장도 적절히만 잘 쓰면 문제 없습니다! 다만 아예 안찔거라고 생각하시는 분들이 많으신데, 왜 신경을 써야 하는지 말씀드려봤습니다. 또한 간장이라고 해서 막 쓰면 안되고 나트륨 함량도 높고 하니 조심하셔야 합니다. 어디까지나 장류에서 비교해 봤을때 상대적으로 조금 더 좋다는 정도입니다. 모든 음식/소스 등은 자신의 라이프스타일과 다이어트 목표에 맞게 적정량만 사용하세요!
저탄수...다이어트....는 좋은데.... 진짜 더 알면 알 수록 자꾸 음식 먹을 때마다 이거...! 이거 몇그람있는데! 하고 망할 기억력이 공부할 때도 안써먹던게 음식 먹을 때마다 맴돌아요ㅜ 근데 먹긴 먹으면서 스트레스까지 같이와서 이제 영상보기가 겁남 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 또 누름 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아윽....
!["유일하게 개입된 게 김영선..김건희, 전전긍긍" - [풀영상] MBC 뉴스데스크 2024년 11월 10일](http://i.ytimg.com/vi/kdhTvhFJIGg/mqdefault.jpg)
장도 적절히만 잘 쓰면 문제 없습니다!
다만 아예 안찔거라고 생각하시는 분들이 많으신데, 왜 신경을 써야 하는지 말씀드려봤습니다.
또한 간장이라고 해서 막 쓰면 안되고 나트륨 함량도 높고 하니 조심하셔야 합니다.
어디까지나 장류에서 비교해 봤을때 상대적으로 조금 더 좋다는 정도입니다.
모든 음식/소스 등은 자신의 라이프스타일과 다이어트 목표에 맞게 적정량만 사용하세요!
Bad: 초고추장>고추장>쌈장>된장>청국장>간장
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
중간 내용도 같이 꼭 봐주세요~
좋아하는순서네ㅠㅜ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
초고추장 쌈장 ㅜㅜㅜㅜ
그냥 대체당을 쓰면 해결이 됨
알룰로오스를 많이 활용하세요 여러분
그리고 나트륨 줄이면 너무 맛없고 다이어트 지속도 안돼요 나트륨 함량 조심하라하는데
그것때문에 저거 안먹어도 님들이 간부족해서 소금뿌리면 그나트륨이 그나트륨입니다
그냥 맛있게 먹으면서 먹어야할 양만 딱 지키면 되는거에요
맞아요! 나트륨도 필요해요 많이 먹으면 부종이 생기겠지만 꼭 필요한 미네랄입니다
저도 고추가루만 사서 알룰로스 넣고 고추장 만들어서 먹어요!
뭐든지 건강하게 소량 먹으면 정신, 몸 건강에 좋아요ㅎㅎ
고추장 초장을 끊었어요 ㅠ 회 먹을때도 간장에 고추냉이... 회는 쌈장에 마늘 매운고추 넣고 참기름 두르고 초장 넣어서 싹싹 비벼서... 여기까지만 하겠습니다
소금넣으면 한입이라도 더 먹게되어있단말 공감이에요
너무배고파서 닭가슴살에 양배추잔뜩 양파 버섯잔뜩 넣고 기름살짝두르고 볶아먹는데 간장넣고 짭짤하게 만든건 계속들어가고 소금아주소량만넣고 만든건 맛대가리없어서 분명히 배고팠는데 먹다보면 식욕떨어짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ 다이어트식은 칼로리도 낮지만 맛없어서 억지로 꾸역꾸역 먹어서 포만감이 빨리 찾아오는거 같아요
머스타드나 스리라챠 하시면 좀 나으실거에요 ㅎㅎ
소금을 더넣어서 더먹은게 아니라, 소금을 안넣으니까 맛대가리가 없어서 먹을것도 안먹게되는 구조 아닐까요?
와 다이어트 관련 궁금한 거 검색할때마다 선생님이 계시네요. 스며들거 같아요 ㅋㅋㅋ
but 쌈장을 포기할 수 없어...야채랑 고기 먹을 때 쌈장 없으면 안대여...
맨날 소스없이 먹는거 지겨워서 샐러드에 닭가슴살스테이크 넣고 간장한스푼에 참기름 한스푼넣어먹으니 너무맛나더라고요. 하지만 좀 짜서 나중에 먹을땐 반스푼씩만 해서 먹어볼려고요 ㅎㅎ 오늘도 잘봤어요!
근데 늘궁금한게 장류가 탄수화물이나 당류가 높긴한데 실질적으로 요리에 들어가는 양은 끽해야 한숟갈인데 그게 다이어트에 큰 영향을 끼치나요? 솔직히 그 한숟갈로 식단의 질이 변하거든요.
'한숟갈로 식단의 질이 변한다'는 말인즉슨 맛이, 즉 칼로리나 영양성분들 역시 그 한숟가락에 농축돼있다는 의미이기도 하니까.. 유효할것같은 생각이 듬
솔직히 상관없음
회 한판 다먹고 다이어트 했다고 뿌듯해 하고 있는데 ….
살빼남님 궁금했던 장에 대한거 너무 좋은영상 감사합니다~앞으로도 다이어트에 대한 좋은정보 많이많이 부탁드려요😄
감사합니다~
고기,회먹을때 쌈장된장에 고추마늘 안찍어먹은지 오래되었네요 사실1년도 안되었지만 안먹던 버릇하니 딱히 찍어먹고 싶지도 않구요 습관성형이 이렇게 무서워요ㅋ 여러분들 샘표 국산콩 양조간장< 요거 쓰세요 참치액은 어떤가요?
식당청국장은 고추장 된장섞어서 조리합니다 ㅠㅠ
진짜 궁금했던건데!!!! 아니 다이어터의 궁금한점이나 마음을 넘나 잘 알아주시네여❤
감사합니댜😍😍😍
제일 맛있는 순서대로 살 찌네요😂
저는 간장을 좋아합니다만 ㅎ
쌤 참기름은요 기름인데 한식에 참기름 안들어가는 요리가 진짜 전혀 없다싶이해서 피할수가 없던데
쌈장이 고추장 된장에 설탕이 많이 들어가는건데 왜 고추장이 더 안 좋을까...
?????믿음과신뢰의스리라차가있는데왜....
스리라차도 좋습니다 ㅎ
내사랑 고추장아 😭😭
예전에 스펀지에선가 머리카락으로 간장 만든거 생각나요!!🤭그게 산분해간장인가!
아미노산 농축액이라고 보시면 돼요.
싸구려 참기름도 깻묵을 녹여서 만들곤했쥬
매끼 점심 저녁에 현미 백미밥 반공기에 닭가슴살1조작 상추2-3장 넣어고요 고추장반숟가락 참기름1숟가락 넣으면 상관없나요?
그래... 그냥 상추에 쌈 싸먹을 때 쌈장 조금 넣어서 먹는 건데 뭐... 괜찮아괜찮아괜찮ㅇ...
선생님 항상 잘보고있습니다 감사해유!
다이어트인 성인 남성입니다 식이섬유섭취를 위해 채소들을 많이먹는데요 찍어먹는정도(밥숫가락하나)는 괜찮을까요??
선생님 물다이어트에 관해서도 알려주세요 몸에 좋다 안좋다
간헐적 단식으로도 비슷한 효과가 있다 어떤게 맞는지 잘 모르겠어서요..
효과는 좋아요 근데 기립성 저혈압있는 상태에서하면 진짜 쓰러져요 저도 그래서 2일이 최대인거 같더라구요 아침에 힘도 없고 운동할 힘도 없고 머리만 아프고 어지러워요 그래서 건강한 식단+운동 추천드려요
안녕하세요! 항상 잘 보고 있는 구독자입니다! 한국인 밥상에 빠지지 않는 김치랑 단백질로 이루어진 두부가 다이어트에 도움이 되는지도 다뤄주시면 감사하겠습니다 :)
고추장다음쌈장도있지않나요?
마른비만에 대해 영상 다뤄주세요~
젠장 닭가슴살 고추장 찍어서 야채에 싸먹었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ😭😭😭
한식 엄청 살찌드라구요 학교 급식 끊었더니 살 안찜 급식 먹으니깐 엄청 쪘음요
한식이 살찐다기 보다는 현대인의 음식이 대부분 살이찌긴 합니다 ㅎ
광어회 먹으려는데 간장 찍어먹으면 간장 양이 꽤 될까요? 20점 정도인데
장류는 짜기도 하고 탄수화물과 당류가 많아서 좋다고는 생각안하는데 초고추장은 신맛내려구 식초넣는다고 생각했어요 단맛은 1도 생각못했네요 식초가 몸에 좋으니까 초고추장이 더 좋을줄.,
넵 그렇게 생각하실수 있지요~
혹시 밥한공기에 밥먹는게나을까요..
밥 3분의1에 두부에 알배추에쌈장싸먹는게나을까요..? 쌈장을절대포기를못하겠음 ㅠ ㅠ
와사비는요....??
다욧하면서 제일먼저 끊은게 고추장 ㅎㅎ
식초는 신맛 아닌가여?
이거보고 고추장 덜 먹게 되네요...소울푸드: 고추장+청양고추 였는데ㅠㅠ
장류는 살과 상관없이 나트륨이 많아서 최대한 적게 드시는게 좋아요
이래서 떡볶이가 탄수화물폭탄인거구나.. 떡때문인줄
장류는 발효식품이라 오히려 건강과 다이어트에 좋지않은가요?
꺄아아아아악!!! 저는 항상 과자 군것질거리 대신에 고단백이라는 명목하에 황태채에 고추장 찍어먹었는데 간식으로 😂😂😂😂....... 역시 양념엔 숨은 당질이 너무 많군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혹시 시간 되신다면..... 김치들도 종류별로 리뷰해주실수 있나요...?? 열량과 나트륨 등등.. 뭐 양념들은 다들 비슷비슷하고 야채도 거의 비슷하지만 ㅠㅠ
네 진행해보겠습니다~ 황태채에 고추장이 그래도 치토스보다는 낫습니다만 ㅎ 고추장 조금만 찍어서 드세요~
하여튼...맛있을수록..살찐다...는 말씀인거 같아요..ㅜㅜ
고추장 조심해야 하는건 알고 있었는데 고춧가루 충격이네요ㅠㅠ
고추장 못먹고 산지 몇개월.. 비빔밥 머꼬시퍼요...
아침 사과+(뮤즐리+오트밀+시리얼)요거트
점심 파프리카 오렌지 통밀빵 (저지방크림치즈랑 프로슈트) 야채볶음(기름×올리브유 낮은온도로볶은것)
저녁 연두부 연간장 참기름 + 배고프면 아침식단에 반정도로 더먹기 (사과제외)
식단에 문제점이라고 할만한게 있을까여ㅕㅕㅕ 첫 식이조절이라 잘 모르겟네요 ㅠㅠ
까나리액젖도 위험하겟죠..?
그냥 물만 마셔야겠네
고추장을 안만들어봐서 얼마나 당이 많이 들어가는지 모르는거지..ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래.... 스님들도 옆으로 크신분들은 크더라고.... 산채비빔밥 드시는데 크신 이유가 있었어
염분으로 야채 된장찍어먹고있는데 ㅠㅠㅠㅠ
절제를 잘하면 문제는 안될것같은 항상 먹을때 먹을양만 그릇 담고 그이상 안먹거든요 그래서 별문제는 없는것같 과자도 그램 측정하고 먹으니까 10개면 10개 그이상 안먹고
네 적정량은 괜찮습니다~
저탄수...다이어트....는 좋은데.... 진짜 더 알면 알 수록 자꾸 음식 먹을 때마다 이거...! 이거 몇그람있는데! 하고 망할 기억력이 공부할 때도 안써먹던게 음식 먹을 때마다 맴돌아요ㅜ 근데 먹긴 먹으면서 스트레스까지 같이와서 이제 영상보기가 겁남 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 또 누름 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아윽....
정보로 스트레스는 받지 마시고 활용만 하세요~
배도 안부른 것들 주제에.. 칼로리만 높이고... 🥲 다이어트 중이라 오징어 숙회 먹으려했는데.. 초고추장 없이는 못먹겠어서 포기해야겠어요....
고추가루는 괜찮은가...? 가루편도있으면 좋겠다 ㅋㅋㅋㅋ
살빼남에서 가루 부분 다뤘어요! 고추가루 후추가 설탕이랑 칼로리가 비슷하대요
@@luluttang 오오 영상이 있구나 감사합니다 ~ 찾아볼게요!!
양을 좀 적게 타협하면 안될까요 ㅜㅜ
해산물이 주식인데 회먹을때 초고추장 간장을 포기 못하겠어요 ㅠ
네 당연히 버리실 필요는 없고 신경만 좀 써주시면 됩니다~
요약 : 맑은 빨간색으로 갈수록 안 좋다
재래식간장=조선간장=국간장, 양조간장, 산분해간장
쌤도 다이어트를 하시나요??
저도 지속적으로 신경쓰고 관리합니다~
김풍
떡볶이에 고추장 안들어가는데용 ㅎㅎ
들어가요
고츄장안들어가먼 당분이 들어가죠 .... 물엿이나 설탕이나 ...