Cardio para Controlar tu Glucosa: Fisioterapia Querétaro | Ejercicios para Adultos Mayores
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Aquí una rutina de ejercicios de cardio HIIT para adultos mayores que te ayudará a controlar tu diabetes.
→ Trabajamos: Sistema cardiovascular
→ Tiempo: Cardio HIIT (15 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (5 min)
→ Equipo: Una silla estable.
00:17 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
07:53 Serie 1
→ 5 ejercicios de 40 segundos
→ 20 segundos de descanso
12:47 Serie 2
→ 5 ejercicios de 45 segundos
→ 15 segundos de descanso
17:57 Serie 3
→ 5 ejercicios de 50 segundos
→ 10 segundos de descanso
24:24 Estiramientos
→ 9 Ejercicios de 30 segundos
👉 Únete como Miembro de mi Canal: ruclips.net/user/FisioterapiaQuerétarojoin
Maravilloso gracias❤
😊 do te bashkohem pse jo
Por te lutem nje set ushtrimesh per uljen e barkut😅😊
Mil gracias Mariana Soi de 67 años y desde q te encontré estoi asiendo tus ejersisios bedisiones
Muy bueno 💯👌👍👏🤩💙🤗
Gracias Marianita Dios la bendiga mucho, le cuento vivo en Bogotá y caminando por la calle me caí y no me fracture pero me quedo un dolor muy fuerte en el vise izquierdo ya estuve en terapia pero claro bajo el dolor pero no del todo yo sigo haciendo ejercicio y tengo cita con el ortopedista pero esta muy lejos la cita, yo me considero muy fuerte pues yo hago ejercicio hace 19 años creo cuidarme bien a pesar de mis 71 años gracias por sus rutinas, que la Virgen María cuide de su hogar, bendiciones
❤❤❤ gracias gracias gracias
Muchas gracias ,con 81 años puedo hacerlo todo gracias a tí.Agradecimiento y bendiciones desde Mallorca , España.❤❤❤❤❤❤❤❤
Hola, buen comienzo de semana controlando la glucosa, ejercitando la coordinación y mejorando nuestro sistema cardio, muchas cosas en la rutina que favorecen nuestras vidas, gracias y muchas bendiciones siempre!!!!!!! 🍀🍀🥀🥀🍀🍀🥀🥀🍀🍀🥀🥀
Feliz de mi vuelta a tus rutinas!!!!
Excelentes rutinas para cuidar a los adultos mayores. Gracias, Dios la bendiga usted y a toda su familia. ❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias Mariana, tus rutinas me han ayudado mucho. Saludos desde Guatemala.
Gracias Marianita aqui desde Colombia un cordial saludos y abrazo
Gracias Mariana tu gimnasia es espectacular..!
Montevideo Uruguay..!!❤❤
Buen día Marianita 🌹..Me encanta Cardio sin desmerecer las demás rutina.. Gracias té envío un fuerte abrazo 🫂.. Cariños a Chris..Un besito a Unai y un nanay para pechocha ❤️❤️❤️❤️
Muchas felicidades para Unai en este día tan especial para la familia y también muchas felicidades para la mamá y el papá!!! Que pasen un lindo día!!! 🎉😊
Buenos días doctora mariana gracias por ser un apoyo para nosotros los adultos mayores estuvo fuerte pero se ejercita todo el cuerpo un fuerte abrazo desde la distancia para usted y su familia Colombia bucaramanga
Muchas gracias Mariana, me fue muy bien, es primera vez que realizo cardio y la pude realizar.
Muy agradecida por estás rutinas❤
Gracias Marianita, no tengo diabetes pero siempre es bueno saber, el control de la glocosa es algo que siempre hay que tener present4e y mejorarlo a traves de ejercicios es maravilloso!!!!❤❤❤❤❤❤
Hola Marianita buenas noches, muchas felicidades para su pequeño Unai que Dios los llene de bendiciones, mucha alegría y que disfruten mucho a su hijo un fuerte abrazo con mucho cariño 🙅🙅🙅
Muchas gracias Mariana, muy buena la rutina del día de hoy, felicitaciones por el cumpleaños de tu hijo, Dios los bendiga en Familia
Buenos días Mariana muy buena la rutina de hoy me fue excelente, mi corazón si que bailo hoy y aumento su frecuencia con esta rutina. Gracias por dar y ser . Un fuerte abrazo.
Excelente rutina para mantener nuestro nivel de glucosa a raya. Muchas gracias , Mariana!!!!
Buenos días,👍 Gracias bendiciones ❤
Muchas gracias MARIANITA,UFFF.....me siento muy feliz, con tus ejercicios me siento de ..20-jaja, pues así me siento,y que?????... sólo tengo,
Gracias por tan excelente rutina, movimos toda la musculatura y aceleramos el corazón. Gracias a los dos por tan maravillosa puesta en escena. Abrazos!!!
Gracias por las clases Dios la bendiga, desde Guatemala, Guatemala.
FELIZZZZ CUMPLEAÑOOOO UNAI, qué maravill, ya un año, es i creíble verlos evolucionar. Felicidades a los papás también.
Excelente muy buena rutina me encanto soy PRE DIABETICA ..gracias Marianita .Bendiciones.
ESPECIALESSSSSS
PARA NOSOTRASSS
Buenas tardes Mariana. Excelente ejercicio. Gracias a Dios no tengo problemas con la glucosa pero me gustó mucho esta rutina. Me seguí con los ejercicios de aerobics, que también me hacen sentir muy bien. Muchas gracias, bendiciones!! 🙏🏽❤️🤸🏼♀️
Hola, esta rutina cardio muy buena y con tiempos que aumentan en cada ronda lo que permite mejorar y lograr rmayor cantidad de repeticiones en cada una, hoy también hice una ronda adicional, la más larga, la última y me siente de maravilla. Gracias linda Marianita, Dios te bendiga hoy y siempre!!!!
💜💜❤🔥❤🔥🩶🩶❤🔥❤🔥🧡🧡❣❣💙💙
Hola Mariana. Excelente tu performa. Soy una persona mayor, me ayudas un montón . Soy de Resistencia Chaco Argentina. Te felicito
Hola Mariana.exelente me encantan tus ejercicios me ayuda muchisimo a mantener la movilidad.gracias!!!!❤❤❤
Hola, excelente rutina cardio, buen comienzo de semana con energía y activado nuestro cuerpo y mente. Gracias Marianita y que Dios te bendiga con salud y amor!!!!
💚💚💓💓🩵🩵💖💖🤎🤎
Hola, muy buena rutina, aumentando el tiempo en cada ronda pero sin llegar a ser excesivo, un poco de coordinación, equilibrio y el conjunto hace que cada vez sea más agradable y maravilloso, gracias y que Dios te bendiga!!!!!! ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦
25/03/24: Estimada Mariana, fraternal saludo con los mejores deseos para la familia. Apreciare me informes por favor si tienes un ejercicio para controlar y disminuir la fibrosis pulmonar, agradecido por tu atención. Frank S. Caracas , Venezuela.
Súper genial, gracias por derramar tantos conocimientos en estas rutinas. Beneficiosas, entretenidas, nos llenaron de vida! Gracias por el amor, empeño, dedicación... Abrazos!!!
❤gracias mariana excelente rutina 🎉Dios los bendiga. Si no ago tus rutina ahora ya me empieza ha doler todo gracias hermosos saludos desde pozas Rica veracruz México ❤❤❤❤❤❤❤
Dios me ayude a realizar 5....10..o toda la rutina.. Pero primero Dios vamos con todo a tu lado siempre hermosa Marianita. #eresúnica ❤❤❤❤saludos y besitos a UNAI ❤
Muchas gracias Mariana, por tu buen trabajo. . Te envié una ofrenda de $500. Olivia Colin. Mi esposo yo nos ejercitamos contigo, 5 veces a la semana. Muy buen trabajo!
Muy buena rutina Mariana, estoy muy feliz de haberte encontrado y seguirte día a día con tus rutinas. Muchas gracias!! Saludos desde Argentina, Capital Federal!!!
Gracias bella Marianita, tengo diabetes a mis 52 años. Y necesito ejercicios. Gracias por compartir.
Saludos desde Perú 🇵🇪
Feliz y bendecido cumpleaños para Unai, disfruten muchísimo en familia 🎉🎁🎂
Hola Mariana! Muy buena esta rutina con variación de tiempo de recuperación! Siempre me sorprendes con algo nuevo...y eso que te sigo hace años. Seguimos haciendo una cultura del envejecimiento activo! Muchos cariños desde Argentina 🇦🇷
Después de tiempo, retomo los ejercicios bajo tu orientación Mariana. Muchas gracias. Buscaré perseverar🤗
Gracias Maríanita está rutina es estupenda y realmente si funciona, antier amanecí con una glucosa de 105 y una frecuencia cardíaca de 59, ayer hice está terapia y hoy amanecí con una glucosa de 95 y una frecuencia cardíaca de 72, completamente normales gracias hermosa por regalarnos salud a cada rutina que nos compartes, oró porque Dios te siga dando sabiduría para hacer excelentemente bien tú trabajo y bendiga a tu familia. Muchas gracias. Gloria a Dios ‼️
Feliz domingo MARIANA GRACIAS POR TAN BUENOS EJERCICIOS
Gracias. De que.manera me pueden informar . Requiero apoyo de ejercicios para un persona de 60 años. Con vigilancia de cancer de pleura ,dibetico .
Estupenda rutina para continuar el proceso de vida más saludable ❤ gracias a Mariana y Chris 👌
GRACIAAAASSS, estas rutinas cortas y completas me encantan y me lenan de energía. Excelente inicio de semana
Buen día,un favor si hay alguna persona que recomienda un libro de ejercicios para trabajar la mente para prevenir el parquinson.. gimnasia cerebral etc etc muchas gracias...dios las cuide y bendiciones, muchas gracias x tan excelente ejercicios...❤
GRACIAS MARIANITA EXCELENTE RUTINA. LE PIDO A DIOSITO Y A MI MAMITA MARIA TE CUBRAN CON EL MANTO SANTO TU BELLO HOGAR EN EL NOMBRE DE NUESTRO SEÑOR JESUCRISTO. SALUDOS DESDE LA DISTANCIA . PANAMA.
Grasias
Hola preciosa! Llevo dos dias con dolor de rodilla izda, un poco desanimada, pero este cardio 3/5 me vino bien. Como dices siempre no te rindas, me siento contenta y feliz con tus maravillosas rutinas, nos da la vida. Miles de gracias Marianita bella. Feliz semana..bonita família. Besitos a Unai.❤👋
¡Muchísimas gracias!
¡Feliz Año Nuevo!
Gracias Mariana, me encantan tus proyectos para el mantenimiento físico. Cada vez más creativa, y yo a mis 57 años con muy buena salud y belleza.
Hola Mariana feliz inicio de semana , excelente rutina de cardio , sude y sude, gracias, abarzos de luz y bendiciones.....
Muchas gracias Mariana, excelente rutina de alta intensidad, felizmente lograda!!!!💪💪
Buenos días Mariana excelente este ejercicio de relajación gracias por compartir Dios te bendiga saludos desde Venezuela 🙏🤗🤗
Felicidades!! Me encanta siempre los ejercicios .ojalá puedas poner música también en español .gracias
Muchas gracias por esta rutina, realmente se me hizo muy sencilla, me quedó pila, pero lo que no me quedó fue timepo. Muy buena.
❤ excelente rutina! Saludos de Tijuana, B. C. México 🎉🎉🎉
Hice las dos rutinas, Yoga y Relajación, gracias Mariana. Te abrazo. 💕🌹🇦🇷
Gracias Mariana!!! como cada dia , excelentes tus rutinas, siempre feliz de poder realizarlas!!!💪💪
Q bendición encontrarla fue muy buena su trabajo de ejercicios ,gracias 😊❤
Gracias a los dos por tan magnífica rutina, muy bueno su diseño. Gracias por estar pendientes de las necesidades de los seguidores. Abrazos!!!
Gracias Marianita que Dios te bendiga te saludo desde Puebla vivo en un pueblito muy hermoso se llama San Pedro Tlaltenango gracias
Holaaa Mariana espero te encuentres muy bien junto a tu familia!! Gracias por enseñarnos tanto. A esta rutina le agregué en los intervalos caminata y me fue súper. Un abrazote ❤❤❤
Gracias Mariana, cono dices es intenso, pero esta muy buen realuce todas la rutina de ejercicios, abrazos hasta Queretaro desde CDMX, estoy muy contenra contigo 😊
Hola Marianita es de la señora Maura de Venezuela estoy por tu ayuda , aunque sufro de gaste de cadera soy diabética y otras enfermedades me alegra cuando hago tus ejercicios que Jehová te bendiga siempre Gracias
Buenos días, gracias Marianita por tus ejercicios que me han hecho mucho bien un abrazo ❤❤❤❤
Gracias Mariana hermosa y Chris 🤗🤗 Unai bebe felicidades ya un añito de Alegría y amor para los que te rodean 🎉
Desde que ví su primer video empecé con mis ejercicios otra vez, tengo 50años y presión arterial alta y con ciertos ejercicios me sube la presión, pero con estos me siento bien, gracias
Gracias Mariana, excelente la rutina, Bendiciones para Unai y sus maravillosos padres!!!!
Ganando con esta gran relajación que me imprime mucha fortaleza para el cuerpo y alma, gracias Mariana y Chris lindo día ❤ en familia.
Muchas gracias. Me párese muy bien. Que tenga esa oportunidad de ASER lo desde casa ya que soy mayor de edad. Felicidades. I no me animo a salir mil gracias don mis romeros ejercicio s
Excelente rutina, saludos desde Toluca, México 😅!!!
Gracias. Magnífica rutina. Dios nos bendiga siempre ‼️
Excelente rutina , muchas gracias , mi glucosa esta bien y con esta rutina no se atreverá a subir !!!!😃🤩💪💪
Todo muy bien pero lo que se me hace de mal gusto que cuando estamos ejercitando la rutina de Yoga de relajación interrumpas con tus anuncios ya que está uno relajándose y nos distraes con tu anuncio de seguimiento. 😢 Yo creo que hasta que termine completamente la
rutina lo puedes hacer...cómo quieta no hay mucha necesidad porque te seguimos por tu profesionalismo
Maravilloso,muchas gracias eres ,estupenda en esto..Desde Chlie
Gracias Mariana,, 💝👏🥰😍completa mi rutina de ejercicios ,, lista para iniciar el dia,, bendiciones ❤🌷
Me decidí por este video, hoy 27 de dic. por ser corto ya que en estos días el tiempo apremia. Gracias, feliz año.
gracias, gracias, Marianita, saludos y bendiciones desde Ecuador.🥰👍👋👋
Muy relajante la rutina, saludos desde Toluca, México!!!😅
Estupendos los resultados que obtenemos con Mariana y Chris ❤ gracias 😅
❤Hola Mariana, no solo lo vi, lo realice todo, buenísimo gracias por compartir. Dios la bendiga siempre y a su linda familia. 😊
Sandra, Feliz de volver activarme con tigo Mariana, bendiciones para ti muy buena la clase, desde las Vegas.
Gracias mariana tengo diabetes 2, no la controlo me falta ejercicio, así que desde hoy estaré contigo todos los días. Besos
Hola Mariana muchas por esta rutina de cardio me sentí y lo hice muy bien..bendiciones desde Hermosillo Sonora…
Excelente rutina; saludos desde Toluca, México!!!
Buen día por acá continuamos con los ejercicios, para mejorar la salud, soy hipertensa❤❤
Alegre Navidad Marianita, no sufro de diabetes, pero igual realice esta rutina, Gracias, cariñito para Unai
Muy buena rutina de estiramiento ya que a mas años el cuerpo se endurece y nos cuestan mas ciertos movimientos.-Gracias mil por acordarte de nosotros que muchos se olvidan de esta tercera generación.-💙
Buenos días doctora mariana gracias excelente rutina sude y quedé cansada repetir eres una gran profesional siempre agradecido nos ayuda a los adultos mayores un fuerte abrazo desde la distancia Colombia bucaramanga ❤❤❤❤❤❤❤❤
Me encantó Mariana gracias siempre tan dinámicos!!! Muchas bendiciones 🙏🏽❤
Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 😊
Que bien! por ello siempre te ves muy bien un rostro muy bonito, con un maquillaje suave espectacular!
gracias Marianita! tus rutinas son muy buenas, están bien organizadas para mover todo el cuerpo -músculos y articulaciones- durante la semana
Hola gracias por tus rutinas de ejercicio me benefician mucho por que son de muy bajo impacto 🌷
Gracias Mariana me gustan tus rutinas acabo de hacer esta y como siempre muy agradecida por los beneficios obtenidos ⚘🌷☘🌻
Muchaaaaassssss, gracias marianita saludos de CELAYA Guanajuato 🎉
Gracias! super bien el ejercicio de cardio, intenso pero controlado. Gracias de nuevo!
Gracias por la rutina, saludos desde Toluca, México!!!😅
Buen día Mariana Dios la bendiga hoy y siempre por pensar en las personas mayores, hice toda la rutina y me sentí muy bien 😊😊😊