変形が進行して膝関節の摩耗が一気に進む行動ワースト5

[@佐久間成子-r7e]

膝が痛いときの運動はどのようなものがいいのでしょうか？先生のマッサージやストレスや筋トレだけじゃだめなんでしょうか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

痛みの強さや、どんな時に痛むのかによって全然違うので一概にコレというものはないですね💦

[@柏木明美-d6b]

とてもとてもためになるお話ありがとうございます。学校での勤務立ち仕事ですがなかなか辞めにくいです。でもその夜にはしっかりとストレッチやリハビリをがんばります。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

お仕事ですがなかなか難しいですよね😭
そうですね、夜にしっかりケアをしてあげましょう！
立ち仕事の場合は筋トレよりもストレッチ・マッサージをメインにやってくださいね👍

[@rikoco53]

動画のケース。実感する事ばかりでした。先生のおかげで、普通の生活での痛みは無くなりました🙌。でも、動画のワースト5やると、やっぱり症状でますね！
畳生活の実家から帰るとたいてい膝痛に。また、立ち仕事の日も腿の張りから膝痛に。歩きすぎた時も、、自業自得ですが😆
そんな時は疲れてるので、ストレッチがお座なりになってしまう事があります。そして、翌日後悔します。
疲れた時こそ、ストレッチ丁寧にですね。頑張ります！！
このような説明動画も、ヨシって再奮起できて良いです。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

動画で再奮起できたようでよかったです✨
「疲れたときこそ！」その通りです👍
痛みがまたひどくならないように気を付けつつ好きなことを好きなだけして、セルフケアも続けていきましょう😊

[@かい-l8n]

こんばんはためになる動画をいつもありがとうございます。
実は1年前から足がすごく痛くて膝が悪くなりました。
今年に入って立てなくなって新しい新薬を打ったらどうですか？と先生から言われました。
新薬打った時はすごく良かったのですが、1ヵ月経ち2ヶ月経つとまた痛くなりこの動画で朝晩のストレッチをすることによってだいぶ緩和されるようになりました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです！
やっぱり大切なのはセルフケアですね😊
その調子で続けていってください✨

[@_____0u0]

膝がかなり前に出てる(ふくらはぎが後ろに出てる？)のですが、横から見て真っ直ぐになるにはどうしたら良いですか……？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

膝が前に出ているというのがよくわからないので、もしよければ公式LINEの無料相談で詳しい状況をお伝えいただければと思います😊

[@レイ碧山]

今晩和🌃お疲れ様です!
私は膝の靭帯損傷して病院掛かってました。薬や湿布薬に頼ってましたけど、膝サポーターしたり軽く膝のストレッチ等してます。痛みのある時はしません。
今は膝も痛みも出なくなりました。たまには痛くなりますがだいぶ楽です☺️🌺サポーター付けなくても痛くないまで回復しました✨

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

サポーター卒業素晴らしいですね✨
痛みが無くなってもしっかりセルフケアは続けていってくださいね😊