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Você sabe a diferença entre ativação e contração do abdome?
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- Опубликовано: 23 июл 2020
- Dra Beatriz Araújo demonstra e ensina a ativação e contração do abdome, além de um exercício ótimo para #diastase! #perderbarriga
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Instagram: / dra.beatrizaraujo
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Gente, que vídeo maravilhoso! Procurei tantos vídeos que explicassem o que é ativação e o que eu encontrei foi muito blá blá blá. E hoje me deparo com essa maravilha.
Gratidão mesmo por disponibilizar essa informação.
Também gostei!
Obrigada ;)
Parabéns vc foi a única que explicou com excelência, gratidão 💓🙏.
Obrigada! ;)
Verdade. Muito obrigada.
Excelência, Simplicidade e Objetividade!
Ótima explicação vou tentar fazer , faço musculação e hoje depois de anos nunca utilizei essa técnica e meu abdômen depois dos 37 começou a ficar mais estufado.
Nossa eu sempre acahava que ativar e contrair era a mesma coisa 😮
Muito obrigada pela explicação maravilhosa ❤
Única pessoa q explicou oq realmente é ativar
Agora entendi, como faz a ativação, muito grata pela explicação. A melhor sem dúvida, parabéns
Que explicação maravilhoso!
Maravilha seus vídeos, obrigada por ser tão precisa nas informações 😘
Uauuu !! segunda vou buscar meu material...não vejo a hora de começar a treinar com vc e conseguir contrair assim.
Rachel Alcântara 👏🏼👏🏼👏🏼
Show obrigado por tirar a Duvida sobre cada um pensava que era a mesma coisa Adorei assistir a este vídeo
Parabéns agora entendi oque é ativar.
Blz DR muito Bom seu ensinamento show
Nossa o único video que me ajudou a entender... obrigada!!
Que bom que ajudou ;)
Utilidade pública.. muito obrigada 🤗
Muito obrigada, adorei!! 👏🏼❤️ (Fiquei um pouco perdida até entender quem era a "diva"...rsss #lerdinha... 🙈)
Excelente parabéns 👏👏👏
Obrigada ;)
Simplesmente maravilhosa.
❤️❤️❤️
Amei...melhor vídeo de comi ativar o abdômen 👏👏👏👏 parabéns
Obrigada!
Show 👏🏼👏🏼
👏👏👏 Obrigada!
Gratidão
Gente é isso mesmo ? É tipo um comando do cérebro pra o abdômen ? Estou vendo vários vídeos falando que tem que ativar ativar mais não entendi nada até agora! É apenas um comando ?
Obrigada
Faz o belly flutter Respiração de cachorrinho abdominal gata linda Dra Beatriz, bjhs querida.
Quando ativo o core a respiração fica como?
Esses exercícios ajudam a fechar a Diástase ?
Tatiane Borges ajudam sim
É muito difícil, acho q ñ consigo
consegue sim! É preciso treinar
Eu tenho nos últimos 3 meses mantendo o abdomem ativado a todo instante, cada vez mais isso esta de forma automática. Ja pratico academia a 1 ano. Mas atualmente me pergunto se fazer isso tras algum efeito colateral. Oque me diz?
Não precisa ativar a todo instante. O importante é ativar quando você for fazer algum esforço ou quando você quiser fortalecer mesmo. O corpo precisa dos momentos de relaxamento e alongamento da musculatura para ter força quando for solicitado
Na prancha o correto é ativar ou contrair?
Contrair
Olá! Queria saber se eu fizer durante o dia por várias vezes, ativação/contração, se eu consigo fortalecer a musculatura assim como diminuir a diástase. Geral algum problema o excesso?
Anna, excesso nunca é bom. Você pode causar sobrecarga no assoalho pélvico
Tem gente que encina puchar o umbigo pra dentro isso é ativar ou contrair 🤔🤔🤔
nem um nem outro... isso é sugar e nao ajuda a fortalecer
Ativar é como se fosse uma contração quase invisível de tão leve que é. ? E contração é de fato travar todo o abdômen para dentro ?
Ativação é uma preparação. Parece uma contração, mas é mais difusa e sem força. A contração é localizada e com força
Isso me confunde toda esse negócio de ativar,sugar,contrair... uns profissionais fala pra ativar, outros pra contrair,outros fala pra sugar... eu consigo ativar,contrair pra mim já não consigo ficar por muito tempo.
Olá! Ativação e contração sao feitos em momentos diferentes. A ativação do avdome prepara para fazer a força, seja qual for o músculo que vc estiver trabalhando. A contração do abdome é fazer força com ele, exercicio mesmo
Ainda não aprendi a ativar, tem que respirar pelo nariz e depois ativa soltando o ar pela boca sem contrair Dr.🥺😢
imagine-se fechando o zíper de uma calça apertada
Na ativação vai ajudar na diastase? Posso manter sempre ativo? Sempre que esqueço eu ativo rs .
Ativação ajuda, mas para resolver vc precisa de exercícios específicos
Olá, é um prazer. O pouco que entendi é como segurar o xixi? É isso? Nós leigos Dra precisamos de exemplos na linguagem popular. Grata
Não, é como fechar o zíper de uma calça apertada
@ obrigada por sua atenção, abç
Dr.e tão difícil pra mim ativar como saber que estou ativando não sei como faser a trancar a respiração.?
Mirian, ativar é dar uma leve pressionada na barriga, sem fazer força ou sugar
@ quando ativa o abdômen e contrair fica segurando ele sente algum desconforto vindo das costas ? Ou até mesmo no abdômen é normal?
@@MrHeridan é possível sentir dor muscular, sim. O músculo trabalhado tem inserção na coluna. Isso é normal e melhora em pouco tempo
Boa noite ou bom dia Dra, uma pergunta; tempos atras era normal, tipo que automatico meu abdomem ficar retraido, hoje qdo lembro dele e percebo ele esta relaxado, a Dra entende o pq disso??? OBS: ja passei dos 40!!
Oi Avelino! Obrigada pela pergunta. O abdome tende a perder o tônus (contração em repouso) com o passar do tempo. Além disso, se houve ganho de peso e pouco exercício, pode ter flacidez. Infelizmente, quanto mais envelhecemos, mais exercícios precisamos fazer para manter a barriga no lugar.
@ Obrigado por responder!!!
Eu estava contraindo achando q era ativação😐.Oq muda? Oq estou fazendo errado? Cincerame te, não querendo ser rude,(Desculpe..) mais ninguém explica com clareza pra gente...
A ativação é uma preparação. A contração é fazer força
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Posso fazer esse processo no início da gestação?
Se não tiver contraindicação e for liberada pelo seu médico
Bom dia doutora. É possível eu contrair errado e jogar minha bexiga para baixo?
Obrigada
Sim, é possível. Por isso é importante fazer exercícios para o assoalho pélvico associados, como fazemos no programa WM
@ muito obrigada.
as letras atrapalha ver
Posso só contrair ? Pra fechar a diastase
Só contrair não é suficiente para fechar a diástase