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2:07 매일 연습하기
이렇게 알찬 영상을 왜 이제야 알게 되었을까요ㅠ 도움 많이 받습니다 감사합니다!
저도 너무 좋은 영상에 구독하고 감사드립니다^-^
너무 유익한 영상입니다!가장 쉬운 자세는 되는데 어려워질수록 허리가 자꾸 말리네요ㅠ 열심히 해보겠습니다!
네~ 부상 조심하세요! 보통 적응하는데 2-3주 정도 걸립니다!
2:17
우와 진짜 잘하고 싶은 동작인데 맨날 허리가 아프더라구여 잘 보고 따라하겠습니다
권현우 네! 낮은 강도에서 더 많이 연습해보세요! 매일하세요👍🏻
구독 박고갑니다!
moongi sun 감사합니다👍🏻👏🏻🙏🏻😁
잘 봤습니다 ㅎㅎ 요즘 시기에 공원에서도 하기 좋은 운동인 것 같아요!잘 해보겠습니다! 감사합니다 :)
박형호 네!! 감사합니다~ 😊
일자목인데 할로우바디 해도될까요?
너무 좋은 영상 감사합니다! 혹시 복압을 유지할때는 데드버그 영상에서처럼 배를 빵빵하게 해야하나요 아니면 할로잉방식으로 복압을 유지해야하나요?
빵빵!!
선생님 이코어운동 잘되면 허리 와 고관절에 좋은 영향이 있을까요?
고관절은 다방면의 움직임이 잘 나와야 하기에... 할로우 바디처럼 정적인 상태보다 자주 움직여주는게 더 좋다고 생각합니다. 허리의 경우 강한 코어로 보호가 될 수 있지만 추간판 탈출증이 있는 분이 하면 오히려 위험할 수 있구요
@@움직이기 감사합니다!!
할로우 10년차입니다.목디스크 걸리고 싶지 않으면 팔 뻗지 말고 깍지끼고 목이나 머리 잡으세요.이상입니다.
혹시 이유 알수있을까요?
@@사슴-u8r 아^^ 해보시면 아시겠지만 무거운 머리를 목으로 버티는거라 나중에 목에 무리가 갑니다. 그래서 상체를 들되 머리는 받쳐주세요.
이거맞는듯.. 목이 너무 아픔; 머리 받춰주는게 좋은거같아요
좋은 팁 감사합니다.
선생님 영상 너무 감사합니다. 3:35 요 동작할때 목앞부분 근육들이 너무 많이 쓰이고 땡기면 어떻게해야하나요?
후돱돝 전면굴곡사슬이 모두 쓰이기에 목 앞쪽부분이 땡길 수 있습니다. 목을 들지말고 해보세요~ 이것도 생각보다 어렵고 그래도 목 앞쪽이 많이 쓰인다면 전 단계에서 더 연습해보세요! 추가로 코어에 가장 많은 집중이 필요합니다!
움직이기 감사합니다 쌤!! 연습해보겠습니다!!
어 저도 목 앞이 땡겨서 코어말고 목운동하는 줄 알았는데!!! 한번 해보겠습니다!
혹시....견갑골 들어올릴때 고개도 같이 들게 되자나요?? 이때 뒷목에 힘들어가는거 때문에 자세를 유지하기가 힘든데 제가 목에 힘이 부족해서 그런건가요?? 아니면 자세가 잘못되서 그런걸까요...??ㅠㅠ
턱을 당긴상태에서 목을 들어올려보세요! 코어가 부족하면 허리가 아프듯, 목 굴곡근이 약하면 목 뒤쪽이 뻐근할 수 있습니다!
짐볼을 이용한 코어 운동도 영상 소재로 좋을 것 같아요. Ex 짐볼 플랭크
아니다황멍아 네 알겠습니다. 코어운동도 조금씩 만들어볼 생각입니다!
엘싯과 할로우바디와 비교한다면 어떤게 위일까요? 코어관련 운동인데 궁금합니당
박우철 개인적으로 할로우 바디가 더 쉽습니다. 엘싯은 팔과 대퇴사두근의 힘도 많이 들어가구요. 엉덩이를 띄우는 것 조차도 안되는 분들이 많아요. 반대로 할로우 바디는 초보자라도 흉내정도는 낼 수 있습니다. 😅
목에 힘이 너무 많이 들어가는데 고개는 조금만 들어도 될까요?
네! 그래도 어려우면 머리를 바닥에 붙인상태에서도 해보세요~
허리가 일자로 완전 딱 붙어야하나요 아니면 1cm 정도 사알짝 떠도 되는건가요ㅠㅠ
복압풀려서 복근에 힘이 빠진다고 생각이드시면 끝이에뇬
아 텐션 계속 유지가 안되고 힘 풀리면 끝인거군요!
그럼 어느정도 뜨는건 괜찮은거네요!?
우와 배 만져보고 싶다. 곤충 같아 ㅎㄷㄷ
JJ ㅋㅋㅋㅋ 곤충소리는 또 처음이네요. 감사합니다👍🏻
아주 이상적 운동디스크 보호
광고 겁나 많네
2:16
2:06
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](/img/tr.png)
2:07 매일 연습하기
이렇게 알찬 영상을 왜 이제야 알게 되었을까요ㅠ 도움 많이 받습니다 감사합니다!
저도 너무 좋은 영상에
구독하고 감사드립니다^-^
너무 유익한 영상입니다!
가장 쉬운 자세는 되는데 어려워질수록 허리가 자꾸 말리네요ㅠ 열심히 해보겠습니다!
네~ 부상 조심하세요! 보통 적응하는데 2-3주 정도 걸립니다!
2:17
우와 진짜 잘하고 싶은 동작인데 맨날 허리가 아프더라구여 잘 보고 따라하겠습니다
권현우 네! 낮은 강도에서 더 많이 연습해보세요! 매일하세요👍🏻
구독 박고갑니다!
moongi sun 감사합니다👍🏻👏🏻🙏🏻😁
잘 봤습니다 ㅎㅎ
요즘 시기에 공원에서도 하기 좋은 운동인 것 같아요!
잘 해보겠습니다! 감사합니다 :)
박형호 네!! 감사합니다~ 😊
일자목인데 할로우바디 해도될까요?
너무 좋은 영상 감사합니다! 혹시 복압을 유지할때는 데드버그 영상에서처럼 배를 빵빵하게 해야하나요 아니면 할로잉방식으로 복압을 유지해야하나요?
빵빵!!
선생님 이코어운동 잘되면 허리 와 고관절에 좋은 영향이 있을까요?
고관절은 다방면의 움직임이 잘 나와야 하기에... 할로우 바디처럼 정적인 상태보다 자주 움직여주는게 더 좋다고 생각합니다. 허리의 경우 강한 코어로 보호가 될 수 있지만 추간판 탈출증이 있는 분이 하면 오히려 위험할 수 있구요
@@움직이기 감사합니다!!
할로우 10년차입니다.
목디스크 걸리고 싶지 않으면 팔 뻗지 말고 깍지끼고 목이나 머리 잡으세요.
이상입니다.
혹시 이유 알수있을까요?
@@사슴-u8r 아^^ 해보시면 아시겠지만 무거운 머리를 목으로 버티는거라 나중에 목에 무리가 갑니다. 그래서 상체를 들되 머리는 받쳐주세요.
이거맞는듯.. 목이 너무 아픔; 머리 받춰주는게 좋은거같아요
좋은 팁 감사합니다.
선생님 영상 너무 감사합니다.
3:35 요 동작할때 목앞부분 근육들이 너무 많이 쓰이고 땡기면 어떻게해야하나요?
후돱돝 전면굴곡사슬이 모두 쓰이기에 목 앞쪽부분이 땡길 수 있습니다. 목을 들지말고 해보세요~ 이것도 생각보다 어렵고 그래도 목 앞쪽이 많이 쓰인다면 전 단계에서 더 연습해보세요! 추가로 코어에 가장 많은 집중이 필요합니다!
움직이기 감사합니다 쌤!! 연습해보겠습니다!!
어 저도 목 앞이 땡겨서 코어말고 목운동하는 줄 알았는데!!! 한번 해보겠습니다!
혹시....견갑골 들어올릴때 고개도 같이 들게 되자나요?? 이때 뒷목에 힘들어가는거 때문에 자세를 유지하기가 힘든데 제가 목에 힘이 부족해서 그런건가요?? 아니면 자세가 잘못되서 그런걸까요...??ㅠㅠ
턱을 당긴상태에서 목을 들어올려보세요! 코어가 부족하면 허리가 아프듯, 목 굴곡근이 약하면 목 뒤쪽이 뻐근할 수 있습니다!
짐볼을 이용한 코어 운동도 영상 소재로 좋을 것 같아요. Ex 짐볼 플랭크
아니다황멍아 네 알겠습니다. 코어운동도 조금씩 만들어볼 생각입니다!
엘싯과 할로우바디와 비교한다면 어떤게 위일까요? 코어관련 운동인데 궁금합니당
박우철 개인적으로 할로우 바디가 더 쉽습니다. 엘싯은 팔과 대퇴사두근의 힘도 많이 들어가구요. 엉덩이를 띄우는 것 조차도 안되는 분들이 많아요. 반대로 할로우 바디는 초보자라도 흉내정도는 낼 수 있습니다. 😅
목에 힘이 너무 많이 들어가는데 고개는 조금만 들어도 될까요?
네! 그래도 어려우면 머리를 바닥에 붙인상태에서도 해보세요~
허리가 일자로 완전 딱 붙어야하나요 아니면 1cm 정도 사알짝 떠도 되는건가요ㅠㅠ
복압풀려서 복근에 힘이 빠진다고 생각이드시면 끝이에뇬
아 텐션 계속 유지가 안되고 힘 풀리면 끝인거군요!
그럼 어느정도 뜨는건 괜찮은거네요!?
우와 배 만져보고 싶다. 곤충 같아 ㅎㄷㄷ
JJ ㅋㅋㅋㅋ 곤충소리는 또 처음이네요. 감사합니다👍🏻
아주 이상적 운동
디스크 보호
광고 겁나 많네
2:16
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