Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота - курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉clck.ru/sbTm3 Тайм-коды: 00:00 сегодня укрепляем мышцы тазового дна 00:18 необходимое оборудование для тренировки 00:45 фитнес-тест перед тренировкой 01:14 № 1 упражнение "Тазовые часы" лежа на мяче 03:55 №2 упражнение "Bent knee" opening (отведение колена) 04:46 №3 упражнение - волнообразное движение бедрами по раскрытию тбс 06:00 №4 упражнение - раскрытие бедер с поднятыми ногами, удерживающими мяч 07:30 №5 упражнение - поочередное отведение бедер вправо/влево 08:07 №6 упражнение - поочередное опускание ног из положения tabletop 09:43 №7 упражнение - поочередно приподнимаем колени из положения на четвереньках (вторая голень давит в пол) 11:20 №8 упражнение - одновременное поднимание колен из положения на четвереньках 12:30 №9 упражнение - боковая планка с усложнениями 14:20 №10 упражнение - боковая планка с усложнениями на другую сторону 15:44 №11 упражнение - приседания с мячом, выдвигая поочередно колени 16:52 №12 упражнение - приседания с одновременным сдавливанием мяча 17:41 №13 упражнение - roll down из положения стоя 18:46 re-test приседания
Соединила в один комплекс ваши упражнения для тазового дна и для плоского живота чтобы восстанавливаться после родов. Я в приятном шоке - за пару недель ежедневных занятий (остальное время нерегулярно) - у меня очень хорошо подтянулась внутренняя сторона бедра и почти исчез "домик" на животе. Бедра у меня вообще такими не были даже до родов, хотя всегда занималась чем-то (силовые, танцы, йога). Там где были дряблики - теперь конкретная такая мышцА )) Спасибо вам огромное! ❤️❤️❤️
Вроде бы ничего особенного не делала, а ощущения космические! Упражнения, если постараться, выполнимые и приятные! Комбинезончик фантастический! Успехов Вам, Вика и крепкого здоровья! Огромное спасибо!!!
Как говаривал сквайр Трелони в «Острове сокровищ»- Ливси, бросайте свою жалкую практику и приезжайте в Бристоль. Так и я могу всем дать ценный совет- бросайте все свои фитнес- практики, потому что по сравнению с Викиной методологией работы с телом все они -уж простите меня- жалки! Присоединяйтесь к нам- Викиным ученикам и вообще всё будет иначе (в самом лучшем смысле)!!! Только аккуратно- Вика-героин! Вызывает привыкание!!!))
Классные упражнения, но я не понимаю, что со мной не так. Во время упражнений у меня напрягается все, кроме того, что нужно: ноги, шея, челюсть, плечи, колени скрипят. Кажется, это я делаю всё не так, а как надо - не понимаю 😵
Анастасия, такое может быть, с практикой вы будете бОльше чувствовать те зоны, с которыми работаете Вначале как раз может идти компенсация Из рекомендаций - работайте в меньшей амплитуде и слушайте свое тело. Команды которые я даю - работают на включение целевых мышц
Волшебство 💥 Приседать после этих упражнений и правда легче 😊 Это нормально что я почувствовала возбуждение выполняя последнее упражнение с наклоном? 😬
Мой крестец взвыл на 5 минуте, закончила заниматься, весь день мышцы ног и крестца болели как после тренажерки. Сегодня выдержала уже 9 минут. Буду постепенно повышать нагрузку. Хороший комплекс, спасибо!
Вика, спасибо огромное!!! 🌹🌹🌹❤️Великолепные упражнения! 💯👍👍👍После вашего курса тазовое дно я регулярно выполняю упражнения, которые вы давали. 😊 Теперь можно разнообразить и поделать новые вариации упражнений! Люблю вас! ❤️❤️❤️❤️❤️💕💕💕
Здравствуйте, Виктория!!! Хочу вас еще раз поблагодарить за эти тренировки! Честно спасают мои органы, так как я поднимаю малыша, а малыш мой 14 кг весит, и по итогу мои интимные мышцы не выдерживают и дают о себе знать опущением органов. Благодаря вашим тренировкам я могу привести свои органы и мышцы в порядок. Я заметила такой момент, что как только начала эти тренировки , через 4 месяца после родов, я вначале сильно сжимала челюсти неосознанно, тяжело давалось спокойно сомкнуть челюсти. Я или должна была с плавающей нижней челюстью ходить, либо сжимала их сильно, что десна болели. Спустя месяц я уже спокойно соединяла нижнюю челюсть без напряжения.
Наргиза, здорово, что замечаете эффект 👍 После родов было бы здорово пройти курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Там целая система тренировок, направленная на восстановление организма после родов, доступ к нему 3 месяца, уровень сложности возрастает от по мере продвижения вперёд . Там и дыхание и грудной (ребра же сместились, потому что ребеночек рос) и кор и тазовое дно и ягодицы.... Но если вам удобнее здесь, то тоже классно 😉
Где-то месяцев 5 назад попалась реклама вашей книги. Так как генекологических проблем куча, тут же заказала. Во время прочтения нашла ваш канал и начала выполнять упражнения. Прошло где-то полтора месяца ежедневных тренировок и дыхательных упрвжнений, и я заметила результат. Раньше муж жаловался на слабость интимных мышц, а тут сказал, что стало ощутимо лучше. Впрочем, я и сама начала их ощущать. Такой быстрый результат меня очень замотивировал. Буду продолжать делать. Спасибо вам!
Кристина, как здорово! Очень быстрый результат! У нас Курса Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Занятия в нем системаиизированы. Он рассчитан на месяц, Доступ к нему 90 дней. За это время вы сможете пройти его три раза, чтобы укрепить в теле навык правильного движения. Попробуйте, он более полный и насыщенный. Здоровья вам! 🌸
Приседая в конце занятия, ощущаю мышцы внутри бедра. В начале этого не ощущала. "Часы" на мячике вообще неудобно делать, пробовала подложить плед, чуть удобнее. Много упражнений очень сложные были для меня, но я знаю, что у меня зажат таз и грудной и шейный отдел.
Здравствуйте! Вначале рекомендуем каждый день / через день , отдых выходные В курсе Newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=12c46/ классно сформированы разнообразные комплексы - очень рекомендую
@@newyorkfitspo у людей проблемы с корой больших полушарий и они не могут ощущать и сокращать сознательно скелетную мускулатуру, к которой относятся и мышцы тазового дна?
В этом комплексе облегченный вариант боковой планки с опорой на колено. Если вы контролируете дыхание, не натуживаетесь при подъёме вверх, то можно выполнять это , в противном случае замените ее на русалку из положения z-сет
Второй день делаю эту тренировку , так живот почувствовала мама не горюй) сегодня вообще мышцы болят, но это приятная боль. Мне 32, родила 2-ого ребёнка 3 месяца назад КС. Так что Вика крутая, настоящий специалист.
Анна, поздравляю вас с таким замечательным событием - рождением малыша 💚 Кесарево сечение - это серьезная операция. Начинать заниматься после нее можно только через 6 месяцев и с разрешения врача. За время беременности мышцы тазового дна и живота растянулись, грудная клетка перераскрылась, а таз наклонился вперед. Бережно восстановиться после беременности и родов вам поможет курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Это комплексная программа, в которой около 40 тренировок. Поэтому, если есть возможность, то лучше сразу же заниматься по курсу - он поможет восстановить здоровье.
Начала заниматься под контролем урогинеколога. Короче ужас как я зажалась! Просто плакать хочется! Мышцы все аж трясутся, всё намного хуже усугубилось, как до регулярных выполнений Кегеля и "расслабления" и укрепления мышц тазового дна. Сижу смотрю ваши видео! Спасибо вам за ваш опыт и профессионализм! Как вы считаете даже из очень зажато го состояния можно выйти на путь истинный? Я настолько в отчаянии. Все тазовое дно, как бетон зажато. С каких видео вы предлагаете начинать? Благодарю за ответ.
@@newyorkfitspo Огромное спасибо вам, Виктория! Уже начала именно с этих тренировок. Даже за пару дней пришёл результат. Постоянно напоминаю себе не зажимать ягодицы.
Виктория у меня вопросы возникли.. А вот в этом комплексе упражнения мы начинаем со вдоха, да? И еще.. Это нормально , что я почувствовал в районе лобковой кости ( где поясничные мышцы в общем) тепло?( Значит мтд в работу включается?..)
@@newyorkfitspo хорошо, а вообще в быту нужно любой груз/предмет поднимать начиная со входа? То есть когда мы делаем какое-то усилие , то мы вдыхаем .. А когда опускаем предмет или просто садимся на стул, то делаем выдох.
@Pioner478 желательно усилие делать на выдохе. Если вы что-то поднимает снизу вверх, то вниз вдох-взяли-на выдохе подняли. Если опускаете сверху вниз, то вдох взяли, на выдохе опускаем
Это сигнал, что в голенях и стопах скопилось много напряжения. У нас есть замечательный Интенсив Для здоровья стоп - newyorkfitspo.ru/stopa/?gcpc=03c0c В нем идет комплексная работа со стопами и голенями, занимайтесь для здоровья 🌿
Здравствуйте, учиться контролировать домик. Попробуйте этот набор тренировок для тазового дна и плоского живота - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2307/?gcpc=03c0c
Здравствуйте! Перехожу по ссылке для оплаты курса "Тазовое дно PRO", но не вижу поле для ввода промокода... И вообще не вижу полей для ввода данных по карте для осуществления оплаты.
Здравствуйте,Виктория мне нравятся Ваши занятия . У меня две проблемы 1воспаление сидалищного нерва 2 недержание мочи. Посоветуйте какие курсы приобрести.
Здравствуйте! Ирина, воспаление седалищного нерва лечите у невролога? Надо чтобы острый период прошел А дальше на курс тазовое дно newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=12c46 Там эти проблемы решаются
Виктория, здравствуйте! Спасибо за тренировку! Скажите, можно ли делать данные упражнения при миофасциальном синдроме мышц тазового дна и опущении тазового дна? А также после КС по истечении двух месяцев?
Лена, через 2 месяцв после кесарева, если вме в порядке, можно приступать к занятиям. Но лучше проконсультируйтесь с врачом. Сейчас вам нужно помочь своему телу безопасно вернуться в прежнее состояние, Олной тренировки не достаточно. У нас есть курс для восстановления тела после беременности Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c С его помощью подтянутся мышцы тазового дна, грудная клетка станет более подвижной, а дыхание осознанней, укрепятся мышцы кора (ответственные за стабилизацию поясницы). Он также поможет, если есть недержание, геморрой, боли в пояснице и тазобедренных суставах, разлад в женском здоровье. Доступ к нему 90 дней. За это время вы сможете пройти его три раза, чтобы укрепить в теле навык правильного движения.
Добрый день, опущение какой степени у вас? При опущении 4й степени нужна операция - это крайняя форма и без хирургического вмешательства уже никак. При опущении 1-2 степени тренировки помогут, но нужно заниматься регулярно. В курсе Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c идет системная работа с дыханием, мышцами тазового дна и со всем телом. С его помощью подтянутся мышцы тазового дна, укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы. Он поможет, если есть боли в пояснице, опущение, недержание, геморрой. Но нужно настроить себя на дисциплину и заниматься хотя бы через день, чтобы были результаты.
Представь, что есть кусок ткани и нажно им обернуть коробку, но немного не хватает и мы тянем друг к другу два края. Так же и тут стягиваем пол, как будто хотим его собрать
Благодарю вас за упражнения, действительно таз стал легче, ощущение такое, будто оттаял)))) буду заниматься дальше, так как упражнения для тазового дна с тренажером лазерная указка результата не дали, попробую другие, с вашего канала❤️вы даете такие знания, которыми далеко не каждый тренер обладает. Благодарю вас❤️ хочу еще на ваш курс тазовое дно про
Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота - курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉clck.ru/sbTm3
Тайм-коды:
00:00 сегодня укрепляем мышцы тазового дна
00:18 необходимое оборудование для тренировки
00:45 фитнес-тест перед тренировкой
01:14 № 1 упражнение "Тазовые часы" лежа на мяче
03:55 №2 упражнение "Bent knee" opening (отведение колена)
04:46 №3 упражнение - волнообразное движение бедрами по раскрытию тбс
06:00 №4 упражнение - раскрытие бедер с поднятыми ногами, удерживающими мяч
07:30 №5 упражнение - поочередное отведение бедер вправо/влево
08:07 №6 упражнение - поочередное опускание ног из положения tabletop
09:43 №7 упражнение - поочередно приподнимаем колени из положения на четвереньках (вторая голень давит в пол)
11:20 №8 упражнение - одновременное поднимание колен из положения на четвереньках
12:30 №9 упражнение - боковая планка с усложнениями
14:20 №10 упражнение - боковая планка с усложнениями на другую сторону
15:44 №11 упражнение - приседания с мячом, выдвигая поочередно колени
16:52 №12 упражнение - приседания с одновременным сдавливанием мяча
17:41 №13 упражнение - roll down из положения стоя
18:46 re-test приседания
Спасибо за видео
Вика! С первого занятия перестал тянуть бок, поясница и "трескать" сустав тазобедренный. Я впечатлена. Вы- моя фея! ❤ СПАСИБО
Соединила в один комплекс ваши упражнения для тазового дна и для плоского живота чтобы восстанавливаться после родов. Я в приятном шоке - за пару недель ежедневных занятий (остальное время нерегулярно) - у меня очень хорошо подтянулась внутренняя сторона бедра и почти исчез "домик" на животе. Бедра у меня вообще такими не были даже до родов, хотя всегда занималась чем-то (силовые, танцы, йога). Там где были дряблики - теперь конкретная такая мышцА ))
Спасибо вам огромное! ❤️❤️❤️
Какой прекрасный результат❤️
Спасибо что делитесь! Это действительно важно
Вика,очень красивый комбинезон и очень подходит Вам!!Красивая молодая женщина и еще мудрая и спортивная!
Спасибо, очень приятно ❤️
Здравствуйте. Спасибо за прекрасные упражнения. Подскажите, можно ли в месячные делать данный комплекс?
Классно! В конце приседать намного легче стало. Спасибо, что делитесь с ними знаниями, помогаете ощущать свое тело.🙏
Вроде бы ничего особенного не делала, а ощущения космические! Упражнения, если постараться, выполнимые и приятные! Комбинезончик фантастический! Успехов Вам, Вика и крепкого здоровья! Огромное спасибо!!!
Спасибо 🤗
Спасибо, тренер!!! Как обычно - не успели начать, уже закончили, словив небывалый кайф)
❤️
Нашла то что мне подходит в моём возрасте. Теперь, главное, преодолеть. СПАСИБО за комплекс упражнений.
Как говаривал сквайр Трелони в «Острове сокровищ»- Ливси, бросайте свою жалкую практику и приезжайте в Бристоль. Так и я могу всем дать ценный совет- бросайте все свои фитнес- практики, потому что по сравнению с Викиной методологией работы с телом все они -уж простите меня- жалки! Присоединяйтесь к нам- Викиным ученикам и вообще всё будет иначе (в самом лучшем смысле)!!! Только аккуратно- Вика-героин! Вызывает привыкание!!!))
Он же "Гера", он же "Кока", она же Вика. Зависимость 100пудовая
Спасибо, огромное 😅
@@diamond4022 если фаза не острая - да
Прислушиваемся к телу
Работаем в своей амплитуде
Вика, благодарю от всего сердца! Великолепно! 💓💓💓
Большой вопрос к вашему высказыванию....?!.....
Классные упражнения, но я не понимаю, что со мной не так. Во время упражнений у меня напрягается все, кроме того, что нужно: ноги, шея, челюсть, плечи, колени скрипят. Кажется, это я делаю всё не так, а как надо - не понимаю 😵
Анастасия, такое может быть, с практикой вы будете бОльше чувствовать те зоны, с которыми работаете
Вначале как раз может идти компенсация
Из рекомендаций - работайте в меньшей амплитуде и слушайте свое тело. Команды которые я даю - работают на включение целевых мышц
@@newyorkfitspo спасибо!
Спасибо очень понравилось 😍 ощущения хорошие. Приседать в конце и правда по другому было💥
Супер
Как я рада этому видео!!!!!От Сердца Благодарю!!!треню ежедневно!!!!Будьте здоровы и хранимы Богом🙏🏻❤️
Благодарю❤️
Вика, спасибо. Замечательная тренировка. :-))
Волшебство 💥 Приседать после этих упражнений и правда легче 😊
Это нормально что я почувствовала возбуждение выполняя последнее упражнение с наклоном? 😬
Ага, может быть такой эффект 🤗
Шикарный комплекс, подобного нигде не видела, спасибо Вам! У меня проблемы, подписалась чтобы не потерять вас.
Занимайтесь для здоровья 🌿
Да, приседать стало проще,да и упражнения на первый взгляд тяжелые но повторять получается
Супер
Мой крестец взвыл на 5 минуте, закончила заниматься, весь день мышцы ног и крестца болели как после тренажерки. Сегодня выдержала уже 9 минут. Буду постепенно повышать нагрузку. Хороший комплекс, спасибо!
Вам спасибо за обратную связь 💖
Ой ой ой, я впервые сделала. Сразу попу почувствовала там, где вообще не ожидала 😮
Благодарю вас 💚 Прекрасные упражнения.
Здравствуйте! Уточните, пожалуйста, какие-то из этих упражнений разрешены беременным?
Какое красивейшее гармоничное видео. Виктория ,вы такая хрупкая красивая девушка , вами можно любоваться . Очень красивый костюм ..
Спасибо вам ❤️
Спасибо, шикарная тренировка😘
Вика, спасибо огромное!!! 🌹🌹🌹❤️Великолепные упражнения! 💯👍👍👍После вашего курса тазовое дно я регулярно выполняю упражнения, которые вы давали. 😊 Теперь можно разнообразить и поделать новые вариации упражнений! Люблю вас! ❤️❤️❤️❤️❤️💕💕💕
Супер!
Вика, благодарю, прекрасные упражнения! Просто замечательно! 💓💓💓
Здравствуйте, Виктория!!! Хочу вас еще раз поблагодарить за эти тренировки! Честно спасают мои органы, так как я поднимаю малыша, а малыш мой 14 кг весит, и по итогу мои интимные мышцы не выдерживают и дают о себе знать опущением органов. Благодаря вашим тренировкам я могу привести свои органы и мышцы в порядок.
Я заметила такой момент, что как только начала эти тренировки , через 4 месяца после родов, я вначале сильно сжимала челюсти неосознанно, тяжело давалось спокойно сомкнуть челюсти. Я или должна была с плавающей нижней челюстью ходить, либо сжимала их сильно, что десна болели. Спустя месяц я уже спокойно соединяла нижнюю челюсть без напряжения.
Наргиза, здорово, что замечаете эффект 👍
После родов было бы здорово пройти курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c
Там целая система тренировок, направленная на восстановление организма после родов, доступ к нему 3 месяца, уровень сложности возрастает от по мере продвижения вперёд .
Там и дыхание и грудной (ребра же сместились, потому что ребеночек рос) и кор и тазовое дно и ягодицы....
Но если вам удобнее здесь, то тоже классно 😉
@@newyorkfitspo хорошо спасибо большое! В планах есть прохождение вашего курса!
Здравствуйте,спасибо за комплекс.✨👍 Подскажите, пожалуйста, можно ли делать данные упражнения во время менструации?
Добрый день, да можно
Спасибо за тренировку) непередаваемые ощущения))
каждый раз делаю и благодарю. Очень приятная тренировка
Занимайтесь на здоровье 🌿
Спасибо большое. Какие хорошие упражнения. Молодцы
Здравствуйте. Пожалуйста подскажите чем можно заменить мячик?
Можно делать при беременности? 8 недель?
Сделала этот комплекс, ощущения приятные в теле, чувствую разницу теста до и после, очень круто, спасибо Виктория, буду делать.
Виктория, вы сокровище по знанию тела. Я очень рада что в таком потоке информации нашла вас!
Спасибо за доверие ❤️
Благодарю.
Прекрасные ощущения после занятия👍💪💖🙏🏼
Ну конечно приседать на разогретых тазовых суставах легче и комфортнее
Еще раз премного благодарю. Мой зажатый крестец ликует от расслабления и чувства освобождения.
Прекрасно 🌿
Вика,какой фирмы Ваш шикарный комбез?
Как быть если при опускании поочерёдно ноги,выпирает домик?
Делать меньше амплитуду, и дышать в задние нижние рёбра
великое освобождение в крестце чувствую, просто блаженство. Благодарю
Для здоровья 🌿
Где-то месяцев 5 назад попалась реклама вашей книги. Так как генекологических проблем куча, тут же заказала. Во время прочтения нашла ваш канал и начала выполнять упражнения. Прошло где-то полтора месяца ежедневных тренировок и дыхательных упрвжнений, и я заметила результат. Раньше муж жаловался на слабость интимных мышц, а тут сказал, что стало ощутимо лучше. Впрочем, я и сама начала их ощущать. Такой быстрый результат меня очень замотивировал. Буду продолжать делать. Спасибо вам!
Кристина, как здорово!
Очень быстрый результат!
У нас Курса Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c
Занятия в нем системаиизированы.
Он рассчитан на месяц,
Доступ к нему 90 дней. За это время вы сможете пройти его три раза, чтобы укрепить в теле навык правильного движения. Попробуйте, он более полный и насыщенный.
Здоровья вам! 🌸
Спасибо большое вы крутая❤
круто Вика, спасибо огромное!
Приседая в конце занятия, ощущаю мышцы внутри бедра. В начале этого не ощущала. "Часы" на мячике вообще неудобно делать, пробовала подложить плед, чуть удобнее. Много упражнений очень сложные были для меня, но я знаю, что у меня зажат таз и грудной и шейный отдел.
1. Да- это здорово - вкл глубинная линия ( куда входит тазовое дно)
2. С практикой многое будет получаться легче
Что ни комплекс - то чудо. Море благодарности ❤
Благодарю Вас Виктория, бесподобно💕💕💕
Нешуточная тренировочка!
Благодарю! Мягко, по женски решать серьезные проблемы)))
Добрый день. Можно ли делать упражнения на мышц тазового дня каждый день или сколько раз в неделю?
Здравствуйте!
Вначале рекомендуем каждый день / через день , отдых выходные
В курсе Newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=12c46/ классно сформированы разнообразные комплексы - очень рекомендую
Это нормально, что на следующий день после тренировки болит пресс и низ живота?) Или я что-то не так делала?)
Да, все хорошо!
Вик, а у меня есть балансировачный диск, его можно использовать?
Лучше мяч
Но можно и диск
@@newyorkfitspo спасибочки 💞🌻🌻🌻 Викулечка, с днем рождения 🌺🌺🌺🌺🌺 здоровья, счастья, любви🎂🍹😍
@@DianaDiana-fp8wv спасибо, дорогая !
посмотрел на упражнения. вот оно как.... значит любительницы кекса во время этого процесса еще и тренировкой тазового дна занимаются
Большое Вам спасибо !
Что ж за новое направление тренировать все, кроме самих мышц тазового дна🙈
Татьяна, я вам уже отвечала. Сами МТД вряд ли кому-то получится почувствовать.
Это внутренний блок. Поэтому мы подбираемся к нему через дыхание 🍀
@@newyorkfitspo у людей проблемы с корой больших полушарий и они не могут ощущать и сокращать сознательно скелетную мускулатуру, к которой относятся и мышцы тазового дна?
Виктория, подскажите пожалуйста, можно делать боковую планку из этого комплекса при диастазе?
Заранее благодарю за ответ! 🤗
В этом комплексе облегченный вариант боковой планки с опорой на колено.
Если вы контролируете дыхание, не натуживаетесь при подъёме вверх, то можно выполнять это , в противном случае замените ее на русалку из положения z-сет
Спасибо огромное за ответ! 😊❤
Второй день делаю эту тренировку , так живот почувствовала мама не горюй) сегодня вообще мышцы болят, но это приятная боль. Мне 32, родила 2-ого ребёнка 3 месяца назад КС. Так что Вика крутая, настоящий специалист.
Анна, поздравляю вас с таким замечательным событием - рождением малыша 💚
Кесарево сечение - это серьезная операция. Начинать заниматься после нее можно только через 6 месяцев и с разрешения врача.
За время беременности мышцы тазового дна и живота растянулись, грудная клетка перераскрылась, а таз наклонился вперед. Бережно восстановиться после беременности и родов вам поможет курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c
Это комплексная программа, в которой около 40 тренировок. Поэтому, если есть возможность, то лучше сразу же заниматься по курсу - он поможет восстановить здоровье.
@@newyorkfitspo спасибо большое ☺️ да планирую скоро приобрести курс ТД про. Надеюсь добьюсь результатов 🙏🏻❤️
Напишите пожалуйста Софтбол какого диаметра у вас?
Это мяч для пилатеса 26 см
Начала заниматься под контролем урогинеколога. Короче ужас как я зажалась! Просто плакать хочется! Мышцы все аж трясутся, всё намного хуже усугубилось, как до регулярных выполнений Кегеля и "расслабления" и укрепления мышц тазового дна.
Сижу смотрю ваши видео! Спасибо вам за ваш опыт и профессионализм!
Как вы считаете даже из очень зажато го состояния можно выйти на путь истинный?
Я настолько в отчаянии. Все тазовое дно, как бетон зажато.
С каких видео вы предлагаете начинать?
Благодарю за ответ.
Конечно можно
Начните с дыхания с состояния….
Подключайте пилатес тренировки - они как раз для баланса тонуса
Все получится ❤️
@@newyorkfitspo Огромное спасибо вам, Виктория! Уже начала именно с этих тренировок. Даже за пару дней пришёл результат. Постоянно напоминаю себе не зажимать ягодицы.
Магию преподаете, это просто удивительно
Спасибо очень хорошо звук красивая все понятно Адиба
Отличный комплекс, включается все, что раньше спало 😅
Класс,спасибо ✨️❤️
Спасибо 🌹
Класс.✌👌👌 Нет слов!!!!упражнения суперские! ❤
Супер упражнения. Красавица тренер
Спасибо за видео ! У вас очень комфортные упражнения!
Виктория у меня вопросы возникли.. А вот в этом комплексе упражнения мы начинаем со вдоха, да? И еще.. Это нормально , что я почувствовал в районе лобковой кости ( где поясничные мышцы в общем) тепло?( Значит мтд в работу включается?..)
Начинаем со вдоха.
Ощущение тепла - это хорошо. У нас улучшается кровоснабжение органов малого таза, от этого и тепло разливается по телу
@@newyorkfitspo хорошо, а вообще в быту нужно любой груз/предмет поднимать начиная со входа? То есть когда мы делаем какое-то усилие , то мы вдыхаем .. А когда опускаем предмет или просто садимся на стул, то делаем выдох.
@Pioner478 желательно усилие делать на выдохе.
Если вы что-то поднимает снизу вверх, то вниз вдох-взяли-на выдохе подняли. Если опускаете сверху вниз, то вдох взяли, на выдохе опускаем
Благодарю 🙏 вас,Виктория 🥳 С вашими упражнениями мой живот точно станет плоским.🤩Как здорово 🙌, что мне попался ваш аккаунт ❤️
И вам спасибо за обратную связь 💖
Благодарю!
Я не поняла, что нужно рисовать цифры 6.?
Очень классно!! 😍Спасибо большое за тренировку! Эффект почувствовала! И офигела! 😳
Какие замечательные упражнения, Кегель отстал . Да простит меня этот замечательный врач )
Попа горит огнём! Благодарю ❤
очень понравились упражнения, такие несложные , но очень полезные, и в самом деле приседания после проделанного были легкими, таз мягкий и гибкий.
Супер тренировка! Благоларю
Каждый раз благодарна после этого комплекса!
Супер! После упражнений с мячиком прямо почувствовала жар как будто, энергию в мышцах тазового дна, это нормально?)
Обожаю этот комплекс. 🔥🔥🔥
На 7 упражнении, когда голени прижимаю, сводит левую ногу 🙈. В общем, проблемы есть конкретные))) есть над чем работать
Это сигнал, что в голенях и стопах скопилось много напряжения.
У нас есть замечательный Интенсив Для здоровья стоп -
newyorkfitspo.ru/stopa/?gcpc=03c0c
В нем идет комплексная работа со стопами и голенями, занимайтесь для здоровья 🌿
Замечательно! Спасибо большое!❤
Здравствуйте, а что делать если образуется домик на животе?
Здравствуйте, учиться контролировать домик.
Попробуйте этот набор тренировок для тазового дна и плоского живота -
newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2307/?gcpc=03c0c
Здравствуйте!
Перехожу по ссылке для оплаты курса "Тазовое дно PRO", но не вижу поле для ввода промокода... И вообще не вижу полей для ввода данных по карте для осуществления оплаты.
Напишите, пожалуйста, нам на почту mail@newyorkfitspo.ru
С описанием вопроса. Администраторы вам помогут
ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА..., ПРОСТО СУПЕР! СПАСИБО ОГРОМНОЕ. !
Спасибо, Галина
Виктория, благодарю за полноценную тренировку ! Очень полезно, буду делать чаще, только кажется легко !
Тренировки для Тазового дна не должны быть сложными
Супер тренировка! Благодарю 🙏 ❤
Благодарю!
Внутрибрюшное давление. Что это такое и как его снимать, если при упражнениях повышается.????
Буду благодарна за ответ
Это естественный процесс
В тренировках важно дышать, не задерживать дыхание
Из за титров ничего не видно
Виктория, огромная Вам благодарность! Вы прекрасны, и настоящий профи!
Спасибо 🌹
Подскажите, пожалуйста, надо ли во время упражнений напрягать мышцы тазового дна и если надо, то на выдохе или на вдохе?
Нет, не напрягаем специально
Команды телу, которые я использую включают естественно данную зону
Да как вы не почувствовали ,они сами включаются
Здравствуйте,Виктория мне нравятся Ваши занятия .
У меня две проблемы
1воспаление сидалищного нерва
2 недержание мочи.
Посоветуйте какие курсы приобрести.
Здравствуйте!
Ирина, воспаление седалищного нерва лечите у невролога?
Надо чтобы острый период прошел
А дальше на курс тазовое дно newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=12c46
Там эти проблемы решаются
Виктория, здравствуйте!
Спасибо за тренировку!
Скажите, можно ли делать данные упражнения при миофасциальном синдроме мышц тазового дна и опущении тазового дна? А также после КС по истечении двух месяцев?
Лена, через 2 месяцв после кесарева, если вме в порядке, можно приступать к занятиям. Но лучше проконсультируйтесь с врачом.
Сейчас вам нужно помочь своему телу безопасно вернуться в прежнее состояние,
Олной тренировки не достаточно.
У нас есть курс для восстановления тела после беременности Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c
С его помощью подтянутся мышцы тазового дна, грудная клетка станет более подвижной, а дыхание осознанней, укрепятся мышцы кора (ответственные за стабилизацию поясницы). Он также поможет, если есть недержание, геморрой, боли в пояснице и тазобедренных суставах, разлад в женском здоровье.
Доступ к нему 90 дней. За это время вы сможете пройти его три раза, чтобы укрепить в теле навык правильного движения.
Если при сдавливании мяча дрожь во внутренней части бедра и небольшая боль, что это может значить?
Внутренняя часть бедра и должна работать.
Если боль, то меньше старайтесь, выполняя упражнение в той амплитуде, при которой боли нет
Благодарю 🙏. Упражнения супер💯👌🔥.
Здравствуйте! При опущении помогут данные упражнения?или другое надо что-то?
Добрый день, опущение какой степени у вас? При опущении 4й степени нужна операция - это крайняя форма и без хирургического вмешательства уже никак.
При опущении 1-2 степени тренировки помогут, но нужно заниматься регулярно. В курсе Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c идет системная работа с дыханием, мышцами тазового дна и со всем телом.
С его помощью подтянутся мышцы тазового дна, укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы. Он поможет, если есть боли в пояснице, опущение, недержание, геморрой.
Но нужно настроить себя на дисциплину и заниматься хотя бы через день, чтобы были результаты.
Что значит стягиваем пол?
Подскажите пожалуйста
Представь, что есть кусок ткани и нажно им обернуть коробку, но немного не хватает и мы тянем друг к другу два края. Так же и тут стягиваем пол, как будто хотим его собрать
В планке у меня вся нагрузка идёт на локоть, кисть совсем не участвует, всё равно в каком она положении, на ребре или нет(((
Используйте опору в ноги первично! С практикой все изменится
Как называется у вас мячик?
❤
Благодарю вас за упражнения, действительно таз стал легче, ощущение такое, будто оттаял)))) буду заниматься дальше, так как упражнения для тазового дна с тренажером лазерная указка результата не дали, попробую другие, с вашего канала❤️вы даете такие знания, которыми далеко не каждый тренер обладает. Благодарю вас❤️ хочу еще на ваш курс тазовое дно про
Ирина,спасибо большое за такие слова🤗 Очень рада, что упражнения помогают )) Обязательно приходите,не пожалеете 💖
Я делала на роле
Здравствуйте! Подскажите, эти упражнения нужно до основной тренировки делать или после? При диастазе можно все эти упражнения выполнять?
Здравствуйте!
До основной хорошо
А какая степень диастаза ? Контролируете домик?