Перекос таза и квадратная мышца поясницы!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 11 янв 2025

Комментарии • 3

  • @ЕленаФедулова-щ1к
    @ЕленаФедулова-щ1к 21 час назад

    Очень очень актуально , спасибо за доходчивость , лаконичность ! Ваши занятия- настоящая реабилитация.

  • @ЭльвираСаляхова-ъ9э

    Спасибо большое Анна! Беру в практику, а я не могла понять почему один бок тянется легче другого и в этом боку при наклоне появилась боль пока ее терплю, но видимо терпеть нужно не до рези да? Здоровья Вам и успехов!

  • @annapotiyoga
    @annapotiyoga  2 дня назад +1

    Здравствуйте. Да, вы верно поняли, до сильной боли никакие упражнения делать нельзя. Рабочий нормальный дискомфорт , конечно, будет. Без него никак. Но он должен быть таким, чтобы вы при этих ощущениях смогли расслабиться. Иначе, нервная система будет воспринимать это упражнение , как стресс и еще больше напрягать это место, стараясь защитить его от возможной травмы. Поэтому никогда не делайте упражнения через сильную боль. Лучше маленькими шагами, чаще, дольше, но без травм к хорошему результату. Успехов вам. И обратите внимание, на каком боку вы спите- желательно спать на той стороне, бедро которой выше- тогда спазмированная мышца будет находиться в менее зажатом состоянии. И с утра вам будет легче.