당뇨 전단계 진단 받은지 8 년차인데 식단 관리로 당뇨 안넘어 가고 잘 유지 하고 있습니다. 현미와 백미 2:1 정도의 비율에 검정콩, 연근 , 우엉, 퀴노아를 넣은 밥을 먹고 식사의 80% 는 채소 위주로 동물성 단백질은 거의 먹지 않고 생선은 약간 먹고 있어요. 저는 오히려 당뇨 전단계 진단 받고나서 음식에 신경을 많이 쓰다보니 건강한 식생활을 하게 되었습니다. 걷기도 30 분정도 꾸준히 하다가 지금은 발목 관절염으로 쉬고 있는 상태인데 비타민 C 매일 섭취 하면서 통증이 사라져서 무리하지 않는 한도내에서 시작해 보려고 합니다. 그리고 저는 마른 체형이라 허벅지에 근육을 만들어야 하는데 이게 쉽지 않아요.
저는 뇌종양때문에 뇌하수체 제거하고 혈액암 희귀병으로 항암이랑 방사선 치료하면서 약도 이것저것 먹다보니 당뇨가 생겼습니다. 호르몬 조절이상 때문에 살이 확 쪄서 인슐린저항성 때문에 그런거 같다고 하시더라고요. 그래서 처음부터 속효성 인슐린 지속성 인슐린 그리고 당뇨약 까지 먹으면서 다른 치료와 병행했는데 지금은 다른 호르몬약이나 희귀병에 관련된 치료는 받고있지만 운동도 하고 살도 많이 빠지면서 인슐린저항성만 낮춰주는 당뇨약만 먹고 며칠전 피검사결과 공복혈당 82 당화 혈색소 5.2 나오고 있습니다. 2형당뇨인 분들은 진짜 식단만 바꾸고 살만 빼셔도 당뇨 좋아집니다. 저는 혈액암종류의 희귀병과 뇌하수체 제거해서 호르몬도 안나와서 최악의 상황인데도 좋아졌잖아요. 저도 할수 있으니 여러분들도 할 수 있습니다. 화이팅
울친오빠가 당료진단받고 20년째인데 약만먹고 관리 잘하고 있어요. 저한테 폭풍잔소리하는데 의사샘 말씀하고 비슷해요. 탄수화물은 끊을수 없어서 현미밥 먹는데 이것도 젊을때 소화력이 되니 괜찮은데 50이 넘으니 힘들더라구요 그래서 귀리로 대체했어요 밥은 한끼정도 한그릇먹고 두끼는 정말 조금 먹고 단백질 채소위주로 먹어요.운동은 하루 30분씩 밥먹고 무조건 하려고 노력해요.
좀 안타까운게 몇몇분들 당뇨약 한번 먹으면 평생 먹어야 된다는 얘기 어디서 듣고 그러면 아예 안 먹는게 더 좋은거 아니야? 하다가 심해지시는데요. 당뇨약 나오기전에 당뇨병은 죽을병 이었다고 합니다. 피검사 없이도 당뇨병이 눈에 띄일정도가 되고 나서 보통 5년이내에 죽는다고 기록 될 정도로 무서운 병이니 당뇨 생기신 분들이 꼭 의사분들과 상의후에 치료에 조금 더 적극적이 되셨으면 좋겠습니다.
저는 3개월 전에 당화혈색소 6.0 나와서 3개월 동안 저탄고지 식단하고 5.5로 내려갔어요. 야채랑 고기 위주로 먹고 밥은 하루에 두 세 숟갈 먹었습니다. 지방은 버터, 코코넛오일, 올리브유, 그리고 고기에 붙은 지방도 먹었어요. 당뇨라고 고기 먹지 말라는 건 이해가 잘 가지 않습니다. 오히려 동물성 단백질 식단이 당화혈색소 낮추는 데 큰 도움이 됐거든요. 그리고 저녁 8시 이후부터 낮 12시까지 안 먹는 간헐적 단식도 병행했어요. 단식 끝나면 삶은 야채나 샐러드 먼저 먹고 달걀 또는 고기를 먹었어요. 밥이나 빵은 맨 나중에 아주 조금만 먹고요. 밥은 두세 숟갈. 빵은 식빵 한 장 정도를 옿리브유에 식초 넣고 찍어 먹었어요. 이렇게 하니 3개월 동안 체중 6킬로, 허리사이즈 9센티미터가 줄었어요. 복부비만이었는데 허리둘레도 정상 됐고, 중성지방 수치가 141이었는데 64로 떨어졌어요. 동물성 식단보다 탄수화물이 더 무섭습니다. 운동은 안 했고 건물에서 위층으로 올라갈 때 엘리베이터 대신 계단을 사용했습니다. 우리집은 8층인데 엘베대신 계단 이용하고 직장에서도 5층이 사무실인데 계단으로만 올라갑니다.
@@행복기쁨-g3m 식후 운동 계속 하고계신가요? 운동은 어떤운동하시는지요 당연히 가공된 탄수화물.설탕은 섭취안하는걸로 알고있겠습니다 식단하고 운동하는데 혈당이 안떨어지는건 운동강도 부족같습니다 기본적으로 근육량이 있어야 당이떨어집니다 유산소만 하고 적은량만 먹으면 근육이 제일먼저 빠져서 효율이 안좋습니다
잡곡을 더더더 줄이시고 쌀밥도 줄이시고, 탄수화물을 조금씩 줄여 나가는게 좋쵸. 체력적으로 노동을 많이 하시는 분들은 어느정도 탄수화물도 많이 필요로 하겠지만, 노동이 적은 근로자라면 굳이 탄수화물을 많이 섭취 할필요는 없다고 생각해요. 그러니 저탄고지 생활을 하셔야 합니다.
예전에 친구가 당뇨 전단계 라길래 저도 갑자기 무서워서 당화혈색소 검사 받았던 기억이 있네요 ㅋㅋㅋ 당화혈색소 높게 나오면 어쩌다 하면서 그랬는데 결과는 당화혈색소 4.7 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 정상....보건소 의사선생님이 몇일거 같냐고 해서 5.4..?했는데 4.7...양배추가 최고입니다 양배추볶음/ 양배추계란덮밥 ❤❤ 맛있어욥
제가 당뇨병 걸린 주요 원인이 다갈->탄산음료 였습니다 목이 자주 마르는데 주변에 물은 없고 편의점이나 자판기가면 탄산음료 파니까 마셨죠 종합검진하다가 혈당 480인가 찍고 당장 큰 병원 갔는데 당화혈색소 거의 9 찍었던걸로 기억합니다 지금은 당화혈색소 6.7 이정도로 떨어지긴 했습니다 전 평소부터 식탐이 없어서 진짜 먹으라는 것만 먹어도 만족이고 없으면 안 먹어도 되는 수준이라 다행이었습니다 당뇨 자체는 유전으로 일찍 발병한 것 같습니다 여기서 중요한 포인트는 일상생활에서 물이 생각보다 잘 없고 편의점에서 물 사먹는 사람은 거의 없죠 특히 여름이면 치명적이라고 생각합니다 당뇨 전단계인 사람이 순식간에 당뇨가 될 수 있는 파괴적인 루틴 이라고 생각해요 그리고 커피도 아메리카노 빼고는 다 액상과당 왕창 들어가 있습니다(편의점 커피) 개인적으로 자가진단법 중에 저녁밥 먹고 조금 있다가 그냥 1초 꿈나라 가는 사람 주의하세요 고혈당의 증상이 무기력감 뭐 이런건데 쉽게 말해서 걍 졸린다는 얘깁니다 식곤증하고 헷갈리는 경우가 많은거죠 저녁 먹고 혈당 올라간 상태로 증상 나타나면 베개에 머리만 대도 바로 잡니다 잤으니까 다음날 일어나면 혈당 떨어져 있어서 그냥 꿀잠 잔게 됩니다 의사들도 얘기하지 않지만 제가 느낀 주의사항 이었습니다 저녁을 먹으면 반드시 산책이나 비슷한 것을 한 다음에 주무시는 걸 추천합니다 당뇨든 아니든 말이죠
@@왕밤빵-d2e 편의점에서 물 사먹는 사람 거의 없고 다들 커피나 음료를 사들고 나옵니다 물 먹고 싶으면 집에 가던가 식당 들어가서 식사하면서 마시죠 가까운 편의점 가셔서 30분 지켜보세요 ㅋㅋㅋㅋ 물 들고 나오는 사람이 있기는 한가? 심지어 편의점에서 물사면 비싸요 물을 사고 싶으면 마트가서 사지
이거 정답 모르는 사람은 없잖아 몸에 안좋다는 음식들 줄이고 운동 꾸준히 하고 이게 정답이지 근데 문제는 이걸 꾸준히 지속적으로 하는게 어렵다는거.. 결국 당뇨는 의지의 문제다 그리고 당뇨의 증상같은거 생각할 시간에 가까운 내과가서 당화혈색소 검사해주세요 하면 됨 어설프게 내몸 증상보면서 판단하지말고 그게 귀찮다면 적어도 집에서 할수있는 당검사 키트라도 사던가
@@강성진-z4k 아 제가 대체당이라고 말한 건 아스파탐, 수크릴로스, 스테비오사이드 같은 인공감미료였어요. 완전 소량으로 단맛내거나 실제 소화할 수 있는 열량이 거의 없어 제로식품들에 많이 쓰이는 것들요 :) 올리고당은 전이된 당류라 설탕하고 혈당은 비슷하게 올리는데, 인공감미료 대체당들은 혈당을 올리진 않을텐데 전문가 의견이 궁금하더라구요.
계란과 들기름이나 올리브유는 식전에 한 스픈 정도 먹는 것은 괜찮나요? 단백질 지방도 적게 먹으라고 하시는데 식전에 계란 두유 들기름이나 올리브유 이런 지방은 먹고 채소 식이섬유와 탄수화물을 먹으면 혈당스파이크가 안 온다고 하는데 이게 맞는 건지 궁금해요 늘 건강하시길...
예전에 어르신들이 했던 말 중.. 당뇨는' 부자병'이라고.. 극단적으로 안 먹으면 낫는 병이라고 할 정도... 당시 시대상을 보면 안 움직일 수 없고, 채소를 먹을 수 밖에 없던 시대라.. 그분들의 입장에선 맨날 맛있는거 쳐묵 쳐묵 하던 부자들이나 걸리던 병이였으니... 진짜 부자병이 맞았지 ㅋ
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/1.gif)
09:40 단백류 -> 단백뇨
12:53 재운 채소 -> 신선한 잎채소
오타입니다
국내 당뇨병 인구 600만명, 당뇨전단계 1600만명 시대입니다. 식생활 습관 점검하고 건강하게 행복하게 삽시다 ^^
아 재운채소-> 신선한 잎채소였군요
감사합니다. 수정 올려주셔서요~~
ㄷ
🎉🎉🎉🎉
엥 그럼 전국민절반인데 무슨
@@pgt0246 고혈압 1100만입니다. 우리나라 질병별로 환자 많아요.
6:44 당뇨초기증상
1.전곡류 식사하기
2.초록색중심 식사하기
3.과일식하기.
4.고기.지방종류는 조심만 먹기
5.운동량 유지하기
6.현미.귀리.퀴노아 먹기
7.빵.떡.면.설탕.액상과당 안먹기
8.천천히먹기
계속 토하다가 결국 돌아가셨다는 분의 사연이 너무나도 가슴이 아픕니다... 저도 자취 하느라 맨날 햄버거 혹은 순대국만 퍼먹는데 이제부터라도 약간의 귀찮음을 극복하고 마트에 가서 신선한 야채와 과일을 식단에 꼭 넣어야 겠다는 생각이 듭니다. 감사합니다
과일이 혈당 단시간에 급상승시켜서 안드시는게 좋아요
그 식습관이라도 결정하신대로 과일 채소로 시작하신 다음에 점점 더 적극적으로 갈아 타시기를! 응원합니다
당뇨는 운동 말고는 사실 답이 없음. 식습관 바꾸는게 어렵기에. 글고 나이들면 식단조절도 한계가 옴. 근육이 답이다
당뇨 전단계 진단 받은지 8 년차인데 식단 관리로 당뇨 안넘어 가고 잘 유지 하고 있습니다.
현미와 백미 2:1 정도의 비율에 검정콩, 연근 , 우엉, 퀴노아를 넣은 밥을 먹고 식사의 80% 는
채소 위주로 동물성 단백질은 거의 먹지 않고 생선은 약간 먹고 있어요. 저는 오히려 당뇨 전단계 진단 받고나서 음식에 신경을 많이 쓰다보니 건강한 식생활을 하게 되었습니다. 걷기도 30 분정도 꾸준히 하다가 지금은 발목 관절염으로 쉬고 있는 상태인데 비타민 C 매일 섭취 하면서 통증이 사라져서 무리하지 않는 한도내에서 시작해 보려고 합니다. 그리고 저는 마른 체형이라 허벅지에 근육을 만들어야 하는데 이게 쉽지 않아요.
자전거 운동을 해보세요!
당뇨 환자는
허벅지를 키울수 없다 ㅋ
죽기살기로 해도
안뎌
스쿼트도 좋아요.의자스쿼트 해보세요.
저도 근육이 항상 부족하다고 한시간반 헬스하는데 아직도 그러네요 웨이트무게를 올려야 할 듯 ㅠㅠ 단백질도 더 먹고 그래도 10년 넘게 당뇨로 안가고 있음 당화혈색소는 정상 공복당만 조금 높음
반드시 피티 받고 헬쓰하세요
식사후 무조건 걷기.최소 움직이기. 실내자전거나 스쿼트나 무조건 식후 움직이기
저는 뇌종양때문에 뇌하수체 제거하고 혈액암 희귀병으로 항암이랑 방사선 치료하면서 약도 이것저것 먹다보니 당뇨가 생겼습니다. 호르몬 조절이상 때문에 살이 확 쪄서 인슐린저항성 때문에 그런거 같다고 하시더라고요. 그래서 처음부터 속효성 인슐린 지속성 인슐린 그리고 당뇨약 까지 먹으면서 다른 치료와 병행했는데 지금은 다른 호르몬약이나 희귀병에 관련된 치료는 받고있지만 운동도 하고 살도 많이 빠지면서 인슐린저항성만 낮춰주는 당뇨약만 먹고 며칠전 피검사결과 공복혈당 82 당화 혈색소 5.2 나오고 있습니다. 2형당뇨인 분들은 진짜 식단만 바꾸고 살만 빼셔도 당뇨 좋아집니다. 저는 혈액암종류의 희귀병과 뇌하수체 제거해서 호르몬도 안나와서 최악의 상황인데도 좋아졌잖아요. 저도 할수 있으니 여러분들도 할 수 있습니다. 화이팅
화이팅하셔요
대단하시네요 짝짝짝
대단하셔요. 반드시 모두 좋아지실거예요.
힘내세요. 응원합니다❤❤
쭉 건강하시길!🙏
일목요연한 함에 + 쉬운 단어/어휘의 사용으로 + 또 조목별 설명으로 최고의 강의입니다.
- 후학들 가르치시면.............. 권장합니다.
- 최 원장님 함자를 기억해 놔 야 겠습니다.
- 그저 감사합니다.
말씀 진짜 잘 하시네요.
내용이 많은데도
워낙 매끄러워서 귀에 쏙쏙 들어오네요. 훌륭한 선생님이다.
울친오빠가 당료진단받고 20년째인데 약만먹고 관리 잘하고 있어요. 저한테 폭풍잔소리하는데 의사샘 말씀하고 비슷해요. 탄수화물은 끊을수 없어서 현미밥 먹는데 이것도 젊을때 소화력이 되니 괜찮은데 50이 넘으니 힘들더라구요 그래서 귀리로 대체했어요 밥은 한끼정도 한그릇먹고 두끼는 정말 조금 먹고 단백질 채소위주로 먹어요.운동은 하루 30분씩 밥먹고 무조건 하려고 노력해요.
서울대 이왕재 교수님이 알려주셨는데..당뇨병은 고혈당상태가 10-20년정도 계속되면 걸린다고 하셨습니다.밥만먹고 활동을 잘 안하시는분이(비만이면 더 잘 걸리겠죠) 잘 걸린다고 합니다.또한 당뇨환자는 혈당을 (대체로)낮추어야 합니다.물론 그렇다고 저혈당이 되어서도 안됩니다.밥먹고 20분정도후에 소화가 시작되니 그전에 걷기등 운동하면 혈당이 올라가는걸 어느정도 막을수 있다고 합니다.(먹는것도 중요하지만 혈당을 낮추는 운동도 중요합니다.)
정말 중요해요 당뇨약 처음 먹는다고 안 먹으면 안되냐 먹다가 마음대로 끊으면 안되냐 이런 분들 너무 많은데 일단 약 드시면서 식생활습관 교정한 다음에 주치의 처방에 따라 끊으셔야지 자의로 끊으시고 투석 환자돼서 울면서 후회하는 분도 보고 별 사람이 다 있어요
좀 안타까운게 몇몇분들 당뇨약 한번 먹으면 평생 먹어야 된다는 얘기 어디서 듣고 그러면 아예 안 먹는게 더 좋은거 아니야? 하다가 심해지시는데요.
당뇨약 나오기전에 당뇨병은 죽을병 이었다고 합니다. 피검사 없이도 당뇨병이 눈에 띄일정도가 되고 나서 보통 5년이내에 죽는다고 기록 될 정도로 무서운 병이니 당뇨 생기신 분들이 꼭 의사분들과 상의후에 치료에 조금 더 적극적이 되셨으면 좋겠습니다.
죽는것도고통없이죽는게젤났다
명강의 감사합니다.
모르는게 약인거 같아요. 요즘 건강 정보가 넘쳐나서 스트레스가 더 생김
너무 모르고 실아도 안되요
과일 채소 70%
생선 육류 30%
비율로 식사하고
식사량은 80%만
가공식품 밀가루 음식은
최소화로 먹으면 건강하게 살
확률이 높다하네요
결국 유전이여… 진짜 웬만한거 먹고싶은거 다 먹고살면서 80 90까지 건강한 사람도 엄청 많음…. 그 분들은 거의 대대로 건강한 집안들… 그게 아니라면 윗 세대들이 당뇨로 고생했다면 그러면 진짜 조심해야함
😊😊@@jbdc16d1f8
무식이 죄다...어짜 이런 무책임한 생각을 하는지;;;
3:10 ㅡ 해야할 것
아침조금 먹고
정심은 밥 한그릇
먹고
저녁은 과일 조금
먹던가 안 먹던가
하면 협압이정상입니다
소식을하면
안 아프고
많이 먹으면
여기저기 틍증이
심하고
음식을 조금 먹으면 안아프고
금식도 가끔식하면좋아요
저 음식 많이 안먹는 스탈인데 저혈압에 저질체력ㅠㅠ
과일은 과당이라 저녁에 먹는건 안좋아요.저녁에 먹으려면 토마토가 적당하죠
자세한설명 너무 감사 드립니다.
많이 참고 됬어요. 건강하세요~^~
저는 3개월 전에 당화혈색소 6.0 나와서 3개월 동안 저탄고지 식단하고 5.5로 내려갔어요. 야채랑 고기 위주로 먹고 밥은 하루에 두 세 숟갈 먹었습니다. 지방은 버터, 코코넛오일, 올리브유, 그리고 고기에 붙은 지방도 먹었어요. 당뇨라고 고기 먹지 말라는 건 이해가 잘 가지 않습니다. 오히려 동물성 단백질 식단이 당화혈색소 낮추는 데 큰 도움이 됐거든요. 그리고 저녁 8시 이후부터 낮 12시까지 안 먹는 간헐적 단식도 병행했어요. 단식 끝나면 삶은 야채나 샐러드 먼저 먹고 달걀 또는 고기를 먹었어요. 밥이나 빵은 맨 나중에 아주 조금만 먹고요. 밥은 두세 숟갈. 빵은 식빵 한 장 정도를 옿리브유에 식초 넣고 찍어 먹었어요.
이렇게 하니 3개월 동안 체중 6킬로, 허리사이즈 9센티미터가 줄었어요.
복부비만이었는데 허리둘레도 정상 됐고, 중성지방 수치가 141이었는데 64로 떨어졌어요. 동물성 식단보다 탄수화물이 더 무섭습니다.
운동은 안 했고 건물에서 위층으로 올라갈 때 엘리베이터 대신 계단을 사용했습니다.
우리집은 8층인데 엘베대신 계단 이용하고 직장에서도 5층이 사무실인데 계단으로만 올라갑니다.
저도 6.0이라 단백질 눌리고 탄수화물 줄였더니 신장에 무리가 왔어요. 장에도 이상이 생겼고요. 그래서 저는 다시 탄수화물을 늘렸어요. 그랬더니
이상 증상은 없어졌는데 당화 혈색소를 어찌해야 될지ㅜㅜ
@@행복기쁨-g3m운동하셔야죠 뭘 어떡하나요 ㅋㅋㅋㅋ
식단개선 할 때 운동도 시작했죠.
그래도 변함이 없네요
@@행복기쁨-g3m 식후 운동 계속 하고계신가요? 운동은 어떤운동하시는지요
당연히 가공된 탄수화물.설탕은 섭취안하는걸로 알고있겠습니다
식단하고 운동하는데 혈당이 안떨어지는건
운동강도 부족같습니다 기본적으로 근육량이 있어야 당이떨어집니다
유산소만 하고 적은량만 먹으면 근육이 제일먼저 빠져서 효율이 안좋습니다
@@펜-z2m 댓글 감사합니다. 근력운동을 좀 더 해야겠네요
환자를 보고 마음이 아프셨던 선생님
이런분이
진짜 의사이십니다.
잡곡 먹으면 소화가 잘 안 돼 위장에서 썩어서 독성 생기고 오히려 장에 안 좋다고 하던데요.. 저도 위가 약해서 피하고 있어요.
잡곡을 줄여야죠 찹쌀이나 백미를 좀더 많이
잡곡을 더더더 줄이시고 쌀밥도 줄이시고, 탄수화물을 조금씩 줄여 나가는게 좋쵸.
체력적으로 노동을 많이 하시는 분들은 어느정도 탄수화물도 많이 필요로 하겠지만,
노동이 적은 근로자라면 굳이 탄수화물을 많이 섭취 할필요는 없다고 생각해요.
그러니 저탄고지 생활을 하셔야 합니다.
많이 씹는습관이 중요하다고합니다.저도 소화기관이 약한편이라 어릴때부터 소식좌인데 현미나 잡곡은 잘먹어요.밥 먹는데 기본 30분에서 1시간반 걸립니다^^
밥 먹기전에 야채샐러드부터 먹으면,,야채는 씹지않을수없다보니 씹으면서 천천히먹는 습관이 생길겁니다
꼭 실천하겠습니다. 경제 논리에 의해 방치된 영역중 하나인 당뇨예방 교육을 해주셔서 감사드립니다 노화는 자연의 이치겠지만, 지혜를 얻어 변화에 맞게 건강을 유지해 갈 수 있음에 기쁘네요 선지식에 감사합니다~
당뇨저문 의사라고 간판달고
당뇨성 구역구토증세 모르는 의사 많던데
자꾸만 위장사진만 찍고.
원장님이 명의시네요.
계속 해주세요! !
좋은정보 감사합니다
12:28 선생님 위장이 원체 약해서 통곡물을 먹으면 탈이 나는 사람은 뭘 먹는 게 좋을까요? 😥😥
정말 천천히 입에서 100번 씹는다 생각하고 완전히 물이 될때까지 씹으라네요..그럼 병에 걸릴수가 없대요
2형당뇨 는 단식을 하면 해결됩니다. 초기든 중기든 말기든 . . . . .
모든병의 근원은 과식이다 ㅡ 니시 가쯔조
나사풀리지않게 아는내용 자주 봅니다~ 난 의식적으로 물마시기매일2리터고 거기에따라 소변양 많은데 그건 당뇨랑 상관없져ㅡ 목말라마신적 한번도없네요~
최석재선생님 늘 귀쫑끗 브리핑 최고~딴영상들도 찾아봅니다
선생님 감사합니다... 그동안 당뇨를 안일하고 대수롭지않게 여겼는데 합병증이 너무 무섭네요 건강검진받고 앞으로 혈당관리 잘해야겠어요!! 선생님 설명이 귀에 쏙쏙 들어오고 경각심을 주네요!!ㅜㅜ
많은 병들이 당뇨로 시작한다는 이야기를 들었는데 그럼 가장 조심해야할 것이 당뇨 아닌가 생각이 드네요
구토 무섭네요.. 저도 몇번 격었는데 소화기내과에선 해줄수 있는게 없다고 퇴원하라 하더라구요... 아직도 구토가 나오고 걷기가 힘든데..
자세한 설명 진심으로 감사드립니다
말씀대로 식생활 개선과 운동으로 고혈압과 당뇨를 치료하는게 중요한듯. 고혈압 처방은 여러 이견이 있는데 억지로 80~120로 낮춘다면 말초로 혈행이 어려워져 노인들에게 과연 당뇨치료에 도움이 될까.
6:45
썸네일 설명은 몇 분쯤에 나오나요?
8:45
고마워요~
혈액순환이 잘 안 돼서 흑색극
세포종도 생기는군요
잘 보고 갑니다
최근 몇년들어 갑자기 쥐젖이 엄청 생겨서 레이저로 다 없앴는데도
다시 또 광범위하게 생겨서 무척 고민되던중 이었습니다...
피부과에선 노화증세의 일종이라고 하길래 친구들도 같이 나이들어가는데 나만?
체질이 특이한건가 하던중 영상을보게 되었네요...
당뇨병 증세라고하셔서 깜짝놀랐습니다...
올해 검진년인데 건강검진 꼭해봐야겠네요 ...
영상덕분에 체크하게 되었습니다. 😊
울엄마가 갑자기 쥐젖이 생겼고 병원에서도 노화의일종이라고했는데ㅠㅠ
당뇨,고혈압은 없는데 암이 왔어요ㅠㅠ
항암중인데 쥐젓도 무좀도 사라지더라구요
당뇨1형이잇고2형이잇어요.보통당뇨1형은유전이라서단것안먹어도단뇨가돼요.2형당뇨는많이먹어서걸려요2형당뇨는운동하고먹는것조심해야해요.
예전에 친구가 당뇨 전단계 라길래 저도 갑자기 무서워서 당화혈색소 검사 받았던 기억이 있네요 ㅋㅋㅋ 당화혈색소 높게 나오면 어쩌다 하면서 그랬는데 결과는 당화혈색소 4.7 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 정상....보건소 의사선생님이 몇일거 같냐고 해서 5.4..?했는데 4.7...양배추가 최고입니다
양배추볶음/ 양배추계란덮밥 ❤❤ 맛있어욥
감사합니다. 좀더 노력 하겠습니다.
제가 당뇨병 걸린 주요 원인이 다갈->탄산음료 였습니다
목이 자주 마르는데 주변에 물은 없고 편의점이나 자판기가면 탄산음료 파니까 마셨죠
종합검진하다가 혈당 480인가 찍고 당장 큰 병원 갔는데 당화혈색소 거의 9 찍었던걸로 기억합니다
지금은 당화혈색소 6.7 이정도로 떨어지긴 했습니다
전 평소부터 식탐이 없어서 진짜 먹으라는 것만 먹어도 만족이고 없으면 안 먹어도 되는 수준이라 다행이었습니다
당뇨 자체는 유전으로 일찍 발병한 것 같습니다
여기서 중요한 포인트는 일상생활에서 물이 생각보다 잘 없고 편의점에서 물 사먹는 사람은 거의 없죠
특히 여름이면 치명적이라고 생각합니다
당뇨 전단계인 사람이 순식간에 당뇨가 될 수 있는 파괴적인 루틴 이라고 생각해요
그리고 커피도 아메리카노 빼고는 다 액상과당 왕창 들어가 있습니다(편의점 커피)
개인적으로 자가진단법 중에 저녁밥 먹고 조금 있다가 그냥 1초 꿈나라 가는 사람 주의하세요
고혈당의 증상이 무기력감 뭐 이런건데 쉽게 말해서 걍 졸린다는 얘깁니다
식곤증하고 헷갈리는 경우가 많은거죠
저녁 먹고 혈당 올라간 상태로 증상 나타나면 베개에 머리만 대도 바로 잡니다
잤으니까 다음날 일어나면 혈당 떨어져 있어서 그냥 꿀잠 잔게 됩니다
의사들도 얘기하지 않지만 제가 느낀 주의사항 이었습니다
저녁을 먹으면 반드시 산책이나 비슷한 것을 한 다음에 주무시는 걸 추천합니다
당뇨든 아니든 말이죠
주위에물이 넘치고 편의점에서 물 사먹는 사람 너무 많아요; 그냥 본인 식습관이 물 대신 당음료를 드시는게 문제였던 거 같네요.
@@왕밤빵-d2e 편의점에서 물 사먹는 사람 거의 없고 다들 커피나 음료를 사들고 나옵니다
물 먹고 싶으면 집에 가던가 식당 들어가서 식사하면서 마시죠
가까운 편의점 가셔서 30분 지켜보세요 ㅋㅋㅋㅋ
물 들고 나오는 사람이 있기는 한가?
심지어 편의점에서 물사면 비싸요
물을 사고 싶으면 마트가서 사지
편의점에 물사먹는 사람이 없으면 전국 편의점에 물을 안들여놓지 않을까요??
현실 편의점은 물 많던데
@@ililililililililililili4066 편의점에서 물 안 팔리는거야 상식수준인데 다들 왜 이러시지?
편의점 앞에서 10분만 구경해봐요
물 사서 나오는 사람 있나 ㅎ
다 커피 콜라 하다못해 물 살꺼 같았으면 옥수수수염차 사서 나오지
본인이 안먹는다고 다른사람도 안사먹는게 아닌데요
전혀 생각못했는데 쥐젓, 피부 가려움증이 당뇨로 인한 증상이었군요.
당뇨는 아닌데 고지혈증을 몇년전에 진단 받았거든요.
가공식품 편하다고 먹으면 안되겠네요. 피를 맑고 깨끗하게 유지 해야 하는게 핵심이네요. 감사^^*
간이 안좋아서 온몸 가려움
선생님말씀잘듣고나갑니다.감사합니다
모든 만병은 당뇨인거같아요
모든 병의 근원은 과식이다. ㅡ 니시 가쯔조
만병의 근원은 식탐에서 비롯댐 노벨생리학상을 받은 오토파지(자가포식)는 굶어야 젊어지고고 몸이 정화된다고햇음 .. 이건 모든 의사들이 인정하는부분이고 이를 부정하는 의사들 단한명도없음
설탕 안먹기. 과식 안하기. 천천이 먹기. 한국인은 후식으로 커피나 설탕을 너무 많이 먹습니다. 하루에 먹는량을 잘 체크해야 합니다.
저는 취미로 밭농사를 해서 땅파고 잡초제거하다보면 운동이 잘 됩니다.
빠르게 핵심만 잘 들은 느낌입니다. 감사합니다❤
10:43 혈액 내에 당이 많은 게 문제인데 왜 고기를 굉장히 조금만 먹어야 하나요? 고기는 단백질과 지방으로 이뤄져있고 인슐린도 탄수화물에 비해 매우 적게 자극하는데 말이죠.
흰고기나 생선아닌 대부분의 붉은고기류는 몸안에서 주로 염증반응을 일으키게 됩니다.. 그래서 좋을건 없겠죠..
아이러니하게도 전 1형 인슐린의존성 당뇨인데 어렸을때가 아닌 20살에 발병되었습니다. 역마살이 끼어 원체 여기저기 돌아다니는 걸 좋아함에도 결국 당뇨가 오는걸 막진 못하네요
생채식
항상 차분하고 귀에 쏙쏙들어오는 지식 고마워요~~
운동도 게을리하고 방만하게 살고있었는데 제 생활을 되돌아보게 되네요~ 좋은 정보 감사드립니다~
이거 정답 모르는 사람은 없잖아
몸에 안좋다는 음식들 줄이고
운동 꾸준히 하고 이게 정답이지
근데 문제는 이걸 꾸준히 지속적으로 하는게
어렵다는거..
결국 당뇨는 의지의 문제다
그리고 당뇨의 증상같은거 생각할 시간에
가까운 내과가서 당화혈색소 검사해주세요
하면 됨 어설프게 내몸 증상보면서 판단하지말고
그게 귀찮다면 적어도 집에서 할수있는 당검사 키트라도 사던가
결론: 물을 많이 찾음
입이 쩍쩍 붙음
소변 많이봄
먹는게 늘어남
피부 간지러움
쥐젖, 피부 검게 변색
신박한 정리 잘 들었습니다.
양념안한 소금, 후추 정도 뿌린 고기는
좋아요 (고기와 푸른잎채소먹기)
수육이나 보쌈을 먹어도 달달구리 보쌈김치를 함께 먹어서 문제지요
고기 + 밥, 쌈장, 후식냉면 등등
(삼겹살친구들) 함께먹으면 혈당이
많이 올라갑니다
삼겹살이나 수육 + 소금, 후추 + 쌈채소
추천합니다
천천히 먹는 습관!
선생님 강의감사합니다
선생님 44세인데 최근 사력이 너무 떨어지고 팔다리가 저리고 뺨 눈주근까지 저려 눈에 실핏줄이 보여서 모새혈관에 혈액순환이 안되서 시력저하가 왔나 싶은데 이건 어디가서 검사하나요 라식전문 병원에선 모를것 같아서요 3:55
7:12 이명때문에 그니로 통품때문에라도 일부러 물을 많이 먹는데 이러면 저같은경우 당뇨에 걸리면 지금 보다 더먹는건가요?
나도 모르게 몸에서 나타나는 당뇨 신호에 대해 알려주셔서 감사합니다.
상세하게 설명해주셔서 너무 좋아요. 구독하고 갑니다.
좋은정보 주셔서 감사합니다 선생님
고기 먹어도 됩니다..가공육 인스턴트육 지방육을 피하는거지요..
대체당 성분으로 만들어진 식품들은 혈당 관리 관점에서 어떤지 전문가 의견을 듣고 싶네요.
정통의료계나 기능의학계나 하나같이 대체당을 비추천하더군요. 물론 설탕보다야 낫긴 하겠죠. 그래도 피할 수 없다면 유산균 먹이가 될 수 있는 프락토 올리고당이 그나마 낫다고 합니다.
@@강성진-z4k 아 제가 대체당이라고 말한 건 아스파탐, 수크릴로스, 스테비오사이드 같은 인공감미료였어요. 완전 소량으로 단맛내거나 실제 소화할 수 있는 열량이 거의 없어 제로식품들에 많이 쓰이는 것들요 :) 올리고당은 전이된 당류라 설탕하고 혈당은 비슷하게 올리는데, 인공감미료 대체당들은 혈당을 올리진 않을텐데 전문가 의견이 궁금하더라구요.
@@강성진-z4k 여튼 답변 감사합니다
쥐젖이 당뇨증상에 해당된다니요ㅠㅠ 저는 겨드랑이에 엄청많거든요ㅠㅠ
겨드랑이에 쥐젖이 많다구요??? 롸???
헐 저도 많아요 그런데 이거 20년됐는데😮
저는 목에 쥐젖이 한두개 올라왔었는데~
혈압이 좀 높게 나오고 배나온거 보고 식단 관리 하고 있는뎅
어느샌가 사라졌어요 말끔히 물론 몸무게도 10키로 이상 뺐습니다
ㅜㅜ쥐젖 헉ㅜㅜ
쥐젖이 있다고 당뇨가 있는건아닙니다
할매가 쥐젖이 많은데 당뇨없어 건강합니다
원장님 강의 잘들었습니다. 감사합니다.
말 진짜 잘하시네ㅎㅎ
흠.. 오늘 빵떡면에 스프라이트 먹었는디..
당뇨생각하니 현미를 먹어야하고 통풍생각하니 백미 먹어야하고 아고 머리야~~
뭐든 적당히 먹으면 됩니다 보통 우리가 알고 있는 1인분은 1인분이 아니라 실제로 2인분양인 경우가 많아요
복합당도 나중에 알고보면 안좋을거 같기도함. 소화과정 단계가 많다는건 그만큼 사용한다는거니까 사람몸은 소모품이니까. 의료발전역사를 보면 의사들이하는 말을 믿기가 힘듬 당장 20년전이랑 다른 결과를 내는 것들도 존나게 많아서 걍 적당히 골고루 먹는게 최고라고 생각함
잘 봤네요~
몸에좋은건 비싸서 많이못먹어용.. 야채과일 넘비싸고.. 물가너무살인적😢
상추같은거 화분 두어개 심어놓으면 무한보충됩니당
치킨 한 번 시켜먹는데 2만원이고 상추 한봉지에 천원인 거 생각하면 비싼 것도 아니더라구요~
약값보다 싸고
돈을 떠나 시간, 걱정....
시간은 돈이 아닙니다.
한 숨 한숨 모여 시간
시간=인생=생명 입니다
저는 올해 주택으로 이사해서 농약 없이도 잘 크는 상추,치커리,쑥갓,고추,오이,가지 키워 먹고 있어요.
스티로폼 박스에 상추라도 키워보세요.
@@HeraSunrise ㅇㅇ
처음 진단 받자마자 심각한 당뇨로
당화혈색소 10.8이었음
애초에 병원에 가게된것도
발이 갑자기 너무 아파서였음
당뇨는 심해질 때까지 별다른
증상이 안보임 그래서 무서운거임
주변에 음식이 큰문제
특히 마트 편의점 식당 패스트푸드점 술집 카페 온통 유해건강식품들만 팔고있으니 남여노소 할거없이 독약을 매일 섭취중 각자도생해야함
식습관만 문제가 아니예요 코로나 후유증으로 혈당수치 오르고 당뇨질환 위험성 17퍼센트 이렇게 언플하는데 코로나 백신에 의한 화학적 스트레스 후유증을 코로나 후유증으로 덮어씌우는 겁니다
말랐고 2끼만 먹고 과식안하는데 당뇨전단계면 어째야하나요 고기도 별로 안먹어요 그렇다고 채소를 많이 먹는것도 아니지만 일반정식 2끼먹음. 보통 당뇨하면 식이해서 살빼라하는데 저는 뺄살도 없고 체중도 최저에요
근육을 만드는 운동하세요. 근육은 혈당을 사용합니다. 쉽게 스쿼트 집에서 하셔도 좋아요.
전 1식 하는데 당은 6.0 입니다
빵을 일주일에 5일을 먹어요 ㅠㅠㅠㅠ
간식을 당지수 낮은걸 서낵하거나 아예 안먹어야 내려 간대요
최석재 선생님 유명하신 선생님❤
당뇨병 말만 들어도 정말 무서운데 이렇게 흔한 병이라니 오늘부터 과자 줄이고 건강한 채소 많이 먹을께요😊 좋은 말씀 감사합니다. 복 많이 받으세요^^
당이있으면 밥을 냉동실이나 냉장고에 넣어두고 먹으라던데요...냉장고에 넣고 데워서 먹으면 되는지??아님 그냥 차갑게 먹어야 하는지..^^;;
데워도 상관없답니다
저항성 전분이 생기지 않도록 하는 방법이랍니다. 1~4°C 냉장했다가 데워먹거나
냉장후 냉동실에 저장해 데워먹으면 되는데,
바로 냉동시키면 효과없고 냉장 과정을 거쳐야한데요.
@@이스리-r1f 감사합니다
@@밝은햇살-u6e 감사합니다~
선생님 그런데 과일은 좀 제한이 필요하지 않을까요?
저는 과일은 전혀먹지 않는데. 물론 야채는 소처럼 먹는편이긴한데. 과일을 먹어야 하나요?
목소리가 좋으시네요😊 내용도요
선생님 공복혈당이 몇개월간 계속 99이하인데 당화혈색소가6.2에서 절대 내려가지를 않아요.그럴수 있는건가요?꼭 말씀좀 부탁드릴게요.
불안하면 댓글을 기다리시지말고 바로 검사해보는게 좋습니다 간단한 기본검사는 바로바로 되니까요
식후 혈당이 높을 가능성 있어요. 병원가서 당부하 검사해보세요
공복혈당만 낮고 낮에는 혈당이 높을겁니다 밤에 밥을 일찍 먹고 안먹어서 공복은 낮지만 낮에는 운동을 안해서 혈당이 높은듯
좋은 음식을 챙겨 먹기 전에 가공식품 같은 정제된 음식을 먼저 최대한 줄이는 게 맞는 방법이지 않나 생각해요. 대사질환은 대부분 과식하고 운동 부족이 원인인데 뭘 또 먹어서 고쳐야 겠다는 건 잘못된 판단이네요.
아 그러데 참 채소 과일 물가 너무 높아서 ….. 결국 돈이다 휴~~
콩나물, 오이, 당근, 버섯 등등 별로 안비싼데..
채소 비싸다는 놈들이 치킨은 잘만 쳐먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말씀은 감사한데 이런다고 얼마나
건강하게 더 살까요?
못먹는게 더 스트레스로 건강이
나빠질듯ㅠㅠ
저도당뇨가발샘한것은
늦게알겠되었습니다.
내분비과다니면서
지금혈당수치를잡았습니다.
당스파이크도생기기도했어요!
지금은식습관생홠습관을
괸리늘하고있습니다
공복혈딩85식후공복혈당140정도
나오네요~~
딩화혈색소5점9또6점1정도입니다
당뇨합병증때문에
신장이안좋습니다.
이만저만걱정이되네요
좋은말씀거듭부탁ㄷ립니다.
감사합니다.
근력운동을 해서 근육량을 늘리고 글리코겐 저장량을 늘리세여!
탄산음료와 쥬스류
달달한 빵류
달콤한 과자와 아이스크림류
당이 들어간 커피류
채소가 안들어간 각종 음식들
조심해야함🎉🎉🎉🎉🎉
저는 물은 진짜 하나도 안땡기고(목마름을 잘 못느껴요ㅜ) 식욕은 남들과 비슷한 수준...인데 주기적으로 유난히 소변이 자주 마려운 시기가 오던데...설마 당뇨증상중 하나인 다뇨일까요? 걱정😂
네 다뇨 증상있습니다
내과 가시고 간단한 피검사하시면 알 수 있어요. 보건소에서도 할 수 있는것 같아요. 알아보셔요.
피검사하면 다나오지않나요?😊
단백질먹고
허벅지근육을키웁시다.
당뇨가 도망가요.
과일도 단 것들이 꽤 많은데 달달한 과일 많이 먹어도 괜찮나요?
많이는 안됨
달달한 맛이 나는 과일들은 당연히 당분이 많은데 많이 먹으면 안되죠;; 채소가 건강식인거고 과일은 다량섭취하면 대부분 안좋아요 그냥 한두조각씩 먹을때 적당한 영양소가 섭취되는거지
많이는 안됨이 아니라 안먹는게 좋아요. 과일은 기호식품이지 건강식품이 아님.
@@orriguii 가공식품이나 줄이는게 좋음 과일이 낫지
@@pizzahut-b3r 가공식품은 독이고요, 과일을 건강식품으로 착각하고 매일 일부러 챙겨먹는사람이 많으니 하는말.
솔직히 요즘음식. 너무달아요반찬이나 국도단음식이많아요
계란과 들기름이나 올리브유는 식전에 한 스픈 정도 먹는 것은 괜찮나요? 단백질 지방도 적게 먹으라고 하시는데 식전에 계란 두유 들기름이나 올리브유 이런 지방은 먹고 채소 식이섬유와 탄수화물을 먹으면 혈당스파이크가 안 온다고 하는데 이게 맞는 건지 궁금해요 늘 건강하시길...
재운 채소가 뭔가요?12:52
데친채소인듯..
신선한 잎채소였대요~ 고정댓글에 적혀있네요
당검사는 어느 병원에 가서 받아야 되나요? 종합병원 이상 가야 하나요?
동네 내과나 보건소가셔서 당화혈색소 검사하시면 되세요
@@bobolee1692 감사합니당
위장이 약해서 곡물 먹으면 소화가 안되서 백미나 찹쌀 먹어야 함..ㅠㅠㅠ
잘 씹어서 먹으면 적응됩니다.
한국같이 채소 과일 비싼 나라는 세상에 없을 듯
고기도 우리나라가 유독 비쌈. 농산물 경쟁력이 없는데 정부에서 보호를 해주니
한국처럼 채소 많이먹는 나라도없음
?? 경작지나 목초지는 쥐좆만한데 인간 수는 세계에서도 순위권에 들정도로 많은 나라인데 가격 높은건 당연한거 아님?
어디 유럽이나 미국같은곳 가격보고 이런말 하는거 같은데 국가 전체 경작지 범위 대비 국가 전체 인구 수로 나눠봐라
@@Joshua-xr4ui다이아몬드도 아니고 누가 채소과일 물가를 이렇게 따지냐? 그럼 5년전에는 뭐 기적이일어나서 그가격에 먹었냐? ㅋㅋㅋ 어이가없네
@@jejh7725뭔 한국같이 채소많이먹는 나라가 없어 지금 의사도 제발좀 먹으라고 하는 영상에서 ㅋㅋㅋㅋ
뇌피셜로 지 생각이 정답인척 댓글좀 달고다니지마세요
원장님 좋은 강의 감사합니다^^
저는 70세 여 입니다
외식도 탄수화물 나쁜 지방등 절제하고 나름 건강식을 하며 운동도 꾸준히 하는데
골다공증과 콜리에스텔이 있어 약 복용중이예요 소변에 거품이 나와 신경이 쓰입니다 병원 무슨 과 에서 진료를 받아야 할까요?
고기를 줄ㅇ
선생님 감사합니다
감사합니다 ~~
당화혈색소는 이미 당뇨단계를 한참 넘겼는데 (6.8)
공복혈당 80에 식후 혈당 150이면 당뇨인가요?
맵고 짜고 달고 기름진 음식을 피하면 오래 살수 있다.
하지만 맵고 짜고 달고 기름진 음식을 먹을 수 없다면 오래 살 이유가 없다.
이건 아파보지 않은 사람이 하는 말이지요.. 한번 아파보면 관리하게 되어있어요.
위 음식들보단 당이 들어간 음식이 가장 위험합니다
본질은 당임🎉🎉🎉🎉🎉
@@한국물김치짱 당이 부족하면 님 뇌는 먹을게 없어서 굶게되고 뇌세포가 금세 파괴되서 치매걸림. 당이 부족하면 저혈당으로 사망함. 저당식은 오히려 당뇨의 원인이됨.
당뇨검사는 기본 피검사에서 식전혈당만으로 가능한가요?
아님 당화혈색소 검사를 별도로 해야하나요?
당화혈색소 수치가 가장 중요 ᆢ
당화혈색소가 가장 중요지표예요 3개월치평균이라서
예전에 어르신들이 했던 말 중.. 당뇨는' 부자병'이라고.. 극단적으로 안 먹으면 낫는 병이라고 할 정도... 당시 시대상을 보면 안 움직일 수 없고, 채소를 먹을 수 밖에 없던 시대라.. 그분들의 입장에선 맨날 맛있는거 쳐묵 쳐묵 하던 부자들이나 걸리던 병이였으니... 진짜 부자병이 맞았지 ㅋ
현미 먹으라고 하는데 먹으면 안됩니다. 흰쌀에 비해 비소가 껍질에 많아서 암에 걸린답니다.
제가 봤을때 가장 효율적인 식단운용은 탄수화물을 배제 한다는게 맞는거 같네요.
결국은 당인데 과일도 당이 꽤 높으며 쌀,밀가루,전분같은건 말하면 잔소리이죠.
탄수화물 딱 끊어봤는데 머리가 멍하고 무기력해지더라고요
의사도 이런 식생활은 평생할 수 없기때문에 좋지 않다고 적당량의 탄수화물을 먹으라고 했어요
에너지를 내고 머리써야 하는데 탄수화물은 필수니까 양을 줄이는게 맞겠죠
단걸 먹으니까 그렇지
무슨 회사 무슨무슨 상품 먹지마라! 딱 소신발언 해주세요😂