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여러분 지금 이분은 운동을 하는 상태에서 설명하고 있습니다...
ㅎ.... ㅎㅎㅎㅎㅎ...... ㅎ.....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 미친사람이네..
ㅡ.ㅡ종나 머싯네!!❤❤❤
그니까요 ㅋㅋㅋㅋ
드래곤 플래그 하니까 살짝 힘들어함드래곤 플래그부터 운동이라는거네 ㅋㅋㅋ
앗 깜빡하고 있었네 ㅋㅋㅋ
쓰앵님들 이쯤되면 솔직히 q&a 진행해주시죠. 당신들에 대해 더 알고싶어…
선생님 udt 출신 아니신가 티비에서 본듯
@@초코라떼-n9u맞아요 강철부대 2 나왔었오요 udt팀으로요
프로그맨이라는 유튜브채널도 운영 했었어요
이근, 에이전트h 후배
35살 입니다. 나무잡고 복근운동하는 사람 처음 봤습니다.
ㅋㅋㅋ걍 여기채널은 한번씩웃고가는곳흑자헬스하는애가 맨몸운동하는사람들썰푸는거 듣거있으면 존나웃김 ㅋㅋ
@@hsw91? ㅋㅋ 밖이라 나무잡고 해서 그렇지 저렇게 하는 운동 맞는데 그리고 흑자보다 몸도 건강해보임 흑자 페미들 패는거보면 재밌긴 한데 그렇게 남 까내리면서까지 빨아줄 정도는 아님
자연 도심 약수터 공원 등 헬스장이 아닌 곳에서 운동하는 것이 컨셉임
@@hsw91근데 얘가 흑자보다 몸이 좋음
@@user-to3pt1xr9i비슷함
나무 잡고 드래곤플라이 하는거 진짜 낭만이다
dragon flag
갑자기 날아버리네
@@hhhhh9204ㅋㅋㅋㅋ뜬금없이 날아가누
제 드래곤은 플라이를 안해요
나무잡고 나는거 낭만이네...진짜
볼때마다 느끼는데 설명도 깔끔하게 너무 잘함
날이 시원해졌으니 잔디바닥 쯔쯔가무시 주의하시어요항상 좋은 정보 감사합니다
진짜 쯔쯔가무시 한 번 물리면 간수치 폭발하고 다 나아도 단백질 대사 안 돼서 근력운동에 지장있음
매번 대체 어디서 찍으시는지 풍경 너무 이쁩니다
제주도 송악산 같네요
형제섬 보이는거보니 맞는거같아영
기구의 도움없이 틈틈이 따라할 수 있어서 의욕이 생겨서 전보다 많이 움직이게 됩니다. 늘 감사합니다.
나무잡고 드래곤 플래그 낭만 미쳤다..벌레...아닙니다
이분이 괜히 UDT 출신이 아닌 이유임..ㄷㄷ
이쯤되니까 상의가 있는건지 궁금한...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아마도 없는듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개인적으로 저몸이면 상의 안입고싶을거같음ㅋㅋ 그 어떤 상의보다 세련되고 멋진걸..
온 몸이 골고루 태닝이 잘된걸 보면...
나무 폼 미쳤다😊
마음이 설레일정도로 멋집니다. 굿~~~
자연과 어울리는 그남자😊
이분 운동 평생 해주시면 좋을꺼 같애요
알고리즘 갑자기 떳는데 몸이 진짜 예술이다..
형님 쯔쯔가무시 조심하시죠
그게 뭐죠 가쓰오부시 같은 건가요
@@jaykim218잔디밭에서 많이 나오는 진드기
@@jaykim218그건 뭐죠 가오나시 같은 건가요
@@jaykim218 그건 뭐죠 조지 부시같은건가요
쯧쯧개무시
형님들 이 채널이 좀 뜨나봅니다... 쇠질이 전부인줄아는 뜨내기들이 점점 늘어나네요.신경쓰지마시고 앞으로 좋은 영향력 부탁드립니다그리고 ㅈㄴ 멋있습니다
자연 맨몸파... 멋있다....
이분은 특전사 특공대도 무려 3개중대도 전멸 시킬것같은 skill을 소유하고 있는듯 합니다.
와 몸 진짜 이쁘게 멋있다 맨몸운동만 하신 건가요?
나무가 나보다 코어가 좋다ㅠ
형님들이 알려주신 버티기랑 올리기로복근하고 있습니다! 언제나 영상 잘보고있습니다!❤
이건 진짜 최고의 영상이다❤
열심히 사는 모습 보기 좋습니다
최고입니다 ㅎㅎ 행복하세요 ㅎㅎ
가르쳐주시는 운동 구성, 설명 거기에 보기만 해도 청량해지는 배경까지 언제부터 근력운동영상이 힐링&운동욕구자극 영상이 되었죠?ㅎ 오늘 알고리즘에 떠서 처음 보았는데 바로 구독버튼 누르고 갑니다!
하얀 발바닥 폼 미쳤다
유행성 출혈(쥐의 대소변이 풀에 묻어서 일으키는 질환) 조심하세요! 절대로 풀밭에 맨살로 운동하지 마세요. 그리고 살인 진드기도 있습니다. 너무 위험합니다.
쯔쯔가무시병 조심
맞네
아니 언제 제주도에 와서 이걸 찍은거에요!!! 😊형제섬 보이는거보니까 사계에서 찍엇나봐요!!!!!
지금까지본운동유튜버중에야외에서단련하고야외에서몸을가꾸는유튜버한번도못봤어요그리고이분들진짜야외운동유튜버들제일건강해보여요제주도에야생말같아요
아니 형님들 대체 영상마다 경치가 너무 이쁜데 경치 좋은곳들도 공유해주시면 안될까요😢😢
여기는 제주도 송악산입니다!
@@fundamental_kr 감사합니두 !~
허리가 작살납니다😊
이 채널 너무 좋다
8-12회라는 횟수도 알아야하는게 근비대를 위해서라면 20개 30개 넘게 할 수 있는데 8-12회 했다고 렙스 끝내는게 아니라 원판이나 가방을 써서 어느정도 힘들게 할수 있는 강도로 8-12회를 하는게 중요하죠잉 저는 물론 수행능력빠라서 지칠때까지 합니다 ㅎㅎ
저말을 영상에서 말했는데 굳이 한번 더 말하시네
@@sa2da2222 부가적인 설명을 한거 뿐인데?
@@sa2da2222 실제로 8-12회라는 숫자만 듣고 강도 신경 안쓰고 운동하는 사람들한테 하는 말임
@@demea1237여자도 똑같습니다 고중량이면 8회에세 12회 저중량이면 20회 하시면 됩니다
@@sa2da2222다른말입니다 완전히
딴 영상에선 멸치가 몸 키우기 좋은 건 크기가 큰 허벅지 등 가슴근육을 고중량 저반복 크기가 작은 근육은 저중량 고반복이 좋다는 데 어느정도 몸이 만들어지면 거의 다 고중량 저반복이군요
형제섬 앞에서 그림이 예술이네요😊
멋진 남자❤
저 고사리만한 나무는 무슨 죄.나무 : 😒
쌤~ 살인진드기 조심하세요~맨몸운동의 한치 흔들림도 없는 정확도~~저운동은 자세가 제데로 잡혀야 운동이 되는것같아여~
운동 좀 한다는 친구들 보면 흔치는 않지만 저 정도는 되는 사람들 더러 있는데 피부는 타고 나는 거라... 톤이 참 좋네요.ㅎㅎ
형님 침대 매트릭스가 너무 푹신해 보입니다.
아주잘보고 있습니다 코치님 잘부탁드립니다
상남자다...몸좋다...부럽다...목소리도좋고...얼굴까지 잘생기면반칙이잖아 🐦 갸~!!
종국이형 바디 핏 무쳤다 !!!!!!
자연과 함께하는 군요헬스장 예약해두고 안가는 저를 돌아보게되네요
이분 저기 몸 다루는 거 보면 왜 내가 다 짜릿하지
이 형님 옆에서 같이 운동하고싶다..
필라테스하면서 배운건데,하늘보고 누워서 테이블 자세(검색하면 바로 이해 가실겨)를 한다고 생각하고 그 상태로 크런치 하면 일반 크런치 보다 힘들어요. 레그레이즈 하기에 유연성 떨어지는 분들 이렇게 해보세요
복근은 허리부상 방지 차원에서라도행잉이 최고다!
허리환자들이 절대하면 안되는게 행잉인데
드래곤플라이 복근운동의 꽃...한개만더 하실때마다 양한마리씩 지나감
요즘 진드기가 정말 많다 합니다 부디 안전에 유의해주세요
걱정해 주셔서 진심으로 감사합니다 🙏 주의할게요!
나무 사이즈가 너무 귀여운ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 건강해보인다
이분은 세상 모든 사물이 운동기구인가요 ㄷㄷ
하하하... 맞습니다.이틀 아니면 삼3일마다 동네 어귀... 일광욕,햇빛에 몸 태웁니다정말 그을린 몸,멋있어요
쯔쯔가무시가 이 영상을 좋아합니다😊
송악산 공원에서ㅜ하셨군요! 멋져요!
브이업은 그럭저럭 할만해보이는데 드래곤플래그는 시도할 엄두조차 안 나는 ;;뭔가 그 사이에 스텝이 더 있어야될 것 같은데 레벨이 급 올라버리네요 ㄷㄷ
진짜 저번에 푸쉬업 무릎 대고 40개, 무릎 안대고 17개 했더니 다음날 겨드랑이쪽 근육이 무진장 아팠어요...ㅜ 지금 근육통만 3일째 가는 중...😷
나무 잡고 드래고 플래그 ㄷㄷㄷ
스님이 운동잘하시네요..
근육 진짜 멋지다.
근비대가 잘일어나는 횟수가 8~12회가 아니라 8~12회 할 수 있는 무게로 맞춰서 해야하는겁니다..푸쉬업은 50개 100개해도 돼요 원래 8~12회하면 타겟부위 ㅂㄷㅂㄷ대고 해야합니다잉
이분은 진짜다. Respect
진드기 조심하세요 ..
오케이 이 영상 보면서 복근운동 해야겠다
형님쯔쯔가무시 조심하세요
형 너무 멋져❤
코어가 얼마나 좋으면 드래곤플러그까지 대단하십니다
아니 운동하면서 말이 안떨리고 왤캐 잘해 ㅋㅋㅋ
건강해보이세요
강도를 높이기위해 매일 야식과 간식을 빠짐없이먹습니다ㅎㅎ
제주도 사시나봐요? 배경 이쁘다
쓰앵님 딱봐도 후시아닌데 이렇게 숨차하지 않으십니까;;;;;;
드래곤플래그를 해야할 때구나!갑자기 뜬 이 채널.자극된다!
허리디스크 작살나는운동🎉
형제섬 멋지네요 근데 풀밭에 진드기 조심해서 하시면 .... 😅 괜히 걱정이 되서요
형님 q&a하실때도 운동하면서 대답해주실거죠?
뿌리 깊은 나무 인듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
복근운동 잘못하다가 허리 금방 갑니다,,
살인진드기 조심하세요ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 이런거 넘 좋어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤
크런치 등등 을 할때는 복근에 긴장이 풀리지 않을 기준까지 내려가는게 좋습니다.
신이 주신 몸 ♡
쯔쯔가무시 조심하세요 😂😂
아니 이형은 운동을 얼마나 강하게해야하는거야 ㅋㅋㅋ
도전합니다 ~❤
에잇팩 개멋지십니다
푸쉬업 딥스 풀업 싸레레 벤레레 밴드로하는 이두운동은 8~12? 이런운동은 초고반복으로 해야 근성장이 됩니다 중량이 없다보니 근육의 상처를 낼수없습니다 그래서 저는 이렇게 묶어서 40개씩 5세트 여기에 레그레이즈 포함해서 식단도 지켜주고 하니 체지방8정도 나오네요
나무 : 아!! 아!!!! 야!!!!! 뽑혀!!
영상이 뭐 이렇게 건강하냐
저 동작이 좋다고 해서 닥치고 해보는게 아니라. 운동 안 하던 사람은 적은 횟수, 1개를 하더라도 최대한 천천히 허리에 무리가는게 아닌 복근에 자극이 오는걸 충분히 느껴지실때 빡세게 조지는겁니다.
강도를 높이라는 목사님의 명이 있었습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그저 웃음만 나옵니다. 가장 쉬운것도 안되는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
푸쉬업을 한개도 못하는데 한개를 하려면 5단계로 나누어서 하는 방법을 영상으로 알려주세요
몸이 진짜 이쁘다…
잘 세우는 청년.
ㅋㅋㅋ그게 말이쉽지요형님ㅋㅋ
어라 저기 형제의 섬 아닌가요? ㄷㄷ
![[데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동.](http://i.ytimg.com/vi/EFadnuaH-Jg/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![9 MINS ABS WORKOUT [TO GET FLAT BELLY AT HOME NO EQUIPMENT]](/img/1.gif)
여러분 지금 이분은 운동을 하는 상태에서 설명하고 있습니다...
ㅎ.... ㅎㅎㅎㅎㅎ...... ㅎ.....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 미친사람이네..
ㅡ.ㅡ종나 머싯네!!❤❤❤
그니까요 ㅋㅋㅋㅋ
드래곤 플래그 하니까 살짝 힘들어함
드래곤 플래그부터 운동이라는거네 ㅋㅋㅋ
앗 깜빡하고 있었네 ㅋㅋㅋ
쓰앵님들 이쯤되면 솔직히 q&a 진행해주시죠. 당신들에 대해 더 알고싶어…
선생님 udt 출신 아니신가 티비에서 본듯
@@초코라떼-n9u맞아요 강철부대 2 나왔었오요 udt팀으로요
프로그맨이라는 유튜브채널도 운영 했었어요
이근, 에이전트h 후배
35살 입니다. 나무잡고 복근운동하는 사람 처음 봤습니다.
ㅋㅋㅋ걍 여기채널은 한번씩웃고가는곳
흑자헬스하는애가 맨몸운동하는사람들
썰푸는거 듣거있으면 존나웃김 ㅋㅋ
@@hsw91? ㅋㅋ 밖이라 나무잡고 해서 그렇지 저렇게 하는 운동 맞는데 그리고 흑자보다 몸도 건강해보임 흑자 페미들 패는거보면 재밌긴 한데 그렇게 남 까내리면서까지 빨아줄 정도는 아님
자연 도심 약수터 공원 등 헬스장이 아닌 곳에서 운동하는 것이 컨셉임
@@hsw91근데 얘가 흑자보다 몸이 좋음
@@user-to3pt1xr9i비슷함
나무 잡고 드래곤플라이 하는거 진짜 낭만이다
dragon flag
갑자기 날아버리네
@@hhhhh9204ㅋㅋㅋㅋ뜬금없이 날아가누
제 드래곤은 플라이를 안해요
나무잡고 나는거 낭만이네...진짜
볼때마다 느끼는데 설명도 깔끔하게 너무 잘함
날이 시원해졌으니 잔디바닥 쯔쯔가무시 주의하시어요
항상 좋은 정보 감사합니다
진짜 쯔쯔가무시 한 번 물리면 간수치 폭발하고 다 나아도 단백질 대사 안 돼서 근력운동에 지장있음
매번 대체 어디서 찍으시는지 풍경 너무 이쁩니다
제주도 송악산 같네요
형제섬 보이는거보니 맞는거같아영
기구의 도움없이 틈틈이 따라할 수 있어서 의욕이 생겨서 전보다 많이 움직이게 됩니다. 늘 감사합니다.
나무잡고 드래곤 플래그 낭만 미쳤다..벌레...아닙니다
이분이 괜히 UDT 출신이 아닌 이유임..ㄷㄷ
이쯤되니까 상의가 있는건지 궁금한...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아마도 없는듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개인적으로 저몸이면 상의 안입고싶을거같음ㅋㅋ 그 어떤 상의보다 세련되고 멋진걸..
온 몸이 골고루 태닝이 잘된걸 보면...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나무 폼 미쳤다😊
마음이 설레일정도로 멋집니다. 굿~~~
자연과 어울리는 그남자😊
이분 운동 평생 해주시면 좋을꺼 같애요
알고리즘 갑자기 떳는데 몸이 진짜 예술이다..
형님 쯔쯔가무시 조심하시죠
그게 뭐죠 가쓰오부시 같은 건가요
@@jaykim218잔디밭에서 많이 나오는 진드기
@@jaykim218그건 뭐죠 가오나시 같은 건가요
@@jaykim218 그건 뭐죠 조지 부시같은건가요
쯧쯧개무시
형님들 이 채널이 좀 뜨나봅니다... 쇠질이 전부인줄아는 뜨내기들이 점점 늘어나네요.
신경쓰지마시고 앞으로 좋은 영향력 부탁드립니다
그리고 ㅈㄴ 멋있습니다
자연 맨몸파... 멋있다....
이분은 특전사 특공대도 무려 3개중대도 전멸 시킬것같은 skill을 소유하고 있는듯 합니다.
와 몸 진짜 이쁘게 멋있다 맨몸운동만 하신 건가요?
나무가 나보다 코어가 좋다ㅠ
형님들이 알려주신 버티기랑 올리기로
복근하고 있습니다! 언제나 영상 잘보고있습니다!❤
이건 진짜 최고의 영상이다❤
열심히 사는 모습 보기 좋습니다
최고입니다 ㅎㅎ 행복하세요 ㅎㅎ
가르쳐주시는 운동 구성, 설명 거기에 보기만 해도 청량해지는 배경까지 언제부터 근력운동영상이 힐링&운동욕구자극 영상이 되었죠?ㅎ 오늘 알고리즘에 떠서 처음 보았는데 바로 구독버튼 누르고 갑니다!
하얀 발바닥 폼 미쳤다
유행성 출혈(쥐의 대소변이 풀에 묻어서 일으키는 질환) 조심하세요! 절대로 풀밭에 맨살로 운동하지 마세요. 그리고 살인 진드기도 있습니다. 너무 위험합니다.
쯔쯔가무시병 조심
맞네
아니 언제 제주도에 와서 이걸 찍은거에요!!! 😊형제섬 보이는거보니까 사계에서 찍엇나봐요!!!!!
지금까지본운동유튜버중에야외에서단련하고야외에서몸을가꾸는유튜버한번도못봤어요
그리고이분들진짜야외운동유튜버들제일건강해보여요
제주도에야생말같아요
아니 형님들 대체 영상마다 경치가 너무 이쁜데 경치 좋은곳들도 공유해주시면 안될까요😢😢
여기는 제주도 송악산입니다!
@@fundamental_kr 감사합니두 !~
허리가 작살납니다😊
이 채널 너무 좋다
8-12회라는 횟수도 알아야하는게 근비대를 위해서라면 20개 30개 넘게 할 수 있는데 8-12회 했다고 렙스 끝내는게 아니라 원판이나 가방을 써서 어느정도 힘들게 할수 있는 강도로 8-12회를 하는게 중요하죠잉 저는 물론 수행능력빠라서 지칠때까지 합니다 ㅎㅎ
저말을 영상에서 말했는데 굳이 한번 더 말하시네
@@sa2da2222 부가적인 설명을 한거 뿐인데?
@@sa2da2222 실제로 8-12회라는 숫자만 듣고 강도 신경 안쓰고 운동하는 사람들한테 하는 말임
@@demea1237여자도 똑같습니다 고중량이면 8회에세 12회 저중량이면 20회 하시면 됩니다
@@sa2da2222다른말입니다 완전히
딴 영상에선 멸치가 몸 키우기 좋은 건 크기가 큰 허벅지 등 가슴근육을 고중량 저반복 크기가 작은 근육은 저중량 고반복이 좋다는 데 어느정도 몸이 만들어지면 거의 다 고중량 저반복이군요
형제섬 앞에서 그림이 예술이네요😊
멋진 남자❤
저 고사리만한 나무는 무슨 죄.
나무 : 😒
쌤~ 살인진드기 조심하세요~
맨몸운동의 한치 흔들림도 없는 정확도~~저운동은 자세가 제데로 잡혀야 운동이 되는것같아여~
운동 좀 한다는 친구들 보면 흔치는 않지만 저 정도는 되는 사람들 더러 있는데 피부는 타고 나는 거라... 톤이 참 좋네요.ㅎㅎ
형님 침대 매트릭스가 너무 푹신해 보입니다.
아주잘보고 있습니다 코치님 잘부탁드립니다
상남자다...
몸좋다...부럽다...
목소리도좋고...얼굴까지 잘생기면
반칙이잖아 🐦 갸~!!
종국이형 바디 핏 무쳤다 !!!!!!
자연과 함께하는 군요
헬스장 예약해두고 안가는 저를 돌아보게되네요
이분 저기 몸 다루는 거 보면 왜 내가 다 짜릿하지
이 형님 옆에서 같이 운동하고싶다..
필라테스하면서 배운건데,
하늘보고 누워서 테이블 자세(검색하면 바로 이해 가실겨)를 한다고 생각하고 그 상태로 크런치 하면 일반 크런치 보다 힘들어요. 레그레이즈 하기에 유연성 떨어지는 분들 이렇게 해보세요
복근은 허리부상 방지 차원에서라도
행잉이 최고다!
허리환자들이 절대하면 안되는게 행잉인데
드래곤플라이 복근운동의 꽃...
한개만더 하실때마다 양한마리씩 지나감
요즘 진드기가 정말 많다 합니다 부디 안전에 유의해주세요
걱정해 주셔서 진심으로 감사합니다 🙏 주의할게요!
나무 사이즈가 너무 귀여운ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 건강해보인다
이분은 세상 모든 사물이 운동기구인가요 ㄷㄷ
하하하...
맞습니다.이틀 아니면 삼3일
마다 동네 어귀...
일광욕,햇빛에 몸 태웁니다
정말 그을린 몸,멋있어요
쯔쯔가무시가 이 영상을 좋아합니다😊
송악산 공원에서ㅜ하셨군요!
멋져요!
브이업은 그럭저럭 할만해보이는데 드래곤플래그는 시도할 엄두조차 안 나는 ;;
뭔가 그 사이에 스텝이 더 있어야될 것 같은데 레벨이 급 올라버리네요 ㄷㄷ
진짜 저번에 푸쉬업 무릎 대고 40개, 무릎 안대고 17개 했더니 다음날 겨드랑이쪽 근육이 무진장 아팠어요...ㅜ 지금 근육통만 3일째 가는 중...😷
나무 잡고 드래고 플래그 ㄷㄷㄷ
스님이 운동잘하시네요..
근육 진짜 멋지다.
근비대가 잘일어나는 횟수가 8~12회가 아니라 8~12회 할 수 있는 무게로 맞춰서 해야하는겁니다..푸쉬업은 50개 100개해도 돼요 원래 8~12회하면 타겟부위 ㅂㄷㅂㄷ대고 해야합니다잉
이분은 진짜다. Respect
진드기 조심하세요 ..
오케이 이 영상 보면서 복근운동 해야겠다
형님쯔쯔가무시 조심하세요
형 너무 멋져❤
코어가 얼마나 좋으면 드래곤플러그까지 대단하십니다
아니 운동하면서 말이 안떨리고 왤캐 잘해 ㅋㅋㅋ
건강해보이세요
강도를 높이기위해 매일 야식과 간식을 빠짐없이먹습니다ㅎㅎ
제주도 사시나봐요? 배경 이쁘다
쓰앵님 딱봐도 후시아닌데 이렇게 숨차하지 않으십니까;;;;;;
드래곤플래그를 해야할 때구나!갑자기 뜬 이 채널.자극된다!
허리디스크 작살나는운동🎉
형제섬 멋지네요 근데 풀밭에 진드기 조심해서 하시면 .... 😅 괜히 걱정이 되서요
형님 q&a하실때도 운동하면서 대답해주실거죠?
뿌리 깊은 나무 인듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
복근운동 잘못하다가 허리 금방 갑니다,,
살인진드기 조심하세요ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 이런거 넘 좋어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤
크런치 등등 을 할때는 복근에 긴장이 풀리지 않을 기준까지 내려가는게 좋습니다.
신이 주신 몸 ♡
쯔쯔가무시 조심하세요 😂😂
아니 이형은 운동을 얼마나 강하게해야하는거야 ㅋㅋㅋ
도전합니다 ~❤
에잇팩 개멋지십니다
푸쉬업 딥스 풀업 싸레레 벤레레 밴드로하는 이두운동은 8~12? 이런운동은 초고반복으로 해야 근성장이 됩니다 중량이 없다보니 근육의 상처를 낼수없습니다 그래서 저는 이렇게 묶어서 40개씩 5세트 여기에 레그레이즈 포함해서 식단도 지켜주고 하니 체지방8정도 나오네요
나무 : 아!! 아!!!! 야!!!!! 뽑혀!!
영상이 뭐 이렇게 건강하냐
저 동작이 좋다고 해서 닥치고 해보는게 아니라. 운동 안 하던 사람은 적은 횟수, 1개를 하더라도 최대한 천천히 허리에 무리가는게 아닌 복근에 자극이 오는걸 충분히 느껴지실때 빡세게 조지는겁니다.
강도를 높이라는 목사님의 명이 있었습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그저 웃음만 나옵니다. 가장 쉬운것도 안되는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
푸쉬업을 한개도 못하는데 한개를 하려면 5단계로 나누어서 하는 방법을 영상으로 알려주세요
몸이 진짜 이쁘다…
잘 세우는 청년.
ㅋㅋㅋ그게 말이쉽지요형님ㅋㅋ
어라 저기 형제의 섬 아닌가요? ㄷㄷ