Liebe Community, Omega 3 Fettsäuren sind soooo elementar für unsere Gesundheit. Gerade auch für unsere psychische Gesundheit wie Stressempfinden, Resilienz aber Stimmung und Schlaf. Und genau darum geht es in *meinem neuen Ratgeber* : bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress Ich nenne auch Top Lebensmittel, die viel Omega 3 Fettsäuren enthalten. Viele Grüße und genießen Sie jetzt das Video. Dr. T. Weigl
Das Langkettige Omega 3 bei 🐟 bzw. Bei Fischöl Kapseln gibt es 1 Problem, das Omega 3 ist an triglyzeride gebunden, bei Krillöl ist es an Phospolipide gebunden.. Phospolipide gut, triglyzeride schlecht.
Das Verhältnis ist bei Rapsöl optimal, leider ist die Menge niedrig und es sind nur kurzkettige..Leinöl ist am besten und Krillöl. Aber die Bestände dürfen nicht gefährdet werden, denn wir sind bei 8 Milliarden Menschen viel zu viele..erst wenn wir unser Sonnensystem befol
Ja weil das Omega 3 bei Fischöl nicht an Phospolipide gebunden ist sondern an triglyzeride...deswegen Herr Dr. Weigel ist diese Studie so ausgefallen..weil immer der Teufel im Detail steckt.
Wenn die Industrie statt Sonnenblumöl, Rapsöl nehmen würde,.wäre das Verhältnis besser insgesamt bei der Bevölkerung..es ist auch vom Preis so teuer wie Sonnenblumenöl, warum setzt die Industrie nicht statt Sonnenblumenöl Rapsöl ein?
Man merkt, daß Sie sich ehrlich Mühe geben, das Thema differenziert zu behandeln. Waönüsse und Leinöl (ebenso Chia) enthalten jedoch nur ALA. Die Umwandlungsrate ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, jedoch immer gering. Nur Omega 3 aquatischen Ursprungs enthält EPA, DHA (und DPA). Fisch essen bedeutet, daß man auch Schwermetalle aus dem Meer zu sich nimmt. Auf das Problem haben Sie auch bzgl. Fischöl hingewiesen. Gute Hersteller von Fischöl und Krillöl filtern die Schadstoffe, eine Frage von Effizienz und Vertrauen. Wenn der Rohstoff schon frei ist von Schadstoffen (Algen), ist das eher besser. Allerdings enthält Fischöl mehr EPA als DHA, umgekehrt bei Algenöl. Hat man entzündliche Erkrankungen, ist Fischöl daher vorteilhafter, zumal, wenn man die Menge niedrig halten möchte wg. Bedenken (Vorhofflimmern etc.), ob gerechtfertigt, kann ich nicht abschließend beurteilen. Fischverzehr (und Fischöl) für die ganze Menschheit ist auch nicht nachhaltig. Wenn man nicht in einer kalten Küstenregion lebt, wird es nicht möglich sein, über die Ernährung den Bedarf gut abzudecken. Pflanzliches Omega 3 (ALA) hilft nur teilweise. Leinöl für besser zu halten als Algenöl, scheint mir (unbewusst) ideologisch motiviert (wenn man die Grundhaltung hat: Supplemente sind schlecht). Wer Margarine isst, sollte da mal recherchieren, was das genau ist und wie es hergestellt wird. Aus meiner Sicht: rote Karte für Margarine. Bei Paranüssen hat man (natürliche) Radioaktivität.
Für gesunde Menschen, die keinen leistungssport treiben, reicht die Umwandlung von pflanzlichem Omega-3 aus. Milliarden Menschen haben über tausende Generationen keinen Zugang zu Fischöl oder Algen gehabt.
Ich habe systolischen Bluthochdruck den ich schon mit Medikamenten, Sport, verringerter Natriumzufuhr und Gewichtsabnahme nahezu in den Griff bekommen habe. Scheinbar sind ja aufgrund der Schwermetalle im Fisch, Algen die einzig richtige Lösung wie ich das verstanden habe? Auf welche Dosierung muss ich da achten und sollte ich zusätzlich trotzdem Walnüsse und Lachs essen oder überdosiere ich mich dann? Danke für eine Einordnung
@@FettesBrot15 Von ALA in der Nahrung werden wohl nur etwa 5% in EPA (anti-entzündliche Wirkung) umgewandelt und 0,5% in DHA (wichtig für das Gehirn). Walnüsse esse ich persönlich trotzdem hin und wieder, weil sie mir schmecken. Hersteller von Fischöl filtern Schwermetalle heraus. Ich weiß nicht, ob das 100% funktioniert. Vielleicht oder vielleicht auch nicht. Zumindest würde ich mir den Hersteller genau aussuchen und die Sache mit dem Filtern weiter recherchieren. Fischöl würde ich erwägen, wenn ich irgendeine Krankheit hätte, die mit entzündlichen Prozessen zu tun hat.
Ich nehme Algenöl in Verbindung mit Vit. D. Nach zwei Monaten war mein Blutdruck wieder im altersgemäßen Bereich und ich brauche keine Medikamente. Mir hat es geholfen 🙂
@@mendereskentmen3563 Warum sollte man erst in einigen Monaten (nach Absetzen der Medis) Probleme feststellen können? Dass sich der Blutdruck normalisiert hat, Kann man doch zu Hause täglich messen? Bei mir war jedenfalls nach einigen Monaten mit 4 Gramm (2 EL!) O-3 Öl der Blutdruck messbar stabiler...
Perfektes Timing mal wieder. Danke für dieses informative Video. Ich bin begeistert von ihrer Art Dinge zu erklären und zusammen zu fassen. Ich esse jeden Tag Leinöl, Wallnüsse und achte auch so auf eine abwechslungsreiche Ernährung und mit ihnen lerne ich so viel dazu.
Herr Dr. Weigl, ich schätze Ihre Beiträge sowas von 💋 Da ich selber vom Fach bin, 1980 den Beruf Krankenschwester erlernt ... Nach 42 Berufsjahren ... Wenn dann noch so "Knallköpfe" Ihre Handlungsweise in Frage stellen?! Sollten sich auf anderen Kanälen ergötzen 😂 Weiter so "DOC" ... 🤗🤗🤗 Grüßla Moni 🦋🍒
Herzlichen Dank, Herr Doktor. Wie immer sehr informativ. 🙂 Bitte nicht vergessen zu erwähnen, dass, auch wenn wir genug Walnüsse, Leinsamenöl etc. essen, der Körper dennoch nicht unbedingt immer genug EPA/DHA, also die langkettigen Omega-3-Fettsäuren, herstellen kann. 🙂 Anhand des HS Omega-3-Index' kann man die Versorgung mit Omega 3 ermitteln. 🙂 Das nur als Ergänzung. Herzliche Grüße 🥰
Lieber Dr. Weigl, vielen Dank für dieses informative Video, das mal wieder Licht ins Dunkel gebracht hat! Ich schätze Ihre gut erklärten, unterhaltsamen und fundierten Informationen wirklich sehr und auch Ihr Webinar neulich war sehr empfehlenswert!
Alles richtig. Nur eins vergessen. Messen! Für mich war es wichtig meinen Omega 3 Index etc. zu messen und danach meine Subs anzupassen um mich wieder aufzufüllen. Nach ca. 3 Monate erneut messen und schauen was sich verändert hat. Sukzessiv die Subs gegen Lebensmittel zu tauschen. Gut erklärt Dr.Weigl👍. Wenn die Umstellung weitestgehend erfolgt ist, nochmal messen um sicher zu sein, das der Switch erfolgreich umgesetzt worden ist. Eine Messung kann man bei seinem Arzt des Vertrauens durchführen lassen. Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen und müssen daher selbst übernommen werden. Hinweis: Im Roten Hand Brief wird immer von einem Omega 3 Medikament gesprochen… 😉. Bleibt gesund.
Soviel ALA, also Leinöl oder Walnussöl oder Walnüsse möchte man gar nicht zu sich nehmen um auf eine adäquate Summe von EPA und DHA zu kommen (Umwandlungsrate zwischen 5 und max. 10%).
Wollte ich auch gerade schreiben. Das kam mir in dem ansonsten spitzen Video zu kurz. Was nützen mir die tollen ALA Wallnüsse, wenn daraus quasi gar kein DHA gebildet werden kann. Es muss leider, besonders für DHA, Fisch bzw. Algenöl sein. Außer bei Babys, die können die ALA noch signifikant umwandeln.
@@alohadude9064 Richtig, und selbst wenn sie Unmengen an ALA in sich hinein schütten, sie werden keine guten Mengen EPA, aber besonders keine DHA bekommen. Das geben die Enzyme schlicht nicht her, auch wenn man 3l Leinöl trinken würde.
@@rumpel8037 Ich nehme kein normales Fischöl mehr. Ich nehme nur noch Lebertran. Der schmeckt heutzutage nicht mehr ekelig. Lebertran soll besser als normales Fischöl sein und bekommt mir besser.
@@alohadude9064 Muss jeder selber wissen, Zitat: "Lebertran ist daher nicht nur eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, sondern auch für Schadstoffe wie z. B. Polychlorierte Biphenyle (PBC), Hexachlorbenzol (HCB), Quecksilber, Cadmium, Pestizide, Trimethylamine und Co."
Hät ne frage an der stelle . Wenn Kappseln vorhofflimmern(oder wie das heißt) auslösen aber eine überdosierung übers essen nicht, wo is dann der unterschied ? also was sorgt dafür das die Kappseln schlechter sind? Manche Supplementieren ja auch weil sie fisch nicht essen oder weil sie halt weder zeit noch lust haben aufwändig zu kochen und dabei auf omega3 zu achten. Find hier wird zwar gut dagestellt das es wichtig ist es natürlich aufzunehmen aber es wird nicht gesagt wieso Kappseln angeblich die 3x menge brauchen um zu wirken und genau deswegen schlecht sind wärend eine ernährung wo zuviel omega 3 drin ist nicht schlecht sein soll. Hier fehlt mir die Balance oder zumindest die erklärung warum das so sein soll.
Seit Monaten nehme ich jeden Tag entweder 2 Majesfilets oder 2 Bismarckheringe. Wegen dem Salz zusätzlich 2000 mg Kalium. Durch "Gut und Günstig" bei Edeka erschwinglich. Mein Blutdruck ist seither wieder völlig normal.
Kommt einem der Fisch da nicht schon zu den Ohren raus ? 🤪 Also jeden Tag..Da würde mein Körper glaub ich streiken. Aber toll , wenn man es hinbekommt und auch Wirkung zeigt . Alles Gute weiterhin 😇
@@tanna4563 Ich nehme den Hering quasi als Medikament. Werde ihn allerdings jetzt auf die Hälfte reduzieren. Mein Blutdruck war heute morgen 119/70. Von ehemals über 150. Im Übrigen hat Hering fast keine Schadstoffe.
@@maxjungmann5548 ich meinte das auch nicht wegen etwaiger Schadstoffe,etc . Lediglich jeden Tag 1- 2 Heringe... Ich esse das sehr gerne . Schön mit Pellkartoffel und viel Zwiebel , ggg Aber halt jeden Tag...würde mich ü erfordern.. Salat , ja ..den kann ich jeden Tag verkonsumieren 😋 Toll mit deinem Blutdruck 👌
@@tanna4563 Naja, Du hast schon recht; aber ich wollte es noch einmal wissen. Ich bin jetzt 78 Jahre und hatte zeitlebens einen hohen Blutdruck. Ich glaube der Aufwand hat sich gelohnt und Kosten spielen in meinem Alter sowieso keine Rolle mehr. Wenn man erstmal unter dem Rasen liegt ist es zum Sparen zu spät.
Danke für das eher positive Video zu Omega-3 Fettsäuren.....leider könnte es fachlich genauer sein (REDUCE IT Studie wurde an multimorbiden Pat. gemacht, Omega-3 Index wurde nur teilweise gemessen, trotz des erhöhten VHF kam es zu weniger kardiovaskulären Ereignissen, es wurde ein CHEMISCHES Omega-3 verwendet, kein Natürliches,....) , bzw leider sind fachliche Fehler drin (z.B. Wakame trägt nicht zur Omega-3 Versorgung bei!) und es fehlen leider auch Infos über den hohen Gehalt an Schwermetallen in ALLEN Fischen, was den Konsum auch wieder infrage stellen sollte. Auch, dass man den Omega-3 Index messen kann, fände ich eine sinnvolle Ergänzung.
Als BIOCHEMIKER muss ich einen Punkt korrigieren. Wallnüsse enthalten größtenteils die Omega-3 Fettsäure Alpha Linolensäure, welche NUR zu 0-1% zu Docosahexaensäure (DHA) konvertiert wird. Die beiden Fettsäuren EPA und DHA welche für die gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind, sind nur in Algen und Fische enthalten. Durch diese Aussage wird die Gesellschaft nur noch mehr verwirrt und dazu motiviert Wallnüsse oder gar Leinöl zu kaufen welche nicht die erwartende Wirkung herbeiführen.
@@olgareichmann227 Es kommt ganz auf ihr Ziel an. Algenöl enthält 2/3 DHA und 1/3 EPA. Beim Fischöl ist es genau anders rum. Vereinfacht gesagt ist Algenöl eine super Alternative für Veganer oder Vegetarier. Ansonsten ist da kein größerer Unterschied. LG
Vielen Dank, super informativ. Kleine Anmerkung hab ich jedoch: Die Aussage das der erhöhte Arachidonsäuregehalt in den Paranüssen "schlecht" ist finde ich so schwierig, da gerade Veganer die Paranüsse evtl. aufgrund des Selengehalt essen (allerdings sehr schwankender Gehalt) häufig eine zu niedrige Arachidonsäureversorgung haben. Durch über Ernährung aufgenommene Arachidonsäure werden keine Entzündungswerte erhöht. Calder, P.C., Campoy, C., Eilander, A. et al. (2019). A systematic review of the effects of increasing arachidonic acid intake on PUFA status, metabolism and health-related outcomes in humans. British Journal of Nutrition, 121(11), 1201-1214
Ich hab da mal ne dusselige Frage: Woher weiss der Körper, ob es eine supplemintierte Omega3 Fettsäure, oder eine in der Nahrung befindliche Omega3 Fettsäure ist?
Dr. Weigl, ist es denn nicht noch mehr wichtig, welchen Omega 3 Index mein Blutbild ausweist? Ich meine damit, ich kann doch nur wissen, ob ich ausreichend versorgt bin, wenn ich meinen Omega 3 Index bestimmen lasse. Nur dann weiß ich, ob ich aktuell mit meiner Ernährung/Supplementierung auf dem richtigen Weg bin. Laut den neuesten Erkenntnissen liegt ein guter Omega 3 Index zwischen 8-11. Ich selber achte auf eine gute Omega 3 Zufuhr, wie täglich Walnüsse und Öle usw, supplementiere auch täglich mit drei Fischöl Kapseln mit je 400mg EPA und 300mg DHA pro Kapsel. Bei dem Produkt achte auf auf niedrige Totox-, Anisidin-, und Peroxidwerte. Mein Omega 3 Index bewegt sich zwischen 10-11 die letzten Jahre. Was halten von meiner Vorgehensweise? Ich glaube nicht, dass ich ohne die Supplementierung den Index über 10 erreichen würde. Haben Sie schonmal Ihren Omega 3 Index bestimmen lassen?
Ich habe meinen Omega-3 Index über einen Trockenbluttest testen lassen. Ist super einfach und von Zuhause aus zu machen. Das Labor wertet das dann aus.
Ich habe gelesen und mehrfach gehört, dass aus manchen Lebensmitteln und Ölen wie zB Leinöl nur die Vorstufen von Omega 3 Fettsäuren im Körper ankommen und dort durch bestimmte komplizierte Vorgänge erst so umgewandelt werden müssen, dass der Körper die Fettsäuren verwenden kann. Es kann also durchaus sein, dass jemand viel Leinöl usw zu sich nimmt und trotzdem einen Mangel an Omega 3 Fettsäuren hat. Davon wurde jetzt aber leider nicht gesprochen.
Vielen Dank für die Aufklärung. Bin wohl nun etwas vorsichtiger mit meiner Fischöl Dosierung von Norsan aus der Flasche mit einem Esslöffel am Tag. Habe immer gedacht, ich tu mir was Gutes für die Gefäße und Herz. Hatte auch schon einen Herzinfarkt vor einem halben Jahr. Die Verunsicherung im Netz ist groß.
Im Grunde ist es simpel: Ein Leben ohne marine Omega-3 Fettsäuren ist nicht möglich. Entscheidend dabei ist der jeweilige Omega-3 Index (prozentualer Anteil der jeweiligen Fettsäuren in der Zellmembran), welcher zwischen 8-11% liegen sollte. Wie im Video korrekt dargestellt, verfehlen ca. 70% der Weltbevölkerung diesen Idealindex. Wie man nun auf 8-11% kommt, ist erst einmal zweitrangig, wichtig ist letztlich der Wert. Daher steht am Anfang eine Standortbestimmung mittels Messen - alles andere ist Kaffeesatzleserei und ins Blaue hinein supplementieren (daher u. a. auch die zitierten häufigen unterschiedlichen Studienergebnisse bei entweder fehlender Wirkung da zu wenig oder aber Nebenwirkung da zu viel...). Eine Messung sollte, soll diese ein seröses Ergebnis liefern, den HS-O3-Index messen, also den Index in der Zellmembran der roten Blutkörperchen. Die allermeisten Menschen werden hier bei Werten zwischen 4-6% liegen - und dann ist eine Supplementation meist unerlässlich, der Glaube an ein adäquates Anheben des Spiegels rein über die Ernährung ist vergebene Liebesmüh (s. zB die angesprochene Schwermetallbelastung etc...). Nächster Schritt ist also, ein geeignetes Produkt zu finden, welches meine jeweiligen Bedürfnisse erfüllt. Hier (bei Fischöl) kann man nun wieder grundsätzlich zwei Arten unterscheiden (dieser Unterschied ist elementar, da er letztlich u. a. die Aufnahme maßgeblich beeinflusst). Einmal eine veresterte Form, und einmal eine Triglyzeridform - erstere ist synthetisch hergestellt mit deutlich niederiger Bioverfügbarkeit zB, letztere ist diejenige, die es sein sollte. Als nächstes spielt der jeweilige Oxidationsindex des Produkts eine wichtige Rolle (Stichwort ranziges Öl...), dieser Totox-Werte sollte möglichst niedrig sein (seröse Anbieter weisen diesen aus). Über die zahlreichen positiven Aspekte dieser mehrfach ungesättigten Fettsäuren (EPA und DHA) wurde ja bereits eingegangen - dies ist ein konsistentes Bild und ein Feld mit mehr als 35.000 Publikationen mittlerweile. Also: Messen (!), jeweilige Konsequenz ziehen, Messen.
Lieber Herr Weigel, wie können Sie 2 x Fisch pro Woche mit gutem Gewissen empfehlen? Diese sind hochgradig mit Schwermetallen und mikroplastik vergiftet. Vom antibiotikaeinsatz bei zuchtfischen sprechen wir hier nicht einmal. War er vor 50 Jahren noch gesund, ist er heute ungeniessbar und komplett zu vermeiden. Meiner Meinung nach gibt es nur die Option und zwar algenöl mit einem sehr niedrigen totox Wert. Beste Grüße Ursula, Frankreich
Mal abgesehen von der Überfischung. Wir sollten der Natur mal langsam Zeit geben, sich vom Parasiten Mensch zu erholen. Sonst kickt uns unser Wirt bald raus.
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl, da Sie so von der Abdeckung des Omega-3-Bedarfs über die Ernährung überzeugt sind: Haben Sie Ihren Omega-3-Status schon mal testen lassen? ;) Damit wäre ja diese Frage ganz schnell geklärt.
Ich habe seit Jahren ab und an Herzrhythmusstörungen, ungefähr alle paar Tage kommt es einmal aus dem Rhythmus. Irgendwann habe ich angefangen Fischölkapseln zu mir zu nehmen, genau nach Gebrauchsanweisung. Nach ein paar Tagen hatte ich plötzlich mehrfach täglich Herzrhythmusstörungen, die teilweise sehr lange anhielten. Also da ist auf jeden Fall was dran. Habe es dann wieder abgesetzt.
Geht mir genauso ,auch mit Vitamin D .Nehme ich im Winter Vitamin D ein,hab ich täglich Herzrhythmusstörungen.Im Moment hab ich Algenölkapseln eingenommen und nach 4 Wochen geht's jetzt auch wieder los mit Herzrhythmusstörungen.Ich lebe v gan und bin sehr sportlich unterwegs ,scheint aber so als brauche ich die Supplements nicht.
@@oswaldnesser9953 ich nehme täglich im Quark Haferkleine, Banane und Sonnenblumenkernen zu mir. Der Magnesiumgehalt sollte demnach eigentlich ganz in Ordnung sein. Ich behalte es dennoch mal im Hinterkopf. Danke für den Tipp!
Komischerweise wurde aber auch festgestellt das die Gefahr einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu bekommen signifikant gesunken ist unter Omega 3 Substituierung.
Ich nehme seit einem Jahr jeden Abend nach dem Essen einen Esslöffel Omega 3. Seit einem halben Jahr ist mein Blutdruck von Hochnormal auf einen optimalen Wert gesunken (ich messe seit 10 Jahren täglich zweimal, immer mit dem gleichen elektrischen Oberarmmeßgerät). Danke Omega 3!
Ich supplementiere mit Fischölkapseln, ich esse mindestens 1 Mal/ Woche fetten Fisch. Fisch ist allerdings auch sehr teuer. Deshalb gibt's bei mie oft auch Konserven. Da schaue ihh immer, dass sie in Rapsöl oder Olivenöl eingelegt sind und meide Konserven mit Saucen. Meistens ist da zu viel Quatsch mit drin, z. B. Zucker oder die falschen Öle. Bei mir gibt's kein Sonnenblumen-, Weizenkeim- oder Distelöl mehr, nur noch Rapsöl und Olivenöl. Teure Algenkapseln, Tofu, und Leinöl kann ich mir nicht leisten. Ich muss mich dennoch entzündungsarm ernähren, deshalb gibt's bei mir kaum Eier. Da ich momentan aber abnehmen muss, und im Kaloriendefizit mit Sport Proteine halt am besten gegen Hungerattacken helfen, bringt mich das zuzeit ganzschön in die Bredouille.
Hast Du es mal mit geräucherter Makrele versucht? Hat nach Lachs den höchsten Omega 3 Gehalt, ist aber bedeutend günstiger. Hat allerdings auch einen 'kräftigen' Geschmack, den nicht jeder mag. TK Sardellen (ganze Fische) sind eine weitere Option, wenn man Konserven umgehen möchte. Die sind auch am Ende garnicht so günstig, wenn man es auf 100g Fisch umrechnet. Hab das selbst mal verglichen und war erstaunt, dass die vermeintlich so günstigen Dosen garnicht so gut abgeschnitten haben beim Preis.
Anhand meiner Psyche und auch tatsächlich an meinen Augen (habe 2 Transplantate) merke ich genau, wann es wieder Zeit wird, Algenöl zu mir zu nehmen. Einmal im Jahr der Blutcheck (liege im Mittelbereich) . Nehme nicht wie angedacht es „immer“, sondern mache es kurweise. Für mich die bessere Lösung😊
Attia, Rhona Patrick, Huberman und diverse "Longevity Experten" supplementieren soweit ich weiß weitgehend so um die 2-3 g pro täglich. Das wundert mich dann bzgl. der DGE Empfehlung schon sehr. Woher stammt diese Diskrepanz? Lassen sich für einen grundsätzlich gesunden Menschen (ohne Herzprobleme etc.) denn negative Nebenwirkungen aufzeigen, wenn man den Dosierungen dieser Experten folgt.
Ich supplementiere täglich 5g Omega 3 Fischölkapseln seit ca 5 Jahren,und mein Blutbild,HDL Colesterin und Triglyceride hat sich ständig verbessert, bei sinkenden Entzündungswerten,deswegen macht für mich die Supplementierung Sinn
Warum so viel? Hab grad geschaut, in meinen sind 645 mg Omega 3 und da nehm ich eine pro Tag...bei 120 Stück pro Packung würde das bei 5 g ja grad mal zwei Wochen reichen? Denke nicht, dass es schadet, nur ist meine Frage halt, ob es was nützt?
Meine Omega 3 haben pro Tablette 1g und ich habe ein Körpergewicht von 100kg. Ich bin draufgekomnen,dass bei bestimnten Supplementierungen wie Vitamin C,Curcuma,Weihrauch eine höhere Dosierung wirklich hilft bei Entzündungen und deswegen auch prophylaktisch. Meine Omega 3 sind in einer Grosspackung zu 500St a 1g gekauft worden
Bei der Warnung des BFARM (Bundesinstitut für Arzneimittel und Medikamente) ging des doch um Omega 3 Säurenethylester. Dieser kommt vor allem in hochkonzentrierten Omega 3-Präparaten vor. Meistens bei Arzneimitteln. Eine allgemeine Warnung für Omega 3-Präparate finde ich ein bisschen übertrieben.
korrekt, hier geht es um die Veresterung der Fettsäuren. Solange diese aber in der Triglyzeridform vorliegen, gibt es diesbezüglich keine entsprechende Warnung mehr
Ich konsumiere öfters einen Schluck Leinöl, pur, einfach vor dem Frühstück. Habe es eine Zeit lang täglich gemacht, bin aber nicht ganz so konsequenz. Habe aber trotzdem immer Leinöl und vergesse es nicht. Beim schauen des Videos habe ich noch Wallnüsse gegessen. Nutze Pflanzliche Magarine das Omega-3 enthält. Wenn der Fischkonsum des Menschen so bleibt dann soll es bis 2050 übrigens keine Fische mehr geben, ist also nicht eine besonders gute Empfehlung mehr Fische zu konsumieren. Da die Fische ihre Fette auch nur von den Algen haben, kann man auch lieber gleich Algen Essen. Gleich an die Quelle gehen, daher gute Empfehlung!
wenn ich jeden Tag das essen würde was sie in ihren videos empfehlen um den Körber mit allen Vitaminen zu versorgen was es braucht, dann würde ich jetzt 1600kg wiegen
Vielen Dank für das Video 👍eine Frage bleibt.. Wie viel Leinöl pro Tag empfehlen Sie um die optimale tägliche Omega 3 Dosis zu erhalten? 1 oder 2 Eßlöffel?? LG Michael 🙂 vorausgesetzt man nimmt keine weitere Omega 3 Quellen zu sich....
Also so richtig logisch ist das nicht oder? 2-3 Gramm Omega 3 sollen gut sein, die Empfehlung ist wesentlich geringer, dann wiederum sollte im Idealfall das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 bei 1:1 liegen aber eigentlich nehmen wir ja nicht nur maximal 6 Gramm sondern eher ein Gramm Fett pro kg Körpergewicht zu uns. Ich glaube ich bleibe mal lieber doch bei einfach 2 Gramm pro Tag bis mein Bluttest sagt was er soll. Einen Arzt fragen ist immer eine tolle Lösung vorausgesetzt man findet einen, der wirklich offen für das Thema ist und zusätzlich auch noch das Wissen hat.
Hallo , …. ich frage für einen Freund ;-) -60 J. ; Pediabetes kurz vor Adipositas Wenn zwischen Low Carb und Keto gegessen wird , durchaus Hülsenfrüchte für einen guten Anteil der pflanzlichen Proteine , niedriger GLYX , ansonsten wenig KH , Gemüse & wie bei Keto mehr Fette ……. dann häufen sich gute Omega3 Fette , weil darauf geachtet werden will. (Avocado, Chiasamen, Leinsamen, Mandeln , selbst gemachte Erdnusspaste , Walnussöl , Hanfsamen ….. manchmal Fisch & für wenig Omega 6 auch ein bisschen gutes , kaltes Olivenöl ) , dann ist das nicht wenige Tage zu viel - denn das soll ja bis zum Lebensende beibehalten werden , ohne Supplemente . Das Gefühl ist Momentan gut . ( Die Antwort man könne es auch lassen , ist mir klar , aber da das Gefühl gut ist , ist es für MICH sehr interessant ) Wie gefährlich ist dann ein zu viel ?
Ich habe aus Krillschutzgründen die USA -Präparate duech Algenöl ersetzt. Insbesondere die Billigfischölprodukte scheinen mir fast ausschließlich aus Krillfang zu bestehen, das wir zunehmend den anderen Fischen bis zu den größten Säugetieren der aktuellen Welt in der Nahrungskette wegessen....😢. Algensalat ist genau mein Ding.😊
Ich habe ein halbes Jahr lang hochwertige Fischölkapseln täglich geschluckt. Das Ergebnis: Enttäuschend! Die detaillierte Kontrolle meiner Blutfettwerte hat gezeigt, dass sich die guten Blutfettwerte nicht weiter erhöht haben.
Wieviel Kapseln denn und welche? - Du brauchst MINDESTENS 2 Gramm REINES O-3 in der Tagesdosis! (und zu einer fetten Mahlzeit) Ansonsten kommst niemals auf gute Werte! Bei mir waren das 4 Gramm reines O-3 ( =2 EL Fischöl) dann waren die Werte im grünen Bereich...
Welche Fische sind in Europa besser für omega-3, dass auch nicht toxisch sind und man kann sicher sein, dass sie gesund sind? Ich hab gehört Wildlachs(Salmon) aus alaska oder Pazifik sind gut aber sind sie wirklich gesund wegen Atomkraftwerk Unfälle oder so ähnlich?
Das Langkettige Omega 3 bei 🐟 bzw. Bei Fischöl Kapseln gibt es 1 Problem, das Omega 3 ist an triglyzeride gebunden, bei Krillöl ist es an Phospolipide gebunden.. Phospolipide gut, triglyzeride schlecht.
Doch, die gibt es schon, aber die Bestimmung dieser Werte wird nicht von allen Laboren angeboten. Es sollte für einen Arzt kein Problem sein, Ihre Blutprobe an ein passendes Labor zu senden... doch wenn er nicht genug Hintergrundwissen (es ist vielleicht zu neu, als dass er im Studium schon davon gelernt hätte, und jeder macht unterschiediche Fortbildungen und hat unterschiedliche Schwerpunkte) hat, diese Werte auch richtig zu interpretieren, dann sind Sie mit dieser Fragestellung vielleicht bei einem Ernährungsmediziner besser aufgehoben.
Ich habe meinen Omega 3 Index bestimmen lassen, weil beim Arzt sowieso Blut genommen wurde. Das Blut für den Omega 3 Index wurde an ein spezielles Labor geschickt, von dem ich dann auch die Rechunung für die Bestimmung bekommen habe. Das geht also schon. Vielleicht meinte der Arzt, dass er es nicht selbst messen kann. Mein Wert war übigens zu niedrig, ich nehme jetzt Algenöl und lasse in einem halben Jahr den Wert wieder bestimmen. Bin gespannt, wie er dann aussieht.
Die positive Wirkung von Omega 3 geht nur von maritimer und nicht von pflanzlicher Quelle wie Leinöl, Samen ua. aus! Es muss ausreichend EPA und DHA vorhanden sein, welches kaum in pflanzlichen Quellen vorhanden ist. Leider fehlt in diesem Beitrag der Hinweis über den optimalen Messwert vom Omega 3 Spiegel im Körper, welcher zwischen 8 und 11 Prozent liegen sollte. Erst in diesem Bereich ist auch das Vorhofflimmern am geringsten, wovon ihre kommendierte Studie leider nicht berichtet, in der Vorerkrankten ohne Spiegelmessungen eine hohe Dosis syntetischem Omega 3 zugeführt wurde. Natürlich sollte auch nicht übermäßig viel verzehrt werden, da es bei über 13 Prozent tätsächlich zu Ryhtmusproblemen kommen kann. Derart hohe Spiegel lassen sich von den handelsüblichen oft viel zu niedrig dosierten Subliments ohnehin kaum erreichen - jedenfalls nicht bei mir!! Hier in Mitteleuropa herrscht zu hohem Anteil Omega 3 Mangel und daher sind auch die Herz- und Kreislaufprobleme im Vergleich mit den fischreichen Ländern ohne Omega 3 Mangel wie Norwegen oder Japan deutlich höher. Ich als Vorhofflimmerpatient nehme täglich zu meiner Hauptmahlzeit einen großen Löffel Lebertran ein und habe meinen Spiegel auch in einem wissenschaftlichen Labor messen lassen. Meine Vorhofflimmerattacken haben sich gefühlt um mindestens 80 Prozent reduziert und treten eigentlich nur noch krankheitbedingt (Erkältung, Darmprobleme, Erbrechen) auf. Leider hatte mir meine Kardiologe auch von Sublements gewarnt und zur Ablation gedrängt im Gegensatz zu alterniv praktizierenden Medizinern. In meiner Kindheit gehörte der Fischladen um die Ecke sowie die 10er Tüte Fischsemmeln oder Lebertran zum Alltag. Woher soll der wichtige Lebenssaft bei der heutigen durchschnittlichen Supermarkt Ernährung kommen?? Zuchtfische welche mit Soja gefüttert werden sind ebenso wertlos und nur Füllstoffe für den Magen! Leider ist unser Lebensraum Meer vergiftet und leergeplündert! So bleiben nur Zuchtalgen als Lösung.
Die Problematik das EHA und DPA fast nur in tierischen Quellen vorhanden sind und eben nicht in Ölen oder dergleichen, wird mir nicht genau genug erörtert. Es ist auch gut in der Tabelle zu erkennen. Durch Sport supplementiere ich Omega 3 in triglycerid Form mit 3-6g am Tag seit mehreren Jahren. Was die Herzgesundheit angeht, so bin ich bei werten knapp vor der 30. Alter ist aber inzwischen 39. Somit gehe ich bei der Dosierung nicht ganz überein. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung ist meines Erachtens keine gute Quelle fur Informationen, es sei denn man möchte eben nur Durchschnitt und Mittelmaß.
Danke für das Video. Kann leider nicht bestätigen das es mir geholfen hat, ganz im Gegenteil, nehme es seit zwei Jahren und hab ein Beschwerden nach dem anderen. Dann lass ich es weg und es wird besser. Nehme ich es wieder gehts schon los. Und ich nehme ein sehr gutes EQ. Wems hilft bitte, ich bin raus.
Sie dagen, dass Omega-3-preparate zu Vorhofflimmern führen konnen. Fisch oder Algen-Omega sind doch keine Omega-3-Prepatete. Frage können auch Fisch- Algen-Omega zu Vorhofflimmern führen. Danke
prinzipiell ja. Entscheidend ist jedoch der Omega-3 Index, welcher zwischen 8-11% liegen sollte - dabei gibt es eine U-förmige Beziehung: Index zu niedrig: höheres Risiko, Index zu hoch: höheres Risiko.
Immer wenn ich Fischöl einnehme, und zwar nur so 10 ml täglich, flüssig, bekomme ich nach 2-3 Tagen Verstopfungen, wenn ich nicht extra durch viel ballaststoffreiches Essen gegensteuere. Der Zusammenhang mit Fischöl ist eindeutig. Dabei soll Fischöl eigentlich gegen Verstopfungen wirken, wenn man das Thema googelt.
🐟: "Bitte töte uns nicht !!!!!! " Nimm lieber Algenöl, dass ist nicht so stark belastet, z.B. von Norsan, dass kommt aus Salzwasser-Tanks als aus der Müllkippe Meer
Ich dachte man soll keine Fische und Fischöl-Kapseln zu sich nehmen, weil die Meeresbewohner heutzutage voller Schwermetalle, Mikroplastik, Alt- und Industrieölen, Quecksilber, Cadmium, Kerosin usw. sind? 😳🤷♀️
Omega 3 Fettsäuren sollen zu Herzrhythmusstörungen führen. Wurde mir verboten nach meiner Herzinsuffizienz wobei ich wieder bei 50 ml bin also fast auf dem Damm
@@pietromuccari1947 ich hab zwei Ärzte konsultiert. Nehm es nicht mehr. Auch kein Creatin da wurden mir 5 Gramm an Tag zugestanden. Ich lass es. Leider klappt es nicht immer mit 2 x Fisch pro Woche. Hoffe Du bist auch auf dem Weg der Besserung
Ich habe von einem Arzt gehört, dass diese Herzrhythmusstörungen bei Menschen auftraten, die sehr hochdosiert mit Omega 3 behandelt wurden, weil man bei ihnen den hohen Triglyceridspiegel senken wollte. Da wurde das Omega 3 sozusagen als Medikament eingesetzt. Die normalen Algenöle in der geringen normalen Dosierung gehören da eher nicht dazu. Wenn man einen Mangel hat, ist es eher von Nachteil, gar kein Omega3 zu nehmen. Da schürt man jetzt die Angst bei den Menschen, nur weil es bei einer Überdosierung zu Störungen kam. Die Ärzte sind wahrscheinlich einfach vorsichtig, weil sie nicht Schuld sein wollen, wenn es jemandem schlechter geht. Schade. Ich hoffe auf baldige weitere Forschungsergebnisse und darauf, dass sich das aufklärt.
entscheidend ist der Omega-3 Index, der zwischen 8-11% liegen sollte. Hierzu ist jedoch eine Messung erforderlich (HS-Omega-3 Index). U-förmige Beziehung: Index zu niedrig -> Risiko HRST hoch, Index zu hoch -> Risiko HRST hoch
... Wie er ja selbst (völlig richtig) sagt: "Um einen guten Spiegel zu haben... " ja, aber darüber wird nicht gesprochen - der richtige/gute/sinnvolle Spiegel an Omega3. Den sollte man schon kennen - also messen lassen! Statt immer diese vaage 1,5g hier xy Kapseln dort... Messen, supplementieren, Messen und ggf. Supplementierung anpassen.
Die Vorstellung, daß der Magen erst "eingefettet" werden muß. damit er das Omega3 aufnimmt, finde ich lächerlich. Auch das bißchen Gift im Fisch sollte für die Leber eine der leichteren Übungen sein. Man muß den Körper nicht für dümmer halten als seinen Besitzer.
kotzt mich so an dieses "bleiben sie dran". Man merkt einfach wir viel er um den heißen brei redet mein Gott! Das alles hätte man in 5 Minuten unterbringen können aber nein wir sollen dran bleiben damit er mehr davon hat
Liebe Community, Omega 3 Fettsäuren sind soooo elementar für unsere Gesundheit. Gerade auch für unsere psychische Gesundheit wie Stressempfinden, Resilienz aber Stimmung und Schlaf. Und genau darum geht es in *meinem neuen Ratgeber* : bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress Ich nenne auch Top Lebensmittel, die viel Omega 3 Fettsäuren enthalten.
Viele Grüße und genießen Sie jetzt das Video.
Dr. T. Weigl
Das Langkettige Omega 3 bei 🐟 bzw. Bei Fischöl Kapseln gibt es 1 Problem, das Omega 3 ist an triglyzeride gebunden, bei Krillöl ist es an Phospolipide gebunden.. Phospolipide gut, triglyzeride schlecht.
Das Verhältnis ist bei Rapsöl optimal, leider ist die Menge niedrig und es sind nur kurzkettige..Leinöl ist am besten und Krillöl. Aber die Bestände dürfen nicht gefährdet werden, denn wir sind bei 8 Milliarden Menschen viel zu viele..erst wenn wir unser Sonnensystem befol
Ja weil das Omega 3 bei Fischöl nicht an Phospolipide gebunden ist sondern an triglyzeride...deswegen Herr Dr. Weigel ist diese Studie so ausgefallen..weil immer der Teufel im Detail steckt.
Wenn die Industrie statt Sonnenblumöl, Rapsöl nehmen würde,.wäre das Verhältnis besser insgesamt bei der Bevölkerung..es ist auch vom Preis so teuer wie Sonnenblumenöl, warum setzt die Industrie nicht statt Sonnenblumenöl Rapsöl ein?
ALPKÄSE ist auch noch gut.
Man merkt, daß Sie sich ehrlich Mühe geben, das Thema differenziert zu behandeln. Waönüsse und Leinöl (ebenso Chia) enthalten jedoch nur ALA. Die Umwandlungsrate ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, jedoch immer gering. Nur Omega 3 aquatischen Ursprungs enthält EPA, DHA (und DPA). Fisch essen bedeutet, daß man auch Schwermetalle aus dem Meer zu sich nimmt. Auf das Problem haben Sie auch bzgl. Fischöl hingewiesen. Gute Hersteller von Fischöl und Krillöl filtern die Schadstoffe, eine Frage von Effizienz und Vertrauen. Wenn der Rohstoff schon frei ist von Schadstoffen (Algen), ist das eher besser. Allerdings enthält Fischöl mehr EPA als DHA, umgekehrt bei Algenöl. Hat man entzündliche Erkrankungen, ist Fischöl daher vorteilhafter, zumal, wenn man die Menge niedrig halten möchte wg. Bedenken (Vorhofflimmern etc.), ob gerechtfertigt, kann ich nicht abschließend beurteilen. Fischverzehr (und Fischöl) für die ganze Menschheit ist auch nicht nachhaltig.
Wenn man nicht in einer kalten Küstenregion lebt, wird es nicht möglich sein, über die Ernährung den Bedarf gut abzudecken. Pflanzliches Omega 3 (ALA) hilft nur teilweise. Leinöl für besser zu halten als Algenöl, scheint mir (unbewusst) ideologisch motiviert (wenn man die Grundhaltung hat: Supplemente sind schlecht).
Wer Margarine isst, sollte da mal recherchieren, was das genau ist und wie es hergestellt wird. Aus meiner Sicht: rote Karte für Margarine. Bei Paranüssen hat man (natürliche) Radioaktivität.
Top Kommentar 👍
Ja... sehr gut aufgelistet, was im Video gefehlt hat, bzw. auch wirklich falsch dargestellt war.
Für gesunde Menschen, die keinen leistungssport treiben, reicht die Umwandlung von pflanzlichem Omega-3 aus. Milliarden Menschen haben über tausende Generationen keinen Zugang zu Fischöl oder Algen gehabt.
Ich habe systolischen Bluthochdruck den ich schon mit Medikamenten, Sport, verringerter Natriumzufuhr und Gewichtsabnahme nahezu in den Griff bekommen habe.
Scheinbar sind ja aufgrund der Schwermetalle im Fisch, Algen die einzig richtige Lösung wie ich das verstanden habe?
Auf welche Dosierung muss ich da achten und sollte ich zusätzlich trotzdem Walnüsse und Lachs essen oder überdosiere ich mich dann?
Danke für eine Einordnung
@@FettesBrot15 Von ALA in der Nahrung werden wohl nur etwa 5% in EPA (anti-entzündliche Wirkung) umgewandelt und 0,5% in DHA (wichtig für das Gehirn). Walnüsse esse ich persönlich trotzdem hin und wieder, weil sie mir schmecken.
Hersteller von Fischöl filtern Schwermetalle heraus. Ich weiß nicht, ob das 100% funktioniert. Vielleicht oder vielleicht auch nicht. Zumindest würde ich mir den Hersteller genau aussuchen und die Sache mit dem Filtern weiter recherchieren. Fischöl würde ich erwägen, wenn ich irgendeine Krankheit hätte, die mit entzündlichen Prozessen zu tun hat.
Vielen Dank für ihre Arbeit.
Unglaublich viel Mehrwert.
Danke danke danke
Danke für das Lob das höre ich gerne 😊
Dankeschön 💚
... für Ihre schnörkellose & verständliche Art.
Wertschätzende Grüße gehen raus 🦋🍒
komprimiertes Wissen mit Fehlern und Wiedersprüchen im Schnelldurchgang, nein danke !
Herzlichen Dank! Sowas hört man wirklich gerne 😊
Ich nehme Algenöl in Verbindung mit Vit. D. Nach zwei Monaten war mein Blutdruck wieder im altersgemäßen Bereich und ich brauche keine Medikamente. Mir hat es geholfen 🙂
Welches Algenöl hast du genommen ?
Hat mir auch geholfen. Omega 3 und Vitamin D.
Dass du deine Medikamente abgesetzt hast, war keine gute Idee, das wirst du nicht jetzt, sondern erst in einigen Monaten kläglich feststellen.
@@mendereskentmen3563 Warum sollte man erst in einigen Monaten (nach Absetzen der Medis) Probleme feststellen können?
Dass sich der Blutdruck normalisiert hat, Kann man doch zu Hause täglich messen?
Bei mir war jedenfalls nach einigen Monaten mit 4 Gramm (2 EL!) O-3 Öl der Blutdruck messbar stabiler...
@@oswaldnesser9953 melden Sie sich bitte nochmals in 6 Monaten hier, dann reden wir nochmals darüber :)
Perfektes Timing mal wieder. Danke für dieses informative Video. Ich bin begeistert von ihrer Art Dinge zu erklären und zusammen zu fassen.
Ich esse jeden Tag Leinöl, Wallnüsse und achte auch so auf eine abwechslungsreiche Ernährung und mit ihnen lerne ich so viel dazu.
Ein Video über Kollagen wäre super😊
kommt noch, er muss erst noch googeln und eine Studie finden
Herr Dr. Weigl, ich schätze Ihre Beiträge sowas von 💋
Da ich selber vom Fach bin, 1980 den Beruf Krankenschwester erlernt ...
Nach 42 Berufsjahren ...
Wenn dann noch so "Knallköpfe" Ihre Handlungsweise in Frage stellen?!
Sollten sich auf anderen Kanälen ergötzen 😂
Weiter so "DOC" ...
🤗🤗🤗
Grüßla Moni 🦋🍒
Doktor Weigl einfach ein Macher. Eine 1 million Special, wo Sie erläutern warum sie überhaupt diesen Kanal gegründet haben wäre echt interessant.
Er verdient mit den Videos mehr, als in der Praxis oder Krankenhaus
@@stefe29 viel mehr !
Er bemüht sich sehr und hat es verdient
Herzlichen Dank, Herr Doktor. Wie immer sehr informativ. 🙂
Bitte nicht vergessen zu erwähnen, dass, auch wenn wir genug Walnüsse, Leinsamenöl etc. essen, der Körper dennoch nicht unbedingt immer genug EPA/DHA, also die langkettigen Omega-3-Fettsäuren, herstellen kann. 🙂 Anhand des HS Omega-3-Index' kann man die Versorgung mit Omega 3 ermitteln. 🙂 Das nur als Ergänzung. Herzliche Grüße 🥰
Lieber Dr. Weigl, vielen Dank für dieses informative Video, das mal wieder Licht ins Dunkel gebracht hat! Ich schätze Ihre gut erklärten, unterhaltsamen und fundierten Informationen wirklich sehr und auch Ihr Webinar neulich war sehr empfehlenswert!
Alles richtig. Nur eins vergessen. Messen! Für mich war es wichtig meinen Omega 3 Index etc. zu messen und danach meine Subs anzupassen um mich wieder aufzufüllen. Nach ca. 3 Monate erneut messen und schauen was sich verändert hat. Sukzessiv die Subs gegen Lebensmittel zu tauschen. Gut erklärt Dr.Weigl👍. Wenn die Umstellung weitestgehend erfolgt ist, nochmal messen um sicher zu sein, das der Switch erfolgreich umgesetzt worden ist. Eine Messung kann man bei seinem Arzt des Vertrauens durchführen lassen. Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen und müssen daher selbst übernommen werden. Hinweis: Im Roten Hand Brief wird immer von einem Omega 3 Medikament gesprochen… 😉. Bleibt gesund.
Super Video! Nur der Hinweis auf die Übersetzungsrate von ALA zu EPA DHA wäre gut gewesen.
Soviel ALA, also Leinöl oder Walnussöl oder Walnüsse möchte man gar nicht zu sich nehmen um auf eine adäquate Summe von EPA und DHA zu kommen (Umwandlungsrate zwischen 5 und max. 10%).
Wollte ich auch gerade schreiben. Das kam mir in dem ansonsten spitzen Video zu kurz. Was nützen mir die tollen ALA Wallnüsse, wenn daraus quasi gar kein DHA gebildet werden kann. Es muss leider, besonders für DHA, Fisch bzw. Algenöl sein. Außer bei Babys, die können die ALA noch signifikant umwandeln.
@@alohadude9064 Richtig, und selbst wenn sie Unmengen an ALA in sich hinein schütten, sie werden keine guten Mengen EPA, aber besonders keine DHA bekommen. Das geben die Enzyme schlicht nicht her, auch wenn man 3l Leinöl trinken würde.
@@rumpel8037 Ich nehme kein normales Fischöl mehr. Ich nehme nur noch Lebertran. Der schmeckt heutzutage nicht mehr ekelig. Lebertran soll besser als normales Fischöl sein und bekommt mir besser.
@@alohadude9064 Muss jeder selber wissen, Zitat: "Lebertran ist daher nicht nur eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, sondern auch für Schadstoffe wie z. B. Polychlorierte Biphenyle (PBC), Hexachlorbenzol (HCB), Quecksilber, Cadmium, Pestizide, Trimethylamine und Co."
Danke für die Aufklärung Dr. Weigl. Hatte gehofft, dass Sie auf meinen Vorschlag eingehen. Sehr gut erklärt
Sehr gerne!😊
Hät ne frage an der stelle . Wenn Kappseln vorhofflimmern(oder wie das heißt) auslösen aber eine überdosierung übers essen nicht, wo is dann der unterschied ? also was sorgt dafür das die Kappseln schlechter sind? Manche Supplementieren ja auch weil sie fisch nicht essen oder weil sie halt weder zeit noch lust haben aufwändig zu kochen und dabei auf omega3 zu achten. Find hier wird zwar gut dagestellt das es wichtig ist es natürlich aufzunehmen aber es wird nicht gesagt wieso Kappseln angeblich die 3x menge brauchen um zu wirken und genau deswegen schlecht sind wärend eine ernährung wo zuviel omega 3 drin ist nicht schlecht sein soll. Hier fehlt mir die Balance oder zumindest die erklärung warum das so sein soll.
Seit Monaten nehme ich jeden Tag entweder 2 Majesfilets oder 2 Bismarckheringe. Wegen dem Salz zusätzlich 2000 mg Kalium. Durch "Gut und Günstig" bei Edeka erschwinglich. Mein Blutdruck ist seither wieder völlig normal.
Kommt einem der Fisch da nicht schon zu den Ohren raus ? 🤪
Also jeden Tag..Da würde mein Körper glaub ich streiken.
Aber toll , wenn man es hinbekommt und auch Wirkung zeigt .
Alles Gute weiterhin 😇
@@tanna4563 Ich nehme den Hering quasi als Medikament. Werde ihn allerdings jetzt auf die Hälfte reduzieren. Mein Blutdruck war heute morgen 119/70. Von ehemals über 150. Im Übrigen hat Hering fast keine Schadstoffe.
@@maxjungmann5548 ich meinte das auch nicht wegen etwaiger Schadstoffe,etc . Lediglich jeden Tag 1- 2 Heringe...
Ich esse das sehr gerne . Schön mit Pellkartoffel und viel Zwiebel , ggg
Aber halt jeden Tag...würde mich ü erfordern..
Salat , ja ..den kann ich jeden Tag verkonsumieren 😋
Toll mit deinem Blutdruck 👌
@@tanna4563 Naja, Du hast schon recht; aber ich wollte es noch einmal wissen. Ich bin jetzt 78 Jahre und hatte zeitlebens einen hohen Blutdruck. Ich glaube der Aufwand hat sich gelohnt und Kosten spielen in meinem Alter sowieso keine Rolle mehr. Wenn man erstmal unter dem Rasen liegt ist es zum Sparen zu spät.
Sehr interessantes Video.Vielen herzlichen Dank.Ich nehme täglich Leinöl zu mir und finde,dass es mir gut tut.
Danke für das eher positive Video zu Omega-3 Fettsäuren.....leider könnte es fachlich genauer sein (REDUCE IT Studie wurde an multimorbiden Pat. gemacht, Omega-3 Index wurde nur teilweise gemessen, trotz des erhöhten VHF kam es zu weniger kardiovaskulären Ereignissen, es wurde ein CHEMISCHES Omega-3 verwendet, kein Natürliches,....) , bzw leider sind fachliche Fehler drin (z.B. Wakame trägt nicht zur Omega-3 Versorgung bei!) und es fehlen leider auch Infos über den hohen Gehalt an Schwermetallen in ALLEN Fischen, was den Konsum auch wieder infrage stellen sollte. Auch, dass man den Omega-3 Index messen kann, fände ich eine sinnvolle Ergänzung.
Als BIOCHEMIKER muss ich einen Punkt korrigieren. Wallnüsse enthalten größtenteils die Omega-3 Fettsäure Alpha Linolensäure, welche NUR zu 0-1% zu Docosahexaensäure (DHA) konvertiert wird.
Die beiden Fettsäuren EPA und DHA welche für die gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind, sind nur in Algen und Fische enthalten. Durch diese Aussage wird die Gesellschaft nur noch mehr verwirrt und dazu motiviert Wallnüsse oder gar Leinöl zu kaufen welche nicht die erwartende Wirkung herbeiführen.
Hallo, ist Algennöl dann sinnvoll? Oder nur Fischöl?
@@olgareichmann227 Es kommt ganz auf ihr Ziel an. Algenöl enthält 2/3 DHA und 1/3 EPA. Beim Fischöl ist es genau anders rum. Vereinfacht gesagt ist Algenöl eine super Alternative für Veganer oder Vegetarier. Ansonsten ist da kein größerer Unterschied. LG
Das fehlt mir in dem Video auch total!
korrekt. Entscheidend ist letztlich der Omega-3 Index, der zwischen 8-11% liegen sollte. Von zB 4% in den Zielbereich mit Walnüssen -> no chance
Vielen Dank, super informativ. Kleine Anmerkung hab ich jedoch: Die Aussage das der erhöhte Arachidonsäuregehalt in den Paranüssen "schlecht" ist finde ich so schwierig, da gerade Veganer die Paranüsse evtl. aufgrund des Selengehalt essen (allerdings sehr schwankender Gehalt) häufig eine zu niedrige Arachidonsäureversorgung haben. Durch über Ernährung aufgenommene Arachidonsäure werden keine Entzündungswerte erhöht. Calder, P.C., Campoy, C., Eilander, A. et al. (2019). A systematic review of the effects of increasing arachidonic acid intake on PUFA status, metabolism and health-related outcomes in humans. British Journal of Nutrition, 121(11), 1201-1214
Ich hab da mal ne dusselige Frage: Woher weiss der Körper, ob es eine supplemintierte Omega3 Fettsäure, oder eine in der Nahrung befindliche Omega3 Fettsäure ist?
Was Du weisst, weiss dein Körper auch.
@@mendereskentmen3563 😉
Dr. Weigl, ist es denn nicht noch mehr wichtig, welchen Omega 3 Index mein Blutbild ausweist? Ich meine damit, ich kann doch nur wissen, ob ich ausreichend versorgt bin, wenn ich meinen Omega 3 Index bestimmen lasse. Nur dann weiß ich, ob ich aktuell mit meiner Ernährung/Supplementierung auf dem richtigen Weg bin. Laut den neuesten Erkenntnissen liegt ein guter Omega 3 Index zwischen 8-11.
Ich selber achte auf eine gute Omega 3 Zufuhr, wie täglich Walnüsse und Öle usw, supplementiere auch täglich mit drei Fischöl Kapseln mit je 400mg EPA und 300mg DHA pro Kapsel. Bei dem Produkt achte auf auf niedrige Totox-, Anisidin-, und Peroxidwerte. Mein Omega 3 Index bewegt sich zwischen 10-11 die letzten Jahre.
Was halten von meiner Vorgehensweise? Ich glaube nicht, dass ich ohne die Supplementierung den Index über 10 erreichen würde.
Haben Sie schonmal Ihren Omega 3 Index bestimmen lassen?
Ich habe meinen Omega-3 Index über einen Trockenbluttest testen lassen. Ist super einfach und von Zuhause aus zu machen. Das Labor wertet das dann aus.
Wie ist denn die Studienlage zu dem Quecksilbergehalt im Fisch?
schade… keine Antwort zu dieser wichtigen Frage … 😔
Leider hasse ich Fisch und esse es deshalb nicht. Ich supplementiere Omega 3 von ESN. Wäre interessant zu wissen ob die vut sknd
Ich habe gelesen und mehrfach gehört, dass aus manchen Lebensmitteln und Ölen wie zB Leinöl nur die Vorstufen von Omega 3 Fettsäuren im Körper ankommen und dort durch bestimmte komplizierte Vorgänge erst so umgewandelt werden müssen, dass der Körper die Fettsäuren verwenden kann. Es kann also durchaus sein, dass jemand viel Leinöl usw zu sich nimmt und trotzdem einen Mangel an Omega 3 Fettsäuren hat. Davon wurde jetzt aber leider nicht gesprochen.
Vielen Dank für die Aufklärung. Bin wohl nun etwas vorsichtiger mit meiner Fischöl Dosierung von Norsan aus der Flasche mit einem Esslöffel am Tag. Habe immer gedacht, ich tu mir was Gutes für die Gefäße und Herz. Hatte auch schon einen Herzinfarkt vor einem halben Jahr. Die Verunsicherung im Netz ist groß.
Hattest Du den Herzinfarkt bereits, nachdem Du schon eine Weile O-3 genommen hattest? (zw. wie lange vorher)
Im Grunde ist es simpel: Ein Leben ohne marine Omega-3 Fettsäuren ist nicht möglich. Entscheidend dabei ist der jeweilige Omega-3 Index (prozentualer Anteil der jeweiligen Fettsäuren in der Zellmembran), welcher zwischen 8-11% liegen sollte.
Wie im Video korrekt dargestellt, verfehlen ca. 70% der Weltbevölkerung diesen Idealindex. Wie man nun auf 8-11% kommt, ist erst einmal zweitrangig, wichtig ist letztlich der Wert. Daher steht am Anfang eine Standortbestimmung mittels Messen - alles andere ist Kaffeesatzleserei und ins Blaue hinein supplementieren (daher u. a. auch die zitierten häufigen unterschiedlichen Studienergebnisse bei entweder fehlender Wirkung da zu wenig oder aber Nebenwirkung da zu viel...).
Eine Messung sollte, soll diese ein seröses Ergebnis liefern, den HS-O3-Index messen, also den Index in der Zellmembran der roten Blutkörperchen. Die allermeisten Menschen werden hier bei Werten zwischen 4-6% liegen - und dann ist eine Supplementation meist unerlässlich, der Glaube an ein adäquates Anheben des Spiegels rein über die Ernährung ist vergebene Liebesmüh (s. zB die angesprochene Schwermetallbelastung etc...).
Nächster Schritt ist also, ein geeignetes Produkt zu finden, welches meine jeweiligen Bedürfnisse erfüllt.
Hier (bei Fischöl) kann man nun wieder grundsätzlich zwei Arten unterscheiden (dieser Unterschied ist elementar, da er letztlich u. a. die Aufnahme maßgeblich beeinflusst). Einmal eine veresterte Form, und einmal eine Triglyzeridform - erstere ist synthetisch hergestellt mit deutlich niederiger Bioverfügbarkeit zB, letztere ist diejenige, die es sein sollte.
Als nächstes spielt der jeweilige Oxidationsindex des Produkts eine wichtige Rolle (Stichwort ranziges Öl...), dieser Totox-Werte sollte möglichst niedrig sein (seröse Anbieter weisen diesen aus).
Über die zahlreichen positiven Aspekte dieser mehrfach ungesättigten Fettsäuren (EPA und DHA) wurde ja bereits eingegangen - dies ist ein konsistentes Bild und ein Feld mit mehr als 35.000 Publikationen mittlerweile.
Also: Messen (!), jeweilige Konsequenz ziehen, Messen.
Lieber Herr Weigel, wie können Sie 2 x Fisch pro Woche mit gutem Gewissen empfehlen? Diese sind hochgradig mit Schwermetallen und mikroplastik vergiftet. Vom antibiotikaeinsatz bei zuchtfischen sprechen wir hier nicht einmal. War er vor 50 Jahren noch gesund, ist er heute ungeniessbar und komplett zu vermeiden. Meiner Meinung nach gibt es nur die Option und zwar algenöl mit einem sehr niedrigen totox Wert. Beste Grüße
Ursula, Frankreich
Mensch, was Sie alles wissen! Hervorragend! :)
👍
Ist so auch nicht richtig.
Nichtraubfische wie zum Beispiel Sardinen sind o.k.
Mal abgesehen von der Überfischung. Wir sollten der Natur mal langsam Zeit geben, sich vom Parasiten Mensch zu erholen. Sonst kickt uns unser Wirt bald raus.
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl, da Sie so von der Abdeckung des Omega-3-Bedarfs über die Ernährung überzeugt sind: Haben Sie Ihren Omega-3-Status schon mal testen lassen? ;) Damit wäre ja diese Frage ganz schnell geklärt.
Ich habe seit Jahren ab und an Herzrhythmusstörungen, ungefähr alle paar Tage kommt es einmal aus dem Rhythmus. Irgendwann habe ich angefangen Fischölkapseln zu mir zu nehmen, genau nach Gebrauchsanweisung. Nach ein paar Tagen hatte ich plötzlich mehrfach täglich Herzrhythmusstörungen, die teilweise sehr lange anhielten. Also da ist auf jeden Fall was dran. Habe es dann wieder abgesetzt.
Geht mir genauso ,auch mit Vitamin D .Nehme ich im Winter Vitamin D ein,hab ich täglich Herzrhythmusstörungen.Im Moment hab ich Algenölkapseln eingenommen und nach 4 Wochen geht's jetzt auch wieder los mit Herzrhythmusstörungen.Ich lebe v gan und bin sehr sportlich unterwegs ,scheint aber so als brauche ich die Supplements nicht.
@@gabymoller6826 dann besser auf die Zeichen des Köpers hören :)
Nimmst Du genug Magnesium ein?! Das ist essenziell für den Herzmuskel und die Reizleitung!
@@gabymoller6826 Nimmst Du genug Magnesium ein?! Das ist essenziell für den Herzmuskel und die Reizleitung - vor allem bei Einnahme von Vitamin D!
@@oswaldnesser9953 ich nehme täglich im Quark Haferkleine, Banane und Sonnenblumenkernen zu mir. Der Magnesiumgehalt sollte demnach eigentlich ganz in Ordnung sein. Ich behalte es dennoch mal im Hinterkopf. Danke für den Tipp!
Komischerweise wurde aber auch festgestellt das die Gefahr einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu bekommen signifikant gesunken ist unter Omega 3 Substituierung.
Verstehe ich nicht Omega3 essen ist gut aber Omega3 Kapseln soll das Herz schädigen und warum soll es schädlich bei Diabetes sein?
Ich nehme seit einem Jahr jeden Abend nach dem Essen einen Esslöffel Omega 3. Seit einem halben Jahr ist mein Blutdruck von Hochnormal auf einen optimalen Wert gesunken (ich messe seit 10 Jahren täglich zweimal, immer mit dem gleichen elektrischen Oberarmmeßgerät). Danke Omega 3!
Entscheidend ist das _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 😉
Ich bin öfter hier, darf ich lösen? ;-)
....Messen. Richtig;)
Ich supplementiere mit Fischölkapseln, ich esse mindestens 1 Mal/ Woche fetten Fisch. Fisch ist allerdings auch sehr teuer. Deshalb gibt's bei mie oft auch Konserven. Da schaue ihh immer, dass sie in Rapsöl oder Olivenöl eingelegt sind und meide Konserven mit Saucen. Meistens ist da zu viel Quatsch mit drin, z. B. Zucker oder die falschen Öle. Bei mir gibt's kein Sonnenblumen-, Weizenkeim- oder Distelöl mehr, nur noch Rapsöl und Olivenöl. Teure Algenkapseln, Tofu, und Leinöl kann ich mir nicht leisten. Ich muss mich dennoch entzündungsarm ernähren, deshalb gibt's bei mir kaum Eier. Da ich momentan aber abnehmen muss, und im Kaloriendefizit mit Sport Proteine halt am besten gegen Hungerattacken helfen, bringt mich das zuzeit ganzschön in die Bredouille.
Konserven sind schlecht und auch nicht billig, dann lieber gar keinen Fisch als Omega 3 mit Giftstoffen aus der Dosenbeschichtung 😅
Skyr, Frischkäse, mageres Hähnchen / Pute, Kefir... lösen bei mir das Protein - Thema. Ich vertrage aber auch Eier und Fisch.
Eier sind entzündungshemmend
Würde eher Algenöl dir empfehlen, da Fisch oft stark belastet ist, zudem Konserven auch Giftstoffe ins Essen abgeben
Hast Du es mal mit geräucherter Makrele versucht? Hat nach Lachs den höchsten Omega 3 Gehalt, ist aber bedeutend günstiger. Hat allerdings auch einen 'kräftigen' Geschmack, den nicht jeder mag. TK Sardellen (ganze Fische) sind eine weitere Option, wenn man Konserven umgehen möchte.
Die sind auch am Ende garnicht so günstig, wenn man es auf 100g Fisch umrechnet. Hab das selbst mal verglichen und war erstaunt, dass die vermeintlich so günstigen Dosen garnicht so gut abgeschnitten haben beim Preis.
Was halten Sie von Krillöl 🤔
Vielen Dank für Ihren Einsatz!
Sehr gerne 😊
Anhand meiner Psyche und auch tatsächlich an meinen Augen (habe 2 Transplantate) merke ich genau, wann es wieder Zeit wird, Algenöl zu mir zu nehmen. Einmal im Jahr der Blutcheck (liege im Mittelbereich) . Nehme nicht wie angedacht es „immer“, sondern mache es kurweise. Für mich die bessere Lösung😊
Attia, Rhona Patrick, Huberman und diverse "Longevity Experten" supplementieren soweit ich weiß weitgehend so um die 2-3 g pro täglich. Das wundert mich dann bzgl. der DGE Empfehlung schon sehr. Woher stammt diese Diskrepanz? Lassen sich für einen grundsätzlich gesunden Menschen (ohne Herzprobleme etc.) denn negative Nebenwirkungen aufzeigen, wenn man den Dosierungen dieser Experten folgt.
entscheidend ist der Omega-3 Index, welcher zwischen 8-11% liegen sollte. Also: Messen, Konsequenz ziehen, Messen
Ich soll Algenöl dem Fischöl vorziehen wegen der Schadstoffe, gleichzeitig aber Fisch essen. Macht Sinn!!!
Sehr schön. Über Lithium als Supplement würde ich mir ein video wünschen.
Norsan Arktis Dorschöl, 14€/ 20 Portionen, allerdings 74% Vitamin E des Tagesbedarfs, 2g O3/Portion
Überhaupt nicht nachhaltig, bio algenöl ist in vielerlei Hinsicht die beste Lösung
Ich supplementiere täglich 5g Omega 3 Fischölkapseln seit ca 5 Jahren,und mein Blutbild,HDL Colesterin und Triglyceride hat sich ständig verbessert, bei sinkenden Entzündungswerten,deswegen macht für mich die Supplementierung Sinn
Welche Omega 3 nimmst du denn da? 5g ist ne deftige Dosis. Da halten doch die Standard Packungen keine Woche 😆
Warum so viel? Hab grad geschaut, in meinen sind 645 mg Omega 3 und da nehm ich eine pro Tag...bei 120 Stück pro Packung würde das bei 5 g ja grad mal zwei Wochen reichen? Denke nicht, dass es schadet, nur ist meine Frage halt, ob es was nützt?
Meine Omega 3 haben pro Tablette 1g und ich habe ein Körpergewicht von 100kg. Ich bin draufgekomnen,dass bei bestimnten Supplementierungen wie Vitamin C,Curcuma,Weihrauch eine höhere Dosierung wirklich hilft bei Entzündungen und deswegen auch prophylaktisch. Meine Omega 3 sind in einer Grosspackung zu 500St a 1g gekauft worden
Viel hilft viel
Bei der Warnung des BFARM (Bundesinstitut für Arzneimittel und Medikamente) ging des doch um Omega 3 Säurenethylester.
Dieser kommt vor allem in hochkonzentrierten Omega 3-Präparaten vor. Meistens bei Arzneimitteln.
Eine allgemeine Warnung für Omega 3-Präparate finde ich ein bisschen übertrieben.
korrekt, hier geht es um die Veresterung der Fettsäuren. Solange diese aber in der Triglyzeridform vorliegen, gibt es diesbezüglich keine entsprechende Warnung mehr
Sehr interessant, Danke Dr. Weigl😊
Ich konsumiere öfters einen Schluck Leinöl, pur, einfach vor dem Frühstück. Habe es eine Zeit lang täglich gemacht, bin aber nicht ganz so konsequenz. Habe aber trotzdem immer Leinöl und vergesse es nicht. Beim schauen des Videos habe ich noch Wallnüsse gegessen. Nutze Pflanzliche Magarine das Omega-3 enthält. Wenn der Fischkonsum des Menschen so bleibt dann soll es bis 2050 übrigens keine Fische mehr geben, ist also nicht eine besonders gute Empfehlung mehr Fische zu konsumieren. Da die Fische ihre Fette auch nur von den Algen haben, kann man auch lieber gleich Algen Essen. Gleich an die Quelle gehen, daher gute Empfehlung!
Öl sollte auch schon in den 70ern ausgegangen sein…
Nicht jeden Quatsch glauben…
Wichtig ist es zu messen, wie hoch der Omega3 Index ist. Kann man easy von zu Hause aus.
Vielen Dank für die wertvollen Videos. Allerdings entnehme ich dem Thumbnail, dass ihnen eine Pause gut tun würde. ❤
Wie immer ..super..👏👏👏
Herzlichen Dank 😊
Muss eigentlich die Tagesbilanz stimmen, oder reicht auch die Wochenbilanz?
wenn ich jeden Tag das essen würde was sie in ihren videos empfehlen um den Körber mit allen Vitaminen zu versorgen was es braucht, dann würde ich jetzt 1600kg wiegen
Vielen Dank für das Video 👍eine Frage bleibt.. Wie viel Leinöl pro Tag empfehlen Sie um die optimale tägliche Omega 3 Dosis zu erhalten? 1 oder 2 Eßlöffel?? LG Michael 🙂 vorausgesetzt man nimmt keine weitere Omega 3 Quellen zu sich....
Leinöl reicht nicht
Vielen Dank Doktor
Danke...
Gutes Video. Interessant. Leider habe ich mir bei dem japanischen Algensalat von Rewe einmal den Magen verdorben.
Walnüsse sind pflanzliches Omega 3 EPA& DHA. Sind essentiell...in der Nahrung Fisch...Ein Öl
Also so richtig logisch ist das nicht oder? 2-3 Gramm Omega 3 sollen gut sein, die Empfehlung ist wesentlich geringer, dann wiederum sollte im Idealfall das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 bei 1:1 liegen aber eigentlich nehmen wir ja nicht nur maximal 6 Gramm sondern eher ein Gramm Fett pro kg Körpergewicht zu uns. Ich glaube ich bleibe mal lieber doch bei einfach 2 Gramm pro Tag bis mein Bluttest sagt was er soll. Einen Arzt fragen ist immer eine tolle Lösung vorausgesetzt man findet einen, der wirklich offen für das Thema ist und zusätzlich auch noch das Wissen hat.
definitiv. Jedoch ist lediglich der Omega-3 Index entscheidend, der zwischen 8-11% liegen sollte. Also: 1. Messen 2. Konsequenz ziehen 3. Messen 👍
Hallo , …. ich frage für einen Freund ;-)
-60 J. ; Pediabetes kurz vor Adipositas
Wenn zwischen Low Carb und Keto gegessen wird , durchaus Hülsenfrüchte für einen guten Anteil der pflanzlichen Proteine , niedriger GLYX , ansonsten wenig KH , Gemüse & wie bei Keto mehr Fette ……. dann häufen sich gute Omega3 Fette , weil darauf geachtet werden will. (Avocado, Chiasamen, Leinsamen, Mandeln , selbst gemachte Erdnusspaste , Walnussöl , Hanfsamen ….. manchmal Fisch & für wenig Omega 6 auch ein bisschen gutes , kaltes Olivenöl ) , dann ist das nicht wenige Tage zu viel - denn das soll ja bis zum Lebensende beibehalten werden , ohne Supplemente .
Das Gefühl ist Momentan gut .
( Die Antwort man könne es auch lassen , ist mir klar , aber da das Gefühl gut ist , ist es für MICH sehr interessant )
Wie gefährlich ist dann ein zu viel ?
Und ❤Dankeschön für alle Videos
Ich habe aus Krillschutzgründen die USA -Präparate duech Algenöl ersetzt. Insbesondere die Billigfischölprodukte scheinen mir fast ausschließlich aus Krillfang zu bestehen, das wir zunehmend den anderen Fischen bis zu den größten Säugetieren der aktuellen Welt in der Nahrungskette wegessen....😢. Algensalat ist genau mein Ding.😊
Ich empfehle die Firmen purazell und norasan❤
Ich habe ein halbes Jahr lang hochwertige Fischölkapseln täglich geschluckt. Das Ergebnis: Enttäuschend! Die detaillierte Kontrolle meiner Blutfettwerte hat gezeigt, dass sich die guten Blutfettwerte nicht weiter erhöht haben.
Wieviel Kapseln denn und welche? - Du brauchst MINDESTENS 2 Gramm REINES O-3 in der Tagesdosis! (und zu einer fetten Mahlzeit) Ansonsten kommst niemals auf gute Werte! Bei mir waren das 4 Gramm reines O-3 ( =2 EL Fischöl) dann waren die Werte im grünen Bereich...
@@oswaldnesser9953
Das waren Doppelherz Fischölkapseln Omega 3 1400.
Danke für die Erklärungen. Die sind sehr wertvoll.🎉
Algenöl und Algenkapseln sind hier in Katalonien unbekannt.
Wundermittel existieren nicht😊
Welche Fische sind in Europa besser für omega-3, dass auch nicht toxisch sind und man kann sicher sein, dass sie gesund sind?
Ich hab gehört Wildlachs(Salmon) aus alaska oder Pazifik sind gut aber sind sie wirklich gesund wegen Atomkraftwerk Unfälle oder so ähnlich?
Das Langkettige Omega 3 bei 🐟 bzw. Bei Fischöl Kapseln gibt es 1 Problem, das Omega 3 ist an triglyzeride gebunden, bei Krillöl ist es an Phospolipide gebunden.. Phospolipide gut, triglyzeride schlecht.
Mein Arzt sagt, er könnte den Omega3-Spiegel (zB im Blut) nicht messen. Herr Dr. Weigl gibt es dafür wirklich keine messbaren Blutwerte ?
Doch, die gibt es schon, aber die Bestimmung dieser Werte wird nicht von allen Laboren angeboten. Es sollte für einen Arzt kein Problem sein, Ihre Blutprobe an ein passendes Labor zu senden... doch wenn er nicht genug Hintergrundwissen (es ist vielleicht zu neu, als dass er im Studium schon davon gelernt hätte, und jeder macht unterschiediche Fortbildungen und hat unterschiedliche Schwerpunkte) hat, diese Werte auch richtig zu interpretieren, dann sind Sie mit dieser Fragestellung vielleicht bei einem Ernährungsmediziner besser aufgehoben.
Ich habe meinen Omega 3 Index bestimmen lassen, weil beim Arzt sowieso Blut genommen wurde. Das Blut für den Omega 3 Index wurde an ein spezielles Labor geschickt, von dem ich dann auch die Rechunung für die Bestimmung bekommen habe. Das geht also schon. Vielleicht meinte der Arzt, dass er es nicht selbst messen kann. Mein Wert war übigens zu niedrig, ich nehme jetzt Algenöl und lasse in einem halben Jahr den Wert wieder bestimmen. Bin gespannt, wie er dann aussieht.
Die positive Wirkung von Omega 3 geht nur von maritimer und nicht von pflanzlicher Quelle wie Leinöl, Samen ua. aus! Es muss ausreichend EPA und DHA vorhanden sein, welches kaum in pflanzlichen Quellen vorhanden ist. Leider fehlt in diesem Beitrag der Hinweis über den optimalen Messwert vom Omega 3 Spiegel im Körper, welcher zwischen 8 und 11 Prozent liegen sollte. Erst in diesem Bereich ist auch das Vorhofflimmern am geringsten, wovon ihre kommendierte Studie leider nicht berichtet, in der Vorerkrankten ohne Spiegelmessungen eine hohe Dosis syntetischem Omega 3 zugeführt wurde. Natürlich sollte auch nicht übermäßig viel verzehrt werden, da es bei über 13 Prozent tätsächlich zu Ryhtmusproblemen kommen kann. Derart hohe Spiegel lassen sich von den handelsüblichen oft viel zu niedrig dosierten Subliments ohnehin kaum erreichen - jedenfalls nicht bei mir!! Hier in Mitteleuropa herrscht zu hohem Anteil Omega 3 Mangel und daher sind auch die Herz- und Kreislaufprobleme im Vergleich mit den fischreichen Ländern ohne Omega 3 Mangel wie Norwegen oder Japan deutlich höher. Ich als Vorhofflimmerpatient nehme täglich zu meiner Hauptmahlzeit einen großen Löffel Lebertran ein und habe meinen Spiegel auch in einem wissenschaftlichen Labor messen lassen. Meine Vorhofflimmerattacken haben sich gefühlt um mindestens 80 Prozent reduziert und treten eigentlich nur noch krankheitbedingt (Erkältung, Darmprobleme, Erbrechen) auf. Leider hatte mir meine Kardiologe auch von Sublements gewarnt und zur Ablation gedrängt im Gegensatz zu alterniv praktizierenden Medizinern. In meiner Kindheit gehörte der Fischladen um die Ecke sowie die 10er Tüte Fischsemmeln oder Lebertran zum Alltag. Woher soll der wichtige Lebenssaft bei der heutigen durchschnittlichen Supermarkt Ernährung kommen?? Zuchtfische welche mit Soja gefüttert werden sind ebenso wertlos und nur Füllstoffe für den Magen! Leider ist unser Lebensraum Meer vergiftet und leergeplündert! So bleiben nur Zuchtalgen als Lösung.
Eine Fisch und Nussallergie ist da natürlich sehr Kontraproduktiv. Deswegen habe ich immer Leinöl zu Hause :)
In meinem Vitamin D3 Kapsel sind Omega 3 und Vitamin K2 auch drin und ich nehme es mit einer Esslöffel Leinsamen Öl zu Frühstück, ist das viel?
Die Problematik das EHA und DPA fast nur in tierischen Quellen vorhanden sind und eben nicht in Ölen oder dergleichen, wird mir nicht genau genug erörtert.
Es ist auch gut in der Tabelle zu erkennen.
Durch Sport supplementiere ich Omega 3 in triglycerid Form mit 3-6g am Tag seit mehreren Jahren. Was die Herzgesundheit angeht, so bin ich bei werten knapp vor der 30. Alter ist aber inzwischen 39.
Somit gehe ich bei der Dosierung nicht ganz überein. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung ist meines Erachtens keine gute Quelle fur Informationen, es sei denn man möchte eben nur Durchschnitt und Mittelmaß.
korrekt, entscheidend ist letztlich der Omega-3 Index, der zwischen 8-11% liegen sollte. Alles andere ist praktisch "ins Blaue hinein..."
Habe omega 3 und q10 und opc auf nüchteren Magen genommen. Da wurde mir übel. Nehme es für die Stabilität der Herzaorta. BinVeggie vegetarisch
Sind 2 EL Leinöl (25g) am Tag zu viel? Bin gesund und normalgewichtig.
500g Heringsalat mit 45% Hering haben etwas zwischen 3,5 und 4 Gramm.
das geht leider nicht über die Ernährung mur mit fisch ansonsten nicht da ich keinen fisch essen muss ich Omega Algen öl zu mir nehmen
Vielen Dank für die informativen Beiträge! Sie sind genial 🙏👍
Danke 🤭
Seit dem ich die Kapseln nehme hab ich kaum noch Kopfweh ich hatte sonst fast jede Woche.
Ich esse regelmäßig Makrele für Omega 3
Danke für das Video. Kann leider nicht bestätigen das es mir geholfen hat, ganz im Gegenteil, nehme es seit zwei Jahren und hab ein Beschwerden nach dem anderen. Dann lass ich es weg und es wird besser. Nehme ich es wieder gehts schon los. Und ich nehme ein sehr gutes EQ. Wems hilft bitte, ich bin raus.
Danke für Ihre Rückmeldung.
wie hoch ist denn Ihr Omega-3 Index?
Sie dagen, dass Omega-3-preparate zu Vorhofflimmern führen konnen. Fisch oder Algen-Omega sind doch keine Omega-3-Prepatete. Frage können auch Fisch- Algen-Omega zu Vorhofflimmern führen. Danke
prinzipiell ja. Entscheidend ist jedoch der Omega-3 Index, welcher zwischen 8-11% liegen sollte - dabei gibt es eine U-förmige Beziehung: Index zu niedrig: höheres Risiko, Index zu hoch: höheres Risiko.
Immer wenn ich Fischöl einnehme, und zwar nur so 10 ml täglich, flüssig, bekomme ich nach 2-3 Tagen Verstopfungen, wenn ich nicht extra durch viel ballaststoffreiches Essen gegensteuere. Der Zusammenhang mit Fischöl ist eindeutig. Dabei soll Fischöl eigentlich gegen Verstopfungen wirken, wenn man das Thema googelt.
Probier's mit Magnesium auszugleichen... ;-))
Die dosis Macht Das Gift Fisch öl ist Gesund Grüsse Pirmin
Algenöl ist besser
🐟: "Bitte töte uns nicht !!!!!! "
Nimm lieber Algenöl, dass ist nicht so stark belastet, z.B. von Norsan, dass kommt aus Salzwasser-Tanks als aus der Müllkippe Meer
10:53 In dem sie sich bewusst ungesund ernähren man muss nur wissen wie 😂
für den algo...👍
Ich dachte man soll keine Fische und Fischöl-Kapseln zu sich nehmen, weil die Meeresbewohner heutzutage voller Schwermetalle, Mikroplastik, Alt- und Industrieölen, Quecksilber, Cadmium, Kerosin usw. sind? 😳🤷♀️
Das Fischöl ist bei namhaften Herstellern gereinigt von Schwermetallen.
Warum kaufst du nicht gleich Algenöl?
@@tw2565 Mache ich ja! Genau DESWEGEN habe ich ja auch die Frage bezüglich Fischen gestellt! 😏
@@tobias36623 aha...und wie soll das funktionieren OHNE dass dabei auch die "guten" Dinge entfernt werden? 😳
Wenn es nach dem geht, darfst auch nicht mehr atmen
Ich nehme es täglich. Fischöl. Mega!
Ich habe eben Matjes gegessen🐟🥹
Heute auch gekauft 😊
Was halten sie v den krill oel kapseln?sollten umweltfreundlicher sein ?
Nehme ich täglich zu mir in Form von Wallnüssen aka Super Food.
Ich nehme OMEGA 3 Algenöl,damit muß es nicht über Fische gehen‼️
Omega 3 Fettsäuren sollen zu Herzrhythmusstörungen führen. Wurde mir verboten nach meiner Herzinsuffizienz wobei ich wieder bei 50 ml bin also fast auf dem Damm
Hallo! Das heisst du nimmst Omega 3 weiter? Ich habe auch Herzinsuffizienz und habe es von meinem Naturarzt bekommen. Jetzt bin ich unsicher?!
@@pietromuccari1947 ich hab zwei Ärzte konsultiert. Nehm es nicht mehr. Auch kein Creatin da wurden mir 5 Gramm an Tag zugestanden. Ich lass es. Leider klappt es nicht immer mit 2 x Fisch pro Woche. Hoffe Du bist auch auf dem Weg der Besserung
Ich habe von einem Arzt gehört, dass diese Herzrhythmusstörungen bei Menschen auftraten, die sehr hochdosiert mit Omega 3 behandelt wurden, weil man bei ihnen den hohen Triglyceridspiegel senken wollte. Da wurde das Omega 3 sozusagen als Medikament eingesetzt. Die normalen Algenöle in der geringen normalen Dosierung gehören da eher nicht dazu. Wenn man einen Mangel hat, ist es eher von Nachteil, gar kein Omega3 zu nehmen. Da schürt man jetzt die Angst bei den Menschen, nur weil es bei einer Überdosierung zu Störungen kam. Die Ärzte sind wahrscheinlich einfach vorsichtig, weil sie nicht Schuld sein wollen, wenn es jemandem schlechter geht. Schade. Ich hoffe auf baldige weitere Forschungsergebnisse und darauf, dass sich das aufklärt.
entscheidend ist der Omega-3 Index, der zwischen 8-11% liegen sollte. Hierzu ist jedoch eine Messung erforderlich (HS-Omega-3 Index). U-förmige Beziehung: Index zu niedrig -> Risiko HRST hoch, Index zu hoch -> Risiko HRST hoch
Bas Kast hat dazu auch gerade ein Video herausgebracht. Der Tenor ist der gleiche. Am besten über die Nahrung.
❤😊
... Wie er ja selbst (völlig richtig) sagt: "Um einen guten Spiegel zu haben... " ja, aber darüber wird nicht gesprochen - der richtige/gute/sinnvolle Spiegel an Omega3. Den sollte man schon kennen - also messen lassen! Statt immer diese vaage 1,5g hier xy Kapseln dort... Messen, supplementieren, Messen und ggf. Supplementierung anpassen.
Das einzige was Wissenschaft und Medizin mit Sicherheit sagen kann, ist: Klares, lauwarmes Wasser, in geringen Mengen, ist nicht schädlich. 🙂🙃😉
Stimmt 👍🏼😉
keine Ahnung, wie dieser Mann es schafft, voll im Job und dann noch jeden Tag in RUclips, also irgend etwas bleibt da auf der Strecke
Der Gedanke bewegt mich auch ab und zu!
Mit 1mil abos brauchste nicht mehr arbeiten gehen 😂
@@tresicario984wieviel verdient man circa bei wieviel Abonnenten
Das werde ich nie verstehen
Frage mich ob er keine Kinder hat
Der schafft Nix auf der Arbeit sagen die Kollegen.
Die Vorstellung, daß der Magen erst "eingefettet" werden muß. damit er das Omega3 aufnimmt, finde ich lächerlich. Auch das bißchen Gift im Fisch sollte für die Leber eine der leichteren Übungen sein. Man muß den Körper nicht für dümmer halten als seinen Besitzer.
Ein Esslöffel Leinöl morgens
Mister blah blah...hat wieder das Wort...für omega 3 braucht er 20 Minuten...schade würd mich sehr interessieren..aber 20 Minuten.wahnsinn
Wenn Omega3 besser ist als Omega 6, dann kauft man sich halt die Kapseln, wo nur Omega 3 drin ist.
Was hat das Murmeltier in dem Video zu suchen?😂
Da habe ich mich auch gewundert. 😁
🤭
kotzt mich so an dieses "bleiben sie dran". Man merkt einfach wir viel er um den heißen brei redet mein Gott! Das alles hätte man in 5 Minuten unterbringen können aber nein wir sollen dran bleiben damit er mehr davon hat
So eine blöde Anmerkung!