TẬP VAI ngay tại nhà | Train Your Shoulders At Home | SHINPHAMM (Không cần dụng cụ)
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Kì nghỉ còn dài, hãy thử ngay những bài tập vai theo phong cách calithenics này ở trong phòng ngủ của mình nhé. Đừng để phòng tập đóng cửa cản trở việc luyện tập của mình. Đừng quên chia sẻ đến cho bạn bè cùng xem và trải nghiệm Calisthenics 💪🏻🦾
Các bài tập vai ngay tại nhà:
1. Elevated Pike Walk-Up (x12)
2. Pseudo Push Up (x10/each)
3. Handstand Push Up (x12)
4. Shoulder Taps (x20)
5. Alternative Side Plank (x10)
6. Handstand Hold (Max)
-- Hãy tập 4 vòng/giữa mỗi vòng nghỉ 1-2'/giữa mỗi bài nghỉ ~30s --
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #SHOULDERSWORKOUT
Sponsored by Unlimited Creation:
Facebook: / ucvietnam
Instagram: / unlimited.creation
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
📌 Playlist các bài tập tại nhà: ruclips.net/p/PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l
A ơi lm clip về tập cơ liên sườn ở nhà đi a
a ơi làm full bài tập LƯNG XÔ TAY TRƯỚC tại nhà không cần tạ như vầy đi ạ. Phòng gym đóng đứa hết rồi :((
a tập chỗ b-white tòa the legend đúng ko ạ
a ơi?a có dùng loại vitamin hay tpcn gì k a
Anh ơi làm thêm nhiều bài tập hiit giảm mỡ đi anh😊😊😊
👇🏻Đây là số người đã và đang tập ở nhà!!!
Anh ở Hà Nội ạ ?
Hình như a béo ra hay sao ấy ạ
Có bài nào thay đc shoulder tap k a êiiii
clip sau tập tay trước đi a
a ơi cho e hỏi bài nào vào vai sau ạ
Danh sách các bài tập và hướng dẫn tập ở trong phần mô tả nhé mng ơi 💪🏻🦾
Comment đập tay 🤚🏻 high five cái nào
high five
anh làm videos 1 tuần tập như thế nào cho hiệu quả đi
kiểu dạng các bài tập cho từng ngày ý
Nhạc intro của anh là gì vậy ạ
Nhạc intro của anh là gì vậy ạ
Shinphamm: “Các bài tập tại nhà”
-Yep cái này dành cho mình đây
Shinphamm: *Handstand*
-Nope
🤣
:))
Đm vừa thử kp thể lên dc
Không tập nổi động tác :
@@tusu9180 cứ tập cho vai mạnh lên đi rồi sẽ handstand đc hoy
Các bài tập vai ngay tại nhà:
1. Elevated Pike Walk-Up (x12)
2. Pseudo Push Up (x10/each)
3. Handstand Push Up (x12)
4. Shoulder Taps (x20)
5. Alternative Side Plank (x10)
6. Handstand Hold (Max)
--- Hãy tập 4 vòng/giữa mỗi vòng nghỉ 1-2'/giữa mỗi bài nghỉ ~30s ---
4 vòng là sao bạn
@@vanbonnguyen5351 4 hiệp á bạn
@@vanbonnguyen5351 4 set, mà thấy nhiêu đó hơi bị khó đấy ko dành cho đa số những người tập đâu. Ngay cả mấy ông ATHLEAN-X,Jeff Nippard,Jeremy Ethier, Chris Hera các kiểu cũng chỉ khuyến cáo max 3 set (advanced) và 2 set (intermediate) là quá đủ rồi
@@profchaos7289 bài này có dành cho beginner đâu bạn. Trong này có 3 bài advanced cơ mà
anh làm clip full các nhóm cơ tập tại nhà luôn đi anh
Cám ơn em trai. Anh tập Gym gần 4 năm rồi, giờ tìm cảm hứng lại từ các bài calisthenics từ em. Thank you guy !
Góp ý : bạn tập cơ nào thì cố gắng quay phần cơ đó nhiều hơn, để ae có thể thấy tác động của bài tập lên phần cơ đó !
Thân
Mấy bài tập này tốt quá! Em cũng đang tập theo các bài tập này và có tập chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport hy vọng có thể giảm được cân nhanh!
I really cant understand a single Word. But i LOVE ur work and your Channel! Keep It Up
Những ngày dịch thế này video này mới thật sự bổ ích
Rất thích các video hướng dẫn của Shin, rất chi tiết và cụ thể. E chỉ góp ý thêm a Shin nên hướng dẫn thêm về phần hít thở trong mỗi động tác, vì đây cũng là phần rất quan trọng!
thích anh từ khi xem vid đầu tiên ( 1 tuần trước ) và áp dụng tại nhà em thấy rất hiệu quả mong anh thành công hơn và ra nhiều vid At Home hơn vì em ngại đi phòng tập ạ =))))
Mình hay xem mấy video về gym nhưng thấy mỗi kênh này là cuốn nhất . Tiếp tục ra video a nhé
Clip của a Shin cực kì bổ ích trong dịp này . Hóng từng tập một
ôi cái bài này khó kinh khủng Shin ơi :( mình ko tập bài 2 3 và 6 đc :((((
Tôi còn bị té sml :))
A làm 1 bài tập lưng xô ở trong phòng ngủ đi a 😁
Tập có 3 ngày đã thấy khoẻ hẳn
Đáng nhẽ phải xem kênh của anh lúc mới nghỉ dịch chắc giờ đã thành bad boy
Thank anh nhiều
Tập mà không cần dụng cụ như này thì nhiều người sẽ rất thích và ủng hộ a ạ
A ơi hiện h e ms bắt đầu chú ý tới sức khỏe và bắt đầu tập thời gian gàn đây, nhưng h e vẫn còn rất yếu ,(ko hít đất đc, cơ thể gầy, ko tập đc một số bài a hướng dẫn...) và e cũng còn nhỏ nên ko thể ik gym thường xuyên đc, a có thể lm một video hướng dẫn tập toàn thân,xây dựng cơ tại nhà cho e và các bn giống e đc ko a, cảm ơn a
Anh nên nói "bài tập .... ăn vào phần vai ... ( sau, giữa, trên ) sẽ tốt hơn ạ
Vai trên ý bạn chắc là vai giữa ấy hả
Anh Shin ơi, em kết hợp các bài "10 phút tập bụng" , tập ngực, tập chân mà a chia sẻ thành 1 buổi tập full body có ổn k ạ ? Em cảm ơn anh
Ổn đấy ông, nên tập sáng, rảnh chiều thì làm thêm cái hiit giảm mớ của anh shin nữa, tầm 1 tháng là ông thấy khác biệt ngay
1:05 Elevated Pike Walk-Up (x12)
2:36 Pseudo Push Up (x10/each)
4:23 Handstand Push Up (x12)
5:04 Shoulder Taps (x20)
5:43 Alternative Side Plank (x10)
6:59 Handstand Hold (Max)
--- Hãy tập 4 vòng/giữa mỗi vòng nghỉ 1-2'/giữa mỗi bài nghỉ ~30s ---
Tks bro
Ad hương dẫn bài tập tay trước ở nhà mà k cần dụng cụ đi
Hướng dẫn tập fronleve hoặc planche cho người mới từ dễ đến nâng cao đi shin
duc nguyen dc này
Ôk a phòng gym chỗ e cũng đóng cửa tránh dịch r haiz đang k biết tập như nào may có a đăng video đúng lúc chúc a sức khoẻ nha
cảm ơn anh, nhờ xem video anh hướng dẫn mà em lại có động lực tập tại nhà
Bài tập hiit đốt mỡ của Shin lên tài nguyên tự học môn thể dục của trường em luôn rồi haaah
cảm ơn shinphamm, hn đang thắc mắc về video tập ở nhà chưa có phần vai thì tối đã có, TUYỆT VỜI
mình cố gắng tập như trong hướng dẫn , công nhận là hiệu quả , nhưng đổi lại là xương mu bàn tay vs cổ tay rất là đau và cấn nha .
Anh có thể làm chip hướng dẫn cho người bắt đầu về mấy cái bài mà phải lộn ngược người được không ạ
Ráng làm theo xém nữa té trẹo cổ r =)
xịn quá anh ơi @@ hóng thêm bài tập lưng xô nữa là đủ luôn
Kênh đang phát triển ! Cách phối đồ của bạn cũng rất tuyệt. Tôi nghĩ thông qua đây bạn hãy tìm cách kiếm thêm thu nhập bằng cách bán quần áo .
Videos của anh ngày càng hay 😍
Anh shinphamm ơi em mới xem đc video của anh 1 tuần rồi anh hãy làm một video về canh tập làm thẳng lại lưng và giảm mỡ bụng Đi anh
Anh làm video về lịch tập cho các b ở nhà cho phù hợp đi ạ, ví dụ ngày đầu tập vai, ngày 2 tập chân, ngực ... đi ạ! Cám ơn a.
Anh làm mấy bài cần dựa vài tường đúng danhd đố mấy người mới tập mà còn tập ở nhà như em thâth 😢
Chờ mãi anh ơi😁
tập theo video Ngực, Lưng, Chân tại nhà rồi, nay tính tập Vai thì anh chưa có nên lấy video Full Body. Ai dè đến tối anh đăng :)) Cảm ơn anh nhiều ạ
hiệu quả ,không dài dòng ,dễ nghe ,hiệu quả
Video chất lượng thật sự!!
Mong anh sẽ cho ra nhiều video hay hơn nx
anh làm vid hướng dẫn handstand ko tựa tường đi anh, anh hướng dẫn chi tiết như kiểu gồng cơ nào trọng tâm cơ nào để có thể giữ thăng bằng cơ thể như vậy ý, em tập đc hết mấy bài bổ trợ rồi nhưng mà vẫn chưa thực hiện được handstand vì không giữ được thăng bằng lâu như thế , mà có cũng chỉ 1-2s rồi lại xuống.
Ôi, cuối cùng cũng có clip này, tks a Shin
Bạn làm 1 clip hướng dẫn đầy đủ mỗi nhóm cơ nên tập bao nhiêu bài được ko bạn. Như ngực thì tập bao nhiêu bài, vai bao nhiêu bài, lưng mông bao nhiêu bài. Hy vọng bạn đọc được cmt của mình
Video thứ 2 e xem của a . Bắt đầu thích rồi
Cảm ơn anh vì những bài tập ở nhà khi tránh dịch
yes. em ngồi nhà hóng series này mãi.
Dịch đang rất căng và chuẩn bị sẽ có rất nhiều ca mắc các bạn nhớ cẩn thận nhé cần thiết đi đâu thì đi ko thì ở nhà tập thể dục
Tập bài này chống gù ko a
Giỏi lắm!!!! 좋은 정보 감사합니다!!!!!👍👍👍👍👍
Thấy video anh là dô like trước rồi xem sau 😄
Cảm ơn em Shin nhiều, bài tập mệt vãi luôn.
Nhìn Shin đeo cái phone lại nhớ đến Chris Herria.cám ơn Shin 👍
Anh làm mấy cái bài tập đa dạng + dễ tập nhưng vẫn vô cơ. Tập nguyên body theo anh mỗi ngày dậy đều phê phê người 🤣🤣
a ơi làm full bài tập LƯNG XÔ TAY TRƯỚC tại nhà không cần tạ như vầy đi ạ. Phòng gym đóng đứa hết rồi :((
mấy cái trồng chuối chống đẩy em thấy khá khó với nữ vì tay nữ yếu á anh. Nếu được thì anh ra thêm mấy bài vai cho nữ đi anh
Định tập vai tại nhà thì anh Shin lại có mặt😆 đúng là ý trời. Tim tim💓
Anh làm các bài tập giúp phát triển chiều cao đi anh
Giúp em tạo một cái lịch tập cho từng nhóm cơ với các bài tập tại nhà của anh Shinphamm với ạ ❤
Ông ơi có công thức ăn uống không share cho chúng tôi với , nhìn quả tay thích vl . Cảm ơn ông nhé , kênh ông hay đấy
I love study work out
Đc có 8 cái hanstand push up thôi. Ai giống mình thì thay bằng pike push up cũng đc nha
Tập xô đi anh tại nhà mà không cần xà đi anh
đã cố gắng, trừ bài 1, còn lại ko làm nổi, bạn có thể hướng dẫn các bài tập khác dễ thực hiện hơn đc ko?
Anh làm video tập lưng, tay trc tại nhà đi ạ
Anh ơi có thể làm 1 lịch tập ở nhà được không anh, em muốn tập cho người đẹp lên nhưng không biết từ đâu và tập sao cho đều người rồi , cn có nên nghỉ ngơi không
Rất cảm ơn những video của shinpham cho mình hỏi căn năng của bạn là bao nhiêu pound rất đẹp
là nữ nhưng vẫn vào xem để ủng hộ a Shin :))))
Vào ngắm body chứ gì =))
bài cuối ai làm đc như shin là coi như tập hiphop thuận lợi hơn đấy
Anh làm về cách tăng chiều cao ko cần dụng cụ đi
Anh làm clip hướng dẫn tập vai + khửu tay đúng cách sao cho khỏe đi a
A làm video hướng dẫn handstand đi ạ. Em ko giữ được lâu với cả lưng em bị cong
Vẫn là phong cách mở đầu ấy😁. Rất chất😎. Cũng hơi hài hước 😆.
Tính đi ngủ mà h mới xem video chắc tập thử lun kk
Tuyệt vời cho mùa covis
Làm 1 video về phần 1 cơ thôi ông
Như nay vai , cái lần sau ngực , xô , tay trước sau , bla bla ấy :3
Anh Shin làm video bài tập full body với dây ngũ sắc đi ạ
anh làm thêm các mức đỗ dễ cho những người mới tập cũng tập được nữa đi anh shinn
Hay quá a ơi a làm clip hướng dẫn về cách ăn uống để giảm mỡ bụng đi
Ko ăn mỡ rồi tập luyện đi. Ăn thì làm gì có giảm
Em làm vid hướng dẫn những bài như L sit hold , handstand, hay planche đi ạ
Mới vô cứ tưởng Chris heria
Trung Huỳnh ổng Shinphamm mà có thêm nhiều tattoo thì nhìn y chang lun r :v đẹp trai vl
A có thể chia sẻ lịch tập cho người mới tập fullbody 1 tuần rồi đến nâng cao dần đc không ạ
bạn ơi, bạn nói kỹ về việc thở đi bạn. VD: khi tập bụng, lên thở xuống hít, mình nghe nói là khi dùng lực thì thở ra pk bạn? mình hay bị confuse về vd thở. mong bạn giải thích rõ. mny thks.
Làm video về những bài tập giúp cơ kéo giãn hết cỡ để nhanh cao cho tuổi học sinh thpt đi anh shin
Anh ơi, anh hướng dẫn xách handstand k dựa vào tường đc k anh
mình cũng ko bt handstand
@@phamdungofficial7367 Lên RUclips có nhiều clip chỉ
Nhìn a cởi trần xong đeo thêm mic ngay cổ trông sexy vl :))
what do you want?????????????????????????????
Anh Shin ơi, cuối clip anh có thể làm một màn posing để tụi em mở mang được không ?
Hóng từng ngày😍
a shin ơi, a có thể ra thêm các video hiit cardio ko ạ, e thích hiiit lắm ạ
Ở nhà tôi tập cái này suốt @@ tập xong khỏe vl ông ei
Mong a có video tập tay trước trong phòng ngủ
Mấy cái kiểu trồng chuối lộn ngược thế này em chịu 🙂🙂
A làm về các bài tập cho lưng tại nhà mà ko dùng xà hay tạ đi a
Làm hẳn 1 seri tập ở nhà đi Shin, đủ mọi nhóm cơ luôn, giống thế này này 👌👍
A làm thêm video hướng dẫn tập tay trước tại nhà đi ạ
có ae nào h quay lại xem k lại dịch rồi
t cùng tên xem lại nhé :))
Anh làm video về bài tập vai tại nhà cho người mới đi anh
Anh xây dựng lịch tập mỗi ngày giúp em được ko ạ ? Em ko biết nên tập thứ tự như thế nào ấy ?
anh làm video tập tay trước tại nhà đi nha
Anh ơi tphcm hạn chế 14 ngày r anh làm 1 seri tập 14 ngày đi