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장 중에서 대장 소장으로 분류가 되는데 소장 치료가 제일 중하다고 생각해요 소장=뇌=피부=자폐가 연결고리라는 말이 있어요 GFCF식이요법은 끈기가 제일 중요한데 치료를 잘못하면 더 악화가 되고 치료를 잘하면 더 좋아질 수 있어요... 이거는 참고를 해주세요... 스팸으로 인식되서 댓글 숨김처리가 되서요....
현실적으로 벌크업을 할때 첫번째로 고려해야 하는 부분은 개인의 소화 흡수 능력이고 그걸 바탕으로 탄수화물을 선택하는게 좋습니다 위 내용은 아주 보편적이고 수치적인 부분으로 참고 하는게 맞고 어차피 식사에 단백질과 지방을 적정량 같이 섭취할테니 (근육량 증가가 목적이라면 당연히) 탄수화물을 고를때 GI수치 자체를 그닥 신경쓸 필요가 없고 단순당의 함량이 적은걸 골라서, 본인이 소화 능력이 좋다면 보리같은 것도 괜찮고 안 그렇다면 억지로 그런거 먹지 말고 흰 쌀밥이나 흰 밀가루면 드시면 됩니다. 빵이 먹고 싶으면 설탕이 안들어가는 바게트 드시면 되고 라면도 괜찮습니다 유탕처리 안한걸 드시거나 한끼에 라면 한개정도의 지방은 그닥 살이 찌지 않습니다 실제로 저도 다이어트할때 일반 라면 하나에 건면사리 하나 넣고 닭가슴살 200그램 정도 같이 먹습니다. 근력 운동을 제대로 한다는 가정하에 조심해야 할것은 과도한 지방섭취와 단순당(이건 그냥 제로에 가깝게 먹는게 좋고)섭취 입니다.
@@노달수 혈당을 올리니 마니 하는 얘기만하고 콜라 들먹이는거보니 그냥 운동이고 식단이고 제대로 마니 안해본 초보인거 같구요 제 글에는 없는 과당이니 하는 얘기하는거보니 난독도 좀 있는거 같네요 가던길 가세요, 설마 콜라에 있는 액상과당을 과당이라고 한거 아니죠? 그렇다면 진짜 어디가서 글 좀 더 읽고오세요
안녕하세요...! 영상과는 별개로 질문이있어서 이렇게 올려봅니다...! 제가 다름이아니라 하필이면 장염+맹장염까지 같이 터져버려서 수술은 수술대로 장염은 장염대로 동시에 치료받고 이제 퇴원하였습니다. 복강경타입으로 구멍3개 뚫기식으로 진행하였고 이 구멍봉합한거 풀고난뒤 한달간은 근력운동은 삼가하라는말에 정말 우울했습니다... 이때까지 해왔던게 수술한번으로 체력소진+이때까지 해온 근력이 다빠져버리며 몸무게가 3~4kg 빠지는사태가 벌어져서 진짜 말이 안나오더라구요... 물론 봉합이된게 터져서는 안되지만 참 아이러니한게 나한테 이런일이 라는게 들이닥치니 기분이 많이 안좋아져서.... 특별히 이렇다할 방법은 없겠지만 이런상황일때 극복하는법이랑 다시 근력운동 시작한다면 이런 저라도 충분히 가능한지에대한 여부 알고싶습니다... 너무 힘들어서 하소연하듯이 적다보니 글이 약간 두서없네요...
저도 수술 때문에 2개월 정도 운동을 쉰 적이 있습니다만, 한 번 운동한 근육과 체중은 꽤나 빠르게 복구 할 수 있습니다. 질문자분도 지금은 스트레스 받지 말고 온전히 회복하는데 집중 하시고 다시 시작하실때 전념하시면 생각보다 금방 될테니 너무 걱정 마세요 화이팅 입니다😊
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장 중에서 대장 소장으로 분류가 되는데
소장 치료가 제일 중하다고 생각해요
소장=뇌=피부=자폐가 연결고리라는 말이 있어요
GFCF식이요법은 끈기가 제일 중요한데 치료를 잘못하면 더 악화가 되고 치료를 잘하면 더 좋아질 수 있어요... 이거는 참고를 해주세요... 스팸으로 인식되서 댓글 숨김처리가 되서요....
이메일 남겼어요!! 항상 양질의 컨텐츠 감사합니다♥
좋은 정보 정말정말정말 감사합니다ㅜ 진짜 귀한 것ㅠㅠ
이메일 남겼습니다 PDF파일 부탁드립니다
감사합니다
여태 살면서 본 유튜브 중에서 저한테 제일 도움되고 유익한 영상입니다 감사합니다!!!
진짜 레전드 정보정리네요.. 혼자 정리하면 한참 자료모르고 정리해야할걸 이렇게 아침밥 먹으면서 뚝딱보고있다니 감사합니다!!
벌크업 2년간 진행중인 사람인데
정말 유익한 자료 될것 같습니다
이거저거 제 몸에 맞는거 찾아가며
실패하고 실패하며 조금씩 증량성공을 하고있지만 지치고 힘든건 어쩔수 없네요
좀더 좋은 정보를 볼수있게 해주셔서 감사합니다~~~
탄수화물 성분 분석 계급도 이런 영양가 있는 정보 너무 좋습니다 오늘도 감사합니다!!!
이렇게 좋은 자료를 무료로 나눠주시다니 정말 최고의 유튜브채널입니다👍
진짜 개지리는 영상이네요 감사합니다
이런 내용 유튭에있는거 하나하나정리할라해도 일인대
10번 넘게 보고 스스로 정리도 해두었어요! 남편 도시락 차릴 때 항상 참고하고 최고의 식단으로 어시스트하려고 합니다 :) 항상 올려주시는 영상 너무너무 감사합니다!!!!
네 감사합니다 😊
현실적으로 벌크업을 할때 첫번째로 고려해야 하는 부분은 개인의 소화 흡수 능력이고 그걸 바탕으로 탄수화물을 선택하는게 좋습니다 위 내용은 아주 보편적이고 수치적인 부분으로 참고 하는게 맞고 어차피 식사에 단백질과 지방을 적정량 같이 섭취할테니 (근육량 증가가 목적이라면 당연히) 탄수화물을 고를때 GI수치 자체를 그닥 신경쓸 필요가 없고 단순당의 함량이 적은걸 골라서, 본인이 소화 능력이 좋다면 보리같은 것도 괜찮고 안 그렇다면 억지로 그런거 먹지 말고 흰 쌀밥이나 흰 밀가루면 드시면 됩니다. 빵이 먹고 싶으면 설탕이 안들어가는 바게트 드시면 되고 라면도 괜찮습니다 유탕처리 안한걸 드시거나 한끼에 라면 한개정도의 지방은 그닥 살이 찌지 않습니다 실제로 저도 다이어트할때 일반 라면 하나에 건면사리 하나 넣고 닭가슴살 200그램 정도 같이 먹습니다. 근력 운동을 제대로 한다는 가정하에 조심해야 할것은 과도한 지방섭취와 단순당(이건 그냥 제로에 가깝게 먹는게 좋고)섭취 입니다.
@@노달수 혈당을 올리니 마니 하는 얘기만하고 콜라 들먹이는거보니 그냥 운동이고 식단이고 제대로 마니 안해본 초보인거 같구요 제 글에는 없는 과당이니 하는 얘기하는거보니 난독도 좀 있는거 같네요 가던길 가세요, 설마 콜라에 있는 액상과당을 과당이라고 한거 아니죠? 그렇다면 진짜 어디가서 글 좀 더 읽고오세요
@@노달수 ㅋㅋㅋㅋ 나쁜 음식이 왜 없어요? 단순당 덕지덕지 발린 음식, 트랜스 지방 가득한 음식은 나쁜음식 맞아요 아는척을 하고 싶으면 진짜 좀 알고 하시길~ 어디서 좀 줘들은게 전부 같은데 그냥 이제 입 닫는게 본인 자존심에도 도움 됩니다
항상 정주행 하고 있습니다. 시원하게 말씀해 주셔서 감사합니다. 대박나십쇼
F급 아래에 한개 추가 자신한테 맞지 않는 음식 먹어서 소화불량으로 설사하기 체중이 퇴보함
지아이 지수가 좋을수록 소화 더럽게 안댐 그래서 본인이 등급도 높고 소화도 잘되는 탄수화물을 찾는게 1순위 그다음 탄수화물등급
진짜 어디에서도 찾아도 볼수없엇던정보,, 그저 메루치들의 빛과 소금 그자체
이런 말도 안 되는 고급자료를 무려로 풀어주시다니,,,그저 감개무량할 뿐입니다😂
어디서도 가르쳐주지 않는 귀한 정보들~감사합니다ㅎㅎ 가람대표님!
변한의원 뇌호장탕 검색
-> 뇌호장탕 1차 2차 3차 복용 주의사항
-> 뇌호장탕 치료후 식이요법(4차)
참고해주세요
GFCF식이요법 하는 방법이 있어요 GFCF식이요법 중에 1차~4차까지 있는데 3차~4차가 사람체질에 따라서 개선정도 차이가 있어요
감사합니다
와,, 진짜 영상 하나 만드는데 얼마 만큼의 노력이 필요할지 감히 가늠이 안가네요,, 존경스럽습니다.
고구마는 무작정 식단에 좋을 줄 알았는데 군고구마가 안좋은걸 알게 되어서 찐고구마로 식단해서 살찌고 있습니다. 정말 감사합니다!
아이가 운동선수인데 살이 안쪄서 고민중에 발견하였습니다. 정리해주셔서 너무 감사합니다 큰 도움 될 것 같습니다.
건강 회복을 위해 운동 중입니다.
좋은 영상과 함께 알짜 정보를 올려주셔서 감사드립니다.
정말 노력이 가상합니다. 빛과 소금 같은 채널이네요
좋은자료 감사합니다. 정성가득한 자료:)
완전 이 분야의 전문가시네요. 정말 좋은 자료 감사합니다 !
좋은 말씀 감사합니다!😊
화요일부터 꾸준히 벌크업 목표치까지 가보려고 하는데 알고리즘에 이 채널이 떠서 도움 많이 받을 수 있을 것 같습니다 감사합니다
좋은자료 감사합니다❤
먹는게 정말 힘들고 까다로운것 같습니다. 덕분에 큰 도움 많이 얻어가고 있어요. 감사합니다.
얕은 지식으로 정말 힘겹게 벌크업하면서 정보 막 찾아 다니고 있던 사람으로서.. 너무 좋은 정보입니다… 참고해서 벌크업 꼭 성공하겠습니다!!
건강하게 살찌우기 위해 찾아보다가 보게되었습니다~ 좋은정보 감사합니다
단백질 계급도편을 보고 탄수화물편도 보는데 근거도 명확하고 정말 좋습니다 감사합니다!
마른사람들을 위한 정보 정말 감사합니다.
더딘 속도이지만 꾸준히 체중 증가와 근육 증가를 이루고 있는 상황에서 더욱 도움이 될 수 있는 자료네요 정말 감사합니다!
현대인들에게 꼭 필요한 정보인거같네요!!
건강과 벌크업 두가지 모두 잡는 좋은 영상 감사합니다!
단백질만큼이나 탄수화물 섭취도 중요한데 이렇게 유익한 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다!!😆
벌크업 프로젝트도 참여했었는데 요새 바빠서 못했는데 다시 시작해보려 합니다 화이팅!!
건강까지 챙기는 자료 감사합니다
공유해주신 자료 유용하게 챙겨보겠습니다. 감사합니다.
저랑 이름이 같아서 수년전부터 기억하고 있던분인데, 유튜브 내용도 굉장히 알차게 제작 잘하셨네요! 보기드문 도움되는 영상이에요!
사업 번창하시길 바래요!! 댓글500번째 달성~!
드디어 단백질 탄수화물 지방 모든 계급도가 나왔네요 다시한번 감사드립니다 ^^
자료 공유 감사합니다
제가 곧 유학가서 식단어떻게 해야하나 고민많았는데
정말 많이 도움될것같아요❤
벌크업 프로젝트책이랑 같이 새로운 책도 출시하면 그것도 같이 가져가서 건강한 벌크업해서 외국인들사이에서 잘 살아남겠습니다~!
예전부터 건강히 먹는 거에 관심이 많아서 이리저리 찾아보고 공부했는데 탄수화물은 대략적으로만 알았지 이리 깊게 알지 못햇습니다.
이번 영상으로 좀 더 많이 알게 되어 감사드립니다.
해당 영상 참고하여 건강하게 영양 섭취하도록 하겠습니다!
오프라인 저장하고 탄수화물, 단백질가이드까지 몰아서 보는 중입니다!
논문자료까지 보내 주신다니 너무 감사합니다! 매순간 건강하게 증량하려고 하는데 꿀같은 정보에요!
필요한 자료였는데 정리까지 해서 보내주신다니 완전 천사...!!감사합니당😂
이 영상보고 구독 좋아요 눌렀습니다.
일반식에 대해 몸에 어떤 영향, 또 얼마나 영향을 미치는지 굉장히 궁금했었는데 정말 많이 도움되었어요 벌크업 할때 알파되는 필수지식 같네요.
종종 집에서 알리오 올리오 해먹는데 파스타가 꽤 괜찮은 탄수화물이었군요?!
매번 해먹을때마다 면이라서 혈당 빠르게 올라가서 체지방 늘어날까봐 조심스럽긴 했는데 맘 놓고 먹어야겠네요. ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!
영상올라오는거 도움되는것들이
많아 좋아요👍
솔직히 이해를 다 못했지만 저장해두고 계속 보러올게요!
매 영상마다 좋은 정보 너무 감사합니다
운동도 중요하지만 식단도 넘
중요한거라서 ....메루치에게는 정말 필요한 자료인데..너무 감사합니다.
항상 좋은자료 감사합니다
너무 감사합니다
바프 6일 남기고있고, 체지방 극한으로 말려놓은 상태입니다.. 이 이후에 100%는 어렵겠지만 가능할때는 건강하게 벌크업 식단을 챙기며 운동을 이어나가고 싶었는데, 너무 좋은 정보와 자료인 것 같아요
진짜 채널에 양질의 정보가 가득하네요 감사합니다ㅜㅜ
지난 기수 참여해서 7kg 증량 성공하고 이제 혼자서 꾸준히 운동, 식단하고 있는데 많은 도움 될 것 같습니다! 감사합니다. :)
정성이 가득한 영상 컨텐츠들 늘 잘 보고 있습니다. 고맙습니다!
건강한 벌크업을 위한 좋은 정보 감사합니다!!
정주행하고있습니다. 좋은 지식 나눠주셔서 감사합니다.
좋은 자료 항상 감사합니다~~
항상 감사하게 생각하고 있습니다.
길을 몰랐는데 책도사고 영상도 보며 길을 찾았습니다
항상 잘 보고있습니다. 감사합니다🫶🫶
와... 진짜 진심이시군요😮 감사합니다❤
요즘 벌크업 할려고 식단구성할겸 찾아보고있었는데 마침 이영상이 있었네요 감사합니다
단백질편보고 넘어왔습니다. 양질의 컨텐츠 감사합니다.
클래스101 처음에 시작하실 때 수업 듣고 나서 운동과 식단 병행하니 체중이 6~7kg 정도 늘은 적 있습니다! 최근에는 식단을 안 하고 있어서 체중 유지만 하고 있는데 이번 영상과 자료를 통해서 다시 한 번 식단 조절하며 벌크업 해보겠습니다! 감사합니다!!
책에서 본것에서 좀 더 자세한 설명으로 정리해주셔서 감사합니다!
너무 유익해서 이거만 봐도 될정도로 도움이됩니다 ❤
와아 진짜 감사해요!! 상세한 자료 찾아모으기 힘들어서 그냥 대충 아는 지식으로 먹고있었는데🥲🥲 항상 여러부분으로 도움많이받고있습니다!
좋은 자료 감사합니다!! 번창하세요!
유용한 정보 감사합니다~ 항상 잘 보고 있습니다!
좋은 자료 너무 감사합니다! 참고해서 건강하게 살을 찌우도록 하겠습니다 화이팅🥹🥹
진짜 레전드로 좋은자료 감사합니다
단백질 계급도 영상보고 넘어왔습니다! 항상 좋은 콘텐츠 감사합니다:)
다이어트용 말고 벌크업전용이 있어서 너무 좋아요 감삽니다
많이 배워갑니다. 특히 콩, 아몬드, 파스타면은 제 식단에 추가하기 편해서 좋네요!!
추천 받아서 보게 됐는대 너무 유익하고 바로 구독까지 .. 열심히 해보겠습니다
근육량 증가 목적으로 식단 계획 중인데 정말 유익한 정보 많이 얻어갑니다 ,, 🥹 감사해요
항상 고생해주셔서 감사합니다 🤍
항상 좋은 영상 좋습니다~😊
늘 잘 보고 있습니다!
항상 많은 도움을 받고 있습니다! 고맙습니다!
가람님 직접 봤는데 진짜 실물깡패..ㄷㄷ 피티 끝나고도 열심히 운동 중인데 도움 많이 될 거 같아요!!
안녕하세요...! 영상과는 별개로 질문이있어서 이렇게 올려봅니다...! 제가 다름이아니라 하필이면 장염+맹장염까지 같이 터져버려서 수술은 수술대로 장염은 장염대로 동시에 치료받고 이제 퇴원하였습니다. 복강경타입으로 구멍3개 뚫기식으로 진행하였고 이 구멍봉합한거 풀고난뒤 한달간은 근력운동은 삼가하라는말에 정말 우울했습니다... 이때까지 해왔던게 수술한번으로 체력소진+이때까지 해온 근력이 다빠져버리며 몸무게가 3~4kg 빠지는사태가 벌어져서 진짜 말이 안나오더라구요... 물론 봉합이된게 터져서는 안되지만 참 아이러니한게 나한테 이런일이 라는게 들이닥치니 기분이 많이 안좋아져서.... 특별히 이렇다할 방법은 없겠지만 이런상황일때 극복하는법이랑 다시 근력운동 시작한다면 이런 저라도 충분히 가능한지에대한 여부 알고싶습니다... 너무 힘들어서 하소연하듯이 적다보니 글이 약간 두서없네요...
저도 수술 때문에 2개월 정도 운동을 쉰 적이 있습니다만, 한 번 운동한 근육과 체중은 꽤나 빠르게 복구 할 수 있습니다. 질문자분도 지금은 스트레스 받지 말고 온전히 회복하는데 집중 하시고 다시 시작하실때 전념하시면 생각보다 금방 될테니 너무 걱정 마세요 화이팅 입니다😊
이렇게 좋은 영상을 이제 보다니...! 항상 좋은 영상 고마워여~!
단백질 계급도를 먼저 접했는데 자연스럽게 탄수화물도 고민하게 되더라구요.
좋은 영상, 자료 감사합니다!
벌크업에 정말 도움이 되는 영상이네요 감사합니다!
요즘 영상 너무 잘 보고 있습니다! 벌크업 꼭 성공하겠습니다!
항상 좋은 정보 감사 드려요.
항상 양질의 정보 감사드립니다
항상 좋은 영상 감사드립니다!!
꼭 필요한 정보네요. 감사합니다.
건강하게 살찌우게 해주셔서 감사합니다!!👍
단백질 영상보고 많은 참고하고 있는데 탄수화물도 있었네요. 감사합니다.
본격적으로 해보려고 하는데 도움이 되는 영상이에요! 모두 화이팅입니다:)
단백질편부터 보고 왔는데 탄수화물편도 너무 유용하네요 감사합니다❤❤
넘 좋은 정보 감사해요. 자주 볼게요.
너무 유익한 영상이에요 ㅎㅎ 항상 좋은 퀄리티 영상 감사합니다!
감사합니다 덕분에 건강한 벌크업 진행하겠습니다!
그동안 탄수화물에 대해선 잘 싱경쓰지 않았는데 영상 토대로 식단 다시 구성해봐야겠어요
항상 잘 챙겨보고있습니다!!
항상 봐주셔서 감사합니다!😊
너무 도움되는 자료입니다! 감사합니다!!
지리는 고급 자료입니다…
항상 좋은 정보 너무 감사합니다!!