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この動画のBGMが忍者🥷が出てきそうで好き♪解説中笑いが出そうになる😂前田さんの解説はお腹の力の入れ方呼吸のタイミングしっかり説明してくれるので、安心して取り組めます♪仕事の合間や昼休みに実践してます🍀
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お仕事の合間にくすっとしているんですね（笑）お役に立てて嬉しいです！
ストレッチやエクササイズでも呼吸が大切だと気づきましたドローインは運転中でもできそうですね
コメントありがとうございます。GronGの前田です。運転中は気を付けてお願いします🚙
凄くわかりやすい解説をありがとうございました😊早速、チャレンジしてみます💪ありがとうございました🍀
ありがとうございます！チャレンジ、応援しております👍
わかりやすい！
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。わかりやすさを心がけているので嬉しいです！今後ともよろしくお願いします。
ちょっと難しくてうまく出来ません、腹式呼吸に慣れるところから始めてみます。練習します
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。実践いただけて嬉しいです！筋肉を活性化させるためにはある程度の反復が必要です。しばらく続けていきましょう！
鼻から吸っても腹が膨らまないで肋骨が広がって、腹は凹みます。難しいですね。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。呼吸は難しいですね！下記の動画を参考に肋骨周りをほぐしておくのがおすすめです🥰ruclips.net/video/peJtoZVB3Vw/видео.html
こんにちは🙂日常生活でも、お腹を少し凹ましたまま腹式呼吸を行えれば宜しいでしょうか?
コメントありがとうございます。GronGの前田です。常に凹ませるのは難しいこともありますが、自分のできる範囲で取り組んでみてください！
そうですか(・∀・)！わかりました、ありがとうございます🙇♂
ドローインをやるタイミングとしてどの時が一番おすすめでしょうか？現在は起床時に朝ストレッチと一緒にやってるのと風呂上がりにやってます。風呂上がりの時のみストレッチポールの上でやってます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おすすめはトレーニング前やすきま時間ですが、特に最適なタイミングというのはございませんので、取り入れていただきやすい時間に、できる範囲でおこなってみてください。動画と一緒に頑張りましょう！
グロングさんドローインというトレーニングをみつけました。😄😄runningに活かせそうですね。☺️☺️初歩的な説明聞いてすみません😣💦⤵️呼吸法なのですが‥鼻から吸って‥吐く時は‥？鼻からでしょうか‥？口からでしょうか‥？どちらが良いのですか‥？基本的にストレッチ、筋トレなどは‥全くやらないので‥わかりません。すみません😣💦⤵️アドバイス、宜しくお願いします。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。呼吸については、やりやすい方法で構いません。吐くときは鼻からだと量のコントロールが難しいので、動画では口から吐くのをおすすめしています！少しずつ頑張りましょう💪
@@selfcare_maeda なるほど‥。ご連絡ありがとうございます。runningにて‥普段、月間120～180:キロ走っていますので鼻呼吸が慣れていますが‥。とりあえず‥鼻から吸って‥口から吐くですね。ありがとうございます。
とても分かりやすい解説で助かります😄肩のちからを抜いて鼻からの呼吸を意識すると、しっかりとお腹が膨らんでくれました！…お腹を膨らます時も服直筋に力が入らないように意識しているのですが、あっていますか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。お腹を意識できていて素晴らしいですね！おっしゃるとおり、腹直筋が力まないようにおこなえばOKです。がんばって継続しましょう！
@@selfcare_maeda 返信ありがとうございます😁なるべく力を抜いて頑張ってみます！もう一つだけ質問ですが、骨盤の状態は後傾するようにした方がいいのでしょうか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。骨盤については多少後傾してもOKです！
腰痛のリハビリでドローインを薦められました。なかなか難しいですがやってみます。家事をしながらでも効果ありますか？
ありがとうございます！ながら運動ができるのが理想ですね👏まずは寝た体勢でドローインだけに集中するところからでもよいと思います🙋♂️
@@selfcare_maeda お返事ありがとうございます。70歳のオババですが、腰痛改善の為、まずは寝ながら頑張ります。
はじめまして。いろんな、ドローインの方法を説明している動画を見ているのですが、やはり、難しくて、理解できてるように思えません。息を吐くタイミングと、その時のお腹の状況を教えてもらえませんでしょうか。また、お尻の穴をきゅっと締めて行うと良いとも聞いたことがあります。とにかく難しいですが、なんとしてもマスターしたいです。第四胸椎狭窄とすべり症で、インナーマッスルを鍛える必要があります。今日こちらの動画に出会い、いろんな動画を一気に拝見しています。興奮して、文章がめちゃくちゃですが、よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。情報がたくさんあるので、ポイントが増えすぎると難しくなります。まずは段階を分けて、呼吸に焦点を当てましょう。①息を吐ききる。②お腹を大きく膨らませるように息を吸う。③息を吐ききる。④③で凹ませたお腹をキープする。この4つができるようになるまで、ムリのない範囲で取り組んでみてください！
@@selfcare_maeda 前田さん、ありがとうございます。まずは、少しずつ、ですね。ありがとうございます！
ドローインする時お腹を凹ましたまんま呼吸する時胸で呼吸するのですか？凹ましたまんまの時の呼吸の仕方がわかりません
コメントありがとうございます。GronGの前田です。実際には空気は肺に入ります。胸でするという意識よりも、お腹を凹ませたまま呼吸を続けるでOKです✨少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
お腹凹ませた状態を維持しながら、胸を膨らませるのではなく、お腹を膨らませたり凹ませたりする呼吸で良いでしょうか?
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。まずはお腹を膨らませるところからはじめましょう。徐々に慣れてきたら、凹ませたままでやってみてください。今後ともよろしくお願いします。
こんにちは。ドローインというのは、「お腹に力を入れる」 ことと別ですか？ ドローインは出来るのですが、よく言われる「お腹に力を入れましょう」というのが、よくわからないです。又、「お腹を薄く保った状態」というのは＝ドローインの状態ではないですか？ 参考になる事がありましたら教えて頂きたいです！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。確かに言葉と身体の感覚を一致させるのは難しいですね💧イメージは「お手洗いを我慢したり、いきむような感じ」でしょうか。試しながら繰り返してみてください！
ありがとうございます！色々試して探ってみます💦
ドローインをしながら筋トレなどすると良いですか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。比較的負荷の軽いトレーニングでしたらドローインしながらでもできますが、呼吸を止めないとできないような、腰に負担のかかるものには適さないこともあります。参考にしてみてください。
@@selfcare_maeda ありがとうございます😊筋トレ後筋トレ前ダイナミックストレッチなどなど、見ながらやっていますとてもやりやすいです。一度右肩を痛めてからストレッチの大事な事が分かり、必ず筋トレに行く時はやっていますRUclipsを見ながらやると、やりたくない日もやれるようになりました。今思えば、肩甲骨が硬いのと肩が前に出ているので変な肩の使い方をしていたのではと思います。ストレッチもした事がなかったのでもし時間があれば肩甲骨周りのストレッチなどやって欲しいです
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。もしよろしければ下記のストレッチを参考にしてみてください。ruclips.net/video/FiY_9LFVENs/видео.html
1日に何回すればいいですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。まずは1日に10回程度からおこなってみて下さい。ムリのない範囲でお願いします。
この動画のBGMが忍者🥷が出てきそうで好き♪解説中笑いが出そうになる😂
前田さんの解説はお腹の力の入れ方呼吸のタイミングしっかり説明してくれるので、安心して取り組めます♪
仕事の合間や昼休みに実践してます🍀
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お仕事の合間にくすっとしているんですね（笑）
お役に立てて嬉しいです！
ストレッチやエクササイズでも呼吸が大切だと気づきました
ドローインは運転中でもできそうですね
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
運転中は気を付けてお願いします🚙
凄くわかりやすい解説をありがとうございました😊
早速、チャレンジしてみます💪
ありがとうございました🍀
ありがとうございます！
チャレンジ、応援しております👍
わかりやすい！
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
わかりやすさを心がけているので嬉しいです！
今後ともよろしくお願いします。
ちょっと難しくてうまく出来ません、腹式呼吸に慣れるところから始めてみます。練習します
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
実践いただけて嬉しいです！
筋肉を活性化させるためにはある程度の反復が必要です。
しばらく続けていきましょう！
鼻から吸っても腹が膨らまないで肋骨が広がって、腹は凹みます。
難しいですね。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
呼吸は難しいですね！
下記の動画を参考に肋骨周りをほぐしておくのがおすすめです🥰
ruclips.net/video/peJtoZVB3Vw/видео.html
こんにちは🙂
日常生活でも、お腹を少し凹ましたまま腹式呼吸を行えれば宜しいでしょうか?
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
常に凹ませるのは難しいこともありますが、自分のできる範囲で取り組んでみてください！
そうですか(・∀・)！
わかりました、ありがとうございます🙇♂
ドローインをやるタイミングとしてどの時が一番おすすめでしょうか？
現在は起床時に朝ストレッチと一緒にやってるのと風呂上がりにやってます。
風呂上がりの時のみストレッチポールの上でやってます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おすすめはトレーニング前やすきま時間ですが、
特に最適なタイミングというのはございませんので、
取り入れていただきやすい時間に、できる範囲でおこなってみてください。
動画と一緒に頑張りましょう！
グロングさん
ドローインというトレーニングをみつけました。😄😄
runningに活かせそうですね。☺️☺️
初歩的な説明聞いてすみません😣💦⤵️
呼吸法なのですが‥
鼻から吸って‥吐く時は‥？
鼻からでしょうか‥？
口からでしょうか‥？
どちらが良いのですか‥？
基本的にストレッチ、筋トレなどは‥
全くやらないので‥わかりません。
すみません😣💦⤵️
アドバイス、宜しくお願いします。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
呼吸については、やりやすい方法で構いません。
吐くときは鼻からだと量のコントロールが難しいので、
動画では口から吐くのをおすすめしています！
少しずつ頑張りましょう💪
@@selfcare_maeda
なるほど‥。
ご連絡ありがとうございます。
runningにて‥普段、月間120～180:キロ
走っていますので
鼻呼吸が慣れていますが‥。
とりあえず‥
鼻から吸って‥
口から吐くですね。
ありがとうございます。
とても分かりやすい解説で助かります😄
肩のちからを抜いて鼻からの呼吸を意識すると、しっかりとお腹が膨らんでくれました！
…お腹を膨らます時も服直筋に力が入らないように意識しているのですが、あっていますか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
お腹を意識できていて素晴らしいですね！
おっしゃるとおり、腹直筋が力まないようにおこなえばOKです。
がんばって継続しましょう！
@@selfcare_maeda
返信ありがとうございます😁
なるべく力を抜いて頑張ってみます！
もう一つだけ質問ですが、骨盤の状態は後傾するようにした方がいいのでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
骨盤については多少後傾してもOKです！
腰痛のリハビリでドローインを薦められました。なかなか難しいですがやってみます。家事をしながらでも効果ありますか？
ありがとうございます！
ながら運動ができるのが理想ですね👏
まずは寝た体勢でドローインだけに集中するところからでもよいと思います🙋♂️
@@selfcare_maeda お返事ありがとうございます。70歳のオババですが、腰痛改善の為、まずは寝ながら頑張ります。
はじめまして。いろんな、ドローインの方法を説明している動画を見ているのですが、やはり、難しくて、理解できてるように思えません。
息を吐くタイミングと、その時のお腹の状況を教えてもらえませんでしょうか。
また、お尻の穴をきゅっと締めて行うと良いとも聞いたことがあります。
とにかく難しいですが、なんとしてもマスターしたいです。
第四胸椎狭窄とすべり症で、インナーマッスルを鍛える必要があります。
今日こちらの動画に出会い、いろんな動画を一気に拝見しています。
興奮して、文章がめちゃくちゃですが、よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
情報がたくさんあるので、ポイントが増えすぎると難しくなります。
まずは段階を分けて、呼吸に焦点を当てましょう。
①息を吐ききる。
②お腹を大きく膨らませるように息を吸う。
③息を吐ききる。
④③で凹ませたお腹をキープする。
この4つができるようになるまで、
ムリのない範囲で取り組んでみてください！
@@selfcare_maeda 前田さん、ありがとうございます。まずは、少しずつ、ですね。ありがとうございます！
ドローインする時お腹を凹ましたまんま呼吸する時胸で呼吸するのですか？
凹ましたまんまの時の呼吸の仕方がわかりません
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
実際には空気は肺に入ります。
胸でするという意識よりも、お腹を凹ませたまま呼吸を続けるでOKです✨
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
お腹凹ませた状態を維持しながら、胸を膨らませるのではなく、お腹を膨らませたり凹ませたりする呼吸で良いでしょうか?
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
まずはお腹を膨らませるところからはじめましょう。
徐々に慣れてきたら、凹ませたままでやってみてください。
今後ともよろしくお願いします。
こんにちは。ドローインというのは、「お腹に力を入れる」 ことと別ですか？ ドローインは出来るのですが、よく言われる「お腹に力を入れましょう」というのが、よくわからないです。又、「お腹を薄く保った状態」というのは＝ドローインの状態ではないですか？ 参考になる事がありましたら教えて頂きたいです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
確かに言葉と身体の感覚を一致させるのは難しいですね💧
イメージは「お手洗いを我慢したり、いきむような感じ」でしょうか。
試しながら繰り返してみてください！
ありがとうございます！色々試して探ってみます💦
ドローインをしながら筋トレなどすると良いですか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
比較的負荷の軽いトレーニングでしたらドローインしながらでもできますが、
呼吸を止めないとできないような、腰に負担のかかるものには適さないこともあります。
参考にしてみてください。
@@selfcare_maeda ありがとうございます😊筋トレ後筋トレ前ダイナミックストレッチなどなど、見ながらやっていますとてもやりやすいです。
一度右肩を痛めてからストレッチの大事な事が分かり、必ず筋トレに行く時はやっていますRUclipsを見ながらやると、やりたくない日もやれるようになりました。今思えば、肩甲骨が硬いのと肩が前に出ているので変な肩の使い方をしていたのではと思います。ストレッチもした事がなかったので
もし時間があれば肩甲骨周りのストレッチなどやって欲しいです
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
もしよろしければ下記のストレッチを参考にしてみてください。
ruclips.net/video/FiY_9LFVENs/видео.html
1日に何回すればいいですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
まずは1日に10回程度からおこなってみて下さい。
ムリのない範囲でお願いします。