Stoffwechsel ankurbeln? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv...elementar ist unsere Ernährung. Dazu mein Ratgeber. Viele Grüße Dr. T. Weigl
Bin jetzt seit August 2023 von 100 auf 76kg runter. Mir hat es beim Thema Kalorindefizit besonders geholfen, ein anderes Verhältnis zu Essen aufzubauen. Essen ist keine Belohnung, keine Beschäftigung sondern Nahrungsmittelaufnahme. Wenn man das verinnerlicht schafft man auch langfristige Ergebnisse.
Jeder sollte sich in dem thema schlau machen. Um gesund zu leben braucht man einfach das basiswissen wie der Körper funktioniert. Seit ich das habe fällt es mir ubglaublich einfacher mich gesund zu ernähren und auf mich zu achten
Ihr Kanal ist eine perfekt Hilfe um mein Leben zu verändern. Weg vom Übergewicht und hinein in ein gesundes zufriedeneres Leben. Ich hoffe mein Wille ist stark genug um langfristig meine Ziele zu erreichen. Ihr Tipps sind auf jeden Fall Gold wert!
Vielen Dank für Ihre Beiträge! Seit einigen Jahren ist die Beschäftigung um meine Gesundheit und mein Körper fast zu einem Hobby geworden. Das Lesen von Studien und Büchern, wie der Austausch mit Gleichgesinnten sind Teil meines Alltags. Das Wissen, was ich mir über Jahre hinweg angeeignet habe, darunter auch viele Irrtümer, erklären Sie, ganz unterhaltsam und packend, innert ein paar Videos. Grossartig! Ich hoffe, Sie erreichen möglichst viele Menschen, die bereit sind, neue und gesündere Lebensweisen anzustreben. Alles Gute auf diesem Wege!
Dank ihren Tipps bin ich von 94kg auf 81kg runter gekommen in den letzten 16 Monaten Mein Ziel sind 75-77kg auf 1,82m Ich merke deutliche Fortschritte beim bouldern und fühle mich deutlich fitter Am Bauch habe ich seit letztem Sommer auch 8cm abgenommen Meine Ernährung ist lowcarb bis keto und wenn ich nicht weiter abnehme, reduziere ich die täglichen kcal wieder um 150-200 bis ich wieder stagniere Dadurch kann ich das alles konstant halten und verliere nicht an Leistung 💪🏻😁
@@noreason7587Von dem, was bisher gegessen wurde, spart man die genannten Kalorien ein. Wenn man merkt, dass das Gewicht nicht mehr sinkt, obwohl man das Zielgewicht noch nicht erreicht hat, dann senkt man die Kaloruenzufuhr wieder ein bisschen.
Massiv viel wissen. Für lau und alles so spezifisch aufgeführt. Danke ich gucke mir alleine das Video öfters an um mir vieles wieder on Erinnerung zu rufen. 1000Dank für diesen Hammerkontent.❤
Vielen Dank, für diese super verständlichen Erklärungen. Die Pulskontrole um im aneroben Bereich zu trainieren ist ohne Pulsuhr schwierig.....also immer Quaseltempo👍
Hallo Herr Doktor Weigl, erst einmal vielen Dank für großartigen und äußert informativen Videos zum Thema Sport, Ernährung und Abnehmen. Sie machen das wirklich super. Seit Jahren versuche ich Körperfett zu verlieren und fitter zu werden. Seit ich Ihren Kanal abonniert habe sind diese Themen für mich viel transparenter, was wiederum meine Motivation verbessert. Von 85kg auf 72kg in 10 Monaten lassen sich sehen. Jetzt habe ich ein paar Fragen zu dem Thema Sport im aeroben/anaerobem Bereich. In einem anderen Bericht habe ich gelesen, dass es stimmt das im aeroben Bereich prozentual gesehen mehr Fett statt Kohlenhydrate verbrannt werden. Bei einem intensiveren Training werden selbstverständlich mehr Kalorien verbraucht und wie Sie es auch beschrieben haben greift der Körper dann auf andere Energiereserven zu. In dem Bericht steht allerdings auch, dass der Fettverbrauch parallel dazu weiter läuft, weshalb man bei einem intensiverem Training effektiv, nicht prozentual, trotzdem mehr Fett verbraucht. Stimmt das? Desweiteren wird da noch der Aspekt des Nachbrenneffekts erwähnt, welcher auch die Fettverbrennung erhöht. Ist da was dran? Danke schonmal und nochmals Danke für Ihre tolle Arbeit hier auf Ihrem Kanal!
Vielen Dank Dr. Weigl, auf so ein wertvolles Video habe ich schon lange gewartet. Endlich sind meine offenen Fragen beantwortet. Das werde ich alles so umsetzen, nochmals ❤ Dank
Wow, das war jetzt ordentlich Input! 👍 Ich habe gerade so viel dazugelernt. 💡 Spannendes Thema super verständlich erklärt. 👍 Was soll man sagen.... Großartiges Video..🙏👍 Bin wieder mal begeistert. 😃 Herzlichen Dank 🍀🌞
Vielen Dank für die Hinweise, insesondere die Trainingtipps werde ich beim Cardio anwenden. Zusätzlich möchte ich noch aus eigener Erfahrung erwähnen, das täglich ein Glas verdünnter Apfelessig meine Verdauungsprobleme erheblich verbessert hat. Ob dadurch auch mein Stoffwechsel besser geworden ist kann ich aber nicht genau sagen. Gefühlt schon und das zählt ja auch!
Bestes Video. Hier wird genau erklärt, wie es funktioniert. Puls ist ausschlaggebend für die Fettverbrennung. Zu hoch schlecht, zu langsam schlecht. Gerade beim Rennrad fahren auch extrem wichtig. Tolles Video wieder. Vielen Dank dafür.
Dankeschön für dieses tolle Video . Leicht verständlich und sehe empathisch erklärt 😊! Endlich mal ein Video wo ich gut verstehe und mit dem ich schon ein paar Kilo abgenommen habe. Werde noch weiter machen 👍!!!
Lieber Dr Weigel Ich bin ein großer Fan von ihnen und folge ihre Ratschläge seit Jahren und bin ein treuer Gefährte sie sind für mich mein Lebens „Guru“ vielen herzlichen Dank Und viele Grüße aus Dänemark denn hier wohne ich schon seit 30 Jahren ❤❤❤
Hallo Doktor Weigel. Ich bin vor ca . 3 Wochen von Cia Dinkelvollkornbrot auf Das Pure , ohne Mehl und Hefe umgestiegen. Von Rewe . Ich muß sagen, durch die Vielzahl gesunder Bestandteile ist es mir außerordentlich gut bekommen. Danke für ihre Tipps. Schönes Wochenende.
Habe bis vor Kurzem auch das Pure gegessen. Allerdings wird dort das günstige aber schädliche Meersalz (Mikroplastik) verwendet. Ich gehe nun zu einem Bäcker, der reines Steinsalz verwendet.
Bro du bist der beste. Danke für das Video. Achte auf dein Körper, höre ihm zu. Jeder ist etwas anders, also können Ausnahmen sogar richtig sein. So hab ich das in Kürze verstanden. Hoffen wir mal, dass das auch die Eltern der Welt mitbekommen😂 Danke nochmals 🙂
Danke Dr. Weigel. Ich mache jetzt seit einigen Wochen wieder Sport und wir wundern uns, dass sich noch nicht so wahnsinnig viel tut. Klar meine Hosen fangen an zu rutschen und die allgemeine Fitness steigt aber nun weiß ich, dass ich einfach am Ball bleiben muss um meinem Körper beizubringen auf die richtigen Speicher zu zugreifen. Tolles Video mal wieder.👍
Ich werde mich erneut an diese Regeln halten. Habe so 2018-2020 gelebt. 52 kg bei 1,65m. Sauerstoffgehalt im Blut =100%! (Hatte ne OP. Hab ein Lob bekommen,weil ich 47 war und keine Sportskanone 😅). Jetzt 54 Jahre , geh ich nicht mehr auf die Waage. 1-2 Kleidergrößen mehr drauf. Mein Alltag vegetarisch,gerne Brot und ungewollt Intervallfasten ,schon mein lebenlang kein Abendbrot gegessen. Als Kind war ich ein schlechter Esser und sehr mager. Eiweiß und Jo-Jo Effekt machen mir Angst. Nun habe ich Glaszähne und hatte einen von meiner Ärztin einen gemessenen Vitamin D Mangel. Schauen wir mal! Vielen dank Herr Doktor Weigl 😊
Hallo Herr Doktor Weigl wieder mal ein klasse Video und sehr vielen tipps . Danke für ihre Arbeit und cool wie sie es uns mit einfachen worten rüberbringen . Danke Danke GVLG🙏🙏🙏
Ihr Vortrag war sehr informativ. Für mich als Typ I Diabetikerin ist es nicht so leicht umsetzbar, Thema Unterzuckerung. Ich werde trotzdem versuchen, Ihre Tips zu befolgen und hoffe, auch Gewicht zu verlieren. Danke für die Information.😊
Vielen Dank für diese Erklärungen. Ist sehr interessant. Nun habe ich es endlich kapiert was der Aerobics Bereich ist und warum er so wichtig ist. Auch der Hinweis bezüglich Magnesium und Vitamin D war mir nicht bewußt, dass gerade die für den Fettstoffwechselstörung so wichtig sind. Habe einen Mangel an Vitamin D, das Ich supplementäre nach Rücksprache meiner Ärztin.
super, spannend! Als ehemaliger Sportler hab ich das alles zwar schon mal gehört, aber es ist sooo wichtig, sich das immer wieder ins Bewusstsein zu rufen! Das einzige, über das ich mir noch sorgen machen ist, wenn ich endlich mein Muskel Fettverhältnis auf dem Wert hab auf dem ich es haben will, ob dann nicht die überschüssige Haut dann hängt und ob ich mich dann nicht doch unters Messer legen muss.
super tolles Video!!! Danke für diese sehr aufschlussreiche Aufklärung! Damit sollte wirklich jeder verstehen wie gesundes Abnehmen und fit halten funktioniert :)
Das war eine schöne zusammenfassung von den wichtigsten Aspekten zur Fettverbrennung 😊 Neu war für mich, dass der Körper den Fettstoffwechsel ggf. auch erst "lernen" muss bzw. darauf trainiert werden kann!
Est aber trotzdem wahr- früher haben sich bestimmte Menschengruppen von ganz verschiedenen Nahrungsmitteln ernährt - Innuiten vom Fett und Fleisch, Afrikaner eher vom Obst. Deswegen können wir als Menschen unseren Stoffwechsel dementsprechend umstellen und anpassen. Es werden allerdings andere Enzyme benötigt, die der Körper erst herstellen muss, während andere abgebaut werden. Wichtig ist : Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrade (Stichwort Ketonkörper und Ketoazidose)
@@markusmann349 Dann ist die Einblendung meist schon wieder weg. Ich mache dann Doppelklick auf die Rückwärtstaste, dann springt das Video 10 Sekunden zurück. Und dann wenn die Einblendung erscheint Pausetaste oder Screenshot.
Lieber Dr. Weigl, verfolge mit großem Interesse Ihre Videos - dafür ein ehrliches dickes Lob! Die Bemerkung alllerdings, dass auch sehr dünne Menschen noch die Energie haben einen Marathon zu laufen, finde ich unter dem Hintergrund bedenklich, da es bei stark essgestörten Personen fehlinterpretirt werden. - dünn ist nicht ( immer!!!) gesund. LG
gut erklärt, nur für viele hier eine zu große Masse an Informationen, denn wenn man häuffige Kommentare ließt diese Schlussfolgerung erkennt. Es war schon wichtig es genau zu beschreiben doch auch die Erklärungen und Zusammenfassung zum Abschluss sind für viele wichtig.
Eine tolle Zusammenfassung der wichtigsten Aspekte. Super, herzlichen Dank … das motiviert. Meine Frage an Sie: Wie stellen Sie bei Ihrem aeroben Training fest, ob der Stoffwechsel über Proteine sich (genügend) verbessert hat?
Sehr gutes Zusammenfassungsvideo. Mit mehr Bewegung und weniger Kohlenhydraten in der Ernährung habe ich in den letzten 9 Monaten 33kg abgenommen. Darunter natürlich aber auch Muskelmasse, weshkalb ich nun auch verstärkt auf Proteine achte
@@anikaeysert7372Sorry für die späte Antwort. Mittlerweile bin ich bei minus 47kg. Ich ernähre mich nicht ketogen (quasi ohne Kohlenhydrate) sondern habe meine Kohlenhydrate ‚nur‘ deutlich verringert. Nur noch sehr wenig Süßigkeiten, kein Fast Food oder Fertiggerichte. Im vergleich zu vor der Umstellung recht wenig Pasta und wenn dann Dinkel oder Vollkornnudeln. Kurz: einfache Kohlenhydrate versuche ich zu meiden. Komplexe Kohlenhydrate wie zb aus Vollkornprodukten und Kartoffeln esse ich weiterhin. Hier braucht der Körper mehr Zeit zum Verdauen, der Blutzuckerspiegel steigt nicht so schnell an und es werden keine Heißhungerphasen ausgelöst. Dazu esse ich nun deutlich mehr Gemüse und Salat. Desweiteren auch Proteinreiches mit wenig Kohlenhydraten wie Käse, Quark, Fleisch, …. Alles in allem hab ich nicht das Gefühl auf irgendwas zu verzichten! Dazu bewege ich mich auch mehr und regelmäßiger als zuvor, aber der Haupttreiber ist die umgestellte Ernährung. Für mich wichtig ist dabei, dass es keine zeitlich begrenzte Diät ist, sondern wirklich eine dauerhafte Ernährungsumstellung.
Danke für dieses tolle informative Video Herr Dr. Dr. Weigl. Ich habe den Ratgeber "die besten Lebensmittel " gekauft, diesen kann ich nur empfehlen. Dieser informiert einen nicht nur wie man sich richtig ernähren sollte, sondern auch was genau für Lebensmittel. Das war mir besonders wichtig, gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate ja, aber welche Lebensmittel?! Das genau wird einem in diesem Ratgeber genannt. Einfach nur top.
Eines der besten Videos von Ihnen, ausführlich und gut erklärt. So versteht man alles viel besser und das „tiefe“ Hintergrundwissen hilft oft auch bei anderen Themen.
Abwechselne Diät! 1 Monat Ketogene Diät danach 1 Monat Low Carb Diät Sport machen und Kalorien Defizit dann klappt es! Habe alles ausprobiert und nur das Funktioniert bei mir! Habe sport und nur Kalorien Defizite versucht jedich nur sehr sehr sehr wenig bis kaum abgenommen! Dadurch das ich die diäten monat für Monat Variire rege ich jedesmal mein Stoffwechsel an
Das ist relativ individuell, aber als Faustformel nimmt man für 100% 220 - Alter. Also für jemanden der 40 Jahre alt ist wäre das 180, davon 70% sind 128 Schläge pro Minute. Und sonst funktioniert der Tipp mit dem "Quasseltempo" auch sehr gut.
Ich hatte mit 109,5 kg angefangen abzunehmen aber bei 94kg passierte nichts mehr. Es ging dann 3 kg auf und ab. (ohne Sport) Dann fing ich an mit Sport. Erst EMS, dann reichte es mir irgendwann nicht mehr und ich fing an mit Boxen. Als mir das auch nicht reichte, meldete ich mich im Gym an. Ich war total lost. Ging nicht gerne hin, weil ich nie wusste, was ich machen sollte und ob ich die Übungen richtig machte. Ich fing an mich viel mehr mit dem Thema Ernährung und Sport auseinander zu setzen. Seit 4 Wochen mache ich omad. (one meal a day) und muss sagen, dass war die beste Entscheidung. Ihn fing mit 92,2kg an und bin jetzt bei 86,1 kg. Ich ernähre mich sehr proteinreich. Im Gym bin ich nicht mehr lost und habe mir einen trainingsplan erstellt. Seitdem nervt es mich, wenn ich nicht jeden Tag gehen kann. Ich dachte leider eine lange Zeit, dass man mit cardio am besten abnimmt. 😅
Achso, ich hatte übrigens mit weight watchers angefangen (ohne Sport). Kann ich echt empfehlen, wenn Kalorien zählen am Anfang schwer erscheint. Jedoch stagniert es irgendwann und man muss weiter ziehen und den nächsten Schritt machen.
Einfach die Wiedergabegeschwindigkeit auf 0,5 ändern und es hört sich an, als wären Sie sehr beschwipst. 😅 Trotz allem sehr informatives und super interessantes Video. Danke Herr Doktor Weigl! 😊
Extrem gute Erklärung, vielen Dank, hat mich bestätigt etc. Aber was mir fehlt ist die Erwähnung der Fettleber, die uns hindert das Bauchfett abzubauen. Ich fürchte bei mir ist das die Ursache. Mutmaßlich durch Streß/Cortisol, jedenfalls nicht durch Alkohol. Könnten Sie dazu noch was sagen?
Tipps: Bestimmte Voraussetzung sind wichtig. - Energie ist König. Kaloriendefizit. - Insulinspiegel ist wichtig. Kohlenhydratarme Ernährung oder Intervallfasten. - Bewegung und Sport. - Ausgewogene Ernährung. - Geduld und Konsistenz Wichtiger Fettstoffwechsel. Wichtig man muss im Eroben (nicht im aneroben) Raum trainieren bzw. mit Sauerstoffaufnahme. D.h im 70 - 75 % Pulsbereich.
Bei meinem Hausarzt wurden zu hohe LDL Werte festgestellt.Meine Hausärztin verschrieb mir eine Packung Stattine die ich momentan nehme und empfahl mir eine Online Plattform.Doch ist mir bewusst geworden das ich mein Leben ändern muss Das bezieht sich auf meine Essgewohnhweiten und den Tagesablauf.😅
Sehr interessant, mein Zettel ist voll und ich werde dem mal auf den Grund gehen. Einige Dinge mache ich bereits und da ist keine Umstellung nötig. Auf Fettstoffwechsel habe ich mich noch nie ernährt. Bin sehr gespannt 🙂 Wie immer ein tolles Video, besten dank.
wie ist das mit dem Stress des z.B. Intervallfastens und daher die Strategie nicht kontinuierlich zu fasten, sondern abzuwechseln, um den Körper nicht im Dauerstress zu halten? Wie wichtig ist Entspannung fürs Abnehmen? Wie weiß ich, ob meine Pfunde durch Dauerstress verursacht sind? Wieviel Pause sollten wir zwischen sportlichen Einheiten lassen?
"Muskeln verbrauchen reichlich viel Energie auch in Ruhe" ( Minute 7:50) Dafür hätte ich gerne eine wissenschaftliche Quelle! Dieses Märchen habe ich früher auch geglaubt, bis ich mal Messungen dazu gelesen hatte, wonach der "erhöhte Grundumsatz" in Ruhe vernachlässigbar ist (nur sehr wenige Kalorien Mehrverbrauch)!
Hallo, es stimmt, dass das "mehr" pro Kg Muskelmasse nicht viel und "nur" ca 100 kcal sind. Und 1kg Muskelmasse muss man erstmal mehr haben. Viele Grüße Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 Hmmh, sicher? Ich hatte was von 10 - 20 kcal Energieverbrauch je kg Muskelmasse im Ruhezustand je Tag gelesen. Wäre toll, wenn ich was dazulernen könnte und Sie mir eine Quelle benennen können, die den von Ihnen geschilderten Energieverbrauch von 100 kcal bestätigt.
Stoffwechsel ankurbeln? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv...elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Bin jetzt seit August 2023 von 100 auf 76kg runter. Mir hat es beim Thema Kalorindefizit besonders geholfen, ein anderes Verhältnis zu Essen aufzubauen. Essen ist keine Belohnung, keine Beschäftigung sondern Nahrungsmittelaufnahme. Wenn man das verinnerlicht schafft man auch langfristige Ergebnisse.
Glückwunsch
Leicht gesagt, schwer getan..
Wow 🎉
„Wenn man das schafft…“
Sprich für dich. Du kennst nur dein Leben und deine Erfahrungen. Maße dir lieber nicht an, das anderen zuzusprechen.
@@annakonda6289 Warum nicht?
Sie sind der Inbegriff von hochgradiger Kompetenz, Kommunikationsfähigkeit und Empathie. Ihre Videos helfen wirklich sehr, danke Dr. Weigl!
Wow... Danke danke für dieses tolle Lob 🤗
🤣
@@DoktorWeigl1Abnehmen oft einfach. Zunehmen ist schwierig. Erzähl mal was neues anstatt mir abnehmen Videos
@@Anudorini-Talah..was für eine geringschätzige Wortwahl diesem engagierten Doc gegenüber 👎
Keine Ahnung warum, aber ich würde diesem Doc einfach alles glauben. Wie kann man nur so krass seriös wirken 😄
Jeder sollte sich in dem thema schlau machen. Um gesund zu leben braucht man einfach das basiswissen wie der Körper funktioniert. Seit ich das habe fällt es mir ubglaublich einfacher mich gesund zu ernähren und auf mich zu achten
Also, regelmäßig moderat Sport, gepaart mit Intervallfasten, gesunder Ernährung plus den richtigen Supplementen, so mach Ichs jetzt!👍
Ihr Kanal ist eine perfekt Hilfe um mein Leben zu verändern. Weg vom Übergewicht und hinein in ein gesundes zufriedeneres Leben. Ich hoffe mein Wille ist stark genug um langfristig meine Ziele zu erreichen. Ihr Tipps sind auf jeden Fall Gold wert!
Vielen Dank für Ihre Beiträge! Seit einigen Jahren ist die Beschäftigung um meine Gesundheit und mein Körper fast zu einem Hobby geworden. Das Lesen von Studien und Büchern, wie der Austausch mit Gleichgesinnten sind Teil meines Alltags. Das Wissen, was ich mir über Jahre hinweg angeeignet habe, darunter auch viele Irrtümer, erklären Sie, ganz unterhaltsam und packend, innert ein paar Videos. Grossartig! Ich hoffe, Sie erreichen möglichst viele Menschen, die bereit sind, neue und gesündere Lebensweisen anzustreben. Alles Gute auf diesem Wege!
Dank ihren Tipps bin ich von 94kg auf 81kg runter gekommen in den letzten 16 Monaten
Mein Ziel sind 75-77kg auf 1,82m
Ich merke deutliche Fortschritte beim bouldern und fühle mich deutlich fitter
Am Bauch habe ich seit letztem Sommer auch 8cm abgenommen
Meine Ernährung ist lowcarb bis keto und wenn ich nicht weiter abnehme, reduziere ich die täglichen kcal wieder um 150-200 bis ich wieder stagniere
Dadurch kann ich das alles konstant halten und verliere nicht an Leistung 💪🏻😁
entweder du hast dich vertippt, oder google mal was Stagnation bedeutet
Woher weiß ich von wie viel ich 200 Kalorien abziehen muss ?
Wow du willst durchsichtig werden ...
Ich kann jedem nur kraftsport empfehlen 🙈
Jo. Pumpen ist auch mein Weg. 3x cardio, 3x Pumpen die Woche.
@@noreason7587Von dem, was bisher gegessen wurde, spart man die genannten Kalorien ein. Wenn man merkt, dass das Gewicht nicht mehr sinkt, obwohl man das Zielgewicht noch nicht erreicht hat, dann senkt man die Kaloruenzufuhr wieder ein bisschen.
Immer wieder ein Genuss Ihnen zuzuhören ...Vielen Dank und Bitte weiter so
Danke für das Lob 🤗👍👍
Sehr sehr gute und fundierte Beiträge! Vielen Dank.
Gutes Video. Ich mag es wenn die eindeutigen Fragen beantworten werden. Die Retrospektive, um den roten Faden zu halten, gefiel mir auch sehr gut.
Herzlichen DANK für Ihren wertvollen Beitrag 💎❣️
Gerne!
Massiv viel wissen. Für lau und alles so spezifisch aufgeführt. Danke ich gucke mir alleine das Video öfters an um mir vieles wieder on Erinnerung zu rufen.
1000Dank für diesen Hammerkontent.❤
Enormes Fachwissen auf den Punkt gebracht. Genauso sollte es in jeder Arztpraxis sein.
Vielen Dank, für diese super verständlichen Erklärungen. Die Pulskontrole um im aneroben Bereich zu trainieren ist ohne Pulsuhr schwierig.....also immer Quaseltempo👍
Hallo Herr Doktor Weigl, erst einmal vielen Dank für großartigen und äußert informativen Videos zum Thema Sport, Ernährung und Abnehmen. Sie machen das wirklich super. Seit Jahren versuche ich Körperfett zu verlieren und fitter zu werden. Seit ich Ihren Kanal abonniert habe sind diese Themen für mich viel transparenter, was wiederum meine Motivation verbessert. Von 85kg auf 72kg in 10 Monaten lassen sich sehen.
Jetzt habe ich ein paar Fragen zu dem Thema Sport im aeroben/anaerobem Bereich. In einem anderen Bericht habe ich gelesen, dass es stimmt das im aeroben Bereich prozentual gesehen mehr Fett statt Kohlenhydrate verbrannt werden. Bei einem intensiveren Training werden selbstverständlich mehr Kalorien verbraucht und wie Sie es auch beschrieben haben greift der Körper dann auf andere Energiereserven zu. In dem Bericht steht allerdings auch, dass der Fettverbrauch parallel dazu weiter läuft, weshalb man bei einem intensiverem Training effektiv, nicht prozentual, trotzdem mehr Fett verbraucht. Stimmt das?
Desweiteren wird da noch der Aspekt des Nachbrenneffekts erwähnt, welcher auch die Fettverbrennung erhöht. Ist da was dran?
Danke schonmal und nochmals Danke für Ihre tolle Arbeit hier auf Ihrem Kanal!
👍❤👍❤👍❤👍❤
Der Herr Doc,leicht und verständlich WISSEN vorgetragen 😊😊 !!
Vielen Dank Dr. Weigl, auf so ein wertvolles Video habe ich schon lange gewartet. Endlich sind meine offenen Fragen beantwortet. Das werde ich alles so umsetzen, nochmals ❤ Dank
Das freut mich!
Wow, das war jetzt ordentlich Input! 👍
Ich habe gerade so viel dazugelernt. 💡
Spannendes Thema super verständlich erklärt. 👍
Was soll man sagen....
Großartiges Video..🙏👍
Bin wieder mal begeistert. 😃
Herzlichen Dank 🍀🌞
Vielen Dank für die Hinweise, insesondere die Trainingtipps werde ich beim Cardio anwenden. Zusätzlich möchte ich noch aus eigener Erfahrung erwähnen, das täglich ein Glas verdünnter Apfelessig meine Verdauungsprobleme erheblich verbessert hat. Ob dadurch auch mein Stoffwechsel besser geworden ist kann ich aber nicht genau sagen. Gefühlt schon und das zählt ja auch!
Bestes Video. Hier wird genau erklärt, wie es funktioniert. Puls ist ausschlaggebend für die Fettverbrennung. Zu hoch schlecht, zu langsam schlecht. Gerade beim Rennrad fahren auch extrem wichtig. Tolles Video wieder. Vielen Dank dafür.
Dankeschön für dieses tolle Video . Leicht verständlich und sehe empathisch erklärt 😊!
Endlich mal ein Video wo ich gut verstehe und mit dem ich schon ein paar Kilo abgenommen habe.
Werde noch weiter machen 👍!!!
Lieber Dr Weigel
Ich bin ein großer Fan von ihnen und folge ihre Ratschläge seit Jahren und bin ein treuer Gefährte sie sind für mich mein Lebens „Guru“ vielen herzlichen Dank
Und viele Grüße aus Dänemark denn hier wohne ich schon seit 30 Jahren ❤❤❤
Super ausführliches Video und meiner Meinung nach bestes Video zum Thema von Ihnen Dr. Weigl.
Hallo Doktor Weigel. Ich bin vor ca . 3 Wochen von Cia Dinkelvollkornbrot auf Das Pure , ohne Mehl und Hefe umgestiegen. Von Rewe . Ich muß sagen, durch die Vielzahl gesunder Bestandteile ist es mir außerordentlich gut bekommen. Danke für ihre Tipps. Schönes Wochenende.
Habe bis vor Kurzem auch das Pure gegessen. Allerdings wird dort das günstige aber schädliche Meersalz (Mikroplastik) verwendet. Ich gehe nun zu einem Bäcker, der reines Steinsalz verwendet.
@@Andrea-Susann 🙋♂️🙋♂️🌤👍
Danke für ihre tollen, informativen und verständlich vorgetragenen Videos wirklich sehr hilfreiche Inhalte.
Danke für das Lob!
Bro du bist der beste. Danke für das Video. Achte auf dein Körper, höre ihm zu. Jeder ist etwas anders, also können Ausnahmen sogar richtig sein. So hab ich das in Kürze verstanden. Hoffen wir mal, dass das auch die Eltern der Welt mitbekommen😂 Danke nochmals 🙂
Herr Dr. Weigel, besten Dank. 🙏👍🤩
Top, Bin begeistert und durch Sie auf dem richtigen Weg - Danke !
Das freut mich sehr!
Danke Dr. Weigel.
Ich mache jetzt seit einigen Wochen wieder Sport und wir wundern uns, dass sich noch nicht so wahnsinnig viel tut. Klar meine Hosen fangen an zu rutschen und die allgemeine Fitness steigt aber nun weiß ich, dass ich einfach am Ball bleiben muss um meinem Körper beizubringen auf die richtigen Speicher zu zugreifen.
Tolles Video mal wieder.👍
Wiedermal top erklärt auf der genau richtigen Flughöhe.
Ich werde mich erneut an diese Regeln halten. Habe so 2018-2020 gelebt. 52 kg bei 1,65m. Sauerstoffgehalt im Blut =100%! (Hatte ne OP. Hab ein Lob bekommen,weil ich 47 war und keine Sportskanone 😅). Jetzt 54 Jahre , geh ich nicht mehr auf die Waage. 1-2 Kleidergrößen mehr drauf. Mein Alltag vegetarisch,gerne Brot und ungewollt Intervallfasten ,schon mein lebenlang kein Abendbrot gegessen. Als Kind war ich ein schlechter Esser und sehr mager. Eiweiß und Jo-Jo Effekt machen mir Angst. Nun habe ich Glaszähne und hatte einen von meiner Ärztin einen gemessenen Vitamin D Mangel. Schauen wir mal!
Vielen dank Herr Doktor Weigl 😊
Hallo Herr Doktor Weigl wieder mal ein klasse Video und sehr vielen tipps . Danke für ihre Arbeit und cool wie sie es uns mit einfachen worten rüberbringen . Danke Danke GVLG🙏🙏🙏
Im Bereich von 70-75% meiner Herzfrequenz fühle ich mich beim Sport total unterfordert. Ab 85% fängt es erst an mir Spaß zu machen.
Das hängt 1. Vom Geschlecht ab
2.vom Alter
Ihr Vortrag war sehr informativ. Für mich als Typ I Diabetikerin ist es nicht so leicht umsetzbar, Thema Unterzuckerung. Ich werde trotzdem versuchen, Ihre Tips zu befolgen und hoffe, auch Gewicht zu verlieren. Danke für die Information.😊
Vielen Dank für diese Erklärungen. Ist sehr interessant. Nun habe ich es endlich kapiert was der Aerobics Bereich ist und warum er so wichtig ist. Auch der Hinweis bezüglich Magnesium und Vitamin D war mir nicht bewußt, dass gerade die für den Fettstoffwechselstörung so wichtig sind. Habe einen Mangel an Vitamin D, das Ich supplementäre nach Rücksprache meiner Ärztin.
super, spannend! Als ehemaliger Sportler hab ich das alles zwar schon mal gehört, aber es ist sooo wichtig, sich das immer wieder ins Bewusstsein zu rufen!
Das einzige, über das ich mir noch sorgen machen ist, wenn ich endlich mein Muskel Fettverhältnis auf dem Wert hab auf dem ich es haben will, ob dann nicht die überschüssige Haut dann hängt und ob ich mich dann nicht doch unters Messer legen muss.
Danke für Ihre wertvollen Tipps
Perfekt immer sehr verständlich
Das freut mich!
super tolles Video!!! Danke für diese sehr aufschlussreiche Aufklärung! Damit sollte wirklich jeder verstehen wie gesundes Abnehmen und fit halten funktioniert :)
Besser gehts einfach nicht! Top Herr Dr. 💪🏻
Danke sehr 😊
Das war eine schöne zusammenfassung von den wichtigsten Aspekten zur Fettverbrennung 😊
Neu war für mich, dass der Körper den Fettstoffwechsel ggf. auch erst "lernen" muss bzw. darauf trainiert werden kann!
Est aber trotzdem wahr- früher haben sich bestimmte Menschengruppen von ganz verschiedenen Nahrungsmitteln ernährt - Innuiten vom Fett und Fleisch, Afrikaner eher vom Obst. Deswegen können wir als Menschen unseren Stoffwechsel dementsprechend umstellen und anpassen. Es werden allerdings andere Enzyme benötigt, die der Körper erst herstellen muss, während andere abgebaut werden. Wichtig ist : Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrade (Stichwort Ketonkörper und Ketoazidose)
Ihre Videos sind immer eine super Motivation! Dänkies!
Vielen Dank!
Wenn die Einblendungen ebenfalls etwas länger andauern würden, könnte man diese auch vollständig lesen. Vielen lieben Dank!
Kleiner Tipp…
Du kannst auf Pause drücken!
Dann hast du alle Zeit der Welt den Text zu lesen!
@@markusmann349 Kleiner Tipp: Du kannst deinen geistigen Dünnschiss auch für Dich behalten, so hast Du alle Zeit der Welt weniger peinlich zu wirken!
Pausetaste.....
@@markusmann349 Dann ist die Einblendung meist schon wieder weg. Ich mache dann Doppelklick auf die Rückwärtstaste, dann springt das Video 10 Sekunden zurück. Und dann wenn die Einblendung erscheint Pausetaste oder Screenshot.
Vielen Dank für das tolle Video.
Sehr schön ausführlich und vor allem verständlich erklärt.
Noch 3 Tausend Abos, dann haben wir die Million... Bin schon gespannt auf das Spezial ! 😊
Ein Glas Nutella vor der Kamera essen.
@@MatzeMaulwurf😂
danke für die Tipps auch beim Sport
So mag ich mein Besuch beim Facharzt 😊
Lieber Dr. Weigl, verfolge mit großem Interesse Ihre Videos - dafür ein ehrliches dickes Lob!
Die Bemerkung alllerdings, dass auch sehr dünne Menschen noch die Energie haben einen Marathon zu laufen, finde ich unter dem Hintergrund bedenklich, da es bei stark essgestörten Personen fehlinterpretirt werden. - dünn ist nicht ( immer!!!) gesund.
LG
gut erklärt, nur für viele hier eine zu große Masse an Informationen, denn wenn man häuffige Kommentare ließt diese Schlussfolgerung erkennt. Es war schon wichtig es genau zu beschreiben doch auch die Erklärungen und Zusammenfassung zum Abschluss sind für viele wichtig.
Danke fürs Feedback!
Vielen Dank, informativ, ohne Werbung ❤
Eine tolle Zusammenfassung der wichtigsten Aspekte. Super, herzlichen Dank … das motiviert.
Meine Frage an Sie: Wie stellen Sie bei Ihrem aeroben Training fest, ob der Stoffwechsel über Proteine sich (genügend) verbessert hat?
Sehr gut die Zusammenhänge erklärt, vielen Dank 🙋♀️
Danke für das Lob!
Sehr gutes Zusammenfassungsvideo. Mit mehr Bewegung und weniger Kohlenhydraten in der Ernährung habe ich in den letzten 9 Monaten 33kg abgenommen. Darunter natürlich aber auch Muskelmasse, weshkalb ich nun auch verstärkt auf Proteine achte
wie genau machtest du das denn ich achte momentan auch darauf mit ketogen zu ernähren und bissl Bewegung würde mich auf eine Antwort freuen
@@anikaeysert7372Sorry für die späte Antwort. Mittlerweile bin ich bei minus 47kg. Ich ernähre mich nicht ketogen (quasi ohne Kohlenhydrate) sondern habe meine Kohlenhydrate ‚nur‘ deutlich verringert. Nur noch sehr wenig Süßigkeiten, kein Fast Food oder Fertiggerichte. Im vergleich zu vor der Umstellung recht wenig Pasta und wenn dann Dinkel oder Vollkornnudeln. Kurz: einfache Kohlenhydrate versuche ich zu meiden. Komplexe Kohlenhydrate wie zb aus Vollkornprodukten und Kartoffeln esse ich weiterhin. Hier braucht der Körper mehr Zeit zum Verdauen, der Blutzuckerspiegel steigt nicht so schnell an und es werden keine Heißhungerphasen ausgelöst. Dazu esse ich nun deutlich mehr Gemüse und Salat. Desweiteren auch Proteinreiches mit wenig Kohlenhydraten wie Käse, Quark, Fleisch, …. Alles in allem hab ich nicht das Gefühl auf irgendwas zu verzichten! Dazu bewege ich mich auch mehr und regelmäßiger als zuvor, aber der Haupttreiber ist die umgestellte Ernährung. Für mich wichtig ist dabei, dass es keine zeitlich begrenzte Diät ist, sondern wirklich eine dauerhafte Ernährungsumstellung.
vielen Dank, für diese wichtigen Informationen 🤝
Super Beitrag, danke.
Danke für dieses tolle informative Video Herr Dr. Dr. Weigl. Ich habe den Ratgeber "die besten Lebensmittel " gekauft, diesen kann ich nur empfehlen. Dieser informiert einen nicht nur wie man sich richtig ernähren sollte, sondern auch was genau für Lebensmittel. Das war mir besonders wichtig, gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate ja, aber welche Lebensmittel?! Das genau wird einem in diesem Ratgeber genannt. Einfach nur top.
Danke für Tolle VIDEO, Großartig Erklärt. Wie immer 🎉❤👍🤎🤎👏👏
Sehr gerne 🤗
Dankeschön, immer tolle Videos, die mir helfen 🥰
Das freut mich sehr 😊
Eines der besten Videos von Ihnen, ausführlich und gut erklärt. So versteht man alles viel besser und das „tiefe“ Hintergrundwissen hilft oft auch bei anderen Themen.
Abwechselne Diät!
1 Monat Ketogene Diät danach
1 Monat Low Carb Diät
Sport machen und Kalorien Defizit dann klappt es!
Habe alles ausprobiert und nur das Funktioniert bei mir!
Habe sport und nur Kalorien Defizite versucht jedich nur sehr sehr sehr wenig bis kaum abgenommen!
Dadurch das ich die diäten monat für Monat Variire rege ich jedesmal mein Stoffwechsel an
Mal wieder richtig gut und unkompliziert erklärt, toll!!!
Super toll verständlich erklärt und sehr motivierend!! ❤
Das freut mich sehr!
Super Video, vielen Lieben Dank 🙏
Sehr gerne!
Tolles Video! Vielen Dank 🙏🏼 😊
Sehr gerne 😊
Hr. Dr. Weigl haut wieder ein starkes Video raus 💪🏻 Favorit Upload! Frage: Wie kann ich die max. 65/70% herzfrequenz berechnen?
Das ist relativ individuell, aber als Faustformel nimmt man für 100% 220 - Alter. Also für jemanden der 40 Jahre alt ist wäre das 180, davon 70% sind 128 Schläge pro Minute. Und sonst funktioniert der Tipp mit dem "Quasseltempo" auch sehr gut.
@@shahishine mega danke!
Könnten Sie mal ein Video machen, wie man Verstopfung beheben kann? Leide seit Jahren darunter und schon viel ausprobiert.
Gutes Video danke Kann man gut Leuten zeigen die Abnehmen möchten 👍
Und jetzt gleich ne Tasse grünen Tee! Dankeschön 💚
Ich hatte mit 109,5 kg angefangen abzunehmen aber bei 94kg passierte nichts mehr. Es ging dann 3 kg auf und ab. (ohne Sport)
Dann fing ich an mit Sport. Erst EMS, dann reichte es mir irgendwann nicht mehr und ich fing an mit Boxen. Als mir das auch nicht reichte, meldete ich mich im Gym an.
Ich war total lost. Ging nicht gerne hin, weil ich nie wusste, was ich machen sollte und ob ich die Übungen richtig machte.
Ich fing an mich viel mehr mit dem Thema Ernährung und Sport auseinander zu setzen.
Seit 4 Wochen mache ich omad. (one meal a day) und muss sagen, dass war die beste Entscheidung.
Ihn fing mit 92,2kg an und bin jetzt bei 86,1 kg. Ich ernähre mich sehr proteinreich.
Im Gym bin ich nicht mehr lost und habe mir einen trainingsplan erstellt. Seitdem nervt es mich, wenn ich nicht jeden Tag gehen kann.
Ich dachte leider eine lange Zeit, dass man mit cardio am besten abnimmt. 😅
Achso, ich hatte übrigens mit weight watchers angefangen (ohne Sport). Kann ich echt empfehlen, wenn Kalorien zählen am Anfang schwer erscheint. Jedoch stagniert es irgendwann und man muss weiter ziehen und den nächsten Schritt machen.
👍🏻👍🏻 informatives und effektiv anwendbares video lg
Dieser Kanal ist so gut 👏👏👏
Danke für das Video. Ist während einer Diät das einnehmen von Kreatin sinnvoll? Vorallem wenn man mehrmals die Woche Krafttraining macht?
Sehr informativ und super verständlich erklärt. Vielen Dank.
Danke fürs Feedback!
Mein Vorschlag für ein nächstes Video: Auswirkungen eines OSAS auf das Körpergewicht resp. die Fettverbrennung 👍🏻
Danke 🙏🏻
Gerne 😊
Super Beitrag danke
Danke für das Lob!
Mein Doc des Vertrauens ❤
Klasse Video! Wie immer! Vielen Dank!
Immer wieder gerne!
Einfach die Wiedergabegeschwindigkeit auf 0,5 ändern und es hört sich an, als wären Sie sehr beschwipst. 😅 Trotz allem sehr informatives und super interessantes Video. Danke Herr Doktor Weigl! 😊
...musste es natürlich gleich mal ausprobieren... 🤭😅
😂 Wie cool! Die Videos sind aber trotzdem sehr interessant und lachen ist ja bekanntlich auch gesund 😉
LOL. Ich höre alles immer auf min 1,5x. Hab doch keine Zeit…
0,75 ist Endstadium 😂
0,5 und 0,75 sind einfach mega cool und lustig. Hihi @@Brutaloris
TOP: DANKE
Extrem gute Erklärung, vielen Dank, hat mich bestätigt etc. Aber was mir fehlt ist die Erwähnung der Fettleber, die uns hindert das Bauchfett abzubauen. Ich fürchte bei mir ist das die Ursache. Mutmaßlich durch Streß/Cortisol, jedenfalls nicht durch Alkohol. Könnten Sie dazu noch was sagen?
Vielen vielen Dank ❤😊
Gerne 😊
Hallo Herr Dr. Weigl, vielen Dank für dieses informative Video. Wieso bevorzugen Sie Dinkelflocken?
Alles gut und schön, aber wie abnehmen bei Copd, Luftnot
Danke gut erklärt jetzt weiß ich mehr.
Sehr informativ 😊
Vielen Dank für das ausführliche Video!
Ich bin kein Freund vom Joggen und rudere lieber. Ist das gleichwertig oder sogar besser?
👍🏻👍🏻👍🏻 danke
Vielen Dank Herr Doktor.
Sehr hilfreiche Informationen.
Mit freundlichen Grüßen
Lieber Herr Doktor und wie macht man das bei Hashimoto und Lip/ Lymphödem ? Danke
Tipps:
Bestimmte Voraussetzung sind wichtig.
- Energie ist König. Kaloriendefizit.
- Insulinspiegel ist wichtig. Kohlenhydratarme Ernährung oder Intervallfasten.
- Bewegung und Sport.
- Ausgewogene Ernährung.
- Geduld und Konsistenz
Wichtiger Fettstoffwechsel.
Wichtig man muss im Eroben (nicht im aneroben) Raum trainieren bzw. mit Sauerstoffaufnahme. D.h im 70 - 75 % Pulsbereich.
Bei meinem Hausarzt wurden zu hohe LDL Werte festgestellt.Meine Hausärztin verschrieb mir eine Packung Stattine die ich momentan nehme und empfahl mir eine Online Plattform.Doch ist mir bewusst geworden das ich mein Leben ändern muss
Das bezieht sich auf meine Essgewohnhweiten und den Tagesablauf.😅
Sehr interessant, mein Zettel ist voll und ich werde dem mal auf den Grund gehen. Einige Dinge mache ich bereits und da ist keine Umstellung nötig. Auf Fettstoffwechsel habe ich mich noch nie ernährt. Bin sehr gespannt 🙂 Wie immer ein tolles Video, besten dank.
Danke für die hilfreichen Tipps zum Thema Abnehmen.
Ganz klasse , vielen Dank für das hochwertige Komprehendium !! Lernen muss nun jede/r selbst ...
Absolut ;-)
wie ist das mit dem Stress des z.B. Intervallfastens und daher die Strategie nicht kontinuierlich zu fasten, sondern abzuwechseln, um den Körper nicht im Dauerstress zu halten? Wie wichtig ist Entspannung fürs Abnehmen? Wie weiß ich, ob meine Pfunde durch Dauerstress verursacht sind? Wieviel Pause sollten wir zwischen sportlichen Einheiten lassen?
"Muskeln verbrauchen reichlich viel Energie auch in Ruhe" ( Minute 7:50)
Dafür hätte ich gerne eine wissenschaftliche Quelle! Dieses Märchen habe ich früher auch geglaubt, bis ich mal Messungen dazu gelesen hatte, wonach der "erhöhte Grundumsatz" in Ruhe vernachlässigbar ist (nur sehr wenige Kalorien Mehrverbrauch)!
Hallo, es stimmt, dass das "mehr" pro Kg Muskelmasse nicht viel und "nur" ca 100 kcal sind. Und 1kg Muskelmasse muss man erstmal mehr haben.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 Hmmh, sicher? Ich hatte was von 10 - 20 kcal Energieverbrauch je kg Muskelmasse im Ruhezustand je Tag gelesen.
Wäre toll, wenn ich was dazulernen könnte und Sie mir eine Quelle benennen können, die den von Ihnen geschilderten Energieverbrauch von 100 kcal bestätigt.
Nehme seit 4 tagen apfelessig und habe sagu und schreibe 85kg!!! Genau wie vor 4 tagen😂😂😂