نظام الصيام المتقطع/العكسي
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- كان معاكم في البث اخوكم محمد المرزوق و اخوكم يوسف جبر، هذا بث يكون ان شاء الله كل سبت الساعة ٩ مساءً بتوقيت الكويت على واحد من حساباتنا (حساباتنا تحت) و الهدف من البث ان نجاوب على اسئلتكم و نفيدكم بقدر ما نقدر، كل اسبوع بيكون موضوع مختلف يعني اسبوع عن التمارين (مع يوسف) و اسبوع عن التغذية (معاي انا)، ف لا يطوفكم البث كل سبت مساءً
--------------------------------------------------------------------------------------
معاكم اخوكم محمد بشار المرزوق، طالب تغذيه في امريكا، و اقدم معلومات عن التغذيه مجاناً من غير مقابل بحيث الكل يقدر يستفيد و احاول انشر الوعي الصحي في المجتمع العربي
تابعوني للمزيد من المعلومات اليوميه/
حسابي على الانستقرام:
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
السناب جات:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
--------------------------------------------------------------------------------------
اخوكم يوسف جبر، طالب في امريكا و لاعب بطولات و مدرب اونلاين للشباب و البنات
تابعوه للمزيد من المعلومات اليومية/
حساب يوسف عالانستقرام:
Yusuf_fitness
/ yusuf_fitness
حساب يوسف عالسناب جات:
Yusuf_fitness
/ yusuf_fitness
جزاك الله خير
وياك💐
بارك الله فيك
انا بديت هالنظام من شهرين كنت اكل وجبتين ف ٤ ساعات يومياً فطوري ساعة ١٠ اكل اللي خاطري فيه ، الغداء ساعة ٢ اكل اللي خاطري فيه ، ابتعدت عن السكريات والمشروبات كاااامل كنت استبدل كل المشروبات بالماي ، نادر اذا اكلت سكريات واشرب اشياء غير ماي وكنت احس بالشبع لين اليوم الثاني وما يهمني لو ما تعشيت كنت اصوم ٢٠ ساعة بس في ايام يكون فيه تجمعات وعشاء وكذا ما كنت احرم عمري كنت اكل بس ارجع فاليوم الثاني لنظامي ، نقصت ٨ كيلو الحمدلله ، ارتحت للنظام هذا لان اكل فيه اللي يجي بخاطري ، اما سالفة دايت هذي ما مرتاحة لها لان ما احب اتقيد بنظام وامشي عليه والحمدلله 😍❤️
ماشاء الله. ٨ كيلو خلال كم؟
يعطيك العافية ❤️
انا كو عل طول اصوم مشكور معلمت حلو
انا بعمل صيام متقطع و ماكروس الي ماشي عليه
40 fat 40 carbs 20 protien
ونتائج مذهلة والله اخسر دهون وابني عضل في نفس الوقت
اريد ان تنصحني كابتن هال نظام صحي مع العلم اني اكلي 100% صحي و طبيعي حتا سكر ما بكلو