СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ / ПОДВИЖНОСТЬ и ЭНЕРГИЯ
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Эта практика подарит:
- легкость и свободу движения суставам и позвоночнику,
- эластичность и тонус мышцам,
- интересные ассиметричные упражнения мозгу.
Урок, который можно выполнять каждый день, для поддержания хорошего самочувствия без боли в теле, для работоспособности и ясности ума.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 47 уроков + 7 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#здоровыесуставы #здороваяспина #йогакаждыйдень #йогадляначинающих #больвспине
Друзья, от себя рекомендую добавить эту практику в свою ежедневную тренировочную рутину.
Выбирайте урок, когда не знаете, что выбрать из большого изобилия комплексов!
Это простые доступные и полезные упражнения на поддержание Здоровой Подвижности в позвоночнике и суставах;
Это Здоровая адекватная Гибкость без вреда и боли;
Тонизирующие упражнения на укрепление кора и ног;
Это комфорт и свобода движения в Грудной клетке и Тазобедренных;
Это увлекательные координационные ассиметричные движения на Активацию Полушарий - для ясности и бодрости головы!
До встречи завтра! С удовольствием ожидаю вашу обратную связь :)
Жду! То что просто необходимо!
Дорогая Ольга, спасибо огромное за новый комплекс. Я уже выполнила и чувствую, как мое тело стало более гибким и подвижным. Так приятно заниматься с вами. Спасибо за вашу работу, заботу и вдохновение! ❤
Вы наше солнышко ясное!!! Огромное человеческое спасибо вам!!! Не устаю благодарить всевышнего что вы есть и так круто помогаете людям ❤
😍🙏@@ИринаСинозацкая
А мне приятно вас всегда порадовать полезными новинками! Практикуйте на здоровье!@@anne7195
БЛАГОДАРЮ! БЛАГОДАРЮ! БЛАГОДАРЮ!!! ЗДЛРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Оленька, Вы сами себя превзошли. Казалось бы, ничего сложного, но в жизни мы не двигаемся так. Чудодейственная практика. Вы-наша сила. Благодарю Вас! Счастья и мира!
Благодарю 🙏 Практикуйте на здоровье и в удовольствие 😍
Ольга, спасибо за ваши спасительные тренировки!
Занимайтесь в удовольствие 😍
Сегодня в выходной сделала практику до конца, тело говорит спасибо. Большое спасибо за ваше мастерство и такие нужные практики. Каждая зарядка как произведение искусства ❤
Благодарю, что так любите и цените 😉🙏
Какие интересные связки! Необычные! Супер!
Рада, что вы оценили урок 🥰
Благодарю, буду заниматься!
Отлично 👌😘
Святая женщина! Благодарю за урок)
Спасибо за занятие ❤
На здоровье 🌞
Оленька-красавица! Наконец-то Ваша улыбка стала такой-же светлой, безмятежной и радостной, как десять лет назад! Спасибо за Ваш труд, Вы меняете жизнь тех, кто с Вами к лучшему день за днем с каждым занятием! С искренней любовью и благодарностью!
Сердечно благодарю за теплые слова 🫶🙏😍
Я не знаю, как полностью выразить благодарность. Каждая практика с Вами даёт ощущение, что жизнь продолжается, не всё еще потеряно. Оленька, без Вас и улыбки в конце комплекса, солнечный день становится пасмурным. А пасмурный день, с Вами и с Вашей улыбкой, начинает искриться. И искрится до конца дня..❤❤❤❤❤ Только Вы!!! Вы лучшая❤❤❤❤😊😊😊
Сердечно благодарю за такие Теплые Добрые слова! Они окрыляют и вдохновляют на новые свершения 🙏😘🥰
Доброе утро! Занимаясь с Вами 3й год, не устаю удивляться Вашей преданностью формированию здорового человека из каждого из нас! Новый комплекс замечателен! Как получается из знакомых позиций сделать новые связки, которые комфортны и работают!!! Спасибо огромное за Ваш профессионализм!🙏🙏🙏❤❤❤
Спасибо и вам, что не теряете интерес! Что всегда рядом за кадром практикуете вместе на коврике 🙏😘❤️
Дорогая Оленька! Каждое занятие с Вами я заканчиваю одинаково, одним пожеланием : дай Бог Оленьке здоровья и долгих лет жизни!
Потрясающий комплекс! Во время практики у меня было ощущение силы и одновременно мягкости,ощущение очень глубокой проработки в мышцах и конечно же удовольствие от практики. Благодарю вас Ольга и восхищаюсь вами и вашей работой❤ Я с вами уже более 10 лет и благодаря вашим комплексам я узнала,что мое тело может быть гибким,сильным ,энергичным,здоровым,молодым и цветущим. С любовью к вам и 100 000 благодарнрстей от всего сердца❤🙏🏼
Как здорово, что столько лет я могу поддерживать ваш интерес к занятиям !
Сердечно благодарю за вашу любовь и преданность !
Впереди у нас еще очень много интересных практик !🥰👌👋
Ольга, я бесконечно благодарна вам за ваши комплексы, тренируюсь с вами каждый день утром и вечером! Благодаря вам чувствую себя прекрасно!!! ❤
Я очень Рада, что уроки вам дарят хорошее самочувствие 🙏🌹
Олечка, уже когда-то Вам писала, и еще раз повторю, что Вы каждый раз восхищаете своей креативностью! а этот комплекс - не только суставная гимнастика, но и силовая немного. Спасибо огромное, всех Вам благ!❤
Суставные упражнения могут быть и в более силовом формате!
Очень рада, что вы цените и любите уроки ❤️😘
Благодарю, свобода движения и гибкость - это всегда актуально.
Верно подмечено!😍
Спасибо, Ольга, ваши упражнения это полный релакс, и ни какие массажы не нужны.😊
🫶🙏🌞
Суставная гимнастика вызывает ассоциацию легкого, приятного, комфортного комплекса. Но сегодня получила и силовую нагрузку, и кардио и суставную и координационную. Легко не было, но это был кайф.😊 Благодарю!!!
Суставная работа тоже может иметь разную нагрузку ) Здесь же есть работа и на гибкость , и на тонизацию . Рада, что вам понравилась практика ! Занимайтесь на здоровье ❤️☀️
Практика з вами- завжди перемога над собою! Радію відчуттям у тілі, що ви даруєте мені! Щиро вдячна за ці радощі та перемоги!
Як ви цікаво порівняли ! Дуже рада, що тренування дарують вам такі гарні і відчуття ❤️🙏
Ольга, большое спасибо за ваш труд! Ваши занятия спасают! Они лучшие
Благодарю 🙏
Спасибо за новый видео-урок ❤🎉
Пусть он вас радует на регулярной основе 🌹🙏
❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Вы- лучшая! Обожаю ваши комплексы! Спасибо за труд, креативность и стабильность! Здоровья вам и процветания!
Благодарю за теплые слова и ваше внимание 😍
Здорово, замечательный комплекс !
🙏😘❤️
Оля, комплекс чудо. Просмотрела, могу себе представить какие ощущения будут в теле после его выполнения. Прорабатывает все тело. Спасибо. Это такой вклад в свое здоровье, особенно с учетом того, что хочется с возрастом не превратиться в неподвижную кадушку с бесчисленным количеством заболеваний, которые вызваны именно отсутствием адекватной активности.
Вы очень верно понимаете! Здоровое движение предотвращает очень много недугов 👌
Ольга,каждый комплекс -это открытие,вдохновляющая работа.
Благодарность от всей души
Как приятно, что для вас так много значат практики ❤️🙏
Благодарю Вас, восхитительная Ольга, за очередной омолаживающий и оздоравливающий комплекс! Здоровья и счастья Вам и процветания!!!💐💐💐💐💐💐💐
Спасибо за теплые слова 😍🙏☀️
Благодарю, Ольга, за подарок таких ощущений. Началась борьба со своей ленью, когда через 20 минут захотелось выключить и пойти своими делами заниматься.
Но всё-таки переселила себя, подумала, что у Ольги же будет что-то хорошее заготовлено. Так оно и случилось! ❤
🙏❤️🌞
Мой день начался с Вашей гимнастики... Это было великолепно!Благодарю за чудесное утро!
Благодарю Вас, Оленька. Вы само совершенство. Занятия с Вами не только оздоравливают, но и вдохновляют. Замечательный комплекс. ❤
Практикуйте на здоровье и в удовольствие 😍
Как же прекрасно! "Сразу такая гибкость во всем теле образовалась"😂. Оля, спаибо большое за комплекс!❤
Пусть этот урок вас радует на регулярной основе 😍
Благодарю! Ваши управления как всегда прекрасны, чувствуешь себя человеком!❤💪👌
Очень приятный для всего тела комплекс, спасибо большое вам Ольга за ваши чудесные практики ❤ занимаюсь с вами всегда с удовольствием
Мне в удовольствие вас порадовать чем то новым , интересным и полезным 😘❤️🙏
Оля, спасибо за то, что радуете нас прекрасными восстанавливающими комплексами❤ настоящий релакс🧘♀️особенно невероятные ощущения в крестце🤗 полное расслабление. Даже стопы потеплели. Супер! ❤❤❤
Приятно через практику подарить вам чувство комфорта и свободы ☺️🌹🥰
Огромное спасибо вам Ольга за прекрасный комплекс суставной гимнастики. Здоровья вам и благополучия!
Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🥰
Спасибо, любимая Ольга!!❤❤❤❤
С вами все уроки - радость и не скука!
Как это замечательно 👍🌞🫶
Олечка, спасибо огромное! Абсолютно универсальный урок! И подтягивается всегда после него кор
Практикуйте на здоровье 😘
Олечка, какая же Вы молодец! Благодарим за щедрость Вашей души! Удачи Вам и огромного счастья!
Нахожусь на рыбалке с мужем и все равно смотрю на нашу великолепную Олечку😊.после рыбалки обязательно сделаю, потому что иначе нельзя❤❤
Как здорово - рыбалка 👌
Спасибо, сегодня не успела сделать весь комплекс, но отлично позанималась!
👋🙏🥰
Спасибо большое за то что вы создаёте и также за положительную энергию ,вдохновение❤🎉
Приятно вас вдохновлять к тренировкам 🙏❤️😘
Після практики відчуваю приємну свободу і рухливість в суглобах, гарний тонус в м'язах. І голова при цьому пустісінька😍Дякую, Олю, процвітайте!
Як гарно ви описали свої відчуття!
Дуже приємно, що практика дарує такий дивний стан 😘❤️☀️
Благодарю за такую классную тренировку! Погружение потрясающее❤
Благодарю!🙏
На здоровье 😍
Олечка, супер! Огромное спасибо за Ваш труд
Практикуйте на здоровье 😍
❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹Оля, благодарю вас!!
Практикуйте на здоровье 😘
Спасибо за очередное волшебное занятие! ❤
На здоровье ❤️
Спасибо за комплекс, и потренировалась и расслабилась)))
Практикуйте на здоровье 😉
Спасибо! То, что нужно. Полная проработка и только приятные ощущения! ❤
Замечательный комплекс! Просто УХ ТЫ!!!
Ольга, большое спасибо!❤
Занимайтесь на здоровье 🥰
Как прекрасно это занятие! Благодарю❤️🌹
Дякую, пані Олю, за новий комплекс. Вмієте Ви приємно здивувати новими вправами!
Мені це на радість подарувати вам щось цікаве і одночасно корисне !
Бажаю гарних тренувань 🙏😘❤️
моя тренувальна рутина тепер грає кожен день по різному))) Дякую Ольга
Це чудово ! Займайтеся щодня із задоволенням і користю 🙏❤️😍
Знала, что будет шедеврально, когда ждала эту практику. Супер конечно. Прооабатывается каждый сустав. Всегда поражаюсь Вашей обьемной способности к невероятным интерпретациям.Очень знакомые по другим программам позы превратились в .....я не знаю как назвать. ....Супер! Оля, низкий поклон и благодарность. Ваша авторская программа не имеет аналогов в ньюансах. Мне было сложновато, но со временем отработаю обязательно!
Как же здорово, что вы понимаете все детали и нюансы в практике ! Видите как элементы собираются вроде бы знакомые, а рождается новое упражнение !))
Вот что значит - регулярные многолетние практики с любовью, вниманием и осознанностью 🙏😘😍
@@sagayolga Да. Причем идут новые проработки. Сейчас у нас вечер (московское время) и я буду заниматься "Мягкая глубокая растяжка/Упражнения для глубокой релаксации". Очень люблю и эту программу. Благодарю Вас!
Заниматься - одно удовольствие! Спасибо Вам!❤️❤️❤️❤️❤️
Практикуйте в удовольствие 😘
Спасибо!
На здоровье 😍
Дякую,як завжди неперевершено!!!!!❤❤❤❤❤❤
Будь ласка 🙏❤️
Как сильно и приятно одновременно👍👍👍 Спасибо Вам большое за гимнастику🔥🌹🌼🌺🌿 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Практикуйте на здоровье!
Пусть здоровое движение вас радует каждый день 😘
Оля , бесконечно благодарю за такое упражнение! ❤❤❤
🙏😘
Оля, обожаю ваши занятия! 😻 Всегда что-то новое и интересное))) Благодарю вас за эту великолепную практику! 🙏💖✨ Благополучия вам и процветания! 💐🌞
А Как же!)) Новый урок всегда в себе таит интересное и новое 🙏❤️
Amazing workout! Thank you very much! ❤❤❤
You welcome ❤️🙏🌷
Ольга, большое вам спасибо, ваши уроки бесценны , дай вам бог здоровья !
Сердечно благодарю ☺️🫶
Благодарю Вас, Ольга - великолепное сочетание упражнений! ❤🌿🌟
Какао Везение✨️ было однажды увидеть Вас🌹в рекомендованных видео и не полениться попробовать на практике!🍀
Уже больше года занимаюсь с Вами, с помощью Ваших комплексов я поправила свое здоровье, Огромная Сердечная Благодарность Вам, Ольга❤!!!
Ваши занятия меняют жизнь в лучшую сторону, и усиливают!!!
💎♥️🤗
Как приятно знать, что уроки дарят вам здоровые и хорошее самочувствие 🙏❤️ Благодарю за ваш интерес и любовь к занятиям 👌😍
Спасибо большое, очень хорошо
Это замечательно 😀
Спасибо ❤ каждый раз интересно: ну что еще можно придумать? Твой канал такой кладезь!
Олечка, мне в радость и в удовольствие ❤️🙏
Пока разобрался с право лево... уже и фсё😂 Очень круто. Спасибо
Да)) здесь есть моменты с «право-лево»😉
Спасибо. Утро началось с гимнастики. Ура.
Так держать ! Практикуйте на здоровье 😍
Оленька, спасибо! Как всегда сложно, тонусно, но чертовски приятно!
👌🙏😘
Сделала. Чудесно. Как бы просто растяжка, но запыхалась заметно
😉🙏😍
Благодарю за прекрасную практику, всех благ вам и процветания 💞🙏
Занимайтесь в удовольствие 🥰
Супер тренинг ❤ от супер профи!!!❤ Спасибо большооооое!!❤
Практикуйте на здоровье 🌞
Люблю ващи уроки, ваш голос, моя собака спит только под ваши видео, когда иногда я вам изменяю 😉чтоб посмотреть что предлагают другие - собака очень удивлена и не может спать, и мы снова и снова годами возвращаемся к вам и ничего лучше так и не находим🥰
😂
Ольга , а кто комментирует, такой голос красивый ?
Я комментирую))
🫧🌺🫧🌺🫧🌺🫧🌺🫧🌺🫧
🌞🙌🫶
Ольга, благодарим Вас я и моё тело🙏🙏🙏
Занимайтесь на здоровье 😉
Уважаемая Ольга, постоянно занимаюсь по вашей программе. Ваши комплексы ( и наши тоже 😆) порой создают "обманчивое" впечатление: ну сделаю, будет тяжело, отдохну, - прилив бодрости, а здесь легко - как устала. Набор, вроде - бы не очень сложных, но разнообразных движений порой дает приличную нагрузку. 🙄😄🍁🍂
Какие интересные наблюдения )) да! Порой все не так однозначно , пока не попробуешь на практике ))
И конечно, пока новые непривычные движения - будет тратится сил всегда больше ))
К сожалению это не ежедневное занятие) Оно тяжелое для утра. Возможно это все мое чисто мнение, но вот избыточно количество "собаки мордой вниз", у меня в ней голова болит и теряю координацию, уже точно ногу не подниму. Еще вытяжение в конце ноги в сторону не получается, но это может уже точно чисто мое неудобство.
Благодарю, всех благ вам и процветания ❤
Спасибо большое 😊❤ Мой любимый момент в конце, когда Ольга поднимает голову и улыбается 😊😍👍
Спасибо, за очень приятную практику❤
На здоровье ☺️
Какая великолепная восхитительная гимнастика! 😍 Какие интересные упражнения😍Как приятно мышцам всего тела. Сначала я думала, что будет лайт, но для меня прекрасная нагрузка 👍🔥В свои выходные тренируюсь с Вами больше часа, потому что хочется все комплексы, все волшебные 😍❤Этот тоже сразу в любимчики ❤. Спасибо за Ваш труд ❤️ ❤️ ❤️
Да)) здесь и по описанию заявлено - будет тонизация !)) в этом и хороша практика - баланс между мобильностью и укреплением )
Уххх, тело натренировала во всех 3D проекциях😊 Олечка, спасибо вам за ваши волшебные комплексы❤❤❤
🙏😘❤️
Проснулась с болью между лопатками и в области 7 го позвоночника. Сделала практику и легкость сразу ❤❤❤
Класс! Очень рада, что вы получили хорошее самочувствие !))
@@sagayolga спасибо вам за эту возможность ❤️👍🏻
Прекрасный комплекс, благодарю!
Замечательная светлая подача👍👏👏👏
Хочется ещё больше таких коротких родиков с упражнениями суставной гимнастики на всё тело:))
Обязательно будут еще и много 🙏😘❤️
Низкий поклон, огромное спасибо, Вами прсто невозможно надышаться👍🌹🌞🌺🌻💐🌾🌷🌿ЗДОРОВЬЯ и МИРА Вам🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Я очень рада, что вы остались довольной ! 🙏🌷🥰
Спасибо ❤ отличный комплекс с хорошей нагрузкой
🫶😉🙏
Потрясающий комплекс! Интересные упражнения. Оля, спасибо вам за труд! 💐
Спасибо и вам, что цените и проявляете интерес к занятиям 🙏❤️
Спасибо большое!
На какой возраст рассчитан данный коплекс?
Спасибо
Вы знаете, тут больше ориентир на физическое состояние
Некоторые и в 70 могут сделать
А бывает в 20ть крехтят…
Изучите визуал и определитесь - это сложно вам или нет.
У меня есть раздел для начинающих - там можно найти простые уроки
Благодарю. Замечательный комплекс!
Занимайтесь с удовольствием ❤️
Классное начало дня. Благодарю от всей души. Здоровья Вам, Оленька.
Благодарю 🙏
Ольга, благодарю за тренировку! 🙏 Комплекс - чудесный! 💖💞💖 У меня семь потов сошло! 🤪🙈
Рада, что урок понравился 😉👌🙏
Оленька, благодарю!!! Как всегда позанималась с удовольствием❤
Это замечательно 🌹
Спасибо! Комплекс очень понравился, хотя смогла выполнить не все !
Практикуйте на здоровье в зоне своего комфорта и возможностей 😘💋
Очень классная практика!Но выход из шавасаны для меня-стресс)
Тогда полежите в шавасане подольше ! Так, чтобы насладится ей вдоволь ❤️
Очень понравилась, лёгкость в тебе. Бодрость 👍Благодарю 🤗
Практикуйте на здоровье ❤️
Ольга, благодарю за чудесную практику!❤❤❤
На здоровье 😍
.После Ваших занятий не только тело ,но и ум становится гибче и яснее. От всей души благодарю вас.
Это прекрасно 🥰
Надо сегодня сделать, пропустила такой интересный урок.
❤️🥰🙏
С удовольствием позанималась! БлагоДарю!
На здоровье ❤️
Огромное огромное спасибо 👍
На здоровьечко 😍