내 30대 마지막 다이어트… feat.2세준비?!
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- Опубликовано: 1 ноя 2023
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혹시 매일쿠키는 이제 판매안하시나요? 오랜만에 생각나서 사러 들어갔는데 찾을수가 없어요 😢
살이안쪄보임
오랜만에 실험적인(?) 다이어트 말고 건강한 다이어트 브이로그 컨텐츠 너무 반갑네요..!!요즘 운태기에 다이어트 권태기가 온것같아서 마음이 둥둥 떠다녔는데 오늘 영상보고 뭔가 힘을 얻은거같아요! 살을 빼려고 운동에 집착하지 않아도, 식단에 너무 집착하지 않고 정신적으로도 건강한 다이어트를 하니까 몸도 자연스럽게 따라오는 것 같다는 생각이 드는 영상이었습니다 이런 좋은 컨텐츠 앞으로도 많이 기대할게요!
제이제이님이 잘 하시겠지만 어머님이 정말 좋은분같아요. 항상 뒤에서 묵묵히 다 서포트해주시는거 같아요, 경제적인게 아닌 소위말해 뒷치닥거리 다 해주시는데 진짜 대단하세요. 그것도 사위될 사람몫까지 다 바주시는거 같은데 말이에요. 어머님 항상 건강 잘챙기시고 행복하시길 바래요.
임신 단어보고 광대승천해서 빨리 들어옴ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ푸딩이 얼굴 기대고있는거 왤케 귀여오요❤❤제이제이푸딩이 사랑해❤️
ㅠㅠ 직접 만드신 음식을 남편분께서 맛있게 드시니 너무 뿌듯하시겟어요❤ 제가더 엄마미소를 지었네요❤❤❤ 요즘 식단이 지루했는데 제이제이샘 식단 활용 낼부터 도전하겟습니다^^ 영상 늘 잘 보고잇어요샘😊😊
애기는 맘 놓고있으면 찾아오더라구요 ㅋㅋㅋ 막 이것저것 챙겨먹고 운동하고 노력했는데도 안되면 오히려 어 나 왜 안되지?! 해서 달마다 생리터지면 멘붕오고 스트레스 받게 되더라고요ㅠㅠ 마음 놓고 건강히 지내는게 정답!!
언니의 다이어트와 2세 모두 응원해요❤
댕댕이 홀릭인 1인이라 귀로는 제이제이님 말을 듣지만 눈은 자꾸 멈머만 쳐다보게 되요 ㅎㅎ 느므사랑스러버!
아고아고 순둥이 멈머! 리트리버는 사랑이예요❤❤❤
웅니 2세 준비라니...! 30분 영상인지 모를정도로 집중하면서 봤네요🥰 요즘 안그래도 20대 마지막이라 (눙물..) 콜라겐 보고 있었는데 비건에 샤인머스캣 맛이라니 이거 안 먹어볼수 없겠는걸요?!👀 항상 건강하시구여!!❤
보기만해도 기분좋은 제이제이 항상 응원합니다 ❤❤❤
건강한 식단으로 다이어트 하는거 너무 좋아요! 비거너리 콜라겐까지 맛있어서 입터짐 방지에 너무 좋을것 같아요♡ 제이제이님 식단보니 저도 킵고잉~~~연말까지 건강한 식단과 운동 가볼께요🙌
이 언니가 광고하는건 다 믿음직 해....❤️ 이렇게 이너뷰티와 외관뷰티(?)를 함께 챙겨주는 사람 어딨어😭
줄리엔강 자상하고 유머스럽고 좋은 신랑감 같아요. 두분 환상적 조합입니다!
바프 준비하면서 몸도 마음도 많이 고장났는데 다이어트에 대한 집착을 버리고 제이제이언니 영상에서 나왔던 식단들을 먹으니까 훨씬 몸이 더 보기 좋아져서 요즘 그렇게 식단하고 운동하면서 건강하게 지내고있어요! 몸무게에 대한 집착을 버리고 눈바디와 내 몸 컨디션에 집중하는 요즘이 바프 준비때보다 훨 행복해요!!
저는 언니가 너무 예쁜 사랑하시는 거 제 일 같이 너무 기쁘고 그렇더라고요❤ 예전에 블로그때부터 언니 지켜봐왔는데 정말 단 한번도 멋지지 않은 적이 없는 것 같아요. 언니 예쁜 아기소식 기다릴게요!
임신 준비 보고 들어왔어요!
대학생 때 접한 제이제이님이었는데
저는 어느새 두 아들의 엄마랍니다😁
다이어트 해야지해야지 마음만 먹고 있던 30대인데, 30대 중반의 다이어트는 진짜 다르네요 흑. 저도 함께 다이어트 한번 가보겠습니다❤
입이 터지지 않는 식단!이 가장 중요하다고 생각합니다✨폭식과 단식을 반복하며 건강하지 않은 다이어트를 해왔기에 건강에 정~말 안 좋다는 걸 몸소 깨달았어요!!
요즘은 행복하게 살빼자!가 목표입니다🍀
샐러드를 좋아하는 편이라 다양한 샐러드 찾아가며 만들어 가며 건강해지려고 합니다💪
칼로리중심, 탄단지의 강박 다이어트에서 벗어나 근본적인 건강한 대사를 목표점으로 삼으신게 너무 좋아요. 염증완화, 좋은 지방섭취, 씨앗류 오일 안먹기... 굿굿
꺄..❤언니의 2세 준비라니 벌써부터 뭉클😊 워낙 몸을 사랑하시는 분이라 좋은 소식 예상해봅니다🎉❤ 그래도 언니만큼 식단은 못 따라가지만... 진짜 뭐든 오래 유지 할 수 있는게 좋은거 같아요ㅜㅜㅜ물 하루에 2리터 마시고..전 과자 먹고픔 예전에는 쌓아 놓고 먹었지만 지금은 언니처럼 소량 먹어도 행복해 하기까지 시행착오가 많았네용ㅋㅋㅋ!! 억지로 참지 않아요~ 많이 먹음 그만큼 다음날은 타이트하게 관리하면 찌지 않아요~ 그리고 제일 중요한건 밥 먹기 전 상추 5장씩 우걱우걱 무조건!! 의식처럼 먹어용^^ 오랜 연습과 몸이 받아 들여서 달라지는 기분이 드니 식단은 저절로 따라오는거 같아용❤
임신준비 40대의 다이어트 너무 기대합니다 짱짱 ❤
오늘도 체중재고 무너지는 저 자신한테 많이 실망했고 어떻게 앞으로 다시 다이어트 해야할지 우울했는데 건강하게 지속 가능한 다이어트를
하자 이렇게 생각하면서도 막연했는데 일단 전 세끼 시간을 맞춰서 챙겨먹기부터 해봐야겠어요! ❤
요즘 드는 생각은 걍...한식이ㅜ젤 좋은 식단인듯...너무짜고 맵지만 않으면 가장 완벽한거 같다는 생각이 드네요
운동과 다이어트에 관심이 많은 40대 중반이에요. 20~30대와는 달리 노화와 건강에 자연스레 관심이 많아지고 다이어트도 다르게 접근하게되었는데 제이제이님의 생활방식, 특히 긍정 마인드가 많이 공감되고 저를 재정비하는데 좋은 자극이 되네요. 트뤼님 다치시게되었던 영상이네요..힘드신 시간도 잘 극복하시며 다이어트를 이어가시는 모습에 역시라고 생각하게되었어요. 무튼 제가 생각하는 식단, 운동은 나를 만드는 기본이라 생각하고 있습니다. 내가 먹고 운동하는 모는 것이 나의 표정 생각 마음을 결정짓는 데 중요한 역할을 하고 있기때문입니다. 좀 더 젊었을 때 이런 사고를 갖게되었다면..하고 아쉬워지네요. 어쨌든 건강한 삶을 위해 일단 감기먼저 관리해야겠네요 😊😅
날씨가 쌀쌀해지니 작년 11월에 제제쌤이랑 살롱드핏 수강생들과 함께 운동했던 기억이 나요ㅡ 그 이후 1년동안 제제쌤에게 이렇게 기쁜소식들이 자주 들려 기분이 넘 좋아요! 잘 챙겨드시니 넘 보기좋습니당!!
나를 생각하는 건강한 식단은 아무래도 집밥이요!!
확실히 배달음식 시켜먹을때 담아있는 플라스틱용기부터가 안좋은 호르몬에 직접적으로 노출되는 것 같아요.. ㅠㅜ 각종 조미료도 많구요ㅡ
저는 신선한 제철음식으로 홈메이드로 먹는 집밥으로 건강식을 챙겨요^^ 비거너리 콜라겐 저도 한달동안 먹어봤는데 군것질 생각도 잠재워주고 피부도 좋아지는 느낌!❤이더라구요❤
제제쌤 pick이라니 넘 반가웟어용
아보카도 샌드위치 치즈에 발사믹!!! 침이 막 넘어가네요😅 건강한 식단 팁 알려주시는거 넘 좋아용~ 샐러드소스에 안좋은 지방 들어간건 처음 알았어용
제이제이님🤍 이번 영상 길지만 다양한 식단이 나와서 유익했어요 저도 밀가루 줄여보려고 합니다 같이 화이팅 해요 !!
건강한 다이어트! 함께하겠습니다~
지칠때마다 들어와서 운동도 하고 식단도 따라하면서 다이어트에 활력을 주고 있어요 ㅎㅎ 엔강님 잘 회복하시길 바라구요~오늘 세달 만에 인바디 찍어봤는데 지방만 빠지고 인바디 점수 2점 올랐더라구요 뭣보다 허리 치수가 많이 줄었어요! 체중은 지금 항상성때문에 내려가지 않는것 같지만 제이제이님 얘기하신대로 쓰리치스 재가면서 앞으로도 꾸준히 하려구요!
제이제이 다이어트 프로그램 잘 보고 있어요~~
그러던 중 밥브레드 호밀빵이 보여서 너무 기뻣어요~~~
나도 열심 먹고 있거든요~~ 빵로사는 50대 마지막 다이어트랍니다. ㅎㅎㅎ
PT받고 있는데 제이제이 프로그램 보면서 많이 배워요~~
딸이 나보고 내년엔 환갑이라고 하는데.. 인정하기 어렵죠~
30대 중반 이후에 다이어트 하면 얼굴이 늙는다는 말 완전 공감해요 ㅜㅜ 제이제이님 열심히 관리하시니까 이쁘고 건강한 2세도 생기실거에요 :) 화이팅이요! ㅎㅎㅎㅎ 생일축하해요!
저도 40대라서 이 영상이 너무 공감이 되네여 저도 제제님처럼 건강하게 다이어트해볼게요❤ 결혼 축하드려요
제이제이님 생일 축하드려요! 항상 멋있다고 생각하고 있어요. 언니처럼 되고 싶어서 운동도 열심히 해요. 허리 들어가고 싶다,,
영상 제목 보자마자 헐레벌떡 뛰쳐들어왔어요 ㅋㅋㅋㅋ제이제이님 영상보면서 적게 먹는것보다 건강하게 내 몸에 필요한 영양소들을 섭취하며 꾸준히 운동하는게 정말 몸도 예뻐지고 건강한 다이어트인거를 공부하고 있어요❤!!! 건강한 한식 먹으면서 저녁은 좀더 신경써서 가볍게 탄단지 맞춰서 먹으니 7키로 감량해서 지금 허리둘레 24인치, 엉덩이둘레 38.5인치에요 ㅎㅎㅎ 뱃살 빼는건 건강한 식단의 영역인데 다 언니덕에에요~~~저는 30대 시작을 건강하게, 복근 예쁘게 만드눈 다이어트하려고 해요! ㅎ.ㅎ 초절식 , 보통에서 마름으로 가는 다이어트 유튜브에 넘쳐나지만 저는 제이제이님만 믿고 가려고 함니다 늘 감사해요🤓🤓🫶🏻
제이제이님 다이어트는 단순 살빼기가 아니라 내 몸애 정말 좋은 원료들만 넣자! 의 다이어트라서 참고하기 너무 좋고 좋은 귀감이 되어요 앞으로도 킵고잉 💪❤️🔥
저도1월부터 밀가루.커피 끊고 운동하면서 다이어트해볼까합니다.퇴직하고 1월부터 운동도하고 건강다이어트 해볼려고요.음식도 못하지만 직접해볼려고요.두분다 이쁘셔서 아기낳으면 진짜 이쁜아기가 탄생할꺼같아요.내년엔 더 좋은일이 많이 생기겠네요.
정신없이 아이들을 키우다보니 어느새 50대중반이 되어있네요ㅎㅎ 저를 가꾸는것 보다는 아이들을 위해 투자하며 보냈기에 거울 속에 비친 제 얼굴에는 못본 사이에 주름이 져있네요~익숙한 제 얼굴이지만 세월이 지난간 흔적이 고스란히 녹아져있고 탄력없는 피부를 보면서 과거의 나를 더 사랑해주지 못했을까 후회가 밀려왔어요ㅠ제이제이님을 통해 꾸준히 나 자신을 위해 좋은 음식과 시간을 투자하시는 것을 보면서 많을 것을 되돌아볼수있는 계기가 됐어요♡ 가성비 좋은 음식만 찾아 먹다가 좋은 음식을 먹는게 나를 위한 얼마나 값진 투자인지를 깨달았고 비거너리를 통해서 조금이나마 내 몸에 활력을 충전해주고 싶어졌어요♡비거너리와 함께 항상 나를 사랑하고 아끼는것부터 시작해 더욱 아름답게 나이들어가고 싶어요
너무 반가운 컨텐츠에요.,❤❤
저는 50대의 여자로 마지막 여자로서의 인생을 즐겨야겠다고 생각하고 다이어트를 하려고합니다~^^
제이님의 영상을보면거 자극많이 받으며 따라했는데 오늘 영상도 꿀팁이네요~~^^
더예쁘고 건강해져서 예쁜아기 출산하시길 응원합니다^^
그리고 정말 허리 부러워요~~~
저도 도전합니다~^^♡
스무살 되자마자 고도비만에서 20키로 뺐었는데 열심히 다시 먹느라 대학교 4학년인 지금 10키로나 요요가 왔었어요 😂 너무 빨리 뺀 것도 있는데 식단을 제대로 못한 것 같아서 다시 제대로 하고 있어요!
안 먹는거에 엄청 집착했는데 이젠 카무트쌀이나 현미로 적당히 밥도 먹고, 기름은 무조건 아보카도유 올리브유, 단백질도 닭가슴살 말고 연어 고등어 다양하게 잘 먹을 수 있는 것 같아요! 참치마요 같은 것도 먹을 때도 그냥 참치 물에 한번 씻고 마요도 비건마요로만 바꿔도 조금이나마 도움이 되는 것 같아요! 제대로 다이어트를 잘 안 하는 것처럼 보일 수 있지만, 의지가 부족한 것 같거나 처음 살을 빼시는 분들 소스를 아예 끊기보다 비건, 저칼로리로 하면 조금이나마 도움 되는 것 같아요
그리고 야채도 식감이랑 맛 때문에 잘 안 먹었었는데 채소 잘 못 드시는 분들 어린잎 완전 추천드립니다!
그리고 곧 교환학생을 가는데 정상 체중까지 빼고 가는 것이 목표에요! 가서 아프지 않고 짐 되지 않고 지내고 싶어서 건강한 몸으로 떠나기 위해 열심히 노력 중입니다~!!
비기너리 콜라겐 얘기만 들어봤는데 제제 언니 덕분에 더 잘 알아가요 🩷 간식을 못 끊어서 걱정이였는데 정말 큰 도움이 될 것 같아요 😍
너무 좋은 컨텐츠네요❤
제이제이님! 생일축하해요~😊
엔강형 더 힘내 화이팅
역시 맛있게 다이어트 하신다 ㅎㅎ
임신이라는 단어를 보고서 안들어올 수가 없었습니다
이제 몸챙기며 다이어트합니다❤
저도 이제 곧 임신을 준비하는 30대에요! 제이제이님 다이어트 식단 보면서 반성을 많이 하게 되네요 ㅠㅠ 탄단지만 생각했는데 성분과 재료도 중요하단걸 알았네요… 성분이 좋은건 가격이 비싸서 그냥 싼거 사먹고 했는데ㅠㅠ 이젠 내몸을 위해야겠네요! 운동은 꾸준히 하는 편이라 식단만 좀더 노력해야겠어요😊
와 정말 몸에 좋은 방법으로 다이어트하는거 너무 너무 좋아요 ㅜ 저도 자궁문제가 많아서 먹어서는 안되는 음식들 공감하면서 봤네요
진짜 밀가루 끊는 게 제일 힘들죠...ㅠㅠ 근데 끊는 만큼 효과도 지대로라 저도 밀가루 줄여보려구요!! (그리고 오픈 샌드위치랑 브리또도 제이제이님 레시피대로 함 해먹어야겠어요! 진짜 넘 맛있어보여요...❤)
저는 올해 예전한국나이^^, 로 42살인 젤린이입니다 ㅎㅎ 8월에 늦게 결혼해서 2세 고민은 있지만 제 몸상태가 과연 괜찮은가 싶어서 마침 전 지난주에 산부인과 가서 난임검사 해보고 월요일 결과를 기다리고 있답니다. 그래서 이번 동영상에 더 관심갖고 봤네요 ㅎㅎ 경혼하고 5키로나 쪄서 너무 우울했는데, 저도 제이제이님처럼 건강한 몸 만들고 식단 조절해볼게요^^❤😊
저도 내년이40 이 됩니다..
건강한 다이어트 열심히 해보려고요!!
자궁내막증 수술후 몸이 많이 망가진느낌인데.. 건강한 식단열심히 해보려합니다^^ 밀가루,커피끊기!! 야채많이먹기!! 아자아자 파이팅^^
라이브 꼭 보겠습니다!!!
하~~다이어트해야하는데 ..식단해야하는데 .. 생각만하고 안하고있었는데 이렇게 영상이딱..! 저도 제제쌤처럼 저만의 목표를 세우고 슬슬 식단시작해야겠어요~~~~ 그리고 진짜 이번엔 집밥도많이두시는거보고 오 나도 집밥 피하지말아야겟다고 느꼈어요!!! 글고 단백질에 집착안해도 된다는 것두영!!! 모든 즁요한건 양조절😂
허리통증으로 밤마다 다리전체 쥐가 올라와서 안되겠다싶어 운동을 시작했는뎅 막연하게 헬스장만 가다가 최근들어 제이제이님 영상보면서 따라하며 재미를 찾고있는 헬린이입니당 ㅎㅎ 영상에 올라온 샌드위치도 맛나보여서 따라해볼예정 ❤❤❤🩷
임신준비에 도움되는 다이어트라 해서 또 헐레벌떡^^ 같이 화팅하겠습니다🕊️🕊️🕊️
제이제이님 채널을 통해 식단을 어떻게 해야하는지 운동에 대한 것도 배웠습니다 저도 40대지만 더 늦기전에 건강하게 다이어트에 성공하고싶어요 할수있다 해내고 만다 꼭한다 화이팅 ❤ 제이제이님도 같이 화이팅
내가 왜 이제야 제이제이를 구독했는지 바보 같아요ㅠㅠ
더 일찍할껄ㅠㅠ
너무 유익합니다~^^
2세 너무 이쁠것같아요. 응원합니다. 저도 43에 출산했어요. 나이많아서 각종후유증에 정말 개고생 했습니다. 한살이라도 어릴때 출산하세요ㅎㅎ 그래야 덜 힘들어요 ㅜㅜ
그레놀라 브랜드 알려줄세욤 ㅠㅠ 건강한 간식 먹고싶어요!!!
저는 20대 마지막 다이어트.. 제이제이쌤이랑 할거에여 클래스 수강신청 했다구용❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 지난번에 수강했을 때 설렁설렁 운동했는데도 효과를 봤는데 제이제이님 영상 보니 동기부여가 되네요!! 이번만큼은 좀 열심히 해보려구 합니당 다이어트 하시는 분들 파이팅입니다🔥🔥
올리브오일+화이트 비니거+ 소금&후추 조금(비율은 원하시는대로) 뿌려서 샐러드 드레싱으로 먹어도 진짜 깔끔한데 감칠맛 돌고 맛있어요!!
그리고 저는 바질 페스토 사먹는게 비싸서 바질 화분 3개 정도 키워서 페스토 만들어 먹어요! 그냥 다 때려넣고 믹서기에 갈면 끝이라 너무 쉽고, 생각보다 양도 많이 나오고 프레시한 페스토를 먹을 수 있다는게 너무 좋더라구요!! 그리고 뭣보다 어떤 재료가 들어가는지 볼 수 있는것이 최고죠!
10대 후반부터 20대 초중반까지 내 몸을 혹사시키는걸 관리랍시고 해왔던거 같아요 어리니까 체력이나 건강면에서 문제없으니 더욱더 내몸을 괴롭혔어요.. 굶기도 해보고 폭식도 해보고 아침 저녁으로 잠 줄여가며 운동도 몇시간씩 해보고.. 그러다가 점차 몸에 문제가 생겼는지 면역력도 떨어져서 대상포진에 알수없는 알러지 심각한 저혈압 일반식을 조금만 먹어도 붓고 이상하게도 고지혈증까지 생겨버렸어요 다행히도 제이제이님 블로그랑 영상이랑 보면서 내몸을
건강하게 일시적인 다이어트가 아닌 평생 스트레스없이 관리하는법을 배우게 되면서 참 몸이 많이 좋아졌어요 오히려 대사가 되는지
잔붓기도 많이 빠졌고 식욕안정화도 됐구요 특히나 제이쌤의 4-5끼 먹기는 진짜 저에게 너무나도 잘맞는 식사루틴이어서 아직까지도 열심히 하고있습니다 제이쌤을 알게된게 인생의 전환점이 될수있을만큼 큰부분을 차지하고있어요❤ 감사합니다! 사실 스트레스받지말자 싶어서 과자나 먹고싶은 음식들을 조금씩 먹어가며 관리중인데 알러지가 조금씩 올라오더라구요..😂 거기다가 고지혈증도 있으니 조절해야겠죠🥹스트레스도 중요하지만 제이쌤 말처럼 내 몸을 위해 가공식품은 당분간 끊어보기로 결정했습니다! 너무 먹고싶으면 유기농버터와 쌀가루 비정제원당 등 사용해서 베이킹 해서 먹는게 목표라 (건강한 성분!)몇개 구워두려구요! 더욱더 나아진 미래의 내 모습을 상상하며 내일부터 달리겠습니다! 빵도 호밀사워도우로 바꿔먹고 한식을 많이 먹으니 몸상태 정말 좋아졌어요 꼭 고구마 닭 야채가 답은 아닌거같아요.. 선수도아니고 .. 참 너무 늦게 깨달았네요😂😂
1.가공식품 끊기 특히나 팜유같은 안좋은지방!
2.과한운동 금물!
3.조금씩 자주먹기!
4.영양성분 고루고루 섭취!
5.외식줄이고
직접 해먹ㅇ기!
요정도가 목표입니다!
좋은 음식 먹으며 건강하게 살고자 하는 마인드가 다이어트에서 젤 중여하다는 것을 배우고갑니다 저는 고도비만인 상태인데 차근차근 언니 영상 보면서 빼볼게요❤
워킹맘으로 지내면서 내 건강 위해 열심히 피티 받으며 헬스장 다녔는데 코로나 걸려서 지금 겔겔 ㅜㅜ
단백질 먹으며 헬스 열심히 하고 싶어요 ! 얼른 회복해서 다시 아자아자 할래요 ❤
나를 생각한 건강한 식단과 다이어트 다짐~!
임신과 출산이후... 인생의 새로운 국면을 맞이하고 처음 겪어보는 충격적인 몸상태+정신상태를 바로 잡고자 다이어터&유지어터로 살아온지 어언 7년차가 된것 같습니다.ㅎ
처음엔 시행 착오도 많이 겪었어요... 몸무게를 매일 재보면서 일희일비 하기도하고... 가끔씩 식탐이 터져 와구와구 먹기도하고... 그 후에 밀려오는 죄책감과 낮아지는 자존감... 그런데 마인드를 바꾸고! 인생을 길게 보고! 살을 빼는 다이어트가 목적이라기보단 "건강한 삶을 위해 평생을 가져갈 건강한 식습관"이 일상이 되게 하는것으로 바꾸며 차츰 마음도 평화로워 지고 식단도 운동도 일상에서의 밸런스를 찾아가며 나름 건강하고 탄탄해보이는 몸을 유지하며 지내고 있습니다. 저도 아직 수련?중이고 계속 노력하고 있지만 현재 제 기준 절대 지켜야지! 싶은 저만의 다이어트 식단과 다짐을 말씀드리면?
다이어트 식단 첫번째! 충분한 수분섭취~~! 저는 하루에 최소 2L 많게는 4L이상의 물을 마시고 있어요. 눈뜨면 미지근한 물을 한잔 마시고 시작고, 일하는 중간 중간 운동하는 중간 중간 틈틈이 계속 자주 물을 마시는게 당연한 습관이 되었어요 ㅎ 그랬더니 피부도 좋아지고 노폐물도 잘 배출되며 부종이나 몸 컨디션도 좋아지더라구요. (뭣보다 외출시 무조건 스텐레스 텀블러를 들고 다니면서 가능한 곳에서 물을 계속 리필해서 마시는데, 이 습관을 들이니 물을 더 편하고 자주 잘 마실 수 있게 되고 플라스틱이나 일회용품 안써서 넘 좋아요!)
두번째는 흰쌀밥 대신 잡곡밥! 제이제이님 영상보며 흰쌀밥을 현미밥으로 바꾸기 시작해서 지금은 카뮤트와 귀리도 섞고, 렌틸콩과 병아리콩등도 섞어가며 다양한 잡곡밥을 먹고 있습니다. 저는 개인적으로 쌀밥보다 씹는 맛이 좋은 잡곡밥이 너무 고소하고 맛있고 포만감도 커서 좋더라구요! 이렇게 주식인 쌀의 종류를 바꿨더니 밥을 좀 더 꼭꼭 씹어 먹고 천천히 먹는 습관이 생겼어요.
세번째는 가능한 최대한 채소를 많이&가장 처음에 먹어주기!! 어떤 식단을 먹더라도 저는 야채를 먼저 섭취후에 메인을 먹으려고 노력 합니다. 그래야 혈당 스파이크도 예방하고 포만감도 크더라구요 ㅎ 가능한 생야채를 먹지만 그렇지 못한 상황이이라면 식단에 최대한 식이섬유가 많은 나물류나 해조류를 같이 곁들이려고 노력하고, 특히 외식할때 야채를 많이 섭취할 수 있는 메뉴들을 선택 합니다. 그리고 식이섬유가 적은 음식을 먹을땐 추가로 치아씨드를 같이 곁들여서 식이섬유를 더 많이 챙기려고 노력해요. 그래야 다이어트 뿐만아니라 모태변비환자인 제가 화장실을 수월하게 갈 수 있거든요 ㅎㅎㅎㅎ
그리고 식단을 아무리 열심히 해도 운동을 하지 않고 늘어져 있으면 정신력도 무너지더라구요... 운동 하면서 땀 흘리고 그런 저 스스로에게 뿌듯함&성취감을 느낄수록 정신도 맑아지고 성격도 긍정적이고 밝아지는 효과!ㅎ 헬스장을 못가더라도 집에서 10분짜리 짧은 운동이라도 하고 꾸준히 하는 습관을 들이는게 참 중요하더라구요!
마지막으로 이 모든 것을 위해 제일제일 중요한 것! 나를 사랑하며 다이어트에 대한 생각의 전환? 긍정적인 사고??랄까요??ㅎ
"이번 다이어트가 인생 마지막이다! 오늘만 먹고 내일부턴 다이어트다!" 혹은 폭식했거나 운동을 며칠 못하거나 다이어트라고 했는데 몸무게가 늘었거나 이런 상황일때 "난 이래서 안돼ㅠㅠ 아 다 망했어... 걍 포기하자" 이런 생각 말고~!!! "난 다이어트가 아니라 평생을 가져갈 식습관을 만드는 중이다! 조급해하지 말자! 건강한 라이프를 찾자!"라는 생각으로 "난 오늘도 먹을 수 있고, 내일도 먹을수 있다! 그러므로 오늘 폭식 할 필요가 없다!" , "나를 사랑하니까 내 위장을 괴롭히지 말자!" 그리고 오늘 폭식했어도? "내일부터는 다시 또 적정량 먹고 열심히 운동하자 다시 시작 할 수 있는 나 멋지다!" 또... 먹고 싶은걸 무조건 참기보다 "오늘 이만큼 먹고, 킵해두고 다음에 또 먹어야지!" 그리고 그렇게 양조절해서 먹은 뒤 "와~ 이렇게 조절했어, 역시 난 너무 멋져 너무 대단해!!" 이런 생각으로 천천히 천천히 일상을 변화시키면서 무리하지 않고 꾸준히 하는게 중요하더라구요.
저도 계속해서 건강한 삶을 위해 매일 매일 노력하고 있는 중인데요 우리모두 건강한 식단 건강한 다이어트 화이팅! ㅎ
젤리 ㅠㅠㅠㅠㅠ 맛있어보여욥 콩비지찌개 킬러인데..
맛있게먹고 뺄때는 건강하게 확실하게뺄수있다는 방법을가진게 부럽ㅜ
오픈샌디치 .. 너무 맛있어보여요 ㅠㅠ
제이제이님 영상 보면서 외식 줄이고 최대한 집에서 건강하게 해 먹으려고 노력하는 요즘이예요! 제 건강을 위해서 요리도 하고 하물며 맛있게 먹으니까 저를 사랑해주는 느낌도 들고 정신까지 건강해지는 느낌??
영양제는 비타민이랑 밀크시슬만 먹고 있었는데 (술을 좋아해서.. ㅎ) 콜라겐도 챙겨먹어야겠네요.. 내 피부.. 걱정돼..
이제 나이도 나름 먹었으니 제 피부 탄력과 건강을 위해 운동 늘리고 술.. 줄여보려구요.. 지금부터 시작해서 술은 주 1회만 만취하지 않게 마시기! 노력해보겠습니다!!
제이제이님 항상 응원합니다! 커피 끊는 팁 좀 알려주세요 😂😂
저는 꼭 지키는건 공복유산소운동과 간헐적단식은 꼭 해요~ 입맛이 할매입맛이라 건강한식단 먹는거 조아해서 그나마 다행입니다😅 저도 나이를먹으니 꾸준히안해주면 관리가 안되더라구요ㅠㅠ 빵이랑 과자 조아하는데 마니 절제하려고 노력합니다!!! 제이제이님두 늘 건강관리 잘하세요^^
지금 5주 애기천사가 찾아온 둘째맘이예요 ㅎㅎ 입덧때문에 그런지 자꾸 자극적인게 생각나서 좀전에도 라면 허겁지겁 먹고 설거지하고 영상이 떠있길래 봤는데 제이제이님이 만드신 음식들 저도 넘 먹고파서 막 마켓컬리에 식재료 담으며 넘 재밌게 봤어요❤❤ 저도 내일은 라면말구 건강한 샥슈카랑 콩비지를 만들어먹어봐야겠어요!!
주말엔 오픈샌드위치🤭🤭
젤리도 넘 상콤하니 맛나보여서 내일 라이브도 놓치지 않으려고 핸드폰 알림설정도 해놨답니다 ㅎㅎ
제이제이님도 얼른 예쁜 아기천사가 찾아오길 응원합니다!!! 🎉🎉
4:49 1일차
6:47 2일차
10:29 3일차
14:40 4일차
18:19 5일차
20:25 6일차
22:05 7일차
으아니 임신 준비보고 들어와짜나요!!
언니 사실 전 한국나이 30대 중반에 결혼하고 결혼 직후 임신 준비하다, 몸에 이상이 생겨 일상생활 격리에 가까운 생활중이예요😢 직장도 못다니는 상황....😢😢 산책도 버거워요...(병원에서 운동 하지 말래요)😢😢😢 밥글서 언니 영상보며 힐링하는데, 영상 주제가 또 임신이라 더 열심히 봤어용!! 언니 영상 보며 힘낼게요❤❤
줄리엔 장꾸 귀엽네요😂
제이제이 웅니!! 언니 영상을 제가 학생 때부터 접해왔었는데 제가 어느덧 25살이 되었고.. 언니는 2세 계획을 준비하시는 입장이 되었군요. 너무 축하드려용. 항상 언니의 행복과 건강을 바라고 있답니다.🥹❤️
저는 오래전부터 언니 영상을 보면서 언니를 롤모델로 삼고 있었는데용. 수많은 시도와 좌절을 경험하다..
올해에 들어서 동네 헬스장에서 피티를 받으면서 처음으로 운동을 아주 꾸준히. 즐기면서 하고 있어요!
처음 73키로에서 지금 63키로까지 감량하고 바디프로필까지 준비하고 있는데요!
벌써 1달이 채 안 남았네요.. 오엠쥐
다이어트를 하다가 바프까지 넘어와서 식단을 4-5개월 째 하고 있어요! 운동과 식단을 하면서 저는 저를 사랑하는 방법을 배운 것 같아요.
닭가슴살에 단호박 고구마.. 이런 것도 충분히 맛있긴 한데 더 다양하고 건강한 식단을 구성하고 싶어서 이것저것 찾아보며 직접 요리를 하는 시간을 늘리고 있거든용.
예를 들면 고등어랑 다시마를 귀리밥과 함께 먹는다던가,, 시금치와 토마토와 계란으로 프리타타를 만들어 먹는다던가! 다양한 식단을 구성하면서 그리 힘들지 않은 식단을 하고 있습니당!
그래서 언니 영상을 더 관심있고 흥미롭게 보았던 것 같아요! 앞으로도 이런 식단을 유지하면서 언니와 함께. 건강하게 다이어트 해서 바디프로필까지 찢어버리겠습니다.
항상 언니가 추천한 제품들을 눈여겨보고 구매까지 하고 있는데 이번 콜라겐 제품은 정말 궁금하군요🤔
간식이나 달달구리를 별로 안 좋아했었는데 금지 당하다보니 참. 이게 쉽지 않더라구요? 비거너리 콜라겐 젤리로 같이 관리해나가면 진짜 좋을 듯.
건강해요 우리.
이런모습의 기준이 나랑 넘모 다르구먼😂
지금은 운동을 쉬고 있는데 확실히
체력이 떨어지는것 같아요
건강히 먹고 꾸준히 운동하는게 최고인것 같아요
가공식품줄이기 진짜어려운거같아요. 저도 단순히 날씬한 몸보다 건강한 다이어트추구하는데 오히려 더어렵네요. 야채위주로 된 식단 챙겨먹으려고 노력합니다
❤
베이컨과 두꺼운치즈 어디제품인지 궁금해요!!
바질페스토랑 두꺼운치즈 어디제품인지 궁금해요!
저는 10kg 찐 살 빼느라 건강한 식단관리 하고 있는데 유혹이 너무 많네요. 저희 집이 튀긴 음식을 좋아해서 끊기 어려워요. 그래도 야채와 고기 모두 삶거나 찐걸로만 먹으려 노력해요. 소스는 조금 필요해요 ㅋㅋㅋ
달바 비거너리 식물성 콜라겐 비건이라 안심이고 샤인머스캣맛이라 맛있게 먹을 수 있어 좋네요^^ 점점 피부탄력이 떨어지는게 눈에 보여 콜라겐 필수인데 달바 비거너리 식물성 콜라겐 맛있게 챙겨서 먹으면 너무 좋겠네요
저는 8월부터 지금까지 다이어트를 하는중인데요 ㅎㅎ 1년이라는 기간을 잡고 시작했습니다!! 항상 급하게빼고 요요오고를 반복하다가 2년전에 운동하다 허리디스크가 터진 이후로 운동에 트라우마가 생겨서 운동도 안하고 식단도 매 끼니마다 고칼로리를 먹으면서 쭉 방치상태로 지냈더니 엄청나게 몸무게가 불어나있었어요...! 그러다 올해 8월, 다시 마음잡고 정말 건강하게 살을 빼나가는 중입니다 ㅎㅎ 제이제이님이 하신 이번 다이어트처럼 저도 액상과당끊기, 밀가루 백미 설탕 안먹고 복합탄수화물로 챙겨먹고있고 야채를 정말 많이 먹고있어요 ㅎㅎ 그리고 매일 유산소 4-5키로 이상 인터벌로 달려주고 있습니다 ! 이번 다이어트를 하면서 처음으로 다이어트를 행복하게 하고 있어서 아 이런게 평생 가져가야하는 건강한 식습관이구나 하고 깨달았습니다 ㅎㅎ 저는 이 건강한 습관을 평생 유지하면서 무병장수하는게 꿈입니다❤ 평소 제이제이님 유트브 많이 보고 많이 배우고 있는데요 앞으로 평생 잘 부탁드려요 우리 평생 건강하고 행복하게 오래 살아요🥰
마흔??????마흔??????? 마흔이라고??????!!!?????? 30대 초반이신줄...
제이제이언니 ㅠㅠ 테라스 초록테이블 구매처알려주세용
만약에 임신하실 일이 있으시면 임신부 때 출산후 관리법도 공유해주세요❤
저도 공복혈당이 높아서 식단 운동 시작합니다 😂
덕분에 건강하게 식단과 운동 병행하며 다이어트 하고 있습니다. 제이제이 언니! 정말 큰 도움 주셔서 감사합니다😍😍
그래놀라 제품 뭔지 궁금해요🤔
엄청나게 방해당하면서 아그 시링헤 하는거 공통이었냐고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
🌈
저도 3교대 하면서 이제 아이가질준비를하면서 운동시작했어요! 언니처럼 잘챙겨먹기위해노력하지만 힘드네요😅
하지만 언니말대로 이벤트는 항상있는법!! 꾸준히해볼게요;) 저도 콜라겐 먹어봐야겠어요!!!
Most beautiful woman I've ever seen in my life 😊😊
진짜 둘을 낳았는데 제이님 골반이시면 뭐..산부인과쌤이 체질이라고 하실지도 몰라요😂하지만 너무 힘들어요😢
제이제이님!
우리나라! 만나이로바껴서 내년이여도 30대아닌가요?
언니가 내전근 풀때 사용하는 제품은 뭐예요!? 시원해보이는데 알려주세요 please~~~ㅠㅠ
폼롤러입니다~
@@JJsalondefit 자세한 정보 알고싶어요~~ 제품명이 뭔가요? 답변감사해요~~~~~~~^^
언니 근데 식물성 시드오일 왜 피해야돼용?
허리는 얇고 엉덩이는 크면 신축성없는옷 아닌이상 엉덩이에맞춰 옷 사시나요??
저는 하체랑 엉덩이가 허리에 비해 있어서 엉덩이에 맞추고 수선해서 입어요
Can you kindly add English subtitles? I wanna have body like you but I didn’t understand anything you said 🥹
오, 생일... 양력이죠?
사주에 예쁘다고 써있네요. (천간삼기가 있어요!)
사주볼 줄 모르지만 아는 거 하나 딱 있어서 알려드렸어요. 이미 알고 계시니까 소용없으려나. ㅋㅋㅋ
지금 집에 달려가서 아보카도 샌드위치를 만들 거에요!!!
오ㅏ 미친동안 이였구나
올리브오일이 좋단건가요 안좋단건가요??
엑스트라버진 올리브유 굿굿!!!