IFBB 프로가 밝히는 근육을 가장 빠르게 만드는 일주일 운동 횟수는?!! (feat. 212 원종윤)

[@user-wv8ty1vy1m]

맞습니다 많이 한다고 무조건 커지는게 아니죠

[@dopetubelee8529]

진짜 어깨 자부심 지렸다

[@박지환-h2r]

원래 약쓰면 어깨에 가장 효과봄

[@한방맨-v1s]

일단 경력이18년이니까
관절 부담되니까
1~2년은그냥 열심히..

[@맨두-t6d]

분할운동해서 한부위당 3일이란거임. 한부위 운동하면 알배겨서 풀리는데 3-4일 걸리긴함

[@classrealkimify]

삼분할운동하는 사람은 운동 3일하고 하루 쉬고 이렇게 하면 되겠네요

[@안성환-j1o]

근데 하는 만큼 달라지는거 아닌가요?
아프면 다른 부위 운동을 하면 되지 않을까요?

[@김시도김]

부위마다의 쉬는시간 말하는거 아녀요?

[@요구르트아쥼마]

그런거같애요 가슴하고 3일쉬고 등하고 이런 식이면 4분할 기준 한 싸이클도는데 2주 넘게 걸림 ㅋㅋㅋㅋ

[@형우-o6l]

맞죠 부위당 휴식시간임 ㅋㅋ

[@Komotototo]

오 솔깃하다 일주일에 두번가면 되는거잖아

[@독수리-g1n]

그소리가 아니예요 어깨한번 하면 3일뒤에 어깨하라는거임

[@user-nm5xz2bv7o]

저렇게 크고 근질좋은몸이 두번한다고 절대유지 못한다 ㅋㅋ

[@user-uq9ot5pq1e]

대신 두번을 죽다시피 고강도로 운동해야지

[@윾빈-c3z]

@@독수리-g1n1분할이면 맞는말이기하네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@지재진-v4x]

풉. 로이더는 쉴때도 24시간내내 근성장하지만 내추럴은 운동할때 트리거가되서 근성장을하는이유고 로이더는 많이운동하면안됨. 내추럴은 무조건 많이해야되고

[@YUTUBE-h1d]

24시간 내내 근성장하면 로이더는 운동 주7일돌려야지 뭔소리고?ㅋㅋ

[@kingj227]

깨작 깨작 운동하는게 아니에요 형들. 이거 보고 또 깔짝충들 '아 3일 휴식해야지' 이럴거 같네.

[@장준선-h9v]

뜨끔.

[@sa86rana]

3~4일은길지않나 개인차이가 잇을듯

[@선한영향력-k3q]

약안쓴거면 대단한거지 약쓰면 여자도 저런몸되고

[@박박박-u8h]

여자는 안된다 비응신아

[@YUTUBE-h1d]

오짐:?

[@조져스]

확실히 몸은 타고나는 부위가 ㅈㄴ큼
나도 상체는 특히 이두랑 삼두쪽은 진짜 운동 거의 안하는데 ㅈㄴ잘크고
어깨랑 하체쪽은 ㅈㄴ게해도 안큼

[@blackbeen7051]

나는 반대로 하체는 타고나서 대충해도 잘크는데 상체는 평균보다도 못타고나서 나름 키웟는데도 옷입으면 티도잘안남...ㅜ

[@dopetubelee8529]

몇분할 하고 3일~4일쉬고 하시나요?

[@근이94]

3분할일듯

[@박시현-b4g]

팔 따로 열심히 안한다는거 보면 4분할 같기도

[@부산하고재비]

5분할 해보셈 퍼포먼스 좋아짐

[@김기현-g9n]

3일 헬스장 안간다는게 아니라 다른 부위를 한디ㅡ는것같은데

[@김기담-d4h]

부위당 도는 타이밍이 3~4일이라는거지

[@행배쿤-m8g]

우리아파트 헬스장 로이더 어깨가 딱 저렇던데ㅋㅋㅋㅋㅋ뿌듯해하면서 운동하는거 보면 헛웃음나옴

[@백승준-o5q]

우리같은 직장인들은 주6일 겹치지않게 1시간씩만 하면 유지됨 일반인이 하루하고 3일쉬면 운동 안하는게 나음

[@서동우-c9z]

가짜 김강민