Da li su dovoljne SAMO 3 VEŽBE za VEĆE GRUDI !?
HTML-код
- Опубликовано: 14 янв 2021
- Trening sa drugarom iz Francuske.
I da li su Vam 3 vežbe dovoljne da uradite kompletno trening!?
Instagram just_shime:
just_shime...
Nocco Srbija:
noccoserbia...
#grudi #bench #triceps 
Спорт
"Nijednog dobrog dupeta u teretani?!A umelo je da bude"
Znaci majice da se štampaju!!
Može a? Hoćemo? 😂
GAHAHAHAHAHAHAHAHA
@@JustShime E ovi papci sto imaju ovu glupu priću: pumpaš se steroidima Napumpam im staru....Samo naprijed legendo 💪💪💪💪
😄😄😄👏🏋️🎶
@@JustShime brate valja li kod muskarca ako mu je struk bas uzak a sirok u ramena?
Zlatna čuka na trening, što da ne, ide na trešu:)
Mora taj fazon😄
@@JustShime to je to parisko vaspitanje haha:)
Trenerka zlatna čuka prsten zlatni i pojas od prve serije a grudi se rade... pravi gym baja dijasporac😅 omiljeni su mi takvi likovi.
Shime svaki video je sve kvalitetniji odlican rad !
Ekstra, zanimljivo fokus na par vježbi i objašnjenje za svaku, zašto, kako. Svaka čast samo naprijed.
Hvala punooo 💪🏼
Brutalno izgledas samo naprijed
Hvalaaa
Prijateljski savjet, decko sto radi sa tobom da izbaci zvaku kad bench radi i da se malo koncentrise na pokrete kad radi kosi sa bucicama, nekako mi izgleda kao da zeli samo da seriju sto prije zavrsi, a ne da pogodi misic
Sale je brz! Ali to je zato što je mlad i nov. polako ga sredjujem i dovodin gde treba. Važno mi je da je vredan.
Samo jako, 💪Easy Money 🙌
Easy
Žvaka i trening...zanimljivo 😁
Mali ce napredovat sa zvakom, ne diraj ga! Jos je uzo par prašaka da je dobro izvaće! To sve treba sa mokrim kanapom!
Dobaaaaar. :D
Mislim nista , posten covjek respekt.
KAKO DOBRA BRADA ALOOO
🙌🏼🙈
Balkanski Svarceneger💪👌
💪🏼💪🏼💪🏼
Ako pijem kreatin, smem li piti kafu kao pre workout? Posto sam cu da kafa neutralise kreatin sta znam
Odlične vezbe
Svaka čast i puno hvala na savjetima,redovno pratim tvoj kanal...ali zivo me zanima jel ovaj lik slusa Slayer ili se slucajno nasla na njemu!!
dobar sefe
Tomislav Damjanovic, zver💪
Gledao sam ga na Beograd Open 2016god, pobedio decko Draskovica, bio 1.u teskoj, takođe i apsolutnu osvojio..
Da, Tomo odličan ❤️
Pohvala za tebe Shime! Daješ prave i efikasne savjete za razliku od nekih drugih Bodybuidlera koji izmišljaju manje efikasne pokrete.
P.S. pusti ovu djecu što govore o stereoidima. Ljubomorni su jer ne mogu tako izgledati, nit žele raditi za takav izgled.
Svako ima pravo na svoje mišljenje, a ja im to pravo neću uskrstiti. Svi komentari su dobrodošli. A tebi hvala svakako, mislim da si skontao suštini! 🙌🏼
A šta želiš reći da on ne uzima hemiju..daj pusti tu priču..ali to nema veze dečko se bavi tim i dečko je na mestu..
Kakve veze ima sta covjek koristi steroide izgleda brutalno,svaka cast Shime💪🏻🤙🏻
Pa ima jer svi pričaju o proteinima hranom ovime i onime a ne znaju da je na steroidima ...
@@deniam_tattoo Bez hrane nećeš nikako izgledati pa makar šta uzimao. Steroidi su običan testosteron koji svima skače u tom nekom dobu tinejdžera. Steroidi su malo veće količine testosterona u organizmu koje podstiču mnogo brži i veći rast samog mišića i snage.
@@prosilentgamerxrap5615 nemaš ti pojma šta su steroidi. Malo povećan teatosteron hahahahahhahaha. Jedino si u pravu da bez ishrane šta god koriatio i bez treninga nema ništa.
@@GoranWorkout Brate svaka ti čast ali me molim te zaobiđi.
Super je brate to iskreno, (mozda i predobro) al' skini se sa steroida da vidimo kakav si... 💪😎
Brate, koliko smetaju akne kod ocenjivanja na bodybuilding takmičenjima, s obzirom da nije estetski lijepo, je l' postoji neki trik prekrivanja ili to zanemaruju?
Vidi, nanosi se boja. I ko ima neke male to se i ne vidi. Ali pretprošle godine je lik izašao sa ozbiljnim čirevima, pa uzmu malo sudije i tu neki bod
Ima da dobijes disclaimer zbog ovih psovki... ko Fouad. Samo cepaj Shime 💪
A šta nam teško! Fouad brat
Nice vidieos gi
Nije video o prehrani ali me zanima da li jedes kruh i kakvog si mišljenja o kruhu da li ga treba izbjegavati ? Hvala...odlican "posao" radis,klipovi su ti odlicni samo nastavi !
Piletina pirinac brokoli,od zacina tren
Nemaš potrebe izbacivati hleb i testeninu dokle god jedeš zdravo i treniraš kako treba. Masti i šećeri su najveće zlo, a ne testo.
brate valja li kod muskarca ako mu je struk bas uzak a sirok u ramena?
Naravno da valja, sto se estetike tice. To se trazi u bodybuildingu.
Najbolja pumpa je kad si na steroidima, nista licno
au ljudi ala smarate
@@jocao2831 brate niko ne smara samo treba odvojiti nesto sto se moze primeniti i sto radi i za naturalce i to odvojiti od ljudi koji koriste steroide, ima dosta neupucenih pocetnika koji ce pomisliti da mogu trenirati na nacin na koji to rade ljudi koji uzimaju anabolike, a ni filing u treningu a ni napredak se ne mogu porediti pa tako ni sam pristup treningu
@@dzoni9276 Vjerujem da ako neko bude natural pratio u stopu hemičarq da ce bolje napredovati sto se tice treninga..Intentzitet je jaci samim tim i misici bolje rade
Sa Koliko je Sale radio trojke?
ZVER 💪
brate, je'l bitno kad se pije kreatin (uvece, ujutru, pre/posle treninga, ...) ili ne?
mora tacno u podne, kad ga uzimaju svi sampioni
Ja ujutru 5g i posle treninga 5g
Balkanski chris bumstead🔥🔥🔥
Hhahaha odlican opis
Hoće biti?
Jel moze video za snagu i masu i koliko serija raditi na bench
Biće ❤️
Koja ponavljanja si isao posle benca?
12-15
Pusti grudi snimi vezbe za bradu
Jedno pitanje za sve koji piju pre-workout na nacin kao na videu. Da li ste imali problem sa naslagama na zubima?
Popijemo još vode 😂
@@JustShime ma naravno ali I pored toga mi se dešavalo, pa čisto da pitam ako je još neko imao takvog iskustva
Izvini posto sam novi na kanalu pa me zanima ovi sklekovi dijamant sto se rade za tricebs posto sam uradio nekoliko serja po 10 ponavljanja pa osjetim da me boli i triceps a i ramena mozda nesto lose radim il treba tako: ps taj klip je izasao prije godinu dana
Treba da boli ako neboli nisi dovoljno dobro ni radio ;)
Dali moze video o PCT i kako se tacno koristi HCG!🙂
Biće takvi videi ali na pretplati.. To je već next level
@@JustShime svaka cast na kanalu! Imas moj sub i like do kraja zivota! Uglavnom ja sam na TRT terapiji vec 10 god i super je , uz nju i radim HCG iako neprekidam sa testesteronom! Ali ima puno danasnje dijece i momaka koji neznaju nista o tome i mogu sebi unistiti zdravlje! Mislim da ih treba edukovati sto vise! Pogotovo od nas koji znamo kako se sa tim tocno radi! Uglavnom sve pohvale za tebe kanal je stvarno top!🙂❤
@@rango1195 Druze i ja sam na TRTu,koliko uzimas testa (mg) i na koliko dana je shut?
@@Deki_26 pozz druze, uzimam 250mg svaki 10 dan, i svakih 6 mjeseci odradim HCG kuru, cisto da restartujem testise! Ako te jos zanima sta slobodno pitaj! Na TRT sam vec 11 godina, spermogram je uredan a za zdravstveno stanje da negovorim hvala Bogu sve ko u momka !
@@rango1195 Koliko imas godina, ja 44 banke :) ? Ja pravo da ti kazem, uzimam svaki peti dan 250 ili svaki 10ti-500mg,kako ko racuna,licno dajem svaki 5ti dan 250mg..Sasvim moguce da je to mnogo, nisam radio analize testoterona.Ali ta doza mi drzi i nivo treninga i izgled koliko toliko.Kad pojacam hemiju onda uz ostale komponente samo pojacam test na 500 nedeljno uz ovo ostalo.Pre ce biti da je TRT doza to koliko ti uzimas svaki desti dan 250.
A nista bez tih supstanci " sve prirodno " sta ces 😅😅😅😅😅
Moze li neko reci sta da radim za gornji dio sise donji mi je dobar ali gornji je slabiji neke vjezbe ili tako nesto,hvala..
Ukucaj na youtube dicline i incline sklekova jedne su za donje a druge za gornje grudi i obične malo raširene sklekove to ja radim za donje i gornje grudi plus široke sklekove i benž
@@djordjedamnjanovic313 hvala kume
@@nidla7196 ništa brate uživaj💪🏻
dobar trening,odlican video,samo deckova zvaka ustima je za samar :D iskreno sprecava ga da dise normalno,a samim tim i da radi i dize normalno pozz samo tako nastavi
Radio ja biceps sa olimpijskom šipkom nekih 50kg stojeći položaj i zeleni Orbit pre nekih 10ak god. Ne znam ni ja koji kurac sam je imao, i pumpam ja i na zadnja 2 ponavljanja otkaz teški kol'ko sam udisao udahnem i žvaku tj samo sam skontao da je nema. Jbt nisam je ni progutao nema mentol u grlu, posle par minuta suze na oči, znači osetim je u sinusu😂. Kažem drugu brate evo je izlazi i natežem surlu i puknem je napolje kroz nos na kraju! Imam sigurno 10 svedoka 😂.
Kafa- dobar preworkaut
jeste ko voli
Jaci je farmacevtski kofein u bijelom prahu samo opasan ili dmaa pre workout formula!
Jel moze video koje steroide koristis koliko grama cega uzimas i kako se koriste hvala
Biće na pretplati na YT
Kupujes li u rinfuzi na grame ili pakovanje od po kila?Respect doduse,postalo je strasno slusati Kardasijans kako su se samo nasminkale i onog sto glumi Tora i Marky Marka kako samo eto jedu zdravo i treniraju 20h svaki dan.O Roku i da ne pricam.
Da li je dobro imam 65 kg dizem na benchu 70kg 6 puta.Samo jako do 100.000💪
odlicno
@@andrijaandjelkovic5751 e hvl
@@djordjesavin223 zavisi koliko dugo treniraš
Ajmo do 100k! Jeste, zašto ne bi bilo? Moja podrška svakako
Ja bi radije manje kg viseponavljanja
A vidi šonju u tajicama 😂😂
Jel ima tu neko prirodan?
nema sve teretane zatvorene kako ova radi?
koliko je sime visok?
191 💪🏼
Koliko ponavljanja i serija za zagrijavanje?
Koliko treba.. 4-5 serija 3-5 repsa svaka i onda kad se približim radno 1-2 respa
Dovoljne su 3 vezbe za grudi uz dobre steroide
Dovoljna je 1 vjezba bez ikakvih steorida
Brate, brate, brate.............brate........brate..............
Brateee
Bilo je samo 3 vrste droge...
Sta pijete za pump,nerealne su ti vene na podlaktici. Samo jako
brate hemija,
@@nijazcomor461 Jasno mi je brt da je hemidza,al koji proizvod. Pio sam preworkaut HorsepowerX al nista posebno malo zadigne i produzi vrjeme treniranja
@@spartanacspartancic3990 Steroidi drug sto momak i ne krije
@@khabibnurmagomedov6032 Nije to samo od steroida,ima jos nesto za Pump
Zašto ti prijatelj skraćuje pokret
Jel stvarno misliš da radi nepravilno?
@@user-zf7mj2ce1l procitaj pitanje nigdje nisam spomenuo nepravilno samo sam pito zbog cega skraćuje pokret
Neki vole tako da održe tenziju na mišiću, mada i ja više volim pun pokret kod većine vežbi
Njemu jednostavno ne treba veći opseg pokreta, dobija to što mu treba i taman
Simeee,koliko bi trebalo odprilike serija za grudi i ledja nedeljno, ako radim dva puta nedeljno svaki misic
10-20 serija nedeljno. Probaj prvo sa 10 pa kreni prema 20. Ako ćeš se oporavljat sa 20. Radi 20. Ako ne, smanji na otprilike 15.
@@lukabrezovec7299 a treniram već nekih 2 godine i nmg nikako naći onoliko koliko mi treba
@@mcoc-sorosh Najbitnije je da jedeš puno, držiš se progresije na glavnim vježbama ili njihovim varijacama ( Bench, Deadlift, Squat, Overheadpress, Veslanje) i upotpuniš volumen nekim dodatnim vježbama-izolacije. Radit oko 10-20 serija na većim mišićima ( kvadriceps, zadnja loža, leđa, prsa), a oko 10 (više-manje). na manjim mišićima ( biceps, triceps, ramena..)
Ako te još nešto zanima, slobodno pitaj :)
@@lukabrezovec7299 pa zanima me ,kako da napravim progresiv overload pored podizanja kolaže kakve još fore imaju kad ljudi iz treninnga u trening rade progresiv overload :)
@@mcoc-sorosh Ja bi se primarno držao dizanjem kilaze, ali možeš probati ove trikove.
1. Drop serija- kad završiš sa serijom, skidaš određenu težinu dolje pa radiš vježbu odmah kad si skinuo dolje dio kilaže.
2. Forced Reps-Kad si završio sa vježbom. odmori 10-20 sekundi, i onda napravi još par ponavljanja do failure-a
3. Produžiti vrijeme pokreta vježbe
Nadam se da ti je ovo pomoglo :)
P.S. drži se unutar spektra 10-20 serija tjedno te nemoj pretjerivati sa ovim dodatnim trikovima jer su jako zahtjevni i većina ljudi se teže oporavljaju od ovoga te se drži tih trikova kada radiš izolacije. Ne bih radio ove trikove kad radiš Compound vježbe ( Bench,Cucanj, Deadlift). Jer se vrlo lako mogu dogoditi povrede. Sve u svemu najvažnija je prehrana. Probaj više jesti i rasti ces.
Koliko ai visok kralju ?
191
Daj neki program
Dat ce za black friday 😁
Ne postaje se jak od tegova, nego od hemije.
Mora sinergiha
Istina 10 godina treniram i godišnje jedva dobijem 1kg misicne mase. A na bencu izgubim snagu samo dva meseca da ne treniram. Jer telo odbacuje misice kad ne treniramo duze vreme ne zeli da ih odrzava.
@@mcosking6864 si ti video koliko brze ljudi na hemiji degradiraju bez treninga? Ljudi samo lupate, jebala vas hemija vise. Izgovor za lenjost.
@@jocao2831 Stvarno ti ne lupaj!
@@mcosking6864 Ako za godinu dana dobijes samo 1kg misica onda nesto ne radis kako treba. Meni je eto benc opao samo 10 kila za dva meseca ne treniranja zbog korone
Sarms, tvoje mišljenje?
top ja sam na yk 11 i ubija kako je dobar da se ocuva i napreduje posle hemije
sarme su odlicne pojeo sam ih 4
@@punisher2467 daj nešto opširnije
@@madmax-sv9um mrzi me da ti pisem :D
Bacanje novca, iskreno
🤣🤣
9:11 o jebote pusti čoveka da sam podigne kad može uh
Šime, ja bih te pitao, da li se može napredovati dobro od Dipseva, PullUps, Squat weight, znači po jedna vježba i da se radi progresija, da li se tako može očekivati napredak već dugogodišnjeg amaterskoga vježbača?
Cilj je hipertrofija.
Do nekog trenutka sam siguran da se moźe postići progres. A onda, e onda je potrebna dodatna stimulacija.
@@JustShime Da li u suštini ako ide progresija, mišić raste?
Njihov trening plus propadanja nekad sajle tjt brt
Mozes i dvije vjezbe,propadanja i sklekovi u vise serija,drug je radio samo to i napravio fine grudi,izgradio.
Ako si na hemiji onda je dosta
Da znas da treniras i tebi bi bilo
Ja radim upper lower program i radim 2 ili 3 vezbe za grudi i dosta sam napredovao u smislu kilaza koje dizem na tiim vezbama obicno radim benc razvlacenje ili potisak i propadanja
Ako si natural, onda ti je tak dosta.
Jesam jesam ne planiram ja ici dalje od toga 22 godine imam treniram godinu dana ozbiljnije tako da tesko da bi imao potrebe uzeti nesto od tih sranja a ni ne planiram zdravlje na prvom mestu
@@MartinovicFitness dodji da ti pokazem sta je trening
Kako mi je drago kad pomislim da ce da za 20 godina svi ovi na hemiji nece izlaziti iz domova zravlja i bolnica.hahahahaha
zasto ti je drago? koj kurac?!
@@jocao2831 zato sto su to najobicniji kompleksasi...koji bi zarad lepog izgleda prodali i dusu djavolu samo da zadovolje svoj narcisoidne bolesti
@@markomarkovic1603 cekaj ovde si se i ti prodao djavolu... Jer si ocigledno ljubomoran i zelis zlo nekome...
Kralju skrati malo klipove😉
Dobro dobro! Hvala 🙌🏼
goris od kemije
Gorim 😂
samo planet gym
Dobar je
Pajdo koji D vitamin uzimaš odma kupujem!!
TBRA...PUSTI TE KEPECE OD 165-175 CM...KRATKE POLIGE IMAJU,ZATO SE I MOGU TAKO NAPUCATI NENORMALNO...SAMO PREKO 18O,PA NA VISE JE RESPECT...
vidi ih napucaju se svim i svacim haha pa ljudi radi prirodno pa kako bude
Shime taj beli decko na pocetku snimka iza tebe,Joca se zove treniraj sa njim jedan trening, molim te !!!!!!
Hoću, znamo se. Fin momak skroz
10 STVARI KOJE NISTE ZNALI O ANTONOVICC-U POGLEDAJTE NA SLEDECEM LINKU:
ruclips.net/video/Tn-mSwLzpcM/видео.html
Masa je mama
Jbte Shime je 94god,zivot te nije mazio brapo 😄
‘De mazio brapooo
@@JustShime ulozi kintu u neku anti age kremicu ljubi te brat 👶
@@supersrdza 😂😂😂
ovo kad pricas sa ovim drugarom iz fr, tokom pauze, ubaci to u skoro svaki video vrjm
Hoću, hvalaa
Mali ne moze 50kg dignut na bendz, a vec pije pre-workout bas lijepo!
Preworkout je isto što i kofein tako da ovaj tvoj komentar nema smisla...
@@aleksandartrajkovic7950 Osim toga što košta Boga Oca i nema aman nikakve primetne delotvorine. Još više nema smisla što je početnik i pije to smeće jer to nikome ne treba i samo uništava zdravlje. Mnogo njih misli da su whey protein, kreatin, pre workout i ostale stvari bitne da bi nešto postigao u teretani, a takvi što uzimaju sve od samog početka obično ništa ne urade i nikako ne izgledaju ni posle godina vežbanja. Da ne spominjem to da odustaju već posle par meseci i nikada se više ne vrate u teretanu. Ishrana je najbitnija i ni početnik ne treba da se hrani perfektno jer tako ništa neće naučini da radi na svoju ruku i da sluša svoje telo. Lično sam mnogo eksperimentisao sa ishranom i treninzima i tek sam ove godine ubo super stvar sa treningom i ishranom i dobio odlične rezultate što se snage i izgleda tiče.
Doboljna je samo jedna vjezba , BENČ :D
Dovoljna za šta? Grudi su jako teške da se napucaju, a za rezultate neke bolje ih moraš raditi 2x nedeljno po dosta vežbi.
@@prosilentgamerxrap5615 2x sedmicno je minimum radio sam i po 4x sedmicno dovoljno je napucat grudi , samo treba vremena
haha dovoljna je igla
Uahhahahahaha kolko ljudi ljubomorisu po komentarima ..... ovo je nerealno
3 vježbe + puno 💉💉💉
No abs
Nixa je reko da Preworkout nije dobar za srce......
Nixa je rekao mnogo što šta
Steroidi
Pa zar itko vjeruje da je natural? Pa nisu ljudi glupi da ne znaju neke bazicne limite natural progresije.
@@doktorsvega9429 Bravo doktore pametni
@@valerioprevedan3650 hvala valerio potkapacitirani
@@doktorsvega9429 nema na čemu i drugi put
@@valerioprevedan3650 takodjer
Kako decko iz Francuske govori francuski auuuuuuu🤪
Ahahahaha
@@JustShime shala mala, kanal ti je top brate, samo nastavi da cepas u ovom fazonu, a ponekad izbaci i klip tipa - dolazak do teretane ili odlazak iz teretane, neke skroz casual stvari ali koje mogu ljudima biti zanimljive. Pozz
Ovaj najmladi noti jedan rep nije napravio a da mu se nije sipka dirala. U kojoj to teoriji vrijedi kao lift?
ni jednog dobrog dupeta u teretani, a umelo je da bude eeee ZIVOTEEE xD
ovaj mali u crnoj majici kao da radi razvlacenje sa bucicama :D
Steroidi za pocetak
Jel moguće bez steroida
i ti gluposti ovako izgledati..
Jedan u 1000 da.. Ali u 99.9% slučajeva hemija
NIXA JE ZA TEBE KRALJ !
❤️
Otpast ce vam čukice od tolki prahova