우리가 원하는 습관을 만들지 못하는 것은 의지 탓이 아닙니다~ 의지가 약해도 할 수 있는 습관 만들기 방법입니다^^ ☆타임라인 0:01 들어가는글 0:22 오프닝 및 책소개 2:29 당신은 습관에 조종당하고 있다 6:59 왜 당신은 계속할 수 없을까 11:25 기억은 곧 습관이 된다 14:13 습관 = 생각의 깊이 x 반복 16:19 먼저 작은 습관부터 시작한다 18:37 자연스럽게 할 수 있는 구조를 만든다 21:53 한발 앞 습관을 정한다 23:41 자신이 꿈꾸는 모습을 명확히 그린다 27:31 오래 계속하는 습관은 이렇게 만든다 31:02 습관 형성의 열쇠는 뇌의 스피드에 있다 32:52 우리의 뇌는 순식간에 부정적 사고를 완성한다 34:36 긍정적 출력을 늘려 뇌를 긍정적으로 이끈다 37:26 뇌에서 부정적인 것들이 사라진다 41:26 클로징 멘트
*내가 인정받는 모습 매일 생생하게 상상하는 시간.. *먼저 작고 작은 습관이 쌓여야 함..스스로 지켜냈다는 자신감이 결국 나의 아이덴티티를 바꿈.. *의욕만으로는 어렵고 행동구조를 짜기..행동과 장소를 정해라!..타인을끌어들이기 선언 *한발앞습관부터 만들기 *좌절과 지겨움을 이겨내기..구체적인 상상..이미지의 힘..뇌의 구조..우뇌의 미래 이미지를 매우 구체적으로 키우지않으면 안됨..큰꿈은 더 큰 인내심을 불러냄..대담하게 상상하는 것이 필요함 *입력습관..언어습관..사고습관..행동습관..착각습관 *입력에서 사고까지는 0.5초..뇌의 스피드..부정적 데이터..를 먼저 꺼낸다. *부정적 생각 대신 긍정적 표정과 몸짓을 연기한다..출력을 더 신뢰한다. *잠들기 전 10분만 투자한다..클리어링..명상하기..고민과 우울함을 정돈한다....오늘 잘한점..개선할 점..대책과 결의를 손으로 쓴다.. * *
'소다님 음성이 좋아서(즐거움-호감) 한두번 듣다가 편도액이 즐거운 일이라 받아들여(과거데이터 호) 접근반응(반대개념-회피반응)이 생겨 반복하게 되었고, 습관이 인격을 만든다는 신념. 좋은 습관을 만들어 원하는 인간상에 다다랐을 때의 주변의 인정을 상상하니(인정욕구-원동력) 생각의 깊이가 더해져 더욱 좋은습관형성을 하게 되었다' 16분까지 요약 중간에 끊어야해서 저보려고 만든겁니다. 감사합니다
33:54 편도액이 대부분의 일을 불쾌함이라고 판단하여 할 수 없다, 힘들다라는 부정적 사고가 생겨난다. 부정적 사고를 근거로 행동해서는 무슨 일이든 해내기 어렵다. 난 할 수 없어라고 생각하는 사람은 할 수 없는 행동만 하게 되기 때문이다. 습관을 꾸준히 이어가지 못하는 이유는 뇌가 부정적 사고를 계속 만들어내기 때문이다.
![Twenty One Pilots - “The Line” (from Arcane Season 2) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/E2Rj2gQAyPA/mqdefault.jpg)
우리가 원하는 습관을 만들지 못하는 것은 의지 탓이 아닙니다~ 의지가 약해도 할 수 있는 습관 만들기 방법입니다^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:22 오프닝 및 책소개
2:29 당신은 습관에 조종당하고 있다
6:59 왜 당신은 계속할 수 없을까
11:25 기억은 곧 습관이 된다
14:13 습관 = 생각의 깊이 x 반복
16:19 먼저 작은 습관부터 시작한다
18:37 자연스럽게 할 수 있는 구조를 만든다
21:53 한발 앞 습관을 정한다
23:41 자신이 꿈꾸는 모습을 명확히 그린다
27:31 오래 계속하는 습관은 이렇게 만든다
31:02 습관 형성의 열쇠는 뇌의 스피드에 있다
32:52 우리의 뇌는 순식간에 부정적 사고를 완성한다
34:36 긍정적 출력을 늘려 뇌를 긍정적으로 이끈다
37:26 뇌에서 부정적인 것들이 사라진다
41:26 클로징 멘트
소다님 감동임니다ᆢ너무좋은내용ᆢ
최고의 유튜브이심니다ᆢ제인생이 바뀌어가고 잇음니다ᆢ
너무 좋은내용ᆢ공짜로 들을수잇다니ᆢ감사감사 또감사드림니다ᆢ~~^^^♡♡♡
월천ᆢ아자ᆢ
일찍일어나기ᆢ직장에서 먼저 인사하기 ᆢ내일 실천하겟읍니다ᆢ신발정리하기ᆢ하겟읍니다ᆢ아무리 작은일이라도 하루하루가 쌓여 엄청난 힘이된다ᆢ~~^^^♡♡♡♡♡
꼭바뀔겁니다ᆢ~~^^^일년뒤 내가 어떻게바꿜지 설레임니다ᆢ~~^^
꼭꼭이루고 말겁니다
꼭 이루어질 겁니다^^
행복한 한 주 보내세요~!!
고맙습니다♡
*내가 인정받는 모습 매일 생생하게 상상하는 시간..
*먼저 작고 작은 습관이 쌓여야 함..스스로 지켜냈다는 자신감이 결국 나의 아이덴티티를 바꿈..
*의욕만으로는 어렵고 행동구조를 짜기..행동과 장소를 정해라!..타인을끌어들이기 선언
*한발앞습관부터 만들기
*좌절과 지겨움을 이겨내기..구체적인 상상..이미지의 힘..뇌의 구조..우뇌의 미래 이미지를 매우 구체적으로 키우지않으면 안됨..큰꿈은 더 큰 인내심을 불러냄..대담하게 상상하는 것이 필요함
*입력습관..언어습관..사고습관..행동습관..착각습관
*입력에서 사고까지는 0.5초..뇌의 스피드..부정적 데이터..를 먼저 꺼낸다.
*부정적 생각 대신 긍정적 표정과 몸짓을 연기한다..출력을 더 신뢰한다.
*잠들기 전 10분만 투자한다..클리어링..명상하기..고민과 우울함을 정돈한다....오늘 잘한점..개선할 점..대책과 결의를 손으로 쓴다..
*
*
잘 요약해주셨네요~~
혜원님~ 고맙습니다^^
행복한 일요일 보내세요!!^^
안녕하세요
행복한 수요일입니다
오늘은 회사업무로 일찍 출근중입니다^^*
행복한 하루되세요~
항상 감사합니다
진우님~~오늘도 화이팅입니다!^^
기분 좋은 하루 보내세요~~
저도 항상 감사해요!!
행복한 아침 님 덕분에 오늘도 화이팅 합시다
소다의
방송듣는
습관이
지혜로운
사람으로..
늘
존내용
감사합니다 🙏
소다짱!!!!!
감사합니다 길상님~ 즐겁고 행복한 주말 보내세요~^^
소리님과 함께하는 행복한 아침 ㅎㅎ 감사합니다.
감사합니다~ 새로운 한주 기분 좋게 시작하세요~ 기분이 좋으면 모든 게 좋아집니다~^^
소다님 덕분에 우리들은 다른세계를 경험할것입니다
매일매일 성장합니다 ..
이런종류의 책 많이읽어주셔요
감사합니다🥰😇😍😂💖💝💗
감사합니다 스텔라장님~ 새로운 한주 기분 좋게 시작하세요~ 기분이 좋으면 모든 게 좋아집니다~^^
소다님 목소리를 통해 제 귀로 들어온 좋은 글들이 뇌에 각인되어 자연스럽게 떠오른 적이 있어요. 정말 뇌과학 신기해요.
감사합니다 연희님~ 모든 좋은 것이 함께하는 기분 좋은 하루 되세요~^^
주말은 새벽 코칭수업후 소리내어읽다님 목소리들으며 밥합니다^^ 늘 감사합니다
우와~ 정말 부지런하세요^^
복둥님은 분명 성공하실거예요~!!
언제나 응원합니다~~
좋은 목소리로 듣는 좋은 내용 너무 감사합니다^^오늘 하루도 힐링하고 갑니다
오늘도 감사드려요^^
행복한 밤 되세요♡
오늘도 평화롭고 여유로운 듣기를
할수있어 감사합니다
감사합니다 쭈포춘님~ 새로운 한주 기분 좋게 시작하세요~ 기분이 좋으면 모든 게 좋아집니다~^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 진리입니다~^^
습관이 나의삶을만든다는말이~
난 할수있어~^^
운동습관을길러 건강한삶을 ~
습관이되도록하자~^^
늘 좋은책에 감사합니다~♡♡♡
감사합니다 행운님~ 새로운 한주 기분 좋게 시작하세요~ 기분이 좋으면 모든 게 좋아집니다~^^
뇌를 속이는 방법 너무 즐거운 내용이네요 감사합니다
즐겁게 들어주셔서 감사합니다^^
인종님~기분 좋은 밤 되세요♡
오늘도 좋은 정보를 듣고 감사합니다.
좋은 습관을 더 잘 만들수 있을것 같아요.
잠자기전 클리어링 참 좋습니다.
소다님.오늘도 감사합니다 ~
감사합니다 빛나님~ 즐겁고 행복한 주말 보내세요~^^
작은 습관이 쌓이고쌓여서 인생을 크게 바뀐다
목소리 자체가 듣고싶게 만드는 힘이 있네요. 듣고만있어도 힐링. 잘듣고 실천할께요~^^
감사합니다 50리치님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 행운과 풍요가 쏟아지는 행복한 하루 되세요~^^
꿈은 클수록 좋다ᆢ
긍정적인 습관 시작했습니다. 고맙습니다 🙏
응원해주세요~~^^
늘 응원하고 있습니다^^
태용파파님~ 고맙습니다♡
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 감사합니다 🙏 편안한 주말 밤 되셔요~~^^
좋은내용 감사합니다
금희님~ 고맙습니다^^
행복한 주말 보내세요♡
습관ᆢ섕각의 깊이ᆢ반복
감사합니다
고맙습니다~♡
행복한 일요일 밤 되세요^^
좋은 내용 고맙습니다 듣기좋은 목소리에요 좋은 습관이 움직이는 활동이 성취감을 느끼는것이 좋은습관을 들여야지요 ~~^^ㅇ^^ 쉬는 휴식도 있어야 너무쉬어도 좋지는 ㅡㅡ 열심히는 해야는데요 ᆢ 상황이나 ~ ㅠ 안좋을때는
좋게 들어주셔서 감사합니다^^
기분 좋은 밤 되세요~!!
소리님은 저의구세주이심니다ᆢ
~~^^
항상좋은책소개감사합니다
감사합니다 기종님~ 풍요와 행운이 함께하는 기분 좋은 하루 되세요~^^
지금도 설례여요 이 목소리만 들어도😊
고맙습니다
감사합니다 유성님~ 좋은 습관 만드는 데 도움이 되길 바래요~ 기분 좋은 하루 되세요~^^
수고 하심에 감사합니다
감사합니다 재중님~ 새로운 한주 기분 좋게 시작하세요~ 기분이 좋으면 모든 게 좋아집니다~^^
소다님 강의내용에 시야가 트이는 깨달음을 얻었습니다.
비상식적 성공법칙이랑 하루 5분 습관 수업 내용을 당장 실천해보겠습니다.
감사합니다 장그린님~ 오늘도 행운이 함께하는 기분 좋고 행복한 하루 되세요~^^
감사합니다🌄⭐🙏🙏🙏
쭈잉님~오늘도 고맙습니다^^
행복한 밤 되세요♡
좋은말씀 감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 새로운 한주 기분 좋게 시작하세요~ 기분이 좋으면 모든 게 좋아집니다~^^
감사합니다 😊
고맙습니다~!!
기분 좋은 일요일 밤 되세요❤
감사합니다.
감사합니다 순영님~ 새로운 한주 기분 좋게 시작하세요~ 기분이 좋으면 모든 게 좋아집니다~^^
다시 정주행하는 영상이예요.
들었던것 또 들어도
좋네요~^^
이 책은 여러 번 읽어도 좋더라고요^^
고맙습니다♡
감사합니다 소다님
감사합니다 Sung Gun님~ 모든 좋은 것이 함께하는 기분 좋은 하루 되세요~^^
나는 할 수 있다라는 착각습관으로 행동습관을 만들도록 하겠습니다. 감사합니다.
주인숙님~~고맙습니다^^
행동하는 하루하루 보내시길 바랍니다~!!
우연히 알게 된 소다님 채널 잘 듣고 있습니다. 좋은 컨텐츠 제작해주셔서 감사드립니다~ 저의 행동 습관이 하나 생겼습니다. 소다님 영상보고 들으며 메모하고 좋은 내용들 내꺼 만들기...
메모해두면 확실히 오래 기억할 수 있더라고요~~
습관처럼 들어주셔서 감사합니다^^ㅎ
꾸준함이 답이다!!
최강님~ 고맙습니다^^
감사합니다♡
감사합니다~ 모든 좋은 것이 함께하는 기분 좋은 하루 되세요~^^
좋은 습관을 만든다는것은ᆢ
좋은사람이 된다는뜻이다ᆢ~~^^
행동으로 옮겨보겟읍니다ᆢ좋아요구독ᆢ소리님감사합니다ᆢ~~^^♡♡♡♡♡♡♡♡
감사합니다~ 소다님~^^
일욜에도~~
하보남님~~ 즐거운 일요일 보내셨나요?^^
오늘도 고맙습니다!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 네~ 덕분에요~♡
좀전에 근처 수변공원 산책 다녀왔네요~🚶
제 아침 습관은 출근길 소다를 들으면서 마인드셋 하기입니다
소다님 항상 감사합니다^^
감사합니다 탄링님~ 새로운 한주 기분 좋게 시작하세요~ 기분이 좋으면 모든 게 좋아집니다~^^
Good morning!!
감사합니다 만식님~ 새로운 한주 기분 좋게 시작하세요~ 기분이 좋으면 모든 게 좋아집니다~^^
👍사랑합니다💙습관에 대한 책은 항상 저를 다시 새롭게 만들어 주는것 같아요..오늘도 새로운 작은 습관을 생각해보는 하루가 되어야 겠어요~한발 앞 습관을 정한다^^
감사합니다 기술사님~ 제가 습관에 관한 책을 주기적으로 올리는 이유이기도 해요~ 오늘도 수고 하셨어요~ 행복한 밤 되세요~^^
중2때 짝꿍이었던 아이에게 여름방학 내내 하루에 한 통씩 엽서보낸 적이 있었음. 헐~!! 잊고있었는데, 나에게 그런 면이 있었구나 !! 새롭다 ㅋㅋ
그러셨군요~기분 좋은 하루 보내세요^^
고맙습니다!
구조만 이해하면. 얼마든지 습관을 만들수잇다ᆢ
'소다님 음성이 좋아서(즐거움-호감) 한두번 듣다가 편도액이 즐거운 일이라 받아들여(과거데이터 호) 접근반응(반대개념-회피반응)이 생겨 반복하게 되었고, 습관이 인격을 만든다는 신념. 좋은 습관을 만들어 원하는 인간상에 다다랐을 때의 주변의 인정을 상상하니(인정욕구-원동력) 생각의 깊이가 더해져 더욱 좋은습관형성을 하게 되었다' 16분까지 요약 중간에 끊어야해서 저보려고 만든겁니다. 감사합니다
센스 있는 댓글 감사합니다 환희님~ 행운이 함께하는 즐겁고 행복한 주말 되세요~^^
❤
33:54 편도액이 대부분의 일을 불쾌함이라고 판단하여 할 수 없다, 힘들다라는 부정적 사고가 생겨난다.
부정적 사고를 근거로 행동해서는 무슨 일이든 해내기 어렵다. 난 할 수 없어라고 생각하는 사람은 할 수 없는 행동만 하게 되기 때문이다. 습관을 꾸준히 이어가지 못하는 이유는 뇌가 부정적 사고를 계속 만들어내기 때문이다.
명상하는 이유 ㅡ이끼고 성장 즉 몸을 아끼려 할때 ㅡㅡ저절로 관찰 된다 왜! 자기자신슬 보기는 힘들다 그러므로 영의 작용즉 작은 공부에서 나를 잃어
👍👍👏👏💕
감사합니다 성만님~ 새로운 한주 기분 좋게 시작하세요~ 기분이 좋으면 모든 게 좋아집니다~^^
정말 유익하고 생각과 행동을 바꿀 수 있는 좋은 내용 귀에 쏙 쏙 들어오게 전해주셔서 감사합니당. ❤
감사합니다 백억 미라클모닝님~ 좋은 아침이에요~ 오늘도 좋은 일들이 눈사태처럼 쏟아지는 행복한 하루 되세요~^^
7😅93
25:35 우리는 점점 좌뇌가 과거에 쌓아둔 안좋은 기억에 지배당한다.
뇌에 각인된 기억들이 무의식중에. 행동으로 나타난다ᆢ~~^^
당신은 습관에 조종당하고 잇띠ㅡ
감사합니다
지운님~ 고맙습니다^^
행복한 주말 보내세요♡
감사합니다.
감사합니다 존날님~ 모든 좋은 것이 함께하는 기분 좋은 하루 되세요~^^
감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 새로운 한주 기분 좋게 시작하세요~ 기분이 좋으면 모든 게 좋아집니다~^^
감사합니다.
감사합니다 Martha님~ 행운이 함께하는 즐겁고 행복한 주말 되세요~^^