살크업할래? 벌크업할래? 운동브이로그 (유산소 방법/하루4000칼로리식단/김성환GYM)
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- 살크업이 될것인가 벌크업이 될것인가
+15kg 증량 현재 몸무게 89kg
하루 4000칼로리 식단과 벌크업주요팁들 영상에 담았으니
재밌게 시청해주세요!
#준규빌더 #벌크업 #vlog
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벌크업할때 먹는 식단 '귀하닭'
naver.me/Fxznd4U0
준규빌더가 입은 의류 '몰든'
malden.co.kr/
준규빌더 인스타그램 junkyunii
/ junkyunii
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몰든에서 주최하는 사이클대회 최대 상금 1000만원!
실,내외 사이클 즐기는 분들이라면 누구나 참여 가능하다고 합니다
저도 참여할 예정이라 관심있으신분들은 같이 참여하시죠!
신청기간 : 10월 31일 (선착순마감)
접수방법: 몰든 홈페이지 (malden.co.kr) 접수
장소 : 소노벨 천안 그랜드볼룸
근데 개인적우로
준규빌더가 자연미는 진짜이쁨
사이즈만 꾸준히 올리면 성적 잘나올것같음
물론 전성기때 컨디셔닝 가져온다는 가정하에
감사합니다 ! 사이즈 열심히 올려보고 그리고 말씀하신 전성기 컨디션으로 보여드리겠습니다!
ㅋㅋㅋㅋ 준규님만의 색깔이 잘 나타난 영상인듯,, 패션 좋아하고, 쇼핑 좋아하고 에어팟맥스사서 아이처럼 좋아하고 귀여운 강아지들 나오고 또 그 와중에 몸은 짐승ㅋㅋㅋ 그리고 운동 엄청 열정적으로 하고. 김성환님 등 보면서 눈에 열정이 그득그득
하이라이트는 아내분과 오손도손 탕후루😄
감사합니다 ㅋㅋ 저를 완전히 파악 하셧군요. 좋게봐주셔서 감사합니다~
행복해보이시네요😊
올한해 소중한 분들과 행복하시길 바랍니다 화이팅💪
화이팅🫶🫶
형 예전엔 귀만 보였는데 벌크업 하니까 코가 돋보이네... 준귀빌더에서 준코빌더로... 화이팅
이런 이젠 준귀가 아니라 준코군.............ㅋㅋㅋ
옛날에 많이 봤다가 한동안 못 봤는데 근황이 궁금해 찾아봤는데 잘 지내시는 거 같아 너무 보기가 좋내요 ㅜ 형님 보고 동기부여도 많이 되고 배울점이 정말 많은 것 같아요! 영상 자주 올려주세요!!😊
제 유튜브 첫번째 스승입니다🫡운동영상이랑 브이로그 자주 올려주세요 덕분에 운동 열심히 시작해서 몇년째 하고 있습니다 하고 계시는 대회준비랑 운동 부상없이 열심히 하십시요!!
와우!! 포기하지말고 끝까지 함께 가봅시다 감사합니다!
형님 항상 댓글은 안달지만 다 챙겨보고 응원하고 있습니다! 화이팅팅!!
5년전 군대때부터 봐왔는데 사실 오픈하시고 활동 안하실까봐 걱정됐는데 열심히 새로운 도전 계속 하시는거 보고 동기부여도 되고 자주 볼 수 있어 정말 좋네용 😊 응원합니다
감사합니다~! 자주는 아니지만 이렇게 소식 전해보겠습니다!
귀하닭 처럼 영상이 너무 귀하다..
자주보고 싶귀..
열심히 ...찍고 편집해볼게요...귀하다..귀해
오랫만에 브이로그로 봬니 반갑네용 바쁘시겟지만 영상 자주좀 올려주세여 현기증날거같아요 😊
자주 올려야하는데 노력해볼게요!!
화이팅입니다🔥🔥
응원해주셔서 감사합니다 화이팅 해보겠습니다!
옷, 팬케이크, 보충제 ,,, 씨범 팬이시군요 형님
어쩌다보니 그렇게 됫네요 ㅋㅋ
오트밀파우더는 어디껄루 드시나요?!! 퀵오트를 갈아먹는데 귀찮은데 괜찮은 파우더제품이 있나싶어서요
갈릭 어니언은 언제나 귀엽네요ㅎㅎ 부상조심하시고 화이팅입니다💪
감사합니다 갈릭어니언은 사랑입니다 ! 화이팅!
아침에 시리얼 드실 때
우유 말고 물로 드셔도 맛 괜찮나요?!
저도 곧 시즌이 끝나서 비시즌 아침식사 시리얼로 대체해보고 싶은데 맛이 궁금하네요 ㅎㅎ
준규님 항상 응원합니다!!
멋진 프로데뷔 기대할게요~
감사합니다 열심히 해보겠습니다!
짐웨어는 몰든
닭가슴은 귀하닭
항상 형님응원합니다
준규님 ! 전에 전국체전 팔꿈치부상으로 못뛰셨던 것 같은데 혹시 그때 팔꿈치 치료같은거 받으셨나요 ? 아님 그냥 집에서 케어하셨나요 ?
아직도 팔꿈치가 조금식 아프네요.. 충격파 치료랑 휴식입니다~ 무조건 휴식할수밖에없습니다!
형님 나이키 저지 어디서 사신건가요?????알려주새요 ㅠㅠ
쿠팡..
그냥 지린다 지려...노력의 왕
드디어 영상을 올려주시는군요ㅠㅠ🥲
드디어.........ㅠㅠ
준규님! 정말 오랜 구독자인데 혹시 몇끼 드시나요? 궁금합니다.. ㅜ
언제나 응원합니다 ❤
감사합니다!
사과식초를 아침 공복에 드시는군요
저는 운동 직후에 먹고잇는데
어떤 차이가 잇을까요?
아직 저도 공복에만 먹어봤는데 차이는 저도 모르겠습니다..
사과식초공복은 위엄청안좋습니다
식후드셔야합니다
헬스장보다 인도어에서 많이 보는거 같아요!!!! 뭐든 화이팅이에요
인도어 안간지 5개월이 넘어간듯합니다.. 감사합니다 나중에 보면 인사나눠요~
필라테스 하시는 거 너무 귀여워요 ㅎㅎㅎ
토론토 블루제이스 저지 사이즈 몇인가요? 어디서 구매하셨어요?
엑스라지 쿠팡에서 주문햇습니다!
오트밀은 무슨 제품 드시는지 알 수 있을까요??ㅠㅠ
프로틴 팬케이크 크리스 범스테드 식단아닌가요 역시 벌크업도 똑똑하게 하는 준규님 멋있네요 저도 벌크업하고 있는데 다이어트보다 더 어렵고 부지런해야하는게 벌크업인거 같아요 대회 준비 잘하시고 좋은 성적 거두길 응원하겠습니다
운동쉬는날에는 저렇게 한번식 먹곤합니다~ 감사합니다!
혹시 계단 운동으로 유산소 할때 무릎에 무리안가게 하시는 방법있나요??
내려갈땐 엘리베이터 이용하고 올라갈때만 계단타주기하면 됩니다!
자주 좀 올려주세요 형 브이로그만 기다려요
간혹 올리지만 그래도 잊지 않고 보러 와줘요!
복부나 허리 쪽은 벌크업인데 엄청 체지방 안심해보이네요.. 어찌 저렇게.. 운동량의 힘인가요?ㅎ
오트밀 어디꺼에요??
곱게 갈려있는게 궁금합니다
퀘이커 오트밀입니다!
@@junkyubd 감사합니다.
기분탓인가 이렇게 곱게 갈려있는기분이네요
형님 권은구는 하루에 2만칼로리 먹었다는데 형님 4천칼로리로는 신화를 세울 수 없습니다 ㅎㅎ
2만칼로리?,
2만칼로리요???? 제가 더 분발하겠습니다
네? 2만이면 프로틴 한통 아닌가요
2만칼로리먹고 골격근만 20키로 늘린 한국 최강유전자 권은구를 어캐이기노
2만이면 라면 40봉임,,
좋은게 들어가면 많이 드라마틱해지나요 원두콩인가 그사람은 좋은게 안받는거 같은데
드라마틱하다는건 케바케 인듯합니다...
와 썸낼봐 나도 저렇게올라가야하는데 기가막히고 혈관도막히게 지방만 13kg up!
시리얼에 우유가아니라 물이라...와 쉽지않다
쉽지않다...하...ㅋㅋ
얼마만에 15키로 찌우신건가요?
형림 종목은 클피로 나가시나요?
네 맞습니다!
칼로리양은 몇일단위로 늘려야 하나여???
형님이 직접 편집하시는거에요?? 항상 응원합니다
시리얼 뭘로 드시나영???
이 영상에 프로틴은 어떤 프로틴인가요?
뭔 살찌는데 웅장한 음악을 틀어놨어요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게라도 브금을 깔아봅니다
@@junkyubd 짱구 테마쏭이 어울려요 ㅋㅋ
김성환님한테 배우니까 몸이 닮아가네요
씨범 부스터 어디서 구매하신건가요!?
헬코에서 구매햇어요
형아 혹시 헬스 할때 쓰시는 텀블러 무엇인가요
13:33
블랜디드보틀!!!!!
Fighting 💪💪💪💪
Going for Pro?
yes!!!! ♥♥
@@junkyubd good luck. Now Indeed You Look Like Pro Athlete 💪💪💪💪
저는 형님이 좋읍니다
덜렁..
퐈이팅
나도 너가 좋아...
김준호 클래식 보니까 준규님 적수가 없네요 일단 IFBB 프로카드는 조만간 그냥 따실듯 합니다.
좋게봐주셔서 감사합니다 열심히 해보겠습니다~
몇일전 착샷 스토리에 올린 회색 벼뮤다반바지 어디껀가요ㅠ
몰든 입니다 !
준규님 투명 안경테 어디제품인가요?
모스콧 반츠~입니다
감사합니다~
아니 형님 점점 벌코업이.. ㄷㄷ
코크업...
케잌 성환이형 레시피네 ㅋㅋ 반갑네요 응원합니다
반가워요~~! 화이팅!
화이링👍
벌크업 하니깐..코도 더 커지고 귀도 더 부각돼서 👃 👂 보기좋아요 👍
2:35 강아지가 코를 이마이고노 ㅋㅋ
ㅋㅋ 코골이들이에요
귀스테드 🖤
귀스테드 ㅋㅋㅋ
브이로그 일주일에 2회 이상 업로드 안하면 고소하겠읍니다
살려줘!!!!!
몇년전에는 슬립체형이였는데 몸엄첨늘리셧네요
네 맞습니다 프로도전 하려고 늘리고있습니다!
제 여자친구랑 에어맥스 나올때마다 풉..푸흡하면서 봤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
뉴에라 모자 정보 부탁해요~~
크림입니당
코봉이가 되가시는군요..
그러니깐요 ..
간고랑 친분잇으신가요?
응원합니다 그리구 체육선생님 하셔도 되겠어요!
감사합니다 !
영상 주에 1번씩은 올려주세요...
1번 왜케 빡세지................................. 열심히 노력할게요...
식단은 거의 매일 이렇게 드시는건가요?
거의 변동없이 이렇게 먹고있습니다~
@@junkyubd 저도 한번 따라해보겠습니다!!
mlb져지 기장 저도 길어서 세탁소에 수선 맡기니 깔끔하게 해주셨음
저도 수선맡길까하다가 그냥 입고있어요 ㅋㅋ 수선하면 더 핏이 이쁘겠네요!
형 사랑해요
저도 사랑해요
부탄가스로 자살할수있다는데 진짜인지 아시는분 있나요
형 싸랑해여 ❤️😎
나두나두 싸랑해여~~
Very handsome man
Love you biceps
thanks
I Love Junkui
l love ..
매직 주기는 어떻게 되나요??
저 찾아오시면 알려드림
나이키 저지가 아니라 야구 유니폼..류현진이 뛰었던 토론토 입니다 ㅋㅋ
보통 저런 소재에 운동복 유니폼도 저지라고 하지 않나요?ㅎ
0:56 ㅋㅋㅋㅋㅋ오관장 따라사네 ㅋㅋㅋ
아그래요 ? 씨범이 이거입고 데드 멋지게 하길래 예뻐서 픽해서 산건데
@@junkyubd 준규형님도 예쁩니다
다음번 영상은 데드 킵고잉~~~
1등
1등으로 와줘서 고마워 ♥
네츄럴이신가요? 몸진짜좋은듯..
네추럴 아닙니다~
갈릭 ㅋㅋㅋㅋ
갈릭이 넘 귀엽죠
야 나평소에 7천먹는데.. 준규아직 애기네
노력할게 ..반성할께...
블루제이스 유니폼 얼마에 구매 하셨나요??
쿠팡에서 20만원 정도에 구매했던것 같아요