内ももを確実に鍛える激やせ９分脚パカ👹
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- Опубликовано: 3 фев 2025
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#脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #ダイエット
これやる前とやった後の脚のサイズ測ったら3cm減ってた！！
何日しましたか？
@@あちゃ-x9t 1日です
むくみじゃない？
@@dolphin7913 今まで何やってもずっと減らなかったのに急に浮腫取れた感じですかね？(自分でわかってない)
@@推しは推せるうちに押せ サイズ測ってたのは、太ももの1番太いところですか？（内もも）
筋トレもそうだけど次の日とかに効果が出るんじゃなくて何日も頑張ってちょっと休暇作って鏡みてみるとあ！痩せてる！ってなるからみんなすぐ効果出なくても諦めないでね〜！！
食べるのも幸せだけどそれ以上に痩せて可愛くなる自分が幸せ
最高の言葉見つけました‼️
お腹いっぱいよりお腹ぺこぺこの方が頑張れてる気がして幸せになれるようになりました！
めちゃくちゃいい言葉ですね！！🥹
それを自分に言い聞かせて頑張ります🥺
どうかみんなに健康に痩せて欲しい！そんなことを願いながら筋トレなう！
ほんとにそう健康的に痩せるのが時間かかるけど大切。私摂食になっちゃったから
周りみんな心優しい面白い最高な人
見習いたい、
まずは自分の理想の体型にがんばってなって自分を愛すことから始める
これとお腹痩せの筋トレやってる自分まじ可愛いいいいいい！！！！
みんなはもっと可愛いいいいいい！！
いつ戻ってきてもみんないて安心するがんばれる
14日目、正味くそめんどくさくて寝るとこだった偉
二週間経ちましたー！初めてですこんなに続いてるのは😂
これ頭をずっと上げてやったらお腹すっごく痩せます！！
余裕がある人やってみてください！！
どんだけめんどくさくても夜遅くなっても毎日欠かさずやってるの偉すぎるよみんな
これ一年前の動画なのに、コメントする度にいいねが何個もつくからみんなずっと頑張ってるなーって考えたら私もがんばろってなる！！
今日で10日目！
ほっそりしてきた気がする！もっと続ける‼️
今回のダイエットは絶対成功させる😆
高校3年間修学旅行も無くなったし、1番楽しい時期の文化祭も体育祭も無くて、卒業前の家庭学習期間もお出かけとか行けなくなって…ほんと災難な高校生活だった😭
だからこそ、大学ではめちゃくちゃ楽しむために体型で悩みたくないから今のうちに痩せてやる〜！！！！
未来の旦那〜〜！！！聞こえる〜〜！！？！
私今めっちゃ頑張ってま〜す！！！
かわいい（笑）
可愛い（ ; ; ）このコメント大好きです（ ; ; ）
わたしも!!
可愛い！頑張って！
あれから3年、当時彼もいなかったけどその後夫と出会い結婚しました！
アプローチ出来たのも日々の筋トレで自信ついたおかげ…💪🏻ひなちゃんに大感謝！！
今もひなちゃんねるで筋トレゆるく続けてます🏋️♀️⭐
ライブ当たったから絶対痩せて1番かわいい状態で会う🥹🎀
Twitterでこの動画の利用者(？) の方が1週間前後の比較写真を載せていて、明らかに細くなっていたので自分もやってみました。
1週間毎日1、2回。効果はよく分かりませんでした。
とある日、思い至って3回連続で動画のとおり繰り返しました。
なんと次の日自分でもビックリするくらいに細くなっていました！
限界を感じるまで、痛いと思うまで繰り返すことが大事だと思います。痩せたいんだろ！？やれよ！！精神でやります。
ずっとコンプレックスだった脚に革命の予感！がんばります！！！！
皆○日で痩せた！って言ってるのに1ヶ月毎日続けても全然効果でなくて辛かったけど諦めないでやってたら１ヶ月とちょっとでついに少し隙間が出来ました！モチベ回復です😭
そこまで続けられる意志があれば絶対結果出ますね👍🏻 ̖́-︎
今までかの有名な足痩せたちを何回やっても痩せなかった脚がこれやった途端隙間できました😻ほんとにびっくりです 脚出してディズニー行けます
3週間目〜〜🎉🎉
他のストレッチとかも併せてやって結構効果出てきたって感じる❣️3月まで頑張るーーーーー
あと1個ぐらいで終わりかなと思ったらまだあと半分あった、、笑
頑張れ自分！
2月始まったしまた再開します😳
サボってた自分を怒りたいし、
戻ってきた自分を褒めたいし、
お腹出てるし足太い自分を慰めたい。
みんなのコメントが常に更新され続けてるから自分も頑張ろうってなる߹𖥦߹
夏にいっぱい足出したい〜！！
期間空いたけど来れたよ🫧ྀི
夜ご飯たくさん食べちゃったけど気にしすぎない！！
明日から減らしていこう
気にしない気にしない！毎回40回くらい噛むことを意識すると自然と食べる量減ります！🫶
ちゃんと2日に1回でも来てるだけ偉い
えらいっ！
１月３０日から継続中⭐︎
座ってスマホ落とした時太腿でキャッチしてたのがキャッチ出来なくて思わず舌打ちをしちゃったけど「あれ？隙間できてるじゃん！」とすぐ喜びに変わりました😂🙏
みんなの頑張ってるコメント見て、自分も頑張れてます！！！！自信を持って脚を出せるように頑張ります！！！！
1ヶ月さぼってたので今日からまた再開！！3月終わりまでにあと2キロ痩せる！！
1週間かけて太った脚じゃないんだから1週間で目に見えなくても焦らない〜！って考えすごく大切にしている😏ゆっくり確実に私は綺麗になりたい😏
いいわその考え。前向きになれる。自分を肯定できることって良いよな。
素敵な考え😭❤︎わたしもそう考えるようにします、、、❕✨
@@user-lo1bh1ce8f 結果はあとから何かしらの形でついてくるものだと思っているので焦って途中で投げ出すのではなくゆっくり形に残していければなと思います👏🏼🎶
@@0l_yxiiq 自分の体に向き合おうとしているだけでも既に綺麗なので一緒に地道に頑張りましょう🔥💪
凄い良い考えだと思いました💞😌
一緒に頑張らせて下さい👊🏽🔥
コメ欄見ながらやると、モチベ上がるから好き。
わかります！！！😽💓
めちゃわかります！
それなー！
🔥🔥
毎日バイト8時間ぐらいして疲れて帰ってくるけどこれだけは絶対にやります。💪
努力して痩せようとしてる私たち可愛い⸜❤︎⸝
脚を上にあげてる時重力で脚が細く見えるから、数値的に変わってなくてもモチベ上がる自分がいる。
脚上げなくても細くなれるように頑張る🥺
コメント欄見ると私も頑張ろうって気持ちが強くなるし早く感じる！！！
去年1年かけて5キロ痩せたけど、足は全然痩せなくて、今年入ってこのトレーニングを始めてから太ももに隙間できはじめたからこれからもこの動画見ながら頑張っていきたい！！
どんな時間にやってても、どこかで他の誰かも一緒にしてると思うと頑張れる
わかります！
これやったあとは、フォームローラーとかで脚をほぐしたりマッサージしないと中々痩せないから気をつけて欲しい😭とくに前も張りある方。
辛いのに全然効かないから、筋肉つきやすいタイプなんですかね。なんか納得しました！ちゃんとほぐしてみます！ありがとうございます！😭💕
頑張ってるみんなの足がスラッと細くなりますように😭💗
ファイト！🔥
２年前は足パカが他のトレーニングの合間にやる休憩だと思って軽々こなしていたのに、今やったら本当にきつかった、、
頑張ろうと思います！
みんなの言葉信じて良かった…まじで3回やったら変わる
1週間くらいやったんだけど、足細くなった？ってか太もも引き締まった感じ！
骨ストの私、今までいろんなタイプの脚やせやってきたけど、1番効果感じれた！！！
こーゆー脚やせで「脚やせました！」って言ってる骨スト民あんま見たことなかったから全骨ストの希望になれたらいいな。
みんな諦めずにがんばろうね！がんばってるうちら今日もかわいい♡
友達に足痩せたって言われて嬉しかったから今日も頑張るぞ💪
3日目の2回目きました！
勉強進まなくなったらもう1回きます！
ちょうど女の子の日終わって痩せ体質期間入ってるから食事制限もしつつ頑張る！
みんな動画開いて偉い！！！！！絶対努力は裏切らない!!!
頑張ってたください🎌❤️
9月からダイエット始めて3ヶ月、7キロ痩せました🫶ついに明日は好きな人と初めて二人で会える日なので人生史上1番可愛い自分であえて嬉しい😭短えスカート履いてく🫶
なにか食事制限などしましたか？
@@wat-p9l 初めの2ヶ月で1日1000-1300キロカロリー以内の16時間ダイエットをしてました！ラスト1ヶ月は週2とか思い付いたらチートデーとかしてました！絶対毎日野菜ジュース（野菜生活系ではない）と豆乳とオイコスは食べてました！筋トレと有酸素を週5-7で行なっていたのでラスト1ヶ月も増えることはなかったです！
広告の間もちゃんとやりながらまってるえらい
え！すごいです⭐️私広告の時休みだ！って喜んじゃってるw
この動画まじで効果あったいままで何も聞かなかったのにこれは目にみえてこうかでてるー！！！！
色んなことからのストレスで
すごくきついけど
筋トレだけは裏切らないと信じて
頑張りたい
21日目、でぶは3万円分の服買うより3kg痩せろが突き刺さった今日
3分前に服買ったので、涙目です😂頑張ります🎉
夏休みに痩せようと思って、スマホ持ってる逆の手で手持ち扇風機持って必死にやってる私可愛いすぎる！みんなも夏休み絶対痩せて新学期友達驚かせよ！
私もそのやり方真似させてもらいます！
お互い頑張りましょ!!(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
女の子の日早く終わったから戻ってきたらいいねめっちゃついてて嬉しすぎます！コメ欄の可愛いお姉様方を見習ってまた頑張ります！
共テとかいろいろあって来れてなかったので、、、今日からまた再開💪🔥
1日目！
同じです😭2次とか私立試験もありますけど頑張りましょー！
今日ズボン履いてお出かけ行ったら
お母さんに足細っ！って言われて
モチベ爆増したからまたまた頑張る！
前だったらダラダラ過ごしてた9分を自分を磨くために過ごしてる私たち偉すぎーーッ‼️😭✊🏻もっともっと可愛くなるために頑張ろうねみんなーーッ‼️✌🏻イェーイ‼️💪🏻
夏休み前に彼氏が倦怠期になり振られました。
夏休み明け久しぶりに会った時、細くなって可愛くなって別れた事を後悔させる為に毎日頑張ってます😭
今5日目です！
絶対痩せて可愛くなって絶対後悔させてやるんだから🔥復縁する為に頑張る！！！
毎日続けてます！
沢山いいねきててモチベ上がります🥹みんなありがとう😭
絶対可愛くなります！🔥
私は好きな人に塩対応されてて、返信もないし遊んでくれなくて辛いので、ダイエットしてかわいくなって後悔させようとおもいます！！
推しの誕生日までに4キロ痩せると決心
推しのために痩せる9分と考えると有意義な時間すぎる！！
｢ゆるくがんばろ〜｣緩くないwww
終わった後の達成感半端ない！！
どんな理由であれ体調いい時も悪い時も頑張ってる私たち偉すぎる！頑張りましょう！！
はあやったあとの達成感がでかすぎてやっちゃう！！
楽しいやっぱり！
太ると太った分だけ動きが重くなるから痩せる以外の選択肢ない🥹
がんばろっ！
これはじめて2週間、4キロ痩せました！
まだまだ頑張ります！二の腕とバストアップのもしてます！楽しくがんばれる🥺ありがとうございます！
8月まで頑張ります、、、一緒に頑張ってくれる人🥹
私も8月までがんばる一緒にがんばろ❤️🔥
一緒に頑張りましょう！！今年はどうしても痩せたい（ ; ; ）
@@岩柊 ほんとにそれなです一緒に頑張りましょう🫨♡
私も一緒に頑張ります！💖💖💖
私も一緒に頑張ります！！
何をしても続かない私だけど、大学生の長い春休みこれを続けたい！続ける！！
過去の自分に後悔するよりも、未来の自分が後悔しないように今を全力で精一杯生きる
RUclipsにある内もも痩せで1番効果ある。他の動画やる暇あるならだまってこれやっとけば勝手に痩せる
ありがとう決めきれた。
バイトで疲れきってて、ずっと動画ぼーっと見ちゃって、眠くなってお風呂行きたくなったけど、ちゃんと今日もやることにした🥺
自分を褒めるぞ偉いぞ私ー！！！
これ2週間くらい毎日続けたらズボンめちゃめちゃゆるくなってて感動しちゃったのでまだまだ続けます🥹
1年くらい前にやってて効果あったのに続かなかった😭とりあえずディズニーまでの2週間がんばる！
今日友達に｢どうやって足細くしたの？｣って聞かれてモチベ爆上がりいいい
どのくらいで効果出ましたか？😢
96回目！完全に習慣化されていてこれやらないと1日が終わらない🤣（笑）
長年かけて蓄積された足の脂肪が1週間やちょっとやそっとで落ちる訳がないことは覚悟の上なので気長にやります^~^🎶
これやり始めて一週間は経ってるけど毎回後半くらいから足がプルプルになってめちゃくちゃキツい❗️けどキツいのは効いてる証拠だから頑張る‼️
縦のカエルの時の前モモばかりに力が入ってしまう方は真っ直ぐ上に伸ばすのではなく、斜めに向かって足を伸ばすと前モモではなく内腿に効きやすいかなと思います。
あと、常に膝同士がくっついている事を意識したり、内腿の間にグーの手を挟んでいると当たるから意識できるのでおススメです。
大学生で春休み長いからこの期間に絶対痩せる
卒業式までに絶対足痩せしたいので、既読感覚で押してくれると助かります🙇♀️💕
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
4日目🙆♀️
5日目🙆♀️
7日目🙆♀️
今週も来週も推しに会えるから頑張る
動画広告の食事制限も運動も無しでスルスル体重、体脂肪が落ちるっていうサプリに頼りそうになったけど切り替えてこの足パカに来た私偉い😭
えらいえらいすごい🫰🫰
変なサプリよりも健康的ですもんね！
もうすぐ9分経ったかなーっと思ったら『あと半分！🎶』ってきて横転
やっぱり筋トレしてる時の自分が一番好きかもしれないなぁ〜😏
分かります！可愛くなる階段上がってるなって思いますよね！🍀*゜
最後の50秒間入る時のBGMのタイミングが良すぎて最後まで頑張れる🔥💪✨
今日はいつもより遅くなったしやらんとこうと思ったけどやらんかったら続けてたのも終わってしまうと思ってちゃんとやった自分 褒める
やった後キツすぎてずっと痙攣してたwww
でもまじで3日間たたずに目に見えるくらい変わったゾ。さすがひなちゃんねる
これ冬の部屋でも汗かけるし効いてる感じ凄いあって最高です
がちめに1ヶ月ぶりに来た、、これから頑張る👊🏻❤️🔥
腹筋やって、これをやる。の流れで早1ヶ月半。腹筋は縦に筋が綺麗に入り、脚は引き締まって美しくなりました💪🔥継続は力なり！楽しめます！ありがとうございます😊
毎日太ってている気がしていて怖いけどこれだけは絶対続ける！！
2日に1回でも全然聞く。やらない日はほかの軽い動画やって寝るだけでももう全く変わりました。ほんとにやって。
やり始めてまだ1週間やから細くなったかはまだわからんけど、びっくりするぐらいO脚改善したやばい
1日目 辛すぎて涙ぽろぽろ
でも効いてる感じ凄いした、、がんばろう
大丈夫頑張ろ！
産まれたての子鹿みたいにぷるぷるなりながら頑張ってる私偉すぎんか
本当にわかりますww足震えすぎますよね、
これ始めて4日目、朝晩に1回ずつ、運動はこれだけで食事制限はゆるくやってます。1食だけ炭水化物抜いたり、サラダチキン食べたり。でもお菓子も食べちゃってます。でも見た感じ足細くなった気するし、60キロから57.8に減ってました！まだ太もも同士くっついてるけどこれからも頑張ります！ひなちゃんいつもありがとう！
今まで寒い時はカイロ使ってたけど、今年はこれで暖まってます。
この度、好きな人ができました、、！
部活を引退してから10㌔増量したこの体を変える決心がつきました！
皆さんと一緒に頑張るので、いいねを押して私を呼び戻して下さい、、＾＾
頑張ってください！！！
同じだ！頑張れ！
好きな人のために頑張るの同じ！頑張りましょう💗
今日振袖見に行って絶対にあと5キロは痩せようと思いました。！
この冬ブーツ履いて半パン、コート着たいから頑張る
絶対可愛いやつやんか！♥️
アイスちゃん！！
絶対可愛いよね😢ちょっと寒いけど！
継続が命！！！焦らずゆっくりがんばる！！！！
3日ぶりにきた😭今日から毎日つづける応援下さい🩵🩵🩵
たったの数時間前のコメントとかにも沢山いいねついてるのみて、今この時間も頑張ってる人たくさんいるんだ❗️って尚更モチベ上がる🔥🔥頑張ろう😭
24歳で結婚して今日が24回目の結婚記念日。今日から親と一緒にすごした日数より旦那と一緒に生きる日数が多くなる。これからも旦那さんに好きでいてもらえるように、オバチャンだけど頑張ります💪。
素敵です💓
自分磨き頑張りましょう✌️
自分を輝かせるのに年齢は関係ないと思います！私も40代突入し、なかなか脂肪も落ち難くなりましたが、だらしない体にはならない様に頑張ります😊
@@ゆうぽめありがとうございます😊一緒に頑張りましょう❤
@@karaagesuki27ありがとうございます😊そうですよね😂何歳になっても自分磨き頑張ります。一緒に頑張りましょう💪
@@ゆうぽめ
ありがとうございます😂
一緒に頑張りましょう💪
数ヶ月たち、運動モチベ上がったので再開🔥なんでせっかく痩せても爆食して運動もやめちゃうんだろ😢またがんばりまーす😢