Kolejny dobry materiał 👌 Zgadzam się z Tobą, że przedramię jak łydka - albo natura była łaskawa albo..trzeba naprawdę ciężko pracować 😁 Od siebie zaproponowałbym małą modyfikację zwisu na drążku - warto użyć grubego ręcznika, przewiesic przez drążek i zwisać trzymając jego końce. Grubszy chwyt, zmieniający trochę objętość i bardziej angażujący mięśnie .👍
300 lapka moja 😀 Pan Fryta Czlowiek z podejsciem do sprawy 😀 Dobry zawodnik szkoda ze.nie mam takiego kolegi do cwiczen i sam sie musze motywowac od lat )' przedtreningowki juz niewiele klepia Kiedys to soki szly z gryfu 😂 Pozdrawiam
Ja chwytam koła w dłonie tuż po serii wznosów nóg kiedy robię proste brzucha. Brzuch wtedy odpoczywa a chwyt jest dodatkowo dobijany po zwisie na drążku. Wchodzi
Akurat jeśli chodzi o przedramiona też jestem z tych genetycznie obdarzonych 😁 więc ich nie trenuję. Ale patenty godne sprawdzenia jeśli ktoś będzie miał z nimi problem! 💪
Siema mam pytanie na temat diety mam 17 lat waże 76,5 kg ćwiczę od 1,5 roku mam około 18% bf.Chciałbym się dowiedzeć czy lepiej będze redukować czy masować ??????
Na razie, jedź czysto i trenuj dalej normalnie. Po 1.5 roku raczej dużo nie nabudowałeś mięsa ćwicząc naturalnie :) Trenując naturalnie mięśnie przychodzą z wiekiem, pozdrawiam.
Cześć potwierdzam ćwiczenia nachwytem wchodzą ja akurat robię do brody i też wchodzą. Ja robię 50kg na sztandze 15 ruchów kilka serii . Pozdrawiam serdecznie
Fajne pomysly. Ja bym jeszcze dorzucil wrist roller czyli ten ciezarek na sznurku co nawija sie go na palik. Sam uzywam i powiem ze jak sie kilka razy zakreci to jest petarda. Co myslisz- uzywales?
Może tak pytanie innej beczki bo dużo ludzi ma z tym problem a co jeśli nas boli mięsień promieniowy lub przyczepy co wtedy zmniejszać obciążenie czy dodawać jakieś ćwiczenia go rozciągające
Moim zdaniem pełna regeneracja gdyż objawy mogą być typowe świadczące o przeciążeniu!!! Kilka tyg pauzy pozwoli potem ruszyć powoli z kopyta! Zdrówka i pozdrowienia
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Fajny kulturalny skromny koleś bardzo fajnie się słucha.
super propozycje, znam, ale mimo wszystko super opowiedziaNe. pozdrawiam ^^
Fajnie się ciebie ogląda i słucha pozdrawiam
👌👊
Jesteś mega pozytywnym człowiekiem. Pozdrawiam ☺.
jestes mega gosc
przyjemnie sie sluchalo :D
dzieki za material
💪👌
Klasa material z reszta chcialo by sie powiedziec" jak zawsze"👍 👏👏👏...4,5,6,15🤣🤣🤣
Kolejny dobry materiał 👌 Zgadzam się z Tobą, że przedramię jak łydka - albo natura była łaskawa albo..trzeba naprawdę ciężko pracować 😁 Od siebie zaproponowałbym małą modyfikację zwisu na drążku - warto użyć grubego ręcznika, przewiesic przez drążek i zwisać trzymając jego końce. Grubszy chwyt, zmieniający trochę objętość i bardziej angażujący mięśnie .👍
300 lapka moja 😀 Pan Fryta Czlowiek z podejsciem do sprawy 😀 Dobry zawodnik szkoda ze.nie mam takiego kolegi do cwiczen i sam sie musze motywowac od lat )' przedtreningowki juz niewiele klepia Kiedys to soki szly z gryfu 😂 Pozdrawiam
Jest jeszcze jedno ćwiczenia które my faceci możemy robić w zaciszu domowym ha ha pozdrawiam!
Jak zawsze wszystko elegancko opisane i wyjaśnione:)
100 łapka moja :) Jak zwykle świetny filmik :)
Dokladnie jak zawsze elegancko😁 po tych filmach idę i to robię. Zawsze wchodzi 💪
elegancko, polecasz może korzystać ze ściskaczy?
Ja chwytam koła w dłonie tuż po serii wznosów nóg kiedy robię proste brzucha. Brzuch wtedy odpoczywa a chwyt jest dodatkowo dobijany po zwisie na drążku. Wchodzi
Super 💪💪💪pozdrawiam 👍
Ja muszę też poprawić przedramiona. tutaj znajdę jakieś fajne ćwiczenia dla mnie i bedzie pompa 💪💪
Akurat jeśli chodzi o przedramiona też jestem z tych genetycznie obdarzonych 😁 więc ich nie trenuję. Ale patenty godne sprawdzenia jeśli ktoś będzie miał z nimi problem! 💪
Tak znam te ćwiczenia, ale robi się bicebsy przedramienia pracują, Marty ciąg też pracuję. Rozpietki, itp.Przedramie przy każdym cwiczniu pracuję.
Jaj będę przejeżdżał kolo Strzałkowa a będę...... Niedługo. Wpadam RAF. Pozdrawiam 💪
Zapraszam 💪👊
Siema mam pytanie na temat diety mam 17 lat waże 76,5 kg ćwiczę od 1,5 roku mam około 18% bf.Chciałbym się dowiedzeć czy lepiej będze redukować czy masować ??????
Na razie, jedź czysto i trenuj dalej normalnie. Po 1.5 roku raczej dużo nie nabudowałeś mięsa ćwicząc naturalnie :) Trenując naturalnie mięśnie przychodzą z wiekiem, pozdrawiam.
Ja robię dwa owakie w tygodniu , bo nie robię na siłę :D
Cześć potwierdzam ćwiczenia nachwytem wchodzą ja akurat robię do brody i też wchodzą. Ja robię 50kg na sztandze 15 ruchów kilka serii . Pozdrawiam serdecznie
👍👍👍
Kolejny fajny materiał 💪😀 Fryta coraz wiekszyśś 👌😍🐗
Aaaa taki obiektyw 🤣🤣🤣
Logo adidas na przedramieniu 👍
Fajne pomysly. Ja bym jeszcze dorzucil wrist roller czyli ten ciezarek na sznurku co nawija sie go na palik. Sam uzywam i powiem ze jak sie kilka razy zakreci to jest petarda. Co myslisz- uzywales?
Tak, używałem! Tylko na siłowni nie zawsze jest A sztanga zawsze. Ale też kapitalne ćwiczenie - pozdrawiam
Może tak pytanie innej beczki bo dużo ludzi ma z tym problem a co jeśli nas boli mięsień promieniowy lub przyczepy co wtedy zmniejszać obciążenie czy dodawać jakieś ćwiczenia go rozciągające
Moim zdaniem pełna regeneracja gdyż objawy mogą być typowe świadczące o przeciążeniu!!! Kilka tyg pauzy pozwoli potem ruszyć powoli z kopyta! Zdrówka i pozdrowienia
Jest gen i przedramiona tez beda!!!!!
Witam.Przy przedramionach lepszy wiekszy ciężar a mniej powtórzeń czy mniejszy ciezar a wiecej powtórzeń? Pozdrawiam
tak
HAHAH Ale jesteś zabawny..gratulacje
Raczej stawiam na 10 -15 powtórzeń i do tego zakresu dostosować obciążenie. Pozdrowienia
8.8 k ? Zdecydowanie powinno nyc wiecej 👍
💥💥💥widze moj komentarz wygral pozdrawiam
👌👍💪
Petarda
No to teraz wszyscy będą jak popeye 😁
Fryta nie znamy sie, ale pozwole sobie powiedziec...ze wygladasz chlopie jak bys mieszkal z WEJherowie.
Ta koszulka to jest rarytas
3 paski adidasa musza byc na lapie xd