Eu am mers azi aproape 19 km pe jos .Aproape 24 de mii de pasi.Fac mișcare ,dar si mănânc multe fibre si curmale siii….multe Si pulsul îmi trece de suta de multe ori.Ca merg prin pădure.Urc,cobor,urc,cobor …Deci e bine,nu ?Sa o țin tot așa.Eu va mulțumesc din suflet pentru tot ce ne spuneti🙏🙏🙏🙋♀️😇
@@abonatlasanatate pot,dar vara ,când e ziua lunga si cald afara .Acum iarna e ziua scurta,frig.Merg si acum .Ieri a plouat mult.Azi nu .Sănătate !🙏👏👏👏
Mersul pe jos si sala sunt la fel de importante , fiecare pentru altceva e bun dar trebuie zilnic exersate [sala fiecare a doua zi]. Eu as mai adauga si gimnastica , mai ales dupa o varsta [ eu fac zilnic 30 de minute gimnastica dimineata ]
Altii ar spune ca e keto. Recomandarile din ghidurile de nutritie dau carbohidratii la 50-60% din caloriile dintr-o zi. Nu exista solutie unica. Low carb, keto, postul intermitent si altele sunt doar unelte
HIIT sper ca in alta zi decat cea de greutati. HIIT plus greutati e ca si cum te-ai antrena de doua ori intr-o zi. Dupa un antrenament de forta, banda sau scarile sunt ideale.
Spuneati ca ati slabit in 3 luni si ca pe langa post intermitent ati alergat sera. Nu ati mentionat cat timp ce distante 1km etc daca ati alergat in fiecare zi sau cateva zile pe saptamana?
Minim o ora de cardio in fiecare seara. La scari deseori si mai mult. Privind retrospectiv, volumul a fost exagerat pentru cineva cu probleme de greutate. Am trecut fara accidentari peste doar pentru ca aveam deja corpul obisnuit cu exercitiile fizice constante si pentru ca reuseam sa ma odihnesc bine.
Foarte complicat. Si sala e cu multe taisuri. Am facut sala intens, 1,5..2 ore zilnic exclus duminica...in 8 luni de zile am dat jos 28 de kg. Pe care le am pus la loc cam in 4 ani. Si chiar am pus ceva mai mult. E adevarat ca glicemiile erau bune, glicata buna. Dar ce folos ca pe termen lung...zero. Sportul e bun, facut cu masura. Nu mai zic ca slabirea rapida duce la lasarea pielii, care nu i prea gratioasa. Problema nu e slabitul ci mentinerea greutarii dupa. Am cunostinte care platesc bani grei ptr sfaturi legate de dieta recomandata, si care acum slabesc, imediat pun la loc( maxim 2 luni). Un chin permanent fara rezultate. Si fac foame de adevaratelea.
Daca exista piele in exces, nu mai conteaza ritmul de slabit din pacate. Doar operatia o mai rezolva. Cat despre mentinere, este cea mai mare problema a celor care slabesc. Faptul ca dvs ati slabit si cu miscare, v-a dat 4 ani pana sa recuperati greutatea. Fara sport este intr-adevar un chin permanent.
Vocea dvs este muzică pentru urechile celor care vă ascultă ❤❤❤❤Mulțumesc din suflet pentru informații !
Multumesc mult numai bine vă doresc dumneavoastra si familie dumneavoastra felicitări pentru tot ce realizați
Mulțumesc, felicitări pentru tot ce faceți 👌👍
❤
Superb 🌹🌹🌹
Mulțumesc!
Eu am mers azi aproape 19 km pe jos .Aproape 24 de mii de pasi.Fac mișcare ,dar si mănânc multe fibre si curmale siii….multe Si pulsul îmi trece de suta de multe ori.Ca merg prin pădure.Urc,cobor,urc,cobor …Deci e bine,nu ?Sa o țin tot așa.Eu va mulțumesc din suflet pentru tot ce ne spuneti🙏🙏🙏🙋♀️😇
Mergeti foarte mult dar daca va simtiti bine e excelent si puteti continua linistita
@@abonatlasanatate pot,dar vara ,când e ziua lunga si cald afara .Acum iarna e ziua scurta,frig.Merg si acum .Ieri a plouat mult.Azi nu .Sănătate !🙏👏👏👏
Mersul pe jos si sala sunt la fel de importante , fiecare pentru altceva e bun dar trebuie zilnic exersate [sala fiecare a doua zi].
Eu as mai adauga si gimnastica , mai ales dupa o varsta [ eu fac zilnic 30 de minute gimnastica dimineata ]
Exact. În special exercițiile pentru mobilitate și echilibru. O să vorbesc și despre ele la un moment dat
@@abonatlasanatate Multumesc 🙂
Eu cred ca mersul pe jos este bun ptr slabit
Cel mai bun mod de a slăbi e o simgură masa/zi low carb
Altii ar spune ca e keto. Recomandarile din ghidurile de nutritie dau carbohidratii la 50-60% din caloriile dintr-o zi. Nu exista solutie unica. Low carb, keto, postul intermitent si altele sunt doar unelte
@@abonatlasanatate dar e bună o alimentație cu toți macronutfientii și variată
Eu merg de 3 ori pe săptămănă la sală și fac 40 minute greutății și 20 minute hiit sau bandă înclinată😊
HIIT sper ca in alta zi decat cea de greutati. HIIT plus greutati e ca si cum te-ai antrena de doua ori intr-o zi. Dupa un antrenament de forta, banda sau scarile sunt ideale.
Spuneati ca ati slabit in 3 luni si ca pe langa post intermitent ati alergat sera. Nu ati mentionat cat timp ce distante 1km etc daca ati alergat in fiecare zi sau cateva zile pe saptamana?
Minim o ora de cardio in fiecare seara. La scari deseori si mai mult. Privind retrospectiv, volumul a fost exagerat pentru cineva cu probleme de greutate. Am trecut fara accidentari peste doar pentru ca aveam deja corpul obisnuit cu exercitiile fizice constante si pentru ca reuseam sa ma odihnesc bine.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Foarte complicat. Si sala e cu multe taisuri. Am facut sala intens, 1,5..2 ore zilnic exclus duminica...in 8 luni de zile am dat jos 28 de kg. Pe care le am pus la loc cam in 4 ani. Si chiar am pus ceva mai mult. E adevarat ca glicemiile erau bune, glicata buna. Dar ce folos ca pe termen lung...zero. Sportul e bun, facut cu masura. Nu mai zic ca slabirea rapida duce la lasarea pielii, care nu i prea gratioasa. Problema nu e slabitul ci mentinerea greutarii dupa. Am cunostinte care platesc bani grei ptr sfaturi legate de dieta recomandata, si care acum slabesc, imediat pun la loc( maxim 2 luni). Un chin permanent fara rezultate. Si fac foame de adevaratelea.
Daca exista piele in exces, nu mai conteaza ritmul de slabit din pacate. Doar operatia o mai rezolva.
Cat despre mentinere, este cea mai mare problema a celor care slabesc. Faptul ca dvs ati slabit si cu miscare, v-a dat 4 ani pana sa recuperati greutatea. Fara sport este intr-adevar un chin permanent.
Sala
Sa mâncăm foarte putin saca nu vrei sa faci sport