안녕하세요~ 어디가서 항상 보고있다고 자랑하고있고, 저도 열심히 따라하는 채널이 피카토라고 추천하는 피돈 1인입니다 ㅎㅎ 다름이 아니라 제가 전신엑스레이 촬영 시 거북목+일자목+상체라운딩+골반전방경사+약간의 척추전위가 있는 전형적인.. 현대인의 모습인데요. 6~7년전부터 우측 견갑내측의 근육이 계속해서 욱씬거리는데 정형외과, 한의원을 가도 통증을 잡지 못하고 있습니다 ㅠ (진짜심하면 도려내고싶을정도로..근데 신경문제는 아니고 근육염증일 가능성이 높다고 하시네요.) 최근에 거북목에 대한 영상들이 많이 올라왔는데, 제 견갑 통증이 일자목에서 따라올 가능성이 높다고 공통적인 의견들을 주셔서, 혹시 일자목(역C목)에 대한 재활운동컨텐츠도 있으면 많은도움이 될것같아 댓글을 남겨보아요! 항상 감사합니다~
좋은 질문 감사합니다! 1. 목근육 거북목은 아래목뼈는 굽힘, 위목뼈는 폄 되어있기 때문에 아래목뼈 폄+ 위목뼈 굽힘을 해야하는데 그 동작이 뒤통수를 위 뒤로 당기면서 턱을 당기는 일명 턱당기기 동작을 모든 동작에 넣었습니다 2. 어깨근육 목뼈 주변에는 어깨 근육들도 붙어있어서 목 운동만 하는 것보다 어깨 운동 위주로 운동 하는 것이 거북목 자세교정에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다 ruclips.net/video/69Xk5E5avFs/видео.html 이 영상에서 그 내용도 다뤘기 때문에 참고하시면 되겠습니다. 3. 실제 사례 예전에 kbs방송에 직접 출연해서 거북목 교정한적이 있었는데 이 영상에서도 코어+어깨근육들을 포함시킨 운동 루틴들이였으니 참고 바랍니닿!🫡 ruclips.net/video/sbI3JdXyL6s/видео.html
도수치료랑 재활PT 둘다 받았는데
공통적으로 알려주신 운동이
123번 이네요. 운동 재활에 2천만원 정도 썼는데 피카토님 아니면 계속 PT나 도수치료 받으러 다녔을거에요...
이제는 피카토님 영상보면서 아픈곳 루틴짜서 운동 한답니다!
정말 정말 감사합니다! ❤
여기저기 다녀봐야 어차피 안되는건 마찬가지임.. 이거 봐도 안되는건 마찬가지임
수진쌤말투가 유치원교사 경력직같음 ㅋㅋㅋ
해본 적은 없지만 연습해도 항상 이 말투로 돌아오더라구요😅 감사합니다
전 오히려 듣기 좋은데요ㅎㅎ
어떻게 이렇게 필요한 운동만 딱딱 영상 올려주시죠?ㅠㅠ 이것때문에 병원까지 다녔는데 교정안돼서 두통때문에 거의 매일 진통제 먹거든요. 꾸준히 따라할게요
귀에 쏙쏙 들어오게 설명해주시네요 .......피카토....어쩜.......
쌤들 공통점 회원이 고통스러워 할수록 더 웃으심ㅋㅋㅋㅋㅋ
솔직히… 뭔가 쾌락 그런게 느껴지긴 합니다
너무 귀중한 영상입니다
감사합니다😊
허리까지 시원😂❤
수진쌤 완전 예쁨
안녕하세요~
어디가서 항상 보고있다고 자랑하고있고, 저도 열심히 따라하는 채널이 피카토라고 추천하는 피돈 1인입니다 ㅎㅎ
다름이 아니라 제가 전신엑스레이 촬영 시
거북목+일자목+상체라운딩+골반전방경사+약간의 척추전위가 있는 전형적인.. 현대인의 모습인데요.
6~7년전부터 우측 견갑내측의 근육이 계속해서 욱씬거리는데 정형외과, 한의원을 가도 통증을 잡지 못하고 있습니다 ㅠ
(진짜심하면 도려내고싶을정도로..근데 신경문제는 아니고 근육염증일 가능성이 높다고 하시네요.)
최근에 거북목에 대한 영상들이 많이 올라왔는데, 제 견갑 통증이 일자목에서 따라올 가능성이 높다고 공통적인 의견들을 주셔서,
혹시 일자목(역C목)에 대한 재활운동컨텐츠도 있으면 많은도움이 될것같아 댓글을 남겨보아요!
항상 감사합니다~
오늘 보여주신 운동들이 어떻게/왜 거북목에 도움이 되는지도 알려주시면 너무 감사하겠습니다!
좋은 질문 감사합니다!
1. 목근육
거북목은 아래목뼈는 굽힘, 위목뼈는 폄 되어있기 때문에 아래목뼈 폄+ 위목뼈 굽힘을 해야하는데 그 동작이 뒤통수를 위 뒤로 당기면서 턱을 당기는 일명 턱당기기 동작을 모든 동작에 넣었습니다
2. 어깨근육
목뼈 주변에는 어깨 근육들도 붙어있어서 목 운동만 하는 것보다 어깨 운동 위주로 운동 하는 것이 거북목 자세교정에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다
ruclips.net/video/69Xk5E5avFs/видео.html
이 영상에서 그 내용도 다뤘기 때문에 참고하시면 되겠습니다.
3. 실제 사례
예전에 kbs방송에 직접 출연해서 거북목 교정한적이 있었는데 이 영상에서도 코어+어깨근육들을 포함시킨 운동 루틴들이였으니 참고 바랍니닿!🫡
ruclips.net/video/sbI3JdXyL6s/видео.html
@@Phycato 답변 너무 감사합니다!
거의 채널 초기때 부터 가입해서 보고 있습니다.
미국에 살고 있는데 목/윗등 통증으로 물리치료사 5분을 만나서 열심히 재활을 해보았지만 고치지 못하고 있습니다 ㅠㅠ
혹시 영상 진료도 하시나요?
사장님을 합법적으로 건강하게(?) 괴롭힐 수 있는 행복 직장?
마지막 갈수록 너무 신나하더라구요🙁
사장님 잘 하자(?)
조금..행복했습니다...
수진쌤 미모 때문에 집중이 안돼요😄
감사합니다🫢
수타몽님 영상 더 올려쥬세요😛😆
네 노력하겠습니다😊
수진쌤. 너무 이뻐용~~~^^좋은 운동정보 감사요~~~^^
감사합니다🫶
수타몽님도 유튜브 하시면 좋겠따..
피카토님 진짜 개웃김 ㅋㅋ
팔꿈치 안쪽이 서로 마주보게 하나요? 아님 안쪽이 앞쪽을 보게 할까요?
재밌어요.ㅋㅋㅋ
선생님 주먹지고 해도 되나요 손목 아파서요 효과가 떨어징까요?
혹시 좋은 동작을 소개해주신 건 좋은데 저 동작들이 왜 좋은지 알 수 있을까요..?? 왜가 없으니 어디에 좋은지 모르겠어요!ㅜㅜ
어깨 말할때 사투리 느낌나던데요 ㅋㅋ
이 조합 조아요
ㅎㅎ
목을 뒤로 젖히면 능형근이 젤 아프고 목 뒤 대각선 아래쪽이 아픈데 효과있을까요 ㅜㅜ
수타몽: 대표님 이래도 보너스 안주실꺼에요?
이쁘시다.. 수타몽님...
감사합니다..💪
선생님들 익상견갑 영상도 부탁드리먄 안될까요 ㅠㅠㅠㅠ 의자에 앉아 키보드 두드리니까 날개뼈가 튀어나옵니다
일자목과 일자등 운동도 알려주세여 얼마던애 엑스레이찍으니 일자목과 일자등이라네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ피카토님 으읔
일자목도 부탁드립니다
접수 완료!
ㅅㅂ.. 10분? 껌이지 하고 시작한지 3분만에 쉬는 중
역c도 해도되나요..?? 😢
역씨는 살짝 부작용이 있을 것 같아서 추후 따로 만들어보겠습니닿
@@Phycato 감사해요 ㅠㅠ 제가 경추5번이 좀 튀어나온 거북목이라,,
저는 민물거북인데요
수진 쎔 한테 교정 받고 싶으면 어떻게 하면 되죠? ㅋㅋㅋ
60대이상 손목 퇴행성 관절염 있으신분들은 여기 영상의 운동들도 그러하고 수많은 피카토 영상에서 소개한 운동들 땅에 손목집고 하는 운동들 다 할수가없어서
정말 안타까운데 뭐가 있을런지 쩝...
수타몽 잦은 출연이 절실합니다 영상집중도가 엄청납니다
노력하겠습니다😊
너무 어려워요 ㅠ.ㅠ
일자목 일자등 일자허리 땜에 죽겠습니다 ㅠ
접수 완료!
일자목 일자등 일자허리라도 거북목에 라운드솔더 일 수 있는거지요?
배에 힘은 안 들어가고 자꾸 어깨는 말리고 목이 앞으로 쏠리는 자세가 됩니다.
@@jinjun6561충분히 가능합니다! 이런 체형일 경우 코어와 골반을 더 강조하여 운동루틴에 포함시켜야 합니다
어....혼자 못할거같은디
운동을 아예 처음하시는 분 들은 조금 어려우실수도 있습니다🥲 1번운동부터 차근차근 정렬에 주의하며 해주시면 익숙해지실거에요!
하루 10분에 성별까지 전환된다니 넘모 위험한 운동이네요 ㅋㅋ
누군가에게는 포상이 될지도…?
부부인가요?
아녕..
수타몽 님 어째 살이 좀 찌신거 같은데..
세상에 맛있는게 많더라구요🐷 ...
사장님 너무 요염합니다 ㄷㄷ