Moje chyby ve stravování za 17 let ve fitness
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2024
- 🍴 Jídelníčky, tréninkové plány, ebooky a další služby: fredykrigl.cz/
🏆 Recepty, inspirace, výsledky klientů: / ketosummerp. .
INSTAGRAM:
/ fredykriglcz
/ ketosummerproject
TIKTOK:
/ fredykriglcz
/ fredykriglcz2
📗 / fredykriglcz
💊 Suplementy beru od www.actifit.cz/ - napiš jim na mail o Fredyho VIP ceník
🙂 Super a souhlasím, že IF, neboli přerušovaný půst je jednoznačně klíčem k úlevě ve všem 🙂Sama jej praktikuji v kuse 5 let na 2-3 jídlech až večer po celém dni - mám cca 21/3 a během tří hodin večer přijmu veškerý příjem v klidu až doma a je to to nejlepší jak pro psychiku, tak pro tělo ;)... Dříve jsem ale už za sebou měla zkušenost s půsty delšími a obecně mám s tímto zkušenosti už přes 7 let a musím říct, že NIKDY jsem ale tento styl stravy nepovažovala za dietu, ani pro vzhled a stal se z toho vyloženě můj životní styl a to, že po celou dobu - 5-7 let mám stabilní vesměs váhu i vzhled, a to i když různě měním i příjem/výdej , je pro mě jen bonus, ale to, že se mi každým rokem ZLEPŠILY ZDRAVOTNÍ VÝSLEDKY skrze vnitřních orgánů (krevní testy + rozšířené o další nutrienty a vitamíny) je pro mě jednoznačně VÝHRA a to, díky IF - neboli přerušovanému půstu, se výrazně obrátilo je hlavní ;)..A ano, jsem drobná žena a během 3 hodin přijmu klidně min. 3000 kcal z toho bez problémů ve 2-3 jídlech klidně 160g bílkovin (v jednom jídle naráz klidně 90g) a klidně min. 120-130g tuků a mám tedy i sacharidy (nejedu keto ani lc) na cca 300-350g též a musím naprosto říct, že se cítím nejlépe po celých 12 letech s experimenty na stravě ;) a to, že se najím cca půl hodiny před spaním nemá vůbec na kvalitu vliv, ba naopak se mi usíná lépe, než kdysi po všech doporučení o posledním jídle cca 3h před spaním ;)... Tot za mě můj názor :)
Děkuji za hodnotné informace xP
Chtěl bych vidět nějakou konverzaci 1 na 1 s Adamem Raw, protože oba máte jinou filozofii a teď otázka co je zdravější pro dlouhodobý aktivní život co oba zastáváte
Tak adam bude doporucovat to co ma na eshopu :) nic proti tomu, ale ty prepalene medy a cokolady?? Za to si radeji koupim bio hovezi od farmare :D
Myslel jsem ohledně stravování(úprava, frekvence jídel, půsty. škroby, ovoce, atd), né ohledně doplňků@@detoxa81
Naopak si myslím, že na hodně věcech se shodneme a bylo by to určitě zajímavé video. :)
Určitě, třeba v budoucnu nějaké takové video vznikne:)@@FredyKriglCz
@@FredyKriglCz nerikam ze by to nebylo zajimave video nebo ze by byl adam spatny, naopak me adam nakopl k hodne vecem na zacatku, jeste pred x lety kdyz tu zacinal streetworkout :D. Ale ty super portaviny, medy, cokolady z peru, ruzne specialni prasky za xxx penez. To uz mi proste prijde moc. Ja radeji jedoduchost a kvalitni zakladni/mistni potraviny, spolecne se 100% treninkem.
Ahoj, super video. V některých věcech jsem se dost našel. Už asi 3 roky dělám OMAD, začal jsem, protože jsem neměl čas jíst, postupem času jsem zjistil, že nemám hlad, nakonec ho nemám ani večer když už bych měl jíst. Ale je mi to divné, protože sacharidy normálně jím. CCA 100g rýže (za syrova) plus nějaké ovoce zeleninu. Jakto, že se mi podařilo získat metabolickou flexibilitu? Půsty jsem dělával jen minulý rok, teď už jsem je delší dobu nedělal, protože jsem je používal jako nástroj proti exému a ten už nemám. Ale podle všech keto kanálů bych ji mít neměl a sám to nechápu. Jinak inspiroval jsi mě a hned jak budu mít víc času co dát jídlu, tak se na něj vrhnu.
EDIT: Ještě mě napadla jedna věc. V tréningu jsem momentálně na místě kdy se absolutně neposouvám, přestože trénuju do selhání 6x týdně fullbody. K tomu dávám kardio na kole, cca 50 minut opravdu ostrého tempa, řekněme 300w. Může to kolo být problém? Jezdím vždy až po tréninku. Jestli nemáš čas odepisovat na komenty tak chápu a jen popřeju ať se daří.
🤣
Čau kámo nevím jaký máš objem a intenzitu na trénink ale (trénuju do selhání 6x týdně fullbody.) Tady bude chyba a to kolo tomu určitě nepřidá. Za týden by jsi měl odjet cca 12 serii na partii.Měl by jsi být blízko selhání ale neměl by jsi chodit do selhání. Full body 6x týdně to je tak 1-2 série vysoká intenzita malý objem něco jako 2 serie x 3op nebo 1x5 teda pokud nejsi na nějaké kůře tam se pak pravidla hry mění.Za mě bych zredukoval trénink na max 3x full body/týden a nebo pak nějaký split. Měj se :)
Jak do sebe teda mam kopnout 4K kalorií když první nebo druhý jídlo mám dávat až po škole? Mám same situaci, gympl, krabickovani atd..
Co je špatnýho na plísni? Probiotika, né? Alespoň ty vločky budete lépe trávit a plíseň vás taky odmění prospěšnýma látkama až na nich ve vás bude hodovat...
Proč si myslím, že je zelnina špatná ? Chápu dusičnany, antinutrienty... ale co naopak ty přínosy, které má na čištění těla / žil / tepen apod. Myslíš, si že to není potřeba jíst ? díky
Jak by to zelenina mohla dělat? To je nesmysl. 😁
@@FredyKriglCz říká se přece, že ta zelená zelenina -, špenát, kadeřávek apod,.. obsahuje ty nitráty a antioxidanty, že to má čistit/rozpouštět ten usazený tuk/cholesterol v žilách a zlepšovat jejich funkci / pružnost, ne? (já, když měl na hraně vysokého tlaku, tak jsem začal jíst každý den salát s olivovým olejem a myslím si, že to byla jedna z věcí, co mi pomohla) Díky za odpověď -, případně na to něco natoč, protože se obecně o tom mluví jako o prevenci na cardiovaskularní onemocnění... Ať to šlape v Thajsku :))
@@FredyKriglCz Stejne tak jako dělá benefit maso ale hadam že to už ti smysl "dává".
Zasrany reklamy!