Дыхательная гимнастика при коронавирусе (ковиде). Как восстановиться после коронавируса (Covid-19)
HTML-код
- Опубликовано: 1 дек 2020
- В этом ролике вы узнаете об упражнениях дыхательной гимнастики, которые очень важно делать, чтобы быстрее восстановиться после коронавируса.
Авторский комплекс разработан Новиковой Натальей Константиновной, сотрудником ФГБУ "НМИЦ ТПМ" Минздрава России
Рассказывает врач Сергей Алексеевич Панов - врач-терапевт, кардиолог.
www.dr-telemed.ru
На текущий момент стоит отметить, что благодаря нашим российским ученым, клиницистам - COVID-19 успешно лечится. При этом важным этапом лечения является медицинская реабилитация.
Абсолютных противопоказаний к проведению реабилитации нет, при этом отмечается взаимосвязь: Чем раньше начать реабилитацию, тем быстрее пациенты выздоравливают и возвращаются к привычному образу жизни.
Реабилитация включает в себя физические упражнения, которые должны выполняться ежедневно.
Самым трудным для большинства пациентов является умение заставить себя выполнять гимнастику. Это необходимо и важно, поскольку без реабилитации восстановиться после заболевания намного труднее.
Постарайтесь ежедневно мотивировать себя на скорейшее выздоровление.
Длительность реабилитации в каждом случае индивидуальна. Некоторые пациенты восстанавливаются быстро, а кому-то требуется более длительное время. Реабилитация после перенесенной коронавирусной пневмонии довольно сложная вещь, поэтому чем раньше пациенты начинают выполнять гимнастику, тем более благоприятен прогноз полноценного выздоровления.
Легочная реабилитация
Для пациентов с коронавирусной инфекцией легочная реабилитация необходима с первых дней заболевания, так как способствует освобождению бронхолегочной системы от мокроты, уменьшает одышку, улучшает дыхательную функцию и снимает вероятность осложнений за счет глубокой вентиляции легких.
Процесс дыхания считается вполне естественным для любого человека, поэтому возникает вопрос о правомерности обучения правильному дыханию. Оказывается, правильно дышат только маленькие дети, с включением всех видов дыхания (верхнее, среднее, нижнее). С возрастом происходит изменение осанки, ослабевают мышцы, и происходят некоторые изменения в организме, поэтому дыхание становится частичным. Легкие начинают работать неправильно, дыхательный цикл становится неполноценным.
При верхнем дыхании во время вдоха происходит приподнимание ребер, плеч и ключиц, т.е. участвуют только верхние отделы легких, приток воздуха слабый, а энергии тратится много.
Среднее дыхание эффективнее, так как в процессе участвует брюшной отдел и воздух проникает в середину легких.
Нижнее дыхание за счет участия диафрагмы позволяет задействовать нижние доли легких, улучшая лимфатический дренаж из определенных отделов легких, массируются органы брюшной полости, улучшая функции пищеварения, обмена веществ, тонизирует мышцы брюшной стенки, при этом меньшая нагрузка приходится на сердце. Но преимущество имеет полное дыхание, поскольку оно включает все три вида.
При помощи техники полного дыхания выполняется правильный дыхательный цикл, что позволит усилить кровообращение и движение лимфы внутри тела и приведет к эффективному функционированию всех систем. Выполнять дыхательную гимнастику можно не только во время заболевания, но и с целью профилактики других нозологий.
Упражнения выполняются в строгой последовательности, где полное дыхание рассматривается не как единое упражнение, а как последовательность упражнений с одним видом дыхания (верхнее, среднее, нижнее и снова: верхнее, среднее, нижнее и т.д.).
Данные упражнения можно выполнять в положении лежа в остром периоде коронавирусной инфекции.
Комплекс упражнений выполняется 1-2 раза в день не менее, чем через час после еды. Количество повторов колеблется от 4 до 6 - в зависимости от самочувствия. Начинающие заниматься впервые, а также страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, перенесшие ОРВИ и пневмонию (при отсутствии повышенной температуры) могут выполнять его 3-4 раза в день.Для лучшего отхождения мокроты из бронхов на выдохе рекомендуется широко раскрывать рот и делать выдох как бы из глубины глотки.
В начале выполнения первых 3-4 упражнений может возникать легкое головокружение - это показатель правильности их выполнения. К концу комплекса оно сходит на нет. За счет рационального использования легких частота сердечных сокращений в конце занятия должны быть равна или меньше, чем была до занятия. Увеличение их частоты свидетельствует о неправильном выполнении комплекса.
Если после выполнения нескольких упражнений вы чувствуйте слабость и легкое головокружение нужно дать себе небольшую передышку, затем продолжить.
Пациентам с коронавирусной инфекцией нельзя надувать воздушные шарики, так как этот процесс не содействует полноценному акту дыхания всех отделов легких, кроме того, может стать причиной образования буллезной эмфиземы легких.
#восстановление_после_коронавируса
#реабилитация_после_коронавируса
#ковид
#коронавирус
#covid19
#covid 
Наука
🔥🔥🔥Для тех кто будет делать эту гимнастику-лучше делать в своем ритме, а не повторять. Девушка делает довольно быстро вдох-выдох, мне больше времени требуется на долгий глубокий полноценный вдох и выдох. А нужно как раз делать прям до конца, как можно глубже и длительнее!
Тем более когда болеешь лучше не спешить и не гнаться за счетом на экране! Все должно быть плавно и максимально глубоко.
А так большое спасибо доктору за комплекс, дыхание улучшается сразу после выполнения.
Что бы мы делали без интернета, врачи вообще ничему такому не учат, к сожалению.
Да,помедленнее лучше
В таком ритме хорошо делать эти упражнения, уже на реабилитации, .Для меня --- то что надо👍
Можно просто скорость на ютуюе ставить 0,75...
СПАСИБО большое доктор за вашу прекрасную гимнастику
А мне хорошо и вдох и выдох спасибо
Огромное спасибо автору комплекса, ведущим и всем создателям ролика. Впервые в жизни с удовольствием делаю гимнастику, причём ежедневно. Здоровья, счастья и удачи вам всем!
Здравствуйте дорогие друзья!
Я снова с Вами через 5 месяцев опять заболела .Сильный кашель .Снова нашла Ваш канал и Вы как старые друзья мне помогаете .Делаю гимнастику с Вами .У Вас отличный комплекс , и как люди Вы очень приятные , обоятельные и красивые.
Новиковой Наталье Константиновне низкий поклон за эту удивительную гимнастику. Результат виден с первых занятий. Доктор ещё не успел прокомментировать, а я сама уже почувствовала. что легкие словно расширились. И это при том, что каждый небольшой вдох у меня сопровождался сильнейшим кашлем. Очень действенная гимнастика! Результат превзошёл все ожидания. Благодарю!
СПАСИБО большое доктор за ваши прекрасные упражнения для здоровья
Очень харашо помогает ,спасибі. Доктору !
Уважаемый доктор, как же я Вам благодарна за комплекс упражнений по дыхательной гимнастике. Ваша методика позволила мне восстановиться после короновируса. Спасибо Вам и всему Вашему коллективу за заботу о нас, пациентах. Удачи , успехов , процветания.
Болела очень серьезно COVID: 2-х сторонее 100% пневмония. И в больнице была.
После больницы хотелось скорее сойти с кислорода и я решила найти упражнения. Но из-за слабости и апатии никаких упражнений из многих найденных я не могла делать. А вот когда нашла ЭТИ упражнения, то СМОГЛА их делать и делаю в день по 3 раза.
Чудесный успех! Сразу чувствую себя лучше.
А после недели этих занятий уже даже могу периодически снимать кислород на несколько часов.
Слава Богу за ТАКИЕ ПРКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ и что Бог дал мне их найти на просторах интернета.
Выздоравливайте!
Es vingtoju jau divus gadus un labi jūtos ceturtā stāva eju bez atputas
Выражаю огромную благодарность всем людям которые участвовали в создании этого замечательного и полезного проекта!!! Делаю 5 дней по 2 раза . Прошла простуда , исчез насморк , прошла боль в горле , ушел сухой кашель. Лекарств не принимала, только полоскала горло отваром ромашки. Стала откашливаться мокрота . Просто чудеса !!! Слава Богу!!! На радостях советую вашу гимнастику своим знакомым
э
Благодарю Вас! После ковида тяжело было не только двигаться, но и говорить. Не. Получался вдох носом. Очень трудно было дышать. Но с помощью Вашего комплекса ожила. С каждым днем становилось лучше. Делаю комплекс уже месяц. Вернулась к нормальной жизни. Спасибо, за вашу помощь людям.
Самый лучший комплекс дыхательных упражнений! Делаю утром и вечером, очень хороший результат получаю. Спасибо доктору и девушке!
Спасибо большое за ваши упражнения. Я переболела короновирусом, очень тяжело делать лёгкий вдох он не получался. Просмотрела много упражнений и только ваше идеальное. Вы учли всё, не торопясь говорите, не торопясь делаете, да ещё на экране пишите. Потому что когда переболеешь нет быстроты ни в чём. Спасибо.
Согласен на 100%! Один из лучших комплексов! Спасибо! 👍👍
Пересмотрела много комплексов, ваш один из лучших и понятных, спасибо
СПАСИБО большое доктор я с удовольствием слушаю и выполняю мне это надо для здоровья
Очень хороший комплекс, делаю эти упражнения уже месяц, вижу результат, буду продолжать. Благодарю автора и тех, кто демонстрирует упражнения.👍🙏
Благодарю, такие простые упражнения, но реально дают увеличение объема лёгких, очень полезно после ковида особенно!
Спасибо. Грамотно, доступно и эффективно. Других можно не смотреть и не искать.
Отличный ролик! Не часто встретишь такую замечательную подачу материала. Всё чётко и по делу рассказано и показано, сделаны важные акценты. Спасибо!
Я нашла подходящий ролик, все доступно, хорошая подача материала, без лишней нагрузки на суставы и мышцы. Благодарю 🙏🏻. Подписалась!
Но без кислорода, самостоятельно дыша
Я вам очень благодарна за вашу помощь моему здоровью а также и другим людям которые слушают вас
Спасибо большое вам!! Моя мама после 75 % только вашу программу выполняет, результат заметный. Дай Аллах вам здоровья и всем здоровья!
Благодарю! За вашу заботу о нашем здоровье . Пришла зима и опять с вами в целях профилактики!
Очень хороший комплекс упражнений ! Легко выполнять.Благодарим вас .Будем делать .С первого раза чувствуется улучшение.
Огромное спасибо, Доктор, востанавливаюсь после пневмонии, страшная болезнь, врагу не пожелаешь!
да куда ты так торопишься
@@user-cm4fh5gd3i же.
@@user-ht1hv1hk4g т МВД
@@user-ht1hv1hk4g Ъ
@@user-cm4fh5gd3i
Эххх эххх
Спасибо за такой прекрасный, эффективный и простой в исполнении, комплекс дыхательной гимнастики! Делаю уже несколько дней, дыхание улучшилось, душа радуется! Наверное скоро захочется летать! Выражаю огромную благодарность за предоставленный комплекс! Желаю всем здоровья!
Спасибо огромное!!! Ваш комплекс лучший после косила. Когда не можешь стоять постепенно сидя разрабатываешь легкие. Я пробовала и симашко и др. Ваш супер!!! Всем рекомендую!!! Спасибо многораз!!!!
спасибо ,огромное за комплекс упражнений, сразу почувствовала, что лёгкие начали расскрываться, разрабатываешь каждый уголок лёгких (выводит застойный воздух и макроту, извините за подробности),советую всем при восстановлении после ковида.И выполнять абсолютно не сложно все излагается доступно и понятно .👍👏👏
Спасибо большое Сергей Александрович!За хорошие полезные упражнения мы занимаемся 1 год и уже ЗДОРОВЫ!СПАСИБО ВАМ!!!
Я инструктор по телу и душе в Стамбуле.
Я позвонил и нашел вас.
Я знаю, что у нас есть миллион вдохов вместе.
С любовью из дышащих земель, из Турции.💜🎗
Уважаемый Доктор! Огромное спасибо Вам и всем создателям комплекса! Остановилась на Вашем комплексе,т.к.оно делается в умеренном темпе.С первого дня почувствовала перемену в дыхании, а то я уже потеряла надежду.Переболела ковидом 2 раза в 20 и 21-ом годах,омикроном 1 раз в 22г.и через 2 месяца тяжелым гриппом.Последствия-удушье,одышка и аллергия.Сама я альпинистака,достигала больших вершин,АРАРАТ,НЕПАЛ и т.д.Надеюсь,Ваш комплекс мне очень поможет и я восстановлю прежний иммунитет.Спасибо еще раз.
Спасибо большое! хорошо что можно сделать всё упражнения вместе с вами от начала и до конца это очень хорошо спасибо большое!
Спасибо очень хороший комплекс
Лучшая гиманастика! Она реально мне помогла. Делаю до сих пор.
СПАСИБО большое доктор за вашу помощь будьте здоровы и счастливы
Привет всем ! Делала комплекс при болезни, теперь вернулась к нему, хочу помочь сердечку, и бронхиту хроническому. Благодарю. Замечательные упражнения. Здоровья всем !
Всем привет с новым годом желаю вам удачи здоровья счастья благополучия Спасибо большое за комплекс упражнений Город Нижневартовск
Замечательные упражнений здоровье всем
Спасибо большое Сергей Алексеевич за вашу прекрасную гимнастику и помощь людям которые тоже нуждаются в помощи
Огромная Вам благодарность за помощь людям.Всех Вам благ.
Благодарность такому замечательном доктору,3 месяца просили всех показать на примере лечебную гимнастику,но никто не показал,а в больнице не учили,еле выжила,огромное спасибо ,благополучия Вам и вашим близким,не болейте никогда А так же благодарность организаторам такого нужного всем нам канала!
Здравствуйте не болейте и. слава. Богу, что вы пережили, и врагу не пожелаешь 💖тоже нашла случайно.....
Өкпені өте жақсы шынықтыратын дене шынықтыру.Сіздерге көп рахмет.Аман жүріңіздер
Отличная гимнастика для восстановления после ковида. Упражнения очень помогают, дышать действительно легче. Делаю каждый день. Огромное спасибо!
Спасибо большое за гимнастику!!!
Спасибо доброму, обаятельному доктору и красивой, нежной девушки. Сразу остановилась и сделала свой выбор на вашей гимнастике. Благодарю вас!
Если бы не ваши упражнения, не знаю ,что бы было.
Храни вас Господь!
Аминь.
Да ,спасибо огромное за помощь , в больнице лежишь на животе еле дышишь ,выписывают домой долечиваться , рекомендации дых гимнастика и массаж грудной клетки .Кто это тебе будет делать и где никто понятия не имеет ,спасайся ,кто как может ,хорошо есть смартфон и то случайно попала на эту гимнастику ,спасибо ютубу !!! А если нет смартфона ,врачи не в силах помочь ,они не совершенствуются , спасибо тем ,кто выкладывает свои знания ,способности на сайтах .Дай вам Бог здоровья ивсем ,кто перенес ковид ,выздоравливайте пожалуйста !!!
@@user-tr8fm6ne5b ф
@@user-tr8fm6ne5b спасибо за добрые слова 😘
@@user-tr8fm6ne5bс&_';&п:п''
Я выбрала этот комплекс упражнений , он мне очень нравится.
Каждый день я с Вами , уже привыкла, как старые знакомые .
Благодарю за комплекс ., он лучший......все толково , четко , ясно ! МОЛОДЦЫ !
Ц
Да я согласна ,думаю ,что это та соломинка ,за которую надо держаться иначе в таком полуживом состоянии можно и утонуть .Очень вам благодарна ! Дышать стало полегче Счастья вам !!! Берегите себя !!!♥♥♥♥♥♥♥♥
@@user-tr8fm6ne5b здравствуйте подскажите пожалуйста Вы сказали дышать легче,у Вас было затрудненное дыхание, я как год не могу раздышаться врачи руки разводят говорят это симптоматика
@@user-oo9yk1xe5g да ,я была уверена ,чьо не выживу ,было 50 % поражение легких ,бронхов ,плевры , если бы потихонку делать дых .упр может было бы лучше ,не знаю , все лежали на животе и дышали кислородом ,ну наверное это не плохо ,но после больницы надо обязательно потихоньку делать дых .упр .будет сразу легче !!! Занимайтесь пожалуйста собой ,не факт ,что можете снова заболеть в это смутное время , удачи вам и здоровья !!!
@@user-tr8fm6ne5b .
Спасибо вам огромное ,низко кланяюсь !!! Будьте здоровы и ссастливы !!! ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Сегодня сперва сделала массаж спины( муж не всегда и в любое свободное время делал), а затем эти упражнения: мокрота лучше и больше начала отходить. Без упражнений ни кашля, ни мокроты нет. Значит надо продолжать делать упражнения, т.к.легкие ещё забиты, пусть не полностью, всякой гадостью. Спасибо врачам, что разработали, объясняют и милой девушке, за которой очень удобно повторять упражнения! Низкий Вам поклон, что выпустили этот ролик.
Очень хорошие упражнения ,спасибо
Занимаясь с вами я себя чувствую уже лучше но продолжаю заниматься вашей гимнастикой за это я вам очень благодарна Сергей Алексеевич
Спасибо, всё доступно, удобно, приятный голос доктора!!!Супер!!!
Спасибо большое Сергей Алексеевич за вашу заботу о людях которые тоже нуждаются в помощи вашей всего Вам доброго
Прекрасный комплекс, болела ковидом 75% поражения лёгких, ваш комплекс реально помогает. Через 2 нед ежедневных тренировок по 2 раза в день, дышать легче, лёгкие разрабатываются
Спасибо.чоң.рахмат
Огромное Спасибо! Все упражнения доступны для любого возраста и понятны, а главное - есть положительная динамика при восстановлении после перенесенного ковида!
Благодарю доктора за эти упражнения.Очень помогает, просто чудо для меня во время этой чумы.люди не ленитесь, делайте обязательно
Скажите пожалуйста после болезни ковид, когда делаю дыхательную гимнастику есть не большое покалывание в груди.
Нужно ли продолжать гимнастику.
Грамотно составленный ролик... не просто для просмотра, а именно для практики. СПАСИБО!!
Мне очень понравилось! После больницы( болела в марте-апреле) помогла здорово. Сейчас сентябрь, начался кашель, небольшая одышка, опять начала выполнять комплекс 2 раза в день. Самочувствие улучшилось значительно
Для меня этот в комплекс упражнений идеальный, дышать легче и глубже, спасибо 👍👍👍👍
Благодарю вас за помощь и поддержку! Всем крепкого здоровья!
Сегодня попробовала ваш комплекс упражнений. Тяжеловато выполнять пока. Нос заложен. Спасибо вам большое. Устала. Буду продолжать делать ежедневно. Не дай бог заболеть еще раз. Будьте все здоровы.
спасибо огромное за упражнения делаю уже 20 дней, дыхание стало лучше
Спосибо.доктор
уменя.одышка
проходит.
Спасибо!!! Всё клево получается, легко и понятно изложено, да еще проговариваемое продублировано на экране. Спасибо за видео!!! Здоровья, долгих лет жизни и благополучия составителю этой системы !!!
Классный комплекс!!! Как же я была без него. Находка!!! Есть теперь надежда восстановить легкие. Рекомендации врача с шариками и трубочками просто .... не хочется ругаться...
Спасибо большое за такую гимнастику у меня сатурация повысилась до 97, 98 буду ещё делать немного дыхание ещё в груди тяжеловое а так все хорошо
СПАСИБО большое доктор Сергей Алексеевич за вашу помощь людям которые тоже нуждаются в очищении
Спасибо большое за помощь людям которые тоже нуждаются в этой гимнастика
Спасибо здоровья Вам, очень эффективно.
Огромная благодарность, самое эффективное упражнение, после чего лёгкие действительно благодарны, начинают работать, это самое главное. Дай Бог Вам здоровье много уважаемые наши помощники и замечательные врачи. Больные услышьте, это очень важно, не ленитесь.
Класс
Спасибо, отлично!
Спасибо большое доктор, дай Бог Вам здоровья и Вашей помощница, очень важная помощь после перенесенного ковида
Доктор, большое спасибо! Простые и эффективные упражнения. Делаю их 1 раз в день на ночь.Днем при ходьбе с палочками тоже делаю упражнения с поднятием плеч рук и механием палочек,при этом выполняю упражнения на дыхание медленный вдох носом и быстрый выдох через рот. Сегодня 4- й день как начала делать ваши упражнения. Дышать сегодня уже намного легче. Удачи вам и успехов во всех делах и начинаниях.Большое спасибо.
Большое спасибо доктору за такую прекрасную гимнастику. После страшно перенесенного кавида. Думала конец. Поздно но.увидела Вашу удивительную гимнастику. Делаю четвертый месяц и ненарадуюсь. Очень эффективная. Очень мне помогла, но делать Я буду ещё долго и каждый день. Здоровья Вам дорогие,за такую огромную поддержку для больных. С любовью.
Очень хлроший комплекс, мне помог! Спасибо!
Спасибо большое доктор ваша гимнастика мне помогает я стала себя чувствовать значительно лучше и очень рада занимаюсь с вами каждый день
Благодарю Вас, за комплекс упражнений. Очень удобно смотреть и делать вместе с Вами. После ковида восстанавливалась с Вашими упражнениями. И спустя время с удовольствием снова их делаю. Спасибо. Вам.
Благодарность,Вам,доктор,безграничная!!!
Благодаря Вашим упражнениям , я восстановила дыхание после ковида, большое спасибо
Извините,как долго,я только начинаю,после пневмонии прошло 23 дня
А мне нравится комплекс и МУЗЫКА !!! заряжает позитивом и здоровьем !
Отличный комплекс! Спасибо ♥️.
Огромное Благодарность Врачу за подробное объяснение гимнастики и девушке за прямой показ.
СПАСИБО большое Сергей Алексеевич за ваши труды
Гимнастику закончили всем кто занимается здоровья а доктору Алексею Сергеевичу много благодарностей за помощь
Большое спасибо, хороший комплекс упражнений
Спасибо, Доктор! За единственно правильный подход к комплексу упражнений, где задейственна дыхательная и сердечно - сосудистая система. Это помогает.Я Вам благодарна.
Один из Лучших комплексов 👍👍 Спасибо!
Каждый день делаю с вами гимнастику спасибо!
ю
Мне тоже очень понравился этот комплекс упражнений, делаю с удовольствием. Спасибо!
Я вам очень благодарна доктор за помощь которую вы оказываете людям нуждающимся в вашей помощи для здоровья
Спасибо огромное. Сразу становится легче, как сделаешь эту гимнастику.
Спасибо большое буду работать над собой . Мне стало легче дышать. Дай вам Бог здоровья и всех благ!
Спасибо
Спасибо за комплекс упражнений.
Спасибо большое ,делаю с Вами,уже неделя,буду делать 👍🇰🇿💐💐💐
СПАСИБО большое доктор за ваши прекрасные упражнения для здоровья
Очень благодарен за ваш замечательный комплекс упражнений, почувствовал лучше с первого упражнения.
Меня тоже рубанул сей новомодный недуг в виде ковида. Нашел ваше видео. Все понравилось. Занимаюсь.
Отдельное спасибо - помощнице!
"Настроение" поднялось сразу!!!
Девушка огонь!!!!
Огромное спасибо, уважаемый доктор, за лечение ! Будем стараться!
Доктору огромное спасибо!
Дай Бог здоровья,благополучия..
Всем выздоровления...
Большая благодарность Вам доктор,и конечно ассистентке!
Спасибо,начала выполнять,надеюсь на лучший результат
Отличное видео! Все подробно и удобно параллельно делать упражнения. Спасибо!!!
Добрый день!Доктор спасибо огромное!Очень доступно и эффективно!Восстанавливаюсь!Спасибо вашей помощнице!Дай Бог вам всем здоровья!
Уже неделю делаю упражнения и кашля и головокружения Нет! Ура!Ура! Хорошо , что делаем эти упражнения с ассистентом, не сбиваемся с ритма. Это очень удобно! Спасибо Доктору! Всем Здоровья! Не ленитесь и будет вам счастье! 28 января 2022 г
Попробовала 4 упражнения,отлично.Со временем сделаю весь комплекс,17 только из больницы,а сегодня нашла вашу гимнастику.
Спасибо за упражнения. Хорошо , что возможно вместе с доктором выполнять их. Это очень удобно .
Спасибо большое Сергей Алексеевич за ваши прекрасные упражнения для здоровья
Благодарим Вас за гимнастику!!!Мира добра всем!!!
СПАСИБО большое доктор Сергей Алексеевич за вашу прекрасную гимнастику
СПАСИБО большое Сергей Алексеевич за гимнастику
Отобрала несколько роликов, но ваш понравился больше, и делаю эти упражнения одновременно со спортсменкой. Здесь более размеренно и по времени хватает. Делаю с вами уже больше месяца! Благодарю!
Это не спортсменка. Эта девушка переболела короной
@@user-mv6gn1ng3p Так же, как и я.... :(
Чудо комплекс! СПАСИБО.!!!!!!ДЕЛАЮ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Спасибо большое доктор Сергей Алексеевич за помощь людям
Спасибо большое.мне кажется я никогда так не дышала как после этих упражнений.даже все не осилила сразу.
Самый интересный комплекс, понравилось, что много упражнений!
очень хороший комплекс"!!! Спасибо вам огромное!!
Отличный ролик! Спасибо,доктор
Спасибо большое Сергей Алексеевич за вашу прекрасную гимнастику