ФУЛБАДИ. Самый эффективный путь тренировки мышц всего тела.
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- Фулбади - пожалуй, лучший вариант тренировки мышц для современного человека. Удобно, быстро, эффективно. Его очень легко встроить в свой жизненный график, без ущерба для главного.
00:00 - Введение
00:25 - Преимущества Фулбади тренировок
01:20 - Важнейшая теория. Поднапрягитесь :)
04:59 - Как применить на практике
13:07 - Лирическое отступление
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn 
Спорт
Всем кто читает желаю дикого прогресса 💪🏾
Кстати я тоже снимаю про спорт 💪🏿😉
@@user-qj8cz9nz1y ок гляну
Взаимно
@@user-qj8cz9nz1y позер
Спасиб
Было бы круто услышать информацию по связкам. Как их укреплять, как строить тренировку, чтобы связочный аппарат укреплялся.
Да согласен с языка снял
Это вам к учителю вокала.
@@Vasya_Pupkin88 а вам в КВН
Полностью согласен
Будешь плавно увеличивать веса и нагрузки, вслед и укрепляться связки будут, это очевидно
Никогда не думал что это скажу:
- Ютуб, спасибо большое за годную рекомендацию.
Благодаря Роману сейчас нахожусь в том прекрасном моменте, когда меняется мировоззрение к тренировкам и в чем-то даже к жизни. Спасибо, что выудил из непоняток и показал иной подход. Огромное, искреннее спасибо.
Спасибо ютубу за то что зарекомендовал мне этот канал
Вы как, одинокую гору отвоевали?) хоббит, классный фильм
Этот канал изменил мою жизнь.
"мышцы у всех одинаковые", поэтому, чтобы не было скучно, берем на тренировку своего кота
😁
Украл соседского кота, чтобы не тренить в одиночку. После верну
😂
Он правда, ещё не знает об этом.
Будешь весь день спать😂😂
"Я хочу сделать кор - я пойду делать кор"©
я хочу пиво - я пойду куплю пиво
Красавчик! Я так тренируюсь три года, всегда круговая, на все мышцы, и минут 30-40, раза два в неделю, и не особо устаю, спокойно живу своей жизнью, всегда смотрю, как люди на износ работают, мне их так жалко, я просто в кайф занимаюсь, устала, сменила упражнение, всегда упражнегия по настроению, нет никакого плана, никаких правил, все по желанию и самочувствию. И зал стал моей привычкой. Попробовала с тренером позаниматься, но он видел, что у меня силы много и старался сильно меня загружать, никак не хотел услышать клиента, то есть меня, что меня интересуют тренировки по принципу Паретто - 20% усилий - 80% эффективности. И, конечно, я с ним быстро рассталась, т.к. мой стиль тренировок идеален для меня. Я не иду в зал как на каторгу и не выпозаю из него без сил. Зал для меня место кайфануть, чуть разогнать метаболизм силовыми 30-40 мин, потянуться упражнениями из йоги 30-40 мин., погреться в сауне и освежиться минут 10 в бассейне, а потом у меня запись на массаж. Так что такой способ тренинга превращает срортивный образ жизни в привычку и удовольствие.
Чистый Дзен - красава!
Супер👍🏼
Я так же стараюсь
Проблема одна - вашими тренировками не нарастить мышечную массу. )
Но как фитнес, поддержка активности, почему бы и нет.
Твои слова что не ждите быстрого результата очень поддерживают!
Чаше по возможности напоминай нам, это помогает.
Красивое, сильное, накаченое тело любит терпеливых (с) Александр Пасько
Ты хорошо сказал , а то много мифов о том , что такая форма как у создателя канала , за пол года . И ты такой , бля такой маленький прогресс и руки опускаются ...
@@Nikita_Kopylove О адепт Пасько? Приветствую коллега.
Я считаю, что прогресс должен ощущаться уже в начальный период. Пусть и минимальный. Это даёт понять: правильным ли путём ты движешься...
@@alexasanchobetherestors9962 считать можно все, что угодно, у каждого своя скорость
Просто комментарий в поддержку канала ...
Всем бобра...
Роман, буду очень благодарен, если вы сделаете подобное видео по домашней тренировке с минимумом аксессуаров! Спасибо в любом случае!
Даа,тоже очень хочу это
Можно посмотреть книгу Брета Контрераса "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса"
Кстати, хотелось бы узнать мнение автора данного канала насчет этой книги
@@oyeiuuio2332 + занимался по этой книге , результат был
@@mobamneznayu2940 бро, смотри, на втором кругу делаешь второй подход. Не меняешь упражнение. Если на первом кругу делал отжимания, то и на втором кругу делай отжимания. А на третьем можешь поменять упражнение и вместо отжиманий на грудь, сделать разводки. При этом на четвертом кругу тоже делай разводки. Если ты делаешь пять кругов, то на пятом оставляй разводки, не меняй упражнение, что бы не было одного подхода на одно упражнение.
Как то так)
@@silclub8093 ааа понял, спасибо. Вот я начинающий и мне 15 лет. Можно ли прогресироватся с этой тренировкой? Просто для меня 3 раза в неделю мало кажется, чуствую что я могу 7 дней в неделю делать 3 круга. Стоитли жто делать? Или же все таки 3 раза в неделю достаточно для прогресса
Благодарю вас. Отличные рекомендации. Много лет тренировался, но, как позднее понял, не продуктивно и не грамотно. Полностью согласен. Не нужно делать тренировки с отягощениями смыслом жизни. Тренировки должны стать осознанной частью жизни, здоровой необходимостью, но не забирать все физические силы и не забирать из семьи, из социума и т.д.. С тренировки нужно уходить с достаточным количеством психических и физических сил, а не выжатым лимоном. Массу" нет необходимости достичь любой ценой. С возрастом не свойственную!! своему физиотипу массу" поддерживать будет очень тяжело, а, что, вероятно, чаще, невозможно (возраст, служебные и семейные обязанности, травмы, здоровье, финансы). Нужно тренировками совершенствовать!! свой физиотип заложенный от природы, а не пытаться делать неимоверными усилиями и/или фармой из антилопы зубра или бегемота. Объективно есть предрасположенности к тому или иному спорту и деятельности у каждого человека. В этом ключе и нужно тренироваться. Нужно жить своей жизнью
Полностью с Вами согласен.
Я в шоке! Месяц назад я подписалась и было до 10000 подписчиков... За месяц такой скачок!! Номинацию "прорыв месяца" автору срочно👍
Тоже видел эту цифру. Накрутил?
@@user-cv9xy4uu2f Естественный рост
@@glebt8842 "натуральный", если точнее))
Это стероиды вколол в свой канал)).
10,000 было 12-го марта - у Романа есть видео.
Я присоединился 2 апреля и было в районе 130,000
что-то вы уж сильно утрируете.
Ожидаемый рост при качественном контенте и после попадания одного видео в рекомендации.
Попросил сказать, что понравилось. Так вот, нравится съёмка! Она живая, не слишком, в следствии чего не устаешь, а довольно приятная.
Монтаж всё лучше и лучше.
Эстетически приятно смотреть.
Спасибо за крутой контент!
Роман, красавчик. Смотрю спустя 2 года как вышло видео. Рад что у тебя канал попёр в гору. Нравится твой подход к контенту и к жизни в целом. Респект!
Спасибо Вам огромное, Роман! Вы просто молодчина! Всегда рада Вам!) Продолжайте, пожалуйста, не останавливайтесь!!
Мужик ты огонь, только из-за своей грамотной речи🤝💪👍
Денис Семенихин в молодости. ))
Не только из за речи, сама информация очень грамотная
@@Jeki939 он использовал только в значении "хотя бы"
Чётко, по делу, без лапши. Большинству, чтобы поддерживать тело в тонусе, выглядеть приятно, без лишних кг надо лишь 2-3 дн в неделю сделать 2-3 круга фулбади тренировок и главное НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Так же по максимуму откажитесь, на сколько вы можете, от сахара и продуктов его содержащих! Не нужно упарываться в бег и т.п., чтобы угробить себе суставы, подходите к тренировкам разумно, отталкиваетесь от своего самочувствия и возможностей.
Обмен веществ , главный показатель.
@@user-qn2fm8ky9c так на него и нужно влиять, что непонятного
А на велосипеде тоже суставы можно угробить?
@@ligrin5333 если не правильно выбрать высоту седла
@@ligrin5333, насколько мне известно, на велосипеде, чтобы все было нормально с суставами, нужно выставить правильную высоту седла, соблюдать правильный каденс, пить воду постоянно и, наверно, соблюдать умеренность в нагрузках. А так конечно можно, если все это не соблюдать.
Это лучшая выжимка по тренировке всего тела,что я видел.Все нюансы,без воды,благодарю!
Смотрю данный канал уже на протяжении месяца
Информация которая подается зрителю в действительно простой и понятной форме (особенно для начинающих) просто колоссальная
Нет "воды" растянутой на часовой ролик, рекламы и тд.
Автору хочу выразить огромную благодарность !
PS. За таймкоды отдельное спасибо!
Спасибо за все труды))) Очень ценная информация, которую возьму на заметку. Я уже около 2-х недель практикую зарядку, по которой ролик тоже был на канале, честно говорю, чувствовать себя стал намного лучше, и вставать с утра теперь одно удовольствие. А что по занятиям, просто на турники хожу, хаотичные тренировки, а тут вы такую базу предоставили. Спасибо большое))) Успехов и роста в будущем!!!
Все видосы - 5 баллов с плюсом! Стимулируют и заряжают!
Без понтов, без самолюбования, грамотно, просто, по делу.
Для себя: открыл новое, вспомнил старое!
Автору от всей души благодарность и симпатии за труд!
Четко и по делу! Без рекламы "чудо курса"! Уважение!
Ого! Сразу подписка! Спасибо за такую ценную выжимку, еще и бесплатно! Всё по делу, без воды, без понтов, еще и подача отличная. Молодчага! Просто Бог! Эксклюзив преподаете! Много новых крутых упражнений нашла для себя на канале. Всегда занималась интуитивно, как мне хочется. От этого не пропадала мотивация. А когда услышала что так правильно - ещё больший заряд мотивации получила))) И много новой полезной информации. Благодарю 🙏 Пусть у Вас всё получается!
Стаж более 4 лет, начал чувствовать мышцы буквально недавно, до этого просто приходил в зал и бездумно делал, что попало. Огромное спасибо 💛 Хотелось бы, чтобы Вы рассказали о 3-х дневном сплите (пн-ср-пт), и через какое минимальное кол-во времени можно снова тренировать мышечную группу, и за какое время отдыха не стоит заходить, дабы не терять в мышцах.
Класс!Я нашёл то ,что потерял .Я начал 2019 года в 47лет .Избавился от лишнего веса , отказался от вредных привычек.Начал домашние тренировки с гантелями 2 по 20кг ,потом перешёл тренировки с собственными весом +улица . Всё было класс ,я был в таком поднятом настроении .И вот , что-то случилось ,я начал реже выполнять тренировки,подтягивания упало ,отжимания меньше ,а приседания вообще в облом ,есть проблема при подтягивании не понятное ощущения дискомфорта в локте .Решил только делать по утрам зарядку ,что и выполнял ,но не тренировку ,а зарядку ,а это ощутимая разница.Сейчас обратно себя ищу .Составить себе программу тренировки .Начну заново с фуллбади .Круговой я ещё не занимался .Начну сейчас с 20 кг гантелями. :Грудь жим ,спина тяга ,ноги присед ,плечи армейские жим и пресс 3 раза в неделю . Благодарю за информацию!!Всем успехов !
Дружище начинать в 47 лет это уже победа , продолжай тренировки , удачи. Сам хочу начинать ,сорок восьмой пошел ))
@@salataviaactiverecreation не надо хочу, а начни уже. И чем раньше, тем лучше.
Большое спасибо за видео!
Очень радует ценность информации, причём много и о разном. Пойду смотреть целевые видео об упражнениях, разминке/заминке и т.д.
Ещё раз большое спасибо! :)
Очень благодарен Роману за очень качественные видео.
1. Было бы здорово, если бы ты снял видео по тренировкам с резинкой/жгутом в домашних условиях. Так как их часто берут в разные поездки(командировки, путешествия и т. п)
2. Ты планируешь в будущем приложение платное/бесплатное, типо адидас трейнинг или найк и аналогичных ?
3. Было бы еще здорово если бы в конце ролика, как в ранее показывал альтернативу для дома. Например с резинкой/баклахи/гантели/свой вес для начала.
С резинкой же на ютуб не пустят,скажут порнография
А ещё можно с TRX
@@user-yh8su2hv8h легкая эротика, скорее
Спасибо за видео!!! Удачи в развитии проекта!!!
Спасибо большое за ролик, такой формат действительно спасает, когда мало времени. И да, устаешь меньше, всегда на тренировку с удовольствием идёшь!
Роман, спасибо. Ты реально смотивировал меня к работе. Третий месяц занимаюсь, уже вижу результат.
Супер! Спасибо большое за труд! Очень интересно и полезно.
Здаров, Биомашина! Это то, что мне нужно! Ты мой герой😊❤
Вот это даа! Одно из крутейших видео! Благодарю! Это самое полезное по тренировкам
У меня одна просьба, никогда не бросайте то что вы сейчас делаете, очень много пользы для нас. Спасибо!
Молодец, красавчик! Приятно смотреть и слушать!
Просто хочу сказать большое, человеческое спасибо! Желаю успеха в дальнейшем развитии канала!
Роста вам и вашему каналу🔥🔥🔥🤝
Благодарю за прекрасное разъяснение 🎯
Хотелось бы видео про тренировки при грыжах и протрузиях поясничного отдела позвоночника. Спасибо!
Пока я лежал на диване, моя собака пошла и накачалась по этой программе!
@А вы знали? нет я не знал
Пока вы лежите на диване, они зарабатывают миллионы
буду выводить в топ только полезное
Комментарий в поддержку канала! На мой взгляд это самое красивое видео на канале, всё чётко, ровно, расписано. Картинка бомба.
Получаю удовольствие от каждого видео! И не только от сути, но и от формы подачи и грамотной, связной речи.
Благодаря твоим рекомендациям, мой десятилетний сын подключился к моим тренировкам и мы уже более полугода занимаемся по 4 раза в неделю вместе.
Как по мне, то лучший канал в данной тематике, по подаче информации и её ценности, дикция, фоновая музыка и в целом, общее впечатление колоссально положительное. Невероятная мотивация исходит от человека.
Вы заслуживаете, как минимум, пару миллионов подписчиков
Спасибо за труд твой и твоей команды!!! Очень жду видео про резинку эспандер)
Спасибо! Как всегда коротко, информативно и по сути. Успехов и удачи 👍
Спасибо! Хорошие тренировки, дельные советы и никакой "воды"! Всё по делу!Класс!
Спасибо большое! Четко, по-военному объяснил. Это первое видео, которое я посмотрел на канале. Отлично ты базовые вещи формулируешь, приятно слушать, запоминается легко. На следующей тренировке попробую обязательно!
🙌 😊 здорово! Спасибо огромное. Хотелось бы увидеть комплекс упражнений, который ты рекомендуешь делать непосредственно в зале. Благодарю 🙏
Благодарю за содержательные видео! Новых побед тебе!
Сначала настроение не было совсем, увидел новое видео, посмотрел, класс.
Все так понятно, сразу появилось желание делать что-то, побольше бы таких каналов в разных сферах 🌈
Было бы интересно услышать, про упражнения для шейного отдела от тебя)
Лайк еще до просмотра! Как всегда ТОП, понятно и без воды!
Уже посмотрел 2 видео, которые принесли огромную пользу, поэтому пишу данный коммент, чтобы поддержать ребят, молодцы, классно делаете!
Спасибо большое! Теперь буду знать как грамотно построить свой план тренировок, после экзаменов опробую!
Именно так я и тренируюсь (последние годы). 👍🏻💪🏻
P.s
Ура! Скоро выйдет видео о тренировке с резиной... Спасибо огромное всем проголосовавшим 🤝🏻...И в первую очередь, Роману и его команде!!! 🙏🏻
Только увидел вадео ролик. А я так и делаю как вы уже 3 года. Только 5 дней в неделью, 5- 7 упражнения на групу мышц по 5,6 повторения . Результаты после 4 месеца - ОЧЕШУЕТЬ😊😊😊 А мне 49 лет. Чувствую себя отлично, в форме , тонус и усталость пропала вобще. К етому и добавил утренная зарядка и вечером перед сном 3 х 50 отжимания и 5х50 приседания. Но ето спустя год как начал в спорт зал ходить. Особенно важно что к нагрузки нужно подходить медлено не спеша догонять остальные натренированые спортсмены ...иначе закончите фатально. Нагрузка увеличавать нужно не спеша!!!!
О, спасибо за новое видео😉
Топовый контент, кратко и по делу, желаю дальнейшего продвижения в твоем не легком деле.
Я очень рада, что совершенно случайно наткнулась на этот канал❤️
Он шикарен, все предельно понятно, интересно
Подача информации просто на высоте💪🏽😚
Хороший ты парень) на своих тренировках пользуюсь информацией из твоих роликов. Очень полезно и с нормальным, природным и физиологичным подходом! Мое уважение тебе!
Удивительно, на видео это раньше не заходил, но тренируюсь так уже месяц.😂 Про отстающие не знал, вот за что спасибо, за то спасибо! Хотя поблагодарить в общем-то хотелось не только за это видео, а за весь труд, который ты инвестировал в канал! Вот чего действительно не хватает Ютуб)
В массы! Автору благодарность за человеческий формат и проделанную работу.
Очень полезно и информативно. Спасибо вам за видео и потрясающий канал)
Очень интересно и информативно, спасибо.
Красавчик. Продолжай. Было бы неплохо чтобы ты показал треню в зале с акцентом на правильную технику базы.
Идеально!! Браво!..Спасибо за информацию и ее четкую подачу.
Грамотная подача, отличный материал, друг. Я тренер с многолетний стажем, но с удовольствием смотрю, вылавливая моменты доведения сути до подопечного. Здоровья тебе, и процветания каналу. 🤝
Очень понравилось ваше видео. В ролике вы упомянули про расширение вен в области паха при неправильном дыхании во время упражнения. Хотелось бы подробнее узнать про негативные последствия от неправильных тренировок, такие как варикоцель, грыжа и т.д. Думаю было бы классной идеей сделать видео на данную тему, чтобы понять чего не стоит делать дабы избежать таких последствий.
Удачи в развитии канала!
Всплыло в рекоммендациях, не ожидал контент такого уровня, настоящий и грамотный подход к тренировке и при этом обоснован биомеханикой человеческого тела. Подписка и колокол однозначно.
Мне нравится этот канал, очень хорошая подача информации. Посмотрел видео и все сразу понятно, не нужно смотреть 15 видео. Очень радует что канал так вырос и продолжает рости, нашел этот канал когда было 800 подписчиков приблизительно. Желаю тебе 5 миллионов.😁😁😁
Благодарю за информацию, очень интересные управления!
Сейчас так тренируюсь )
Тоже добавляю упражнения на группы отстающий , для икр лучше всего плавание :)
Ну всё,теперь я окончательно нашёл по одному два хороших канала от честных людей в каждой сфере жизни,по авто,по финансам,по психологии,по науке и теперь вот по здоровью и фитнесу))).я счастлив)
Как мне в твои подписки нос засунуть...)
Макулов - тоже честный и топововый в психологии. Пасько - в фитнесе.
Информативно... доходчиво .Большое человеческое спасибо !!!!
Почему я только сейчас за тебя узнал,всё чётко,всё ясно,всё топ,рассказал то что нужно и то о чём молчат другие!
Спасибо большое роман.
Снимите пожалуйста тренировку с гантелями!
Спасибо огромное, перехожу на фул бади ибо по времени реально напряг, а красивое и здоровое тело хочется)
Спасибо за выпуск, с удовольствием посмотрел. Интересный уличный спорткомплекс. 👍
И мне очень нравится грамотное, понятное объяснение. Просто супер!!! Автор достойный тренер.
Братан уважение за контент! Я занимаюсь боксом и хочу параллельно подтягивать форму в билд. Сделай выпуск на совмещение если будет интересна такая тематика! Спасибо)
Спасибо, после перерыва в тренировках думал какую программу составить. Теперь ясно, сделаю на 2-3 месяца фулбади, пусть мышцы вспомнят. Потом перейду на сплиты. Спина-трицепс, грудь-бицепс, ноги-плечи, ну и отдельными упражнениями шею, предплечья, пресс.
О, это я искал как раз.
Даже не очень надеялся, что смогу найти именно такой подход и комплекс. Спасибо.
Огонь! Спасибо за тренировку!
Зашел к тебе в телегу .
Поздравляю тебя в рекомендации кидает
Это восхитительно. Я внедрил в свою жизнь вакуум и стал чувствовать себя на порядок лучше. Даже форма животы и корпуса меняется , самую малость, но постепенно. Я это чувствую. Не хватит слов чтобы отблагодарить канал)))
Не надо слов)
Есть кнопка "спонсировать"
@@kidovzky а ютуб выплачивает жителям РФ?
@@shaak_s действительно, с ютубом в РФ сложности.. Поэтому многие используют Бусти, Патреон и т.п.
Роман ! Ты так ВКУСНО расказываешь , хочется СЛУШАТЬ и сразу ДЕЛАТЬ !!!! Видно что делаешь своё дело с ДУШОЙ !!!🦋
Благодарю 🙏 за подробный рассказ ! У тебя очень полезные видео 💪🏻👌
Агонь ! Респек ! Бомби дальше ! Удачи тебе и твоей команде !
Только начал искать на твоем канале видео, в которых было бы рассказано про программы тренировок или даны упражнения, как вот))
Успехов!)
Можно видео про зрение. Как улучшить, как не испортить
Нашёл очень много полезной информации в твоих видео. Спасибо тебе, за то, что ты тратишь своё личное время для популяризации правильного, здорового образа жизни.
Роман, спасибо за ваши советы, они бесценны
Было бы круто увидеть ролик следующего формата : по порядку рассказать как заниматься новичку и ссылка на каждый ранее сделанный ролик по этим вопросам. А также тем, кто уже занимается больше года и ссылки на те ролики.
очень умно . идея прекрасна поддердите человечка
нашего брата
Умно и просто, от души!
Роман, спасибо вам большое. Мне, как начинашке, очень полезно и понятно
Отличные пояснения к каждому упражнения, все грамотно, понятно. Побольше новых роликов. Хотелось увидеть про утренние тренировки что-нибудь новенькое. Удачи, успехов
Местл для треноровок - 👍🏿 , класные стены , атмосферненько
*Прекрасное видео, отличная тренировка, спасибо!*
(я ещё только десять минут ролика посмотрел, а уже устал вместе с ведущим!
Даже отставил кружку с субботним пивом, отложил гренки с сыром... ;) Ненадолго :(
*Сейчас допью и с завтрашнего дня начинаю новую жизнь! ;)*
Это золото, как я рад что нашёл этот канал!!! Спасибо автору за информацию и здравые рассуждения!
Умничка, всё грамотно, безопасно и спасибо большое,что ты есть.