ඉක්මනින්ම බර අඩු කරන ව්‍යායාම | Exercise for Quick Weight Loss By Nutritionist Hiroshan Jayaranga

[@gamaralalagesomarathna1746]

මෙවැනි වැඩසටහන් මගින් සමාජයේ බොහෝ දෙනා නොදන්නා ඉතාම වැදගත් සෞඛ්‍යමය ගැටලු විසඳා ගැනීමට ලබා දෙන අත්වැල ඉතාම අගය කළ යුතුයි.ඔබතුමාට ස්තූතියි

[@lakminipriyadarshani6374]

ඩොක්ටර් මෙවැනි වැඩසටහන් දානවට ස්තුතිවන්ත වෙනවා ජෙසු පිහිටයි ❤

[@RoshiniPerera-op4ky]

ගොඩක් ස්තූතියි සර් මෙපමන කාලයක් මන් හිතාගෙන හිටියේ ව්‍යායාම කරාම අනිවාර්යයෙන් දාඩිය දාන්න ඕනේ නැත්නම් කැලරි දහනය වෙන්නෙ නෑ කියලා මේ දවස්වල මේ රටේ සීතල නිසා මන් ව්‍යායාම කලේ නෑ අද සර්ගේ වැඩසටහන අහලා දැනුවත් උනා ගොඩක් ස්තූතියි ඔබට

[@Janindukodithuwakku]

ඔබ
මේ මහපොලව උඩ සිටින
මිළ කල නොහැකි
මහඟු සම්පතක්. 👍🙏
ඔහොම යමු සහෝදරයා.

[@dineshchaminda2384]

💯💯💯💯

[@dilru2461]

Thanks❤.හිතට ාලාකු සහනයක් ආවා.මම උදේට පැය එක හමාරක් හිස් බඩ ව්‍යායාම කරනවා

[@kumuduperera4602]

බොහොම වටිනා වැඩසටහනක්‌...
ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ තුමාට
🙏🙏🙏

[@ChandimaPerera-u9j]

රත්තරං වටින අදහස්..බොහොම ස්තූති ඔබතුමාට ❤❤❤❤

[@marieperera1709]

දැනුවත් කලාට ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ තූමාට.තෙරුවන් සරනයි.

[@anushasurangi3612]

දැනුවත් කලාට ඔබතුමා ට බොහෝම පිං❤ තෙරුවන් සරනයි

[@Kamal-o4h]

වෛද්‍ය තුමාට බොහෝම ස්තූතියි තෙරුවන් සරණයි

[@mallikaliyanarachchi8062]

D.r.මගෙ වයස 69 වෙනවා. ගිය අව්රැද්දෙ මම දිනපතාම උදේට ඇවිද්දා. මාසතුනකටවඩා. උදෙ 6 ගියාම 7ට තමයි ගෙදර එන්නෙ.මට කිසිම අමාරැවක් මහන්සි යක් දැනුනෙ නැහැ.දවසක් ඇවිදින්න පල්ලෙහාට ගියා විතරයි. දනහිස හොල්ලන්න බැරිව ආපසු උඩට ආවා.එදාඉදන් අදටත් ඇවිද්දෙ නැහැ.බයයි .දකුනුකකුල දනහිස චිරි චිරි ගානවා.මම famase යෙන් දනහිසට sokss එකක් අරන් දැම්මට පසුවයි හරි ගියේ . මමරැකියාව කරන්නෙ Cypras රටෙ.දනහිසට ව්යායාම යක් කියන්න.ඔබට පින්.තෙරැවන් සරණයි.

[@anuruddhikamadushani2434]

අවශ්‍යම කාලෙක ලැබිච්ච වටිනා වීඩියෝ එකක් ❤❤❤

[@sanjulahapugoda2848]

ඇත්ත ඩොක්ටර්. ඇවිදීම හොදම ව්‍යායාමයි. 👍🙂

[@sadalikalugalage3284]

බොහොම ස්තුතිය මේ දැනුවත් ඉරීමට ගොඩක් නොදත් කරුනු රැසක් අද දවසේ දැනගන්න හැකියාව ලබා දුන් ඔබ තුමාට❤❤❤

[@thusharatharanga6000]

වෛද්‍යතුමණි ඔබ තුමාගේ වැඩ සටහන් හරිම වැදගත් අපේ ශරිරය සෞඛ්‍ය නිවැරදිව පවත්වාගෙන යන්න හොද ආහාර ඒවා තෝරා ගත යුතු ආකාරය හා ආහාර වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් පිළිබදව දැනුවත් කරනවා. එයට බොහොම ස්තුතියි ගොඩාක් පිං සිද්ධ වෙනවා. ඒ වගේම මට දැනගන්න අවශ්‍යයි කැරට්, බිටි වගේ එළවලු අමුවෙන් ජුස් එකක් වශයෙන් ගත්තම ගැටලුවක් නැද්ද. ඒ වගේම එම එළවලු වල තියෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් අපේ ශරිරියට ලැබෙනවාද.

[@nutriinfosl]

Beetroot ගැන කරන ලද වැඩසටහන් චැනල් එකේ තියෙනවා

[@padminisenevirathna6699]

ඔබතුමාගේ මෙම වීඩියෝවත් ඉතාමත්ම වැදගත්.ස්තූතියි.බෙහෙවින්ම.❤

[@KaushalyaPiris]

ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තුති මෙ දැනුවත් කිරීමට

[@yathmachandrasekara6873]

බොහොම වටිනා වැඩසටහනක්, එතකොට දනිස් අමාරුවට සුදුසු ව්‍යයාමයක් කියන්න ඩොක්ටර්

[@SriyaniCooray-y7n]

ඔව් අනේ ...මටත් තියෙනවා .නින්දක් නැහැ රෑට

[@rwkwickramarathna]

කෙට්ටු අය තවත් කෙට්ටු වෙයි කියලා බයවෙලා මේක බලන්න ආපු අය ඉන්නවද 😂❤

[@nutriinfosl]

කෙට්ටු අයට වීඩියෝ එකක් ලගදීම ලැබෙයි

[@HgHh-c1b]

Obathumata budusaranai godakpin hoda pahadimak 👏👏👏🙏🙏🙏❤❤

[@bagyaedirisinghe2022]

ගොඩක් ස්තූතියි ඩොක්ටර් ❤️

[@nadiniisanka218]

Ane doctor tummy belt genath video akak karannako

[@amithathewarapperuma3987]

Ada nam Dr. Harima lassanata katha kara❤❤❤

[@thushanithushanipattiniya6657]

Godak ❤hoda advice ekak thanks Dr

[@Chandrani-jt8rn]

වටිනා අදහස් 🎉🙏

[@indrakalyanawathie5817]

තෙරුවන් සරණයි ඔබ තුමාට බොහොම පින් තෙරුවන් සරණයි .

[@shanimahanama4865]

ඒ සදහා ගන්න ආහාර ගැන කියන්න ගොඩක් පිං

[@rajinifernando6561]

Doctor, awidina eka wegayen karanna onida, nathnam saamaanya vidihata karaama athida?

[@Devapriya-h4u]

What is the recommended time you need to walk to reduce the stomach bulge.
At the moment doing around 40 minutes walk daily. With poor results.
Thanks.

[@terananthony]

Super Explanation❤

[@ino2010]

Doter danahisa sabdaya nati kara ganna mokakda karanna oona exersice. Kiyaa denna. 🙏

[@sumudusanjeewa6737]

Sir Shaikal pedima hodada

[@PathmaGurusinghe]

මගේ වයස 61 ( female ) උස 4, 10" බර කි.42 ශරීරය ගානට තියෙනවා . නමුත් උදරය ටිකක් ඉදිරියට ඇවිත්, එයට කුමන වර්ගයේ , වියායම් කල යුතුද?
කෝ ඉතින් පිලිතුරක් දීලා නැහැනේ. 😢

[@channelc9231]

Excellent doctor thank you 🙏 ❤❤

[@SamadhiSachinthana]

Docter mata wayasa panas pahai.mama preser clestrol beheth gannawa.mama dawase weda nema karala reeta gedara koredorwe peyak ewdenawa.eken mata kayeka wageema manaseka sehelluwak denenawa.hodata nenda yanawa.eth rathri kalaye veyayama kerema sudusuda.

[@shamilahameed4164]

Dr. Monawada thiyana behet teblat warga kettu wenna

[@nilminifernando562]

Thank you for your information🙏

[@prasannaindikarathnayaka]

will you pls share, How much calories get one person for one day with sri lankan foods ( normal rice and curry) Bf, Lunch and Dinner

[@dilhanirajapaksha9659]

ඔබ තුමා thumbernail එකේ දාලා තියන විස්තරෙ කිව්වෙ නෑනෙ.දවසට 1kg බර අඩු වෙනවා , හරියටම කොයි තරම් වේලාවක් ඇවිදීම කල යුතුද කියලාවත් , මම සම්පූර්න වීඩියෝ එක බැලුවා, ඔබතුමාම කියනව පැය 22ක් ඇවිදින්න ඕනලු අදාල කැලරි burn කරගන්න, ඊට පස්සෙ කියනවා මිනිත්තු 30 ට වඩා ඇවිදින්නලු. තේරෙන් නෑ මොනාද කියන්නෙ කියලා

[@nutriinfosl]

ආයෙත් හොදින් සවන් දෙන්න. Thumbnail එකේ තියෙන දේ නෙවෙයි කියන ඇත්ත කතාවට සවන් දෙන්න. අවබෝධ කරගන්න. 🥰

[@DineshPrasanna-c4f]

Godk හොඳ වැඩසටහනක්

[@walterjayewardene7195]

Helo Dr please tell me what's your advice about *RULAN*

[@sandayarandeniya899]

Bohoma sthuthi nodanna godak dewal danagaththa.

[@MerinJayathilaka]

Thanks a lot ❤❤❤

[@priyanthicosta3877]

Thanku doctor,hoda danuwath kirimak👍

[@ChamodiMadushani-d4y]

Awiddama kakul kettu wenawada sir. Plz reply sir

[@EvaChandani-jg7tk]

ව්‍යයාම කිරීම උදෙ අවදිවූ සැනින් කිරීමෙ වැදගත්කමත් වටහා දූන්නෙ නම් හොදයී?

[@Samantha-nq3tk]

ස්තූතියි ❤doctor

[@priyankagunawardana961]

Dr. මහත අයට අඩු කර ගන්න විදිහම තමයි ගොඩක් නාලිකාවල තියෙන්නේ. නමුත් කෙට්ටු වෙන අයට අඩුම ගානේ විටමින් එකක්වත් කියන්නකෝ. සීනි ලෙඩෙන් මස් කලදක්වත් නැතිව දියවෙලා වගේ අය ඔින තරම් අය ඉන්නවා. එයාලා ගැන කියනනෙම නැත්තේ ඇයි.

[@nutriinfosl]

රැදී සිටින්න ඔබේ ඉල්ලේම ලගදීම බලපොරොත්තු වන්න

[@gangawijayawardhane9300]

Zumba exercise හොදද doctor ?

[@sadunitaraka]

Million thanks, dearest doctor. Absolutely priceless information. ❤ 🇬🇧

[@ishankaliyanage9081]

Thank Doctor 🎉🎉🎉❤❤❤

[@lsamantha1597]

දනිස් වලට කරන වියායාම මොනාද

[@ayanthacovers862]

after Workout cardio 20mins karama fat burn wenawada?

[@thushanithushanipattiniya6657]

Theruwan saranai dr

[@mrsing5685]

Ada wadasatahana nam hoda 😮😮😮

[@nimodaniperera6170]

Thank you doctor .🙏

[@bernadethcosta3490]

❤godak sthuti lassanata pahdili kalata jesu pihitai ❤

[@kusumwijerathnamenike1795]

ස්තුතියි ❤

[@AiranganiYapa-rg8er]

Obathumage danuwath kirima godak sathutui

[@nilminiperera1120]

Budusaranai thankyou 🎉🎉👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏

[@MalkanthiNonis-t6b]

Grazieeeeee❤❤❤❤❤

[@shanimahanama4865]

Thank you so mach doctor its really help full

[@PathmaAluth]

Sir thank you very much ❤❤❤

[@PathmaAluth]

Thanks sir ❤❤❤. good advice 🙏🏾🌹🙏🏾🌹🙏🏾🇨🇾🇱🇰

[@ඉරනම]

Doctor දණහිසේ මාංස පේශී වැඩෙන ව්‍යායාම කරන ක්‍රමය කියලා දෙන්න බැරිද ❤

[@rohiniperera1905]

Yes , usefully exercise for all

[@Janith-n5p]

අගේ තෙල් දිය කරන්න බෑද බෙහෙත් වලින්

[@shaniypereraz2392]

Ikmanin bara wedi karana kramath pehedili karanna

[@nutriinfosl]

ලගදීම

[@AshenDissanayaka-oj3zw]

Doctor mama gym giyata bara bahinne nahe aga bahinava ai e

[@nutriinfosl]

Diet 👉

[@madurapeiris341]

Thank You

[@suneethafranando2732]

Eaiddiya Thumeni Oba Thuma Hamadama Apata Labaa Dena Me Danumata Sthuthi Wewaa ! 🙏💐 Nierogi Wewaa ! 🙏🌹💐 Digasiri Wewaa ! 🙏🌹💐

[@MallikaMallikah-y6r]

Isthuthi theruwan sarenai

[@janakidharmasekara3092]

Thanks .

[@shiromiranaweera9385]

Thankyou doctor

[@aindu4690]

ඩොක්ටර් ලස්සන වෙලා..

[@nilanthiedirisinghe9942]

Thnks doctor

[@InokaPriyangi]

Thank u

[@adnasyapa3766]

Doctr බුදුසරණ i

[@chamindabandara5575]

ඩොක්ට මම ආහාර ගන්නේ පැය විසි හතරට එක පාරයි එය ක්‍රමය වරදක් නෑ නේද

[@SasarakaIma-mz9bc]

Lebichcha manussa jiwithe kalawath merenna pina ne.🤣🤣🤣paw ban umbala.bududahama gena hoyapalla ban.jiwithe gena wetahei.meka waradawa ganna epa badachariyek wenna kiyanawa neme.

[@nutriinfosl]

දීර්ගකාලීනව කල හැකි දෙය නොවේ. පිලිගත හැකි අනුමත ක්‍රමයක් නොවේ

[@chamindabandara5575]

@@nutriinfosl ඩොක්ටර් මම දැන් මාස හතක් එක දිගට මේ විදියටම කරනවා කිලෝ සීයක් හිටපු මම කිලෝ හැට තුනට අඩු වෙලා

[@nalikashiranthiheeralu8598]

👍❤️💐

[@dineshchaminda2384]

🙏🙏🙏🙏

[@damayanthiramawickrama3890]

❤❤❤❤❤❤

[@vindyaranchagoda9452]

💐💐

[@inokalanka4938]

❤❤❤bs gora

[@PathmaAluth]

🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾💗💗💗💗👌🏾👍🏾👌🏾👍🏾❤️❤️

[@chamindabandara5575]

doctor ඩයට් කරන කෙනෙක් උදේට කඩල ග්‍රෑම් දෙසීයක් විතර ගත්තට කමක් නැද්ද දවසටම එකපාරයි කන්නේ

[@nutriinfosl]

එක් එක් පුද්ගලයා අනුව වෙනස් වෙනවා, බර, ක්‍රියාශීලි බව වගේ දේවල් බලපානවා...

[@SenarathPriyantha]

පිං❤❤❤❤

[@chandanisathkumara2037]

Sthuthiiiiii oba thimata.oba thumaga wada karanna WhatsApp number ekak sadahankaranna plz.

[@Fashioncorner201]

ස්තුතියි ❤❤

[@ganganisenanayake8823]

Thank you doctor. Very useful for me.

[@Malshani-r2m]

Thank you doctor 🙏🙏

[@priyangisujeewa7114]

thank you docter

[@himaliedamayanthi9201]

Thank you so much

[@nirmasudarshini8611]

Thanks

[@emihunny4081]

Thanks sir

[@sujeewapushpakumari2754]

❤❤❤❤❤

[@SriyaniSiriyani]

🙏🙏🙏🙏

[@newtonfernando4424]

❤

[@sepalikakankanamge4353]

Thank you doctor.
❤💐

[@NirukaSuranthi]

Thanks you ❤

[@chamindawickramage2702]

Thanks doctor❤❤❤❤❤

[@swarnarodrigo6389]

Thanks❤