층간소음 걱정없는 전신운동 루틴이예요. 체지방도 태우고 몸 라인도 예쁘게! 💗 근력운동도 중요하지만 숨이 좀 찰 정도의 유산소도 잊지말고 해주세요. 특히 다이어트 하시는 분들은 굶고 하시지마시고 적당히 드시고 홈트로 칼로리 버닝하시고 근력을 키우세요. 근육이 늘면 기초대사량 올라가는거 아시죠? 같은 양을 먹어도 근육이 칼로리를 더 태우는 그런 운동하는 몸을 만드는걸 목표로 하셔야 다이어트가 쉬워집니다. 운동하는 몸으로 배뀌면 식단 특별히 바꾸지 않아도 체중이 더 쉽게 유지됩니다. 시간이 좀 걸리더라도 운동하는 습관을 들여서 체질을 바꿔주세요. 생각하는 것보다 절대 어렵지 않아요. 몇 달만 꾸준히 해보세요! 꼭요!💗💗💗
오랜만에 짧은 시간에 땀이 줄줄 흐르는 운동을 했더니 손이 바닥을 짚을때 통증이 있어서 힘들었어요.균형을 잡기도 힘들고 예전에는 못입던 반바지를 입어서 좋기는한데 탄력이 없어서 다리를 들어 올리는 게 맘대로 안되네요.요즘은 농번기라 한창 바빠서 일주일에 한번 운동 하기도 힘드네요.시간되는 대로 아님 일하는 중에 스쿼트 자세를 좀 하려고 하고 런지를하려고 노력하고 있습니다.
언니~ 혹시 균형 잡는 동작들만 모아서 루틴 만들어주실 계획은 없으신가요ㅎㅎ 운동하다보니 땀 쫙 빼고 싶은 날도 있지만 가끔은 균형 잡으면서 코어 및 잔근육 발달에 집중하고픈 날도 있더라고요~~ 심야홈트 하면서도 니업+트위스트만 반복해서 하고픈 마음이 들었는데 요거 하다가 생각나서 댓글 남겨보아요~ 루틴이 다양해서 넘 좋아요오오 언니 짱짱♥♥♥
칼로리에 집착하시는거 보니 초보맞으시군요! 😄 반가워요!🤗 사람마다 체력과 감당할 수있는 운동강도가 다 다른데요 운동은 일상 생활 지장 안주는 범위에서 하고나서 지치고 좀 힘들었다 싶은 정도로 매번 해주시면 제일 좋아요. 그렇게 하다가 운동능력이 좋아지게되고 그러면 평소 하던 운동이 쉽게 느껴지게되요. 그럼 좀 더 강도나 시간늘 늘여주시면되요:) 그게 제일 쉽게 판단하는 길인거 같아요. 너무 굶고 운동하시면 효과 떨어지고요. 평소 식단에서 단백질 종류 음식 평소보다 더 챙겨드시고 탄수화물은 평소보다 줄이시면서 식사해주세요. 너무 조급하게 말고 즐겁게! 화이팅입니다!!💗💗💗💗 참 그리고 체중계 숫자를 너무 심각하게 생각 마시고 거울 앞에서 자기 몸을 객관적으로 보고 그 변화를 확인하셔야해요. 운동을 많이 하시게 되시면 몸 사이즈는 막 주는데 몸무게는 조금 늘수도 있어요 :) 근력 생기기ㅜ시작하면요 :)
제가 빅씨스님 영상중에 초보 홈트레이닝 여자 살빼기 운동2번 이영상 1번씩, 어떤날은 반대로하면서 일주일 따라했는데 첫날부터 쭉 근육통이 없어요..! 항상 거울 보면서 최대한 올바른자세로 하고 힘도 제대로 주고 하려고 하는데.. 자세를 틀린걸가요? 아니면 다른 이유가 있을까요ㅜㅜ 끝나면 땀도나고 힘들어서 헉헉거리는데 근육통만없어서 제가 제대로 못따라한건지 걱정되네요ㅜㅜ
![[현장영상] 외신 기자들 앞에선 우원식…'전세계' 향해 꺼낸 첫마디가 / JTBC News](/img/1.gif)
층간소음 걱정없는 전신운동 루틴이예요. 체지방도 태우고 몸 라인도 예쁘게! 💗 근력운동도 중요하지만 숨이 좀 찰 정도의 유산소도 잊지말고 해주세요. 특히 다이어트 하시는 분들은 굶고 하시지마시고 적당히 드시고 홈트로 칼로리 버닝하시고 근력을 키우세요. 근육이 늘면 기초대사량 올라가는거 아시죠? 같은 양을 먹어도 근육이 칼로리를 더 태우는 그런 운동하는 몸을 만드는걸 목표로 하셔야 다이어트가 쉬워집니다. 운동하는 몸으로 배뀌면 식단 특별히 바꾸지 않아도 체중이 더 쉽게 유지됩니다. 시간이 좀 걸리더라도 운동하는 습관을 들여서 체질을 바꿔주세요. 생각하는 것보다 절대 어렵지 않아요. 몇 달만 꾸준히 해보세요! 꼭요!💗💗💗
완료~~ 오늘은 상체 운동이라 땀이 좀 덜났는데 요거 하고 나니까 땀 쫙 나서 좋았어요 ㅎㅎ 감사합니다
운동은 정말 해본적이없어서 힘들지만 저같은 운동싫어하는 사람도 즐거워지고 끝나면 성취감느낄수있게 해줘요 감사합니다♥♥
엄마랑 같이하기 넘 좋은 운동인것 같아요~ 💪
제 친구도 엄마랑 같이하고 있는데 천천히하니까 어머니도 무리없이 하셨다네요. 😊
3세트 반복하고 땀 제대로 흘리고 상쾌한 일요일 시작합니다~^^ 썜 만나 운동하게 되어 감사합니다~ 건강하시고 멀리서 조용히 응원합니다~ 화이팅!!아자아자👍
😳3쎄트!! 감동입니다! 👍👍👍 우리 운동 열심히해서 건강한 겨울 맞이하도록해요💗 넘 고마워요~ :)
2년전 영상이여도 너무 알짜 🎉🎉
언니 늘 감사해요 ❤
감사합니다 좋은영상올려주셨으니 열씨미 따라할ㄲㅓ에요^^♥
운동했어요짧은 시간인데 숨도차고 땀이 줄줄 흐르는 운동~근력 유산소 동시에 할수있는 운동이 좋아요.그래야 덜 힘들어서요 ~
정말 최고💯👍
😎👍👍👍
오늘아침도 노반복 넘 즐겁게 운동하고갑니다
고강도 타바타 같이해보고싶습니다
다음 영상 참고해 주세요~~
감사합니다~
고강도 곧 준비할게요!!💪💪😎 감사합니다!
아침도 운동하고 출근합니다.
지금까지 보았던 홈트중 저한테 제일 잘맞는 운동이예요~~
영상도좋고~~~목소리도좋고
딱이예요~~~
고맙습니다!!😊💗🙏 즐겁게 영상 만들고 있어요. 꼭 같이 서로 써포트하며 운동하는거 같아요 요즘 저도 신나게 운동해요 :) 화이팅해주세요!💪💪💪
좋은 영상 감사합니다.
와주셔서 감사해요 😊
운동완료 ~전신을 한번에 짧은 시간에 할수있는 최고운동~바빠서 자주 못하지만 운동효과는 대박~차분한 목소리와 멋진 몸매
최고 👍
짧지만 숨차고 땀 마니나네요 짧고 굵게 하기 좋은 거 같아요 ㅎㅎ 한 세트 하구 갑니다!!
오늘의 마무리도 빅씨스님과 함께 땀을 빼고.오늘은 아들.남편도 같이 했답니다~빅씨스님덕분에 가족이 화합되었어요~ 감사합니다 ^^
가족 운동 시간 너무 좋네요!!😄❤️❤️❤️ 즐겁게 운동하시고 가족 모두 건강하시길 바랍니다!!!
너무 좋네요!👍🏻👍🏻
감사합니다!!!😊🙏
코로나가 심해져서 28일까지는 피트니스 센터 미뤄두고 운동 안 했더니 살짝 몸이 무겁네요 다시 빅씨스 님과 호흡을 맞춰 봅니다. 오늘은 겨드랑이에 땀이 차네요 ㅎㅎㅎ
아 정말 운동 다니시던 분들 정말 답답하실것 같아요. 여기 뉴욕은 아직 헬스장은 안 닫았네요. 가뜩이나 활동량이 더 줄어드는 겨울인데 되도록 많이 움직여주면서 건강하게 보내도록해요 우리. 화이팅입니다!🤗👍👍👍
오늘도 운동성공!!굿나잇입니다~
역쉬~~~좋은 영상입니다.^^
오늘도 감사드립니다! 😊
@@BIGSIS
다음 영상도 기대할께요!
@@hunseob87 💪💪💪😊
오랜만에 짧은 시간에 땀이 줄줄 흐르는 운동을 했더니 손이 바닥을 짚을때 통증이 있어서 힘들었어요.균형을 잡기도 힘들고 예전에는 못입던 반바지를 입어서 좋기는한데 탄력이 없어서 다리를 들어 올리는 게 맘대로 안되네요.요즘은 농번기라 한창 바빠서 일주일에 한번 운동 하기도 힘드네요.시간되는 대로 아님 일하는 중에 스쿼트 자세를 좀 하려고 하고 런지를하려고 노력하고 있습니다.
감사합니다💗
23.6.12. 운동 !!! 꺄악
2.15 완료💙
3:50 부터 나오는 음악 궁금해요🤍
운동완료💜
어제는 1탄하고 오늘은 2탄하는데 땀이 엄청 나네요 ㅎㅎ 이렇게 운동한게 얼마만인지... 운동이란게 시작하기전엔 귀찮고 하기싫지만 막상 시작하면 개운하고 뿌듯해요!! 언니처럼 아름다운 몸매가 되고싶어요!
브라탑-레깅스-나이키 신발까지 올~블랙 코디를 몸매가 살려 주네요!
빅씨스님 몸매 IS 뭔들 👍🏻
언니 목소리만 들어도 뭔가 긍정적인, 건강해질 것 같은 에너지가 느껴져요. 영상 감사드려요!
짱입니다.~!
감사합니다!! :)
출산후 1년간 운동안하고 육아만 하니 온몸이 굳어있네요😭 열심히 해서 건강하게 육아해야겠어용😄 너무 좋아요😍
9분짜리지만 숨이차요. 언니운동 상체 20분 끝내고 깔끔하게 마무리 운동으로 했어요. 요새 안녕살 제거 목표가 생겨서 열심히 하고 있습니다. ㅋ
재택근무중인에 중간에 집중이 잘 안되서 이거 따라하고 나니 리프레쉬도 되고 좋았어요. 좋은 영상 감사합니다.
오늘 아침 운동으로 이걸했어요~^.^ 히히 BGM좋고 운동도 좋고❤️ 감사합니다
게으름 피우다
결국 밤에 혼자 끙끙대며
운동했어요
허벅지가 단단해지려고 그런건지
좀 땡기네요 ㅎㅎ
짧은시간이라도 땀도 나고
여러근육을 다 쓰도록 만들어주셔서
굉장히 도움이 됩니다
감사합니다 ♡
오 허벅지 탄탄해지시려나봐요! 하체가 건강해야 몸매도 이뻐지고 무엇보다 건강해져요. 정수님 의지가 강하신 편인거 같아요. 보통은 그냥 자버릴텐데 ㅎㅎㅎ 잘하셨습니다 😊👍
이번꺼 좀 힘드네요 그래도 success
Hey Big Sis, hello from Busan! :) 오늘 6월의 첫날이라 새마음 새뜻으로 eat clean 하고 이번 영상 연달아 3번 했어요!! 운동 완료할때마다 댓글로 도장 찍고 갈게요!! ^^
6.7 완룡💗
다이어트 홈트 2 셋트, 하체 힙 셋트1, 복근셋트 1, 슬림다리셋트 1 마무리 합니다
저희집 워터탱크가 고장났어요! 뜨슨물 안나와요 ~~ 아아앙 다행이 여기 호주는 여름이라 땀빼고 샤워하기 좋습니다!👍💪☺️
전 여름에도 뜨슨물😆 수영장도 물 차가우면 못드가요 ㅎㅎ 그나저나 완전 열심! 저도 스트레칭이라도 하고 잘까봐요. 크리스마스라고 케잌 사왔는데 큰 거 하나를 네 가족이서 한자리에서 끝냈어요 😓 뉴욕에 빠리바게트 있는데 케잌이 왤케 맛있는지 ㅋ
2.11 부족해서 하나더ㅎㅎ 대만족😊
따라하기 1일 열씸해볼께요
구독 좋아요♡
감사합니다! 화이팅! 😊👍👍👍
영상 볼때마다 느끼는데 목소리가 너무 좋으세요! 오늘도 잘 따라했습니다 고맙습니다 :)
운동 쉰지 오래되서 이정도 하는데도 몸이 후끈하네요ㅎㅎ좋은 영상 감사합니다!
운동 쉬었다 하기 딱 좋은 루틴 잘 고르셨네요 😊 저금씩 서서히 늘려가세요. 화이팅입니다!💗
홈트 유투버 유목민 정착했습니다 운동 외 부수적인것 없이 운동에 집중할 수 있어서 너무 감사합니다
고마워요💗 제가 별로 재밌는 성격이 아니라😆 운동만 올려요 ㅎㅎㅎ 운동할때 집중해서 하면 더 잘되서 전 음악만 크게 들으면서 운동해요. :)
저도요~^^
@@_lozell4695 ㅋㅋㅋ 맘 통했군요 💗
유산소 조금 더하고 싶을때 같이 병행해서 하고 있어요 ! 오늘도 즐겁게 운동했습니다!!
아쉽가도하고 둘째가 학원에서 아직 안와서 하나더하고갑니당^^ 굿나잇입니다 (아 저만 굿나잇인거죠;;; ㅎㅎㅎ)
언니 카메라무빙이 걸그룹 음악방송 급이네요 아니 더 자연스럽고 고급져요
오늘 땀 좀 흘리고 상쾌한 기분으로 댓글남겨요☺
3.10 완료
6.11 이것도완료 🔥
2.7 완료🌚 두번째영상. 서서히 치킨이 내려갑니다🐔 추가 복근운동하러💨
2.9 완료💕
1000번째 좋아요 당첨 됐어요 ㅎ 괜히 기쁨 ㅎㅎㅎ
타바타 여러번 반복해도 좋을까요?
네 두 세트나 세 세트 해주셔도 좋아요. 저는 보통 Hiit 할때 30분 해요. :) 이 삼일에 한번 30분 정도 고강도 운동 해주면 몸의 변화가 좀 확실히 오더라고요.
식단도 궁금합니다
전 일반식해요. 단백질 매일 충분히 섭취해주는 식단으로요. 그리고 군것질을 심하게 했었는데 몇 달 전에 포테토칩 끊었어요 😆 식단관련 영상도 준비해볼게요!
2.8 클리어🙌🧡
와..암워킹 힘들어요~
너무 좋네요!! 감사합니다~ 출산 후 이제 다이어트 시작하려고 해요! 근데 요것만 하면 살 안빠지겠죠? ㅜㅜ 아기가 토끼잠을 자서 운동할 시간을 안주네요ㅜㅜㅜ
언니~ 혹시 균형 잡는 동작들만 모아서 루틴 만들어주실 계획은 없으신가요ㅎㅎ
운동하다보니 땀 쫙 빼고 싶은 날도 있지만 가끔은 균형 잡으면서 코어 및 잔근육 발달에 집중하고픈 날도 있더라고요~~
심야홈트 하면서도 니업+트위스트만 반복해서 하고픈 마음이 들었는데 요거 하다가 생각나서 댓글 남겨보아요~
루틴이 다양해서 넘 좋아요오오 언니 짱짱♥♥♥
빅시스님의 과거 소환이네요 ㅎㅎ 지금영상이라 많이 다르네요 ㅎㅎ
2021.12.08 완료🥰
ㅋㅋㅋ 저도 예전루틴들 자주 하는데 보면서 막 웃습니다😂 막 씩씩하게도 말해보고 빨리도 말해보고 녹음도 너무 마구잡이로 했었는데 지금은 그냥 제 본 목소리로 편하게 합니다. 역시 많이 해봐야 한다는😆💕💕💕
2.13 후후🦫
과식데이= 전신탄탄 타바타 day6 + 타바타9분영상 필수🤩👍
오늘도 5셋트 했어요♥ 땀 줄줄 납니다. 이거 하고 애 어린이집 보내고, 식사하고 출근준비중이네요. 감사합니다.저랑딱 알맞는 운동인거같아용
이 운동 공복 유산소 운동으로 해도되나요???
살이빠질까요
네 하셔도 됩니다. 격한 동작이 없으니까 괜찮으실거예요. 그런데 식사는 거르지마시고요. 힘 너무 없으면 운동 효과 떨어져용.
3.12 🙆♀️
이번 영상 9분 한셋트 하면 몇칼로리 소모될까요? 다이어트 초보라 칼로리에 집착해요^^
칼로리에 집착하시는거 보니 초보맞으시군요! 😄 반가워요!🤗 사람마다 체력과 감당할 수있는 운동강도가 다 다른데요 운동은 일상 생활 지장 안주는 범위에서 하고나서 지치고 좀 힘들었다 싶은 정도로 매번 해주시면 제일 좋아요. 그렇게 하다가 운동능력이 좋아지게되고 그러면 평소 하던 운동이 쉽게 느껴지게되요. 그럼 좀 더 강도나 시간늘 늘여주시면되요:) 그게 제일 쉽게 판단하는 길인거 같아요. 너무 굶고 운동하시면 효과 떨어지고요. 평소 식단에서 단백질 종류 음식 평소보다 더 챙겨드시고 탄수화물은 평소보다 줄이시면서 식사해주세요. 너무 조급하게 말고 즐겁게! 화이팅입니다!!💗💗💗💗 참 그리고 체중계 숫자를 너무 심각하게 생각 마시고 거울 앞에서 자기 몸을 객관적으로 보고 그 변화를 확인하셔야해요. 운동을 많이 하시게 되시면 몸 사이즈는 막 주는데 몸무게는 조금 늘수도 있어요 :) 근력 생기기ㅜ시작하면요 :)
11/30 3 오운완!!
2.1 완료🤍
저는 왜 스케이트가 않될까요… 그리구 평소엔 군것질 안했었는데 운동 시작한 다음부턴 계속 군것질만… 제가 이상한거져?
에너지 평소보다 많이 쓰니까 몸에서 당기는 ㅎㅎ 식사때 단백질 풍부한 음식들 더 잘 챙겨드세요. 그럼 포만감이 오래가고 다이어트에 좋습니다. 군것질 많이 하면 정날 살 쪄요😂😂😂
@@BIGSIS 평생 운동 안하며 살다가 친엇니 권유로 운동 시작했는데 .. 처음엔 너무 재밌어서 아침.저녘 한시간 씩 한달 넘게 했는데 몸무게 변화가 없어서 지금은 의욕상실..
제가 빅씨스님 영상중에 초보 홈트레이닝 여자 살빼기 운동2번 이영상 1번씩, 어떤날은 반대로하면서 일주일 따라했는데 첫날부터 쭉 근육통이 없어요..! 항상 거울 보면서 최대한 올바른자세로 하고 힘도 제대로 주고 하려고 하는데.. 자세를 틀린걸가요? 아니면 다른 이유가 있을까요ㅜㅜ 끝나면 땀도나고 힘들어서 헉헉거리는데 근육통만없어서 제가 제대로 못따라한건지 걱정되네요ㅜㅜ
2022.02.21
2022.03.30.수
2022.04.25.월