ISG Blockade behandeln - Intensive Übungsroutine für ein freies Iliosakralgelenk
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- Опубликовано: 17 июн 2024
- Heute geht es deiner ISG Blockade an den Kragen. Wir werden effektive Übungen machen, um dein Iliosakralgelenk richtig zu befreien und wieder geschmeidig und vor allem schmerzfrei zu machen. Mache diese Übungsroutine regelmäßig, um die beste Wirkung zu erzielen. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen (30 Minuten). Falls du noch mehr Übungsroutinen möchtest, dann schau doch gerne in diese Playliste und suche dir etwas aus:
• ✨Routinen✨
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► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #zummitmachen #schmerzfrei
Inhalt:
00:00 ISG Blockade lösen
00:20 Iliosakralgelenk dehnen
05:00 Faszienmassage
09:50 ISG Dehnung mit Rotation
15:00 Gesäß und Leiste dehnen
19:50 Gesäß und Hüfte dehnen
25:45 Leisten dehnen an der Wand
27:50 Im Schneidersitz nach vorne ziehen 
Спорт
Klasse das man in der heutigen Zeit sowas noch kostenlos bekommt. Ein großes Dankeschön
Ohne Bla bla direkt gestartet und auch so geendet! Wunderbare Übungen!
Diese 30 Minuten sind meine absolute Horrorzeit, aber hinterher fühl ich mich großartig! Vielen Dank dafür:-)
Timo
Ich hab die Übungen das 1. Mal probiert und die Zeiten noch nicht durchgehalten. Alles verkürzt. Also dranbleiben. Danke.
Bin noch auf der Suche und probiere viele Übungen aus. Euer Buch, die Bälle und Rollen sind im Einsatz... Das mit dem selbst drücken ist verdammt schwierig... Aber, toll, dass es die Videos gibt. Die helfen mir besser, als die Anleitungen im Buch... Zum nachschlagen, perfekt, aber zum sehen, wie genau das aussehen soll, sind die Videos immer wieder sehr, sehr hilfreich! Vielen Dank!
Hallo Roland, ich habe seit 4 Wochen Rückenschmerzen, ISG Syndrom wurde diagnostiziert. Mach deine Übungen seit 1 Woche 2x täglich, aber es hilft noch nicht wirklich richtig. Kann das noch dauern? Danke für eine Rückmeldung. Viele Grüße Jochen
Wo soll die Kugel hin? 🤔🤷
Für mich gibt es nur Liebscher & Bracht .Empfehle es jedem. Bekomme immer Hilfe. Habe genug Baustellen, aber sie haben immer was passendes. Danke dafür.
Lieber Roland, diese Übungen sind ja der Wahnsinn, ich kann es kaum glauben, ich hatte Nachts schon solche Schmerzen und bin davon aufgewacht, zwei mal diese Übungen und ich bin deutlich schmerzfreier. Ich werde jeden Tag fleißig weiter üben. TAUSEND DANK für dieses tolle Video. Auch mit der Musik im Hintergrund die einen sanft dazu begleitet finde ich mega entspannend. Du bist ein SEGEN in dieser WELT hier. !!!
Diese Übungen sind so was von effektiv, mir geht es danach viel besser!! Ich bin begeistert wie gut diese Übungen unsere Rückenschmerzen bessern!!! Jahrelang hab ich mich gequält...Danke für so einfache Hilfe !!
Danke Liebscher&Bracht dank euch konnte meine Oma wieder wunderbar die Terppe hochsteigen! Somit musste keinen Lift einbauen lassen. Macht weiter so mit diesen Tollen Übungen 👍😊
Jedes mal , wenn ich diese Übungen mit Ihnen mache , danke ich dem Gott ,dass es Sie gibt!!!!!
Danke Ihnen für Ihre Arbeit, für dieses Geschenk für uns!!!
Alles alles Gute für Sie und Ihre Familie!!!!!😀❤️🍀
Super und 1000 mal Danke!
Besser geht's nicht, Endlich nach 3 Jahren Hölle kann ich wieder sitzen, liegen ,auf einen Bein stehen hüpfen, SCHLAFEN 🤗 usw usw .
Endlich wieder schmerzfrei ,ich kanns garnicht glauben ,nochmals Danke!
Auch eure faszien Rollen Super !!👍👍
Diese Übung nach einigen Tagen akuten Schmerzen gemacht und nach einem Mal bereits 70% Schmerzreduktion!
Es wird immer besser und ich bin sehr dankbar für Eure Leistung!💞
Bin 84 Jahre alt und so schmerzhaft bei den Übungen, daß ich unterbrechen muß...wie fortfahren ??? Wie Richtung Herz ???
Æ😢, 😢😮
Ich bin Wanderführer auf Fuerteventura. Seit einigen Monaten verspürte ich immer einen leichten Schmerz im Hüftgelenk. Ich dachte na prima.... jetzt wirst du auch ein neues Hüftgelenk brauchen. Durch Zufall bin ich hier bei Ihnen gelandet. Ich bin so was von den Socken, denn bei mir hat sich die Situation wesentlich verbessert, so dass ich guter Hoffnung bin das neue Hüftgelenk anderweitig zu verwenden. Vielen Dank Ihnen und Ihrem Team!😎🐕🥾🥾
Vielen Dank für Ihre tollen Videos!!! Ich bin sehr sportlich und 35, seit einigen Wochen habe ich schlimme ISG Schmerzen und wollte es lange nicht wahrhaben. Jetzt erkannt: Viel Sport bringt nichts, wenn dadurch die Muskeln immer kürzer werden und man zusätzlich nur noch rum sitzt. Ich mache Ihre Übungen ab jetzt täglich und laufe wieder täglich mindestens 30 Minuten - wollen wir doch mal sehen wie es in 2 Wochen aussieht. Nach einem mal Video war ich echt wieder fast schmerzfrei! Vielen Dank! Ich bin so erleichtert, dass ich etwas tun kann und nicht ohnmächtig mit IBU die Schmerzen ertragen muss.
Tolle Übungen, danke. Finde ich toll, dass du diesmal die Übungen selbst vormachst und die sanfte Musik dazu👌
Herzlichen Dank. Hat geholfen. Ich werde weitermachen mit den Übungen. Die Videos helfen dran zu bleiben an den Stellen die wehtun und Dehnung brauchen. Super Arbeit
Sie sind eine Legende danke für Alles
Thank you so much for this video!
Although, I don't understand a word of it, I keep doing the exercises. After 9 months of pain, crying, pills, non sleeping, finally my back started to heal, just in 4 days! I still can't believe! Thank you so much! You have saved my life!
Hallöchen liebe Frau Takács
Ist das nicht ein REICHTUM, wenn man solange an Schmerzen leiden muss, wie Sie, und dann binnen Paar Tage, mit Übungen Schmerzfreier geworden ist.
Ich selber habe 2x OP gemacht, und trotzdem habe ich Schmerzen🤦🏻♀️
Wünsche ihnen von ganzem ❤️en, all das Beste vor allem grenzenlose schmerzfreie Gesundheit 🙏🏻🙏🏻🙏🏻☘️😘
Wow.
Nach den Übungen, vorallem mit der Kugel, merke ich so eine starke Verbesserung! Vielen Dank dafür 👍🏼
Wow! Nach zwei Wochen extremen ins Bein ziehenden Schmerzen nach diesen Übungen erleichternde Schmerzfreiheit! Vielen, vielen Dank!
du hast mich gerettet 😍 gestern hat es mich erwischt und heute geht's mir dank den Übungen schon viel besser
Vielen Dank für das tolle Video. Mir hilft es wirklich sehr!! Toll erklärt, mit aller Ruhe, die man für die einzelne Übung braucht.
Ich bin immer wieder begeistert von ihnen,die Übungen helfen mir jedesmal,super Übungen Danke
ich bin ohnehin ein fan von ihnen; dass waren - wie in vielen anderen videos auch - für mich sehr wirkungsvolle und wohltuende übungen. 👍😄🙏 beste grüße mf
Ich schließe mich an.
Schön, dass wir uns in diesem Video mehr Zeit lassen. Hab gerade akute ISG Schmerzen und benötige deutlich länger pro Übung als sonst. Ich bin so froh euch gefunden zu haben! Eure Übungen helfen immer.!!!
Sie sind eine Engel von Gott gesendet voller Weisheit !
MFG aus kaiserslautern
Viel danke Gotts Segen für euren team
Für mich war die Geschwindigkeit genau richtig. Hat super Spaß gemacht! Sehr wertvolles Training!
Super Übungen! Vielen Dank
das ist meine go-to-Routine für mein ISG / unteren Rücken 👍🏻
Vielen Dank! Das ist eine sehr effektive Einheit. Sehr wirkungsvoll!
Ich mache Yoga seit 30 Jahren und bin topfit - diese Übungen jedoch sind absolut eine weitere Steigerungsstufe.
Die Übungen sind einfach super! Habe seit ein paar Tagen massive Probleme und fühle mich deutlich besser....ohne Schmerzmedikament! Vielen Dank dafür!
Wie immer Du bist einfach fantastisch.....mache die Übungen erst seid 3 Tagen und merke schon eine Besserung in Huefte und Lumbar. Werde weitermachen damit sich meine ganze Körperhaltung ændert. Tausend DANK Roland
Vielen lieben Dank für deine tollen Übungen, bin gerade akut betroffen und versuchen es trotzdem weiter zu machen. 👍🥰
Vielen Dank, super dass es direkt zum Mitmachen ist, das hilft sehr! Besonders toll auch deine positive, zugewandte Art! Als Osteopathie-Studentin eine wichtige Inspiration!
Meine Lieblingsübungen in guter Zusammenstellung!
Mein "ISG-Problem" ist schon länger keins mehr, seit ich bei L&B Hilfe gefunden habe!
Klasse! Freut uns das zu lesen, Erika. 😊 Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht lieber Roland!
Ich bin total begeistert, bin seit 9 Jahren auf meinem LNB Weg! Deine so ausführliche Vielfalt tut einfach gut.lch glaube und hoffe,ich kann meinen ISG Schmerz den ich seit nun 3Jahren, nach der Hüft Op habe,
noch etwas lindern!
Dank diesen Übungen hab ich mich auf die Beine gestellt. Dankeschön.
Danke für die 30min Übungen, konnte dadurch meine Schmerzen um zumindest die Hälfte reduzieren 👍👍👍
Beste Übung Dankeschön 👍🥰
1000 Dank für dieses Video! So sehr ich während der Übungen auch geflucht habe, da man genau in den Schmerz arbeitet, geht's mir jetzt schon etwas besser!
Vielen Dank für all Ihre Übungen. Sie bringen immer sofortige Resultate 🙏🏼
Die Übungen helfen mir sehr gut! Man läuft danach wirklich direkt leichter! Vielen Dank!
Durch eine Verletzung konnte ich gerade mal einen Monat keinen Übungen mehr machen. Und zack war wieder das Problem mit der ISG Blockade da. Die Übung gemacht und die Schmerzen sind schon deutlich besser geworden. Ich hatte bereits eine Bandscheibenop und die Übungen haben mir vor allem danach sehr geholfen. Danke !!! Das sie Ihr Wissen mit uns teilen.
Wunderbar, Roland!!
🙏🤗🤪😘
Hatte vor Silvester nen Hexenschuss und trainiere mich gerade täglich mit Dir schmerzfreier. Herzlichen Dank für Deine Angebote 🙏🎁💐
Super Übungen, vielen Dank 🙏☺️
Super Video! Ich habe direkt nach einem Mal einen großen Unterschied bemerkt. Werde es die nächsten Tage weiterhin machen und denke, dass die Schmerzen sehr schnell komplett verschwinden werden. Dankeschön für das effektive Training
Super Übungen, danke👍🏻, ich mag deine Art und Stimme sehr, ist echt motivierend, auch wenn’s manchmal hart ist😉
Große Klasse lieber Roland. Ich habe erst vor 4 Tagen angefangen mit Deinen Übungsprogrammen. Ich bin hellauf begeistert. Du bist bewundernswert beweglich. Großes Kompliment. Ich bin vollauf motiviert mit meinen 75 Jahren, etwas wirklich Sinnvolles für meinen Körper zu tun, und zwar systematisch und regelmäßig. Ich finde Deine ganzen Programme super, da Du sie selber vorführst und und professionell anleitest, und man sie so einfach und zu jeder Zeit nachmachen kann. Besser geht es nicht. Da braucht man wirklich kein Sportstudio o.ä., zumal die ja überwiegend auf Muskeltraining ausgerichtet sind. Du bist wirklich überzeugend mit Deinem ganzen Werdegang und Hintergrund und durch Deine Vorbildfunktion. Ganz herzlichen Dank dafür, daß Du das alles kostenlos zur Verfügung stellst. Liebe Grüße Norbert ❣
Dankeschön für deine Mühe
Einfach genial, danke ❤️
Ich mache die Übungen täglich und es wirkt!!!! Wieso ist das Video aktuell beschnitten? Andere User haben auch schon gefragt :) Vielen Dank!!!!
Super erklärt, total anschaulich, einwandfreies Tempo. Ich lass mich immer wieder begeistern und inspirieren. Schön, dass du dein Wissen auf diese Art mit uns teilst.
Ich hatte solche Schmerzen, dass ich 2 Nächte nicht geschlafen hab. Nach 3 Tagen Übung bin ich schmerzfrei ❤️
Vielen Dank. Ganz tolle Übungen! Ich werde sie öfters machen 😊👌
Habe die Übungen mitgemacht, es ging ganz gut. Ich mag deine ruhige Art, lieber Roland sehr und du motivierst mich zum weitermachen. Das Video mit deiner wunderbaren Mama. hat mir nochmal so richtig Mut gemacht, fit bis ins hohe Alter zu bleiben. Danke, danke, danke
Sehr wohltuend, vielen Dank für Ihre Anleitungen! Das werde ich jetzt regelmäßig machen. Besonders das Anspannen der Muskulatur in den Dehnungen hilft enorm.
Ihre Videos haben mir bereits sehr geholfen, ganz im Griff habe ich mein ISG zwar noch nicht, aber es war schon wesentlich schlimmer.
Vielen Dank und weiter so! 💪🏻😊
Hervorragend, herzlichen Dank!!!
Einfach nur Danke 🙏🏽 bist ein Held 🦸♂️
Das mach ich jetzt jeden Morgen mit dir zusammen! Super hilfreiche und effektive Übungen. Vielen lieben Dank!!
Danke,danke danke! Ihr seid Ohnesgleichen. Nicht nur die Übungen sind genial und supererklärt eure Motivation und Mutmache sind mindestens ebenso wichtig.
Ihr seid Engel auf Erden.❤️
Ich übe schon seit ein paar Tagen mit dir und danke dir sehr für die effektiven Übungen. Meine sehr hartnäckigen Schmerzen haben sich schon verbessert.
Ich Danke Ihnen so sehr! Ihre Videos sind mir eine geniale Hilfe! Dafür möchte ich mich von ganzen Herzen bedanken!
Die ganze Session an sich ist top! Alle Daumen oben!
Absoluter Wahnsinn! Danke dafür. Ich habe seit meinen Schwangerschaften und diversen Knie OPs (wegen Patellaluxation) riesen Probleme, vorallem auch mit dem ISG. Aber diese Übungen sind wirklich richtig Klasse. Danke dafür ❤️
Super wirkungsvolle Übungen und sehr gut erklärt. Danke 🤩
DANKE....👍...ich muss durchhakten.
Ich finde all diese Videos mega gut, das mit die Verkürzung von die vordere Seite finde ich sehr interessant, ich bleibe dran und mache regelmäßig bestimmte Übungen, Danke und bleibt motiviert, es hilft viele Menschen 😇
Freut uns, dass dir unsere Übungen so gut gefallen! 😊 Weitere Übungen und Informationen zu verschiedenen Themen findest du in unserem Schmerzlexikon. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mir haben diese Übungen sehr geholfen, danke dafür, volle Punktzahl, 5 Sterne! 🌟🌟🌟🌟🌟
Vielen Dank für die tollen Übungen, sie helfen mir so sehr 🎉
Ich habe diese Übungen genossen, trotz der Schmerzen. Ich fühle mich leichter und hoffe, dass es mit den Übungen bald besser wird. Vielen Dank!
Die Übungen haben mir superschnell geholfen, die Schmerzen im unteren Rücken zu minimieren. Mache weiterhin fleißig jeden Tag die Übungen 😃 danke für die guten Tipps!
Haben sie langfristig für ein schmerzfreies leben gesorgt? Ich möchte es auch mit LnB Übungen probieren doch bin skeptisch da viele Kritiker meinen das sie nur kurzfristig helfen und langfristig kein Erfolg erzielt wird, wie war ihre Erfahrung? Sie könnten mir echt weiterhelfen
@@adixovic man muss nur dran bleiben, wirklich 6 tage die woche, nur so macht das ganze sinn und es tut sich was ... natürlcih positiv ... es macht den alltag sehr viel leichter
Seit ich diese Übungen täglich mache (ca.3Wochen) sind die ziehenden Schmerzen im Bein beinahe verschwunden. Gerade nachts waren die Beinschmerzen unerträglich.
Vielen Dank dafür,ich mache weiter 👍🏻
Haben sie langfristig für ein schmerzfreies leben gesorgt? Ich möchte es auch mit LnB Übungen probieren doch bin skeptisch da viele Kritiker meinen das sie nur kurzfristig helfen und langfristig kein Erfolg erzielt wird, wie war ihre Erfahrung? Sie könnten mir echt weiterhelfen
@@adixovic momentan hab ich keine Schmerzen mehr. Vllt versuchst du es einfach und merkst,ob dir die Übungen auch helfen.
@@astrido.635 freut mich, ich probiers
Du bist sooo positiv
Richtig gutes Video in angenehmer Übungsgeschwindigkeit! Danke dafür!
Mega Video! Danke🙌💯
Freut uns, dass es dir gefällt. 😊🙏
Wieder mal eine wunderbare Zeit mit Dir, Roland!👍 Danke, dass Du uns hilfst!🙏
Freut uns, dass es dir so gut gefällt! 😊
Dankeschön 🙏😊wie immer meine Rettung 🙏
Die Übungen haben mir sehr geholfen
Ich danke ihnen von ❤en
Dank dieser Übungen werden die Schmerzen täglich weniger und ich habe immer mehr Schmerzfreie Momente
DANKE ❤
Wiederum einfach grosse Klasse Roland's Übungen! 5 ⭐️ Fangt bitte jung an und wartet nicht wie ich bis es an allen Ecken und Kanten schmerzt! 😉 Merci Roland. 🙏🏻
Sehr sehr gut und tut so gut 🙂🙂🙂.Dankeschön
Was ein Premium-Training. Du bist der beste Trainingspartner den man haben kann.😊👍
Genau!!!!!!!@!@
das wollte ich gerade auch sagen; 100 Daumen nach oben !!!!
Ein Hammer-Training. Richtig stark. DANKESCHÖN 👏👍
Deine Denkweise über den Sinn von Schmerzen hat meinen Alltag verändert. Danke für dieses Aha!!!
Ich freue mich so das es deine Übungen gibt( konnte zwei Tage nicht laufen,aber mit deinen Übungen geht es aufwärtz.Danke💖
Haben sie langfristig für ein schmerzfreies leben gesorgt? Ich möchte es auch mit LnB Übungen probieren doch bin skeptisch da viele Kritiker meinen das sie nur kurzfristig helfen und langfristig kein Erfolg erzielt wird, wie war ihre Erfahrung? Sie könnten mir echt weiterhelfen
Fühlt sich hinterher gleich viel besser an. Danke!
Sehr schön! So sollte es sein. 😊
@@Liebscher.Bracht ... das Video ist meine Bibel 😁 Dumme Frage: die Hosen... was trägt Roland hier?
Vielen Dank für die exzellente Übung!
Lieber Roland! Unglaublich, diese Übungen! Ich habe seit zwei Wochen die schlimmsten Schmerzen in rechten ILG. Nach den Dehnungsübungen werde ich zunehmend beweglicher. Vielen Dank! Ich bleibe dran! 👍👍👍
Sehr gutes Video Roland, wieder toll diese langen Sequenzen! Was ich vermisse sind die Gegenspieler. Nehm doch mal die Adduktoren mit rein in die Routine. Die sind soooo (zu) kurz :-(
Das war super! Ich fühl mich viel befreiter. Das macht immer wieder Spaß mit dir. Der Premium Bereich ist auch super. Da bin ich seit zwei Jahren. Deine RUclips Übungen nutze ich zur Abwechslung. Bitte hör auch nicht auf zu Reimen und lustig zu sein. Gerade mit deiner erfrischende Art macht es mir persönlich total Spaß zu trainieren . Danke. Mir hilft diese Art des Yogas sehr
Einfach fantastisch!!!!!! Tolle Übungen um einfach zu entschleunigen und seinen Körper wieder in Griff zu bekommen !!!! Macht weiter so :)
Sehr gute Tipps und hilft direkt einfach super. Danke Danke Danke😘
Vielen Dank für dieses toll Mitmachvideo! Da brauche ich selber nicht auf die Uhr zu schauen, sondern kann mich voll auf die Übung konzentrieren. Bin fleißig am Üben! Danke für dein Engagement 👍🏼🧘♀️
😊🙏 Freut uns, dass es dir gefällt! Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nach einer 8stündigen Autofahrt, wo ich 1.Übung wiederholt gemacht habe um überhaupt an Ziel zu kommen, war diese
Übungsroutine genau das richtige um mich schneller wieder zu erholen. Vielen Dank! 👍
Oh tut das weh und gut zugleich Dankeschön
Vielen vielen Dank! Mache die Übung täglich und es geht mir wirklich schon besser ❤
Bitte macht damit weiter! Habe mir auch gleich das 4er-Set mit der Medikugel bestellt. Eine sehr gute Entscheidung 😊
Leider seid vielen Jahren an einer IGS Blockade,an manchen Tagen sind die Schmerzen nicht auszuhalten.
Deine Übungen tun mir und meinem Körper gut💚
Vielen Dank. Tolles Video! 👍 Ich habe nur das Problem der Hypermobilität und komme gar nicht richtig in die Dehnung rein. Werde aber dennoch die Übungen testen und hoffe auf Erfolge.
Immer wieder unglaublich, wie gut diese Übungen helfen. Und es macht Spaß, die Übungen nach deiner Anleitung zu machen, Roland. Danke, danke!
Super Routine. Wird jetzt jeden Tag gemacht. Danke, danke! So, so hilfreich.
Hallo zusammen, vielen Dank für die tollen Videos. Besonders dieses Video mit den Übungen nach Zeit, die man mitmachen kann, gefällt mir sehr gut. Das ist wie mit einem Personal Trainer. Vielen vielen Dank dafür! Es hat mir schon zweimal sehr geholfen, die Blockade zu lösen. 👍👍👍
Danke Roland!!! 🙏 Dies ist eine der besten Übungen überhaupt für mich. Habe wieder seit Monaten Muskelverspannungen im ISG-Bereich, die richtig auf den Ischias drücken und ich bin nach deinen Übungen SEHR viel befreiter im Rücken und kann mich auch wieder nach vorn einrollen ohne dass es extrem zieht im ISG und das ohne Physiotherapie! Bin richtig begeistert! Liebe Grüße
Vielen Dank für die unglaublich hilfreichen Übungen. Auch wenn es kein Vergnügen war, sie auszuführen, hat es sich absolut gelohnt. Ich fühle mich jetzt wesentlich besser. 🙏
Vielen Dank! Das hilft mir sehr in einer akuten Phase!