24시간 밀착 다이어트식단 5끼 VLOG
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- 6개월의 긴 벌크업이 드디어 끝나고 다이어트가 시작되었습니다
24시간 저의 하루 다이어트식단 5끼를 어떻게 구성해서 먹는지
밀착 브이로그에 모두 담아봤습니다
오늘도 저의 브이로그 시청해주셔서 감사합니다!
#다이어트식단 #브이로그 #준규빌더
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다이어트할때 먹는 식단 '귀하닭'
naver.me/Fxznd4U0
준규빌더가 입은 의류 '몰든'
malden.co.kr/
준규빌더 인스타그램 junkyunii
/ junkyunii
촬영 헬스장
파리스짐운정점 : 파주시 미래로 377 운정스퀘어 7F
준규 이번에 프로딸거같으면 개추
프로 응원해주세요
@@junkyubd 프로 딸 겁니다 팟팅
나 준규네집 강아진데 추천눌렀다
준규보단 작빌정이 더가능성있다 ㅋ
@@junkyubd 가보자구👍
대보 도핑 받다가 리미트 풀어버리니까
증량 좆되는구나..
이신재도 프로전향해라..
풀약하면 박재훈빼고 우리나라프로들 싹다바를듯
2016년 나바코리아 출전 했을 때 이미 약 했을텐데요 뭐
대보 자체가 다 약판인데 풀약이라는게 뭔소리임 그리고 단순하게 약 많이 꼽으면 더 몸좋아진다는 것도 정답이 아닌게
크범도 스테로이드 엄청 낮게 씀
이신재 풀약 궁금하긴하다 ㄷㄷ
안녕하세요. 준규형님 코칭 해주고 있는 골든보이 입니다. 약물의 힘은 어느정도 무시를 못하지만 다만 여러분들이 생각하는 그 풀약 용량 근처도 못미치는 현재 용량이라고 생각합니다. 아래서부터 시작하는 만큼 천천히 진행중이며, 대보스타일로 배운 버리기 힘든 습관들도 다 버리고, 운동강도도 뽑아내며 비시즌이나 시즌때도 어딜 가도 도시락 챙기거나 칼로리 맞춰 드시는 철저함을 보여주셨기때문에 이러한 결과가 더 빛났다고 봅니다. 다만 저도 상담후 코칭 시작전 준규형님에 대해 알아본 결과, 네츄럴이라고 직접 떠들고 다니신 적이 없는걸로 아는데 돈이나 명성에 미친 어그로꾼들 때문에 힘들어 하는거 보니까 옆에서 종종 안타깝습니다. 그래도 항상 더 많은 분들이 응원해 주신다고 매번 웃으면서 파주에서 강남까지 운동배우러 오는 모습 보고 선수는 아무나 하는거 아니라는걸 깨닫게해주시네요. 다들 응원해주셔서 감사합니다. 응원해주시는 분들께 이쁜몸 보여드릴수 있도록 저또한 옆에서 최선을 다하겠습니다💪🏻
ㅋㅋㅋㅋ 가만히있으면 반이라도가요. 괜히 입열어서 준규 곤란할듯?
네츄럴이라고 직접 떠들고 다닌적이 없다니. 올타임네츄럴엔딩 영상올린거 모르는사람있을까요?
로이더면 죄냐고? 로이더임에도 네츄럴 대회로 나가고.
도핑테스트를 하고온 영상올리면서 구독자들에게 은근 슬쩍 네츄럴임을 어필하고.
이미 다 대두된 얘기지만 조용히 글삭제 하시면 좋겠네요?
골든보이 코치님 열심히 해보겠습니다 감사합니다!
@@duranduran6633제가 언제 올타임네추럴엔딩 영상을 올렸었나요? 저는 단 한번도 제입으로 내추럴이라고 말한적 없고 네추럴 대회에 출전한적이 없습니다 대보협 대회는 네추럴들만 출전 할수 있는 대회가 아닙니다 완전히 잘못 알고 계시네요
@@duranduran6633 그땐 단체에 소속되어있어서 솔직하게 말할수 없었던 상황이였고 그때 분위기가 지금처럼 솔직하게 오픈하기는 쉽지 않았던건 사실입니다. 그래도 실제로 물어봐주시거나 지인들에겐 과거에 약물 사용했엇던점 거짓없이 얘기하곤했었고 실제로 3-4년전에 영상에서도 제가 네추럴이라고 말한적은 단한번도 없었습니다 그냥 대답을 회피했었죠 그리고 도핑 검사가 네추럴인지 판단하는 검사가 아닙니다 도핑검사하는걸 올렸다고 해서 제가 올타임내추럴임을 증명하는게 아니예요 아무튼 이제라도 더 솔직하게 다가갈수 있도록 하겠습니다
@@duranduran6633 흠... 그런 내용이 있으면 좀 보여주시죠.. 저도 어떠한 근거로 이런 이야기가 도는지 저또한 궁금합니다. 저도 논란있는 빌더랑 진행하면 나중에 일터질까봐 저또한 알아봤었는데 제가 모르는게 있다면 그애 대한 증거 디엠으로 보내주시면 감사하겠습니다.
브이로그 동기부여 그자체🔥
감사합니다!
브이로그 엄청 기다렸어요😂 다이어트 화이팅 ❤
감사합니다 화이팅!
항상존경하는행님 옛날 운동스타일을 버리기 힘드셨을텐데 다 갈아엎으신거보면 진짜 대단한 정신력이십니다🔥😍
감사합니다 새로운 도전하기위해선 많은걸 바꿔야한다는걸 알게되었네요
준규형님 저도 예전에 형님 채널 몇번 보다가 간고TV 라는 채널을 알게되면서 계속 시청하게 되었는데요 처음에는 웃겼지만 결국 들어보면 결국은 시기질투 인거같네요 형님 항상 응원합니다 🎉😊
항상 응원해주셔서 감사합니다 힘나네요 열심히 준비해볼게요!
솔직히 브이로그 최대 2주에 한 번은 올려줘야한다 ㄹㅇ ㅠㅠ
이번주 최대한 업로드 하려고 편집 중 🔥🔥🔥🔥🔥
항상 멋있는 준규대표님!!! 뒤에서 항상 응웡 많이 해요😊
감사합니다~
항상 응원하면서 잘보고 있습니다 파이팅하세요!!
감사합니다 파이팅!
체형 더 이쁘게 만들면서 사이즈만 올린 게 ㄹㅇ 존멋...
감사합니다~ 비시즌 식단 운동 정말 중요하더라구요
준규형 운동 다시 시작했어요
2024버젼 헬스복 추천 영상 시급!!
자주 올려주세요!! 프로 화이팅입니다 🎉
네 알겠습니다! 화이팅입니다
2019년에 준규빌더님 운동하는거보고 운동방법 운동복입는거 따라했었는데 요즘 자주 보이니 옛날생각나네요! 저도 운동 더 열심히 하겠습니다 다이어트 화이팅!
시간 정말 빠르네요 19년도가 엊그제 같은데 응원감사합니다!
야식먹으면서 보다가 뜨끔해버리귀…
멋진몸 기대하며 항상응원합니다😊
ㅋㅋ 야식먹고 운동으로 이겨버리죠!!
선수님 너무 멋지십니다 제일 존경하는 준규빌더선수님 다이어트시 유산소는 어떻게 하시나요!
준규님 올만입니다 몸 살벌하게 만드셨네요ㄷㄷ헤어스타일 지금도 멋지신데 유튜브 초창기때 안경 끼시고 하셨던 머리가 훨씬더 잘어울리는거 같아요 영상 잘보겠습니다💪
감사합니다 그래서 엊그제 짧게 잘랐습니다!
좋은영상 감사합니다 시간 간격은 몇시간을 두시나요?그리고 마지막 끼니 드시는 시간 부탁드립니다 ㅜㅜ
❤❤ 오랜만에 찾아와서 영상 보는데 행복해요 ☺️☺️😘
감사합니다~!
준규야 긴 말 안할게
나 너 깟었는데 이젠 응원한다
화이팅
고맙다 화이팅할께 더 힘난다 진짜~!
와 진짜 프로각입니다 이번년도에 목표 이루길 응원할게요! 💪🏻💪🏻
네 열심히 해서 꼭 목표 이뤄보겠습니다!
준규님 늘 응원합니다 화이팅^^
응원 감사합니다 화이팅!
7:18 ㅋㅋㅋㅋ 스타 할거 같ㄷ 생각했는데 바로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저를 잘 아시는군요.ㅋㅋ
아 형!!! 기다리다가 목빠지는줄 알았어
열심히 올려볼게!
다이어트 화이팅하시구 프로 꼭 따시구 그리규 제에발 영상 마니 부탁드립니다.ㅋ 시즌중 유산소 탈때 준규빌더님
영상만큼 좋은게 없습니다 ㅜㅡㅜ
감사합니다 자주찍고 자주 올려야하는데... 노력해보겠습니다!
형님 혹시 소고기굽을때 뿌리는게먼가용? 알려주세용!
총 섭취칼로리가 몇이세요? 선수라 운동강도도 엄청쌜텐데 탄수화물 섭취량이 생각보다 엄청 작네요 너무 적게먹으면 컨디션 피로도 조절안대고 힘쓰기도 힘들지않나요 ㅠㅠ. 유산소를 안타거나 적게타거나 저강도로하면 좀 괜찮을가요ㅠ 항상 천국계단 한시간씩 타서..
2주전까지 3200-3000드셨고 현재는 2800정도입니다 :)
조금식 줄여 가는중입니다 배가 조금 고프네요 올렸다 내렸다가 반복하고있습니다~
항상화이팅입니다 간지빌더 뒤를 이을 패션빌더로서의 면모도 빛나시고 헬스티비 때부터도 하체좋으셔서 워너비셨는데 이번에 대회 좋은성적 꼭 이루시고 유튜브도 자주 업로드해주세요~
감사합니다 앞으로도 자주 영상 찍어 보겠습니다!
준규빌더님,혹시 아침에 베큠연습하는 루틴이나 방법 따로 영상으로 찍어주실수있으신가요??베큠이 너무 어렵습니다😢
이 부분 제가 영상으로 한번 다뤄보겠습니다~
미리 프로되신걸 축하드립니다🎉🎉
감사합니다 열심히 준비해보겠습니다!
준규빌더님 오래전부터 좋아하는 팬입니다 이번에 꼭 프로카드 따시길 바랍니다! 그리고 혹시 태닝로션 뭐 사용하시는지 여쭤봐도 괜찮을까요 색깔이 예뻐서요!!
슈퍼노바, 블랙벨벳 사용중입니다!
고2때부터 준규빌더님 영상 보면서 헬스 시작했는데 벌써 21살이네요 전 대학입시 했는데 준규빌더님은 운동 조금 쉬셨는데도 다시 제대로 하니까 몸도 더 이쁘고 커지셨네요 사람들이 자꾸 말하는 약이고 뭐고 신경쓰시지 마시고 앞으로 있을 대회 좋은 결과 있으시길 기원하겠습니다
네 감사합니다 열심히 노력중입니다 좋은결과로 보답하겠습니다~ 자주 놀러오세요~!
와 진짜 워너비 몸이다 이렇게 되면 소원이 없겠네
자주 식단 브이로그 올려주세욤❤❤❤
네 알겠습니다~!
예전부터 준규선수님보고 운동 시작했습니다!
각성하신모습을보니 너무나 멋지십니다..🥹
감사합니다! 열심히 준비해서 보여드리겠습니다!
브이로그는 이 집이랑 가든의 세계여행 두개가 젤 맛있음
오 감사합니다!
믓지다,,, 프로정신 !!!
감사합니다!! 프로정신!!
강력해진 준규빌더
강력하게 변신중
형 항상 응원할께❤
응원해줘서 고마워!
베큠도 연습으로 될 수있는거였군요. 화이팅입니다😊
네 그렇습니다 저도 베큠이 아예 안될거라 생각햇는데 오전오후로 연습하니까 되더라구요~!
준규빌더님 예전에 하이드로웨이 프로틴 먹다가 바꾸신 이유가 있으실까요?? 저도 같은거 먹다가 다른거 드시길래 궁금해서 여쭤봅니다 ㅎㅎ
코치님의 추천으로 먹는데 괜찮습니다 하이드로웨이도 너무 좋은 보충제 입니다!
와이짐에서 코치님이랑 운동하는거 보고 인사드리고 싶었는데 부끄러워서 못했어요 ㅠ ㅠ 담에 인사드리면 받아주세요 ㅎㅎ 팬입니다!!
우와아아 금요일 1-2주 사이로 오후에 오시니 언제든 반갑게 맞이해드리겠습니다 :)
알아봐주셔서 감사합니다 당연하죠~ 인사도하고 사진도 같이 찍고해요~!
오늘 인스타에 올리신 크림오브라이스 레시피 알려주시면 감사하겠습니다 준규님!!
나중 브이로그에 올려보겠습니다~
베큠연습 잘하고 계시군요 선수님💪🏾🔥
네 감사합니다!
준규님 정말 운동의 롤모델입니다~ 준규님 보면서 3-4년전부터 운동시작한 헬린이입니다~
질문 있어서 여쭤봐요~ 5끼 식단의 시간대는 어떻게 되는지 알 수 있을까요??
3시간 텀으로 먹고있습니다~
형님 이미 다이어트 다 되신거같은데
뮤슨 다이어트십니까!!!
점차 다이어트 되가는 모습 보여줄께~~~ㅋㅋ
준규님 저거 누트라바이오 클래식웨이 맛있나요?? 드시는거보니까 맛있어보여요
네 괜찮습니다~ !
혹시요. 대회 준비하시거나 혹은 운동중에 근육이 다치셔서 쉬셨거나 물혹이 차서 고생하셨거나 이런적이 있으셨을까요?
네 있습니다 많이 다쳐봤네요 휴식하면서 꼭 치료 받으세요 운동 잠깐 휴식하셔도 괜찮습니다!
@@junkyubd 파리스짐 화이팅 가고싶어도 못가는곳
오랜만에 생각나서 왔는데 더 잘생겨졌네
감사합니다~
이 형 몸 개좋아졋네..
정말??
준귀형 이번대회 응원해 형 대보때부터 오랫동안 영상보아왔어
고마워~~! 열심히 준비해볼께!
다이어트때 시리얼 먹기엔 당이 너무 높지 않나요?? 궁금합니다 코코볼 같은데😅
상관없습니다 :) 준규형님은 입이 짧은 편이라 포만감 그렇게 크게 신경 안쓰고 맛있는걸로 최대한 구성했습니다. 당은 우리들의 적이 아닙니다. 소비되지 못한 당과 칼로리가 우리들의 적이죠.
초반에는 괜찮습니다~ 막판에는 끊어주세요~
와 옛날 몸에서 그대로 커졌다 진짜
준귀형 이번 시즌 기대된다 폼 미쳤다🔥
이번에 정말 열심히 준비했어!!! 보여줄게!!
영상 잘 봤습니다! 몸 정말 이쁘네요...👍👍👍
프로카드 꼭 따시길 바랍니다!!!
감사합니다 꼭 따겠습니다!
7:34 게임할 때 텐션 미치겠네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 다들게임할때 텐션 좋지않나요 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 정말 감사합니다 :)
감사합니다 :)
준규님 레이저제모 하셔야됳긋
넵 레이저 제모하는중입니다 너무아프네요
준규님 8:20초에 나오는 스트레칭 기구 이름 뭔가요?? 저도 구부정해서 구매하고싶네요!
naver.me/F5Cy0nyr
저도 구매하려고 열심히 검색해서 찾았습니다 ㅋㅋㅋ
등펴주는기구라고했는데.. 등 스트레칭 기구???.ㅎㅎ
탄수가 되게 적은 느낌인데요 일부러 그렇게 가져가시는 건가요?
바로 적게 가져간건아니고 체중줄이면서 점차 줄여나가는중입니다 ㅎㅎ
준규형님 유튜브 처음할때부터 보고있고 응원합니다!!! 저도 시합준비중인데 근데 식단이 저때부터 벌써 탄수가 낮으신데 이유가있으실까요??
바로 저렇게 낮춘건 아니고 점차 낮추고 있습니다 !ㅎㅎ
@@junkyubd 답글 감사합니다!!
프로 도전 응원하겠습니다!
5년전 유튜브로 형 영상보고 군대에서 운동시작한게 엊그제같은데,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시간 진짜 빠르다
형덕분에 지금까지 부상없이 잘하고 있어 고마워
형 끝까지 파이팅이야 끝까지 응원할게🔥
시간 정말 빠르다 5년 이 지났구나...군생활도 잘마쳤을테고 사회생활중이겠구나 힘내고! 늘 응원해줘서 고마워~~!!
올려주신 운동 등이랑 가슴 루틴 따라서 열심히 하고 있습니다 응원합니다
감사합니다 운동루틴 영상 더 찍어 올리겠습니다~
귀아파비비프로 가보자!!!! 🔥
귀아파비비 ㅋㅋㅋ 가보자!!!
몸 살벌하네요 🎉🎉🎉🎉구독~~!!
구독해주셔서 감사합니다~!
와 진심 미쳤다 멋있습니다…
멋있게 봐주셔서 감사합니다!
아침에먹는시리얼이요.. 코코볼인가요? 정보좀 ㅜ
코코볼 초코첵스 라이트콘푸라이트 이렇게 돌아가면서 먹었어요~
@@junkyubd 답변감사드립니다
형 브이로그는 못참지~
참지말고 끝까지 다봐줘~~~
진짜 한번 배워보고싶습니다 😅😅
기회가된다면 나중에~ 센터 놀러오세요~
@@junkyubd 허거덩 사랑합니다 선수님 이번에 프로카드 응원하겠습니다 말씀만으로도 감사합니다 ㅎㅎㅎ🥰🥰🥰🥰🥰
일반인도 코코볼 먹으면서 다이어트 해도 될까요 ㅠㅠ 😭 너무 먹고 싶드아아아아아아 코코보오오오올
그동안의 노력이 보입니다 ㅜㅜ
고마워 더 열심히 노력해볼게!!
빵이 커져도 여전히 몸은 이쁘시네여
예쁘게 봐주셔서 감사합니다!
프로준비하기위해
약 다시 시작하신건가요?
네 맞습니다 다시 시작했습니다~
형 프로카드화이팅요 가스프반바지 사이즈가어떻게되세요?
화이팅~ 엑스라지 라지 둘다 입어요~
준규빌더님 착용하신 안경 브랜드 뭔가여
검정색 안경은 모스콧 램토쉬인걸로 아는데, 투명색도 램토쉬 인거같습니다 ㅎ
모스콧 램토쉬 맞습니다~
체지방 뺴는게 생각보다 쉽진않더라구요 전 하루 1시간운동, 식단, 체지방버닝제로 28%에서 17%까지 감량했답니다 앞으로도 꾸준히 해보려구요 ㅎㅎ 베큠도 연습해보겠습니다
와 대단 하시네요 화이팅입니다👍👍👍👍
화이팅
화이팅
몸 과 얼굴 을 바꿧어 준규횽ㅠ ㅋㅋ
ㅋㅋ 얼굴은 포기...
72시간만이라도 같이살면서 똑같이 몸만드는 법 다 배우고싶다....
애배고싶음?
나중에 기회가되면 배우러와요~
준규형 스타한판 뜰래요?
종족 모야 나 저그 테란 한다 붙자
@@junkyubd 저 플토요 ㅋㅋ 3월은 바쁘고 4월달 어때요
홧팅
홧팅
안녕하세요
시리얼은 어떤거 드시는건가요?
cocoball~~
코코볼이에요~
대보 짬이 있어서 다이어트는 뭐 알아서 잘 할거고 지금 몸 나오는것만 봐도 프로카드는 무난하게 딸듯
칭찬 감사합니다 더 열심히 준비해볼게요!
제발 브이로그 좀 자주 올려주세요...
미칠 거 같아요 제발... (게x 아님)
미치지마...아껴서보고... 자주 올려볼게요...
3:50 오 이형 이 노래를 알다니 ㅠ
이노래 좋지요~~
Awesome condition, keep it on! 💪👍
thanks
준규님 옛날 대회영상으로 운동의 동기부여를 받았었는데 오랜만에 찾아왔습니다! 프로 준비 응원하겠습니다
응원 감사합니다 열심히 준비해보겠습니다!
프로틴 뭐드세요?
브이로그 시간 늘려주세요!!😅😅
다음 브이로그도 기대해주세요!
준귀선수님 저그 아니었나요 !? ㅋㅋㅋ
주종은 저그인데 테란도 자주합니다.ㅋㅋ
형 와ㅡ얼만만에영상을
자주좀 보여주세요
그러니깐요 자주 올려보겠습니다~
베큠 감 잡는법 다뤄 주세요!!
나중에 올려볼게요~
3:01 이거 이승철 선수도 쓰더라고요 그래서 이미 삼ㅋㅋ
맞습니다 승철형님도 매일 사용하신다고 합니다!
헐 1등. 오늘 귀하닭 찜닭볶음밥 15개 질렀슴당
감사합니다 맛있게 드세요!
아침에드시는 시리얼제품이멀까요 준규님
코코볼 입니다.
코코볼입니다~
시리얼 먹어도되여?
강아지 사료준거 어떤건지좀 알수있을까요?
2:20 참고용
룰루키친 이랍니다~
6:47에 쓰신 안경 브랜드좀 알려주세용 ㅜ
모스콧 램토쉬 입니다~
준규님 쿠팡 소고기 출처좀 알려주세요!!
시리얼이 프로틴 시리얼인가요?
시리얼이랑 프로틴 먹는건 다이어트때 안되져?ㅜㅡㅜ
다이어트 초기때는 드셔도 됩니다~!