previne lesões, ótima dica! Odeio alongar!
Comecei a nadar com 6 anos de idade e na "época" alongar era prioridade máxima (sempre odiei/dores)! Depois dos 40 não alongo e nunca mais tive dores.... tanto na corrida (início com um leve trote), nadando (início com uma puxada leve) e na Bike (10 minutos com uma velocidade moderada). E no final não alongo em nenhuma das atividades.
assistindo agora em 2018... após vários vídeos sobre esse assunto, o seu foi o único que me convenceu... valeu a pena me inscrever..
o mais indicado pré corrida se chama: aquecimento, este sim ajuda prevenir lesão.
Vc foi muito seguro em falar que não previne lesão.
Eu alongo para evitar isso.
Vou acreditar em vc e só aquecer no próximo treino
Irmão vc me ajuda demais não sabe o quanto.
eu acho alongamento um saco no máximo que eu faço é uma caminhada de 5 minutos depois eu parto pra corrida
Eu também kkk
Eu também sempre achei um saco esses alongamentos.
Tem cara que fica 30 minutos se esticando kkkkkk
Muito útil para mim. Obrigado
Bom dia Rodrigo , isso se refere ao alongamento estático e ao dinâmico também, eu acho que se talvez uma pequena caminhada antes da corrida poderia ser bom ,minha opinião de leigo
valeu msm!
eu estava com as informações um tanto bagunçadas!
Eu adoro alongar porque faço os meus treinos depois do trabalho e o alongamento me ajuda a da uma relaxada e depois aqueço com educativo ou nos primeiros 5minutos da corrida !
Só sei de Uma coisa, quando faço alongamento corro 3,5 KM sem alongar 7km... JURO
Que exercício (ou alongamento) vc indica para encurtamento posterior de coxa? Obrigado!
não faço mas alogamento, as vezes eu faço um pequeno aquecimento e nada mas, e me sinto muito bem.
Eu comprei um flex ring e me alongo bem antes de dormir. Não associo à corrida. Assim, evito o encurtamento.
Sou iniciando na corrida. Estou correndo 3km. Sinto que tenho melhor rendimento quando faço um alongamento, mas leve.
Será q si sair corre n vai arrebenta tudo professor,
Desmitificando..... Gostei!!
aquecimento sim antes da corrida, alongamentos em dias alternados
Muito bom ! Parabéns professor !!
Excelente vídeo 👏👏❗
E isso mesmo valeu mestre pra as dicas
EU NUNCA ME ALONGUEI PROS EVENTOS QUE VOU .. SÓ PULO CORDA ANTES DE CORRER TREINO 3X NA SEMANA PRATICO MUSCULAÇÃO SEG A SAB .. NUNCA SENTI DORES POR NÃO SE ALONGAR !
Gostei da explicação
obrigado Júlio
Oi, Rodrigo. Vc fala do alongamento como uma preparacao pros exercicios. Eu gosto muito de fazer alongamento depois de correr, me sinto muito bem. E mais uma questao de preferencia?
Sim! Alongamento com o corpo já aquecido! É ótimo! Dessa forma não saímos da academia "encurtados". A diferença na flexibilidade é muito grande se compararmos quando ele é feita no início ou no final do treino.
Sim Elen, se for um alongamento leve só irá te trazer benefícios. Abração...
Eu concordo com a Maria Lourenço! E já experimentei fazer alongamento antes e depois... prefiro mil vezes depois da corrida, com o corpo ainda aquecido. Eu sinto que quando é feito antes de correr, sinto fadiga e meu rendimento na corrida cai. Mas isso é de cada um... Adoro seus vídeos Rodrigo, pois sempre respeita as individualidades. Grande abraço aos corredores de plantão!
Faço alongamentos antes e após os exercícios.
Me sinto super bem!
*corrida
Só faz bem para a mente. .
Mais nada kkkkkkj
Estou correndo direto 4 km meu objetivo é 5 km treino de 2 as vezes 3 vezes por semana mas estou sentindo um pouco de dor na lombar e joelhos pode ser o tenis que eu escolhi ?
Faça musculação.
fiquei por muitos anos sedentário, recentemente comecei a correr para tentar reconquistar meu condicionamento e uma vez por semana jogo um society com amigos; num dado dia aqueci levemente e senti uma fisgada na panturrilha, mesmo assim fui jogar e arrumei uma lesão grave, um estiramento. recuperei e voltei a correr na praia descalço; saio de casa caminhando por uns 600 metros em direção à praia e em seguida a corrida até a ponta da praia por uns 1600 metros e, nova lesão. pode me dar uma dica, pois estou com medo de nova lesão e ficar mais 2 meses inativos. Obrigado!
A flexibilidade e uma das qualidades fisicas...assim como a forca..a resistencia aerobica...anaerobica...potencia aerobica e anaerobica...ela feita de forma regular nao tem contra indicacao...existe pessoas que nao gostam pelo simples fato de nao treina-la...ela e essencial em alguns esportes como lutas...futebol..natacao..entre outros...E bom lembrar que as qualidades fisicas que nao sao treinadas sofrem involucao dai as criticas infundadas sem embasamento cientifico...e nos da Educacao Fisica que devemos defender os metodos antigos de treinamento e como nossos precursores que atraves de pesquisas validaram os metodos que sao utilizados ate os dias atuais.....
Quantos erros de concordância verbal e nominal, você deve voltar para o ensino fundamental....😱❗
Isso sem contar a ausência de acentuação gráfica 👎❗🐴
Peraí... a ciência considera que alongamento faz mal simplesmente porque "queima o músculo"? Desculpe, não entendi o malefício do alongamento. O que é alongar perto de correr 20 ou 30 km? Porque isso sim, acaba com os músculos.
Deixou a desejar !
REALMENTE VERÍDICO , ALONGUEI 1 DIA ANTES DE JOGAR FUTEBOL , UM ALONGAMENTO FORÇADO PORQUE DOEU PRA CARALHO MEU JOELHO , O ALONGAMENTO FOI O SEGUINTE : PERNAS TOTALMENTE ENCOSTADAS NO CHÃO E COSTA NA PAREDE , AI EU DESCIA E SEGURAVA O JOELHO , SÓ QUE TIPO EU TAVA TRAVADO , RESUMINDO FIZ UM DIA ANTES RESOLVEI VOLTEI SEM DOR , FIZ UMA HORA ANTES FOI UMA BOSTA , FIQUEI COM 2 DIAS COM DOR NO JOELHO
alongamento nunca mais eu faço
“Porque é gostoso”? Questão social? Sério? Alongamento é gostoso? Para quem?
Caramba, tomar uma cerveja e conversar é gostoso.
Desculpe mas quer apenas satisfazer o senso comum.