Atem-Meditation Box-Atmung (NavySeal Box Breathing) Ängste u. Stress abbauen, Energie-Level erhöhen
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- Übung / Mediation 10 Min + 1 Min Mediationseinleitung. (5-5-5-5)
Ich zeige dir heute eine einfache Atemübung, die dir beim Entspannen hilft. Die heißt Box-Atmung oder „Box-Breathing“ nach Mark Divine.
Hat dich der Alltagsstress übermannt? Fühlst du dich ausgelaugt, hektisch oder gestresst. Dann lasse die schlechte Laune nicht an anderen aus!
Deine Atmung zu trainieren, bringt dir viele Vorteile
• du bist weniger gestresst
• du kannst Ängste abbauen
• du sparst Unmengen an Energie
• und auch viel bessere Entscheidungen treffen
►Anleitung: • Atemmeditation "Box-At...
►Übungen:
10 Min: 5-5-5-5 • Atem-Meditation Box-At...
5 Min: 5-5-5-5 • Box-Atmung "NavySeal B...
10 Min: 4-4-4-4 • Atem-Meditation Box-At...
5 Min: 4-4-4-4 • Atem-Meditation Box-At...
►►Buch von Mark Divine: Unbezwingbar wie ein Navy SEAL: Resilienz und mentale Stärke für Erfolg auf höchster Ebene amzn.to/3qVFYZB
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►► Wer bin ich?
Ich bin Chris Sosinka und ich helfe dir dabei, deine Ziele zu definieren und zu erreichen, deine Träume zu verwirklichen und Selbstvertrauen aufbauen. Seit über 20 Jahren arbeite ich als selbstständiger Coach, Web-Entwicklerin und Videoproduzentin. Ich habe sehr große Unternehmen beraten und Schulungen entwickelt zu den unterschiedlichsten Themen. Ich kenne den inneren Schweinehund ganz genau und weiß, wie wir ihn gemeinsam dressieren können!
Meine Videoausrüstung:
►► Kamera - Canon M50: amzn.to/3464qgf
►► Kamera - Canon 7D: amzn.to/3wpS5j5
►► Objektiv Canon 70 -200mm F2.8: amzn.to/3fEsagJ
►► Stativ: amzn.to/3hJz8nx
►► Ton: Zoom H1N: amzn.to/3wnPkPi
►► Mikro und Interface - Focusrite Scarlett: amzn.to/346KauV
►► Weiteres Mikrofon: amzn.to/3fa9YN5
►► Ansteckmikro Rode Lavallier: amzn.to/3hMQJLo
►► Mikrofon Stativ: amzn.to/3bIjJzN
►► Teleprompter amzn.to/34dB5QV
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Danke für die Anleitung. Ideal zum Stressabbau, nach 10 Minuten setzt die Entspannung ein. Gehört ab sofort zu meiner Morgenroutine. Dazu am Anfang die sehr angenehme Stimme, perfekt.
Das freut mich sehr!
Erneut eine tolle Anleitung... Danke, dass es DICH gibt, Chris.
Danke für das Lob! 💖🙏
Danke für die Anleitung der Atmung. Vor allem beim Halten des Atems habe ich eine Wärme im Bereich des Oberkörpers wahrnehmen können.
Sehr gut! Mach weiter - es wird immer besser! 💖
Vielen Dank für das Video. Ich suchte etwas um zu Entspannen, und es klappt ganz wunderbar. Ich schlafe nun viel tiefer!
Das freut mich sehr!🙏💖
Vielen Dank
Gerne - Freut mich, dass es dir gefällt!
Vielen lieben Dank ♥️♥️♥️
Gerne 😊💖💖💖
Es strengt an. Ich kann maximal 4 Sekunden einatmen.
Es gibt auch eine Version mit 4 Sek! Diese gibt es in 10 Min länge: ruclips.net/video/EnSbwdxOzWs/видео.html und in 5 Min länge: ruclips.net/video/zrPgC17n144/видео.html
Ich finde es auch sinnvoller damit anzufangen, damit es entspannt abläuft - wenn du das ein paar mal gemacht hast kannst du ja immer noch zu den 5 Sek wechseln. 💖🙏
hier ist die ganze Box Atmung Playlist:
ruclips.net/p/PLCMzJsMJK02xZTD-2w4l2M77G53o8TdLo
@@Soulcamp-cs vielen Dank für Ihre Antwort:)
@@flopase9644 💖🙏