Hola Valeria! Hoy muchas formasd e hacerlo, esto lo explico precisamente en el video! Te invito a que lo mires completo y con atención para que puedas entender la estrategia y decidir si la quieres usra y de qué forma :)
Excelente comentario.... Porque es un absurdo eliminar los carbohidratos de la dieta ya que los músculos se alimentan de ellos . Acto seguido si estamos intentando ganar masa muscular y quitamos los carbohidratos totalmente pues sencillamente nunca la ganaremos. Muy interesante esta técnica de ciclado de carbohidratos. Excelente siempre su información. Gracias. Bendiciones infinitas 🙏💝
Sí que se puede construir músculo sin comer ningún alimento rico en carbohidratos, el cuerpo los produce sin problema! Y se obtiene energía a partir d e la grasa. Que los carbohidratos sean necesarios es un mito. El problema cuando no los comemos es la restricción y las dificultades sociales que se crean, sobre todo si son alimentos que nos gustan y que desearíamos poder comer. Del resto, si no los comemos, no hay ninguna otra consecuencia negativa (a nivel de nutrientes).
@@minuevadieta Difiero un poco en ese tema. Pienso hacen falta de manera equilibrada y en cantidades adecuadas. No creo sea un mito. De hecho los fisiatras lo saben bien. Igualmente gracias por su opinión ☺️
@@minuevadieta Es cierto cariño. Pero tampoco ambos saben más que un médico 😉 mucho por investigar en esta área. . Sigo viendo y analizando tús valiosos consejos y sugerencias. Pregunta ... Veo videos tuyos del 2017 ... Ya algunos son de 2024 cierto ?
@@ludimpinto6634 en efecto, yo no sé de cirugias ni de operaciones, cada profesional sabe de lo suyo! Sobre los vídeos, hay algunos de 2020 hasta 2022, y recientemente he retomado de nuevo por aquí (mi actividad principal es por correo electrónico con mi newsletter!) 😊❤️
El ejercicio mejora la utilización de los carbohidratos, así que si haces sesiones fuertes de ejercicio anaeróbico (musculación) van mejor con consumo de carbohidratos esos días. Si son sesiones normales, o solo cardio, no hay mucha diferencia.
Lo puedes hacer todo el tiempo que quieras según sientes que te viene bien (que te sientes cómoda, que no te restringe ni es un sacrificio, etc.). No es una dieta como tal y a lo largo de la semana comes de todo, así que no tiene un límite de tiempo :)
Doctora acabó de encontrar este canal pero creo que será mi canal favorito .. me gusta mucho como explica Por que estoy muy interesada en una vida saludable quería preguntarle yo hago mucho estofados tipo con carne papas zanahoria cebolla tomate usted creo que es una buena opción , también hago con los mismos ingredientes pero judías o coles estos últimos sin carne. Es una duda que siempre tuve muchas. Gracias .
Bienvenida Blanca! No veo por qué te iba a parecer que tus estofados no sean buena opción, todo lo que sea preparado con ingredientes naturales y de buena calidad es, en principio, saludable :)
Muchas gracias por la información, yo en los días bajos reduzco 50gr (macros) y los días altos sigo comiendo 120gr, estoy en un ligero déficit (10-20%), empecé esto está semana porque aún haciendo déficit no bajo de peso ni de grasa. Espero me sirva! Gracias
Hola Luigina! Si no bajas de peso, es que no estás en déficit real. La razón es que el cuerpo ajusta el metabolismo cuando quieres forzarlo a perder peso. Por eso, yo no recomiendo calcular calorías ni macros, sino seguir una alimentación más intuitiva que va alineada con las necesidades y la escucha del cuerpo. Considero que es mil veces más efectivo, provee resultados duraderos y, sobre todo, no conlleva ningún esfuerzo adicional ni sacrificio :)
@@luiginabustillos2701 deja de centrarte en el peso y enfócate en el tipo de estilo de vida y de alimentación que deseas construir para los próximos años, y te irá genial :)
Excelente vídeo!!
Gracias! Me alegra que te haya gustado :D
Hola consulta cuántos días serían de altos Carbos y cuántos días de bajo y si son días seguidos de uno y de otros desde ya muchas gracias
Hola Valeria! Hoy muchas formasd e hacerlo, esto lo explico precisamente en el video! Te invito a que lo mires completo y con atención para que puedas entender la estrategia y decidir si la quieres usra y de qué forma :)
Excelente comentario.... Porque es un absurdo eliminar los carbohidratos de la dieta ya que los músculos se alimentan de ellos . Acto seguido si estamos intentando ganar masa muscular y quitamos los carbohidratos totalmente pues sencillamente nunca la ganaremos. Muy interesante esta técnica de ciclado de carbohidratos. Excelente siempre su información. Gracias. Bendiciones infinitas 🙏💝
Sí que se puede construir músculo sin comer ningún alimento rico en carbohidratos, el cuerpo los produce sin problema! Y se obtiene energía a partir d e la grasa. Que los carbohidratos sean necesarios es un mito. El problema cuando no los comemos es la restricción y las dificultades sociales que se crean, sobre todo si son alimentos que nos gustan y que desearíamos poder comer. Del resto, si no los comemos, no hay ninguna otra consecuencia negativa (a nivel de nutrientes).
@@minuevadieta Difiero un poco en ese tema. Pienso hacen falta de manera equilibrada y en cantidades adecuadas. No creo sea un mito. De hecho los fisiatras lo saben bien. Igualmente gracias por su opinión ☺️
@@ludimpinto6634 son importantes, bastante, pero no indispensables. Un fisiatra no sabe más de nutrición que un nutricionista :)
@@minuevadieta Es cierto cariño. Pero tampoco ambos saben más que un médico 😉 mucho por investigar en esta área. . Sigo viendo y analizando tús valiosos consejos y sugerencias. Pregunta ... Veo videos tuyos del 2017 ... Ya algunos son de 2024 cierto ?
@@ludimpinto6634 en efecto, yo no sé de cirugias ni de operaciones, cada profesional sabe de lo suyo! Sobre los vídeos, hay algunos de 2020 hasta 2022, y recientemente he retomado de nuevo por aquí (mi actividad principal es por correo electrónico con mi newsletter!) 😊❤️
Los días que hago ejercicio es mejor hacerlo cuando como alto en carbs o en grasa?
El ejercicio mejora la utilización de los carbohidratos, así que si haces sesiones fuertes de ejercicio anaeróbico (musculación) van mejor con consumo de carbohidratos esos días. Si son sesiones normales, o solo cardio, no hay mucha diferencia.
Gracias por compartir tu conocimiento te saludo desde Argentina....durante cuanto tiempo es aconsejable hacer el ciclado?
Lo puedes hacer todo el tiempo que quieras según sientes que te viene bien (que te sientes cómoda, que no te restringe ni es un sacrificio, etc.). No es una dieta como tal y a lo largo de la semana comes de todo, así que no tiene un límite de tiempo :)
Doctora acabó de encontrar este canal pero creo que será mi canal favorito .. me gusta mucho como explica Por que estoy muy interesada en una vida saludable quería preguntarle yo hago mucho estofados tipo con carne papas zanahoria cebolla tomate usted creo que es una buena opción , también hago con los mismos ingredientes pero judías o coles estos últimos sin carne. Es una duda que siempre tuve muchas. Gracias .
Bienvenida Blanca! No veo por qué te iba a parecer que tus estofados no sean buena opción, todo lo que sea preparado con ingredientes naturales y de buena calidad es, en principio, saludable :)
Muchas gracias por la información, yo en los días bajos reduzco 50gr (macros) y los días altos sigo comiendo 120gr, estoy en un ligero déficit (10-20%), empecé esto está semana porque aún haciendo déficit no bajo de peso ni de grasa. Espero me sirva! Gracias
Hola Luigina! Si no bajas de peso, es que no estás en déficit real. La razón es que el cuerpo ajusta el metabolismo cuando quieres forzarlo a perder peso. Por eso, yo no recomiendo calcular calorías ni macros, sino seguir una alimentación más intuitiva que va alineada con las necesidades y la escucha del cuerpo. Considero que es mil veces más efectivo, provee resultados duraderos y, sobre todo, no conlleva ningún esfuerzo adicional ni sacrificio :)
@@minuevadieta muy bien, veamos cómo me va ya baje 7 kilos pero ya me quedé estancada antes comía mucho menos....
@@luiginabustillos2701 deja de centrarte en el peso y enfócate en el tipo de estilo de vida y de alimentación que deseas construir para los próximos años, y te irá genial :)
@@minuevadieta okeeeei