Cómo conseguir unos Glúteos 🍑 tonificados y bonitos.Transfórmalos con este entrenamiento 20 minutos
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- Опубликовано: 19 апр 2023
- Cómo conseguir unos Glúteos 🍑 tonificados y bonitos. con Yoga. Transfórmalos con este entrenamiento 20 minutos
El yoga es una forma de ejercicio que puede proporcionar muchos beneficios para la salud física y mental, y tonificar los glúteos es uno de ellos. Aquí hay algunos beneficios específicos del yoga para tonificar los glúteos:
Fortalecimiento muscular: Las posturas de yoga que involucran las piernas y los glúteos, como la postura del guerrero, la postura de la tabla, la postura de la silla y la postura del puente, pueden ayudar a fortalecer los músculos de los glúteos, lo que a su vez puede ayudar a tonificarlos.
Mejora de la postura: Muchas posturas de yoga ayudan a mejorar la postura y la alineación del cuerpo, lo que puede ayudar a fortalecer los músculos de los glúteos y a prevenir dolores de espalda.
Aumento de la flexibilidad: El yoga también puede ayudar a aumentar la flexibilidad y la movilidad en las caderas y las piernas, lo que puede ayudar a fortalecer los músculos de los glúteos.
Reducción del estrés: El yoga también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede ayudar a mejorar la salud mental y emocional, y a su vez, puede ayudar a reducir la tensión en los músculos de los glúteos.
Mejora del equilibrio: Muchas posturas de yoga requieren equilibrio y estabilidad, lo que puede ayudar a fortalecer los músculos de los glúteos y a mejorar el equilibrio y la coordinación en general.
En resumen, el yoga puede ser una forma efectiva y beneficiosa de tonificar los glúteos, además de proporcionar una variedad de beneficios para la salud física y mental.
Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo.
Namasté
Viridiana Yoga
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Спорт
Llevo desde Enero 2023 tratando de hacer mínimo 5 días a la semana una sesión de tus clases.....hoy Mayo 2023, 4 meses después veo un cambio en mi cuerpo. Tengo 56 años y lo noto brazos, piernas, abdomen más tonificado...estos 15 a 30 minutos diarios son la gloria para mi cuerpo y alma...ya son parte de mi día a día...aunque hay ocasiones que me cuesta levantarme a las 4 am pero mi mente me levanta.
Mil gracias Viris...eres grandiosa ...eres mi meta a seguir.
Namaste!!
Que bonita clase y que importante!; los glúteos son muy importantes para nuestra espalda, para el caminar y para la estabilidad de la cadera. Son un grupo muscular básico y no por estética simplemente. Y para uno que está como paletero en bajada, pues no está de más 😂. Lindo día Viri y muchas gracias!
Muchas gracias Viri por tus clases la verdad que son magníficas con mis 70 años me siento muy pero muy bien saludos 🇻🇪
Hola buen días gracias gracias gracias x compartir excelente clases ...Namaste🙋🙋
Un bendecido día tengas. Mil gracias por tus prácticas.namaste
Hola mi bella maestra, fantástica la clase, me fascina todas tus clases...NAMASTE ❤❤
Excelente 🎉
Intenso pero muy buena clase más de este tipo porfavor, porque yo antes hacía ejercicio y ahora lo e cambiado por yoga y si me gustaría tonificar glúteos y pierna , brazos si los ejercitamos mucho en yoga ☺️☺️ muchas gracias como siempre
Gracias 🙏
Gracias
Excelente
Muy enfocada la clase de hoy, se sintió el trabajo totalmente, gracias por siempre guiarnos . Namasté.
Cómo siempre buenísima tu clase. Gracias Viry❤
Hola Viri! Lo veo desde la incomodidad del trabajo y posterior práctico. Qué tengas excelente día y muchas gracias por compartir.
Infinitas gracias muy buena clase🧡🧡🧡🙏🙏🙏
Un cordial saludo Viri. Gracias por tus aportes para nuestro bienestar. Namaste
Buen dia Viridiana....excelentes posturas para gluteos me encantó...gracias 🙏🙏🙏❤❤❤
Exelente clase.Gracias
Excelente clase Viri ❤ muchas gracias por compartir 🙏 Namasté. Te adoro hermosa!!!
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde GDL, JAL.
Buen día bella Viri. Hermosa clase. Más tarde conecto con vos, conmigo y soy feliz... besos y que te alcance lo más bonito q el universo tenga para brindarte.
Super chevere gracias🙏🙏🙏❤
Que clase tan Bonita y tan eficiente para mantener fuertes nuestros glúteos. Gracias Viridiana ❤
Disfruto muchísimo tus clases las realizo alternadas , me encantan, gracias gracias gracias ❤
Muy buena clase mil gracias🙏🙏🙏🧡🧡🧡✨️💥
Como sempre… amei essa aula de hoje. Muito obrigada.Namastê!
Hola Viridiana feliz Jueves y muchas gracias por la rutina ♥️
Lo hice con mi rutina de yoga matutina para complementar y es muy buena 😊
Excelentes ejercicios. Dios te bendiga 🙏 Feliz día ❤
Gracias 🎉🎉🎉 TE AMO ERES MI MOTIVACIÓN CADA DÍA ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Gracias Viri , inicio mes con esta guia,❤❤
Maravilloso ejercicio 💯💯💯💯
Gracias Viri! Lo estoy mirando!! Para hacerlo!! Un abrazo!! ❤
Que Padrisima clase, Viri gracias Namaste!
Excelente me encanta tu programa ... Bendiciones
Gracias mi Viri Bella , una clase muy buena y completa hasta con plancha invertida!!❣️
Muy de acuerdo que los glúteos deben sostenerse fuertes desde las piernas, de verdad disfruté mucho la clase 🥳🙏🏻.
Abrazote ❤
Super chevere .muchas gracias🙏🙏🙏🤍🤍🤍
Gracias Viri cada día más enamorada del yoga 🙏❤
Gracias, gracias, gracias.
Gracias Viry .Hoy logre terminar la práctica de los 5 ritos tibetanos y me siento muy feliz 😂😂😂Esta nueva práctica la hare mañana .un fuerte abrazo 😍
Gracias Viri!!!!
Muchas gracias Viri, los glúteos nos ayudan a ser más funcionales al ser parte de la cadera; así que, qué mejor forma que mantenerlos fuertes con esta clase.
Gracias maestra , le envío bendiciones 🙏🏽
Infinitas gracias por tu Bella labor 🧘♀️💝 Una clase mas extensa sobre el Psoas 🙏 please 🙏🥺🪷🌞🪷🌞🪷🌞🪷🌞
Saludos de Buenos Días. Querida Viridiana. Muchas Gracias. Por tan espectaculares ejercicios. Un inmenso Abrazo Saludos desde Colombia
💯 PURA VIDA.🤗🤗🤗👍👏👍👏👍👏👍👏🌹🌹🌹🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Buen día. Gracias. Namaste
Hola Bonita, sabes mis glúteos están favorecidos con tus prácticas y con esta más! Te agradezco con todo mi corazón 😊,Gracias!
Namaste
me encantooooo muchisimo. Muchas gracias por crear esta rutina !!! Nueva susbscriptora,
Gracias Viri!!! Llevo 2 cirugías de columna, pero tus rutinas me han ayudado increíble!! Besos y abrazos 🎉❤ mi nombre es Male
Hola viry que buena rutina de glúteos me encantan estas clases , bueno todas pero estás en particular de este tipo son buenísimas 😂gracias viry namasté 🙏❤😘😘😘😘😘
Me encantó la clase como siempre la hice después de la clase semanal hay maestra siempre todo lo hace y lo explica bien termine como bañada
¡Gracias!
Muchísimas gracias, lo hice y me gusto muchooooo😊
Ya vi el video en la noche voy a ser mi rutina, gracias
Gracias Viri, me encanta para rezfirmary tonificar cuerpo,ckn sprecio ❤️💋💋🙏🙊😋
Gracias viri por la clase 😁
Namasté, lindo día para ti y familia viri muy genial esta rutina ya que los glúteos son una parte muy chic 😅 en nuestro cuerpo, amo estas rutinas al igual que las que realizas con enfoque en piernas y caderas son maravillosas , al igual que las posturas para desafiaron y conocer el avance que tenemos, viri mil disculpas pudieras hacer una rutina con la postura kundiyasana , practico una rutina que realizaste
Logra 5 asanas avanzadas donde tienes esta postura donde no logro levantar el pie atrás, disculpa la charla, un lindo día, Bendiciones ❤
Hola viri , eres maravillosa gracias por aportar tanto , esta clase se puede hacer todos los dias o como la recomiendas mas para scarlet el mayor provecho
Hello there ❤👋😁
Buenos días hermosa Viri, que clase tan espectacular claro que la haré, te pregunto puedo hacerla con tobilleras, gracias❤
Cómo ago para bajar el abdomen y realizar los ejercicios?
Buenos días muy buenos lo ejercicios pero tengo sobre peso , tengo 66 años c
❤❤
🍑 genial, por estética y salud 🥳
Camera is too far away
Hola guardé la clase, se ve intensa. El tener glúteos bonitos es según quien? Según lo que se espera del prototipo que nos han impuesto a las mujeres. Lo que si es bueno estar firme para tener una buena calidad de vida y vejez. Gracias por la clase.
¿Se puede hacer con peso adicional, como tobilleras?
❤
Buenos días Viri. Muchísimas gracias por está rutina. Mañana la haré, está bien hacerla día por medio?
Yo lo hago 2 días por semana y dan resultados 😊
@@diegoreif9215 muchas gracias ☺️
@@ethelaristizabal7570 De nada...
Yo hago piernas lunes y viernes y glúteos martes y jueves...y los días miércoles descanso para no fatigar los músculos del tren inferior...
Gracias maestro lo único q no puedo hacer los movimientos con los dedos 😢
😊❤❤
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