Jak to jest z tym odrywaniem palców? Jedni mówią żeby nie odrywać ale z drugiej strony tak nie zejdzie się nisko piętami i nie rozciągnie w pełni, ja robię tak, na maszynie siedząc nie odrywam palców a w drugim ćwiczeniu stojąc już pełne rozciągnięcie do samego dołu z oderwaniem palców.
Ja nie rozumiem o co chodzi z tym ścięgnem? Jak można wyizolować ścięgno które łączy mięsień z przyczepem kostnym? To jakby wyizolować podeszwę buta przy stawianiu kroku
@@SzymonMoszny Nie chodzi o odizolowanie achillesa, a wyizolowanie mięśnia brzuchatego łydki. Kiedy robimy dynamiczne zejście na dół i od razu lecimy do góry bez pauzy, to za większą część pracy i drogi jaką pokonamy do góry odpowiedzialny jest wtedy achilles który "wystrzeliwuje nas" w górę. Jeżeli zrobimy pauze chociaż 1 sekundę na dole i wtedy ruszymy ze wspięciem, to praca achillesa jest znikoma i większość pracy wykonuje mięsień brzuchaty łydki i o to mi chodziło :)
No Kacper troszke chyba rzucil się z motyką na słońce 2 seria po 15 sekundach była by ogromnym problemem,ale mimo to chciał dzwigać. Najlepsze duo jaki istnieje na polskim YT
Jak zawsze super. Może jakiś odcinek jak trenować po 40. Ciężko znaleźć coś profesjonalnego w necie a u Ciebie zawsze wszystko na najwyższym poziomie. Dzięki 40 latek 🤪
Wydaje mi się że tak samo jak ćwiczą ludzie młodsi, z tym że trzeba pamiętać że regeneracja już nie będzie taka sama i być może trzeba suplementowac jeszcze jakieś witaminki
Moze zrobicie panowie jakiś materiał o workout vs siłownia, wpływ, efekty itd rozłożenie na czynniki pierwsze jestem bardzo ciekaw waszej opinii. Szukałem na kanale ale nie znalazłem
Merytoryczna wiedza, można się wielu rzeczy dowiedzieć, tylko szkoda, że powielany jest najbardziej podstawowy błąd. Skoro omawia się takie "trudne" zagadnienia na filmach to wypadałoby dopracować to, co jest najprostsze.
Dla mnie ćwiczenie nr 1 na diamenty są ośle wspięcia.ale prawda jest taka że łydki to genetyka i możesz je robić tysiącami serii jak nie ma się predyspozycji to nie urosną,ładnie się ukształtują ale będą małe.sa typu budowy gdzie ludu są naturalnie olbrzymie,idzie to w parze najczęściej z szerokim karkiem
@@krzysztof3963 Nic nie pisałem o palcach. Chodzi o ułożenie stóp w literę V i /\ . Zastanawia mnie o ile bardziej pracuje wtedy zewnętrzna lub wewnętrzna część łydki.
Warto wykonywać obie wariacje, wykonując to ćwiczenie stojąc jest nam łatwiej skorzystać z pędu jaki generujemy schodząc w dół - łatwiej jest oszukać ;D
Przy łydkach odpowiednie czucie mięśniowe, zakres ruchu i bliskość do niepowodzenia to kwestie niezbędne, w drugiej kolejności należy patrzeć na przyrząd na jakim je ćwiczymy 😅
@@Bartek_K myślę, że nie ma istotnych różnic, możliwe, że w pozycji stojącej jesteśmy w stanie przetrenować Trójgłowy Łydki na większej długości - ale to do trzeba by było przeanalizować
Ciężar dużo za duży, co zreszta widać ze Kacper miał z nim problemy a to chyba dlatego ze jego nogi w porównaniu do górnej części ciała daleko zostają w tyle.
@@pawegebala3606 Swojego czasu dużo chodziłem. Ale to były szybkie marsze. Często, łydki były tak zmęczone, że nie miałem siły podnosić stopy do góry. Po tym czasie zauważyłem duży ich rozrost.
Chciałbym zadać takie pytanie może trochę dziwne ale czy Kacper lub inne osoby czytające mój wywód nie wstydzicie się chodzić w obcisłych koszulkach po siłowni? Sam w takich chodzę i już słyszę jakieś podśmiechujki że fit że gej itd. Jak jesteś u was?
Może ze 20 lat temu tak było ale ciekawe, ze teraz dalej tak mówią;) nie, nie ma co się przejmować innymi. Ważne żebyś ty się czuł Dobrze w tym co masz na sobie :)
Oglądałem kiedyś materiał z jakiegoś kanału, że jak nie masz genetyki to praktycznie rozwiązaniem jest tylko sterydian. Sorry, ale u mnie rośnie wszystko, ale nie łydki. Serio ciężko wam pewnie ocenić bo A - nie macie z nimi problemu, B - walicie lub waliliście dobre cykle. Można bardzo delikatnie poprawić łydki na sucho, ale cudów nie oczekujcie.
zgadzam sie, ja katuje łydki i jest troche poprawy, jak bocian nie wyglądam ale w ni huja te łydki nie rosną, robię je 3 razy w tygodniu, genetyka tu ma ogromne znaczenie, brat ktory nie cwiczy ma nogi jak patyki i ojciec miał chyba to samo(nie wiem bo umarł jak miałem 8 lat) także walka z łydkami to jest masakra.
@@rafalmody5361 Łydka to mięsień, a masa każdego mięśnia podlega wzrostowi. Masz to ładnie wytłumaczone na filmie, mięsień łydki jest odporny na klasyczne bodźce takie jak stosuje się przy każdej innej partii mięśniowej, bo taka jest jego natura - ciągła eksploatacja, a przez to i mniejsza wrażliwość na klasyczne bodźce. Rozwiązaniem jest kombinowanie z dawaniem innych bodźców, tak jak to jest na filmie.
Rosną rosną chociaż do tego jest Genetyka, miałem niedawno pewien incydent i Achilles sie przypomina to wdrożę system z mniejszym ciężarem od Szymonka 🦵💪
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Kacper Sylwetkowicz zawodnik sportów bąkowych
Rozjebałeś 😁😂🤣
@@dzikibykchudybyk3810 tym, że powtarza się ten tekst w komentarzach od roku? Lub więcej xd
Dobre
xD
Dojechał ❤
Jak zawsze wzorowy materiał i świetna obsada 😁
jak zawsze konkretnie i merytorycznie
Jak to jest z tym odrywaniem palców? Jedni mówią żeby nie odrywać ale z drugiej strony tak nie zejdzie się nisko piętami i nie rozciągnie w pełni, ja robię tak, na maszynie siedząc nie odrywam palców a w drugim ćwiczeniu stojąc już pełne rozciągnięcie do samego dołu z oderwaniem palców.
Dzięki pany, niestety nie mam akurat tej maszyny na siłowni ale na smihe generuje sobie bardzo zbliżoną prace i jest łooogień 😁🔥💪🏾😎
Co to za pół gwizdki 🙆🏻 dobrze ze ciężar Szymon zmniejszył
Mam to!!!! Pierwszy lajk! Pozdrawiam z Gdyni! Sylwia ;)
Trochę zaskoczyło mnie brak wspomnienia o pauzie na dole przy wspięcisch, aby odizolować Achilles.
+1
Ja nie rozumiem o co chodzi z tym ścięgnem? Jak można wyizolować ścięgno które łączy mięsień z przyczepem kostnym? To jakby wyizolować podeszwę buta przy stawianiu kroku
@@SzymonMoszny Nie chodzi o odizolowanie achillesa, a wyizolowanie mięśnia brzuchatego łydki. Kiedy robimy dynamiczne zejście na dół i od razu lecimy do góry bez pauzy, to za większą część pracy i drogi jaką pokonamy do góry odpowiedzialny jest wtedy achilles który "wystrzeliwuje nas" w górę. Jeżeli zrobimy pauze chociaż 1 sekundę na dole i wtedy ruszymy ze wspięciem, to praca achillesa jest znikoma i większość pracy wykonuje mięsień brzuchaty łydki i o to mi chodziło :)
Ale ścięgna nie są przecież rozciągliwe?
Może zrobisz film o mięśniach stóp i ćwiczeniach na nie? Np gdy ktoś ma płaskostopie od pracy? Również inne mięśnie piszczelowe też warto ćwiczyć.
Kto wcisnął Capsa zamiast "s"?
No Kacper troszke chyba rzucil się z motyką na słońce 2 seria po 15 sekundach była by ogromnym problemem,ale mimo to chciał dzwigać.
Najlepsze duo jaki istnieje na polskim YT
Jak zawsze super. Może jakiś odcinek jak trenować po 40. Ciężko znaleźć coś profesjonalnego w necie a u Ciebie zawsze wszystko na najwyższym poziomie.
Dzięki 40 latek 🤪
Wydaje mi się że tak samo jak ćwiczą ludzie młodsi, z tym że trzeba pamiętać że regeneracja już nie będzie taka sama i być może trzeba suplementowac jeszcze jakieś witaminki
Sylwetkowych czy Bąkowych :) nie no zartuje świetny filmik .
nasz zawodnik sportów sylwetkowych w końcu się odezwał 😆
Witam Panie Szymonie, czy Kasper jest naturalnym zawodnikiem sportów sylwetkowych ?!?
ha ha ha
@@joannadul-goek2071 ;D;D;D
Zobacz jego ffmi to Ci da odpowiedz
🤣 wczoraj sie urodziłeś ?
Mi łydki zaczęły rosnąć odkąd zacząłem regularnie chodzić po górach, żadna inna metoda treningowa nie dała mi takich rezultatów
jak czeste i długie te chodzenie?:)
@@joannadul-goek2071 w sezonie wiosenno letnim 1 raz w tygodniu, szlak 5-8 godzinny
to chyba z plecakiem albo cięzki jestes
Po półtora rocznym doświadczeniu nie polecam w ten sposób ćwiczyć, trzeba zamawiać spodnie szyte na miarę bo takie potężne łydy się buduje
Super filmy robićie
A co z zatrzymaniem ruchu przy maksymalnym rozciągnięciu łydki, aby jak tylko to możliwe wyłączyć achilles z pracy?
wk 2018 sie kłania
@@patras1704WK do spania
Moze zrobicie panowie jakiś materiał o workout vs siłownia, wpływ, efekty itd rozłożenie na czynniki pierwsze jestem bardzo ciekaw waszej opinii. Szukałem na kanale ale nie znalazłem
Można ?!?
👍👍👍💪💪💪💪💪
Słyszałem o metodzie polegającej na przetrzymaniu stopy w dolnej fazie ruchu przez co namniej 3 sek. Czy takie rozwiazanie ma sens, kojarzy ktoś?
w tym chodzi tylko o to zeby wyłączyć ściegno achillesa czyli nie odbijać sie na dole ze ściegna tylko startować mieśniem 🤷♂
Może teraz panowie coś o perfekcyjnym treningu nóg ?
Stres metaboliczny nie buduje tylko przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej! Tej mit został już dokładnie obalony badaniami naukowymi
Co nie oznacza ,że muszą konkretnie dostać z ciry - wkońcu na nich chodzimy
Jakieś źródła?
@@garver5028 ruclips.net/video/hd5OiYBZgXU/видео.html
tu masz podane źródła wraz z objaśnieniem
@@pawepiascik6053 dzięki, wydaje się spoko kanał do obserwacji 🙂
@@garver5028 jak najbardziej :)
Merytoryczna wiedza, można się wielu rzeczy dowiedzieć, tylko szkoda, że powielany jest najbardziej podstawowy błąd. Skoro omawia się takie "trudne" zagadnienia na filmach to wypadałoby dopracować to, co jest najprostsze.
Kacprowi chyba masa idzie w palce już i naciska wiele klawiszy
A mnie zastanawia czy są ćwiczenia, które mogłyby osłabić mięśnie łyde? Słabsze mięśnie łydek - słabszy skurcz - same korzyści :D
Botoks 😜
@@SzymonMoszny Dużo tego by zeszło :D
straszne żylaki, około 5 lat daje i koniecznosc operacji
Może teraz o stagnacji?
Brakowało mi informacji czy maszyny siedzące i stojące do łydek inaczej na nie działają i co z prostowaniem kolan przy większych ciężarach
Maszyny siedzące budują bardziej plaszczkowate łydki, a gdy stoisz brzuchate.
Dla mnie ćwiczenie nr 1 na diamenty są ośle wspięcia.ale prawda jest taka że łydki to genetyka i możesz je robić tysiącami serii jak nie ma się predyspozycji to nie urosną,ładnie się ukształtują ale będą małe.sa typu budowy gdzie ludu są naturalnie olbrzymie,idzie to w parze najczęściej z szerokim karkiem
Propozycja na odcinek:
Dieta na mase lub redukcje dla studenta
Czyli niskobudżetowa? Nie każdy student jest biedny
A jak oceniasz modyfikowane ćwiczenia robiąc serię z piętami rozchylonymi na zewnątrz i zsuniętymi do środka?
@@krzysztof3963 Nic nie pisałem o palcach. Chodzi o ułożenie stóp w literę V i /\ . Zastanawia mnie o ile bardziej pracuje wtedy zewnętrzna lub wewnętrzna część łydki.
@@krzysztof3963 OK. Dzięki za odpowiedź.
Lepiej wykonywać wspięcia stojąc czy na maszynie siedząc? Jaka jest wtedy różnica w pracy łydki?
Warto wykonywać obie wariacje, wykonując to ćwiczenie stojąc jest nam łatwiej skorzystać z pędu jaki generujemy schodząc w dół - łatwiej jest oszukać ;D
Przy łydkach odpowiednie czucie mięśniowe, zakres ruchu i bliskość do niepowodzenia to kwestie niezbędne, w drugiej kolejności należy patrzeć na przyrząd na jakim je ćwiczymy 😅
@@STEELINFORM miałem na myśli to jak pracuje łydka ćwicząc na przyrzadzie siedząc a jak na wyprostowanej nodze w trakcie ćwiczenia stojąc.
@@Bartek_K myślę, że nie ma istotnych różnic, możliwe, że w pozycji stojącej jesteśmy w stanie przetrenować Trójgłowy Łydki na większej długości - ale to do trzeba by było przeanalizować
@@STEELINFORM skoro tak twierdzisz to chyba nigdy nie ćwiczyłeś łydek.
Ile tam miał na maszynie?
Ciężar dużo za duży, co zreszta widać ze Kacper miał z nim problemy a to chyba dlatego ze jego nogi w porównaniu do górnej części ciała daleko zostają w tyle.
Co leci w tle?
Do łydek niestety, ale musi być gen. Aczykolwiek nie twierdzę że nie da się go odpowiednio wypracować. :)
Mięsień jak mięsień. Każdy mięsień podlega hipertrofii, tylko trzeba wiedzieć jak się za niego zabrać.
U mnie duża różnicę zrobiły marsze z "załamanymi" łydkami.
Co masz na myśli? Mógłbyś wyjaśnić?
@@pawegebala3606 Swojego czasu dużo chodziłem. Ale to były szybkie marsze. Często, łydki były tak zmęczone, że nie miałem siły podnosić stopy do góry. Po tym czasie zauważyłem duży ich rozrost.
Chciałbym zadać takie pytanie może trochę dziwne ale czy Kacper lub inne osoby czytające mój wywód nie wstydzicie się chodzić w obcisłych koszulkach po siłowni? Sam w takich chodzę i już słyszę jakieś podśmiechujki że fit że gej itd. Jak jesteś u was?
Może ze 20 lat temu tak było ale ciekawe, ze teraz dalej tak mówią;) nie, nie ma co się przejmować innymi. Ważne żebyś ty się czuł
Dobrze w tym co masz na sobie :)
Jeszcze się tak mówi w mordowniach, w Pszczynie dolnej
Oglądałem kiedyś materiał z jakiegoś kanału, że jak nie masz genetyki to praktycznie rozwiązaniem jest tylko sterydian. Sorry, ale u mnie rośnie wszystko, ale nie łydki. Serio ciężko wam pewnie ocenić bo A - nie macie z nimi problemu, B - walicie lub waliliście dobre cykle. Można bardzo delikatnie poprawić łydki na sucho, ale cudów nie oczekujcie.
zgadzam sie, ja katuje łydki i jest troche poprawy, jak bocian nie wyglądam ale w ni huja te łydki nie rosną, robię je 3 razy w tygodniu, genetyka tu ma ogromne znaczenie, brat ktory nie cwiczy ma nogi jak patyki i ojciec miał chyba to samo(nie wiem bo umarł jak miałem 8 lat) także walka z łydkami to jest masakra.
@@rafalmody5361 Łydka to mięsień, a masa każdego mięśnia podlega wzrostowi. Masz to ładnie wytłumaczone na filmie, mięsień łydki jest odporny na klasyczne bodźce takie jak stosuje się przy każdej innej partii mięśniowej, bo taka jest jego natura - ciągła eksploatacja, a przez to i mniejsza wrażliwość na klasyczne bodźce. Rozwiązaniem jest kombinowanie z dawaniem innych bodźców, tak jak to jest na filmie.
Trampki spoko, tylko nie do ćwiczenia podudzi ;)
fajnie wytłumaczone,ja mam toporne łydki więc wykorzystam napewno :) pozdrawiam
@PeNNyyy 311 Nie bądź taki cwaniak z ''z miodem w uszach''...
@PeNNyyy 311 Zierząt w to nie mieszaj, one także zasługują na pieszczoty
Kacper chyba duzo je, ze tak mocno miesnie szczeki mu urosly , i te kaptury, niedlugo MR Olympia;-)
Przecież Kacper założył za duzy ciezar, kolana mu sie uginają, a na dole wykorzystuje sprężystość achillesa...
Tak łydek nie cwiczymy.
Panowie teraz przedramię czy tak naprawdę jest trudne do rozbudowy ???
genetyka jak łydki
Moje łydki dopiero ruszyły po dropsetach 😆Dużo bardziej czuję łydki na maszynie Smitha niż na przezentowanym filmiku.
Zawsze jak przebieram się w szatni to wszyscy zerkają na mojego Dikensona.Nie wiem o co chodzi.
Może go szukają??
bo jest tak mały że przecierają oczy czy to dik czy pryszcz
Czy ja dobrze widzę? Toż to Szymon Moszny i Kacper Bąkiewicz, zawodnik sportów sylwetkowych
Nie RoENO w ogóle
Hahaha nie ma to jak kozaczyć z ciężarem 😅 typowy kulturysta 🤦♂️
Czyli tak mało pow? Zawsze myslalem ze właśnie trzeba je niszczyć ilością pow :)
duzy ciezar i progres ciezaru, łydki sa przyzwyczajone do małego i średniego obciazenia kiedy chodzisz
Szymon błąd w nazwie !!!
Homer i Bart Simson bez kitu
Dlaczego robiąc łydki na siedząco zawsze mam skurcze w trakcie? Jak się ich pozbyć?
Przestań chlać
Jedz magnez
@@neffex6059 magnez nie działa na skurcze
@@dawid1434 jakiś udział ma w tym, więc może jeść np przed wysiłkiem fizycznym
Też tak mam zawsze, zwłaszcza przy pierwszych seriach ;)
O cię co przyjebał teścia. 👍 Też wchodzę.
myslisz ze zawodnicy robią forme na samym tesciu ?"
@@JanKowalski-bj7ob. Nie. Vinstrol Deca itd. Zależy co robi suchą rzeźbę czy chamską masę 😂
Ciekawi mnie wzrost i waga Kacpra oraz ile ma w łapie
Ja to w ogóle łydy nie mam. Wszyscy mają ze mnie bekę. Wariacie gdzie twoje łydki? Itp😏
Też nie mam łydek
Nogi wjechały
Kacper jaki zarośnięty nie do poznania
Akurat 20 minut temu robiłem łydki a tu film wszedł🥵
I jak trening wyszedł na tle wytycznych z filmu? 😅
@@pabl0791 oglądał więc łydki nie rosną 😂
Rosną rosną chociaż do tego jest Genetyka, miałem niedawno pewien incydent i Achilles sie przypomina to wdrożę system z mniejszym ciężarem od Szymonka 🦵💪
Nie ma to jak jakiś ulany paździeż mówi ci jak masz trenować 😂