3 účinné cviky na zadok a nohy

Potrebuješ vyformovať spodnú časť tela? Zacvič si cviky na zadok, stehná a zapoj aj core tela.
Ďalšie overené cviky na doma nájdeš tu ►fitshaker.sk/?...
Pridaj sa k nám aj na RUclips ► / @fitshaker_sk
Toto cvičenie na nohy a zadok je súčasťou Fitshaker programu Bonus Trainings, ktorý je plný krátkych tréningov nielen pre ženy.
Predtým ako si zacvičíš tieto cviky na spodnú časť tela, odporúčame dať si ešte rozcvičku. Prípadne využiť tento tréning ako doplnok k nejakému komplexnému cvičeniu. A po skončení si dopraj aj strečing. No teraz si už priprav karimatku a poďme sa pustiť do cvičenia. :-)
-⏱️ Časové Značky ⏱️--
0:55 1. cvik: V ľahu na boku príťahy kolena k hrudníku s prechodom do unoženia
2:30 2. cvik: Dvíhanie panvy na špičkách s jednou nohou kolmo vystretou
4:14 3. cvik: "Klbko" (Príťahy trupu ku kolenám v ľahu na chrbte)
Sleduj nás aj na
Facebooku ► / fitshaker​​​
Instagrame ► / fitshaker
#Fitshaker​​​ #CvikyNaZadok #DianaHoChi
Upozornenie: Pred začatím tohto alebo iného fitness programu by ste mali konzultovať svoj zdravotný stav s lekárom. Najmä, ak ste vy (alebo niekto z vašej rodiny) mali v minulosti problémy s vysokým krvným tlakom, so srdcovými ochoreniami, s bolesťou hrudníka pri cvičení, ste obézny, máte vysoký cholesterol, problémy s kolenami, kĺbmi, alebo chrbticou. Používateľ preberá všetky riziká zranenia na svoju zodpovednosť.

[@Jana-gq4mx]

Strasne komentare🤦‍♂️