네 선생님 안녕하세요~! 수평선상에 두고 하시되, 고관절이 외회전 상태이기때문에 외회전각이 안나오시는분들은 수평선상에 두발을 두는게 불편하거나 밸런스를 못잡으실 수도 있어요! 혹여 그런분들께는 캐리지에 올려진 발을 지지하는 발보다 조금 앞쪽에 두고 가시면 됩니다~! 답변에 도움이 되셨길 바랍니다.🙏🏻
네 선생님 안녕하세요~! 5번 동작 말씀하시는거죠? 일단 모든 관절이 그러하듯 손목도 중립에서 어긋나는걸 싫어합니다. 특히 손목 통증에 예민하신 분들은 손목 압박 부하에 대한 두려움이 더욱 심하시겠죠. 그러니 그런분들에게는 억지로 손바닥을 두는 플랭크를 시키기 보단, 엘보우 플랭크로 진행해주시는게 좋을 듯 합니다. 영상의 5번 동작으로 예를 들어보면, 팔꿈치를 박스에 둔채 똑같이 왼발은 캐리지 위에 놓고 오른무릎이 바닥을 짚은 자세에서 출발한 후 오른다리를 뒤로 뻗으며 플랭크를 완성시키는 동작으로 변형을 시킬 듯 합니다. 혹은 아예 동작이 불가하다면, 엘보우 플랭크를 박스위에 두고, 두발은 바닥에 놓은 채 계속 플랭크를 버티는 동작으로 변형도 가능할 듯 싶습니다. 질문 주셔서 감사드리고, 답변에 도움이 되셨길 바랍니다.🙇🏻♀️🙏🏻
진진쌤! 이수업하고 회원님들 진짜 엉덩이근육통시달렸다면서 기분짱좋았다고 하셨답니다^^이 운동 화요일날 시키고 오늘은 체어폼룰러 수업 올리신거했는데 거의 하체후덜후덜 오다리되어서 걸어나가셨답니다! ㅋㅋ
진진쌤시퀀스는 진짜회원님들을 어찌나 잡아대는지...마법의 시퀀스! 저는더욱더 사랑받구요~~😊😊😊😊😊😊😊진진쌤 감사합니다
안녕하세요^^ 유투브 잘 보고있습니다.
블로그에 공부할겸 정리중입니다. 다움유투브 참고해서 정리해도 될까요?
해시태그로 출처는 분명하게 남기겠습니다!
네 안녕하세요~!
같이 공부하고 좋죠^^
블로그 주소 저도 공유해주세요☺️
아 그리고 출처는 로 출처 남겨주세요:)
m.blog.naver.com/happyptpilates
네^^ 감사합니다!!
캬~~선생님 이거이거 너무 좋은데요?? ^^ 1번부터 신선해서 확 끌리네용 ^^ 4번동작 토닝볼로 와이스프릿은 처음본 동작이예요^^ 이거 수업으로 고고!!! 감솨합니당~~^^
선생님~~ 도움이 될 수 있어 영광입니다^^
앞으로의 영상도 기대해주세요! 정말 감사합니다🥰
선생님 4번 와이드 스플릿 동작은 지금 상체가 정면도 아니고 완전 옆도 아니고 45도로 선거맞지요? ^^ 이수업 내일 진행하려구용 ^ 그리고 두다리는 완전 옆을 바라보게 하고 난뒤에 상체를 45도로 바라보게 세팅을 하는건가요? 약간 각도가 헷갈려요 ^^ ㅋㅋ
네 맞습니다 선생님~!
45도 사선이며,
박스에 올려진 왼다리를 중심으로 토닝볼을 잡은 두팔을 떨어뜨려 무게가 하중에 더 쏠리게끔 해서 왼다리의 무게 부하를 더 올려주는 효과를 만든겁니다~!
포커스와 체중은 박스 위의 왼다리라는것을 강조해주세요~💗
원장님 영상은 사라진줄 알고 넘나 아쉬웠는데 여기계셨네용❤❤
다시 찾아와주셔서 감사합니다 ㅠㅠ❤️ 좋은 영상으로 보답드릴게요^^!
우와 다시 영상으로 뵐수 있어서 넘 반갑네요 전에 올려주셨던 해부학 영상도 같이 올려주시면 넘 감사하겠습니다😊
네 선생님~ 새로 만든 계정도 반겨주셔서 감사합니다^^
해부학영상도 곧 업로드 해볼게요:)
다움쌤 ^^ 4번 동작이요!!양쪽다 다리 같은 라인에 있어야하나요? 왼다리 오른다리 같은 일직선 수평선상?? ^^
네 선생님 안녕하세요~!
수평선상에 두고 하시되, 고관절이 외회전 상태이기때문에 외회전각이 안나오시는분들은 수평선상에 두발을 두는게 불편하거나 밸런스를 못잡으실 수도 있어요!
혹여 그런분들께는 캐리지에 올려진 발을 지지하는 발보다 조금 앞쪽에 두고 가시면 됩니다~!
답변에 도움이 되셨길 바랍니다.🙏🏻
쌤 플랭크 자세에서 손목이 아프다는 분들을 만나면 어떻게 큐잉을 주는게 좋을까요? 전 손바닥을 골고루 박스 짚어내줄 수 있게 하는데 그래도 손목에 무리가 가시는 것 같아서요..!! 어떤 큐잉을 추가해야 할지 아직 모르겠더라규요!
네 선생님 안녕하세요~!
5번 동작 말씀하시는거죠?
일단 모든 관절이 그러하듯 손목도 중립에서 어긋나는걸 싫어합니다.
특히 손목 통증에 예민하신 분들은 손목 압박 부하에 대한 두려움이 더욱 심하시겠죠.
그러니 그런분들에게는 억지로 손바닥을 두는 플랭크를 시키기 보단, 엘보우 플랭크로 진행해주시는게 좋을 듯 합니다.
영상의 5번 동작으로 예를 들어보면,
팔꿈치를 박스에 둔채 똑같이 왼발은 캐리지 위에 놓고 오른무릎이 바닥을 짚은 자세에서 출발한 후 오른다리를 뒤로 뻗으며 플랭크를 완성시키는 동작으로 변형을 시킬 듯 합니다.
혹은 아예 동작이 불가하다면,
엘보우 플랭크를 박스위에 두고, 두발은 바닥에 놓은 채 계속 플랭크를 버티는 동작으로 변형도 가능할 듯 싶습니다.
질문 주셔서 감사드리고,
답변에 도움이 되셨길 바랍니다.🙇🏻♀️🙏🏻
좋은 내용과 좋은 목소리 덕분에 수업이 더 풍부해집니다 . 오늘도 좋아요 먼저 누르고 시청합니다 . 좋은 영상 감사합니다.
힘이되는 말씀 너무 감사합니다🙇🏻♀️🙏🏻
쌤 50분 시퀀스 인가용?!
본 영상만으로 진행할 경우엔 30분정도 될듯합니다:)
앞에 워밍업 10분과 영상 시퀀스 후 토닝볼로 어깨 운동 좀 더 넣어주시면 50분 수업 충분히 완성됩니다!