Тренировка становой тяги. Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 20

  • @Macvalery
    @Macvalery 8 месяцев назад

    Многоповторочка в динамке на разгибатели - лучшее после тяги. Хоть и я и не лифтер, а спинальник, но тоже делаю)))

  • @taraskitsak6206
    @taraskitsak6206 8 месяцев назад +1

    Редко когда делаю меньше 12-15 подходов тяги. От 3 бы точно нагрузку на спину не почувствовал 🤷🏻‍♂️
    Сегодня тянул 270х2, 265х2, 260х2, 255х2, 250х2, 230х4х5, 200х5х5.
    И кажется, что предплечья забились больше, чем спина.

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад

      Вот, Тарас, об этом мы с тобой поговорим скоро)

    • @alexman7592
      @alexman7592 8 месяцев назад

      На уменьшение шли ?

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 8 месяцев назад +1

      @@alexman7592 да, я разминкой дохожу до максимального веса на 2 повторения и потом спускаюсь вниз.
      Разминка 70х5, 120х5, 160х3, 200х3, 230х2, 250х1, 260х1

  • @АркадийПаровозиков
    @АркадийПаровозиков 8 месяцев назад

    Нормально ты Лукашевича слил)! А можно Смаева пригласить?! А если серьезно, то вопрос такой, как быть с приседом и становой, если есть поясничная грыжа, может есть варианты, может чей-то личный опыт при таких проблемах?!

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад

      Методики Смаева мне не интересны, даже если бы он пришел, его рекомендации не применимы к простым смертным.
      Грыжа это показание к силовому тренингу, главное аккуратно к этому подойти.
      Что значит слил Лукашевича, не понял этого момента?

    • @АркадийПаровозиков
      @АркадийПаровозиков 8 месяцев назад

      По технике Дмитрия в приседе, ну раз просили ),когда он сделал движение гудмонинг, грыжа моя заболела) Но я за него рад искренне, что он может себе это позволить, а вот мое бренное тельце нет.

    • @АркадийПаровозиков
      @АркадийПаровозиков 8 месяцев назад

      @@Igorburun Да это просто шутка, ничего такого, просто мало-ли Лукашевич претендовал на В НАТУРАХУ 360кг в тяге

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад

      @@АркадийПаровозиков 360 и есть в натураху. А не так давно после перехода на темную сторону в зале 380 и на соревах 370.

    • @АркадийПаровозиков
      @АркадийПаровозиков 8 месяцев назад

      @@Igorburun Хорошо, что ничего не отстегнулось до таких результатов, а то помню смотрел его тягу, где его жестко трясло на соревах, не помню вес, это конечно жесть была, это было похоже на русскую рулетку, повезет не повезет, я на счет травмы граничащей с инвалидностью.

  • @Macvalery
    @Macvalery 8 месяцев назад

    Мне понравилась девочка мощная на фоне, пару нюансов по обьему тяги и переход, когда вместо одного человека появляется другой)) Присед кайф у Димы, не понял только зачем наклон большой перед самым началом, ибо потом, уже во время выполнения он не такой сильный

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад +1

      Переиграл он может ) а девочка там мощная да)

    • @donskoipro
      @donskoipro 8 месяцев назад

      вес маленький, на больших каждое повторение так обтягиваюсь)

    • @Macvalery
      @Macvalery 8 месяцев назад

      Кайф!@@donskoipro

  • @времянет-ж7х
    @времянет-ж7х 8 месяцев назад

    Белкин давно про это говорил ,что все эти тяги с ямы ,с плинтов ,по факту ломают соревновательную технику не более ,ну и углы соответственно об этом и ваш коллега по цеху Лукашевич говорил )

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад +2

      С углами понятно, но мало кто говорил, что с ямы тянуть легче, что я и обнаружил. Всегда уход от соревновательной техники будет ее ломать, что я отчасти и хотел сделать для проверки другой гипотезы. Посмотрим что будет дальше