Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule: Wart ihr bereits davon betroffen? 💥 Wir empfehlen unsere Übungen gerne auch präventiv zu machen, damit es gar nicht erst soweit kommt. ✅ Habt einen schönen Abend euer Roland 🙏
Bei mir wurde im Februar 2017 im MRT folgendes festgestellt: 1. rechtsbetonte mediolaterale und bis intraforaminal reichende Bandscheibenprotrusion HWK 5/6 mit Einriss des Anulus fibrosus, hochgradiger Einengung des rechten Neuroforamens und Affektion der C6-Nervenwurzel. Zusätzlich eine geringgradig aktivierte Osteochondrose und Spondylarthrose in gleicher Höhe rechtsbetont mit geringgradiger Retrospondylose 2. Steilstellung der HWS. In weiteren Segmenten kein klinisch relevanter Bandscheibenvorfall. Keine Spinalkanalstenose sowie keine Myelopathie. 3. Stroma nodosa (Schilddrüse) beidseits, ansonsten unauffällige zervikale Weichteile. Wahrscheinlich darf ich nicht alle Übungen mitmachen, da ich einen Riss in der Bandscheibe im Halswirbel habe. Jeh nach Bewegung des Kopfes wird mir schwindelig. Zervikale Probleme. An ganz schlimmen Tagen bekomme ich Schwindel (durch Kopfdrehung), dadurch Erbrechen und Durchfall mit Ohnmachtsanfällen. D.h. ich sitze solange auf der Toilette, bloß nicht sprechen oder bewegen, weil das wieder eine Ohnmacht auslöst, bis der Notarzt kommt und ich Spritzen erhalte. Da sind wohl nicht alle Übungen gut...... MfG MRC
Natalie Nitz Hallo, geht mir ähnlich. Ich habe sogar Empfindungsstörungen/ sprich Taubheitsgefühl der Hand. Kein Arzt nimmt mich ernst! War noch nicht mal im Kernspin oder ähnliches.😣 Ein Orthopäde stellte vor ca. 5 Jahren fest dass die Sehne in der Schulter kleine Einrisse hat, meinte aber es müsste keine OP stattfinden.😞😤😲 So quäle ich mich nun schon seit Jahren mit diesen Schulterschmerzen inkl. Taubheitsgefühl der Hand herum.😤😢
Habe auch einen Bandscheibenvorfall in der HWS . Schmerzen strahlen bis in den Arm aus plus Taubheitsgefühl im Daumen . Nachts schlafen ist fast unmöglich. Darf ich im Akutfall auch diese Übungen machen ???
Super, Sabine! Das freut uns! 😊 Wenn du Zeit und Lust hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin 83 Jahre alt seid 2 Wochen habe ich eine HWS- Blockierung,habe diese Übung das vierte Mal gemacht,es hat sich verbessert, vielen lieben Dank an ihr Team,ihr Wanni aus der Uckermark 🧑🦯
Diese Übung ist großartig und fast schon ein Segen für mich. Ich hatte vor einigen Jahren mal einen Bandscheiben Vorfall und habe durch eine recht blöde Aktion vor kurzem wieder starke Schmerzen bekommen. War schon recht verzweifelt und dann fand ich eure Übung. Sie hat mir beim ersten mal schon so gut getan und mittlerweile nach nur 2 Tagen sind die Schmerzen so gut wie weg. Ich bin euch unendlich dankbar. Macht weiter so mit eurer einzigartigen Arbeit 🙏🙏❤
Vielen Dank für diese Übungen. Ich habe einen Bandscheibenvorfall in der HWS und Migräne. Mit Euren Übungen geht es mir schon deutlich besser. Vielen Dank vor allem für die Mitmachvideos in voller Länge. Durch Roland und seine Patienten macht es viel mehr Spaß, die Übungen sooo viele Minuten mitzumachen. Wenn ich sie allein mache, höre ich ein Hörbuch ;-)
Hatte vor einem halben Jahr einen doppelten Bandscheibenvorfall in der HWS und habe mich ohne OP durchgeBoxt. Langsam und stetig, u.a. diese Übung hilft mir sehr !
Hallo Maren Ich hab heute mein MR Ergebnis bekommen. Auch bandscheibenvorfall HWS und noch 2 Punkte... Hast du jeden Tag diese Übungen gemacht? Und wie geht es dir mittlerweile? LG Juliane
Ich konnte mich heute morgen noch so gut wie gar nicht bewegen und der arzt hat mich mit verdacht auf bandscheibenvorfall in der HWS mit Ibuprofen und einer Überweisung zum MRT nach Hause geschickt. Bis da alles raus ist vergehen noch zwei drei Wochen weil Berlin. Dezent verzweifelt habe ich diese Übung und die Übungen zur HWS Blockade gemacht und bin nun wieder viel beweglicher und im Vergleich fast schmerzfrei. Ihr seid meine Rettung! Tausend Dank!
Vielen Dank! Super Übungen. Ich habe seit 7 Tagen Schmerzen, die auch nicht mit Schmerzmitteln weggehen. Jetzt habe ich zum ersten Mal seit sieben Tagen keine Schmerzen! Genial. War gestern beim Arzt. Hat Verdacht auf Bandscheibenvorfall in der HWS geäußert.
5 Tage so starke Schmerzen gehabt und endlich ein Moderates Mittel gefunden das hilft. Man muss auch trotz Schmerz die Übungen geduldig und sauber ausführen. Die Übungen haben mich davon abgehalten noch mehr Medikamente zu nehmen oder auch den Krankenwagen zu rufen, da es nicht mehr aus zu halten war. Vielen Dank, ich bleibe dran
Sie sind ein Segen für diese Welt!!!! Die Übung ist anstrengend, ABER: Ich fühle mich wie neugeboren, schlafe durch und wache nicht mehr wegen meiner "eingeschlafenen" Arme auf. Sogar der ewige Schmerz in der Brustwirbelsäule ist aufgelöst!! Danke für Ihr Engagement!
Vor 10 Tage hatte ich Schmerzen am oberen linken Arm und Verspannung im Nacken, mein Arzt hat Verdacht eines Bandscheibenvorfalls. Den Termin für MRT Untersuchung habe ich erst Heute wahrgenommen. Ich weiß jetzt das Ergebnis noch nicht, aber es geht mir jetzt viel besser (70% Verbesserung), nachdem ich 10 Tage lang (2 Mal pro Tag) diese Übung gemacht habe. Herzlichen Dank, ihr habt mich gerettet.
Mal ein Kompliment an die junge Dame und an die Wahl von ihr! Mit kleinen Kommentaren wie einem" mhm /ja" und an einer Patientin gesehen, die nicht flexibel wie ein Yogalehrer ist, ist das ganze viel authentischer. Und Authenzität wird überall groß geschrieben, besonders auf RUclips! Viel, viel angenehmer anzusehen!
Hallo, ich habe grade einen akuten HWS-Bandscheibenvorfall. Meine Hausärztin hat mir diesen Kanal empfohlen. Ich bin seit 20 Jahren im Büro tätig und toi toi toi jetzt mit 39 Jahren das erste mal Probleme. Diese Übung mache ich seit gestern und bin begeistert, schon heute geht es mir merklich besser was ich nicht erwartet hätte. Vielen Dank für diese tolle Übung und Hilfe.
Herr Bracht, ich finde diesen Kanal klasse und für mich ist es echt eine Freude, die Übungen zu machen, da ich endlich die Hoffnung habe, meine endlosen Kopfschmerztage loszuwerden! Herzlichen Dank für die guten!!! Videos! Danke!☺🙌
Hallo, habe seit 7 Wochen Probleme im Nacken und Schulterbereich. Angefangen hat alles mit einem steifen, sehr schmerzenden Nacken auf der linken Seite. Dies verging nach 3-4 Tagen. Hatte anschließend aber ständig Schmerzen beim Schulterblatt und es zog auch in den Arm. Ich dachte es sind Verspannungen durch die Schonhaltung der Schmerzen im Nacken. Ich war beim massieren, habe Übungen für die Schultern und Schulterblatt gemacht, eingecremt und Wärmepflaster benutzt und das alles mit mäßigen Erfolg. Heute war ich bei meiner Ärztin und sie meinte es könnte ein Bandscheibenvorfall sein. Und da ich immer wieder auf eurem Kanal bin und bei euren Übungen mitmache, habe ich für Bandscheibenvorfälle eine Übung gesucht und gefunden. Danke dafür und für die ganze anderen wertvollen Übungen
Vielen Dank für die Übungen! Sie sind super erklärt und einfach nachvollziehbar. Ich hatte tagelang Schmerzen im oberen Rücken und gleichzeitig Schmerzen beim Schlucken im oberen Brustbereich. Bereits nachdem ich die Übungen zum zweiten Mal gewissenhaft gemacht habe, sind die Probleme fast vollständig verschwunden. Ich bleibe dran ; )
Große Erleichterung seit ich diesen Kanal entdeckt habe. Nun habe ich selbst Werkzeuge zur Hand diverse Schmerzen (Lendenwirbel, Halswirbel, Oberschenkel, manchmal bei zu viel Gartenarbeit auch Knie) zu bekämpfen. Davor habe ich schon viel Geld zu Fachleuten getragen, die mir aber nicht helfen konnten. Ich kann mir nur selber helfen, was mit euren /ihren Erklärungen und Übungen viel leichter zu bewältigen ist. Mir gehts gut - bitte weiter so!
Hallo😊 Ich habe 2 Bandscheibenvorfälle in der LWS mit 33 Jahren. Der Erste mit 28...habe eine 2 Jährige Odyssee hinter mir mit Spritzen, KG, Rehasport. Nichts hat geholfen! Irgendwann ließen die Schmerzen langsam nach, zurückgeblieben ist aber eine enorme Bewegungseinschränkung. Der Zweite kam dann im Februar diesen Jahres. Es war ein riesen Schock! Ich bin so froh, dass ich euren Kanal hier auf RUclips entdeckt habe! Durch eure Übungen bin ich jetzt nach 5 Monaten annähernd schmerzfrei und so beweglich wie seit Jahren nicht mehr! Deshalb empfehle ich euch auch weiter wo ich nur kann😊 Meine Dankbarkeit kann man eigentlich nicht in Worte fassen! Macht weiter so!✌️
@rL丨Hadi man muss sehr viel dran bleiben und an seinem Körper arbeiten. Wie ein Projekt in der Schule. Nur wenn man der Zeit, Zeit lässt und konsequent bleibt bringt es was. Dann aber ordentlich. Alles Liebe Allen ❤️☀️🌷
Die Übungen haben mir den Tag gerettet. Ich war so schlimm verspannt, dass ich Schluckbeschwerden hatte und etwas Schwindel. Die Symptome haben sich stark reduziert und ich habe den Punkt der Schmerzen gut lokalisieren können. Danke!
Super Übung, vielen Dank! Ich habe seit Tagen einen von der HWS ausstrahlenden Schmerz und morgen einen Orthopädentermin. Diese Übung hat mir sofort ! so viel Linderung gebracht, dass ich keine Schmerztablette nehmen muss. Danke für die immdr wieder sehr effektiven Übungen in Echtzeit gezeigt. 🌹
Ich habe auch gerade akute Beschwerden, die bis in den Oberarm ausstrahlen. Mich würde interessieren, wie oft Du die Übungen täglich machst. Ich merke auch kurzfristige Entlastung, aber am nächsten Morgen wache ich wieder vor Schmerzen auf. Wie lange hat die Besserung etwa gebraucht? Vielen Dank im Voraus!
@@krautergroupie3009 Guten Morgen, leider habe ich mich auch zu früh gefreut. Meine Schmerzen waren wie bei dir leider nicht dauerhaft verbessert durch die Übung. Bandscheibenvorfälle im HWS- Bereich sind bei mir seit 6 Jahren bekannt und werden (leider erst Anfang Januar) im MRT kontrolliert. Ich nehme jetzt Cortison (vom Orthopäden verordnet) als Akuthilfe gegen die Schmerzen - genau wie du sie beschreibst. Dann lasse ich mir vom Physiother
Hallo, ich hatte 2012 zwei Bandscheibenvorfälle HWS. Durch eine Sprunggelenksfraktur und Fraktur des Processus anterior calcanei kann ich mir an Krücken auf einem Bein unterwegs sein. Die Folge: große Probleme Nacken mit Ausstrahlung bis in die Hände krampfartige Schmerzen. Eure Übung hier hat mich wirklich gerettet!!!! Ich bin echt MEGA begeistert!!!!!!! Hab noch die Brustwirbelübungen mitverfolgen großen Rolle gemacht. Alles in allem- ich bin euch wahnsinnig dankbar!!!!!! Dann fing noch mein Mausarm an... da habe ich auch eure Übung gemacht. Es war echt kaum zu glauben!!! Konnte vorher kaum ein Glas halten und danach- zACK!!! Als hätte ich 1600 mg IBU genommen!!!!! Mein Mann konnte es kaum glauben!!!!! Ich danke euch UNENDLICH! Gerade jetzt, wo ich seit Sept kein Aquajogging machen konnte, was mich seit 2012 gerettet hatte! Ich war echt panisch!!! Hier die Rettung! Ihr seid echt einfach zu bewundern! DANKE!!!!! DANKE!!!!! DANKE!!!!!!!!!!! Das Set kam tatsächlich erstmals bei mir so richtig zum Einsatz. Ich hab 1000 Kreuze geschlagen, dass ich es da hatte. Alle Daumen hoch für euch!!!!!!!!
Ich kann gar nicht sagen, wie dankbar ich bin. Habe mir gerade das Set bestellt, denn ich finde, das ist das Mindeste als Zeichen meiner Wertschätzung für eure Arbeit.
@@veraklau4658Ja hab das selbe Problem. Mein Physio sagte diese Übungen halte er nicht für zielführend aber ich kann ja nicht beurteilen wer jetzt recht hat. Übel
VIELEN DANK! Nach der Diagnose Bandscheibenprotusion habe ich mehr aus Verzweiflung ihre Übungen gemacht. Was soll ich sagen? Ich bin auf dem besten Weg zur vollständigen Genesung und beinahe schmerzfrei in etwas mehr als einer Woche! Ich empfehle JEDEM: einfach mal die Videos mitmachen! Ich kann es selbst schwer glauben, wie sehr mir die Übungen geholfen haben! Ich bin ihnen sehr dankbar!
Habe zwei Bandscheibenvorfälle in der HWS (5/6 und 6/7). Das führte zu starken Schmerzen im Arm. Diese Übung hatte ich per Zufall gefunden, schon nach dem zweiten Mal ging der Schmerz sehr zurück. Nach knapp einer Woche (Übung alle 2 Tage) kann ich sogar schon auf Schmerzmittel verzichten und habe Tage, wo ich gar nichts mehr an Schmerz spüre. Vielen Dank für dieses wertvolle Video!
Vielen lieben herzlichen Dank für das Video 🙏♥️ Habe erst die beiden ersten Übungen gemacht, aber es fühlt sich schon besser an. Einen Monat haben wir gesucht was mit mir los ist. Woher der Schmerz kommt. Habe aufgrund dessen, ausgerechnet in dieser Zeit meinen Aufhebungsvertrag im Verkauf unterzeichnet. Obst- und Gemüse schleppen geht leider auf Dauer nicht. Heute die Diagnose BSV - HWS. Theraoe: Physio und jeden Tag ne Flasche Diclo mit Cortison. Die Faszienrolle stellte mich vor eine Herausforderung. Habe keine xD als Alternative habe ich mir nun ein Nudelholz genommen. Hab so ein kleines schnuckeliges und damit geht’s echt prima ♥️ Ich wünsche allen eine gute Besserung 😘🙏
Hallo Herr Bracht bin 55 Jahre alt und habe einen Bandscheiben Vorfall in der Hws C 7 und dadurch kribbeln in Rechten Daumen und Zeigefinger und Mittelfinger. Habe gerade ihre Übung gemacht und habe dabei gemerkt dass sich danach alles besser entspannt werde das weitermachen vielen Dank.
Ich habe einen Bandscheibenvorfall HWS C5, C4 und C6 Protrusionen. Nach Überweisung an einen Neurochirurgen wurde mir direkt empfohlen, zu operieren, da ich Kribbelgefühle im Arm (aber keinerlei Kraftverlust bisher) habe. Seit Auftreten der ersten Beschwerden sind mehr als 4 Monate vergangen bis ich beim Neurochirurgen landete, nach den Wratezeiten auf Orthopäden, MRT und letztendlich diesen Arzt. Es wurde konservativ nichts versucht obwohl ich merke und auch sage, dass Sport sich positiv auswirkt. Diese Übung hat mir heute direkt beim ersten Ausführuen Linderung in den betroffenen Schulter und Nackenmuskeln gebracht. Vielen Dank dafür! Alle Ärzte wollen operieren habe ich das Gefühl und ich begegne großem Unverständnis ob meiner Weigerung. Ich hoffe sehr, die richtige Entscheidung zu treffen wenn ich es zunächst weiter Mit Reha -Sport, Übungen wie dieser und Physiotherapie (evtl. Osteopathie) probiere. Man macht mir Angst mit Lähmungen die auftreten können und Ausfällen. Als alleinerziehende Mutter bin ich sehr überfordert und dankbar für Videos wie dieses!
Hallo, ich bin begeistert von dieser Übung und den weiteren HWs Übungen, habe 2016 den ersten Banscheibenvorfall erlitten und Mai 2018 den zweiten. Bei mir waren die Schmerzen sehr stark ausgeprägt und ständig Taubheitsgefühl in beiden Händen/ Fingern, besonders Nachts. Diese Übungen sind für mich sehr anstrengend und schmerzhaft, aber sie haben mir soweit geholfen, dass ich tagsüber wieder schmerzfreier, beweglicher bin und Nachts die Taubheit um 80% zurück gegangen ist. Vielen lieben Dank für Eure Unterstützung. Ich mach auf jeden Fall weiter, trotz großer Anstrengungen.
Ich merke bei mir: Je mehr Sport ich mache, desto besser geht es mir. Diese Übungen sehe ich als Therapie, aber der Körper muss laufen und aktiv sein. Du schreibst nicht was für Vorfälle Du hattest.... In jedem Fall muss der Rücken entsprechend aktiviert werden. Es geht nicht mal um Muskeln, sonder um die Bewegung. Ich merke das gerade absolut. Früher Leistungssport... Shutdown... Vorfall... Schmerz... Therapie. Jetzt wieder viel Sport und alles geht schnell wieder auf Normal. Es ist noch nicht weg (ist ja auch erst ca. 2 Monate her), aber es wird zügig besser. Kann Dir wirklich nur Sport empfehlen, bei welchem Du diese Übungen einbaust.... vielleicht ist Yoga was für Dich? Grüße
Durch das Tragen einer Zahnschiene habe ich nach 2 Monaten Nacken-Kopf und Stirnschmerzen bekommen.Nach weglassen der Schiene wurden die Schmerzen besser,gingen aber nie ganz weg.Tagsüber und besonders schlimm,nachts beim Liegen egal ob mit Nackenstützkissen oder ganz ohne Kissen. Seit ich diese Übung seit 4 Tagen mache geht es mir viel besser. Ich kann nur sagen, Euer Kanal ist ein Segen und zeigt doch,daß es andere Möglichkeiten als Medikamente und Arztrennerei gibt.Ganz lieben Dank dafür,daß es Euch gibt.Macht weiter so.Ich empfehle Euch auf jeden Fall weiter❤😊😊
Danke! Seit Monaten habe ich Schmerzen im Nacken, in der Schulter, ausstrahlend in den Arm und in die Hand. Kaum zu fassen (vor Jahren wurden mal Bandscheibenvorfälle diagnostiziert) - habe diese Übungen heute zum ersten Mal durchgeführt und die Schmerzen wurden um einiges weniger. Es tat während der Übungen weh, bin aber in die Dehnung nur so weit rein gegangen, dass es noch im Rahmen des erträglichen war. Vielen Dank! Ich werde diese Übungen nun regelmäßig durchführen.
@@lydey Schönen guten Abend, ich hab im Prinzip die gleichen Beschwerden. Klingt jedenfalls ganz danach. Waren damals auch deine Finger taub und haben gekribbelt? Nachts bzw am morgen sind die Schmerzen fast nicht auszuhalten. Meine kompletten Handinnenfläche tut weh und ich hab zu tun meine Finger zu bewegen. LG
Hallo, ich muss mich bei Ihnen recht herzlich bedanken da mir die tollen Übungen sehr weiter geholfen haben. Ich habe aktuell einen Bandscheibenvorfall HWS und da aktuell keine Praxis einen Termin wahrnehmen kann, muss ich für mein MRT noch 2 Monate warten. Ich habe starke Medikamente gegen die Schmerzen genommen. Aus meiner Verzweiflung heraus und nach langer Suche, bin ich auf Ihr Video gestoßen. Seit ich die Übungen einen Monat lang mache, nehme ich keine Medis mehr und mir geht es viel besser. Vielen lieben Dank nochmal .Gruß
@@irini7987 lieben Dank fürs antworten.. Ich verzweifle an diesem schwindel... Manchmal zusammen mit Spannungskopfschmerzen und irgendwie Benommenheit. Im liegen verschwinden meine Symptome meist... Kennen Sie das auch?? Gibt es ausser Übungen und Physio irgendwas, was hilft? Sorry für die vielen Fragen, ich bin zur Zeit echt fertig mit der Situation. Aber Austausch hilft... LG, Sabine
Guten Tag, ich bin hier um meine Begeisterung zu teilen. Ich habe einen Bandscheibenvorfall in der HWS, mit Schmerzen die bis ins Handgelenk ausstrahlen. Ich wurde geröntgt und habe viele Schmerzmittel bekommen. Prednisolon als Stoßtherapie, Ibu und Nova... Als nächstes MRT... Ich konnte nächtelang nicht mehr schlafen, habe Schmerzmittel zuhauf genommen, war mit den Nerven am Ende. Und dann hab ich Sie gefunden :-). Ich mache diese Übung hier 2x täglich und habe kaum noch Schmerzen. Es wird jeden Tag besser und besser. Ich bin sooo happy, ich kann es nicht in Worte ausdrücken!! Vielen vielen Dank! ich hab sie nun Premium abonniert und werde immer weiter an mir arbeiten. Liebe Grüße, T. Wagner
Hallo Roland ich hatte vor ca 12 Jahren einen Hws Bandscheibenvorfall. Nach meiner Mobilen Rehazeit waren die Beschwerden im Hals und im linken Arm soweit weg. Seitdem bin ich auch in einem Studio für Sport u. Gesundheit indem ich und meine Frau 3x die Woche Tränieren. Leider sind seit einer Woche meine Beschwerden wieder da ! Da ich kein Vertrauen mehr in die heutige Ärzteschaft habe werde ich mich mal wieder mit Deinen Übungen behelfen , die mir in der letzten Zeit immer geholfen haben.( Auch bei anderen Schmerzen) Mfg Michael Sander
Guten Tag , bin begeistert sie wissen garnicht wie sehr sie mir geholfen haben und ich dankbar dafür bin das es SIE und ihre Videos gibt. Danke danke danke . Machen Sie weiter so sie helfen damit viele Menschen die einfach manchmal nicht mehr weiter wissen . Bleiben Sie wie sie sind und ich wünsche Ihnen alles gute. LG
Tausend mal Danke für dass Zeigen der Übungen. Durch Bandscheibenvorfälle klage ich über taube Finger und eingeschlafene Hände. Ein nicht gerade Optimaler Umstand für einen Akkordeonisten. Nachdem ich seit zwei Wochen die Übungen nachmache ist es deutlich besser geworden. Ich kann wieder beherzt in die Tasten greifen. Nochmal meinen herzlichen Dank dafür.
@@fritzbohm3353 Hallo ich wollte fragen wie es beindir nun aussieht mit den tauben Finger seit du diese Übung machst? Ist es besser oder sogar ganz weg? Habe eine Nervenkompression indwm 6/7 Wirbel und mein kleiner Finger und Ringfingernfüllen sich manchmal kommksch an. Esnkribbelt un ist wie taub. Danke für dwinw Antwort und gute Besserung.
Habe seit Jahren einen BSV in der Halswirbelsäule , habe den irgendwann schmerzfrei bekommen . Habe neulich über Kopf in Beton gebohrt , da war alles wieder am Anfang , ich konnte nicht schlafen und war echt down , wie mein Leben wohl weiter geht die nächste Zeit jobmäßig und auch mit Lebensqualität . Da ich mit Liebscher und Bracht schon einiges hinbekommen habe , war das jetzt meine einzige Hoffnung . Zum Orthopäden mit PRT wollte ich nicht , erfahrungsgemäß gehts nach einem Monat wieder von vorne los . Also heute diese Übungen nach einer Selbstmasage und einem Blumenfeldkissen gemacht . Mir gehts schon nach 18 Stunden , die heftig waren besser und ich glaube ich kann auch schlafen , dank dieser Übungen . Danke L&B morgen früh gehts weiter . Sollten die Erfolge größer werden , schreibe ich das auch
Dankeschön, Roland, von liebscher und bracht! Ich habe die Übungen gemacht, es hat mir wirklich gut getan, ich hatte eine Schmerz-Freiheit, ich kann seid lange nicht mehr: den linken Arm bekomme ich rückwärts nicht mehr hoch! Das hat mit den Bandscheiben-Protusionen und Spinalkanalstenose ,Gleit-Wirbel,wahrscheinlich zu tun! L.g.Gabi
Ich betreibe sehr viel Kraftsport und bin deshalb durchgehend verspannt. Mich würde ein Video zur richtigen Dehnung sehr interessieren :) Vor- oder Nach dem Sport ? Welche Übungen sind die besten (am besten eine kleine 'Reihe' für den gesamten Körper), wie oft etc. Finde euren Kanal wirklich klasse 💪🏼 sehr professionell - euch vertrau ich ☺️
Ich bedanke mich sehr herzlich von diesen Ubungen.Vor zwei Jahren habe ich sie erste mal gemacht.Weil ich volle Endoproteze in meiner linken Arm habe,es war fur mich nicht so enfach Ihre Ubungen machen.Da zu muss ich noch sagen das in diesem Jahr werde ich 70 jahre Alt.Die sind zwar schwer ,aber helfen mir.Vielen,vielen Dank
Ich habe seid dezemeber letzten Jahres starke Ohrenschmerzen und seid ein paar Monaten straken schwindel nicht arbeitsfähig bin von Arzt zu Arzt Monatelang bis ich dann einen Mrt für die Halswirbelsäule machen lassen habe ich habe eine Vorwölbung kurz vorm Bandscheibenvorfall stellte sich dann raus vlt mal ein mrt machen lassen lg :)
@@jessicabahlmann2978 hey... Lieben Dank für die Antwort... Ich war vorgestern im mrt... Hab auch bandscheibenvorfall in der hws... Mit liquor enge und Nerven Reizung.... Immerhin eine Diagnose..... Aber ich Kämpfe hier sehr gegen schwindel und spannungskopfschmerzen.... Mit Bewegung, Wärme, Physio und chiropraktik.... Es gibt gute und schlechte Tage.... Aber mini Erfolge hab ich schon.... Wie sieht es denn bei dir aus?? LG, Sabine
@@Mohonji hey M... Die spannungskopfschmerzen hab ich weg bekommen... Was dafür spricht, das sich der bandscheibenvorfall in der hws zurück gebildet hat. Der Rest ist immer da.... Schwindel, benommenheit... Ätzend. Zur Zeit hab ich Schmerzen zwischen den schulterblättern.... Was dann noch zusätzlich für ein bws syndrom spricht. Das muss ich im neuen Jahr aber nochmal abklären lassen. Chiropraktik ostheopathie Physio.... Hab ich alles versucht... Hilft alles nicht wirklich. Im liegen geht es mir gut... Und oft auch... Wenn ich zügig spazieren gehe. Wie ist das bei dir?? Lg
@@QueenBee7710 Ich hab Schmerzen an der HWS und BWS, ein MRT steht noch aus. Meine Symptomatik geht mit dauerhaften Schmerzen einher sowie Panikattacke, Magenproblemen und seit einiger Zeit auch Depressionen. Spannungskopfschmerzen sind hin und wieder da, jedoch übertönt der physische Schmerz sie meistens, außer sie arten zu Panikattacken aus. Auf den Röntgenbildern waren Gleitwirbel in der LWS sowie BWS zu finden und eine Verschiebung des Atlas. Bislang war ich bei zwei verschiedenen Physiotherapeuten, bei denen ich eine mehrwöchige teils monatelange Therapie machte, zu dem war ich beim Chiropraktiker und beim Heilpraktiker. Wenn etwas hilft, dann nur zeitweise. Helfen tut eig. Nur Ablenkung.
Das ist wirklich eine tolle Übung. Ich habe aktuell einen Bandscheibenvorfall im Hals und ich war schon verzweifelt. Doch durch diese Übung geht es mir schon viel besser.
Super Übung, vielen Dank! Ich habe einen angehenden Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule diagnostiziert bekommen, versuche aber mit Übungen möglichst gegenzuarbeiten. Dabei helfen diese Übungen sehr und man fühlt auch gleich ein Ergebnis. Vielen Dank dafür!
Bei mir äußern sich die HWS Probleme mit Kopfschmerzen und einer Art Kribbeln/taubheit im linken zeige- und Mittelfinger. Die Übungen habe ich gleich 2 mal hintereinander gemacht und ich fühle mich schon deutlich besser im Nacken. Ich werde diese Übungen jetzt in meine morgen und Abendroutine einbauen, da ich im Büro arbeite und ständig mit Beschwerden zu tun habe .. vielen Dank für dieses tolle Video!
Freut uns wirklich sehr das zu lesen! 😍🙏 Bist du jetzt schmerzfrei? Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hey! Ja ich habe Im HWS Bereich einen kleinen Bandscheibenvorfall. Ganz unten am Rücken habe ich eine starke Vorwölbung. Ich bin echt dankbar für euer Video!
@@nooneever6878 Bei der Vorwölbung im unteren Rücken hatte ich ständig das Gefühl einen schwachen Rücken zu haben und ein kleines Stechen spürte ich sogar vorne im Leistenbereich. Bei dem Vorfall im HWS-Bereich war es gottloser Schwindel und Nervenschmerz, der sogar jetzt immer wieder Jahre nach dem Vorfall auftritt.
@WhalePolarizer Verstehe 🤔 ich habe auch eine HWS. Mein Orthopäde hat jedoch " myofasziales HWS " diagnostiziert ( sprich : Ursache muskulär ) nachdem er in die sog. Triggerpunkte gedrückt hat und ich Schmerzen hatte. Da ich aber auch Schwindel, Schmerzen in den Händen, Kribbeln und Taubheit in den Händen, Migräne ( mit Schmerzen und Kribbeln auf der rechten Gesichtshälfte ) etc. habe... finde ich die Diagnostik ungenau. Zum Schwindel meinte er, könnte am Innenohr liegen, und zu den Schmerzen in den Händen: liegt auch an den Muskeln. Die restlichen Symptome habe ich aus Überforderung nicht erwähnt... Ich wünsche dir gute Besserung - hoffe es wird leichter mit der Zeit. Wie machst du fest, dass es Nervenschmerzen sind?
@@nooneever6878 Interessant, von diesem myofaszialen HWS habe ich noch nie etwas gehört. Ich muss zugeben, das mit dem Kribbeln und dem Taubheitsgefühl in den Händen kam erst etwas später und verfolgt mich auch immer noch. Das mit dem Innenohrschwindel und die Messungen dazu habe ich schon alles hinter mir. Da konnten die nichts finden. Ich habe das Gefühl, dass der Schwindel eng mit den Nervenschmerzen zusammenhängt. Die betroffenen Nerven befinden sich aber nicht unbedingt direkt in der Wirbelsäule, sondern eher links und rechts am Nacken. Das Gefühl ist schwierig zu beschreiben, aber man kann es am besten mit einem Dröhnen gleichsetzen. Danke! Ich wünsche auch viel Genesung! Ich gehe inzwischen zu einem speziellen Fitnessstudio (Kieser-Training). Es hilft mir sehr, die Muskulatur gezielt um die betroffenen Stellen zu verstärken. Dadurch habe ich wenig bis kaum Schmerzen.
Hey, eigentlich hatte ich vor geraumer Zeit schon geantwortet, sehe aber gerade, dass RUclips das irgendwie nicht registriert oder gelöscht hat. Das mit dem myofaszialen HWS habe ich noch nicht gehört. Ich war nun die Tage, da ich aufgrund meiner Lebenssituation gerade sehr viel sitzen muss und meine Problem wieder viel schlimmer geworden sind, bei der Orthopädin. Sie meinte, dass das wohl alles mit dem Bandscheibenvorfall zu tun hat, wir aber nochmal ein MRT machen sollten. Sie meinte auch, dass meine Muskeln einfach so extrem steif sind, dass es überhaupt nicht mehr normal ist. Das mit dem Innenohr hatte ich damals auch alles prüfen lassen, da war nichts. Die ganzen anderen Symptome, die du erwähnt hast, habe ich auch, ausser das mit der Migräne und dem Gesicht. Die Nervenschmerzen sind sehr schwierig zu umschreiben. Es tut einfach innen weh und es fühlt sich sehr unruhig an der Stelle an, als würde dort ein großer Wind/Sturm tosen. Leichter wird es bei mir nur mit weniger Sitzen und mehr Bewegung. Ich versuche meine Zeit nun sitzend am Schreibtisch auf das Minimum zu reduzieren. Ich habe keinen Stehtisch und packe mir deswegen einfach irgendwelche Bücher, Boxen, Brettspiele drunter :)) Ich wünsche dir auch gute Besserung!
Hallo ihr Lieben Habe das gestern Abend ausprobiert und mit erstaunen meiner Frau brichtet dass die Schmerzen wirklich die ganze Nacht bis jetzt um 9 Uhr früh verschwunden sind! Meine Frau hatte zwei atestierte Bandscheibenvorfälle und will es auch unbedingt ausprobieren. Danke für ihre sehr guten Videoanweisungen!
Hatte Wochenlang schlimme Schmerzen im Schulter und Nackenbereich die ich weder durch Massage, Tablette und Yoga los wurde. Morgens beim Aufwachen war es am schlimmsten begleitet von Migräne die mich seit Jahrzehnte begleitet. Kann nicht behaupten diese Übung zu lieben 😂 aber schon nach einmaliger Ausführung, hatte ich am nächsten Morgen keine Schmerzen mehr. Habe mir nun das Faszien-Set bestellt und bin gespannt wie sich das ganze Entwickelt. Danke für die vielen tollen Tipps ❤️
Hallo, zunächst einmal vielen Dank für die tollen Videos. Akut habe ich derzeit 4 Bandscheibenvorfälle. 3 in der BWS und 1 in der HWS. Der Bandscheibenvorfall in der LWS lässt mich dafür zur Zeit in Ruhe. Ich habe mir natürlich eure Rollen und Bälle, nach Empfehlung meines Therapeuthen Herrn B. H. aus Berlin (hat eine Liebscher-Bracht Ausbildung) bereits gekauft, die ich für meine Hüftproblematik 2018 benötigte. Ich habe seit Tagen schlimmste Schmerzen in der HWS und damit natürlich auch in der gesamten Nackenmuskulatur, was zu einem "grausamen" Schlafproblem führt, geschweige vom täglichen bewegen. Sicherlich der vielen Schreibtischarbeit geschuldet. Die Anleitung und Sprache im Video gaben mir persönlich eine Sicherheit, um diese Übung zu vollziehen. Die Übung werde ich die nächsten Tage jetzt regelmässig immer wieder machen und auch hoffentlich damit meine Schmerzen losbekommen. Ich habe auch grade eben mitgemacht und fühle, wenngleich nur ein wenig, aber schon eine kleine Linderung. Die Schmerzen ziehen sich nämlich schon in die Arme mit leichten Kribbeln und Schmerzgefühl der Nervenbahnen dort. Das Zweite was ich machen werde, ist meine Schlafhaltung zu verändern, wie in einem anderen Video von euch gezeigt. Mal sehen, ob dann auch meine Hüftprobleme nach neuer Hüfte deutlich besser werden. Ganz herzlichen Dank und viele Grüße und macht weiter so. Danke!
An jeden, der die Möglichkeit hat diese Nachricht zu lesen! Bei einem vom Dr. diagnostizierten Bandscheibenvorfall bitte diese Übung nicht nachmachen! Im akutfall werden Sie vor allem beim Vorbeugen die Symptomatik und den Verlauf ihrer Krankheit verschlimmern. Alles Gute Ihnen!
Ich bin sehr dankbar für dieses Video. Hatte die ganze Nacht Schmerzen im Nacken und wahnsinnige Kopfschmerzen beim Aufwachen. Bevor ich Schmerzmittel genommen habe, machte ich die Übungen (auch wenn’s mir echt schwerfiel). Nach einer halben Stunde war ich nahezu schmerzfrei und hatte nur leichte Kopfschmerzen, nach 50 Minuten gar keine mehr. Ich möchte mich vielmals bedanken 🙌
Diese Übung hat mir sehr geholfen - hatte grosse Schmerzen wegen Bandscheibenvorfall, HWS 6/7. Aufgrund der Dehnung gingen die Beschwerden deutlich zurück.
Hallo! Gibt es Übungen von Euch, die bei einem Vorfall in der HWS nicht gemacht werden sollten? Wenn ja, dann würde ich mich freuen, wenn das irgendwie thematisiert werden könnte. Vielen vielen Dank für Euren Einsatz! 👍🏻
Vielen Dank dür dieses tolle Video! Habe eine ziemlich heruntergekommene HWS und große Probleme mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen durch Blockaden. Letztendlich auch Schulter und Armprobleme. Diese Übungen fühlen sich unglaublich gut und effektiv an, so dass ich sehr optimistisch bin, dass sich mein Zustand bessern kann. Hatte schon den Mut verloren und keine Lust mehr darauf, alt zu werden. Nun bin ich da zuversichtlicher. Dankeschön! Herzliche Grüße! 😘
Hallo liebscher und bracht, ich habe einen Bandscheibenvorfall an der Hws . Und jetzt bekomme ich eine Spritzen Therapie 1xpro Woche .Mich würde interessieren wie Sie dazu stehen .Leider ist mein bandscheibenvorfall seid 1Jahr unentdeckt geblieben. Jetzt probiere ich ihre Übungen aus .LG
Ich soll auch evtl eine Spritze kriegen ..so das der nerv nicht immer klemmt wird ....hws Bandscheibenvorfall c5. U c6..aber ich hab angst ob ich das auch wirklich machen möchte
Hallo! Ich hätte eine Frage zum ausgestreckten auf dem Rücken liegenden Schlafen... wenn ich aufwache ist mein Rücken extrem steif... sollte sich das mit der Zeit ändern? Ich wache immer nach ca. 3h aufgrundessen auf... lg & Danke
wenn du vorher "anders" geschlafen hattest, wird es eine weile dauern, bis du dich an´s rückenschlafen gewöhnt hast. das wird funktionieren, aber es dauert ein paar tage, evtl wochen, bis du dich umgewöhnt hast.
@@jpjay1584 Habe, denke Ich hab ein fehler gemacht dabei und habe das Kopfkissen nicht weg gelassen flache decke und nu klappt es nach drei Tagen Great
Ich habe drei Bandscheibenvorfälle an der HWS und Rheuma es sind Höllische Schmerzen aber eure Übungen die sind einfach Spitze ich bin froh und dankbar das ihr macht was ihr macht ...ihr seid die Besten🤗
Moin, Also ich bin Vielfahrer und Schreibtischsitzer und Kraftsportler. Ich dachte der Sport würde mich vor Bandscheiben schützen aber Fehlanzeige. Ich hatte einen im Hws ich meine zwischen 5 und 6 und einen Vorfall im Lws. Ich bin wieder gut sportlich unterwegs aber ich muss sagen das mir die Schulmedizin Und auch mein Physio dabei nicht besonders geholfen haben. Diese Video ist ein Geschenk🖒🖒🖒🖒
dann habe ich vielleicht eine chance, meine linke seite , hws 2 bandscheibenvorfälle, gleiche stelle, 5/6 4/5 krieg meine hand nicht auf, und arm nicht hoch und das mit ms. schmerzen ohne ende.
@@christianeangersbach9013 Hallo Christiane,Ich wollte gerne wissen wie es dir geht und was du dagegen machst ?Weil ich heute erfahren habe das ich auch einen Bandscheiben Vorfall auch in der Hws C5C6 Habe?Viele Grüße
@@izubCologne war immer noch nicht bei schmerztherapeut, mache übungen manchmal bin aber überwiegend schwindelig und habe keinerlei krankengymnastik leider.
Vielen lieben Dank!!! Ich leide seit etliche Monate, wegen Armschmerzen. Ich habe die Übung nur für ca. 4 min ausprobiert und fühle mich jetzt schon von Schmerzen befreit. Ich werde diese Übung immer wieder wiederholen. Vielen Dank!!!!
Sehr gute Übungen! Ich habe in der "Hws" eine Spinalkanalstenose und Bandscheibenvorwölbungen ! Nach der Übung war mein rechter Arm wieder schmerzfrei!! Danke für die Übungen!L.g.Gabi
Ich bin zwar nicht Roland und auch kein Physiomensch, aber so ein Bandscheibenvorfall an der HWS "verschwindet" nach einiger Zeit von alleine, sofern die Schädigung nicht zu groß ist. Das Problem ist eher: Hält man die Schmerzen aus bzw. wie beugt man vor. Diese Dinge kann man mit diesen Übungen sicherlich erreichen... das sagt er doch auch im Tube. Grüße
ich mache das seit 2 wochen und dazu ohrakupunktur und das erste mal seit 2 jahren fühle ich mich deutlich besser; keine physio war bislang so erfolgreich
Einfach immer wieder super Übungen ! Ich habe leider vor kurzem die Diagnose zervikobrachialsyndrom bekommen. Bin mir nicht sicher ob das nun ein richtiger Bandscheibenvorfall ist oder nicht. Kam die ersten zwei Wochen nur mit Schmerzen aus dem Bett und Dinge wie Auto fahren oder starke Kopfbewegungen waren unmöglich. Alles hauptsächlich zur linken Seite. Diese Übungen habe ich auch schon vor zwei Wochen mal gemacht, war mir aber zu dem Zeitpunkt nicht sicher ob das die richtige Übung ist, da ich meinen Termin beim Orthopäden erst viel später hatte. Ihre Videos sind einfach eine absolute Wohltat. Vielen Dank gerade in der heutigen Zeit ist es schwer zeitnah Termine zu bekommen für Behandlungen und umso besser ist es dann zu sehen wie man sich selbst schon viel eher helfen kann.
Darf ich diese übung auch bei hws Bandscheibenvorfall machen oder ist das präventiv gemeint? Das war jetzt für mich nicht ganz klar. Herzlichen Dank, die ganze Familie ist schon ausgestattet von euch 🙂💚
Ich habe vor 3 Wochen, ein Bandscheibenvorfall in der Hws erlitten, es ging mir sehr schlecht, jetzt mach ich diese Übungen 3 mal am Tag und es hilft mir sehr. Vielen herzlichen Dank!!!
@@liane80erkluge-suss8 Ich habe unerträgliche Schmerzen gehabt auf Die Linke Arm und mein ganzes Arm war taub samt großen Finger,bin zum Orthopäden ,danach durch mrt wurde das festgestellt!
Bei mir wird es irgendwie schlechtet durch diese übung, habe auch einen bsv an der hws und taube hände, wie lang hat das bei dir angedauert und was hat dir noch geholfen?
Waauuhh ich bin voll begeistert! Habs heute morge erste mal probiert und merke jetzt schon was davon. Wie oft soll man diese Übung in der Woche machen?
Hallöchen, vielen Dank für die Übung..hat mir geholfen. Habe Bandscheibenvorfall im HWS.. und immer Kopfschmerzen...tolle Übung. Werde ich öfters machen..😊
Hallo, vielen Dank für das Video. Ich habe diese Übungen heute das erste Mal getestet und mein Nacken fühlt sich gut an. Ich habe mir im Dezember 2014 eine Sportverletzung an der HWS zugezogen. Der Befund lautete: deutliche Streckfehlhaltung mit abgeflachter Lordose der HWS, keine segmentale Listhese; breitbasige Protrusion der Bandscheibe in C6/7 medial bis re. mediolateral mit kleineren, flachen li. mediolateralen Bandscheibenvorfall in Richtung li. Rec. lateralis; in der oberen BWS findet sich bei Th1/2 eine breitbasige mediale Bandscheibenvorwölbung mit leichter Anhebung des hinteren Längsbandes. Gibt es noch weitere Übungsempfehlungen?
Ich hatte vor einem Jahr einen Bandscheibenvorfall HWS C 6-8 inkl.eingekemmten Nerv, Taubheitsgefühl Arm/ linke Hand. Da ich nicht bereit war mir einen abzukapsern und zu warten ob es besser wird habe ich mich operieren lassen.Laut Operateur ist es so gut wie unmöglich mit Übungen etc. Eingeklemmte Nerven zu entklemmen . Hat sich für mich durchaus plausibel angehört. Schmerz im Arm und Taubheit waren sofort nach OP weg. Mir wurde gesagt je länger der Nerv gequetscht wird desto geschädigter wird dieser und die Taubheit wird dann vorraussichtlich nicht mehr verschwinden. OP ange nicht so schlimm wie gedacht. Seitdem Übungen, Bewegung, Wärme etc.......und durch viel Mühe und Diziplin wird es nun langsam deutlich besser. Hauptsache die Nerven Schmerzen sind weg !
@@panchi4961 darf ich dich fragen welches Schmerzbild und Diagnose du hast? Bei mir war/ist es der C7 und C6 Nerv mit Schmerzen im Nackenbereich und Schmerz über den linken triceps bis in den kleinen Finger. Außerdem kribbeln am linken Zeigefinger und Daumen. Stehen und sitzen ging 4 Wochen nicht wegen der Schmerzen. Nach 6 Wochen (heute) kann ich wieder eingeschränkt arbeiten. Vielleicht kann ich dir Tipps geben. Das wirklich nervige an der Geschichte ist, dass jeder Arzt und Physiotherapeut einen jeweils anderen Ansatz der Behandlung hat und ich somit ausprobieren musste, was für mich das beste ist. Leider scheiterte das ausprobieren oft daran, dass die jeweilige Verbesserung oder Verschlechterung sich meist erst 2-3 Tage nach dem jeweiligen Verhalten eingestellt hat und ich Schwierigkeiten hatte das " ausprobieren" von Verhalten bzw Behandlung zu verknüpfen mit der Verbesserung oder Verschlechterung.
@Apxllxn hey grüss dich ich hab hws c-5,6 linke Seite.....hab schmerzen Hals u strahlt zur Schulter Oberarm u unter Arm u ab u an kurz taub kribbeln Hand...u pulsierenden Tinnitus....hatte vor 2 Wochen ein heftigen Schmerz Anfall Tage lang so das ich mir meine Schulter mit einer Wärmflasche verbrannt habe mit Wasser Bläschen...ich wollt mein Schmerz betäuben....weil ich ungern Schmerz tabletten nehme ....so musste ich doch irgendwann welche nehmen....😏mein Orthopäde kuchkt mein mrt an u sagt ich hab Bandscheibenvorfall.....u jetzt soll ich zum Neurochirurgi....der Orthopäde. Meinte kurz u knapp da müsste mann was reinspritzen so das der nrtv nicht mehr einklemmt wird ....hab jetzt knapp 1 jahr gewartet u jetzt vor 1 woche weiss ich das ich banddcheibenvorfall habe ...also lauf ich damit dchon 1 jahr rum ......musste auch mehrere verschiedene ärtzte aufsuchen erst .....seit zwei tagen geht der Schmerz ab u an taub die hand .....aber nicht so krass wie die anderen tage ...hab viel geweint ........u erlich gesagt bin ich mir nicht sicher ob ich op mache ....u ich weiss auch noch garnicht ob der Neurochirurg auch die gleiche meinung hat wie der Orthopäde..wegen der Spritze.....ich muss noch auf termin warten ....hier siehts voll schlecht aus bei halbwegs guten Chirurgen ein Termin zu kriegen ...lg. u ich habe sehr grosse Angst das uch Querschnittsgelähmt werde ...ich lebe alleine mit drei minihunden .....
Ich bewerte Videos nicht oft, aber ich muss sagen, dass diese Dehnübungen mir wirklich geholfen haben, den Schmerz zu lindern. Meine Finger waren taub und ich konnte meinen Kopf kaum zur rechten Seite drehen. Ich mache die Übungen in der Sauna, mit Hitze, oder in der Infrarotkabine, wo ich das Gefühl habe, mich noch besser dehnen zu können. Ein großes Dankeschön an meinen Kumpel, der mir das Video empfohlen hat. In Kombination mit Krankengymnastik, TENS-Geräten, Schmerztherapie und Medikamenten (Muskel- und Schmerztabletten) haben mir die Videos sehr gut geholfen. Ich hoffe, dass ich weiterhin am Ball bleibe und den Bandscheibenvorfall auf natürliche Weise, ohne eine OP, loswerde. Danke an Liebscher & Bracht
Hallo! Bin schon fleißig mit den Übungen :) hat auch schon viel geholfen,...dennoch wäre ich dankbar für eine passende Übung, wenn bei meinem HWS Bandscheibenvorfall - die Hand bis in die Finger einschläft, auch bei der Bewegung / Kinn nach vorne & retour kommen die meisten Schmerzen. Lieben Dank! Petra
Werbesprecherin, Freie Autorin Petra SUK Klasse hier auch Wann ist kribbeln gut oder schlecht da es nicht weh tut 9 aus 10 sondern nur taub wird. Danke
Ich habe das gleiche Problem mit kribbeln in Fingern etc. Akut gibt es eine Übung die schnell Abhilfe schafft. Versuch ich hier mal zu beschreiben. Beide Arme in Brusthöhe anheben. Parallel zur schulter anwinkeln(rechter Winkel). Dann mehrmals langsam nach hinten ziehen. Schulterblätter versuchen zusammen zu ziehen. Und wieder langsam nach vorne. Am besten mit einem Flexband am Türgriff.
@@Peacefullittlebutton Kannst du noch einmal genauer die Position der Arme beschreiben - man kann sie ja nach vorn oder seitlich heben - das ist mir nicht ganz klar, würde mich aber sehr interessieren. Danke schon einmal!
@@pueppi1984 Arme gerade in Schulterhohe nach vorne. Flexband greifen und Arme dann anziehen. Dabei extrem darauf achten, dass die Schulterblätter so weit wie möglich zusammenziehen. Aber dabei Schultern nicht zum Kopf hin hochziehen vor Anstrengung sondern sehr mittig zum Rücken runter
Leider hatte ich bereits 3 Bandscheibenvorfälle in der HWS inklusive Stenose, die operiert werden mußte. Die OP war sehr erfolgreich. Hatte auch gute Reha Übungen bekommen. Ihre Übungen helfen mir sehr, um weitere Probleme in der HWS zu bekommen!!!! Super, Ihre RUclips Sendungen inkl. Übungen kann ich nur weiter empfehlen!!!!
Hallo,, ich habe auch hws Probleme mit schwindel und spannungskopfschmerzen... Manchmal richtige benommenheit. Meine Symptome verschwinden im liegen... Geht es dir auch so? Hast du irgendwelche Tipps?
@@QueenBee7710 Hallo ich war bei Atlantotec in Bad Tölz. Die HWS ist jetzt ok. Doch Schwindel u.s.w sind noch da. Ja im liegen geht es mir auch besser. Nimmst du Medis?? Bei mir soll es mit von Medis kommen z.b.s Pantoprazol, Seropuel. Die Psyche soll ja auch etwas ausmachen. Ich schleiche jetzt die Medis aus.
@@angelikagebhardt75 ich nehme nur hin und wieder was gegen die spannungskopfschmerzen... Meist brauche ich keine. Der schwindel ist sehr belastend und teilweise bin ich wie benommen. Von attantotec hab ich auch schon gelesen... Ich muss Ende des Monats noch ins mrt für die HWS und hab dann erst mal Termin bei hws doc.... Mal schauen.... Alles nicht schön... Mit schwindel den ganzen Tag.... Wie gesagt, nur im liegen geht es.... Dankeschön fürs schnelle antworten.... Austauschen tut gut mit Leidensgenossen
Bandscheibenvorfall ist schon ein paar Jahre her. Arzt versuchte damals zwei mal einzurenken! Dann gab es ne Spritze gegen Schmerz. Half nichts. Dann mrt.. Oh.. Da kam es ans Licht! Ich aber bereits Wochen mit elenden Schmerzen. 4jahre später Kur mit Massage, Fango und Übungen. Erst dann wurde es besser. Danke für die tollen Tipps.
Das ist ja mal wirklich der Hammer : Seit Tagen plagten mich Verspannungen im Nackenbereich. Ich bin ein Bandscheibenpatient. Ich habe einen Vorfall an der HWS C6/C7 mit einer Verengung. Ich bin heute auf dieses Video gestoßen und habe mich ganz vorsichtig an diese Übung gewagt. Ich bin sprachlos. Meine Schmerzen und Verspannungen sind rechts im Nacken viel erträglicher. Ich bin euch so dankbar 💕
Ich verstehe aus biomechanischer Sicht nicht warum ich eine flexion plus lateralflexion machen soll bei einem BSV. Damit drücke ich dich nur den BSV noch mehr raus. Wirklich ein gefährlicher Ratschlag bei einem echten BSV. Wenn diese Übung wirklich helfen sollte ist es eindeutig kein BSV. Diese Bewegung ist bei einem echten BSV eine absolute Kontraindikation.
Genau das dachte ich mir auch. Es gibt leider sehr viele gefährliche Vorschläge im Internet. Mein erster BSV ist auch entstanden durch solche Videos, allerdings nicht von diesem Anbieter. Man muss extrem aufpassen, vor allem ist man einfach total ratlos und klammert sich an jede Hilfe..
Freut uns, dass es dir gefällt. Wenn du Lust und Zeit hast, kannst du uns gerne eine Bewertung auf Google hinterlassen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe von meinem Professor eigentlich folgende Aussagen bekommen.... Übungen vermeiden, die Wirbel im betreffenden Bereich zu sehr strapazieren, keine Bewegungen die einen stark dehnenden oder stauchenden Effekt haben!! Hier wird alles anders beschrieben, warum???
Super Video! Ich werde es ab sofort testen wie es mir hilft. Ich habe meinen ersten Bandscheibenvorfall mit 19 Jahren bekommen und den zweiten mit 23, auch mit sehr heftigen Symptomen die mich verzweifeln ließen. Ich denke dass es den bandscheibengeplagten mehr hilft als 10 Übungen oder mehr die viele Ärzte oder Physiotherapeuten empfehlen. Denn mal Hand aufs Herz, die wenigsten ziehen solche Übungen ihr Leben lang durch.
Ich habe keinen Bandscheibenvorfall. Aber ich bin gerde mit meienr Ausbildung zum Game Designer fertig geworden und will in meinen kommenden tausenden von Stunden am PC auch keinen bekommen.
Hallo..ich habe alle Übungen mitgemacht, weil ich Termine bei der Physio erst in 2 Wochen bekomme. Ich versuchte, sie morgens und abends zu machen, und geb' danach noch ein Wärmekissen zur zusätzlichen Lockerung drauf. Eine extra Rolle hab' ich mir nicht gekauft, hatte ein kleines Holznudelholz benutzt, klappte prima. 😄 Vielen Dank für die tollen Übungen und die Erklärungen am Rande..sie helfen besser zu verstehen, woher die Schmerzen kommen. Vielen Dank und liebe Grüße, Piwi🐦
Einen....?!?! 4,5 und 6 sind leer bei mir, Folge sind permanente Verspannung bis in den gesamten Trapezmuskel, zig Triggerpunkte , die bis in die Finger ziehen und letztlich auch andauernd Migräneanfälle.....die Übungen mache ich, sind aber oft vor Schmerz kaum auszuführen!
Ich bin offen gesagt entsetzt über die Inhalte dieses Videos und Kommentare auf einem als unter medizinischer Aufsicht klassifizierten Kanal. Ich habe eine akute Bandscheibenvorwölbung C5/C6/C7 mit ausstrahlenden Schmerzen und Kribbeln in den Armen. Bin in der Hoffnung Übungen zur Besserung zu finden auf dieses Video gestoßen , nach Durchführung der Übungen (Schmerzskala bei Übungen max. bis 5) im Nachgang massive Verschlechterung der Schmerzen. Rückfrage beim Orthopäden wie auch bei 2 Physiotherapeuten haben bestätigt dass diese Übungen hier massiv bei akutem Bandscheibenvorfall/-vorwölbung SCHÄDLICH sind, da die komprimierten/gereizten Nerven durch die massive Dehnung wie Rotation weiter gestresst werden. Diese Übungen seien bei Verspannungen/Symptome ohne Bandscheibenvorfall, zur Vermeidung eines BSB sowie in einem späterem Stadium Physiotherapie nach einem BSV sinnvoll, jedoch keinesfalls im akutem Zustand!! Ich finde es eine Sauerei, dass hier solche schädlichen medizinischen Tipps - vor allem bei expliziten Rückfragen, ob der Anwendung im akuten Zustand - gegeben werden unter dem Deckmantel eines medizinischen Kanals mit Fachexpertise!!
Hallo Dirk, du solltest während der Übungen immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleiben und dich langsam an die Übungen herantasten. Das würde bedeuten, dass du zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kannst. Sonst machst du die Übungen zu intensiv. Außerdem empfehlen wir, dass man das Ganze bei Unsicherheiten vorher ärztlich abklären lässt. Wie du dir denken kannst, können wir aus der Ferne nicht auf individuelle Gesundheitszustände eingehen. Wir hoffen jedoch, dass es dir wieder besser geht. 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Herr Bracht! Es hat mir wieder etwas geholfen! Die Schmerzen sind fast weg, ich weiß es ist die Abnutzung! Was die Schmerzen auslöst, aber die Übungen sind sehr Unterstützungsvoll!! L.g.Gabi 😃
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule: Wart ihr bereits davon betroffen? 💥 Wir empfehlen unsere Übungen gerne auch präventiv zu machen, damit es gar nicht erst soweit kommt. ✅
Habt einen schönen Abend
euer Roland 🙏
Ja, ich hatte vor 2 Monaten einen HWS Bandscheibenvorfall 6/7 so schmerzhaft :-( . Zeigefinger und Mittelfinger sind noch immer Taub !
Bei mir wurde im Februar 2017 im MRT folgendes festgestellt:
1. rechtsbetonte mediolaterale und bis intraforaminal reichende Bandscheibenprotrusion HWK 5/6 mit Einriss des Anulus fibrosus, hochgradiger Einengung des rechten Neuroforamens und Affektion der C6-Nervenwurzel. Zusätzlich eine geringgradig aktivierte Osteochondrose und Spondylarthrose
in gleicher Höhe rechtsbetont mit geringgradiger Retrospondylose
2. Steilstellung der HWS. In weiteren Segmenten kein klinisch relevanter Bandscheibenvorfall. Keine Spinalkanalstenose sowie keine Myelopathie.
3. Stroma nodosa (Schilddrüse) beidseits, ansonsten unauffällige zervikale Weichteile.
Wahrscheinlich darf ich nicht alle Übungen mitmachen, da ich einen Riss in der Bandscheibe im Halswirbel habe.
Jeh nach Bewegung des Kopfes wird mir schwindelig.
Zervikale Probleme.
An ganz schlimmen Tagen bekomme ich Schwindel (durch Kopfdrehung), dadurch Erbrechen und Durchfall mit Ohnmachtsanfällen. D.h. ich sitze solange auf der Toilette, bloß nicht sprechen oder bewegen, weil das wieder eine Ohnmacht auslöst, bis der Notarzt kommt und ich Spritzen erhalte.
Da sind wohl nicht alle Übungen gut......
MfG MRC
Ich habe sehr starke Nacken Schmerzen.Strahlt in die Schulter aus
Natalie Nitz Hallo, geht mir ähnlich. Ich habe sogar Empfindungsstörungen/ sprich Taubheitsgefühl der Hand. Kein Arzt nimmt mich ernst!
War noch nicht mal im Kernspin oder ähnliches.😣 Ein Orthopäde stellte vor ca. 5 Jahren fest dass die Sehne in der Schulter kleine Einrisse hat, meinte aber es müsste keine OP stattfinden.😞😤😲 So quäle ich mich nun schon seit Jahren mit diesen Schulterschmerzen inkl. Taubheitsgefühl der Hand herum.😤😢
Habe auch einen Bandscheibenvorfall in der HWS . Schmerzen strahlen bis in den Arm aus plus Taubheitsgefühl im Daumen . Nachts schlafen ist fast unmöglich. Darf ich im Akutfall auch diese Übungen machen ???
Vielen, vielen Dank für diese tolle Übung! Kein Arzt konnte helfen, das Taubheitsgefühl und die Schmerzen in den Fingern los zu werden. Super Kanal!!
Super, Sabine! Das freut uns! 😊 Wenn du Zeit und Lust hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.BrachtGut, dass es solche Kanäle gibt.
Ich bin 83 Jahre alt seid 2 Wochen habe ich eine HWS- Blockierung,habe diese Übung das vierte Mal gemacht,es hat sich verbessert, vielen lieben Dank an ihr Team,ihr Wanni aus der Uckermark 🧑🦯
Diese Übung ist großartig und fast schon ein Segen für mich. Ich hatte vor einigen Jahren mal einen Bandscheiben Vorfall und habe durch eine recht blöde Aktion vor kurzem wieder starke Schmerzen bekommen. War schon recht verzweifelt und dann fand ich eure Übung. Sie hat mir beim ersten mal schon so gut getan und mittlerweile nach nur 2 Tagen sind die Schmerzen so gut wie weg. Ich bin euch unendlich dankbar. Macht weiter so mit eurer einzigartigen Arbeit 🙏🙏❤
Vielen Dank für diese Übungen. Ich habe einen Bandscheibenvorfall in der HWS und Migräne. Mit Euren Übungen geht es mir schon deutlich besser. Vielen Dank vor allem für die Mitmachvideos in voller Länge. Durch Roland und seine Patienten macht es viel mehr Spaß, die Übungen sooo viele Minuten mitzumachen. Wenn ich sie allein mache, höre ich ein Hörbuch ;-)
Hatte vor einem halben Jahr einen doppelten Bandscheibenvorfall in der HWS und habe mich ohne OP durchgeBoxt. Langsam und stetig, u.a. diese Übung hilft mir sehr !
Hallo Maren
Ich hab heute mein MR Ergebnis bekommen.
Auch bandscheibenvorfall HWS und noch 2 Punkte...
Hast du jeden Tag diese Übungen gemacht? Und wie geht es dir mittlerweile?
LG Juliane
Ich konnte mich heute morgen noch so gut wie gar nicht bewegen und der arzt hat mich mit verdacht auf bandscheibenvorfall in der HWS mit Ibuprofen und einer Überweisung zum MRT nach Hause geschickt. Bis da alles raus ist vergehen noch zwei drei Wochen weil Berlin.
Dezent verzweifelt habe ich diese Übung und die Übungen zur HWS Blockade gemacht und bin nun wieder viel beweglicher und im Vergleich fast schmerzfrei. Ihr seid meine Rettung! Tausend Dank!
Vielen Dank! Super Übungen. Ich habe seit 7 Tagen Schmerzen, die auch nicht mit Schmerzmitteln weggehen. Jetzt habe ich zum ersten Mal seit sieben Tagen keine Schmerzen! Genial. War gestern beim Arzt. Hat Verdacht auf Bandscheibenvorfall in der HWS geäußert.
Wie oft sollte man das in der Woche machen?
5 Tage so starke Schmerzen gehabt und endlich ein Moderates Mittel gefunden das hilft.
Man muss auch trotz Schmerz die Übungen geduldig und sauber ausführen.
Die Übungen haben mich davon abgehalten noch mehr Medikamente zu nehmen oder auch den Krankenwagen zu rufen, da es nicht mehr aus zu halten war.
Vielen Dank, ich bleibe dran
Sie sind ein Segen für diese Welt!!!! Die Übung ist anstrengend, ABER: Ich fühle mich wie neugeboren, schlafe durch und wache nicht mehr wegen meiner "eingeschlafenen" Arme auf. Sogar der ewige Schmerz in der Brustwirbelsäule ist aufgelöst!! Danke für Ihr Engagement!
Nach wievielen wiederholungen hast du eine besserung gemerkt?
Vor 10 Tage hatte ich Schmerzen am oberen linken Arm und Verspannung im Nacken, mein Arzt hat Verdacht eines Bandscheibenvorfalls. Den Termin für MRT Untersuchung habe ich erst Heute wahrgenommen. Ich weiß jetzt das Ergebnis noch nicht, aber es geht mir jetzt viel besser (70% Verbesserung), nachdem ich 10 Tage lang (2 Mal pro Tag) diese Übung gemacht habe. Herzlichen Dank, ihr habt mich gerettet.
Mal ein Kompliment an die junge Dame und an die Wahl von ihr! Mit kleinen Kommentaren wie einem" mhm /ja" und an einer Patientin gesehen, die nicht flexibel wie ein Yogalehrer ist, ist das ganze viel authentischer. Und Authenzität wird überall groß geschrieben, besonders auf RUclips! Viel, viel angenehmer anzusehen!
Hallo, ich habe grade einen akuten HWS-Bandscheibenvorfall. Meine Hausärztin hat mir diesen Kanal empfohlen. Ich bin seit 20 Jahren im Büro tätig und toi toi toi jetzt mit 39 Jahren das erste mal Probleme. Diese Übung mache ich seit gestern und bin begeistert, schon heute geht es mir merklich besser was ich nicht erwartet hätte. Vielen Dank für diese tolle Übung und Hilfe.
Herr Bracht, ich finde diesen Kanal klasse und für mich ist es echt eine Freude, die Übungen zu machen, da ich endlich die Hoffnung habe, meine endlosen Kopfschmerztage loszuwerden!
Herzlichen Dank für die guten!!! Videos!
Danke!☺🙌
Hallo, habe seit 7 Wochen Probleme im Nacken und Schulterbereich. Angefangen hat alles mit einem steifen, sehr schmerzenden Nacken auf der linken Seite. Dies verging nach 3-4 Tagen. Hatte anschließend aber ständig Schmerzen beim Schulterblatt und es zog auch in den Arm. Ich dachte es sind Verspannungen durch die Schonhaltung der Schmerzen im Nacken. Ich war beim massieren, habe Übungen für die Schultern und Schulterblatt gemacht, eingecremt und Wärmepflaster benutzt und das alles mit mäßigen Erfolg. Heute war ich bei meiner Ärztin und sie meinte es könnte ein Bandscheibenvorfall sein. Und da ich immer wieder auf eurem Kanal bin und bei euren Übungen mitmache, habe ich für Bandscheibenvorfälle eine Übung gesucht und gefunden. Danke dafür und für die ganze anderen wertvollen Übungen
Kann auch ein hws Syndrom sein! ruclips.net/video/76AFO32Zqw0/видео.htmlsi=RnrgPrH8Q49UQ_1p
Vielen Dank für die Übungen! Sie sind super erklärt und einfach nachvollziehbar. Ich hatte tagelang Schmerzen im oberen Rücken und gleichzeitig Schmerzen beim Schlucken im oberen Brustbereich. Bereits nachdem ich die Übungen zum zweiten Mal gewissenhaft gemacht habe, sind die Probleme fast vollständig verschwunden. Ich bleibe dran ; )
Ich hab auch schluckbewchwerden. Ich mach die Übung gleich ein zweites mal
Große Erleichterung seit ich diesen Kanal entdeckt habe. Nun habe ich selbst Werkzeuge zur Hand diverse Schmerzen (Lendenwirbel, Halswirbel, Oberschenkel, manchmal bei zu viel Gartenarbeit auch Knie) zu bekämpfen. Davor habe ich schon viel Geld zu Fachleuten getragen, die mir aber nicht helfen konnten. Ich kann mir nur selber helfen, was mit euren /ihren Erklärungen und Übungen viel leichter zu bewältigen ist. Mir gehts gut - bitte weiter so!
Hallo😊 Ich habe 2 Bandscheibenvorfälle in der LWS mit 33 Jahren. Der Erste mit 28...habe eine 2 Jährige Odyssee hinter mir mit Spritzen, KG, Rehasport. Nichts hat geholfen! Irgendwann ließen die Schmerzen langsam nach, zurückgeblieben ist aber eine enorme Bewegungseinschränkung. Der Zweite kam dann im Februar diesen Jahres. Es war ein riesen Schock! Ich bin so froh, dass ich euren Kanal hier auf RUclips entdeckt habe! Durch eure Übungen bin ich jetzt nach 5 Monaten annähernd schmerzfrei und so beweglich wie seit Jahren nicht mehr! Deshalb empfehle ich euch auch weiter wo ich nur kann😊 Meine Dankbarkeit kann man eigentlich nicht in Worte fassen! Macht weiter so!✌️
Darf ich fragen wie mal am Tag hast du die Übungen gemacht? Wie viel Minuten jeweils? LG
@rL丨Hadi man muss sehr viel dran bleiben und an seinem Körper arbeiten. Wie ein Projekt in der Schule. Nur wenn man der Zeit, Zeit lässt und konsequent bleibt bringt es was. Dann aber ordentlich. Alles Liebe Allen ❤️☀️🌷
Ich muss weinen ich freue mich so für dich bei mir dich Chiropraktiker hws ich kenne die Schmerzen
Die Übungen haben mir den Tag gerettet. Ich war so schlimm verspannt, dass ich Schluckbeschwerden hatte und etwas Schwindel. Die Symptome haben sich stark reduziert und ich habe den Punkt der Schmerzen gut lokalisieren können. Danke!
Super Übung, vielen Dank! Ich habe seit Tagen einen von der HWS ausstrahlenden Schmerz und morgen einen Orthopädentermin. Diese Übung hat mir sofort ! so viel Linderung gebracht, dass ich keine Schmerztablette nehmen muss. Danke für die immdr wieder sehr effektiven Übungen in Echtzeit gezeigt. 🌹
Ich habe auch gerade akute Beschwerden, die bis in den Oberarm ausstrahlen. Mich würde interessieren, wie oft Du die Übungen täglich machst. Ich merke auch kurzfristige Entlastung, aber am nächsten Morgen wache ich wieder vor Schmerzen auf. Wie lange hat die Besserung etwa gebraucht? Vielen Dank im Voraus!
@@krautergroupie3009 Guten Morgen, leider habe ich mich auch zu früh gefreut. Meine Schmerzen waren wie bei dir leider nicht dauerhaft verbessert durch die Übung. Bandscheibenvorfälle im HWS- Bereich sind bei mir seit 6 Jahren bekannt und werden (leider erst Anfang Januar) im MRT kontrolliert. Ich nehme jetzt Cortison (vom Orthopäden verordnet) als Akuthilfe gegen die Schmerzen - genau wie du sie beschreibst. Dann lasse ich mir vom Physiother
Hallo, ich hatte 2012 zwei Bandscheibenvorfälle HWS. Durch eine Sprunggelenksfraktur und Fraktur des Processus anterior calcanei kann ich mir an Krücken auf einem Bein unterwegs sein. Die Folge: große Probleme Nacken mit Ausstrahlung bis in die Hände krampfartige Schmerzen. Eure Übung hier hat mich wirklich gerettet!!!! Ich bin echt MEGA begeistert!!!!!!! Hab noch die Brustwirbelübungen mitverfolgen großen Rolle gemacht. Alles in allem- ich bin euch wahnsinnig dankbar!!!!!! Dann fing noch mein Mausarm an... da habe ich auch eure Übung gemacht. Es war echt kaum zu glauben!!! Konnte vorher kaum ein Glas halten und danach- zACK!!! Als hätte ich 1600 mg IBU genommen!!!!! Mein Mann konnte es kaum glauben!!!!! Ich danke euch UNENDLICH! Gerade jetzt, wo ich seit Sept kein Aquajogging machen konnte, was mich seit 2012 gerettet hatte! Ich war echt panisch!!! Hier die Rettung! Ihr seid echt einfach zu bewundern! DANKE!!!!! DANKE!!!!! DANKE!!!!!!!!!!! Das Set kam tatsächlich erstmals bei mir so richtig zum Einsatz. Ich hab 1000 Kreuze geschlagen, dass ich es da hatte. Alle Daumen hoch für euch!!!!!!!!
Ich kann gar nicht sagen, wie dankbar ich bin. Habe mir gerade das Set bestellt, denn ich finde, das ist das Mindeste als Zeichen meiner Wertschätzung für eure Arbeit.
Ich verduche alle Übungen seig 14 Tagen, aber das kribbeln in meinem Arm wird kein bisschen besser
@@veraklau4658Ja hab das selbe Problem. Mein Physio sagte diese Übungen halte er nicht für zielführend aber ich kann ja nicht beurteilen wer jetzt recht hat. Übel
@@annnee6818 hi, habe auch ein kribbeln in der linken Hand, konnte dir die Übung weiterhelfen ?
VIELEN DANK! Nach der Diagnose Bandscheibenprotusion habe ich mehr aus Verzweiflung ihre Übungen gemacht. Was soll ich sagen? Ich bin auf dem besten Weg zur vollständigen Genesung und beinahe schmerzfrei in etwas mehr als einer Woche! Ich empfehle JEDEM: einfach mal die Videos mitmachen! Ich kann es selbst schwer glauben, wie sehr mir die Übungen geholfen haben! Ich bin ihnen sehr dankbar!
Habe zwei Bandscheibenvorfälle in der HWS (5/6 und 6/7). Das führte zu starken Schmerzen im Arm. Diese Übung hatte ich per Zufall gefunden, schon nach dem zweiten Mal ging der Schmerz sehr zurück. Nach knapp einer Woche (Übung alle 2 Tage) kann ich sogar schon auf Schmerzmittel verzichten und habe Tage, wo ich gar nichts mehr an Schmerz spüre. Vielen Dank für dieses wertvolle Video!
Vielen lieben herzlichen Dank für das Video 🙏♥️ Habe erst die beiden ersten Übungen gemacht, aber es fühlt sich schon besser an. Einen Monat haben wir gesucht was mit mir los ist. Woher der Schmerz kommt. Habe aufgrund dessen, ausgerechnet in dieser Zeit meinen Aufhebungsvertrag im Verkauf unterzeichnet. Obst- und Gemüse schleppen geht leider auf Dauer nicht. Heute die Diagnose BSV - HWS. Theraoe: Physio und jeden Tag ne Flasche Diclo mit Cortison. Die Faszienrolle stellte mich vor eine Herausforderung. Habe keine xD als Alternative habe ich mir nun ein Nudelholz genommen. Hab so ein kleines schnuckeliges und damit geht’s echt prima ♥️ Ich wünsche allen eine gute Besserung 😘🙏
Hallo Herr Bracht bin 55 Jahre alt und habe einen Bandscheiben Vorfall in der Hws C 7 und dadurch kribbeln in Rechten Daumen und Zeigefinger und Mittelfinger. Habe gerade ihre Übung gemacht und habe dabei gemerkt dass sich danach alles besser entspannt werde das weitermachen vielen Dank.
Ich teile es weiter weil es definitiv hilft. Gaaanz lieben Dank fuer die tollen Tipps und Videos 👍👍👍👍
Ich habe einen Bandscheibenvorfall HWS C5, C4 und C6 Protrusionen.
Nach Überweisung an einen Neurochirurgen wurde mir direkt empfohlen, zu operieren, da ich Kribbelgefühle im Arm (aber keinerlei Kraftverlust bisher) habe.
Seit Auftreten der ersten Beschwerden sind mehr als 4 Monate vergangen bis ich beim Neurochirurgen landete, nach den Wratezeiten auf Orthopäden, MRT und letztendlich diesen Arzt.
Es wurde konservativ nichts versucht obwohl ich merke und auch sage, dass Sport sich positiv auswirkt.
Diese Übung hat mir heute direkt beim ersten Ausführuen Linderung in den betroffenen Schulter und Nackenmuskeln gebracht. Vielen Dank dafür! Alle Ärzte wollen operieren habe ich das Gefühl und ich begegne großem Unverständnis ob meiner Weigerung.
Ich hoffe sehr, die richtige Entscheidung zu treffen wenn ich es zunächst weiter Mit Reha -Sport, Übungen wie dieser und Physiotherapie (evtl. Osteopathie) probiere.
Man macht mir Angst mit Lähmungen die auftreten können und Ausfällen.
Als alleinerziehende Mutter bin ich sehr überfordert und dankbar für Videos wie dieses!
Hallo, ich bin begeistert von dieser Übung und den weiteren HWs Übungen, habe 2016 den ersten Banscheibenvorfall erlitten und Mai 2018 den zweiten. Bei mir waren die Schmerzen sehr stark ausgeprägt und ständig Taubheitsgefühl in beiden Händen/ Fingern, besonders Nachts. Diese Übungen sind für mich sehr anstrengend und schmerzhaft, aber sie haben mir soweit geholfen, dass ich tagsüber wieder schmerzfreier, beweglicher bin und Nachts die Taubheit um 80% zurück gegangen ist. Vielen lieben Dank für Eure Unterstützung. Ich mach auf jeden Fall weiter, trotz großer Anstrengungen.
Hallo, haben sie dir ein Op geraten oder hast du op hinter dir? Gute Besserung
Taubheit klingt nicht gut, da ist der Spinalkanal dicht. Wurde das schon operiert?
Ich merke bei mir: Je mehr Sport ich mache, desto besser geht es mir. Diese Übungen sehe ich als Therapie, aber der Körper muss laufen und aktiv sein. Du schreibst nicht was für Vorfälle Du hattest.... In jedem Fall muss der Rücken entsprechend aktiviert werden. Es geht nicht mal um Muskeln, sonder um die Bewegung. Ich merke das gerade absolut. Früher Leistungssport... Shutdown... Vorfall... Schmerz... Therapie. Jetzt wieder viel Sport und alles geht schnell wieder auf Normal. Es ist noch nicht weg (ist ja auch erst ca. 2 Monate her), aber es wird zügig besser. Kann Dir wirklich nur Sport empfehlen, bei welchem Du diese Übungen einbaust.... vielleicht ist Yoga was für Dich? Grüße
Durch das Tragen einer Zahnschiene habe ich nach 2 Monaten Nacken-Kopf und Stirnschmerzen bekommen.Nach weglassen der Schiene wurden die Schmerzen besser,gingen aber nie ganz weg.Tagsüber und besonders schlimm,nachts beim Liegen egal ob mit Nackenstützkissen oder ganz ohne Kissen.
Seit ich diese Übung seit 4 Tagen mache geht es mir viel besser.
Ich kann nur sagen, Euer Kanal ist ein Segen und zeigt doch,daß es andere Möglichkeiten als Medikamente und Arztrennerei gibt.Ganz lieben Dank dafür,daß es Euch gibt.Macht weiter so.Ich empfehle Euch auf jeden Fall weiter❤😊😊
Danke! Seit Monaten habe ich Schmerzen im Nacken, in der Schulter, ausstrahlend in den Arm und in die Hand. Kaum zu fassen (vor Jahren wurden mal Bandscheibenvorfälle diagnostiziert) - habe diese Übungen heute zum ersten Mal durchgeführt und die Schmerzen wurden um einiges weniger. Es tat während der Übungen weh, bin aber in die Dehnung nur so weit rein gegangen, dass es noch im Rahmen des erträglichen war.
Vielen Dank! Ich werde diese Übungen nun regelmäßig durchführen.
@@lydey Schönen guten Abend, ich hab im Prinzip die gleichen Beschwerden. Klingt jedenfalls ganz danach. Waren damals auch deine Finger taub und haben gekribbelt? Nachts bzw am morgen sind die Schmerzen fast nicht auszuhalten. Meine kompletten Handinnenfläche tut weh und ich hab zu tun meine Finger zu bewegen. LG
Mir haben die Übungen sehr gut getan, währenddessen schmerzhaft, danach viel befreiter. Danke
Hallo,
ich muss mich bei Ihnen recht herzlich bedanken da mir die tollen Übungen sehr weiter geholfen haben. Ich habe aktuell einen Bandscheibenvorfall HWS und da aktuell keine Praxis einen Termin wahrnehmen kann, muss ich für mein MRT noch 2 Monate warten. Ich habe starke Medikamente gegen die Schmerzen genommen. Aus meiner Verzweiflung heraus und nach langer Suche, bin ich auf Ihr Video gestoßen. Seit ich die Übungen einen Monat lang mache, nehme ich keine Medis mehr und mir geht es viel besser. Vielen lieben Dank nochmal .Gruß
mal mit Akupunktur versuchen, hat bei mir geholfen, sogar sehr schnell, nachdem sonst nichts half.
um72de danke für den Tipp :-)
Hallo, hatten sie auch schwindel beim hws syndrom?
Sabine Koenig ja habe ich
@@irini7987 lieben Dank fürs antworten.. Ich verzweifle an diesem schwindel... Manchmal zusammen mit Spannungskopfschmerzen und irgendwie Benommenheit. Im liegen verschwinden meine Symptome meist... Kennen Sie das auch?? Gibt es ausser Übungen und Physio irgendwas, was hilft? Sorry für die vielen Fragen, ich bin zur Zeit echt fertig mit der Situation. Aber Austausch hilft... LG, Sabine
Guten Tag,
ich bin hier um meine Begeisterung zu teilen. Ich habe einen Bandscheibenvorfall in der HWS, mit Schmerzen die bis ins Handgelenk ausstrahlen. Ich wurde geröntgt und habe viele Schmerzmittel bekommen. Prednisolon als Stoßtherapie, Ibu und Nova... Als nächstes MRT...
Ich konnte nächtelang nicht mehr schlafen, habe Schmerzmittel zuhauf genommen, war mit den Nerven am Ende. Und dann hab ich Sie gefunden :-). Ich mache diese Übung hier 2x täglich und habe kaum noch Schmerzen. Es wird jeden Tag besser und besser. Ich bin sooo happy, ich kann es nicht in Worte ausdrücken!!
Vielen vielen Dank!
ich hab sie nun Premium abonniert und werde immer weiter an mir arbeiten.
Liebe Grüße, T. Wagner
Nach 3 Tagen schmerzfrei!!! Danke!!! 😀
Hallo Roland ich hatte vor ca 12 Jahren einen Hws Bandscheibenvorfall. Nach meiner Mobilen Rehazeit waren die Beschwerden im Hals und im linken Arm soweit weg. Seitdem bin ich auch in einem Studio für Sport u. Gesundheit indem ich und meine Frau 3x die Woche Tränieren.
Leider sind seit einer Woche meine Beschwerden wieder da !
Da ich kein Vertrauen mehr in die heutige Ärzteschaft habe werde ich mich mal wieder mit Deinen Übungen behelfen , die mir in der letzten Zeit immer geholfen haben.( Auch bei anderen Schmerzen)
Mfg Michael Sander
Herzlichen Dank für die tollen Tipps 🌹
Gerne! 🙂
Guten Tag ,
bin begeistert sie wissen garnicht wie sehr sie mir geholfen haben und ich dankbar dafür bin das es SIE und ihre Videos gibt. Danke danke danke .
Machen Sie weiter so sie helfen damit viele Menschen die einfach manchmal nicht mehr weiter wissen .
Bleiben Sie wie sie sind und ich wünsche Ihnen alles gute.
LG
Super Übungs Variante 😀 sehr intensiv und schön das jemand mitmacht. Da hält man selbst auch besser durch. Ich freu mich über jedes neue Video.
Tausend mal Danke für dass Zeigen der Übungen. Durch Bandscheibenvorfälle klage ich über taube Finger und eingeschlafene Hände. Ein nicht gerade Optimaler Umstand für einen Akkordeonisten. Nachdem ich seit zwei Wochen die Übungen nachmache ist es deutlich besser geworden. Ich kann wieder beherzt in die Tasten greifen. Nochmal meinen herzlichen Dank dafür.
@@fritzbohm3353
Hallo ich wollte fragen wie es beindir nun aussieht mit den tauben Finger seit du diese Übung machst? Ist es besser oder sogar ganz weg? Habe eine Nervenkompression indwm 6/7 Wirbel und mein kleiner Finger und Ringfingernfüllen sich manchmal kommksch an. Esnkribbelt un ist wie taub. Danke für dwinw Antwort und gute Besserung.
Ein sehr hilfreiches Video Roland!
Danke dir & alles Gute :)
Habe seit Jahren einen BSV in der Halswirbelsäule , habe den irgendwann schmerzfrei bekommen . Habe neulich über Kopf in Beton
gebohrt , da war alles wieder am Anfang , ich konnte nicht schlafen und war echt down , wie mein Leben wohl weiter geht die nächste
Zeit jobmäßig und auch mit Lebensqualität .
Da ich mit Liebscher und Bracht schon einiges hinbekommen habe , war das jetzt meine einzige Hoffnung .
Zum Orthopäden mit PRT wollte ich nicht , erfahrungsgemäß gehts nach einem Monat wieder von vorne los .
Also heute diese Übungen nach einer Selbstmasage und einem Blumenfeldkissen gemacht .
Mir gehts schon nach 18 Stunden , die heftig waren besser und ich glaube ich kann auch schlafen ,
dank dieser Übungen .
Danke L&B
morgen früh gehts weiter .
Sollten die Erfolge größer werden , schreibe ich das auch
ich bin euch von ganzen Herzen dankbar. Ihr seid die einzigen und ersten, die mir geholfen haben. DANKE!
Dankeschön, Roland, von liebscher und bracht! Ich habe die Übungen gemacht, es hat mir wirklich gut getan, ich hatte eine Schmerz-Freiheit, ich kann seid lange nicht mehr: den linken Arm bekomme ich rückwärts nicht mehr hoch! Das hat mit den Bandscheiben-Protusionen und Spinalkanalstenose ,Gleit-Wirbel,wahrscheinlich zu tun! L.g.Gabi
Ich betreibe sehr viel Kraftsport und bin deshalb durchgehend verspannt. Mich würde ein Video zur richtigen Dehnung sehr interessieren :)
Vor- oder Nach dem Sport ? Welche Übungen sind die besten (am besten eine kleine 'Reihe' für den gesamten Körper), wie oft etc.
Finde euren Kanal wirklich klasse 💪🏼 sehr professionell - euch vertrau ich ☺️
Ich bedanke mich sehr herzlich von diesen Ubungen.Vor zwei Jahren habe ich sie erste mal gemacht.Weil ich volle Endoproteze in meiner linken Arm habe,es war fur mich nicht so enfach Ihre Ubungen machen.Da zu muss ich noch sagen das in diesem Jahr werde ich 70 jahre Alt.Die sind zwar schwer ,aber helfen mir.Vielen,vielen Dank
Wer hat noch hws Probleme verbunden mit schwindel und spannungskopfschmerzen? Bin sehr ratlos....
Ich habe seid dezemeber letzten Jahres starke Ohrenschmerzen und seid ein paar Monaten straken schwindel nicht arbeitsfähig bin von Arzt zu Arzt Monatelang bis ich dann einen Mrt für die Halswirbelsäule machen lassen habe ich habe eine Vorwölbung kurz vorm Bandscheibenvorfall stellte sich dann raus vlt mal ein mrt machen lassen lg :)
@@jessicabahlmann2978 hey... Lieben Dank für die Antwort... Ich war vorgestern im mrt... Hab auch bandscheibenvorfall in der hws... Mit liquor enge und Nerven Reizung.... Immerhin eine Diagnose..... Aber ich Kämpfe hier sehr gegen schwindel und spannungskopfschmerzen.... Mit Bewegung, Wärme, Physio und chiropraktik.... Es gibt gute und schlechte Tage.... Aber mini Erfolge hab ich schon.... Wie sieht es denn bei dir aus?? LG, Sabine
@@QueenBee7710 hast du inzwischen Erfolge erzielen können. Mein Zustand erscheint hoffnungslos
@@Mohonji hey M... Die spannungskopfschmerzen hab ich weg bekommen... Was dafür spricht, das sich der bandscheibenvorfall in der hws zurück gebildet hat. Der Rest ist immer da.... Schwindel, benommenheit... Ätzend. Zur Zeit hab ich Schmerzen zwischen den schulterblättern.... Was dann noch zusätzlich für ein bws syndrom spricht. Das muss ich im neuen Jahr aber nochmal abklären lassen. Chiropraktik ostheopathie Physio.... Hab ich alles versucht... Hilft alles nicht wirklich. Im liegen geht es mir gut... Und oft auch... Wenn ich zügig spazieren gehe. Wie ist das bei dir?? Lg
@@QueenBee7710 Ich hab Schmerzen an der HWS und BWS, ein MRT steht noch aus. Meine Symptomatik geht mit dauerhaften Schmerzen einher sowie Panikattacke, Magenproblemen und seit einiger Zeit auch Depressionen. Spannungskopfschmerzen sind hin und wieder da, jedoch übertönt der physische Schmerz sie meistens, außer sie arten zu Panikattacken aus. Auf den Röntgenbildern waren Gleitwirbel in der LWS sowie BWS zu finden und eine Verschiebung des Atlas.
Bislang war ich bei zwei verschiedenen Physiotherapeuten, bei denen ich eine mehrwöchige teils monatelange Therapie machte, zu dem war ich beim Chiropraktiker und beim Heilpraktiker. Wenn etwas hilft, dann nur zeitweise. Helfen tut eig. Nur Ablenkung.
Das ist wirklich eine tolle Übung. Ich habe aktuell einen Bandscheibenvorfall im Hals und ich war schon verzweifelt. Doch durch diese Übung geht es mir schon viel besser.
Super Übung, vielen Dank! Ich habe einen angehenden Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule diagnostiziert bekommen, versuche aber mit Übungen möglichst gegenzuarbeiten. Dabei helfen diese Übungen sehr und man fühlt auch gleich ein Ergebnis. Vielen Dank dafür!
Ich habe auch einen heute diagnostiziert bekommen C5 C6.seit 3 Monaten habe ich die Einschränkungen.Darf ich fragen wie es dir geht?
Bei mir äußern sich die HWS Probleme mit Kopfschmerzen und einer Art Kribbeln/taubheit im linken zeige- und Mittelfinger. Die Übungen habe ich gleich 2 mal hintereinander gemacht und ich fühle mich schon deutlich besser im Nacken. Ich werde diese Übungen jetzt in meine morgen und Abendroutine einbauen, da ich im Büro arbeite und ständig mit Beschwerden zu tun habe .. vielen Dank für dieses tolle Video!
Soo toooooolllllleeee Übungen! Danke 🙏 ihr seit top!
Ich mache diese Übungen seit ein paar Tagen jeden Morgen im Büro und kann nur sagen, dass es mein Leben verändert hat. Ich danke dir von Herzen! ❤
Freut uns wirklich sehr das zu lesen! 😍🙏 Bist du jetzt schmerzfrei? Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hey! Ja ich habe Im HWS Bereich einen kleinen Bandscheibenvorfall. Ganz unten am Rücken habe ich eine starke Vorwölbung. Ich bin echt dankbar für euer Video!
wie hat man den Bandscheibenvorfall gemerkt?
@@nooneever6878 Bei der Vorwölbung im unteren Rücken hatte ich ständig das Gefühl einen schwachen Rücken zu haben und ein kleines Stechen spürte ich sogar vorne im Leistenbereich. Bei dem Vorfall im HWS-Bereich war es gottloser Schwindel und Nervenschmerz, der sogar jetzt immer wieder Jahre nach dem Vorfall auftritt.
@WhalePolarizer Verstehe 🤔
ich habe auch eine HWS. Mein Orthopäde hat jedoch " myofasziales HWS " diagnostiziert ( sprich : Ursache muskulär ) nachdem er in die sog. Triggerpunkte gedrückt hat und ich Schmerzen hatte. Da ich aber auch Schwindel, Schmerzen in den Händen, Kribbeln und Taubheit in den Händen, Migräne ( mit Schmerzen und Kribbeln auf der rechten Gesichtshälfte ) etc. habe... finde ich die Diagnostik ungenau. Zum Schwindel meinte er, könnte am Innenohr liegen, und zu den Schmerzen in den Händen: liegt auch an den Muskeln. Die restlichen Symptome habe ich aus Überforderung nicht erwähnt...
Ich wünsche dir gute Besserung - hoffe es wird leichter mit der Zeit.
Wie machst du fest, dass es Nervenschmerzen sind?
@@nooneever6878 Interessant, von diesem myofaszialen HWS habe ich noch nie etwas gehört. Ich muss zugeben, das mit dem Kribbeln und dem Taubheitsgefühl in den Händen kam erst etwas später und verfolgt mich auch immer noch. Das mit dem Innenohrschwindel und die Messungen dazu habe ich schon alles hinter mir. Da konnten die nichts finden. Ich habe das Gefühl, dass der Schwindel eng mit den Nervenschmerzen zusammenhängt. Die betroffenen Nerven befinden sich aber nicht unbedingt direkt in der Wirbelsäule, sondern eher links und rechts am Nacken. Das Gefühl ist schwierig zu beschreiben, aber man kann es am besten mit einem Dröhnen gleichsetzen.
Danke! Ich wünsche auch viel Genesung!
Ich gehe inzwischen zu einem speziellen Fitnessstudio (Kieser-Training). Es hilft mir sehr, die Muskulatur gezielt um die betroffenen Stellen zu verstärken. Dadurch habe ich wenig bis kaum Schmerzen.
Hey, eigentlich hatte ich vor geraumer Zeit schon geantwortet, sehe aber gerade, dass RUclips das irgendwie nicht registriert oder gelöscht hat.
Das mit dem myofaszialen HWS habe ich noch nicht gehört. Ich war nun die Tage, da ich aufgrund meiner Lebenssituation gerade sehr viel sitzen muss und meine Problem wieder viel schlimmer geworden sind, bei der Orthopädin. Sie meinte, dass das wohl alles mit dem Bandscheibenvorfall zu tun hat, wir aber nochmal ein MRT machen sollten. Sie meinte auch, dass meine Muskeln einfach so extrem steif sind, dass es überhaupt nicht mehr normal ist. Das mit dem Innenohr hatte ich damals auch alles prüfen lassen, da war nichts. Die ganzen anderen Symptome, die du erwähnt hast, habe ich auch, ausser das mit der Migräne und dem Gesicht.
Die Nervenschmerzen sind sehr schwierig zu umschreiben. Es tut einfach innen weh und es fühlt sich sehr unruhig an der Stelle an, als würde dort ein großer Wind/Sturm tosen.
Leichter wird es bei mir nur mit weniger Sitzen und mehr Bewegung. Ich versuche meine Zeit nun sitzend am Schreibtisch auf das Minimum zu reduzieren. Ich habe keinen Stehtisch und packe mir deswegen einfach irgendwelche Bücher, Boxen, Brettspiele drunter :))
Ich wünsche dir auch gute Besserung!
Hallo ihr Lieben
Habe das gestern Abend ausprobiert und mit erstaunen meiner Frau brichtet dass die Schmerzen wirklich die ganze Nacht bis jetzt um 9 Uhr früh verschwunden sind!
Meine Frau hatte zwei atestierte Bandscheibenvorfälle und will es auch unbedingt ausprobieren.
Danke für ihre sehr guten Videoanweisungen!
Endlich!!!!!!
Ich fühl mich befreit!!!!
Jetzt noch der Rücken!!!!
Danke!!!!!
Hatte Wochenlang schlimme Schmerzen im Schulter und Nackenbereich die ich weder durch Massage, Tablette und Yoga los wurde. Morgens beim Aufwachen war es am schlimmsten begleitet von Migräne die mich seit Jahrzehnte begleitet. Kann nicht behaupten diese Übung zu lieben 😂 aber schon nach einmaliger Ausführung, hatte ich am nächsten Morgen keine Schmerzen mehr. Habe mir nun das Faszien-Set bestellt und bin gespannt wie sich das ganze Entwickelt. Danke für die vielen tollen Tipps ❤️
fantastische Übung !! vielen vielen dank dafür :))
Hallo, zunächst einmal vielen Dank für die tollen Videos. Akut habe ich derzeit 4 Bandscheibenvorfälle. 3 in der BWS und 1 in der HWS. Der Bandscheibenvorfall in der LWS lässt mich dafür zur Zeit in Ruhe. Ich habe mir natürlich eure Rollen und Bälle, nach Empfehlung meines Therapeuthen Herrn B. H. aus Berlin (hat eine Liebscher-Bracht Ausbildung) bereits gekauft, die ich für meine Hüftproblematik 2018 benötigte. Ich habe seit Tagen schlimmste Schmerzen in der HWS und damit natürlich auch in der gesamten Nackenmuskulatur, was zu einem "grausamen" Schlafproblem führt, geschweige vom täglichen bewegen. Sicherlich der vielen Schreibtischarbeit geschuldet. Die Anleitung und Sprache im Video gaben mir persönlich eine Sicherheit, um diese Übung zu vollziehen. Die Übung werde ich die nächsten Tage jetzt regelmässig immer wieder machen und auch hoffentlich damit meine Schmerzen losbekommen. Ich habe auch grade eben mitgemacht und fühle, wenngleich nur ein wenig, aber schon eine kleine Linderung. Die Schmerzen ziehen sich nämlich schon in die Arme mit leichten Kribbeln und Schmerzgefühl der Nervenbahnen dort. Das Zweite was ich machen werde, ist meine Schlafhaltung zu verändern, wie in einem anderen Video von euch gezeigt. Mal sehen, ob dann auch meine Hüftprobleme nach neuer Hüfte deutlich besser werden. Ganz herzlichen Dank und viele Grüße und macht weiter so. Danke!
An jeden, der die Möglichkeit hat diese Nachricht zu lesen!
Bei einem vom Dr. diagnostizierten Bandscheibenvorfall bitte diese Übung nicht nachmachen!
Im akutfall werden Sie vor allem beim Vorbeugen die Symptomatik und den Verlauf ihrer Krankheit verschlimmern.
Alles Gute Ihnen!
@@oloKaschi habe ich mir auch gedacht
Ich bin sehr dankbar für dieses Video. Hatte die ganze Nacht Schmerzen im Nacken und wahnsinnige Kopfschmerzen beim Aufwachen. Bevor ich Schmerzmittel genommen habe, machte ich die Übungen (auch wenn’s mir echt schwerfiel). Nach einer halben Stunde war ich nahezu schmerzfrei und hatte nur leichte Kopfschmerzen, nach 50 Minuten gar keine mehr. Ich möchte mich vielmals bedanken 🙌
Ein sehr schöner Kanal! Viel Erfolg weiter!
Diese Übung hat mir sehr geholfen - hatte grosse Schmerzen wegen Bandscheibenvorfall, HWS 6/7. Aufgrund der Dehnung gingen die Beschwerden deutlich zurück.
Hallo! Gibt es Übungen von Euch, die bei einem Vorfall in der HWS nicht gemacht werden sollten? Wenn ja, dann würde ich mich freuen, wenn das irgendwie thematisiert werden könnte. Vielen vielen Dank für Euren Einsatz! 👍🏻
Vielen Dank dür dieses tolle Video! Habe eine ziemlich heruntergekommene HWS und große Probleme mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen durch Blockaden. Letztendlich auch Schulter und Armprobleme. Diese Übungen fühlen sich unglaublich gut und effektiv an, so dass ich sehr optimistisch bin, dass sich mein Zustand bessern kann. Hatte schon den Mut verloren und keine Lust mehr darauf, alt zu werden. Nun bin ich da zuversichtlicher. Dankeschön!
Herzliche Grüße! 😘
Hallo liebscher und bracht, ich habe einen Bandscheibenvorfall an der Hws . Und jetzt bekomme ich eine Spritzen Therapie 1xpro Woche .Mich würde interessieren wie Sie dazu stehen .Leider ist mein bandscheibenvorfall seid 1Jahr unentdeckt geblieben. Jetzt probiere ich ihre Übungen aus .LG
Ich soll auch evtl eine Spritze kriegen ..so das der nerv nicht immer klemmt wird ....hws Bandscheibenvorfall c5. U c6..aber ich hab angst ob ich das auch wirklich machen möchte
sehr sehr gut, seit 1 Woche mein tägliches Programm und ich fühle mich um einiges jünger :)
Hallo! Ich hätte eine Frage zum ausgestreckten auf dem Rücken liegenden Schlafen... wenn ich aufwache ist mein Rücken extrem steif... sollte sich das mit der Zeit ändern? Ich wache immer nach ca. 3h aufgrundessen auf... lg & Danke
wenn du vorher "anders" geschlafen hattest, wird es eine weile dauern, bis du dich an´s rückenschlafen gewöhnt hast. das wird funktionieren, aber es dauert ein paar tage, evtl wochen, bis du dich umgewöhnt hast.
@@jpjay1584 Habe, denke Ich hab ein fehler gemacht dabei und habe das Kopfkissen nicht weg gelassen flache decke und nu klappt es nach drei Tagen Great
das Problem habe ich auch :(
Ich habe drei Bandscheibenvorfälle an der HWS und Rheuma es sind Höllische Schmerzen aber eure Übungen die sind einfach Spitze ich bin froh und dankbar das ihr macht was ihr macht ...ihr seid die Besten🤗
Vielen Dank für deine lieben und motivierenden Worte, Nicole! 🙏😊
Moin,
Also ich bin Vielfahrer und Schreibtischsitzer und Kraftsportler. Ich dachte der Sport würde mich vor Bandscheiben schützen aber Fehlanzeige.
Ich hatte einen im Hws ich meine zwischen 5 und 6 und einen Vorfall im Lws. Ich bin wieder gut sportlich unterwegs aber ich muss sagen das mir die Schulmedizin
Und auch mein Physio dabei nicht besonders geholfen haben. Diese Video ist ein Geschenk🖒🖒🖒🖒
dann habe ich vielleicht eine chance, meine linke seite , hws 2 bandscheibenvorfälle, gleiche stelle, 5/6 4/5 krieg meine hand nicht auf, und arm nicht hoch und das mit ms. schmerzen ohne ende.
@@christianeangersbach9013
Hallo Christiane,Ich wollte gerne wissen wie es dir geht und was du dagegen machst ?Weil ich heute erfahren habe das ich auch einen Bandscheiben Vorfall auch in der Hws C5C6 Habe?Viele Grüße
@@izubCologne war immer noch nicht bei schmerztherapeut, mache übungen manchmal bin aber überwiegend schwindelig und habe keinerlei krankengymnastik leider.
Vielen lieben Dank!!! Ich leide seit etliche Monate, wegen Armschmerzen. Ich habe die Übung nur für ca. 4 min ausprobiert und fühle mich jetzt schon von Schmerzen befreit.
Ich werde diese Übung immer wieder wiederholen.
Vielen Dank!!!!
sehr gut, vielen Dank!
Sehr gute Übungen! Ich habe in der "Hws" eine Spinalkanalstenose und
Bandscheibenvorwölbungen ! Nach der Übung war mein rechter Arm wieder schmerzfrei!! Danke für die Übungen!L.g.Gabi
Lieber Roland, sind diese Übungen geeignet um eine Bsndscheibenvorwölbung im Bereich HWS "wegzutrainieren"?
Das würde ich auch gerne erfahren?
Ich auch gerne :)
Ich bin zwar nicht Roland und auch kein Physiomensch, aber so ein Bandscheibenvorfall an der HWS "verschwindet" nach einiger Zeit von alleine, sofern die Schädigung nicht zu groß ist. Das Problem ist eher: Hält man die Schmerzen aus bzw. wie beugt man vor. Diese Dinge kann man mit diesen Übungen sicherlich erreichen... das sagt er doch auch im Tube.
Grüße
ich mache das seit 2 wochen und dazu ohrakupunktur und das erste mal seit 2 jahren fühle ich mich deutlich besser; keine physio war bislang so erfolgreich
Die Frage ist absolut berechtigt und die Antwort ist deffinitiv NEIN! Hoffentlich liest Du meine Antwort noch rechtzeitig, bevor sie gelöscht wird!
Einfach immer wieder super Übungen ! Ich habe leider vor kurzem die Diagnose zervikobrachialsyndrom bekommen. Bin mir nicht sicher ob das nun ein richtiger Bandscheibenvorfall ist oder nicht. Kam die ersten zwei Wochen nur mit Schmerzen aus dem Bett und Dinge wie Auto fahren oder starke Kopfbewegungen waren unmöglich. Alles hauptsächlich zur linken Seite. Diese Übungen habe ich auch schon vor zwei Wochen mal gemacht, war mir aber zu dem Zeitpunkt nicht sicher ob das die richtige Übung ist, da ich meinen Termin beim Orthopäden erst viel später hatte. Ihre Videos sind einfach eine absolute Wohltat. Vielen Dank gerade in der heutigen Zeit ist es schwer zeitnah Termine zu bekommen für Behandlungen und umso besser ist es dann zu sehen wie man sich selbst schon viel eher helfen kann.
Darf ich diese übung auch bei hws Bandscheibenvorfall machen oder ist das präventiv gemeint? Das war jetzt für mich nicht ganz klar. Herzlichen Dank, die ganze Familie ist schon ausgestattet von euch 🙂💚
Präventiv! Aber bitte, bitte nicht bei einem akuten Bandscheibenvorfall in der HWS!! Das öffnet doch den Raum nach hinten noch mehr.
Ich habe vor 3 Wochen, ein Bandscheibenvorfall in der Hws erlitten, es ging mir sehr schlecht, jetzt mach ich diese Übungen 3 mal am Tag und es hilft mir sehr. Vielen herzlichen Dank!!!
Hattest du auch kribbeln in den Händen? Und drehschwindel? Kopfschmerzen. Finger taub morgens? Wie hat man das festgestellt?
@@liane80erkluge-suss8 Ich habe unerträgliche Schmerzen gehabt auf Die Linke Arm und mein ganzes Arm war taub samt großen Finger,bin zum Orthopäden ,danach durch mrt wurde das festgestellt!
Bei mir wird es irgendwie schlechtet durch diese übung, habe auch einen bsv an der hws und taube hände, wie lang hat das bei dir angedauert und was hat dir noch geholfen?
Waauuhh ich bin voll begeistert! Habs heute morge erste mal probiert und merke jetzt schon was davon. Wie oft soll man diese Übung in der Woche machen?
das würde mich auch interessieren!
jeden tag , am besten am morgen nach dem aufstehen !
Hallöchen, vielen Dank für die Übung..hat mir geholfen. Habe Bandscheibenvorfall im HWS.. und immer Kopfschmerzen...tolle Übung. Werde ich öfters machen..😊
Hallo, vielen Dank für das Video. Ich habe diese Übungen heute das erste Mal getestet und mein Nacken fühlt sich gut an. Ich habe mir im Dezember 2014 eine Sportverletzung an der HWS zugezogen. Der Befund lautete: deutliche Streckfehlhaltung mit abgeflachter Lordose der HWS, keine segmentale Listhese; breitbasige Protrusion der Bandscheibe in C6/7 medial bis re. mediolateral mit kleineren, flachen li. mediolateralen Bandscheibenvorfall in Richtung li. Rec. lateralis; in der oberen BWS findet sich bei Th1/2 eine breitbasige mediale Bandscheibenvorwölbung mit leichter Anhebung des hinteren Längsbandes.
Gibt es noch weitere Übungsempfehlungen?
Lebensretter Video ! Hätte nie gedacht, dass es so schnell hilft!
Ich hatte vor einem Jahr einen Bandscheibenvorfall HWS C 6-8 inkl.eingekemmten Nerv, Taubheitsgefühl Arm/ linke Hand. Da ich nicht bereit war mir einen abzukapsern und zu warten ob es besser wird habe ich mich operieren lassen.Laut Operateur ist es so gut wie unmöglich mit Übungen etc. Eingeklemmte Nerven zu entklemmen . Hat sich für mich durchaus plausibel angehört. Schmerz im Arm und Taubheit waren sofort nach OP weg. Mir wurde gesagt je länger der Nerv gequetscht wird desto geschädigter wird dieser und die Taubheit wird dann vorraussichtlich nicht mehr verschwinden. OP ange nicht so schlimm wie gedacht. Seitdem Übungen, Bewegung, Wärme etc.......und durch viel Mühe und Diziplin wird es nun langsam deutlich besser. Hauptsache die Nerven Schmerzen sind weg !
Wie geht's dir jetzt nach 5 Jahren? Habe jetzt ein ähnliches Problem wie du
@@Apxllxnwürd ich auch gern wissen ...steht mir auch bevor
@@panchi4961 darf ich dich fragen welches Schmerzbild und Diagnose du hast? Bei mir war/ist es der C7 und C6 Nerv mit Schmerzen im Nackenbereich und Schmerz über den linken triceps bis in den kleinen Finger. Außerdem kribbeln am linken Zeigefinger und Daumen. Stehen und sitzen ging 4 Wochen nicht wegen der Schmerzen. Nach 6 Wochen (heute) kann ich wieder eingeschränkt arbeiten. Vielleicht kann ich dir Tipps geben. Das wirklich nervige an der Geschichte ist, dass jeder Arzt und Physiotherapeut einen jeweils anderen Ansatz der Behandlung hat und ich somit ausprobieren musste, was für mich das beste ist. Leider scheiterte das ausprobieren oft daran, dass die jeweilige Verbesserung oder Verschlechterung sich meist erst 2-3 Tage nach dem jeweiligen Verhalten eingestellt hat und ich Schwierigkeiten hatte das " ausprobieren" von Verhalten bzw Behandlung zu verknüpfen mit der Verbesserung oder Verschlechterung.
@Apxllxn hey grüss dich ich hab hws c-5,6 linke Seite.....hab schmerzen Hals u strahlt zur Schulter Oberarm u unter Arm u ab u an kurz taub kribbeln Hand...u pulsierenden Tinnitus....hatte vor 2 Wochen ein heftigen Schmerz Anfall Tage lang so das ich mir meine Schulter mit einer Wärmflasche verbrannt habe mit Wasser Bläschen...ich wollt mein Schmerz betäuben....weil ich ungern Schmerz tabletten nehme ....so musste ich doch irgendwann welche nehmen....😏mein Orthopäde kuchkt mein mrt an u sagt ich hab Bandscheibenvorfall.....u jetzt soll ich zum Neurochirurgi....der Orthopäde. Meinte kurz u knapp da müsste mann was reinspritzen so das der nrtv nicht mehr einklemmt wird ....hab jetzt knapp 1 jahr gewartet u jetzt vor 1 woche weiss ich das ich banddcheibenvorfall habe ...also lauf ich damit dchon 1 jahr rum ......musste auch mehrere verschiedene ärtzte aufsuchen erst .....seit zwei tagen geht der Schmerz ab u an taub die hand .....aber nicht so krass wie die anderen tage ...hab viel geweint ........u erlich gesagt bin ich mir nicht sicher ob ich op mache ....u ich weiss auch noch garnicht ob der Neurochirurg auch die gleiche meinung hat wie der Orthopäde..wegen der Spritze.....ich muss noch auf termin warten ....hier siehts voll schlecht aus bei halbwegs guten Chirurgen ein Termin zu kriegen ...lg. u ich habe sehr grosse Angst das uch Querschnittsgelähmt werde ...ich lebe alleine mit drei minihunden .....
Schlaf seit einer Woche ohne Kissen u nimm nur im Notfall ibo.ich mache auch diese Übung aber nir soweit wie es geht ....
Ich bewerte Videos nicht oft, aber ich muss sagen, dass diese Dehnübungen mir wirklich geholfen haben, den Schmerz zu lindern. Meine Finger waren taub und ich konnte meinen Kopf kaum zur rechten Seite drehen. Ich mache die Übungen in der Sauna, mit Hitze, oder in der Infrarotkabine, wo ich das Gefühl habe, mich noch besser dehnen zu können. Ein großes Dankeschön an meinen Kumpel, der mir das Video empfohlen hat.
In Kombination mit Krankengymnastik, TENS-Geräten, Schmerztherapie und Medikamenten (Muskel- und Schmerztabletten) haben mir die Videos sehr gut geholfen. Ich hoffe, dass ich weiterhin am Ball bleibe und den Bandscheibenvorfall auf natürliche Weise, ohne eine OP, loswerde. Danke an Liebscher & Bracht
Hallo!
Bin schon fleißig mit den Übungen :) hat auch schon viel geholfen,...dennoch wäre ich dankbar für eine passende Übung, wenn bei meinem HWS Bandscheibenvorfall - die Hand bis in die Finger einschläft, auch bei der Bewegung / Kinn nach vorne & retour kommen die meisten Schmerzen.
Lieben Dank!
Petra
Werbesprecherin, Freie Autorin Petra SUK
Klasse hier auch
Wann ist kribbeln gut oder schlecht da es nicht weh tut 9 aus 10 sondern nur taub wird.
Danke
Ich habe das gleiche Problem mit kribbeln in Fingern etc. Akut gibt es eine Übung die schnell Abhilfe schafft. Versuch ich hier mal zu beschreiben. Beide Arme in Brusthöhe anheben. Parallel zur schulter anwinkeln(rechter Winkel). Dann mehrmals langsam nach hinten ziehen. Schulterblätter versuchen zusammen zu ziehen. Und wieder langsam nach vorne. Am besten mit einem Flexband am Türgriff.
@@Peacefullittlebutton Kannst du noch einmal genauer die Position der Arme beschreiben - man kann sie ja nach vorn oder seitlich heben - das ist mir nicht ganz klar, würde mich aber sehr interessieren. Danke schon einmal!
@@pueppi1984 Arme gerade in Schulterhohe nach vorne. Flexband greifen und Arme dann anziehen. Dabei extrem darauf achten, dass die Schulterblätter so weit wie möglich zusammenziehen. Aber dabei Schultern nicht zum Kopf hin hochziehen vor Anstrengung sondern sehr mittig zum Rücken runter
Leider hatte ich bereits 3 Bandscheibenvorfälle in der HWS inklusive Stenose, die operiert werden mußte. Die OP war sehr erfolgreich. Hatte auch gute Reha Übungen bekommen. Ihre Übungen helfen mir sehr, um weitere Probleme in der HWS zu bekommen!!!! Super, Ihre RUclips Sendungen inkl. Übungen kann ich nur weiter empfehlen!!!!
Sie sind operiert und können diese Übung machen?
Hilft diese Übung auch gegen Schwindel? Danke für das Video👍
Hallo,, ich habe auch hws Probleme mit schwindel und spannungskopfschmerzen... Manchmal richtige benommenheit. Meine Symptome verschwinden im liegen... Geht es dir auch so? Hast du irgendwelche Tipps?
@@QueenBee7710 Hallo ich war bei Atlantotec in Bad Tölz. Die HWS ist jetzt ok. Doch Schwindel u.s.w sind noch da. Ja im liegen geht es mir auch besser. Nimmst du Medis?? Bei mir soll es mit von Medis kommen z.b.s Pantoprazol, Seropuel. Die Psyche soll ja auch etwas ausmachen. Ich schleiche jetzt die Medis aus.
@@angelikagebhardt75 ich nehme nur hin und wieder was gegen die spannungskopfschmerzen... Meist brauche ich keine. Der schwindel ist sehr belastend und teilweise bin ich wie benommen. Von attantotec hab ich auch schon gelesen... Ich muss Ende des Monats noch ins mrt für die HWS und hab dann erst mal Termin bei hws doc.... Mal schauen.... Alles nicht schön... Mit schwindel den ganzen Tag.... Wie gesagt, nur im liegen geht es.... Dankeschön fürs schnelle antworten.... Austauschen tut gut mit Leidensgenossen
@@angelikagebhardt75 hast du auch spannungskopfschmerzen??
@@QueenBee7710 Oh ja die habe ich auch. Fühlt sich oft an als sei Beton im Nacken und Stirn. Mache Meditation oder Autogenestraining. Das hilft etwas.
Bandscheibenvorfall ist schon ein paar Jahre her. Arzt versuchte damals zwei mal einzurenken! Dann gab es ne Spritze gegen Schmerz. Half nichts. Dann mrt.. Oh.. Da kam es ans Licht! Ich aber bereits Wochen mit elenden Schmerzen. 4jahre später Kur mit Massage, Fango und Übungen. Erst dann wurde es besser. Danke für die tollen Tipps.
Paulinaaaa 😍
Das ist ja mal wirklich der Hammer :
Seit Tagen plagten mich Verspannungen im Nackenbereich. Ich bin ein Bandscheibenpatient. Ich habe einen Vorfall an der HWS C6/C7 mit einer Verengung.
Ich bin heute auf dieses Video gestoßen und habe mich ganz vorsichtig an diese Übung gewagt. Ich bin sprachlos. Meine Schmerzen und Verspannungen sind rechts im Nacken viel erträglicher. Ich bin euch so dankbar 💕
Hallo Curtis, Ray,
das freut uns sehr! 😊
Kamera von hinten wäre mal sinnvoll
Ich schwöre sie haben mein Leben gerade gerettet 🙏🙏
Ich verstehe aus biomechanischer Sicht nicht warum ich eine flexion plus lateralflexion machen soll bei einem BSV. Damit drücke ich dich nur den BSV noch mehr raus. Wirklich ein gefährlicher Ratschlag bei einem echten BSV. Wenn diese Übung wirklich helfen sollte ist es eindeutig kein BSV. Diese Bewegung ist bei einem echten BSV eine absolute Kontraindikation.
Genau das dachte ich mir auch. Es gibt leider sehr viele gefährliche Vorschläge im Internet. Mein erster BSV ist auch entstanden durch solche Videos, allerdings nicht von diesem Anbieter. Man muss extrem aufpassen, vor allem ist man einfach total ratlos und klammert sich an jede Hilfe..
Beste Übung ever....aus aktuellem Anlass gleich mitgemacht und das Video abgespeichert! Und es hilft wirklich! Tausend Dank dafür!
Freut uns, dass es dir gefällt. Wenn du Lust und Zeit hast, kannst du uns gerne eine Bewertung auf Google hinterlassen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe von meinem Professor eigentlich folgende Aussagen bekommen....
Übungen vermeiden, die Wirbel im betreffenden Bereich zu sehr strapazieren, keine Bewegungen die einen stark dehnenden oder stauchenden Effekt haben!! Hier wird alles anders beschrieben, warum???
Weil der keine Ahnung hat
Super Video! Ich werde es ab sofort testen wie es mir hilft. Ich habe meinen ersten Bandscheibenvorfall mit 19 Jahren bekommen und den zweiten mit 23, auch mit sehr heftigen Symptomen die mich verzweifeln ließen. Ich denke dass es den bandscheibengeplagten mehr hilft als 10 Übungen oder mehr die viele Ärzte oder Physiotherapeuten empfehlen. Denn mal Hand aufs Herz, die wenigsten ziehen solche Übungen ihr Leben lang durch.
Ich habe keinen Bandscheibenvorfall.
Aber ich bin gerde mit meienr Ausbildung zum Game Designer fertig geworden und will in meinen kommenden tausenden von Stunden am PC auch keinen bekommen.
besorg dir dazu noch nen ordentlichen Steh-Sitz-Tisch und nen guten Stuhl...!!
Hallo..ich habe alle Übungen mitgemacht, weil ich Termine bei der Physio erst in 2 Wochen bekomme. Ich versuchte, sie morgens und abends zu machen, und geb' danach noch ein Wärmekissen zur zusätzlichen Lockerung drauf. Eine extra Rolle hab' ich mir nicht gekauft, hatte ein kleines Holznudelholz benutzt, klappte prima. 😄 Vielen Dank für die tollen Übungen und die Erklärungen am Rande..sie helfen besser zu verstehen, woher die Schmerzen kommen. Vielen Dank und liebe Grüße, Piwi🐦
Einen....?!?! 4,5 und 6 sind leer bei mir, Folge sind permanente Verspannung bis in den gesamten Trapezmuskel, zig Triggerpunkte , die bis in die Finger ziehen und letztlich auch andauernd Migräneanfälle.....die Übungen mache ich, sind aber oft vor Schmerz kaum auszuführen!
Hallo :) Hast du mal daran gedacht das operieren zu lassen?
cato8nica nee, auf keinen Fall lass ich das operieren!
Darf ich fragen warum?
was soll das bringen?
Schmerzlinderung auf Dauer
Danke, bin heute mit steifem Hals, sehr schmerzhaft aufgewacht, diese Übungen helfen. Danke.
Ich bin offen gesagt entsetzt über die Inhalte dieses Videos und Kommentare auf einem als unter medizinischer Aufsicht klassifizierten Kanal.
Ich habe eine akute Bandscheibenvorwölbung C5/C6/C7 mit ausstrahlenden Schmerzen und Kribbeln in den Armen. Bin in der Hoffnung Übungen zur Besserung zu finden auf dieses Video gestoßen , nach Durchführung der Übungen (Schmerzskala bei Übungen max. bis 5) im Nachgang massive Verschlechterung der Schmerzen. Rückfrage beim Orthopäden wie auch bei 2 Physiotherapeuten haben bestätigt dass diese Übungen hier massiv bei akutem Bandscheibenvorfall/-vorwölbung SCHÄDLICH sind, da die komprimierten/gereizten Nerven durch die massive Dehnung wie Rotation weiter gestresst werden. Diese Übungen seien bei Verspannungen/Symptome ohne Bandscheibenvorfall, zur Vermeidung eines BSB sowie in einem späterem Stadium Physiotherapie nach einem BSV sinnvoll, jedoch keinesfalls im akutem Zustand!!
Ich finde es eine Sauerei, dass hier solche schädlichen medizinischen Tipps - vor allem bei expliziten Rückfragen, ob der Anwendung im akuten Zustand - gegeben werden unter dem Deckmantel eines medizinischen Kanals mit Fachexpertise!!
Hallo Dirk,
du solltest während der Übungen immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleiben und dich langsam an die Übungen herantasten. Das würde bedeuten, dass du zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kannst. Sonst machst du die Übungen zu intensiv. Außerdem empfehlen wir, dass man das Ganze bei Unsicherheiten vorher ärztlich abklären lässt. Wie du dir denken kannst, können wir aus der Ferne nicht auf individuelle Gesundheitszustände eingehen. Wir hoffen jedoch, dass es dir wieder besser geht. 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herr Bracht! Es hat mir wieder etwas geholfen! Die Schmerzen sind fast weg, ich weiß es ist die Abnutzung! Was die Schmerzen auslöst, aber die Übungen sind sehr Unterstützungsvoll!! L.g.Gabi 😃