예전 중랑구에 원장님 계실때 아파죽어가는 저를 여러번 구해주셨는데... 그때가 그립습니다....ㅜㅜㅜㅜ 지금도 가끔 고비가있을때 큰병원 응급실로 가네요...원장님 있는 동네로 이사가고픈 마음 입니다.😂😂 이렇게 영상으로 나마 뵙게되서 기뻐요~ 정말 최고의 원장님 이세요. 👍
선생님 안녕하세요 20대 초반 자녀를 둔 부모 입니다 아이가 고등학고 때부터 아침을 안먹고 있어요 먹는것도 불규칙 하고 그러다 보니 변비도 생기고 유샨균 을 꾸준히 먹어도 소용이 없고 혹 도움되는 방법이 없을까요 병원을가도 나이가 어리니 위장대장내시경도 그렇로 아이가 몰래몰래 변비약을 먹다보니 단백뇨도 있어요
아침에 계란 한알은 꼭먹으며 야채 샐러드와 먹기도하고 양배추와함께 토스트를 만들어 먹기도 하며 토미토와 앙파도 구워먹기도하며 나름 신경쓰는데 남편이 고혈압.고지혈증.당뇨전수치 갑상선 기능항진등 인데 어떤음식을 어떻게 먹어야할지 걱정됩니다. 최근에 갑상선때문인지 맨뱐걷기때문인지 체중이 3키로 정도 빠졌는데 체중생각하면 뭐든 많이 먹어야하는데 여러지병때문에 어떻게 식사준비를 해야할지 여간 고민이 아닙니다. 원래 마른체형이었는데 몸무게빠지니 본인이 너무 보기싫다고 합니다.
165/52kg 마른체형 살찌고 싶다니 센타에서 삶은 계란을 하루 3개 바나나 3개 단백질 500g 을 먹으라는데 자주 먹으니 비린내가 나서 계속 먹기엔.. 3끼 먹을때만 찌고 2끼 먹으면 현상유지 원장님 좋은정보 감사합니다!! 3끼 챙겨 먹는게 쉽지 않아요 하루 한알로 모든 영양소가 채워지고 근육.수분.지방이 소실 되지 않는 알약이 있었으면 얼마나 좋을까용?
*아침에 완전식품 계란 삶아먹기 (후라이보다 삶기 추천)+충분한 야채 먹기 -> 아침을 건너뛰면 오히려 점심식사 후 혈당스파이크가 높게 뛸 수 있고 이로인해 간식이 당기게 된다. *정제된 탄수화물 피하기 1. 식사 순서 : 야채 먼저 먹기 2. 천천히 꼭꼭 씹어먹기 3. 간헐적 단식 하기 (12대12 14대10 16대8까지 공복시간 조금씩 늘려가기) 식사시간을 정확히 지키고 공복시간을 유지 할것 4. 식후 걷기 운동 추천(올라간 혈당을 떨어트리기 때문에 지방이 쌓이는것을 방지) 조금씩 운동을 늘리기(근력운동,고강도인터벌운동,유산소운동) 탄수화물중독,마른비만환자의 식전운동은 근육이 빠질 수 있다 & 폭식 유발 당뇨 환자들도 식후 운동이 좋다 지병없고 탄수화물중독X인 건강한 사람은 식전운동 좋음 ->체지방 감량 연구 결과 많음 *굶는 다이어트는 수분과 근육이 빠지기 때문에 절대 하지 말라
공부를 하면 할 수록 이제는 간할적 단식과 굶기가 되려 모호해져서 질문 드려요! 간단(간헐적 단식)울 하면(특히 단식시간이 더 길어질 수록) 식사 가능한 시간이 줄어들어서 한번에 섭취할 양, 칼로리가 자연스레 줄어드는데요 그럼 결국 토탈 칼로리가 줄어들면서 기초대사량 보다 적게 먹게 되는데.... 이러면 결국 굶는 것과 비슷해지지 않나 ㅜㅜ 단식이라 실천했는데 몸에 서는 기아상태라고 생각하는 건지 ㅜㅜㅜㅜㅜ. 휴 - 박사님 견해 부탁드립니다!!
안녕하세요?
영상에 출연한 다이어트 멘토 분당 닥터리가정의학과 원장 이진복입니다.
궁금하신 점은 제 글에 댓글 달아주시면 답글 올리겠습니다.
더 많은 다이어트 정보는 유튜브 '닥터리TV' 를 시청부탁드리고
닥터리의 책 '토탈리셋'도 많은 관심부탁드립니다
감사합니다.
특별한 지병없는데 하루 3개씩 꾸준하게 먹어도 괜찮나요? 3개는 너무 많을까요?
@@user-vc7lr6kc5g 괜찮습니다 ^^
예전 중랑구에 원장님 계실때 아파죽어가는 저를 여러번 구해주셨는데... 그때가 그립습니다....ㅜㅜㅜㅜ 지금도 가끔 고비가있을때 큰병원 응급실로 가네요...원장님 있는 동네로 이사가고픈 마음 입니다.😂😂
이렇게 영상으로 나마 뵙게되서 기뻐요~ 정말 최고의 원장님 이세요. 👍
단백질 섭취로 데친오징어나 마른 오징어도 좋나요?
@@이미숙-v7x5m 네. 좋아요
좋은 내용의 강의 감사드립니다. 제가 간헐적 단식을 한다고 아침을 안 먹으니 배가 고파서 점심을 과식하게 되더라고요. 선생님 말씀에 따라 아침에 달걀과 야채를 먹어보아야 하겠습니다. 식후에 짧은 시간이라도 운동도 해보겠습니다.
3개월 동안 20kg 뺄 때 아침 주식이 그릭요거트+반숙란+샐러드( or 방울토마토 or 사과) 였어요.
원래 아침을 헤비하게 먹었던 터라 진짜 다이어터 효과+포만감 확실함~!
말씀하시는 게 부드럽고 내용도 근거 있는 말씀이시네요
원장님!좋은정보 감사드립니다.
저도 매일 아침 삶은달걀에 방울토마토, 브로콜리. 오이, 파프리카, 견과류 차려요
하루 3끼중에
아침을 제일 많이
먹는거 같아요
점심은 뉴케어 두유하고
산양유 단백질 먹습니다
밥은 저녁만 먹는거
같아요 ᆢ밥공기3분의1입니다
잘하고 있는건지
모르겠네요 ᆢ
계란토마토 오이 파프리카땅콩버터양배추 아침
@@은희배-r4u 참작하겠습니다 정보주셔서 고맙습니다
밤에일하는 사람은 언제먹어야하는지요? 낮과밤이 반대인사람입니다
좋은정보 감사합니다 건강정보는 많이보는데 교수님 말씀 귀에쏙쏙 들어가요
아침에 단백질과 채소 챙겨 먹겠습니다
버터 나 알리브오일을 드세요...지방이 필요합니다.
네 감사 합니다
박사님 저는 아침에
구운 계란 해놓고
계란1개
양배추에다
블루베리 견과류
플레인 요플레 위에 언져
먹습니다
아침 먹을때 블래커피
우유에 타서 같이 먹는데요 아침 먹으면서
커피는 안좋은지요?
감사합니다
잘 시행 해 볼께요
좋은정보감사합니다
말씀하신 야채, 계란과 우유를 함께 마시는것은 어떤가요.
옳으신 말씀!!
꼭 기억하겠습니다❤
아침에 단백질과 채소 챙겨 먹도록 하겠습니당
달걀은 순우리말입니다.!!!
매일 3개씩 먹는데 괜찮은가요? 3개는 너무 많나 싶기도 해서요
살뺄려면 무조건 운동해야된다
담배 끈는것보다 살빼는데 더 힘들다
우와~원장님 대단하세요👍👍👍.제가 3개월에 10키로빼고 아직도유지중이면서계속 빠지고있네요.아침공복에 삶은계란,두부먹고.런닝하며 굶지않고 일주일에한번씩 먹고싶은거먹고 하니.단백질 채우니 배고픔이 덜하더라구요.지금은 삶은계란이 제 주식입니다~ㅎ
❤
포인트!! 첫끼는 단백질과 야채를 먹자~~ 정제된 탄수화물~노노!!
의사님이 말씀하신 것도 중요하고 그렇지 못 한 분도 마니 있어요
소식하고 골고루 감사함으로 먹으면 병도 걸리지 않아요
여기서 적절하게 먹으라는 양이 살찐사람들에게는 굶는수준 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 소식하고 자주 좋은거 먹고 운동하면 됩니다..
정상인도 두개 콜레스트롤 약먹는 사람도 2개?
선생님은 과일야채 갈아먹는것에 대해서 우려하시는데
한동안 야채과일 쥬스를 한동안 아침으로 먹다가 요즘은 버터mct 오일커피를 마시네요.
너무 많은 정보로 혼란스럽긴합니다.
저는 아침에 계란반숙 3~4개정도 꼭먹고 밥이나 감자두개정도 확실히 살빠져요 양배추도 먹고 배가쏙 ~
@@카스-k4t 근데 입맛이없어서 억지로 먹어요 (운동.)
공치러 가야하니까
운동하고 단백질 챙겨먹으면 빠져요
인스턴트식품 절대 안먹어요 그거살쪄요
음료수도 안먹음 생과일도 많이먹고
밥은 쬐금 안먹을때도 있어요 감자나 계란으로때움
댓글 답변 주신다면서요?! 달아주세요~ 일반진료시 내과의사분들 고지혈증시 약복용권유만 하시고 식단방법 물으면 답이 없다 하시는데 납득이 좀 되지않아서요, 알려주세요~!
질문: 오전공복 찐계란과 채소 곁들시, 영상내용처럼 콜레스테롤 수치높으나 약복용이면 상관없다하시는데, 수치높고 약은 안쓰는단계이면 찐계란1-2정도 괜찮다는 말씀이신가요???
이렇게 오전공복먹고,직후 아침식사도 괜찮은건지, 점심일반식사로 두번째 끼니 먹으란건지요?
아침에 시리얼 먹으면 안되나요?..
개인의 건강,질병등 상태따라 다른거같은데 대부분 일반적인 정보만 듣게되니까 이것저것 시도해도 효과보기 어려움
단백질로 삶은 오징어나 마른 오징어 괜찮나요?
알아서 드세요 😂😢😅
누구는 간헐적 단식 좋다고 하고~~참 햇갈린다..
그냥 저녁6시이후로는 안먹는게 최고인듯
@@gjw902 저는 잠자기 4시간 전에는 아무것도 먹지 않습니다.
비슷한 개념 인듯..
그래서 영상에서도 첫끼가 중요해서 단백질 야채류 먹는게 낫다잖아요
그냥 골고루 감사함으로 드시소식하시면 됩니다
걍 어그로 끌어서 서로 조회수 올리려는 속셈이죠 그게 한국인이고 ㅋㅋ
선생님 안녕하세요 저는60대중반 여성입니다 하체 장애인 이라 젊어서때는 그래도. 걸어는대요 지금은 점점걸어이느어저서요 가다쉬다그러는대 신호등한번 잘못걸어요 그래도운동이될까요 답변좀주세요 고맘습니다
걷지못한다면 실내자전거 타시는게 도움돼요~
저는 절대로 저녁 6시 이후에 먹지않습니디
저는 66세입니다 한달에 하루 금식하고 3개월 한번씨 3일 금식하고 아직까지 당뇨 혈압 고지혈증 없고요 아직도 병원 모르고 삽니다 금식하고 합시다
하루 금식할때는 아무것도 안먹고 물도 안 마시나요?
금식이 좋긴 하는거 같아요
선생님 안녕하세요 20대 초반 자녀를 둔 부모 입니다 아이가 고등학고 때부터 아침을 안먹고 있어요 먹는것도 불규칙 하고 그러다 보니 변비도 생기고 유샨균 을 꾸준히 먹어도 소용이 없고 혹 도움되는 방법이 없을까요 병원을가도 나이가 어리니 위장대장내시경도 그렇로 아이가 몰래몰래 변비약을 먹다보니 단백뇨도 있어요
야채랑 이것저것 비싸서 돈많은사람들만 다이어트 해야할듯..굶자 빠진다
한달전부터 콜레스테롤수치가 높아져서 약을 먹고있습니다. 왜 병원에서는 선생님 처럼 설명을 안해주고 약만 먹으라고 하시는지요
간헐적단식?울아들은 실패하고.하루3끼 단백질위주로.채소섞어먹고
현미밥먹고.운동하고
지금 키180에 몸무게80.근육.체질량지수 검사 모두,정상이고.지금은 이렇게하고있어요.간헐적은 저도 절대못할듯ㅠㅠ
꿀팁 드리자면 바쁜 날에 간헐적 단식하세요ㅎㅎ
우리가 지방을 많이 안먹어요. ㅂ빵을 드실떼에. 좋은버터를 발라서 드시면 혈당도 천천히 올라가고 좋아요.아님 올게닉 알리브오일을 찍어서 드셔도 좋아요.배에 포만감도 있고 해서 중성지방을 낮추는데 효과가 있어요.
양조장에서 일하는 분이 알려 주심
아침에 계란 한알은 꼭먹으며 야채 샐러드와 먹기도하고 양배추와함께 토스트를 만들어 먹기도 하며 토미토와 앙파도 구워먹기도하며 나름 신경쓰는데
남편이 고혈압.고지혈증.당뇨전수치 갑상선 기능항진등 인데 어떤음식을 어떻게 먹어야할지 걱정됩니다.
최근에 갑상선때문인지 맨뱐걷기때문인지 체중이 3키로 정도 빠졌는데 체중생각하면 뭐든 많이 먹어야하는데 여러지병때문에 어떻게 식사준비를 해야할지
여간 고민이 아닙니다.
원래 마른체형이었는데 몸무게빠지니 본인이 너무 보기싫다고 합니다.
토마토 오이 파프리카 양배추 삶은계란 땅콩버터 의 순으로 먹는다.
식빵 잼 과일쥬스, 우유에 시리얼은 놉!
운동 안하면 식후 걷기부터 시작. 헬스클럽, 고강도 인터벌 트레이닝 순. 식전 운동은 주의
옛날에는 계란이 완전식품이였는데
지금 완전 사료에 항세제를 엄청쓰기때문 순을 씻어도 냄새가 지워지지 않음
양계장에서 직접 일하시는 알려 주심
빨리빨리 알을 낳게 할려고 과일을 크게 하려고 사용하는 약을 먹게 합니다
그래 골고루 소식하고 감사함으로 먹으면 장수하고 건강히 살아 갈 수 있음
난각번호 1을 드세요
이런댓 한번만 달아도 됨
난각번호보다 중요한게 유기농임.
양계장입니다
그건 옜날이야기고 지금은 해썹등록 허가 해야지만 양계장을 운영할수있기때문에 항생제걱정은 안해도됩니다 주기적으로 살모넬라와 살충제 환경검사를 합니다
원장님 안녕하세요 저는 날계란을 너무 좋아해서 청계을5마리 키워서 식전에 날계란을 들기름과2개식 먹고 있는데요 괜찮을까요?
날계란 절대 안되요. 방송에서 봐서요
165/52kg 마른체형
살찌고 싶다니 센타에서 삶은 계란을 하루 3개 바나나 3개 단백질 500g 을 먹으라는데 자주 먹으니 비린내가 나서 계속 먹기엔..
3끼 먹을때만 찌고 2끼 먹으면 현상유지
원장님 좋은정보 감사합니다!!
3끼 챙겨 먹는게 쉽지 않아요
하루 한알로 모든 영양소가 채워지고 근육.수분.지방이 소실 되지 않는 알약이 있었으면 얼마나 좋을까용?
몸무게는 80k 비만 몸무게 인데 혈압이 91/61 맥박73 입니다
야채 단백질 간혈적 다이어트 하기전에는 혈압이 110/70 정도 이였는데 다이어트 하는중 90/60으로
떨어지네요. 괜찮을까요.
사람에 따라 달라짐을 but. 고혈압 보다 저혈압 더 위험이 임상더이타
정상십니다70 이하만아닝션괜찮다고합니다
@@최철규-r1r 답글 감사합니다.
@@정임김-p2w 답글감사합니다~^^
살은 빼세요
선생님 병원 전화번호 알려주세요
*아침에 완전식품 계란 삶아먹기 (후라이보다 삶기 추천)+충분한 야채 먹기 -> 아침을 건너뛰면 오히려 점심식사 후 혈당스파이크가 높게 뛸 수 있고 이로인해 간식이 당기게 된다.
*정제된 탄수화물 피하기
1. 식사 순서 : 야채 먼저 먹기
2. 천천히 꼭꼭 씹어먹기
3. 간헐적 단식 하기 (12대12 14대10 16대8까지 공복시간 조금씩 늘려가기) 식사시간을 정확히 지키고 공복시간을 유지 할것
4. 식후 걷기 운동 추천(올라간 혈당을 떨어트리기 때문에 지방이 쌓이는것을 방지)
조금씩 운동을 늘리기(근력운동,고강도인터벌운동,유산소운동)
탄수화물중독,마른비만환자의 식전운동은 근육이 빠질 수 있다 & 폭식 유발
당뇨 환자들도 식후 운동이 좋다
지병없고 탄수화물중독X인 건강한 사람은 식전운동 좋음 ->체지방 감량 연구 결과 많음
*굶는 다이어트는 수분과 근육이 빠지기 때문에 절대 하지 말라
감쏴용❤
감사합니다
지금은 그런 계란이 아닙니다
양계장에서 가보셨을까요
1번 아님2번 드세요
그러니 방목한 계란을 드세요.
유기농으로 먹습니다
걷기를 운동이라고 하면서
우리나라 어르신들 건강이
악화되었다고 생각하는 사람들
중 한사람입니다. 걷기는 그냥 활동
입니다. 진짜 운동을 해야 합니다.
최소한 계단오르기, 조깅등 그리고
맨몸 근력운동은 기본으로 해야 운동
하는것 이라 생각합니다.
심박수에 대한 기초지식이 조금만 있으셔도 쓰실 수 없는 글 같아 보여요.
누군가에게는 빠른걸음만으로도 충분히 유의미한 심박수 상승이 있을 수 있어요. 오롯이 본인기준에서 편협한 생각으로 세상을 바라보실 필요는 없어보여요😊
누구말이 맞는건지 도대체 헷갈리는데 ㅠ 그냥 살지뭐
Finger가자연스러움..
선생님병원전화번호 알려주세요
공부를 하면 할 수록 이제는 간할적 단식과 굶기가 되려 모호해져서 질문 드려요!
간단(간헐적 단식)울 하면(특히 단식시간이 더 길어질 수록) 식사 가능한 시간이 줄어들어서 한번에 섭취할 양, 칼로리가 자연스레 줄어드는데요 그럼 결국 토탈 칼로리가 줄어들면서 기초대사량 보다 적게 먹게 되는데.... 이러면 결국 굶는 것과 비슷해지지 않나 ㅜㅜ 단식이라 실천했는데 몸에 서는 기아상태라고 생각하는 건지 ㅜㅜㅜㅜㅜ. 휴 - 박사님 견해 부탁드립니다!!
간헐적단식이란 너무 쉬워요. 아침8시 식사 점심오후1시...저녁 7시 ...이렇케하면 13시간 간헐적단식이됩니다...
운동하고나서 떡 많이먹으면 좋다해가 존나먹고있는데
운동하고 탄수하물 좋아요 떡좋아요 그래도 조금만 드세요
떡이 좋다니 누가 그런 헛소리를ㅋㅋ
정제탄수화물 덩어리에 설탕덩어리인데 건강에 다욧에 최악인데
전화번호 주세요
요즘 아침에 먹는 계란 요리 레시피 입니다
너무 맛있어요
계란 3개
부추 송송
토마토 1개 으개서
다진마늘 1티스푼
새우젓 1티스푼
계란 간장 1큰술
전자랜지 4분후 한번 섞어주고
나머지 3분 추가 돌림
마지막에 들기름 1큰술 얹어 먹습니다
이런견공들은 꼭 중요한 순간에 삑소리내서 집중력흐트려 뜨린ㅔ
본인 생각대로 얘기해서 고마 나한테 맞게 먹고 살란다
55살여자입니다 하체는약한되요 윗배아랫배가나왔어요 술 담배 군걱질안하고 밥은하루두끼먹어요뱃살빼려고 살포시약을3개월째먹고있는데 안빠져요
런닝 뛰세요! 그럼 뱃살부터 빠지면서 아름다룬 몸매가 나올겁니다.
계란을 많이 먹으면 머리카락이 빠져요
실제 상황임
유전입니다
샴푸에 물과 알커피 or 원두커피가루 반스푼정도 섞어서 머리와 두피에 골고루 바르고 5분간 방치후 헹궈내세요 주1회정도만 이렇게 해줘도 머리 안빠져요
지 알아서해라! 하루3끼
골고루 조금적게 먹고 술ㆍ
담배ㆍ주전부리없애고
기초운동만 꾸준하게 해도
오래산다.
그냥 먹고싶은거 먹어
대신 꾸준히 하루에 한시간만 운동하면되.
간혈적 단식이고 뭐고 지랄싸지말고
먹고 운동 OK? 돼지같이 살찔일이없다 살찌는건 게으르다는 증거다