Ты вышел на новый уровень. Раньше были толковые видео, а теперь красивая картинка, пишешь сценарий, сделал зал, лучшая озвучка. Всё на высшем уровне очень спасибо тебе за ролики. Вдохновляешся заниматься собой. Продолжай в том же духе.
Коммент выглядит так, словно красивая картинка, озвучка и сценарий это самое главное. Но это не так. Лучшее у автора это то что его видимо толковые, понятные и лаконичные
Всё просто отлично сказано! Что хотелось бы сюда добавить, этот момент, как по мне, хорошо бы подошёл для данной темы. Не забывайте, что обратный ход снаряда и мышцы, это тоже тренировка. Многие делят упражнение, например, подъём гантелей на бицепс на, условно, тренировку - подъём гантели и на отдых/пропуск/перезарядку - сброс гантели. Возможно вы видели или сейчас вспомните себя, как кто-то поднимает гантель, сгибая руку, а потом отключает систему на перезарядку и максимально быстро расслабленной рукой сбрасывает/выпрямляет вниз и снова мощно и очень круто поднимает гантель. Многие воспринимают обратный ход снаряда, разгибание мышцы как бесполезное вынужденное десйтвие ради того чтобы снова было что поднять и согнуть. На самом деле, во время тренировки всё есть тренировка. Вот насколько мощно, круто и медленно вы поднимаете гантель, вот ровно также её и опускайте, чуть ли не напрягаясь ещё сильнее, чем поднимаете. Так, если вы допускали такую ошибку, вы увеличите эффективность упражнения в 2 раза. Также не опускайте полностью, держите мышцу всегда напряжённую, пока не закончите подход. Мы же не глушим машину на каждом светофоре, нет мы делаем это только доехав до места и то, только перед тем как уже выйти из неё. Ну это справедливо ко всему остальному, от скручиваний на пресс до жима лёжа.
@@hikari_luv Ну, во-первых, судя по вашему нику, не взрывное, а хлопкОвое) А во-вторых, смотря для чего. В принципе нет, потому что во взрывном движении вы проскакиваете точки нагрузки, а также проще, даже незаметно для себя читернуть. Взрыв, это же рывок, а рвануть можно машинально всем, а не только нужной мышцой. Если мы говорим о разрыве волокон и работе над мышцей, то спокойная небыстрая равномерная работа. Нам нужно донагрузить мышцу, чтобы она дольше была в нагрузке, а вы предлагаете взрывную работу, то есть сократить время нагрузки. При этом при взрывной работе, например, в жиме штанги лёжа, вы будете проскакивать эффективную конечную точку и распремлять руки полностью, снимая нагрузку, а также застревая в этой крайней точке. Но взрывную работу применяютпри развитии скорости и силы. Например, с лёгкими гантелями, гирями или ядрами, а также резинками. Но там другие упражнения и для других целей. Например, для силы и скорости удара, могут толкать ядро именно взрывной работой.
Красава чувак, круто что ты пытаешься донести до нас суть (или как я люблю говорить "принцип действия"), а не как другие просто пересказываешь для нас текст. Жаль что в школах учителя также не доносят суть, а просто заставляют заучить.
Школа даёт информацию и один или несколько способов работы с ней, а дальше кто-то говорит что неучат или учат но плохо, а кто-то ищет оптимальные подходы работы для себя. Ведь когда малыша учат кушать ложкой её ведь не держат в своей руке, а вкладывают в руку малышу и держат его руку, а как научился держать то там он уже сам додумывает как её удобней для него держать.
@@user-js5ly5dl2w как-же бесят такие как ты - им инфу грамотную дают,а они концентрируют внимание хер пойми на чём... Я вот лично не смотрел на брови и мне пофиг как он выглядит. Так-же как пофиг как выглядит Мэрлил Мэнсон - мне просто нравится его творчество. Подростёшь - поймёшь! Сразу чувствуется подростковая фигня в твоих словах.
Видел интервью со Шварценеггером, он говорил что во время тренировки нельзя думать о том о сём и давать мыслям постоянно убегать куда то, надо думать только о той мышце которую качаешь и представлять что она растёт вспухает как тесто и стремится заполнить всё помещение.
@@milkajsh8095 честно говоря не помню названия, я в разных интервью от него слышал такие утверждения. Он говорил что ему ещё в юности подсказали что использование мозга на тренировках ускоряет процесс
Да ты сейчас такой отличный формат делаешь в плане рассказов видно ты много времени уделяет спорту и чтению книг напиши какие книги читаешь с удовольствием прочитаю!!!
Спасибо вам большое за ваши видео. Пожалуйста, не бросайте нас. Для меня вообще было откровением эта информация про мысли и рост мышц. Это очень важно донести до всех кто хочет быть лучше и красивее и сильнее
Сначала лайк и потом просмотр! Мне 37 я с огромным удовольствием смотрю твои видео и узнаю много интересного и нового для себя. Ты - отличный пример для подрастающего поколения!!!
Роман, спасибо за все, что вы (команда) делаете для нас! Очень профессионально. Очень рад, что подписан на канал, почти с самого начала. Всё советы применяю. Пока не думаю о росте мышц. Только об адаптации к физ нагрузке. 42 года. До этого занимался лет в 20. Благодаря тебе стараюсь регулярно заниматься. Желаю, чтоб все твои мечты осуществились.
Я бы сказал- генетика или предрасположенность играет огромную роль. К этому выводу я пришёл занимаясь лет 10 в одном зале и наблюдая за результатами знакомых, друзей. Могу вспомнить человека четыре, пять, которые просто делая базовые упражнения, без фармы и спец программ, за короткое время, добились огромных успехов и в росте и силе. Остальные шли хоть к каким-то результатам годами, правильно питаясь, пробуя разные комплексы упражнений и т.д. И всё равно, по итогу, они выглядят хуже и слабее, чем те, кто генетически одарён.
Как бы там не было, что одни, что другие, поднимали ж*пу и шли, что-то делать. И только их действия привели к какому-то, но результату) Генетика, или нет. Не будешь тратить сил, вообще результата никакого не будет
@@adlar-vv8rr это отговорки слабых людей. Генетика, талант, предрасположенность, и прочая ересь, дает 10% результата, остальные 90 дает упорный труд. Вы привели пример мол 10 лет занимаюсь итд. Но правильно ли вы занимались эти 10 лет? Может по этому у других результат быстрее, чем у вас
@@КоллиДоблинс Допустим, ты не можешь пошевелить ушами. И чтобы сделать это- двигаешь щёки, подбородок. С бицепсом тоже самое. Надо развивать нейромышечную связь, концентрировать внимание именно на бицепсе, а не двигать "щеками и подбородком"- то есть раскачиваться во время упражнения, помогая себе телом.
Пишу коммент для продвижения. Спасибо за ваш труд. Буду ждать ваше следующее видео. И приятно осозновать, что есть такие полезные каналы на ютуб, с грамотным подходом к делу.
Прям то, что нужно. Я как раз увеличил вес штанги и гантелей и из-за этого не мог правильно делать упражнения. Ломал голову что делать: либо продолжать делать упражнения с большим весом, но не "чисто", в надежде на то, что со временем привыкну к большому весу, либо уменьшить вес и делать упражнения "чисто". Твой ролик появился как нельзя кстати и всё стало на свои места. Спасибо)
Спасибо. В очередной раз убеждаюсь в правильности твоего подхода. Подсознательно прихожу к тем же ощущениям, а ты расставил всё точки. Огромное спасибо
здорово! это то,что я понял,только полгода назад,после долгих лет тренировок. И тут,видео ... Автор- молодец! Эта информация ,как сокровище,для тех кто поймет,о чем речь
Спортом ни когда не занимался ,на днях начал отжиматься!при отжимания на какой-то момент я начал думать о мышце которую качаю и мысленно прочувствовал ее,было интересное ощущение)а тут ещё такое видео,удивился!)ты красава!
@@k12370rty Почему чушь? Просто делая какое-то упражнение и не обращая внимание какие мышцы работают - начинаешь распределять нагрузку на все доступные мышцы, когда чувствуешь, что рабочие начинают уставать. Чувствуя мышцы, которые хочешь наработать, ты можешь весь вес и усилия кидать туда, куда нужно и не давать ненужным красть напряжение. Вы посмотрели видео, мне интересно? Я сейчас параллельно пишу комментарий и слушаю автора, и я понимаю, что просто повторяю его слова
@@vakeqoi6966 не страдайте хернёй..берети вес большой и делайте 6-8 раз. 5подходов. перерыв минуты 3 не меньше. И таких 3 упр на одну группу. При большом весе что-то там не получится так.. акцентировать и распределять..грузится все по максимуму. и эффект будет. Качков накачавшихся малым весом нет
@@k12370rty Тренинг динозавров. Я понимаю. Но кроме динозавров есть ещё те, кто не хотят или не могут большой вес тягать, работают с весом тела или плевали на тягу железа в целом. Это не каждому дано и не каждый вытерпит. Меня радует даже то, что спортом интересуются, делают лёгкую зарядку и гимнастику. А ваше предложение для самых увлечённых. Но я согласен, Ваш метод даст больший результат за более короткое время. Это очень (от слова ОЧЕНЬ) эффективно. И тем не менее, это тяжело. Достаточно тяжело, чтобы напугать большинство людей, захотевших скинуть жир, вырастить красивое тело, попозировать перед зеркалом пол часа. Я всей душой уважаю Ваш совет (и Вас в целом. Впервые за долгие годы я нахожу человека, который тренирует настоящую функциональную силу, а не красивое тело. Маленькая детская радость в груди), это совет мужчины мужчинам, но боюсь, сила воли большинства не на этом уровне. И им уже остаётся чувствовать рабочие мышцы, которые нужно напампить. Ибо нагрузка и вес, в сравнении, почти нулевые
Роман спасибо, ты один из немногих на просторах RUclips, кого я полностью поддерживаю, так как сам так тренирую людей и всегда говорю практически такими же словами. Продолжай доносить, ты крут. Мощный лайкос от меня.
Я начал тренироваться лет с 13, сейчас мне 24. И я подписываюсь под каждым словом автора. Это не сразу понимаешь, я это понял только года 3 назад. Начните так тренироваться и результат будет.
Спасибо всей команде канала за работу, которую вы проделываете над каждым видео и отдельное спасибо за грамотную подачу от Романа. Выражаю вам респект, вы молодцы!) у вас всегда такая уютная атмосфера в видео
даже непривычно, но приятно, что не клянчишь лайки, коменты и подписку, как подавляющее большинство каналов. подготовил инфу, записал, поделился. благодарочка и дальнейших успехов!
блин, каюсь, хотел написать гневный комментарий, что прогрессия нагрузок - ключ к успеху мышечного роста, как вдруг вы сразу сказали, что она важна, но после качественной проработки каждой мышечной группы - действительно дельный совет, да и сравнение с постройкой дома тоже очень кстати…а еще отдельно спасибо за отсутствие долгого вступления 10/10 видео🔥👍🏻
Очень позитивный канал, а автор обладает редким даром убеждения, очень интересно смотреть. Поделюсь своими соображениями. Несколько факторов, почему не растет мышечная масса: 1) Не достаточное питание (в основном нехватка белка), 2) нехватка отдыха для восстановления, 3) неправильные тренировки. После хорошей тренировки мышце для полного восстановления требуется не менее 14 дней. Для массы нужны только базовые упражнения, остальные, в период больших весов, нужно исключить. Не смотрите на раскаченных тренеров, которые плотно сидят на "витаминах", у этих людей совершенно другое восстановление, да и в большинстве случаев генетика отличная. Если вы "хардгейнер" - две тренировки в неделю и два-три упражнения - это максимум. Жим лежа, приседания, толчок, подтягивания - этого достаточно. Если через месяц тренировок ваш рабочий вес стоит на месте - выбрасывайте лишние упражнения, делайте больше отдых. Прислушивайтесь к своему организму, он лучше знает что нужно.
О Божеее, как здорово, что хоть кто-то это сказал🙏 Браво! Благодарность тебе, Роман, твои видео - это неповторимо! Второй год залипаю на твоих видосах и понимаю, что я до сих пор еще не встречала такого человека, который феноменально круто растёт на глазах, так быстро набирается знаний,искренне и щедро делится своим опытом, который так важен для других🙏😍. Здоровья тебе и много нового познавательного материала для нас. Всем друзьям тебя рекомендую! 💪👍👏👏👏
Спасибо за то, что ещё раз напомнил об этом. У меня был тренер, который нёс ту же мысль, теперь занимаюсь сам, но все равно спасибо за напоминание, хоть и видя каков в зале стараюсь не завидовать и не думать о цифрах, но напоминание о важном не лишнее)
Да, нейромышечная связь и позволяет включить в работу больше мышечных волокон. Это утверждение и мысль видео - правильные. Спасибо за просвещение людей, BioMachine! 😙
Я уже жду не дождусь конца вахты чтобы пересмотреть все ваши видео) Спасибо за то что объясняете все так подробно, но в то же время кратко и интересно, это колоссальный труд, спасибо
Мне 50 стукнуло) решил заняться телом( вспомнить молодость) заработал паховую грыжу) операция, реабилитация) и вот снова все начал сначала) видео настолько познавательное, простое , прям хочеться прямо сейчас взять гантели в руки)) спс за прописные истины которые мы не замечаем и игнорим) Будь здоров!!
На начальных этапах занятий концентрация, соглашусь, очень важна, так мы учим правильную технику выполнения упражнения и можем работать с небольшим утяжеления (~3-10кг ), а также, как правильно и в каких углах давать напряжения на мышцы + со стажем мы можем эффективней использовать технические приемы( замедление в фазах движения и разделение на амплитуды). Но прогрессия в силовых и зеркале будет недолгой, вы определённо достигнете результата, но через время( месяц, полтора) не использовав читинг в упражненьях, вы попросту не сможете поднять снаряд или же выполнить с ним достаточное количество повторений для стресса, или же попросту получите травму или растяжение в момент движения с большим отягощением. СОВСЕМ исключая подходов с читингом приведет вас к 90% людей, которые раскрыли свой потенциал на 30% и годами не могут сдвинуться с мертвой точки. Вы можете иметь хорошую сепарацию и низкий % подкожного жира, но объёмов от "физкультуры" не ждите. Большие веса (например подъем на бицепс гантелей по 18-20+ кг с небольшой раскачкой и выноса локтя немного вперед ) будут влиять на рост больше, чем вы будете делать чистейшую изоляцию с гантелей 10, но при этом можете себе позволить вариант в скобочках. Если не повышать планку, организм тоже не будет делать объём и выносливость мышц больше, так как стремиться к сохранению энергии. Толку ей расти, если вы тягаете эту десятку постоянно, её( мышцу) все устраивает=). Есть хороший пример. Стаж тренировок в зале уже почти 4 года. На протяжении 2-3 месяца начал включать в недельный сплит тренировку на руки, с элементами армрестлерских движений (темой арма интересовался уже давно и посмотрел не один ролик) Все упражнения делаться в неполных амплитудах ( полностью не раскрывая углы в локтях при различных подъёмах). Ты работаешь с большим отягощением, на 6-8 повторений, чем просто пампиш руки на стандартной тренировке. Читинг, основа технического параметра. Для того что бы поднять снаряд или блок и попросту не получить травму, ты помогаешь себе корпусом и активно используешь плечи. Руки и хват окрепли, объём предплечье и лучевая увеличились. Руки без пампа стали выглядеть почти как на пампе, рекомендую экспериментировать=)
Пришёл къ твоёму мненію о сосредоточеніи на мышцахъ інтуитивно, а твої слова подтверділи это. Приятно слышать твою речь, кратко, ясно и без сквернословия, благодарю
Сперва наткнулся на видео из деревни про брусья, грудные и плечи, незамедлительно поставил лайк и подписался. Перейдя на канал и включив данное видео, сразу же захотелось отметить возросшее качество производства!) Это топ!
Роман, спасибо за материал! Хотелось бы видеть что-то связанное с разминкой в повседневной рутине, в офисе на работае или в вузе и так далее. Спорт нужно включать в повседневность, на тренировки не всегда хватает времени.
Как мне кажется в рутине это всегда баланс. Мне приходится ограничиваться базовыми упражнениями по круговому циклу. И да, из снарядов у меня две гири - 8, 16, резиновый жгут на 7-9 кг. Но для для поддержания тела в форме вполне хватает. Для большего нужно чуть больше время, другие веса да и снаряды. И вообще нужен зал. Но я все дома делаю, мотивирую сыновей, жену. Работаю в офисе.
Роман, тренируюсь 2 года в идеальной технике, негативная фаза присутствует, концентрация максимальная, ЦНС работает на пределе, никто так не тренируется в зале. Результаты очень медленно растут. Например, жим лёжа увеличился за все время с 60 до 80 кг в рабочих сетах, 80 кг не могу преодолеть как уже полгода. Рост 182, вес 87. Все будет бесполезно, если ты не одарен генетически хоть как-то и не на химии.
Занимаюсь профессиональным спортом несколько лет. На тренировки ходил как на работу,но после ваших видио изменил подход к спорту. Открылось новое дыхание и тренироваться стало кайф. Мне нахватало именно осознанности. Тренера объясняют по другому. Ваши видио просто замечательные,продолжайте в том же духе!
Огромное спасибо ты очень меня заинтересовал! Я очень люблю заниматься спортом, но ты мне открыл глаза на те вещи, которые реально помогут добиться желаемого результата. Такие мелочи многие тренера не знают или не говорят.
Да, очень приятно слушать и смотреть человека, который действительно глубоко копает и хочет видеть суть вещей и механику процессов, а не внешние сопутствующие факторы
Здравствуйте. Огромное спасибо! Должен признать, что я делал не правильно. Теперь пересмотрев ваши поправки не один раз, надеюсь у меня получится. Еще раз БЛАГОДАРЮ!!!
Недавно я познакомился с Кирилом Калуцких (гимнаст почти с 20-ти летним стажем). Его мировоззрение указывает на то что современный спорт (тренировка каждой мышцы отдельно, изолировано, не развивает тело целиком. А поскольку наше тело это единый огромный и совершенный организм, тренировать его нужно соответственно). Мне важно и интересно услышать твою точку зрения на этот счёт, поскольку тема оочень ОЧЕНЬ интересная!
Моё мнение надо тренироваться и отдельно взятую мышцу и заниматься плаванием, где работают почти все мышцы. Делать изометрические нагрузки и статические тренировки по этом обязательно включать мозг, как говорит автор этого канала
Так в видео же есть ответ на твой вопрос: Зависит от того к какому результату ты стремишься. Если цель поднять максимальный вес - вперёд, подрубай всё тело, пробежать быстрее? - вперёд, подрубай всё тело. А если цель размер мышцы - пользуйся приёмами описанными в видео. Хз обижу ли я кого но бодибилдинг это не совсем спорт)
Я незнаю где тренируют каждую мышцу отдельно. Даже в изолированных упражнениях работает не одна мышца, не говоря уже о базовых, где работает минимум половина тела
Более 10 лет "топчусь на месте" в плане внешний формы и вполне доволен. На олимпию не собираюсь, просто занимаюсь любимым делом. А после 30 в современном мире находить время хотя бы на это и быть в форме-уже радость и удача=) Это я все к тому, что надо принимать и любить себя, добившись уже чего то. Гнобить себя перед зеркалом и нивелировать свои результаты всю жизнь и при этом продолжать упорствовать, -это путь в никуда, мне кажется.
Здесь, на мой взгляд, как и практически во всем нужна золотая середина, можно принимать себя и своё тело и продолжать работать над ним, не гнобя себя за то, что далёк от идеала
@@bmchn на такую форму если она в натураху у тебя при любом раскладе бы столько ушло. Нейромышечная связь - есть сотня исследований на том же паб меде опубликованных о том что она не работает.
Видео об универсальной программе тренировок от вас очень желанно. С техникой и питанием у меня все хорошо, но я не имею понятия как систематически и комплексно совмещать упражнения на разные группы мышц.
Основная проблема как мне видится - генетика (куча факторов), и нехватка усилий при тренировках, постоянства. Многие тренируются "как девочки", или не отдыхают тогда, когда это нужно сделать.
@@ИльяС-ф1м поверь дружище фарма работает всегда ! Просто есть долбаебы которые на химии на турничках подтягивались вместо зала и у них не результата потом такие долбаебы слухи и распускают !
Я раньше лежал на диване 10 часов в день, а теперь 5, но с концентрацией. Реально работает! Если серьёзно, то было полезно. Я вот как раз начал об этом забывать и тут напоминалочка в виде ролика. Спасибо)
@@volodindanil1525 сердце - это орган, состоящий из мышечной ткани, поэтому существует явление, как "спортивное" сердце Так что вопрос структуры мозга, а не чем он является.
Нетрудно заметить взаимосвязь между читингом и преодолением плато в росте мышц, достаточно попробовать и понять что автор этого видео вводит в заблуждение, поэтому видео нужно было назвать "хочешь мышцы, не смотри это видео и не давай себя обдурить". Арнольд рассказывал в интервью как он пытался выполнять прогрессию нагрузок на бицепс без читинга и что это приводило к застою и к воспалению сухожилий бицепса. Так что по фактам автор видео неправ. У меня есть еще 100 железобетонных аргументов, но самый меньший из них: автор видео имеет мышцы меньше чем у меня, хотя бицепсы у меня отстающие, благодаря читингу я раскачал их намного больше. Также я 11 лет занимался натуральным бодибилдингом и поднимал на бицепс 65 на 8 без читинга, благодаря как раз читингу.
есть еще исследования которые доказывают что медленное выполнение не дает никаких преимуществ, для мышцы не было никакой разницы выполняем мы повторений 1 секунду или 4 секунды, а при длительном выполнении эффект еще падал, автор Бред Шонфилд
@@BicepsUaRUclips поддерживаю Юрия что автор данного видео вводит людей в большое заблуждение. Люди не растут из за за того нет прогрессии нагрузок, а не из - за нейромышечной связи. Лишь только по вашему совету как я начал делать с читингом, пошла прогрессия нагрузок, и масса после большого отката в связи с болезнью сдвинулась с места.
@@fpv_cinematic2460 а не химикам тем более нужна прогрессия нагрузок а не медленное дрочево с маленькми весом, дабы почувствовать мозгом мышц, как предлагает автор. Время все расставит и вы сами не увидите прогресса от нейромышечной связи, если только шприц не загоните себе в ж.
@@BicepsUaRUclips > автор Бен Шонфилд Может все-таки Брэд Шонфилд? Ты даже имени написать правильно не можешь, понятно как ты вникал в это исследование.
КАК ТО пропустил этоо ролик, и очень вовремя попал. В последнее время рост встал и стал задумываться, много бездумного. А тут посмлтрел и вспомнил на чём нужно сфокусироваться. Короче лайк, канал по сути) не раз уже подсказал)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Без всяких вступлений, сразу начал. Как же этого не хватает на других каналах. Роман красавчик!
Еще и отсутствие рекламы... Ух, ляпота)
думаешь вступления не нужны особо?)
@@iosifstalin1221 наоборот, если реклама будет это хорошо, он должен получать вознаграждение)
Все понятно.
@@frimen2844 дрыщей ты походу не видел
Парень, ты молод, но очень грамотен..!!! Мудрость в тебе воин!!!
Ты вышел на новый уровень. Раньше были толковые видео, а теперь красивая картинка, пишешь сценарий, сделал зал, лучшая озвучка.
Всё на высшем уровне очень спасибо тебе за ролики. Вдохновляешся заниматься собой. Продолжай в том же духе.
Коммент выглядит так, словно красивая картинка, озвучка и сценарий это самое главное. Но это не так. Лучшее у автора это то что его видимо толковые, понятные и лаконичные
@@vanek2030 Про толковые видео я сказал с самого начала. Просто он к этому и картинку,звук и т.д. прибавил и тепер ещё лучше.
@@vanek2030 Он просто неправильно сформулировал свою мысль)
Всё просто отлично сказано!
Что хотелось бы сюда добавить, этот момент, как по мне, хорошо бы подошёл для данной темы. Не забывайте, что обратный ход снаряда и мышцы, это тоже тренировка. Многие делят упражнение, например, подъём гантелей на бицепс на, условно, тренировку - подъём гантели и на отдых/пропуск/перезарядку - сброс гантели. Возможно вы видели или сейчас вспомните себя, как кто-то поднимает гантель, сгибая руку, а потом отключает систему на перезарядку и максимально быстро расслабленной рукой сбрасывает/выпрямляет вниз и снова мощно и очень круто поднимает гантель.
Многие воспринимают обратный ход снаряда, разгибание мышцы как бесполезное вынужденное десйтвие ради того чтобы снова было что поднять и согнуть. На самом деле, во время тренировки всё есть тренировка. Вот насколько мощно, круто и медленно вы поднимаете гантель, вот ровно также её и опускайте, чуть ли не напрягаясь ещё сильнее, чем поднимаете. Так, если вы допускали такую ошибку, вы увеличите эффективность упражнения в 2 раза. Также не опускайте полностью, держите мышцу всегда напряжённую, пока не закончите подход. Мы же не глушим машину на каждом светофоре, нет мы делаем это только доехав до места и то, только перед тем как уже выйти из неё. Ну это справедливо ко всему остальному, от скручиваний на пресс до жима лёжа.
Спасибо большое, очень полезная информация🙂
А еще такой момент, не будет ли эффективнее на подъёме делать взрывное действие, а в негативной фазе медленное подконтрольное.
@@hikari_luv Ну, во-первых, судя по вашему нику, не взрывное, а хлопкОвое) А во-вторых, смотря для чего. В принципе нет, потому что во взрывном движении вы проскакиваете точки нагрузки, а также проще, даже незаметно для себя читернуть. Взрыв, это же рывок, а рвануть можно машинально всем, а не только нужной мышцой. Если мы говорим о разрыве волокон и работе над мышцей, то спокойная небыстрая равномерная работа. Нам нужно донагрузить мышцу, чтобы она дольше была в нагрузке, а вы предлагаете взрывную работу, то есть сократить время нагрузки. При этом при взрывной работе, например, в жиме штанги лёжа, вы будете проскакивать эффективную конечную точку и распремлять руки полностью, снимая нагрузку, а также застревая в этой крайней точке.
Но взрывную работу применяютпри развитии скорости и силы. Например, с лёгкими гантелями, гирями или ядрами, а также резинками. Но там другие упражнения и для других целей. Например, для силы и скорости удара, могут толкать ядро именно взрывной работой.
@@H_3D ну так то да, могу с Вами согласиться
@@H_3D спасибо за такой длинный ответ
Красава чувак, круто что ты пытаешься донести до нас суть (или как я люблю говорить "принцип действия"), а не как другие просто пересказываешь для нас текст. Жаль что в школах учителя также не доносят суть, а просто заставляют заучить.
Не обращай. Это во первых. А во вторых, если уж на то пошло, то поняв суть ее тоже нужно заучить. А иначе в чем смысл понимать суть ?
В школах нет времени всем объяснять суть, суть понимают умом. Но таковые учителя все же имеются.
Школа даёт информацию и один или несколько способов работы с ней, а дальше кто-то говорит что неучат или учат но плохо, а кто-то ищет оптимальные подходы работы для себя.
Ведь когда малыша учат кушать ложкой её ведь не держат в своей руке, а вкладывают в руку малышу и держат его руку, а как научился держать то там он уже сам додумывает как её удобней для него держать.
Самое приятное после просмотра всех твоих видео - это то, что некоторые вещи понимаешь уже сам, интуитивно, исходя из усвоенных знаний!!!
Ему стоит подстричь брови
@@user-js5ly5dl2w как-же бесят такие как ты - им инфу грамотную дают,а они концентрируют внимание хер пойми на чём...
Я вот лично не смотрел на брови и мне пофиг как он выглядит.
Так-же как пофиг как выглядит Мэрлил Мэнсон - мне просто нравится его творчество.
Подростёшь - поймёшь!
Сразу чувствуется подростковая фигня в твоих словах.
@@user-js5ly5dl2w у него шикарные брови 😍
Ради твоих видео стоит смотреть Ютуб)
Согласна. Адекватно и понятно.
@Антон Царинный давно
Видел интервью со Шварценеггером, он говорил что во время тренировки нельзя думать о том о сём и давать мыслям постоянно убегать куда то, надо думать только о той мышце которую качаешь и представлять что она растёт вспухает как тесто и стремится заполнить всё помещение.
Есть ссылка на видео?
Ага, в то время он больше ничем не занимался.
@@bigdick25-sm спасибо
@@milkajsh8095 честно говоря не помню названия, я в разных интервью от него слышал такие утверждения. Он говорил что ему ещё в юности подсказали что использование мозга на тренировках ускоряет процесс
Естественно. Куда направлено внимание, там и ⚡
Да ты сейчас такой отличный формат делаешь в плане рассказов видно ты много времени уделяет спорту и чтению книг напиши какие книги читаешь с удовольствием прочитаю!!!
Геннадия малахова читает он.
Согласен с вами, автор канала человек думающий и вникающий в суть, канал надо было назвать Интеллект Био Машина
мдга
"правила пунктуации"
Спасибо вам большое за ваши видео. Пожалуйста, не бросайте нас. Для меня вообще было откровением эта информация про мысли и рост мышц. Это очень важно донести до всех кто хочет быть лучше и красивее и сильнее
Сначала лайк и потом просмотр! Мне 37 я с огромным удовольствием смотрю твои видео и узнаю много интересного и нового для себя. Ты - отличный пример для подрастающего поколения!!!
100 процентов
Ютуб не учитывает такие лайки
@@ОлександрЯримоха лол,осадил ахах
Роман, спасибо за все, что вы (команда) делаете для нас! Очень профессионально. Очень рад, что подписан на канал, почти с самого начала. Всё советы применяю. Пока не думаю о росте мышц. Только об адаптации к физ нагрузке. 42 года. До этого занимался лет в 20. Благодаря тебе стараюсь регулярно заниматься. Желаю, чтоб все твои мечты осуществились.
присоединяюсь...)))
Успехов тебе и добра! :)
как всегда шикарная и очень грамотная информация! От души!
Нейромышечная связь самая важная часть тренировок. Спасибо что рассказываете! Очень доходчиво, всё по полочкам разложил!
Я бы сказал- генетика или предрасположенность играет огромную роль. К этому выводу я пришёл занимаясь лет 10 в одном зале и наблюдая за результатами знакомых, друзей. Могу вспомнить человека четыре, пять, которые просто делая базовые упражнения, без фармы и спец программ, за короткое время, добились огромных успехов и в росте и силе. Остальные шли хоть к каким-то результатам годами, правильно питаясь, пробуя разные комплексы упражнений и т.д. И всё равно, по итогу, они выглядят хуже и слабее, чем те, кто генетически одарён.
Как бы там не было, что одни, что другие, поднимали ж*пу и шли, что-то делать. И только их действия привели к какому-то, но результату)
Генетика, или нет. Не будешь тратить сил, вообще результата никакого не будет
@@adlar-vv8rr это отговорки слабых людей. Генетика, талант, предрасположенность, и прочая ересь, дает 10% результата, остальные 90 дает упорный труд. Вы привели пример мол 10 лет занимаюсь итд. Но правильно ли вы занимались эти 10 лет? Может по этому у других результат быстрее, чем у вас
Если вкратце - развивай нейромышечную связь. Это и означает включить голову.
Спойлер бля!😈
А что значит развивать нейромышечную связь?
@@КоллиДоблинс значит включать голову)
@@КоллиДоблинс простыми словами чувствовать мышцы, когда ты делаешь упражнение ты делаешь его без лишних движений
@@КоллиДоблинс Допустим, ты не можешь пошевелить ушами. И чтобы сделать это- двигаешь щёки, подбородок.
С бицепсом тоже самое. Надо развивать нейромышечную связь, концентрировать внимание именно на бицепсе, а не двигать "щеками и подбородком"- то есть раскачиваться во время упражнения, помогая себе телом.
Прогресс сразу заметен,хорош!Спасибо за информацию и подачу!
Уже на 5 минуте ролика мышцы подросли? 😄
@@owl4805 на первой
Смотря этот канал автоматом качаются мышцы.
Пишу коммент для продвижения. Спасибо за ваш труд. Буду ждать ваше следующее видео. И приятно осозновать, что есть такие полезные каналы на ютуб, с грамотным подходом к делу.
Прям то, что нужно. Я как раз увеличил вес штанги и гантелей и из-за этого не мог правильно делать упражнения. Ломал голову что делать: либо продолжать делать упражнения с большим весом, но не "чисто", в надежде на то, что со временем привыкну к большому весу, либо уменьшить вес и делать упражнения "чисто". Твой ролик появился как нельзя кстати и всё стало на свои места. Спасибо)
Спасибо. В очередной раз убеждаюсь в правильности твоего подхода. Подсознательно прихожу к тем же ощущениям, а ты расставил всё точки. Огромное спасибо
здорово!
это то,что я понял,только полгода назад,после долгих лет тренировок.
И тут,видео ...
Автор- молодец!
Эта информация ,как сокровище,для тех кто поймет,о чем речь
Аналогично!
Такая же тема,ребята)))
Много информации по теме и ничего лишнего, спасибо !
Спасибо за видео, формат крутой, как обычно душевно, кратко и по факту)
Спортом ни когда не занимался ,на днях начал отжиматься!при отжимания на какой-то момент я начал думать о мышце которую качаю и мысленно прочувствовал ее,было интересное ощущение)а тут ещё такое видео,удивился!)ты красава!
и шо..выросло что-то?.. чушь
@@k12370rty Почему чушь? Просто делая какое-то упражнение и не обращая внимание какие мышцы работают - начинаешь распределять нагрузку на все доступные мышцы, когда чувствуешь, что рабочие начинают уставать. Чувствуя мышцы, которые хочешь наработать, ты можешь весь вес и усилия кидать туда, куда нужно и не давать ненужным красть напряжение. Вы посмотрели видео, мне интересно? Я сейчас параллельно пишу комментарий и слушаю автора, и я понимаю, что просто повторяю его слова
@@vakeqoi6966 не страдайте хернёй..берети вес большой и делайте 6-8 раз. 5подходов. перерыв минуты 3 не меньше. И таких 3 упр на одну группу. При большом весе что-то там не получится так.. акцентировать и распределять..грузится все по максимуму. и эффект будет. Качков накачавшихся малым весом нет
@@k12370rty Тренинг динозавров. Я понимаю. Но кроме динозавров есть ещё те, кто не хотят или не могут большой вес тягать, работают с весом тела или плевали на тягу железа в целом. Это не каждому дано и не каждый вытерпит. Меня радует даже то, что спортом интересуются, делают лёгкую зарядку и гимнастику. А ваше предложение для самых увлечённых. Но я согласен, Ваш метод даст больший результат за более короткое время. Это очень (от слова ОЧЕНЬ) эффективно. И тем не менее, это тяжело. Достаточно тяжело, чтобы напугать большинство людей, захотевших скинуть жир, вырастить красивое тело, попозировать перед зеркалом пол часа. Я всей душой уважаю Ваш совет (и Вас в целом. Впервые за долгие годы я нахожу человека, который тренирует настоящую функциональную силу, а не красивое тело. Маленькая детская радость в груди), это совет мужчины мужчинам, но боюсь, сила воли большинства не на этом уровне. И им уже остаётся чувствовать рабочие мышцы, которые нужно напампить. Ибо нагрузка и вес, в сравнении, почти нулевые
@@k12370rty слова дилетанта. Если с таким подходом тренироваться, то твое тело развалится через год
Роман спасибо, ты один из немногих на просторах RUclips, кого я полностью поддерживаю, так как сам так тренирую людей и всегда говорю практически такими же словами. Продолжай доносить, ты крут. Мощный лайкос от меня.
Спасибо вам огромное за ваши ролики, всё информативно, полезно, понятно. Удачи вам, надеюсь эти полезные советы увидят как можно больше людей
Видео очень классное, звук, монтаж, спокойная музыка, приятная атмосфера всё на высшем уровне, благодарю за информацию!
Идеально, подача, информация, картинка - всё на топовом уровне! Красавчик!
Как всегда - чётко , ясно , по делу ! Спасибо тебе за твой труд!
Большое спасибо тебе Роман, за такой контент- максимально полезно, четко структурировано, без воды, долгих вступлений. Всё грамотно, с умом, огонь!🔥😊
Спасибо! Очень системно и структурированно, как всегда!
00:00 начало
01:11 зачем нужны мышцы?
1:41 пути увеличения мышц
03:54 что нужно для большего эффекта
04:15 индикаторы умного подхода
06:47 заключение
Красавчик
Лучший
на 7 минут ставить таймкод?
На видео таймкоды и так то есть
@@sidjejsjsj3168 раньше не было
Рад снова увидеть💪
Я начал тренироваться лет с 13, сейчас мне 24. И я подписываюсь под каждым словом автора. Это не сразу понимаешь, я это понял только года 3 назад. Начните так тренироваться и результат будет.
Случайно наткнулся... Это лучшее видео. Сразу подписался, буду смотреть прошлые интересные видео
Огромное спасибо за качество и харизму.
Круто! Четко! Обоснованно! Интересно! Роман, сколько в тебе обаяния! ❤️
Хватит подкатывать)
Спасибо всей команде канала за работу, которую вы проделываете над каждым видео и отдельное спасибо за грамотную подачу от Романа. Выражаю вам респект, вы молодцы!) у вас всегда такая уютная атмосфера в видео
даже непривычно, но приятно, что не клянчишь лайки, коменты и подписку, как подавляющее большинство каналов. подготовил инфу, записал, поделился. благодарочка и дальнейших успехов!
блин, каюсь, хотел написать гневный комментарий, что прогрессия нагрузок - ключ к успеху мышечного роста, как вдруг вы сразу сказали, что она важна, но после качественной проработки каждой мышечной группы - действительно дельный совет, да и сравнение с постройкой дома тоже очень кстати…а еще отдельно спасибо за отсутствие долгого вступления 10/10 видео🔥👍🏻
Тело и ум должны работать во едино, очень полезное видео, благодарю!
Спасибо, раньше не знал многое, но после просмотра Ваших видео узнал всё, что нужно было узнать.
Благодарю за информацию! Очень импонирует подача. Всех благ!
Слушать его приятнее намного сильнее чем пойти и заняться всем этим делом ) Успехов тебе )
Это лучшый канал который я когда либо видел)
Как всегда идеально!
Четко, кратко и полезно!
Всем здоровья! Берегите себя)
Буду топить за этого парня, пока его не будет знать каждый
Красиво, просто и точно. Спасибо, что делитесь этим знанием с другими 👍
Парень, спасибо тебе. Важные ролики снимаешь и доходчиво объясняешь. Спасибо)
Как всегда - кратко, ясно и понятно.
Спасибо за советы. Желаю успехов, ты лучший!
Здравствуй, Роман! Спасибо , что вы и ваша команда делаете полезное видео для нас! Так дыржать! Вы молодцы👍
Очень позитивный канал, а автор обладает редким даром убеждения, очень интересно смотреть. Поделюсь своими соображениями. Несколько факторов, почему не растет мышечная масса: 1) Не достаточное питание (в основном нехватка белка), 2) нехватка отдыха для восстановления, 3) неправильные тренировки. После хорошей тренировки мышце для полного восстановления требуется не менее 14 дней. Для массы нужны только базовые упражнения, остальные, в период больших весов, нужно исключить. Не смотрите на раскаченных тренеров, которые плотно сидят на "витаминах", у этих людей совершенно другое восстановление, да и в большинстве случаев генетика отличная. Если вы "хардгейнер" - две тренировки в неделю и два-три упражнения - это максимум. Жим лежа, приседания, толчок, подтягивания - этого достаточно. Если через месяц тренировок ваш рабочий вес стоит на месте - выбрасывайте лишние упражнения, делайте больше отдых. Прислушивайтесь к своему организму, он лучше знает что нужно.
О Божеее, как здорово, что хоть кто-то это сказал🙏 Браво! Благодарность тебе, Роман, твои видео - это неповторимо! Второй год залипаю на твоих видосах и понимаю, что я до сих пор еще не встречала такого человека, который феноменально круто растёт на глазах, так быстро набирается знаний,искренне и щедро делится своим опытом, который так важен для других🙏😍. Здоровья тебе и много нового познавательного материала для нас. Всем друзьям тебя рекомендую! 💪👍👏👏👏
Видео топ, ты просто монстр знаний
Как всегда, высший класс😊
Очень полезное и нужное видео ! Подача и монтаж на высоте ! Спасибо!
Спасибо, так приятно слышать, приятный и красивый голос, попробую пойду
Самый лучший ютубер,который по полочкам рассказывает и направляет,спасибо большое!
Спасибо за такой качественный и легкоусваиваемый контент! Удачи тебе в спорте и главное здоровье😁
Спасибо за то, что ещё раз напомнил об этом. У меня был тренер, который нёс ту же мысль, теперь занимаюсь сам, но все равно спасибо за напоминание, хоть и видя каков в зале стараюсь не завидовать и не думать о цифрах, но напоминание о важном не лишнее)
Вам очень повезло с тренером!
Да, нейромышечная связь и позволяет включить в работу больше мышечных волокон. Это утверждение и мысль видео - правильные. Спасибо за просвещение людей, BioMachine! 😙
Я уже жду не дождусь конца вахты чтобы пересмотреть все ваши видео)
Спасибо за то что объясняете все так подробно, но в то же время кратко и интересно, это колоссальный труд, спасибо
Мне 50 стукнуло) решил заняться телом( вспомнить молодость) заработал паховую грыжу) операция, реабилитация) и вот снова все начал сначала) видео настолько познавательное, простое , прям хочеться прямо сейчас взять гантели в руки)) спс за прописные истины которые мы не замечаем и игнорим)
Будь здоров!!
Сколько тренируюсь, понял главное, нельзя себя обманывать в первую очередь и надо соблюдать технику выполнения упражнения.
На начальных этапах занятий концентрация, соглашусь, очень важна, так мы учим правильную технику выполнения упражнения и можем работать с небольшим утяжеления (~3-10кг ), а также, как правильно и в каких углах давать напряжения на мышцы + со стажем мы можем эффективней использовать технические приемы( замедление в фазах движения и разделение на амплитуды). Но прогрессия в силовых и зеркале будет недолгой, вы определённо достигнете результата, но через время( месяц, полтора) не использовав читинг в упражненьях, вы попросту не сможете поднять снаряд или же выполнить с ним достаточное количество повторений для стресса, или же попросту получите травму или растяжение в момент движения с большим отягощением. СОВСЕМ исключая подходов с читингом приведет вас к 90% людей, которые раскрыли свой потенциал на 30% и годами не могут сдвинуться с мертвой точки. Вы можете иметь хорошую сепарацию и низкий % подкожного жира, но объёмов от "физкультуры" не ждите. Большие веса (например подъем на бицепс гантелей по 18-20+ кг с небольшой раскачкой и выноса локтя немного вперед ) будут влиять на рост больше, чем вы будете делать чистейшую изоляцию с гантелей 10, но при этом можете себе позволить вариант в скобочках. Если не повышать планку, организм тоже не будет делать объём и выносливость мышц больше, так как стремиться к сохранению энергии. Толку ей расти, если вы тягаете эту десятку постоянно, её( мышцу) все устраивает=). Есть хороший пример. Стаж тренировок в зале уже почти 4 года. На протяжении 2-3 месяца начал включать в недельный сплит тренировку на руки, с элементами армрестлерских движений (темой арма интересовался уже давно и посмотрел не один ролик) Все упражнения делаться в неполных амплитудах ( полностью не раскрывая углы в локтях при различных подъёмах). Ты работаешь с большим отягощением, на 6-8 повторений, чем просто пампиш руки на стандартной тренировке. Читинг, основа технического параметра. Для того что бы поднять снаряд или блок и попросту не получить травму, ты помогаешь себе корпусом и активно используешь плечи. Руки и хват окрепли, объём предплечье и лучевая увеличились. Руки без пампа стали выглядеть почти как на пампе, рекомендую экспериментировать=)
Спасибо старик ..Все верно ,все по делу …
Пришёл къ твоёму мненію о сосредоточеніи на мышцахъ інтуитивно, а твої слова подтверділи это. Приятно слышать твою речь, кратко, ясно и без сквернословия, благодарю
Сперва наткнулся на видео из деревни про брусья, грудные и плечи, незамедлительно поставил лайк и подписался. Перейдя на канал и включив данное видео, сразу же захотелось отметить возросшее качество производства!) Это топ!
"Если мы делаем что-то бездумно, то, по сути, увеличиваем время пути до своего результата"
Роман, спасибо за материал! Хотелось бы видеть что-то связанное с разминкой в повседневной рутине, в офисе на работае или в вузе и так далее. Спорт нужно включать в повседневность, на тренировки не всегда хватает времени.
Как мне кажется в рутине это всегда баланс. Мне приходится ограничиваться базовыми упражнениями по круговому циклу. И да, из снарядов у меня две гири - 8, 16, резиновый жгут на 7-9 кг. Но для для поддержания тела в форме вполне хватает. Для большего нужно чуть больше время, другие веса да и снаряды. И вообще нужен зал. Но я все дома делаю, мотивирую сыновей, жену. Работаю в офисе.
Сделай видео с упражнениями для шеи(именно для укрепления)
Твои видео очень полезны. Спасибо!
Кстати,да!
Остеохондроз всячески тормозит любые упражнения с шеей?!)))(((
@@Igor_BARADAT возможно, не любые, но скорее всего большинство упражнений. Поищите ответ в ютубе.
Шею резинками можно (безопаснее). Есть в видео про резинки на этом канале "как прокачать все тело резинками"
Да! Очень важно, надеюсь Роман обратит внимание на это!
@@owl4805 этот видос - редкостная бабуйня. показано как делать нельзя)
Чел, ты просто бриллиант! Рад, что нашел тебя и твой канал!
Роман, тренируюсь 2 года в идеальной технике, негативная фаза присутствует, концентрация максимальная, ЦНС работает на пределе, никто так не тренируется в зале. Результаты очень медленно растут. Например, жим лёжа увеличился за все время с 60 до 80 кг в рабочих сетах, 80 кг не могу преодолеть как уже полгода. Рост 182, вес 87. Все будет бесполезно, если ты не одарен генетически хоть как-то и не на химии.
Правильно👍мышцы не понимают повторов, они знают время под нагрузкой🖐️
Уважаю за конкретику. Без "режима Водолея" - красавчик!
Занимаюсь профессиональным спортом несколько лет. На тренировки ходил как на работу,но после ваших видио изменил подход к спорту. Открылось новое дыхание и тренироваться стало кайф. Мне нахватало именно осознанности. Тренера объясняют по другому. Ваши видио просто замечательные,продолжайте в том же духе!
Огромное спасибо ты очень меня заинтересовал! Я очень люблю заниматься спортом, но ты мне открыл глаза на те вещи, которые реально помогут добиться желаемого результата. Такие мелочи многие тренера не знают или не говорят.
Да, очень приятно слушать и смотреть человека, который действительно глубоко копает и хочет видеть суть вещей и механику процессов, а не внешние сопутствующие факторы
Бро, спасибо за инфу! Подача материала🔥! Речь, объяснения👍! Красава! Успехов!!! Подписка!
Вы гений, именно такие люди должны учить, спасибо за ваш труд.
Он отключает нагрузку с одних мышц и добавляет другим в чём гениальность то, те мышцы с которых нагрузка снята меньше тренеруются
Спасибо вам!!! Когда кто-то говорит, что жизнь - короткая штука, так и хочется ответить: А что ты сделал, чтобы она не прошла впустую?!! 🔥⚡👍
Здравствуйте. Огромное спасибо! Должен признать, что я делал не правильно. Теперь пересмотрев ваши поправки не один раз, надеюсь у меня получится. Еще раз БЛАГОДАРЮ!!!
Мне очень нравится толковая подача информации без воды с качественным видеорядом! Поддержка!
Недавно я познакомился с Кирилом Калуцких (гимнаст почти с 20-ти летним стажем). Его мировоззрение указывает на то что современный спорт (тренировка каждой мышцы отдельно, изолировано, не развивает тело целиком. А поскольку наше тело это единый огромный и совершенный организм, тренировать его нужно соответственно). Мне важно и интересно услышать твою точку зрения на этот счёт, поскольку тема оочень ОЧЕНЬ интересная!
Моё мнение надо тренироваться и отдельно взятую мышцу и заниматься плаванием, где работают почти все мышцы. Делать изометрические нагрузки и статические тренировки по этом обязательно включать мозг, как говорит автор этого канала
за Кирилла респект, занимался несколько месяцев по его программе 52\9
Так в видео же есть ответ на твой вопрос: Зависит от того к какому результату ты стремишься. Если цель поднять максимальный вес - вперёд, подрубай всё тело, пробежать быстрее? - вперёд, подрубай всё тело. А если цель размер мышцы - пользуйся приёмами описанными в видео. Хз обижу ли я кого но бодибилдинг это не совсем спорт)
Я незнаю где тренируют каждую мышцу отдельно. Даже в изолированных упражнениях работает не одна мышца, не говоря уже о базовых, где работает минимум половина тела
Более 10 лет "топчусь на месте" в плане внешний формы и вполне доволен. На олимпию не собираюсь, просто занимаюсь любимым делом. А после 30 в современном мире находить время хотя бы на это и быть в форме-уже радость и удача=)
Это я все к тому, что надо принимать и любить себя, добившись уже чего то. Гнобить себя перед зеркалом и нивелировать свои результаты всю жизнь и при этом продолжать упорствовать, -это путь в никуда, мне кажется.
Здесь, на мой взгляд, как и практически во всем нужна золотая середина, можно принимать себя и своё тело и продолжать работать над ним, не гнобя себя за то, что далёк от идеала
Спасибо за видео. Очень интересно и приятно Вас смотреть. Очень было бы интересно видео от Вас увидеть про белок и аминокислоты. Заранее благодарю.
Спасибо большое за видео, недавно подписался и смотрю с огромным удовольствием!
От этого человека узнаю больше от всех информационных программ о здоровье. Спасибо вам.
Ест подозрение, что Рома сам качался просто, без всей этой научной истории и философии, но сейчас модно усложнять))
Именно поэтому у меня на это ушло 11 лет
По мне Рома упращяет много
Эта философия упрощает многие моменты
Большие цели требуют больших усилий. Не только физических.
@@bmchn на такую форму если она в натураху у тебя при любом раскладе бы столько ушло. Нейромышечная связь - есть сотня исследований на том же паб меде опубликованных о том что она не работает.
Видео об универсальной программе тренировок от вас очень желанно. С техникой и питанием у меня все хорошо, но я не имею понятия как систематически и комплексно совмещать упражнения на разные группы мышц.
Отжимания приседания подтягивания брусья бег колёсико.
Всё😏 это все мышцы задействованы. Пропорциональное развитие.
Основная проблема как мне видится - генетика (куча факторов), и нехватка усилий при тренировках, постоянства. Многие тренируются "как девочки", или не отдыхают тогда, когда это нужно сделать.
Это как понимать понятие "как девочки"?
Смотря какие девочки)))!!! Есть такие девочки , что не каждый мальчик повторит их тренировки)))!!!
генетика решает. фарма даже не всем помогает
@@ИльяС-ф1м поверь дружище фарма работает всегда ! Просто есть долбаебы которые на химии на турничках подтягивались вместо зала и у них не результата потом такие долбаебы слухи и распускают !
Видно что человек разбирается,у меня этот парень вызывает доверие
Я раньше лежал на диване 10 часов в день, а теперь 5, но с концентрацией. Реально работает!
Если серьёзно, то было полезно. Я вот как раз начал об этом забывать и тут напоминалочка в виде ролика. Спасибо)
Негативные повторения очень отвечает твоим советам в этом видео ) когда их попробовал то оказалось что я могу делать 1/5 от обычных движений
Мозг тоже мышца, спасибо, что помогаете нам её развить и направить в правильное русло)
Сколько уже мозгом кг жмешь? :Д
Мозг - это жир.
Мозг - это самая главная мышца
Мозг это не мышца, а орган.
@@volodindanil1525 сердце - это орган, состоящий из мышечной ткани, поэтому существует явление, как "спортивное" сердце
Так что вопрос структуры мозга, а не чем он является.
Нетрудно заметить взаимосвязь между читингом и преодолением плато в росте мышц, достаточно попробовать и понять что автор этого видео вводит в заблуждение, поэтому видео нужно было назвать "хочешь мышцы, не смотри это видео и не давай себя обдурить". Арнольд рассказывал в интервью как он пытался выполнять прогрессию нагрузок на бицепс без читинга и что это приводило к застою и к воспалению сухожилий бицепса. Так что по фактам автор видео неправ. У меня есть еще 100 железобетонных аргументов, но самый меньший из них: автор видео имеет мышцы меньше чем у меня, хотя бицепсы у меня отстающие, благодаря читингу я раскачал их намного больше. Также я 11 лет занимался натуральным бодибилдингом и поднимал на бицепс 65 на 8 без читинга, благодаря как раз читингу.
есть еще исследования которые доказывают что медленное выполнение не дает никаких преимуществ, для мышцы не было никакой разницы выполняем мы повторений 1 секунду или 4 секунды, а при длительном выполнении эффект еще падал, автор Бред Шонфилд
Ваш комментарий Юрий нужно продвинуть в ТОПЫ! Так как данный блогер однозначно вводит очень многих людей в заблуждение
@@BicepsUaRUclips поддерживаю Юрия что автор данного видео вводит людей в большое заблуждение. Люди не растут из за за того нет прогрессии нагрузок, а не из - за нейромышечной связи. Лишь только по вашему совету как я начал делать с читингом, пошла прогрессия нагрузок, и масса после большого отката в связи с болезнью сдвинулась с места.
@@fpv_cinematic2460 а не химикам тем более нужна прогрессия нагрузок а не медленное дрочево с маленькми весом, дабы почувствовать мозгом мышц, как предлагает автор. Время все расставит и вы сами не увидите прогресса от нейромышечной связи, если только шприц не загоните себе в ж.
@@BicepsUaRUclips > автор Бен Шонфилд
Может все-таки Брэд Шонфилд? Ты даже имени написать правильно не можешь, понятно как ты вникал в это исследование.
КАК ТО пропустил этоо ролик, и очень вовремя попал. В последнее время рост встал и стал задумываться, много бездумного. А тут посмлтрел и вспомнил на чём нужно сфокусироваться. Короче лайк, канал по сути) не раз уже подсказал)
Все по сути и без воды. Но больше поразила отличная подача, как в кино или на актерских курсах!