Jakbyście zrobili jakiś odcinek typu jak ktoś z niedowagą może się ogarnąć żeby wyglądać jak pełnoprawny mężczyzna to byłbym wdzięczny i myślę że nie tylko ja
Ogólnie to z beka z całego filmu. A zasada jest jedna: - Trzeba wpierdalać i ćwiczyć Edit: bo jak się wpierdala to się rośnie i ma się więcej siły. A ćwiczyć żeby łapa rosła bardziej niż brzuch
ale ty wiesz, że jak robisz taki trening po którym nie możesz się ruszyć to źle bo to prowadzi do wykończenia mięśni a ich regeneracja twa ok. tydzień XD
chodzi o upadek mięśniowy, albo stan do tego zbliżony, np. ostatnie powtórzenie Ci ciężko wchodzi i czujesz, że następnego powtórzenia lub za 2-3 powtórzeń max już nie dasz rady robić następnych. Nie chodzi o katowanie się godzinami na siłowni 10 różnymi ćwiczeniami na jedną partię mięśniową. 1-2 ćwiczenia po 3 serie ok. 10 powtórzeń z odpowiednią dobranym do twojej siły ciężarami wystarczy, żeby doprowadzić do swojego upadku mięśniowego danej partii.
"Ciągła zmiana ćwiczeń i urozmaicanie ich zaburzy prawidłowy rozwój mięśni"? Niech kanał douczy się, czym jest pamięć mięśniowa i dlaczego trzeba zmieniać kolejność ćwiczeń, żeby mięśnie się nie przyzwyczajały.
@@gulson9693 nie chodzi o skyr tylko o ogólne proporcje w diecie a nie głupie gadanie ze jak coś jest bez tłuszczu to jest zdrowe i jak najmniej tłuszczu
5 kg mięśni to można w 1-2 lata zrobić, jak się jest normalnym człowiekiem, a nie 3 miesiące w 3 miesiące to chyba z ogromnymi funduszami, dopingiem i specjalistycznym wsparciem, tak to robią nadziani aktorzy zmieniając jedną rolę na drugą
@TheUnLock Jak masz wiele warunków, które są spełnione jednocześnie. Nie każdy ma czas ćwiczyć 3-4 godziny dziennie na siłowni.... a czasami 2-3 treningi dziennie. A tak to wygląda z tego co mówią ci potężnie zbudowani sportowcy..
W dzisiejszych czasach takie koszty nie są wygórowane. Karnety na siłownię są w miarę przystępne, a suplementy - da się fajne kupić za małe pieniądze, nie musi to być jakiś SFD czy co innego.
@@ukasz1946 co Ty gadasz... Żeby wyglądać jak te gwiazdy to trzeba tym żyć i z tego żyć inaczej nie ma się tyle czasu i pieniędzy jeśli się nie zarabia na bardzo dobrym poziomie mając jakieś stanowisko
to jesteś po prostu krótko mówiąc głupia, jeżeli schudniesz bez treningu siłowego bedziesz wyglądać jak anorektyczka, trening siłowy jest bardzo potrzebny podczas odchudzania bo powoduje zahamowanie spalanie przez twój organizm mięśni
Jak najwięcej przysiadów to buduje wytrzymałość a nie siłę
Życzę miłych ćwiczeń🥰
dzieki bede dojebany za miesiac przsyeigam
@@miamilemon spkk
:)
Jakbyście zrobili jakiś odcinek typu jak ktoś z niedowagą może się ogarnąć żeby wyglądać jak pełnoprawny mężczyzna to byłbym wdzięczny i myślę że nie tylko ja
Chcesz mordko to moge ci pomoc
Jak się na czymś nie znasz to nie nagrywaj o tym filmów, proszę.
Bez kitu
Miłej środy
Cześć jasna strona fajnie odcinek bardzo mi się podoba pozdrawiam serdecznie miłej środy dla ciebie jasna strona⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Ogólnie to z beka z całego filmu. A zasada jest jedna:
- Trzeba wpierdalać i ćwiczyć
Edit: bo jak się wpierdala to się rośnie i ma się więcej siły. A ćwiczyć żeby łapa rosła bardziej niż brzuch
Przerwy nie dłuższe niż 60 sekund XD!
No strasznie bezsensowne
@@mingo5916 no jeżeli robisz trening siłowy to logiczne że przerwy muszą być dłuższe
@@mingo5916 xD
@@mingo5916 XDDDD co ty pierdolisz haha
Jak robisz trening siłowy to potrzebujesz długich przerw. Ile ty masz lat? 14?
@@alny_toja9348 3-5 min na bardzo ciężkich seriach, aby układ nerwowy się dostosował i ogarnął
ale ty wiesz, że jak robisz taki trening po którym nie możesz się ruszyć to źle bo to prowadzi do wykończenia mięśni a ich regeneracja twa ok. tydzień XD
Ale to chodziło oto że jak robisz na przykład brzuszki do upadłego a nie biegniesz na sprincie maraton
chodzi o upadek mięśniowy, albo stan do tego zbliżony, np. ostatnie powtórzenie Ci ciężko wchodzi i czujesz, że następnego powtórzenia lub za 2-3 powtórzeń max już nie dasz rady robić następnych. Nie chodzi o katowanie się godzinami na siłowni 10 różnymi ćwiczeniami na jedną partię mięśniową. 1-2 ćwiczenia po 3 serie ok. 10 powtórzeń z odpowiednią dobranym do twojej siły ciężarami wystarczy, żeby doprowadzić do swojego upadku mięśniowego danej partii.
Świetny film pozdrawiam!
Jak chodzi o 5.5kg w 3miesiace czystych mięśni bez tłuszczu i bez wody to jeszcze trzeba dodać prpa e2d
Tylko mam jedno pytanie jak nielubie ryby to co mam zrobić
Jeść mięso i inne z tym związane żeczy
Mięso, podroby, jajka, twaróg, cebula
@@Skurwensyn_z_Rivii cebula najważniejsza 👌
Najlepiej go nie sluchac
"Ciągła zmiana ćwiczeń i urozmaicanie ich zaburzy prawidłowy rozwój mięśni"? Niech kanał douczy się, czym jest pamięć mięśniowa i dlaczego trzeba zmieniać kolejność ćwiczeń, żeby mięśnie się nie przyzwyczajały.
No właśnie
to będzie smacznie
Bez tłuszczowego jogurtu ….. po tym zdaniu można wyłączyć xD
Skyr proszę Ciebie
@@gulson9693 nie chodzi o skyr tylko o ogólne proporcje w diecie a nie głupie gadanie ze jak coś jest bez tłuszczu to jest zdrowe i jak najmniej tłuszczu
2:51 xD
Hejka witam tych osub którzy to czytaja
PS
Zyczem milego dnia :)
Dzięki i wzajemnie ;)
Osób *🙃
@@pesto4949 masz odemnie łapę bo poprawiłeś błąd w kom i nie wyzywałeś jak inni ;)
witam
Ja najchętniej zrobiłbym sobie przeszczep mięśni.
XD
wypierdalaj
@@miamilemon wypierdalać to ty możesz z yt
Dobry pomysł , lecz na twoim miejscu zacząłbym od przeszczepu mózgu
@@slimshadyrainman9058 XD?
Co wy pierdolicie xD , a porady tylko od wk skurwysynu🔥
5 kg mięśni to można w 1-2 lata zrobić, jak się jest normalnym człowiekiem, a nie 3 miesiące
w 3 miesiące to chyba z ogromnymi funduszami, dopingiem i specjalistycznym wsparciem, tak to robią nadziani aktorzy zmieniając jedną rolę na drugą
@TheUnLock Jak masz wiele warunków, które są spełnione jednocześnie. Nie każdy ma czas ćwiczyć 3-4 godziny dziennie na siłowni.... a czasami 2-3 treningi dziennie. A tak to wygląda z tego co mówią ci potężnie zbudowani sportowcy..
@TheUnLock a zresztą na czysto to mi tylko się tłuszcz zbiera..
5,5 kg masy miesniowej niezle rekordy Arnold 12 kg w rok zdobyl na najlepszej wtedy bombie
Ja dzisiaj nie byłam w szkołe bo zaspałem 😘🙃🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌
kto pytał?
Xd
Mi by się przydało
Mi też
Też tak myślę
to zapierdalaj
@@miamilemon XD a ty ?
Wszystko fajnie ale trzeba mieć na to czas i pieniądze. Ja też ćwiczę i wiem ile trzeba żeby coś było no ale nie jest to takie łatwe
W dzisiejszych czasach takie koszty nie są wygórowane. Karnety na siłownię są w miarę przystępne, a suplementy - da się fajne kupić za małe pieniądze, nie musi to być jakiś SFD czy co innego.
@@ukasz1946 co Ty gadasz... Żeby wyglądać jak te gwiazdy to trzeba tym żyć i z tego żyć inaczej nie ma się tyle czasu i pieniędzy jeśli się nie zarabia na bardzo dobrym poziomie mając jakieś stanowisko
6:32 mam uczulenie na ananasa 😭😭😭
poradnik jak nie zrobić masy mięśniowej :D
0:42 jajka sadzone xdd
0:40
?
Ja mam bardzo wielkie mięśnie
19 kom xd 4godz temu
zesralem sie ze smiechu
@@miamilemon współczuję
W 3 miesiące nie da się zbudować 5.5 kg kilo mięśni ( naturalnie )
Dałoby się, chociaż nie łatwo. Ale budując 0.5kg na tydzień by poszło
Początkujacy ale taki naprawde bez zadnego doswiadczenia z jakims sportem jest w stanie to zrobic
Alez oczywiście że się da odpowiednie geny, odpowiednia dieta, motywacja i ćwiczenia dają ogromne efekty.
Większość rzeczy to prawda ale część nie jeśli np trenujesz typowo kalistenike
To co wtedy jak się trenuje?
tu prawie nic nie jest prawdą
Dieta trenowanie białko samemu się dostarcza do organizmu głupota to co ty mówią elo
A ci jaj jestem dziewczyną i nie chcę mieć mięśni ? XD
To w tedy nie oglądasz takich filmów?
A ja jestem chłopakiem, i chcę, ale ten filmik mi w tym nie pomoże.
To po co to oglondasz
@@user-vr9rt9uh5n oglądasz* nie poprawiam zlosliwie, btw komentarz tej osoby jest tak bezsenzowny, ze to jest hit XD
to jesteś po prostu krótko mówiąc głupia, jeżeli schudniesz bez treningu siłowego bedziesz wyglądać jak anorektyczka, trening siłowy jest bardzo potrzebny podczas odchudzania bo powoduje zahamowanie spalanie przez twój organizm mięśni
Przestań szybko gadać tylko wolno
XD
Jajka sadzone lol xddddd
?
@@Grzybek-nv8mu jeśli smarzysz jajka zabijasz substancje niszczące cholesterol w jajku także lepiej jeść gotowanie
@@eternalmisery8536 Też tak robiłem:)
@@Grzybek-nv8mu spoko miło poznać świra jak ja
XD