renforcement des genoux avec bandes élastiques
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- Опубликовано: 7 окт 2024
- Dans cette vidéo, nous vous présentons quelques exercices à réaliser avec des bandes élastiques pour renforcer et prévenir les douleurs au niveau des genoux.
retrouver la vidéo sur le renforcement des épaules avec bandes élastiques : • Echauffement et préven...
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super! le confinement étant, je suis motivée.
Très accessible ;merci.👍
Excellent MERCI
Merci
bonjour
pour les gens qui souffrent d'instabilité de la rotule est ce qu'ils peuvent pratiquer ces exercices?
merci
Bonjour aurais tu des conseils pour chondropathie fémoral et tibia niveau 3 stp
Merci d’avance
Pour ceux opéré au genou plus exactement ménisque interne et externe quel sont les exercices efficaces
Bonjour je fais du basket et j'ai des douleurs aux genoux après chaque entraînement. Dois je faire ces exercices ? Est ce qu'ils seront efficaces ?
Je pense oui,
J'ai jamais eu de soucis, je cours, fait du cyclisme et bcp de sport en général,
La je me suis mis à la muscu partie bas du corps donc jambes, cuisse fessier ect.. et j'ai vue un type faire le première exo, il le faisais différemment mais il m'expliquait que c'était car il avait des problèmes de genoux et que c'était pour en trotte le renforcer.
Ca doit pas faire de mal de s'échauffer comme ça, que ca soit pour de la prévention ou autre donc je ferais lexo complet avant mes séances muscu
Je te réponds à ton com qui date dil y a 2 ans mais bon .. après si t'avais mal aux genoux simplement en faisant du basket ça me paraît chelou quand même et que le problème est plus profond que du simple renfo u_u
Bonjour, vidéo très interressante! Petite question: Lorsque l'on a déjà des douleurs au genou, peu intense mais gènantes et récurrentes dues semble-t-il au squat combiné à du saut à la corde, ces exercices peuvent-ils etre pratiqués tous les jours meme lors de jours de repos? combien de séries doit-on faire?
Bonsoir,
Pour ces exercices, il est possible de les placer en circuit lors de l'échauffement des membres inférieurs avant la séance "Jambes" ou course à pied. Entre 10 et 20 répétitions de chaque exercice, 2 à 3 séries.
Vous pouvez travailler plus régulièrement ces muscles si vous sentez que vous avez une faiblesse importante.
Merci beaucoup. J'ai commencé depuis 2 semaines à effectuer ces exercices en échauffement ou lors de petites séances dédiées, et mes douleurs ont disparues!! je suis sur que c'est grace à cela donc merci encore. J'ai ajouté aussi des exercices de mobilité (je fais du crossfit), et meme après du squat lourd pas de douleurs. Vraiment très utile, continuez, vos conseils sont précieux!! ;-)
MMSPLU
Bonjour. Super merci
👍🇩🇿
Bonjour ,
il m'arrive parfois en marchand que ressentir comme un déboitement du genoux droit de l'intérieur (coté ligaments intérieurs). Est ce que ces excercices sont utiles pour pour ma recuperation?
Merci.
a quoi sert cet élastique son rôle? ??
Résistance ;)
Artrhos e dans mon cas
Vous renforce les muscles adducteur n sont pas les genou . les muscles solidité adducteur mr6
Le
Monsieur, toutes les douleurs du genou dont vous parlez peuvent être dues, à ce dont vous parlez, mais c'est une chose parmi tant d'autres.
Exactement. C'est bien ce qui est dit dans la vidéo : "Des douleurs au genou peuvent survenir...". Cette vidéo n'a pas la prétention de résoudre tous les problèmes de genou, mais ceux énoncés.
Monsieur, vos exercices sont intéressants et bien présentés, mais vos explications et justifications sont "bidons"... L'introduction est absolument à enlever, pour moi. Le reste à garder.
Nos sources pour ces explications "bidons" sont la littérature scientifique et le terrain. Mais merci de vos remarques et de vos justifications argumentées :)
Veuillez m'excuser Monsieur, mais votre littérature scientifique date un peu. C'est ce qu'on apprenait aux kinés, il y a environ 10 ans. Depuis lors, on a fait de nombreux progrès. Mon terrain à moi, thérapeute depuis 15 ans, et enseignant dans une école de kiné, c'est que votre analyse est simpliste. Je le répète, c'est votre introduction qui est incorrecte. Vos exercices, eux, sont intéressants pour le grand public. Je m'arrêterai toutefois la mais suis disponible par message privé pour discussion car ceci n'est pas l'endroit pour aller plus loin.
Je ne peux toutefois vous laisser dire n'importe quoi au grand public.
Bien à vous
Nous allons en rester là. C'est très bien de vouloir critiquer, mais il faut argumenter pour cela. Nous attendons toujours vos justifications pertinentes.
Quant à la datation des références, elle date d'un an ou deux, grand maximum. Nous vous laissons le soin de regarder les nouvelles références. Mais comme vous le dites, vous n'êtes pas chercheur.
Enfin, ces exercices fonctionnent parfaitement pour l'argumentaire que nous proposons. Nous confirmons donc nos propos.
Exercice pour les nuls
Merci