¿Qué es mejor para boxear la CALISTENIA o las PESAS?
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- Опубликовано: 21 дек 2019
- Una de las preguntas más frecuentes es como debo entrenar para boxear. En este video hablamos de los mitos y verdades del entrenamiento de pesas para boxeadores. Además, te enseñamos como armar una rutina eficiente de entrenamiento de fuerza, explosión y resistencia muscular para boxeo.
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Спорт
"La disciplina es la muestra de amor propio mas grande que hay". Buen video.
Wooow esa frase me encantó !
El gran greenfitss 👏🏼👏🏼
Me quedo con la frase de Mike Tyson la mejor de todas
He entrenado artes marciales y deportes de contacto toda la vida y este tipo si sabe de lo que habla, hasta en la parte mental, es realmente un buen maestro
Me pareció perfecto, pero más aún la parte final del video, las 3 cosas más importantes:
-NO CELULAR
-MOTIVACIÓN
-DISCIPLINA.
La constancia es lo mas importante
La motivación me parece mala, ya que las personas siempre no estan motivadas, Aveces me ha pasado que tengo que ver un video para que me den ganas de romperme en los entrenamientos, llega el momento en que nisiquiera eso te motiva, para mi la motivación la obtienes en el momento en que estas entrenando, apesar de que estas muy cansado sientes esa chispa de seguir dando todo de ti.
@@jmj2029 Simón porque hay días que si no estás motivado no entrenas, por eso el chiste es lo que dijiste, mientras entrenas te vas motivando hasta que termines
@@jmj2029 el problema es que uno está acostumbrado a visualizar a otra persona que ya tiene experiencia para obtener la motivación cuando realmente la motivación debe ser uno mismo queriendo llegar a su objetivo, evidentemente no siempre estaremos motivados pero en esos días es cuando nos debemos de preguntar
¿Que tanto estoy dispuesto a sacrificar?
Eso me sirve demasiado en los días malos, un saludo
@@jmj2029 estoy de acuerdo contigo, no sé si realmente es malo el estar motivado pero creo que sí es mejor tener un motivo más que motivación.
8:10 "Que la inspiración nos encuentre trabajando" Picasso
El culturismo y el box son mis deportes favoritos, es bueno saber que las pesas no están peleadas con mi otro deporte, cuando volví al gimnasio pude notar que mis uppers y mis volados mejoraron. ❤
Eso es si sabés combinarlos. Mal combinados te hace perder velocidad y reacción.
Actúas y luego sientes. Perfecta descripción de cómo empeze a ponerme a correr. Lo odiaba y me daban tantas ganas de regresarme a la casa pero ya haciéndolo como a la mitad quería hacerlo mejor y al final me da tanto orgullo de mi misma. Y siento lo mismo cada vez que lo hago mejor y veo el progreso. Muy buenos consejos. Gracias 😊
Regla #1 de viteri: no utilizar el celular!
Yo: wey ahí tengo tus vídeos y mis cronómetros :''(
la notebook uwu
Para ver los entrenamientos y el cronómetro sí podés utilizarlo, pero él se refiere a la gente que anda viendo las redes sociales mientras entrena :P
@@oscarchavezliu ya callate .callate.callate que me desesperas
@@truchoad porque
Osea no te estés con el Facebook mientras entrenes úsalo para entrenar no ver la vida de los demás.
Un excelente regalo de cumpleaños. Gracias viteri. Has solucionado demasiadas dudas con los entrenamientos con pesas!!
Eres el mejor enseñando!
Que maestro es Viteri!!! Sencillo, humilde, va al grano y sobre todo sabe demasiado de ciencia deportiva !!! Abrazo amigo desde Lima Peru!!
Trabajar cuerpo y mente... Bueno recordarlo, gracias Diego!!!!
Eres un persona excepcional! Me ha llamado mucho la atención como mencionas el tema de la meditación, tu lenguaje corporal y la cadencia del tono de voz indican lo difícil que debe ser aplicar estos nuevos métodos en el ámbito del entrenamiento tradicional. Sigue adelante y enseña más sobre visualización y focalización, es la materia número uno de quienes desean producir cambios!
Excelente información y bien explicada, de las pocas personas que saben lo que hacen, soy entrenador de pesas y tengo poco practicando box y viendo tus vídeos sigo aprendiendo de este bello deporte, sigue así.
"Actuar luego sentir", muchar gracias por eso. Un saludo desde Colombia
Hola Diego podrías hablar como de manos repetitivas , mejores combinaciones en corto y como adaptar el sholder roll a la guardia tradicional
Me quito el sombrero, de verdad, lo explicas con tanta pasión, con las palabras adecuadas, precisas. En mi opinión, eres el mejor explicando y transmitiendo el sentimiento del boxeo. Mis saludos desde España Diego.
el punto clave...como dijiste Diego... la disciplina ...es súper fundamental..👍🥊
Tienes Razón yo siempre estoy buscando el dia correcto para ir a entrenar y siempre no lo encuentro :'(
Voy a empezar a ir cuando pase la cuarentena :v
Jejeje pero sigo en casa haciendo sombras , flexiones y demas asi que gracias por los videos crack
El mejor son duda Diego viteri
Hola saludo diego muchas gracias por darme animos para retomar mis entrenamientos antes de estar casado entrenava mucho era mi pasion pero despues poco a poco se fue consumiendo pero a hora he retomado mis entrenamientos en casa y cuidar mi alimentacion gracias a ti y voy a volver a poner mi gimnasio saludos desde Guadalajara jalisco 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Un video muy completo, hablando de todos los factores a tomar en cuenta al momento de la preparación física, también dándole importancia al entrenamiento mental, cosa que no muchos hacen. ¡Excelente!, estaría fenomenal si hicieras una segunda parte con un plan de dieta, es algo importante también, ¡saludos!
Mis 10's por la última reflexión 👌🏻🙏🏻🤜🏻🤛🏻
Eres el mejor viteri, te admiro demáiado, eres un chingon.
Sin duda, uno de los mejores videos que he visto en todo youtube
Buenísimo Diego!! Fundamental la disciplina, sin eso, no hay mejoras. Abrazo y adelante!!
Podrías hacer un canal secundario donde analices rounds y peleas completas y las comentes y des tu opinión sobre ella.....apuesto que todos queremos algo así!
Buen vídeo como siempre sigue así...grande Diego.....Saludos.
Sin duda eres un capo de capos, cuanto me hubiera gustado tener un profesor que tuviera tus mismos conocimientos pero es muy difícil, saludos desde Perú.
@Viteriboxing, gracias por los vídeos que subes, los entrenamientos se me vuelven más fácil de entender y realizar, y al menos me ayudó a mantener una pelea, perdí pero no me rendí y me dieron respeto, la primera vez no soporte un round pero ahora sí y puedo soportar los 10 rounds de peso pesado, me sirvieron mucho los vídeos anteriores, ahora quisiera saber qué es más peligroso pelear, olímpico o profesional, puedes subir un vídeo de boxeadores pasados? De esas leyendas que inspiraron a muchos a practicar este hermoso deporte.
Gran video hermano, saludos desde Arg, muy bueno que hayas incluido la visualizacion, eso ya es otro nivel!
Dieguito me gustaría que de tener la oportunidad hagas un video acerca de los tipos médicos y doctores que debe visitar un boxeador antes y después de pelear.😀
Muy interesante lo del entrenamiento de mente y visualización
Yo aproveche un cronometro q tenia en casa y agarra y me hice una rutina en un cuaderno como lo q dices en el video acorde a como debe ser y llevo 3 años en boxeo y este año con tus consejos aun me mantengo invicto gracias a ti .así q en mis competencias o seminarios voya saludarte y a dejar todo en la pelea .ya q la pelea empieza antes de subir al rin
Que grande jeje nunca he terminado un entrenamiento y luego meditar o pensar, estuvo muy bueno... Siempre aprendo mucho en tus vídeos. En estos momentos estoy recuperandome de una lesión y creo que fue por no tener la suficiente fuerza en mis piernas, así que empezaré a hacer este tipo de entrenamientos a ver qué tal va. Bendiciones 👆🏼🙏
MUY BIEN PROFESOR ASI LE HAREMOS
Mejore demaciado con tus vídeos muchas gracias
Los mejores videos de boxeo que he visto, gran trabajo !!
Eres el mejor explicando , gracias por compartir tus conocimientos maestro 🙏
¡Excelente! Yo sólo recomiendo agregar algunos ejercicios de flexibilidad al final del entrenamiento
Diego podrías hacer un video de una buena rutina de entrenamiento similar a esta con material mínimo o material casero? Un saludo y gracias🥊🔥
Video muy esperado bro!
EXELENTE VIDEO !! ESTE ES BASTANTE IMPORTANTE YA QUE TODOS LOS DIAS ESTOY HACIENDO ALGO DE EJERCICIO Y ESTO ME SIRVE DE REFERENCIA!! GRACIAS!!
Hola Diego excelente video y muy buenas explicaciones, yo entreno boxeo y entreno pesas en rangos de 5 repeticiones, para obtener fuerza, también se obtiene un poco de masa, es normal, pero el hecho de prácticar constantemente el boxeo y hace que los músculos tengan memoria muscular, y que el cuerpo no sea lento al hacer repeticiones constantes de los golpes o al estar en la pera, etc. gran explicación como siempre amigo, ojala un día hables en un video sobre técnicas del gran Salvador Sánchez
Muchas gracias Jorge, seguro lo haré un fuerte abrazo
Como son las pruebas para la licencia de profesional? Podrías hacer un vídeo de eso y gracias por existir
Tus entrenamientos me encantan!! Me son muy útiles!! Gracias Diego!!!
Muy buen video, gracias hermano. Ahorre y labure bastante para conseguir los equipos, y dado que esta pandemia no permitirá que vuelvan pronto los gimnasios, hicimos uno casero en casa.
se ve que tyson levantaba muchas pesas y podía manejar toda esa masa muscular gracias a su talento
Hay varias categorías en peso para el boxeo
En realidad mike tyson hacia calistenia (200 abdominales, 500 flexiones y sentadillas, 12 minutos de trabajo de cuello) no hacía pesas pero la mayoría de su entrenamiento era golpear.
Lo que pasa realmente es que la calistenia no te dará fuerza si no haces a rango completo o con buena técnica los ejercicios, ejemplo: 5:42 en ese minuto Diego Viteri hace muscle up y no baja todo, el muscle up se debe hacer hasta bloquear loa codos y subir sin mover las piernas, el mero echo de usar la ayuda de las piernas no te ara trabajar del todo y no bajar por completo te quita mucha ganancia, y las flexiones 6:15 se hace asta bloquear los codos arriba, si no las haces bien te puede quitar ganancias.
@@blaneaka5198 Realmente si hacia pesas, solo que hay pocos videos en los que se muestra usándolas. Es muy difícil que alguien con tanta musculatura no usara pesas, ni con la mejor genética.
@@allansilva3687 no bro, mike tyson entrenaba de 50 a 60 horas a la semana, si buscas su rutina oficial en vídeos o redes sociales te aparecerá lo mismo, a lo mejor para tener resistencia muscular hacia más ejercicios por serie, para más explosividad más rápido y para más musculatura más lento creo que haci ganó esa musculatura, pero tyson si era natural ya que creo que los esteroides te hacen más ligero, y mike tyson pesaba 91 kg con sólo 1,78 o 77 cm, pero no se sabe si tiene buena genética pero con el dinero que tuvo es probable que allá comprado esteroides quien sabe.
Wauu si el box sigue asi
Pronto sera
Un arte marcial
Dios los Bendiga
No amigo, el box afortunadamente no será nunca un arte marcial, puesto que no se usan armas ni tampoco se usó históricamente en las guerras.
@@drdrivermexico lol
@@drdrivermexico creo que lo dijo del lado filosofico.
Depende como lo vea uno para mi es el arte del esgrima con los puños de esquivar y atacar
@@gawl106 Puede ser. Pero, estrictamente hablando, el box es un deporte.
La verdad empiezo a seguirte tienes gran contenido, gran técnica un gran canal e visto varios vídeos y la verdad son excelentes muchas gracias por compartir tu conocimiento y experiencia eres grande hermano
Muy bien dicho la disciplina y dedicación, para mi son las mas importantes.
Gracias Diego saludes desde Bogotá.....
Saludes?
Práctico Karate y Taekwondo.
Y tienes razón.
Ese mito de que las pesas te ponen monstruoso y lento viene de los s años setentas y ochentas.
Yo fuí víctima de ése mito.
Los antiguos karatekas hacían pesas.
Las pesas ayudan MUCHO en realidad.
PERO si combinas la calustenia pie la coordinación muscular el resultado es avasallador.
Pero puso el ejemplo de Broce Lee y Arnold Schwarzenegger, es pesas pero diferente tipo de entrenamientos.
Gracias por tus videos el mejor canal de RUclips ❤️
Mi hermano, me haz hecho sentir nuevamente con motivación, tengo 5 años sin entrenar
Bro tus vídeos me an ayudado mucho a mejorar tengo 16 y ya estoy en la final de guantes de oro
Muchas gracias de antemano.
Estaría super bien que complementes este video con uno de dieta.
Así es.
Hola Diego, es un placer escucharte , todos tus consejos son muy valiosos para mi. Estoy intentando volver a boxear. Me gusta mucho tu técnica y tus conocimientos. Cordial saludo. Desde Argentina.
Realmente perfecta explicación, saludos desde Perú, me gustó lo final primero se hace luego se siente
Hola Diego,¿puedes hacer ejercicios o como sacarle el máximo provecho a la elastic ball?, por otro lado seria bueno que comentes round de box, seria de ptm.
Eso sería genial
Mendigo huevón...hágalos usted
@@lionheart4328 tlosico
Hola amigo una pregunta yo practico algo de box aqui en casa quisiera saber que es mas recomendable haver ejercicios de pesas antes de pegarle ami saco y pera o despues? Espero me.puedan ayudar saludoa
@@javieralanis1796Haz estiramiento, calienta y haz pesas descansas unos 15 minutos y al final haces cardio o golpeas al saco, si te preguntas porque es para que puedas completar tu rutina de pesas si haces primero cardio io golpear al saco vas a estar cansado y no vas a poder rendir al máximo 💪.
También los culturistas como arnold y los que son muy grandes usan fármacos
Técnicamente cualquiera que sea muy gran usa farmacos, incluyendo a los que haces calistenia
@@lexfreemusic-nocopyrightmu2952 Normalmente los fármacos se usan mayoritariamente en culturismo (en otros deportes también) y la inmensa mayoría de los culturistas hacen pesas. Calisténicos q usen fármacos habrá muchísimos pero siempre habrá más gente usando fármacos en las pesas
Todos aquellos deportistas de alto rendimiento usan ANABOLICOS
Muchísimos boxeadores lo hacen, hay demasiado dinero en juego
@@sedede1561 hay un ente regulador que se encarga de analizar a los luchadores, de manera que eso que decís es técnicamente imposible. Literalmente no pueden consumir si quiera analgésicos. Los que utilicen esteroides en el mundo de las luchas (kickboxing, MMA, Boxeo) son suspendidos inmediatamente y multados.
Excelente video. De paso, felices fiestas desde Buenos Aires !!
Perfecto, gracias Diego!!
ke verdad mas grande primero se actua y luego sientes....💪🥊❤
Que buenos videos mi hermano.
Gracias!!!
Saludos desde México!!!
Me hiciste ver el boxeo de otra manera, es un deporte increíble.
Hermano, justo lo que necesitaba!!! ❤️
También se te olvidó decir que arnold y los culturistas musculosos son muy grandes por el uso de fármacos, no son sólo nutrición y pesas saludos
Es verdad los boxeadores no se dopan ,claro que no...
Dicen que para causar dolor debes de resistir el dolor, para hacerlo literalmente en un combate, como podríamos mejorar en el aspecto de hacerse más resistente a los golpes
Combatiendo, sparring sin careta, pero a un 30-40%
Hacer sparring con oponentes más pesados que tú y cuando compitas con personas de tu mismo peso los golpes que recibas serán menos contundentes
Ejercicios corporales donde tengas que entrenar tu tener inferior,medio y superior.
Eso hará que todo tu cuerpo duela y con el tiempo el dolor pasará y podrás aguantar más al entrar y al recibir golpes.
Lamento el error de palabras que tuve en el anterior comentario, quise decir "tren" y "entrenar".
En karate kyokushin entrenan golpeandose el abdomen sin guantes , sólo nudillos para endurecer el cuerpo. Te lo recomiendo como complemento al Boxeo
Muchas gracias Diego, tenia muchas dudas sobre emplear mis entrenamientos con la fuerza.
Feliz Navidad de uno de tus fans españoles! Genial el vídeo! Cuando puedas me gustaría que hicieras un vídeo con el tipo de running que conviene para el boxeo 👍
Hola diego!! Habla de la defensa de Rigondeaux por favor
Te lo explico en tres palabras: abandonar la pelea...
Nima Akhtar Khavari te lo digo en 3 palabras: perder contra salido
@@anderkorta2031 Salido llegó a la pelea con sobrepeso, fue sucio toda la pelea y el referee mirando el cielo, con todo y eso terminó pidiendo socorro para que termine la pelea xq le estaban dando una paliza. Ah y no concuerdo con los jueces...
Nima Akhtar Khavari no te digo que no pero no juzgues una carrera por una sola pelea. Lomachenko exigió pelear en superpluma haciendo subir a Rigo 2 categorias y con un Rigo de 38 años.
A nu ma, esto si me interesa.
Yo practico los 2.
Y los beneficios son muchos
Eres un Grande Viteri!
Hola diego! Aprovecho para felicitarte por tu canal! En mi caso me sirvio muchísimo desde que entre al mundo del boxeo, y corregir mis errores en el entrenamiento, se nota la pasion que tienes por el deporte... podrias subir un video de como elegir guantes para sparring y bolsa? Saludos desde argentina y exitos!
Hola Diego, tengo unas preguntas:
1. Cuando haríamos esta rutina, antes de entrenar boxeo el mismo día o dedicamos un día específico para la musculatura y otro día para el boxeo?
2. Cuantas series de cada ejercicio deberíamos de hacer?
Un saludo y gracias!
Yo te recomendaría otro día hermano, agotará mucho y perjudicaría tu rendimiento en el entrenamiento
Eso de ser lento por lebantar pesas se lo desian a Randy Turpin pero le gano a sugar Ray Robinson claro es como desia viteri Randy entreno de sierta manera
Perfecto! Veo los videos , toda la semana. Gracias e sigue adelante. Felicitaciones. Saludos de Brasil!
Genio amigo muy buenos videos tengo 4 peleas a los 28 años todas ganadas con mí entrenador de training box y con entrenamiento personal viendo tus videos .
muy buena informaciobn una pregunta, tú cómo boxeador que recomiendas, entrenar box antes o después de las pesas???
Da lo mismo si antes o después, lo importante es que entrenes, pero si puedes hacerlas después de tu clase de Boxeo mejor, la cuestión es entrenar lo máximo posible con la mayor inteligencia posible
Despues, hacia pesas primero y luego boxeo pero al momento de hacer sparring me sentía mas cansado.
@@jiri3952 q rutina utilizabas?? yo esq voy 3 días a la semana, quisiera coger mucha masa muscular pq soy delgaducho y fuerza ,y no sé q ejercicios puedo hacer ni cuántos músculos entrenar en el mismo día ya q cuando acabó estoy cansado
@@Pablost05 Ve 4 dias por semana y entrena dos grupos musculares por dia. Haz lunes,pecho y biceps,martes espalda y triceps,miercoles hombros,jueves descansa, viernes piernas. Haz 4 series de 5 repeticiones con mucho peso. Pero con cuidado! Lo que menos queremos es que te lesiones, levanta un peso que te cueste pero que puedas controlar. Recuerda tener un consumo elevado de proteinas y aminoacidos esenciales. Descansa bien y no hagas mucho cardio si lo que quieres es subir de peso. Te recomendaria que si tienes el dinero vayas a una nutricionista, puede que tengas un porcentaje alto de grasa aun siendo flaco por lo que primero tendras que reducir esa grasa y luego hacer un superavit calórico
@@jiri3952 ok muchísimas gracias por tu ayuda y atención 😁.
Amigo me encantaría que hicieras un video si se puede competir en boxs con brackets o almenos me contestaras esa duda por mensaje
No se puede, hable con mi dentista sobre ese tema, me indico que es peligroso, por eso no me los puse, ya que tengo en mente entrar a un torneo. Si lo tomas como aficionado y como un pasatiempo pues hazlo practica, pero si le vas a poner algo de seriedad, me temo que no es la mejor opcion para tu salud bucal.
Usando bucales no deberías tener problemas.
La verdad si porque los brackets te aflojan los dientes , imagínate un santo vergazo en la boca , te deja chimuelo.
Tengo brackets y uso un bucal doble. Hablé con el dentista y me dijo que solamente tenga cuidado. Pero como ya dijeron arriba, si vas a competir es muy peligroso
K1NG No lo engañes, se corren muchos riesgos.
Excelentes consejos. Me ha gustado especialmente el último... Mil gracias por tus vídeos.
Siempre excelentes videos. He aprendido mucho con usted.
Oss
Hola hace un video de como no aohgarte con el bucal en una pelea
Claro
Jajaja no manches quien se ahoga con un protector bucal🤦🏽♂️
Estar menos nervioso, si estas más tranquilo no vas a estar comiendote el bucal jaja
Excelente contenido, como siempre!
Estas a otro nivel, me encanta tu formula de entrenamiento. Mucho éxito.
Tengo una duda..
Puedo hacer pesas y practicar raund de sombra el mismo dia? Por ejemplo en la mañana pesas y en la tarde sombra?
Si llegarás un poco fatigado pero si duermes bien y comes bien podés perfectamente
Mmm en la mañana haces algo y mas tarde lo otro
@@jeremiassoto160 ha muchas gracias. Pues pense que depronto dañaria mi cuerpo o algo asi
@@edgarbeleno2440 creeme que no. el cuerpo resiste muchísimo claro que con las semanas si te sentís medio cargado podés descansar 1 dia
@@jeremiassoto160 resiste muchisimo el cuerpo,pero como todo tendrias que descansar 2 dias o 3,complemetandolo con obviamente su entrenamiento cotidiano.
Amigos, ¿con qué se le debería pegar al costal de box?
¿Con guantes, guanteleta, con vendaje, etc.?
Por supuesto q con guante y vendas
Depende el arte marcial
@@arturosolis2547 costal de box, en un canal de boxeo, en un video que dice pesas o calistenia para box... carnal, así crees que depende del arte Marcial?
Jesus Solis que imbecil 🤦🏻♂️
Excelente video Diego, sobre todo los últimos minutos, creo q es el punto débil de muchos, saludos desde Perú!!
Creo que es imposible aprovechar mejor 9 minutos escasos. Una maravilla de video. Saludos desde España.
Oye Diego has un vídeo como el que te pedio hace 8 días un camarada diferencia entre el boxeo normal y el boxeo de MMA
Pe Sa ward
5:45 yo ni puedo hacer el muscle up :'(
Haz dominadas con 1 a 10 kilos,haz entre 1 a 6 reps 5 sets o puedes hacer dominadas explosivas (busca acá en RUclips como se hacen) haz una rutina de 20 dominadas explosivas. Puedes hacer 2 en 2 o 1 descanso 1 minuto y otra y así a tu gusto,con el tiempo anda intentando el muscle up
Cuando puedas hacer 10 pull-ups seguidas , estarás preparado para el muscle-up
@@alecx3180 15 a 30 ya lo puedes hacer.
@@exequielsomaini7942 Voy a probarlo
Buen video, y con respecto a actuar es una gran realidad q pocos conocen!!! Éxitos saludos!!!
Sos el uno loco, te amo
y las piernas?
Es primordial hacer piernas dos veces ala semana porque ese es tu Aguante
6:23 0, 0, 0, 0, 0, 0....... like si conoces a yerai
Men si están bien, rompe los 90 grados
@@aldochipana2086 mira bien, no lo hace perfecto xd
@@aldochipana2086 no llega a estirar bien los brazos man
Jaja respondiste
Pero tienes razon
Hola compañero me llamo Berto de Asturias España estoy viendo tus videos hace unos dias me motivas un monton y aprendo muchisisi!mo te seguire mucha suerte fenomeno gracias
La verdad, muy buen contenido! Felicitaciones por crear un gran canal, me estoy iniciando en el mundo del boxeo, estoy enganchado, me esta gustando.
Las pesas si sirven pero entrenando de manera explosiva
Oye bro
Crees que se pueden usar las pesas para desarrollar explosividad, moviéndolas con más velocidad obviamente, es que desconozco si se puede
@@brandsgYT.TikTok si se puede, si lo haces rapido si o si te vuelves mas explosivo, te recomiendo hacer sombra con bandas elasticas o con mancuernas
"te voy a enseñar como planificar tu entrenamiento para hacerlo más deficiente"
Excelente video, de los mejores que he visto 💪🏼✅
Gracias campeón esa es la actitud 💪🏿