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▶닥터써클이 직접 제작한 허리 건강제품!허리보호대 : bit.ly/3OBt3JB허리베개 : bit.ly/3UaI48s자동차 허리쿠션 : bit.ly/48VR9Xe
감사합니다 헬스장이용권을 끊어야하나 고민했었는데...열심히 하겠습니다
허리가 아파 잠못이룰때 선생님의 영상으로 많이 위안받고 요추전만자세운동 열심히 하겠습니다 감사합니다❤❤❤❤
늘 건강한 정보 감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
닥터서클 선생님한테 가장 많은 도움을 받아요.
감사합니다 정말많이 도움됩니다
선생님많은 도움 받고 있습니다 감사 합니다
제가 하는 방식과 똑같네요~ 하면서 이게 맞나하고 항상 의심스러웠는데 다행입니다. 선생님 설명은 항상 자세해서 너무 좋아요~ 감사합니다^^
60대허리디스크로늘 힘드는데좋은근력운동매일해야겠습니다!!감사합니다 ❤❤
직접 시범 보여주시고 정확한 자세 설명해주셔서 많은 도움이 되네요. 감사합니다🙂
항상 도움되는 영상 올려주셔서 감사해요! 잘 따라해보겠습니다 ^^
감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
안녕하세요~ 영상 잘 보고 있습니다. 목도 수술 단 개인데 먼저 허리 수술부터 했습니다 그래서 1월 6일 허리 1번, 5번 쪽 협착증으로 수술을 하였습니다. 수술 후 오른쪽 엉덩이가 저리 득의 아파요. 지금 근육을 만들기 위해서 헬스장에 다니는데 그래도 아파요.목도보광, 허리도보광 주변의근육을 만들고 싶어요 도와주세요
음성도 좋으시고 설명도 차근차근 해주셔서 귀에 쏙쏙 들어와요~ 선생님 ^^열심히 운동해서 엉덩이 근육 만들어 보겠습니다 ~~~😊
엉덩이쪼이기운동선생님따라 히는데저는 엉덩이보다도 허리가 아프네요.현저 허리 통증있는 상태여서.. 처음이라 그렇겠지요. 꾸준히 몇개씩이라도 해보려고 합니다
이거 다이소에 파는 둥근밴드로 하면 더 좋아요 난이도별로 탄력도 좋아서 골라서 할수있어요
이운동은 엉덩이 힘안들어가지네요.ㅜㅜ
엉덩이 벌리기 인대요아무리봐도 쪼이기는 아닌대요?내가 이해부족인가요?
다리를 벌릴때 엉덩이를 쪼면서 힘이들어가잖아요브릿지도 엉덩이 들어올리면서 엉덩이에 힘이 들어가잖아요 물론 허벅지에도 힘이들어가지만 엉덩이에 포인트를 주고 자극을 주세요
![무릎관절 무리없는 이 운동 무조건 하세요! 엉덩이 하체에 놀라운 변화가 생깁니다 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/kmayTlYu_G8/mqdefault.jpg)
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선생님
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60대
허리디스크로
늘 힘드는데
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매일
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엉덩이쪼이기운동
선생님따라 히는데
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현저 허리 통증있는 상태여서.. 처음이라 그렇겠지요. 꾸준히 몇개씩이라도 해보려고 합니다
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엉덩이 벌리기 인대요
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브릿지도 엉덩이 들어올리면서 엉덩이에 힘이 들어가잖아요 물론 허벅지에도 힘이들어가지만 엉덩이에 포인트를 주고 자극을 주세요