안녕하세요:) 수건베개의 원리와 경추베개의 원리가 같은지 문의주셨는데요. 많은 분들이 수면의 질을 위해 경추베개를 사용하시다보니 충분히 궁금하실 수 있는 부분이라는 생각이 듭니다. 경추(목뼈)의 올바른 정렬은 앞으로 C자를 그리는 것입니다. 이 때, C자 커브를 그리면서 양측 귀와 어깨 중앙이 지면과 수직인 선상에 있는 것이 정상적인 경추(목뼈)의 정렬이라고 볼 수 있습니다. 만일 C자 커브를 그리더라도 귀가 어깨보다 앞으로 빠져있는 경우(거북목), C자가 아닌 I자 모양의 일자목, 커브가 반대로 되어있는 역C자목 모두 부정렬한 경추(목뼈)의 정렬입니다. 바른 자세를 연습할 때, 흔히들 벽에 뒷통수와 등을 모두 붙이고 어깨를 펴는 연습을 하며, 이런 자세를 취할때 앞서 말씀드린 정상적인 경추(목뼈)의 정렬이 이루어집니다. 수건베개를 만들어 목 아래에 대게 되면, 일반적으로 뒷통수와 어깨는 바닥에, 목뼈는 수건에 의해 위와 같은 적당한 C자커브가 만들어집니다. 일반적인 경추베개의 경우 수건베개와 동일한 원리라고 말씀드릴 수 있습니다. 그러나, 질문자님의 경추 커브의 상태에 따라 뒷통수와 바닥이 맞닿았을 때 더욱 불편감을 느끼는 경우, 개개인에 따라 알맞은 높이의 경추베개가 있을 수 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 경추베개의 종류가 다양하고, 환자분들의 정확한 경추의 상태나 증상을 알 수 없기 때문에 명확한 설명을 드릴 수 없음을 양해 부탁드리며, 보다 정확한 진단을 위해서는 가까운 척추 관절 의료기관에 내원하시어 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 답변이 도움이 되셨길 바라며, 빠른 쾌유와 질문자님의 경추의 건강을 기원합니다😊
선생님 이 영상 보고 똑같이 보통 두께의 수건을 목 아래에 놓고 따라하고 있는데 일어나면 목이 꽤 뻐근하고 이 때문인지 자다가 중간에 깨는 일도 생깁니다 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요.. 적응기간이 필요한 걸까요? 그냥 베개 쓸 때는 일어났을 때 괜찮았는데 계속 수건을 써도 되는 걸까요? (참고로 침대는 엄청 푹신하지는 않습니다ㅠㅠ
영상에서 나온 수건 베개를 베고 주무셨을 때, 기상 시 목 뻐근함에 대해 적응 기간이 필요한지 문의주셨군요. 수면 시 베개를 선택하는 데 있어서 고려해야 할 여러 가지 요인이 있는데요, 그중 하나가 베개의 모양입니다. 우리 몸의 정상적인 경추는 머리의 무게를 효율적으로 분산하기 위해 자연스러운 C자 커브 모양을 하고 있습니다. 영상에서 제시한 수건 베개는 이러한 목의 형태를 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 베개의 높이입니다. 개개인별로 체형이 다양하기 때문에 여러 가지 시도를 해보시고 기상 시 개인 상태를 체크하여 자신에게 맞는 높이를 찾는 것이 좋습니다. 그리고 무엇보다 중요한 것은 바로 스스로에게 편안함을 주어야 합니다. 기상 시 목이 많이 뻐근하셨다면, 수건의 재질이 부드럽지 않거나 수건 베개의 높이가 체형에 비해 높아 아무래도 누워있을 때 무게가 제대로 분산되지 않아 목 주변 근육과 인대에 힘이 들어갔을 가능성이 있습니다. 따라서, 더욱더 부드러운 수건을 적당한 세기로 말아서 자신에게 편안함을 주는 높이를 찾아보시는 것을 권장해드립니다. 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 영상 시청해 주셔서 감사합니다.
뇌압과 안압이 올라갈 것 같아서 궁금하신 것 같습니다! 영상에서 소개되는 방법은 목을 들어 올려서 불편함과 통증을 유발하는 베개 대신에 수건을 동그랗게 말아서 베개를 만들고 목 아래에 두어서 자연스러운 경추의 커브를 만들어줄 수 있는 방법입니다. 특히 목디스크 환자의 경우 목을 일부러 들어올리는 높은 베개를 사용하는 경우 숙이는 자세를 만들게 되어서 목의 긴장을 유발하고 목 통증이 더 심해지는 경우가 많아서 베개 사용에서의 주의가 필요합니다. 자연스러운 목의 커브만 만드는 높이이기 때문에 뇌압과 안압이 올라가리라는 걱정은 안하셔도 될 것 같습니다. 다만 지나치게 두꺼운 수건을 이용하여 목 아래에 위치하는 것이 아니라 목과 뒤통수 부분까지 압박하여 높은 베개와 같이 목을 일부로 숙이는 자세를 만들게 된다면 머리 쪽으로 올라가는 혈액순환을 방해하고 목디스크성 통증을 더 유발할 수도 있으니 적절한 수건 선택이 필요할 것 같습니다. 제 답변이 궁금증에 도움되시길 바라며, 오늘도 좋은하루 보내세요!
안녕하세요~ 영상에서 안내드렸듯이, 일반 베개는 뒤통수에서 목을 들어올려 목을 굽게 만들 수 있고 목의 C커브 형성에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이에 비해 수건으로 만든 경추 베개는 경추의 커브가 생겨야 할 부분에 들어가서, 경추의 정상적인 커브를 자연스럽게 만들어줄 수 있습니다. 따라서 일자목이신 분들에게도 목의 정상적 커브 형성에 이 방법이 도움을 줄 수 있을 것입니다. 평소에도 누워계실 때가 많으시다면, 베개 없이 눕거나 일반 베개를 사용하여 장시간 누워있기보다는 경추의 커브를 지키면서 쉴 수 있는 이 방법을 사용해보시면 좋을 것이라 생각됩니다! 다만, 개인의 목 상태나 가지고 계신 질환 및 통증에 따라 도움되는 방법이 다를 수가 있으니, 보다 정확한 내 몸에 맞는 방법을 찾으신다면 전문가의 소견을 듣는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다.
안녕하세요! 우선 저희 채널을 방문해주셔서 감사합니다:) 목 디스크의 경우, 목을 앞으로 숙이는 동작에서 증상이 악화하는 사례가 많습니다. 본 영상에서 설명하는 내용도 마찬가지입니다. 목 디스크 환자가 너무 높은 베개를 장시간 이용할 때, 경추가 굴곡(앞으로 숙여짐) 되어 이것이 오히려 증상을 심하게 할 수 있기 때문에 '수건 베개'를 소개해 드렸습니다. 수건을 돌돌 말아 경추 커브 아래에 받치고 주무신다면, 목 디스크 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 댓글달아주신 분의 의도는 스프링이 잘 받아주지 않는 바닥이라면 수건베개가 오히려 경추에 자극을 주거나 과신전을 만들 수 있다는 말씀을 해주신 것으로 인지했는데요! 수건베개의 중요한 포인트는 경추 전만 즉 C커브를 만들어 주는 것이며, 후두부가 아닌 경추쪽을 받쳐주어 경추 C커브를 만들어주는 것입니다, 즉, 목 뒤에서 목의 전만 각도를 유지할 수 있도록 받쳐주는것이 중요합니다. 정확한 진단과 생활습관 교정을 위해 가까운 척추 전문병원을 방문하시어 상담해보시는 것을 권유 드립니다. 저희 영상에 관심을 가져주셔서 감사 드리고 앞으로도 많은 방문과 관심 부탁드릴게요~!
희철님 안녕하세요:) 배꼽에 손을 올리고 누우셨을 때 등쪽이 많이 땡기는 증상이 있어 문의주셨군요~ 어깨가 둥글게 굽는 것을 흔히 라운드 숄더라고 하는데요, 라운드 숄더가 있던 분들은 뒤에서 봤을 때 등이 둥근 모양새를 보이기도 하죠. 라운드 숄더가 생기는 이유는 자세 불량이나 어깨, 목, 등 근육의 불균형 등이 있는데요, 이렇게 라운드 숄더가 생기게 되면 만성 근육통, 목 디스크, 오십견 등이 유발될 수 있습니다. 라운드숄더를 가지신 분들은 어깨가 앞으로 빠지면서 팔이 돌아가기 때문에 가만히 힘을 빼고 서있으면 손바닥이 뒤를 보게 되는 특징이 있습니다. 말씀 주신 증상도 마찬가지로 라운드숄더를 의심할 수 있는 증상이긴 하나, 말씀드린 위 내용대로 자가진단도 한 번 해보시고, 정확한 판단을 위해서는 전문가의 도움을 받으시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 라운드 숄더를 개선하기 위해서 소흉근 스트레칭 등의 혼자서 할 수 있는 운동법도 많으니 저희 자생한방병원에서 만든 관련 영상도 찾아서 봐주시면 도움이 될 것같습니다!
수건베개를 받치고 잤는데 어깨가 단단하게 뭉치고 등이 아파서 문의를 주셨군요?! 우선 돌돌 말아서 사용하는 수건이 커서 베개로 만들었을 때 높아서 자는 도중에 목이 힘들게 버티고 있지 않은지 살펴보는 것이 필요할 것 같아요. 수건으로 만든 베개는 어느 정도 단단하면서 목 밑에 받쳤을 때 부드럽게 C자 커버를 만들어주는 것이 좋습니다. 수건 베개 사용이 많이 불편하다면 기존에 쓰시던 베개를 사용하시는 것도 괜찮겠습니다. 목부터 시작해서 어깨와 등쪽까지 뻐근하게 계속 아프다면 목의 상태를 한 번 점검해볼 필요가 있습니다. 만약 좋지 않은 자세로 장시간 휴대폰을 보거나 컴퓨터 작업을 하는 경우, 목이 자연스러운 C자 모양을 유지하지 못하고 일자목으로 변형될 수 있습니다. 이러한 상황에서는 일자목 증후군이 발생할 수 있으며, 이는 가만히 앉거나 서 있을 때도 머리를 가누기 힘들게 만들고 목이 아프거나 두통을 유발할 수 있습니다. 일자목은 충격을 흡수하지 못해 목에 부담을 줄 수 있으며, 장기간 지속될 경우 목 추간판탈출증이나 경추척수증과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있으므로 예방하는 것이 매우 중요합니다. 수건을 둥글게 말아 베개를 만들어 목 아래에 두는 이유는 바로 경추의 자연스러운 C자 모양을 유지하기 위한 것입니다. 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있으며, C자 모양의 곡선을 형성하고 그 사이에는 디스크가 있어 목의 움직임을 부드럽게 만들어주고 목에 가해지는 충격을 완화시켜줍니다. 뒷목부터 양쪽 어깨와 등쪽으로 뻐근한 통증이 있을 때 가볍게 스트레칭을 해주는 것을 추천드립니다. 가볍게 좌우로 천천히 고개를 돌리는데 각각의 끝범위에서 조금 더 돌려주고 버텨줍니다. 양 엄지로 턱을 받치고 머리를 천천히 뒤로 젖혀서 목뼈와 주변의 구조물들의 긴장을 풀어주는 것도 괜찮습니다. 충분한 수면을 취하고, 목 스트레칭을 해주고, 무리한 작업을 가만히 장시간 하지 않았는데 계속해서 뒷목과 주변이 단단하게 뭉치고 아픈 것이 지속된다면 가까운 척추전문병원을 방문하시어 정밀 검사를 진행하는 것을 추천드립니다. 제 답변이 도움이 되었길 바라며, 양질의 수면을 취하시면서 어깨와 등쪽의 통증을 해소하시기를 바랍니다. 저희 찐한의사 채널에 방문해주셔서 진심으로 감사드립니다! 앞으로도 많은 관심과 방문 부탁드릴게요:)
안녕하세요~! 옆으로 누워서 잘 때도 수건을 돌돌 말아서 받치는 게 목에 더 이로운지 문의 주셨군요! 수건을 동그랗게 말아 베개를 만들고 목 아래에 받치는 이유는 바로 경추의 자연스러운 C커브를 만들어 주기 위한 것인데요! 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있는데 C자 모양의 전만을 이루고 그 사이에는 디스크가 있어 목의 부드러운 움직임을 만들어주고 목에 가해지는 충격을 감소시켜줍니다. 만약 좋지 않은 자세로 장시간 휴대폰을 보거나 컴퓨터 작업을 하는 경우 목이 자연스럽게 C자 커브를 이루지 못하고 일자목으로 변형되는 경우가 많습니다. 일자목 증후군이 있는 경우 가만히 앉아있거나 서 있을 때도 머리를 가누기 힘들게 목이 아프거나 두통이 발생할 수 있습니다. 일자목은 목에 가해지는 충격을 부드럽게 흡수하지 못하여 장기간 지속되는 경우 목 추간판탈출증, 경추척수증 등의 질환을 유발할 수 있으므로 예방하는 것이 중요합니다! 천장을 바라보면서 바로 누워서 잘 때는 목 밑으로 동그란 수건 베개를 받치는 것이 목의 C자 커브를 만들어주어서 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 옆으로 잘 때 수건 베개를 받친다면 정면에서 바라봤을 때 일자로 되어 있는 목뼈가 한쪽으로 들린 채로 버티면서 잠을 잘 수 있기 때문에 아침에 일어나고 목 옆으로 뻐근한 통증이 발생할 수 있으므로 추천하지는 않습니다. 평소에 옆으로 누워서 자는 분들은 그 자세가 익숙하지만 천장을 보고 바로 눕는 자세는 머리와 몸통이 일직선이 되고 호흡기가 위로 열려있는 가장 자연스러운 수면자세이므로 하늘을 보며 반듯이 자면서 수면 베개를 목에 받치는 것을 추천드립니다! 제 답변이 도움이 되었길 바라며, 오늘부터 수건베개를 받치고 주무시면서 다음날 목이 편안한 개운한 아침을 맞이하시길 바라겠습니다! 저희 찐한의사 채널에 관심가져주시고 방문해주셔서 감사합니다:) 앞으로도 저희 채널에 많은 방문과 관심 부탁드립니다~!
안녕하세요~! 수건을 활용한 베개 영상을 잘 봐주셨군요! 위 방법은 경추의 올바른 C커브를 자연스럽게 만들어주기 위한 방법입니다! 정상적인 목뼈는 앞으로 볼록한 C커브를 유지하고 있는데, 이 C커브가 유지되지 않을 경우 목, 어깨의 결림을 유발하기도 하고 목 디스크의 원인이 되기도 합니다. 위 영상의 수건으로 만든 경추 베개는 경추의 커브가 생겨야할 부분에 들어가서 경추의 정상적인 커브를 자연스럽게 만들어주는 원리인데요~ 물론! 옆으로 주무시는 것이 편하신 분들도 있겠지만, 올바른 커브를 유지하며 누워있기 위해서는 영상에서와 같이 목의 커브 부분에 수건 등을 넣어주는 방법이 효과적일 것입니다! 다만, 똑바로 누워자다가도 가끔씩 옆으로 누워 자는 것이 편하신 분들이 제법 많을 것이라고 생각합니다 그런 분들은 위 방법 외에도, 경추의 커브를 만들어주면서도 옆으로 누웠을 때에도 목을 적합하게 받쳐줄 수 있는 경추베개도 있으니 한 번 고려해보시면 좋을 것 같습니다! 개인의 목 상태나 갖고 계신 질환 및 통증 정도에 따라 도움되는 방법이 차이가 있을 수 있으니, 보다 정확한 상담을 원하신다면 병원에 내원하여 전문가의 상담을 받는 것을 추천 드릴게요~! 제 답변이 도움이 되기를 바라며, 질문자님의 보다 나은 건강을 바라겠습니다! 찐한의사 채널에 방문해주셔서 감사합니다! 앞으로도 많은 관심과 방문 부탁드려요:)
목디스크로 인해 어떤 베개를 선택해야할지 고민하던 중, 잠든 사이 자세가 변화하면 어떻게 해야하나 고민되셨군요. 내 의지대로 할 수 없는 수면 중에는 자세로 인해 목디스크가 악화될까봐 걱정되셨겠습니다. 실제로 자다가 습관적으로 한쪽 방향으로 돌아눕거나 자세가 틀어지는 경우는 이미 신체의 균형이 무너진 경우라고 볼 수 있겠습니다. 하루의 1/3을 차지하는 수면 시간에 틀어진 자세를 유지하면, 균형 악화가 지속되겠지요. 옆으로 돌아눕는 것이 더 편해서 습관적으로 돌아눕게 된다면 먼저 신체의 균형을 회복할 수 있는 스트레칭 내지는 치료를 추천해드립니다. 필라테스와 같은 운동이 신체 균형을 만드는데 도움을 줄 수 있고 추나치료도 도움이 됩니다. 균형을 먼저 회복시킨 후에 수건 한 장을 베개 삼아 편안한 목으로 편안한 밤 보내시길 바랍니다!
절대 배게 배지 마세요 목 아작내는게 배게 높게 배는겁니다 특히 옆으로 누웠을때는 배게 절대 배시면 안됩니다 신경공에서 좌우측 신경이 찝혀요 아무것도 배지 말고 자세요 오히려 이불 두껍게 깔고 머리가 뒤로 떨어지게 자시고 옆으로 누워도 머리가 옆으로 떨어지게 자세요 통증 확 풀립니다 경추 7번 밑으로 수건 말아서 끼우고 머리가 뒤로 떨어지게 자세요 누웠을때 상방 40도정도 위쪽을 눈이 보고있어야 합니다
목 디스크의 경우, 목을 앞으로 숙이는 동작에서 증상이 악화하는 사례가 많습니다. 본 영상에서 설명하는 내용도 마찬가지압나다. 목 디스크 환자가 너무 높은 베개를 장시간 이용할 때, 경추가 굴곡(앞으로 숙여짐) 되어 이것이 오히려 증상을 심하게 할 수 있기 때문에 '수건 베개'를 소개해 드렸습니다. 수건을 돌돌 말아 경추 커브 아래에 받치고 주무신다면, 목 디스크 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 단, 다른 모든 척추 질환에도 적용되는 얘기지만, 본 영상에서 설명 드리는 내용만으로 증상의 호전을 절대적으로 약속 드릴 수는 없습니다. 이 외의 생활 속 여러 가지 습관을 교정해야 할 수 있고, 가장 좋은 것은 가까운 자생한방병원에 내원하셔서 상담을 받아보시는 것이라고 할 수 있겠습니다. 저희 영상에 관심을 가져주셔서 감사 드립니다!
저는 스트레스가 가장 큰 원인이었던거같아요. 지금도 파스붙이고 있는데, 스트레스받는일이 생기니깐 가장 먼저 아파오더라구요. 넥스트레쳐도쓰고, 목마사지하는거 여러써보고, 근이완제, 소염제, 신경차단주사 뭐 다해보고있는데 스트레스가 가장 큰 원인이었어요. 효과는 뭐 신경차단주사맞고 눈물날정도의 고통은 없어지긴했지만. 여전히 뻐근하고 불편해요. 도수치료받으면서 스트레칭배워서 하는중인데 꾸준히 하면 좀 나은것 같아요. 😂
말씀하신대로 자율 신경계 문제에서도 근육통과 유사한 형태로 긴장이 나타날 수 있고 수면의 질이 떨어지는 것에는 다양한 원인이 있습니다. 경추가 대부분 일자로 변형되어 커브가 소실되는 경우가 많지만, 목 뒤의 긴장은 다양한 원인이 있을 수 있어서 가장 편한 자세를 찾아 보시기 바라며 수면의 문제가 지속된다면 의료기관에 내원하셔서 상담을 받아보시는 것이 좋아보입니다!
태성님 안녕하세요! 목디스크에 주방용 비닐롤에 얇은 수건 감싸 주무신 것이 효과가 있으셨군요, 어떤 베개를 사용하는 것이 도움이 될 지 간략하게 설명 드리도록 하겠습니다🤗 일자목(거북목) 경우 경추의 C자 형태의 커브가 무너지고 일자로 경추가 정렬된 상태를 의미하며, 장기간 방치 될 경우 목 디스크에 과도한 부담을 주어 경추 디스크 탈출증으로 진행될 가능성이 높습니다. 구조적으로 경추 디스크에 힘이 최소화되는 가장 자연스러운 상태는 전만 상태이며 디스크에 압력을 가하지 않는 척추전만 형태를 유지하면서 압력을 제거해야합니다.경추 베개 등은 경추의 전만을 유지하는데 도움이 될 수 있는 방법 중 하나인데, 베개를 베기 위해 고려해야할 핵심은 디스크에 발생되는 압력을 최소화하거나 없애야 한다는 것 입니다. 따라서, 목 뒤 근육에 힘이 가급적 적게 들어가야 하는데 만약 사용하는 베개가 딱딱하다면 목 뒤 근육들에 긴장을 유발할 가능성이 높아 단단하게 굳은 상태에서 C자 커브를 이루게 되므로 목근육 긴장으로 인해 유발되는 항강통 및 두통 등이 생길 수 있습니다. 또한 딱딱한 베개는 머리 무게의 하중을 분산시킬 수 없어 좁은 범위에 높은 압력이 작용하기 때문에 혈액순환이 저하되며 동일하게 편안한 자세를 유지하기가 힘이 듭니다. 반대로 과도하게 푹신한 베개를 사용하는 것 또한 목디스크에 좋지 않습니다. 조금만 움직여도 베개의 모양에 변화가 생겨 동일한 자세를 유지하는데 어려움이 있어 불안정성으로 오히려 목에 부담을 주는 것이 될 수 있습니다. 즉, 무게를 받쳐줄 수 있으면서도 너무 딱딱하진 않지만 어느정도의 하중을 견뎌낼 수 있는 경도의 베개를 사용하는 것이 좋습니다!
@@k-medi275 아예 구구절절 너무너무 옳습니다 어쩜 제가 하고자하는말씀 다해주시네요 ㅎ 그래서 요즘은 부드러운 수건감싸고 그래도 다소 딱딱한느낌이있어서 더 부드러운소재 뭐없나 궁리중이예요 선생님 좋은지식정보 주신것에 대해 너무 감사드려요 유튜브번성과 늘건강하세요^~^
안녕하세요:) 목 뒤에서 쥐가 날 것 같고 피가 안통할 것 같은 느낌으로 일상생활에 불편함을 겪으시고 걱정이 많으실 것으로 생각됩니다. 목 통증은 현대 사회에서 병원을 찾게 되는 아주 흔한 증상 중 하나입니다. 통증은 보통 척추와 이를 지지하는 근육과 인대를 포함한 근골격계 문제에서 기인합니다. 일부 질환은 목 통증만을 발현하지만, 경추 내 신경에 문제가 생기는 경우에는 상지 혹은 등쪽으로 방사통을 일으키거나 두통을 야기하기도 합니다. 드문 경우로, 목 통증은 뇌수막염과 같은 근골격계와 관련이 없는 질환으로 인해 발생하기도 합니다. 뒷 목 통증을 유발하는 흔한 근골격계 질환으로는 일자목, 경추간판장애, 근막동통증후군 등이 있습니다. 정확한 진단과 이에 따른 효과적인 치료 방법을 선택하는 것이 중요하므로, 가까운 병원을 방문하시어 전문의와 상담해보시는 것을 권유드립니다. 환우분의 빠른 쾌유를 기원하며, 오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다!
저렇게 하면 결국 똑바로 자게되더라구요 가슴 펴지고 비염과치아에도 좋아요
고맙습니다. 번창하시길요🎉
전 경추베개 쓰고 있는데 경추베개도 같은 원리 아닌가요? 그러므로 경추베개도 좋지 않을까요?
안녕하세요:)
수건베개의 원리와 경추베개의 원리가 같은지 문의주셨는데요. 많은 분들이 수면의 질을 위해 경추베개를 사용하시다보니 충분히 궁금하실 수 있는 부분이라는 생각이 듭니다.
경추(목뼈)의 올바른 정렬은 앞으로 C자를 그리는 것입니다. 이 때, C자 커브를 그리면서 양측 귀와 어깨 중앙이 지면과 수직인 선상에 있는 것이 정상적인 경추(목뼈)의 정렬이라고 볼 수 있습니다. 만일 C자 커브를 그리더라도 귀가 어깨보다 앞으로 빠져있는 경우(거북목), C자가 아닌 I자 모양의 일자목, 커브가 반대로 되어있는 역C자목 모두 부정렬한 경추(목뼈)의 정렬입니다.
바른 자세를 연습할 때, 흔히들 벽에 뒷통수와 등을 모두 붙이고 어깨를 펴는 연습을 하며, 이런 자세를 취할때 앞서 말씀드린 정상적인 경추(목뼈)의 정렬이 이루어집니다. 수건베개를 만들어 목 아래에 대게 되면, 일반적으로 뒷통수와 어깨는 바닥에, 목뼈는 수건에 의해 위와 같은 적당한 C자커브가 만들어집니다.
일반적인 경추베개의 경우 수건베개와 동일한 원리라고 말씀드릴 수 있습니다.
그러나, 질문자님의 경추 커브의 상태에 따라 뒷통수와 바닥이 맞닿았을 때 더욱 불편감을 느끼는 경우, 개개인에 따라 알맞은 높이의 경추베개가 있을 수 있다고 말씀드릴 수 있습니다.
경추베개의 종류가 다양하고, 환자분들의 정확한 경추의 상태나 증상을 알 수 없기 때문에 명확한 설명을 드릴 수 없음을 양해 부탁드리며, 보다 정확한 진단을 위해서는 가까운 척추 관절 의료기관에 내원하시어 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며, 빠른 쾌유와 질문자님의 경추의 건강을 기원합니다😊
그렇게 베개를 하니
목뒤가 눌려지는데요
그럼 혈관이나 신경이 눌려져서
안좋지 않나요,?
선생님 제가 목이 짧아서 뒷골이 눌리면서 머리가 아픈데 그 목뼈쪽에 가까워야되는건가요 아니면 목에 그냥 놓으면 뒷골쪽이 압박이되서
1차 시도해보겠습니다
리뷰
좋은정보 감사합니다 오늘부터 실행합니다
감사합니다 화이팅입니다
사용해보니 유익한 치유 방법 입니다.
감사해요
목에 수건 말아 넣었을 때 뒷통수가 땅에 안 닿아도 괜찮을까요
자고 일어나면 수건이 없어진다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개뿜엇네 공감
집앤콕베개 쓰시면 되세용 ㅋㅋ
@@maspqnmn7070 ㅋㅋㅋ 집앤콕베개 알아갑니다.
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
저도 이생각 했어요.
@@maspqnmn7070집엔콕베개가 뭔가요?
목디스크,목이 아프면 어깨팔손가락까지 뻐근하거나 신경 건드려서 너무 불편합니다. 제일 중요한거는 올바른자세,스트레칭 입니다.
꾸준히 하셔야 됩니다.
유익정보영상
감사합니다
👍👍🤩
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 이 영상 보고 똑같이 보통 두께의 수건을 목 아래에 놓고 따라하고 있는데 일어나면 목이 꽤 뻐근하고 이 때문인지 자다가 중간에 깨는 일도 생깁니다 ㅠㅠ
뭐가 문제일까요.. 적응기간이 필요한 걸까요? 그냥 베개 쓸 때는 일어났을 때 괜찮았는데 계속 수건을 써도 되는 걸까요? (참고로 침대는 엄청 푹신하지는 않습니다ㅠㅠ
영상에서 나온 수건 베개를 베고 주무셨을 때, 기상 시 목 뻐근함에 대해 적응 기간이 필요한지 문의주셨군요.
수면 시 베개를 선택하는 데 있어서 고려해야 할 여러 가지 요인이 있는데요, 그중 하나가 베개의 모양입니다. 우리 몸의 정상적인 경추는 머리의 무게를 효율적으로 분산하기 위해 자연스러운 C자 커브 모양을 하고 있습니다. 영상에서 제시한 수건 베개는 이러한 목의 형태를 유지하는데 도움이 됩니다.
또한, 베개의 높이입니다. 개개인별로 체형이 다양하기 때문에 여러 가지 시도를 해보시고 기상 시 개인 상태를 체크하여 자신에게 맞는 높이를 찾는 것이 좋습니다.
그리고 무엇보다 중요한 것은 바로 스스로에게 편안함을 주어야 합니다. 기상 시 목이 많이 뻐근하셨다면, 수건의 재질이 부드럽지 않거나 수건 베개의 높이가 체형에 비해 높아 아무래도 누워있을 때 무게가 제대로 분산되지 않아 목 주변 근육과 인대에 힘이 들어갔을 가능성이 있습니다. 따라서, 더욱더 부드러운 수건을 적당한 세기로 말아서 자신에게 편안함을 주는 높이를 찾아보시는 것을 권장해드립니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 영상 시청해 주셔서 감사합니다.
수건베개 핵심이 뭔지암? 생각보다 많이 낮은높이인데 수건베개는 너무 단단하니 만약 낮으면서 수건보다 조금 부드러운거 좋아하시는분이면 슬립라인 낮은베개 추천함
저도 오래전부터 이렇게 자고있습니다. 수건으로 돌돌 따배기를 말아 뒷통수에 받히고 자면 목이 편해지고 안아프게됩니다.
뇌압이랑 안압은 안 올라가나요?
뇌졸중환자도 해도 되나요.
뇌압과 안압이 올라갈 것 같아서 궁금하신 것 같습니다!
영상에서 소개되는 방법은 목을 들어 올려서 불편함과 통증을 유발하는 베개 대신에 수건을 동그랗게 말아서 베개를 만들고 목 아래에 두어서 자연스러운 경추의 커브를 만들어줄 수 있는 방법입니다.
특히 목디스크 환자의 경우 목을 일부러 들어올리는 높은 베개를 사용하는 경우 숙이는 자세를 만들게 되어서 목의 긴장을 유발하고 목 통증이 더 심해지는 경우가 많아서 베개 사용에서의 주의가 필요합니다.
자연스러운 목의 커브만 만드는 높이이기 때문에 뇌압과 안압이 올라가리라는 걱정은 안하셔도 될 것 같습니다. 다만 지나치게 두꺼운 수건을 이용하여 목 아래에 위치하는 것이 아니라 목과 뒤통수 부분까지 압박하여 높은 베개와 같이 목을 일부로 숙이는 자세를 만들게 된다면 머리 쪽으로 올라가는 혈액순환을 방해하고 목디스크성 통증을 더 유발할 수도 있으니 적절한 수건 선택이 필요할 것 같습니다.
제 답변이 궁금증에 도움되시길 바라며, 오늘도 좋은하루 보내세요!
일자목인데 해도되나요??
수면이 아니라 평소에도 해도될까요??
안녕하세요~
영상에서 안내드렸듯이, 일반 베개는 뒤통수에서 목을 들어올려 목을 굽게 만들 수 있고 목의 C커브 형성에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
이에 비해 수건으로 만든 경추 베개는 경추의 커브가 생겨야 할 부분에 들어가서,
경추의 정상적인 커브를 자연스럽게 만들어줄 수 있습니다.
따라서 일자목이신 분들에게도 목의 정상적 커브 형성에 이 방법이 도움을 줄 수 있을 것입니다.
평소에도 누워계실 때가 많으시다면,
베개 없이 눕거나 일반 베개를 사용하여 장시간 누워있기보다는 경추의 커브를 지키면서 쉴 수 있는 이 방법을 사용해보시면 좋을 것이라 생각됩니다!
다만, 개인의 목 상태나 가지고 계신 질환 및 통증에 따라 도움되는 방법이 다를 수가 있으니,
보다 정확한 내 몸에 맞는 방법을 찾으신다면 전문가의 소견을 듣는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다.
옆으로 자는자람은요???
베개 높아서 이렇게 한지 10년 넘었는데 진짜 편해요.
이거 침대 아니신 분들은 절대 따라하시면 안됩니다
침대라고 해도 단단해서 스프링이 잘 받아주지 않으면
경추 눌려서 정말 위험해요
수건을 아무리 낮게 말아도 마찬가지입니다
가장 중요한 건 안가르쳐주고 그냥 수건만 말으라고 하면 안됩니다
사람 다쳐요
안녕하세요! 우선 저희 채널을 방문해주셔서 감사합니다:)
목 디스크의 경우, 목을 앞으로 숙이는 동작에서 증상이 악화하는 사례가 많습니다.
본 영상에서 설명하는 내용도 마찬가지입니다.
목 디스크 환자가 너무 높은 베개를 장시간 이용할 때, 경추가 굴곡(앞으로 숙여짐) 되어 이것이 오히려 증상을 심하게 할 수 있기 때문에 '수건 베개'를 소개해 드렸습니다.
수건을 돌돌 말아 경추 커브 아래에 받치고 주무신다면, 목 디스크 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
댓글달아주신 분의 의도는 스프링이 잘 받아주지 않는 바닥이라면 수건베개가 오히려 경추에 자극을 주거나 과신전을 만들 수 있다는 말씀을 해주신 것으로 인지했는데요! 수건베개의 중요한 포인트는 경추 전만 즉 C커브를 만들어 주는 것이며, 후두부가 아닌 경추쪽을 받쳐주어 경추 C커브를 만들어주는 것입니다, 즉, 목 뒤에서 목의 전만 각도를 유지할 수 있도록 받쳐주는것이 중요합니다.
정확한 진단과 생활습관 교정을 위해 가까운 척추 전문병원을 방문하시어 상담해보시는 것을 권유 드립니다.
저희 영상에 관심을 가져주셔서 감사 드리고 앞으로도 많은 방문과 관심 부탁드릴게요~!
혹시 배꼽에 손올린 자세로 등 어깨 전체를 바닥에 붙히니 등쪽이 많이 땡기는데 제가 등이 많이 굽었던게 펴지는걸까요
희철님 안녕하세요:)
배꼽에 손을 올리고 누우셨을 때 등쪽이 많이 땡기는 증상이 있어 문의주셨군요~
어깨가 둥글게 굽는 것을 흔히 라운드 숄더라고 하는데요,
라운드 숄더가 있던 분들은 뒤에서 봤을 때 등이 둥근 모양새를 보이기도 하죠.
라운드 숄더가 생기는 이유는 자세 불량이나 어깨, 목, 등 근육의 불균형 등이 있는데요,
이렇게 라운드 숄더가 생기게 되면 만성 근육통, 목 디스크, 오십견 등이 유발될 수 있습니다.
라운드숄더를 가지신 분들은 어깨가 앞으로 빠지면서 팔이 돌아가기 때문에
가만히 힘을 빼고 서있으면 손바닥이 뒤를 보게 되는 특징이 있습니다.
말씀 주신 증상도 마찬가지로 라운드숄더를 의심할 수 있는 증상이긴 하나,
말씀드린 위 내용대로 자가진단도 한 번 해보시고, 정확한 판단을 위해서는 전문가의 도움을 받으시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
라운드 숄더를 개선하기 위해서 소흉근 스트레칭 등의 혼자서 할 수 있는 운동법도 많으니 저희 자생한방병원에서 만든 관련 영상도 찾아서 봐주시면 도움이 될 것같습니다!
수건도 딱딱한거 쓰면 너무 아파요...완전 호텔 수건 써야할듯...
거북목인 사람에게도 좋은 방법인가요~?
이거 궁금
왜냐면 예전엔 그냥 어깨높이에 맞는 베개는 다 편했는데 중년되면서 목이 휘었는지 진짜
인생베개찾는중이고
수건베개도 해본 1인😢😢😢😢😢
기본 베개를 놓고 목 부분만 둥근 원통 형태로 추가로 배는 경추 베개는 안좋나요?0?
돌아누울때 빼고는 최고
오늘부터 시도 해야겠네요. .베게속 빨기가 힘들었는데 정말 좋은 정보 감사합니다
대형수건으로 말아놨어요. 누워보니 목이 시원은 하네요. 내일이 궁금합니다.^^v
안그래도 목 아파 뒤질 뻔핼는데 이거 보고 덜 뒤치덕 거릴 수 있게 되었어요 감사합니다
왜 저는 더 아플까요.. 어깨가 단단하게 뭉치고 등이 아파요ㅠ 높이가 그렇게 높지는 않은거 같은데
수건베개를 받치고 잤는데 어깨가 단단하게 뭉치고 등이 아파서 문의를 주셨군요?!
우선 돌돌 말아서 사용하는 수건이 커서 베개로 만들었을 때 높아서 자는 도중에 목이 힘들게 버티고 있지 않은지 살펴보는 것이 필요할 것 같아요. 수건으로 만든 베개는 어느 정도 단단하면서 목 밑에 받쳤을 때 부드럽게 C자 커버를 만들어주는 것이 좋습니다. 수건 베개 사용이 많이 불편하다면 기존에 쓰시던 베개를 사용하시는 것도 괜찮겠습니다.
목부터 시작해서 어깨와 등쪽까지 뻐근하게 계속 아프다면 목의 상태를 한 번 점검해볼 필요가 있습니다. 만약 좋지 않은 자세로 장시간 휴대폰을 보거나 컴퓨터 작업을 하는 경우, 목이 자연스러운 C자 모양을 유지하지 못하고 일자목으로 변형될 수 있습니다. 이러한 상황에서는 일자목 증후군이 발생할 수 있으며, 이는 가만히 앉거나 서 있을 때도 머리를 가누기 힘들게 만들고 목이 아프거나 두통을 유발할 수 있습니다. 일자목은 충격을 흡수하지 못해 목에 부담을 줄 수 있으며, 장기간 지속될 경우 목 추간판탈출증이나 경추척수증과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있으므로 예방하는 것이 매우 중요합니다.
수건을 둥글게 말아 베개를 만들어 목 아래에 두는 이유는 바로 경추의 자연스러운 C자 모양을 유지하기 위한 것입니다. 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있으며, C자 모양의 곡선을 형성하고 그 사이에는 디스크가 있어 목의 움직임을 부드럽게 만들어주고 목에 가해지는 충격을 완화시켜줍니다. 뒷목부터 양쪽 어깨와 등쪽으로 뻐근한 통증이 있을 때 가볍게 스트레칭을 해주는 것을 추천드립니다. 가볍게 좌우로 천천히 고개를 돌리는데 각각의 끝범위에서 조금 더 돌려주고 버텨줍니다. 양 엄지로 턱을 받치고 머리를 천천히 뒤로 젖혀서 목뼈와 주변의 구조물들의 긴장을 풀어주는 것도 괜찮습니다.
충분한 수면을 취하고, 목 스트레칭을 해주고, 무리한 작업을 가만히 장시간 하지 않았는데 계속해서 뒷목과 주변이 단단하게 뭉치고 아픈 것이 지속된다면 가까운 척추전문병원을 방문하시어 정밀 검사를 진행하는 것을 추천드립니다. 제 답변이 도움이 되었길 바라며, 양질의 수면을 취하시면서 어깨와 등쪽의 통증을 해소하시기를 바랍니다.
저희 찐한의사 채널에 방문해주셔서 진심으로 감사드립니다! 앞으로도 많은 관심과 방문 부탁드릴게요:)
역류성 식도염 잦은분은 비추
왜요??ㅠㅠ
왜요?
몰라물어?
그렇게 하니 목이아프고 귀가아프던데요
근데 지다가 나도 모르개 옆으로 돌아서 누우면 어케 함
옆으로누워서잘때도 저렇게수건을 돌돌말아서 하는게 더 목에 이로운가요?
안녕하세요~! 옆으로 누워서 잘 때도 수건을 돌돌 말아서 받치는 게 목에 더 이로운지 문의 주셨군요!
수건을 동그랗게 말아 베개를 만들고 목 아래에 받치는 이유는 바로 경추의 자연스러운 C커브를 만들어 주기 위한 것인데요! 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있는데 C자 모양의 전만을 이루고 그 사이에는 디스크가 있어 목의 부드러운 움직임을 만들어주고 목에 가해지는 충격을 감소시켜줍니다.
만약 좋지 않은 자세로 장시간 휴대폰을 보거나 컴퓨터 작업을 하는 경우 목이 자연스럽게 C자 커브를 이루지 못하고 일자목으로 변형되는 경우가 많습니다. 일자목 증후군이 있는 경우 가만히 앉아있거나 서 있을 때도 머리를 가누기 힘들게 목이 아프거나 두통이 발생할 수 있습니다. 일자목은 목에 가해지는 충격을 부드럽게 흡수하지 못하여 장기간 지속되는 경우 목 추간판탈출증, 경추척수증 등의 질환을 유발할 수 있으므로 예방하는 것이 중요합니다!
천장을 바라보면서 바로 누워서 잘 때는 목 밑으로 동그란 수건 베개를 받치는 것이 목의 C자 커브를 만들어주어서 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 옆으로 잘 때 수건 베개를 받친다면 정면에서 바라봤을 때 일자로 되어 있는 목뼈가 한쪽으로 들린 채로 버티면서 잠을 잘 수 있기 때문에 아침에 일어나고 목 옆으로 뻐근한 통증이 발생할 수 있으므로 추천하지는 않습니다.
평소에 옆으로 누워서 자는 분들은 그 자세가 익숙하지만 천장을 보고 바로 눕는 자세는 머리와 몸통이 일직선이 되고 호흡기가 위로 열려있는 가장 자연스러운 수면자세이므로 하늘을 보며 반듯이 자면서 수면 베개를 목에 받치는 것을 추천드립니다!
제 답변이 도움이 되었길 바라며, 오늘부터 수건베개를 받치고 주무시면서 다음날 목이 편안한 개운한 아침을 맞이하시길 바라겠습니다! 저희 찐한의사 채널에 관심가져주시고 방문해주셔서 감사합니다:) 앞으로도 저희 채널에 많은 방문과 관심 부탁드립니다~!
이거 진짜 좋아요 ❤
안녕하세요~!
저희 영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다 ^^
찐한의사채널에 방문해주셔서 매우 감사드립니다! 구독하시고 앞으로도 많은 관심과 방문 부탁드리겠습니다!
난 저렇게 자면 뒤통수 저리던데ㅋㄲ ㅠ
척추가 시원한데요
침대에서 해도되나요 목이눌리는 느낌이 있어서..
자는 동안 수건이 풀려서 평평해질거 같은데 ㅋㅋ
생각보다 수건이 풀리지 않아요ㅎㅎㅎ 한 번 도전해보시구 후기 부탁드립니다:)
사용해본 것 중에 이게 젤 좋았음
오래전부터 나는 베게 대신 수ㅡ건
단점-절대 옆으로 잘 수 없다😂
그게 오히려 장점입니다;;; 옆으로 자지 마세요 목에 엄청 안좋아요;;;
안녕하세요~! 수건을 활용한 베개 영상을 잘 봐주셨군요!
위 방법은 경추의 올바른 C커브를 자연스럽게 만들어주기 위한 방법입니다!
정상적인 목뼈는 앞으로 볼록한 C커브를 유지하고 있는데, 이 C커브가 유지되지 않을 경우 목, 어깨의 결림을 유발하기도 하고 목 디스크의 원인이 되기도 합니다.
위 영상의 수건으로 만든 경추 베개는 경추의 커브가 생겨야할 부분에 들어가서 경추의 정상적인 커브를 자연스럽게 만들어주는 원리인데요~
물론! 옆으로 주무시는 것이 편하신 분들도 있겠지만, 올바른 커브를 유지하며 누워있기 위해서는 영상에서와 같이 목의 커브 부분에 수건 등을 넣어주는 방법이 효과적일 것입니다!
다만, 똑바로 누워자다가도 가끔씩 옆으로 누워 자는 것이 편하신 분들이 제법 많을 것이라고 생각합니다
그런 분들은 위 방법 외에도, 경추의 커브를 만들어주면서도 옆으로 누웠을 때에도 목을 적합하게 받쳐줄 수 있는 경추베개도 있으니 한 번 고려해보시면 좋을 것 같습니다!
개인의 목 상태나 갖고 계신 질환 및 통증 정도에 따라 도움되는 방법이 차이가 있을 수 있으니,
보다 정확한 상담을 원하신다면 병원에 내원하여 전문가의 상담을 받는 것을 추천 드릴게요~!
제 답변이 도움이 되기를 바라며, 질문자님의 보다 나은 건강을 바라겠습니다!
찐한의사 채널에 방문해주셔서 감사합니다! 앞으로도 많은 관심과 방문 부탁드려요:)
데굴데굴 굴러다니면서 자느라 엄두도 못냄...
방법은 간단하죠
수건을 말아 좀 번거럽긴 해도
실과 바늘로 마지막 수건을 말은 부분을 꼬매어 고정시켜
보세요. 효과만 있다면
이쯤이야~~😐
충분이 할 수 있죠~~
@@여강미경-m5c 수건이 풀리는걸 얘기하는게 아닌데요
꿀팁 감사합니다~!! 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 요즘 아침이 좀 개운해요
옆으로 잘때는요
목디스크로 인해 어떤 베개를 선택해야할지 고민하던 중, 잠든 사이 자세가 변화하면 어떻게 해야하나 고민되셨군요.
내 의지대로 할 수 없는 수면 중에는 자세로 인해 목디스크가 악화될까봐 걱정되셨겠습니다.
실제로 자다가 습관적으로 한쪽 방향으로 돌아눕거나 자세가 틀어지는 경우는 이미 신체의 균형이 무너진 경우라고 볼 수 있겠습니다. 하루의 1/3을 차지하는 수면 시간에 틀어진 자세를 유지하면, 균형 악화가 지속되겠지요.
옆으로 돌아눕는 것이 더 편해서 습관적으로 돌아눕게 된다면 먼저 신체의 균형을 회복할 수 있는 스트레칭 내지는 치료를 추천해드립니다. 필라테스와 같은 운동이 신체 균형을 만드는데 도움을 줄 수 있고 추나치료도 도움이 됩니다.
균형을 먼저 회복시킨 후에 수건 한 장을 베개 삼아 편안한 목으로 편안한 밤 보내시길 바랍니다!
왜 저는 이거 해보니까 더 아프죠?ㅜㅜ 목 아래 등이 더 아프더라구요
개인별 편한 각도 차이가 있을 수 있습니다! 수건을 접는 방식을 조절해서 편한 각도로 조절해 보시기를 권해드립니다☺️
절대 배게 배지 마세요 목 아작내는게 배게 높게 배는겁니다 특히 옆으로 누웠을때는 배게 절대 배시면 안됩니다 신경공에서 좌우측 신경이 찝혀요 아무것도 배지 말고 자세요 오히려 이불 두껍게 깔고 머리가 뒤로 떨어지게 자시고 옆으로 누워도 머리가 옆으로 떨어지게 자세요 통증 확 풀립니다
경추 7번 밑으로 수건 말아서 끼우고 머리가 뒤로 떨어지게 자세요
누웠을때 상방 40도정도 위쪽을 눈이 보고있어야 합니다
목 디스크의 경우, 목을 앞으로 숙이는 동작에서 증상이 악화하는 사례가 많습니다.
본 영상에서 설명하는 내용도 마찬가지압나다.
목 디스크 환자가 너무 높은 베개를 장시간 이용할 때, 경추가 굴곡(앞으로 숙여짐) 되어 이것이 오히려 증상을 심하게 할 수 있기 때문에 '수건 베개'를 소개해 드렸습니다.
수건을 돌돌 말아 경추 커브 아래에 받치고 주무신다면, 목 디스크 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
단, 다른 모든 척추 질환에도 적용되는 얘기지만, 본 영상에서 설명 드리는 내용만으로 증상의 호전을 절대적으로 약속 드릴 수는 없습니다.
이 외의 생활 속 여러 가지 습관을 교정해야 할 수 있고, 가장 좋은 것은 가까운 자생한방병원에 내원하셔서 상담을 받아보시는 것이라고 할 수 있겠습니다.
저희 영상에 관심을 가져주셔서 감사 드립니다!
제가 경추 7번목 때문에 버섯목이 심한데
7번밑으로 수건 깔아도 될까요 ?
제가 이렇게도 자보는데 목이랑 어깨가 계속 긴장되는거같아요ㅠㅠ 수면의질이 떨어지고있습니다...자율신경계 문제일까요...:
저는 스트레스가 가장 큰 원인이었던거같아요. 지금도 파스붙이고 있는데, 스트레스받는일이 생기니깐 가장 먼저 아파오더라구요. 넥스트레쳐도쓰고, 목마사지하는거 여러써보고, 근이완제, 소염제, 신경차단주사 뭐 다해보고있는데 스트레스가 가장 큰 원인이었어요. 효과는 뭐 신경차단주사맞고 눈물날정도의 고통은 없어지긴했지만. 여전히 뻐근하고 불편해요. 도수치료받으면서 스트레칭배워서 하는중인데 꾸준히 하면 좀 나은것 같아요. 😂
말씀하신대로 자율 신경계 문제에서도 근육통과 유사한 형태로 긴장이 나타날 수 있고 수면의 질이 떨어지는 것에는 다양한 원인이 있습니다.
경추가 대부분 일자로 변형되어 커브가 소실되는 경우가 많지만, 목 뒤의 긴장은 다양한 원인이 있을 수 있어서
가장 편한 자세를 찾아 보시기 바라며 수면의 문제가 지속된다면 의료기관에 내원하셔서 상담을 받아보시는 것이 좋아보입니다!
불편한디;;
목디스크있으신분 다소 딱딱하지만 주방용비닐롤에 얇은수건감싸 주무시면 낫습니다 병원치료 차도없어서 시행 목도스크 완치 일자형목에서 C컵으로바꼈고요
태성님 안녕하세요!
목디스크에 주방용 비닐롤에 얇은 수건 감싸 주무신 것이 효과가 있으셨군요, 어떤 베개를 사용하는 것이 도움이 될 지 간략하게 설명 드리도록 하겠습니다🤗
일자목(거북목) 경우 경추의 C자 형태의 커브가 무너지고 일자로 경추가 정렬된 상태를 의미하며, 장기간 방치 될 경우 목 디스크에 과도한 부담을 주어 경추 디스크 탈출증으로 진행될 가능성이 높습니다.
구조적으로 경추 디스크에 힘이 최소화되는 가장 자연스러운 상태는 전만 상태이며 디스크에 압력을 가하지 않는 척추전만 형태를 유지하면서 압력을 제거해야합니다.경추 베개 등은 경추의 전만을 유지하는데 도움이 될 수 있는 방법 중 하나인데, 베개를 베기 위해 고려해야할 핵심은 디스크에 발생되는 압력을 최소화하거나 없애야 한다는 것 입니다.
따라서, 목 뒤 근육에 힘이 가급적 적게 들어가야 하는데 만약 사용하는 베개가 딱딱하다면 목 뒤 근육들에 긴장을 유발할 가능성이 높아 단단하게 굳은 상태에서 C자 커브를 이루게 되므로 목근육 긴장으로 인해 유발되는 항강통 및 두통 등이 생길 수 있습니다.
또한 딱딱한 베개는 머리 무게의 하중을 분산시킬 수 없어 좁은 범위에 높은 압력이 작용하기 때문에 혈액순환이 저하되며 동일하게 편안한 자세를 유지하기가 힘이 듭니다.
반대로 과도하게 푹신한 베개를 사용하는 것 또한 목디스크에 좋지 않습니다. 조금만 움직여도 베개의 모양에 변화가 생겨 동일한 자세를 유지하는데 어려움이 있어 불안정성으로 오히려 목에 부담을 주는 것이 될 수 있습니다.
즉, 무게를 받쳐줄 수 있으면서도 너무 딱딱하진 않지만 어느정도의 하중을 견뎌낼 수 있는 경도의 베개를 사용하는 것이 좋습니다!
@@k-medi275 아예 구구절절 너무너무 옳습니다 어쩜 제가 하고자하는말씀 다해주시네요 ㅎ 그래서 요즘은 부드러운 수건감싸고 그래도 다소 딱딱한느낌이있어서 더 부드러운소재 뭐없나 궁리중이예요
선생님 좋은지식정보 주신것에 대해 너무 감사드려요 유튜브번성과 늘건강하세요^~^
방금 어똔 영상 보고왔는데 절대 수건을 말거나 딱딱한거 목이 고정되게하는건 베게로 사용하지 말라하던데 누구 말이 맞는건기요
베개가 없자나
그러면..
수건베개로 대체는 어떠실까요?😊
7살도 해도되나요?
7살 아이의 경우 아직 척추의 만곡이 완벽히 형성되어있지 않기 때문에 수면에 큰 도움은 안 될 것 같습니다!
아이가 조금 더 성장한 후 해 주시면 좋을 것 같아요:)
다른건 몰르겠는데 선생님이 너무 귀여워
안녕하세요!
찐한의사, 귀여운 매력도 있죠?ㅎㅎㅎ
저렇게 사용하는 배게 구매해서 쓰고있는데 쓰면 더 훨씬 엄청 아파요,,, 왜이럴까요ㅠㅠ
어떤 의사는 이거하면 디스크터진다하는데 어떤놈이 돌팔이일까
목이 편안하긴한데 목뒤에서 쥐날거 같음 피가 안 통해요
안녕하세요:)
목 뒤에서 쥐가 날 것 같고 피가 안통할 것 같은 느낌으로 일상생활에 불편함을 겪으시고 걱정이 많으실 것으로 생각됩니다.
목 통증은 현대 사회에서 병원을 찾게 되는 아주 흔한 증상 중 하나입니다. 통증은 보통 척추와 이를 지지하는 근육과 인대를 포함한 근골격계 문제에서 기인합니다. 일부 질환은 목 통증만을 발현하지만, 경추 내 신경에 문제가 생기는 경우에는 상지 혹은 등쪽으로 방사통을 일으키거나 두통을 야기하기도 합니다. 드문 경우로, 목 통증은 뇌수막염과 같은 근골격계와 관련이 없는 질환으로 인해 발생하기도 합니다.
뒷 목 통증을 유발하는 흔한 근골격계 질환으로는 일자목, 경추간판장애, 근막동통증후군 등이 있습니다. 정확한 진단과 이에 따른 효과적인 치료 방법을 선택하는 것이 중요하므로, 가까운 병원을 방문하시어 전문의와 상담해보시는 것을 권유드립니다.
환우분의 빠른 쾌유를 기원하며, 오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다!
ㅡ 한의사 ㅡ
98프로를 옆으로 누워자는터라ᆢ 잠들면 바로 해체될거임
좋은정보 감사합니다~
도움이 되셨다니 다행입니다.